武术运动在社区体育中开展的现状及应用

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武术运动在社区体育中开展的现状及应用摘要近十年来,我国城市居民居住环境正逐步走向以社区为单位,社
区体育作为社区居民生活的重要组成部分,不仅对社区居民的身心健康有
着积极的促进作用,还对国家实施全民健身运动计划有着不可估量的作用。

目前,社区体育场地设施严重匮乏,严重的影响社区居民正常的开展体育
活动,使经常化的体育活动没有保障。

因此,如何在我国现有的城市水平
以及居民的消费水平的基础上开展社区体育,就显得非常重要。

而武术健
身由于自身不受年龄、性别、场地和器材的限制等条件,在社区体育中占
有较大优势以及发展潜力,并具有广泛的推广价值。

关键词武术运动社区体育武术健身
一、社区体育现状
(一)社区体育活动开展经费不足
(二)社区体育场地设施不足
体育场地是体育运动的最基本保障,而体育设施的健全与否直接影响
到体育锻炼者的参与度。

体育场地设施的不足是影响社区体育开展的重要
原因。

沈毅的调查表明,影响武汉市社区体育发展的原因,场地设施的缺
乏占34.20%。

调查表明,北京市8个城郊区63.5%的街道办事处没有体育
设施,36.5%的街道办事处也只有乒乓球室、棋牌室、门球场等小型场地;广州市的公共体育场地不足20个,面积仅为115万平方米,平均每千人
占地不足200平方米[2]。

上述这几个我国经济较发达的大城市的体育设
施尚且如此,中小型城市的情况更是不容乐观,乡镇新兴的社区建设中,
体育设施的建设更是少之又少,甚至没有。

这些状况的存在不仅不能满足
社区居民的锻炼需求,而且也制约了整个社区体育的发展。

(三)参与社区体育活动人群的意识薄弱,体育人口较少
目前,参与社区体育锻炼的主体是老年人,中青年对锻炼的意识薄弱,忙于工作而缺乏锻炼。

所谓体育人口即每周参加体育活动不低于3次,每
次的活动时间不少于30min,且具有中等或中等以上强度者。

体育人口是
体育运动的最根本要素,体育运动的参与人数是衡量体育运动发展的重要
标准。

但由于人们都处在一个生活、工作高度紧张的时代,社区体育受到
人们参与时间、性别、年龄、体质、季节、场地和器材的影响,参与人数
并不理想,据吴秋林、宋平、缪洲生等人调查江西33个社区3210名居民中,体育人口只有918人。

其中,社区体育人口的性别分布是男性占体育
人口的54.41%,女性占45.57%;年龄分布为马鞍型,即两头高,中间低,特别是60岁以上的居民,占社区体育人口的41.10%[3]。

二、武术健身对身心的影响
(一)生理方面
经常参加体育锻炼对身体机能有很好的改善和调节作用。

研究表明,
长期参加武术锻炼的人,能够增强体质,改善呼吸系统和消化系统功能水平,增强心血管系统的机能,从而达到提高机体的运动能力,增进健康、
延缓衰老。

武术作为传统的体育项目,任何体质、任何年龄段的人群都适合。

可以根据个人的年龄、体质选择不同强度、不同种类的武术项目。


太极拳运动而言,科学表明:不仅可以锻炼肢体,更可以使神经系统中过
于紧张的部分得到休息和养护,被闲置而废退的部分得到活动,达到大脑
各区合乎生理要求的均衡,因而对心脏病、高血压等多种慢性疾病有较好
的改善与治疗作用[4]。

同样的,武术运动中其它项目也对身体的各项机
能有很好的调节作用。

大量调查研究表明:大多数长期坚持武术锻炼的人
都感到效果良好,自我感觉身体健康,只有少量人认为效果一般或根本无效,因此,武术运动对人的生理方面的影响效果还是比较好的[5]。

(二)心理方面
武术强调动静自如、身心放松,当身体放松时大脑也会处于入静状态,这样便进一步加深放松,有利于抑制中枢神经兴奋,缓解过度紧张的神经,进行健康调节,这对人们紧张的病态生活状况具有良好的自我保健调节作
用[4]。

随着人们生活节奏的加快,承受的心理压力也越来越大,因此精
神也经常处于高度紧张的状态,城市居民中有越来越多的人患上了心理疾病,严重影响了正常的工作、生活。

除去专业的心理治疗,体育运动也是
舒缓压力的重要方式,武术健身就是其中一个很好的选择,通过参加武术
健身,可以使人的身心得以适当的放松,从而有效的缓解人的心理压力,
让人有更充沛的精神参与到工作当中。

三、武术健身在社区中的推广价值
我国是发展中国家,经济发展水平不高,人们生活水平低下,社区体
育健身场的设施比较少,不能够满足人们的锻炼需求。

就此,应根据社区
内现有锻炼场地和健身器材,开展适合的体育项目,使在社区里的人锻炼
身体不受影响。

武术健身在社区中的体育锻炼中逐渐突出,在解决我国发
展缓慢与体育设施短缺的社区体育中占有重要的地位。

这主要是因为武术
健身自身的条件,在社区体育的发展中具备优势,即:武术健身不受年龄、性别、体质、时间、季节、场地和器材等的限制。

无论是处在哪个年龄段的,拥有怎样的体质的人随时随地都可以开展武术锻炼,这些对于工作、
生活都十分忙碌的城市居民来说无疑是相当便利的。

正是这样的强适应性
让武术健身在社区中有广泛的推广价值和推广空间。

(一)武术健身适应现阶段我国居民的经济生活状况
体育器材与场地很少,不能满足居民健身的需求。

目前,城市居民收
入偏低,很难承受体育的一些费用。

吴宝忠的调查表明,目前体育项目游
泳每小时20-30元,乒乓球每小时10-20元,羽毛球每小时30-40元,网
球沙场地每小时15元、塑胶场地每小时30-50元不等。

如果要坚持锻炼,每月至少要花去几百元,这里还没包括交通费用[6]。

而武术健身项目对
体育设施要求不高,在社区内只需找一块小的空场地就可以进行健身锻炼了,甚至在家中也可以锻炼。

对居民来说,不仅不需要投资,还可以达到
健身锻炼的目的,因此,武术运动与我国居民现阶段的经济水平较符合的。

(二)武术健身有利于形成终生体育的习惯
武术是不受场地与器材以及天气的影响都可以练习的,这就给终身体
育带来了方便。

在锻炼形式上,武术不仅可以一个人单练,而且可以多人
同时进行练习,这样大家可以互相指导学习,共同进步,深受广大人民群
众的欢迎,为把武术作为终生体育奠定基础。

四、武术健身在社区体育中的实施措施
任何一项体育运动项目要在居民当中流行并推广开来,都必须通过一
系列的宣传与组织工作,只有形成一项系统,才能让这项体育运动扎根于
社区体育之中、得到长足发展,才能推动全民健身计划的发展,武术健身
也不例外,需要这些措施:
(一)在社区体育中加强武术健身的宣传
大多数人对于武术健身都没有一个全面、系统的认识,认为那不是普
通人的运动,实际上这是一种对武术认识不清造成的误解。

要想武术健身
在社区中得到推广,首先就必须让社区居民了解武术、接近武术,这样才
能营造浓厚的武术健身氛围,让更多的人都参加到武术健身的行列中来,
这就要求深入得对社区居民进行切实的宣传,例如:可以利用媒体,安排
一些专题片、公益广告等喜闻乐见的方式,还可以举行一些武术表演和面
对面的交流,这种生动、活泼的形式很容易被居民们接受,使人们有兴趣
接近武术[7]。

(二)开展各种形式的武术运动,培养专业人才
在人们了解了武术之后,就要想办法让人们喜爱并且投入到武术运动
中去。

这时,社区就可以开展各种以武术健身为主的社区体育活动,并配
套得在这些活动中安排些表演性质的比赛,提高人们的积极性。

由于在现
在的社区中,体育指导员还不多,社区可以组织安排一些专业的武术健身
人士或体育教师对重点对象进行培训,让这些人起带头与指导作用,这样
就能做到以“点”带“面”,不仅激发了社区居民武术健身的热情,加强
了运动的专业性,也能促进繁荣整个社区体育的发展[8]。

(三)将武术健身纳入社区建设体系
要想让武术健身在社区体育中得到长足的发展,就应该将武术健身纳
入社区建设的规划中去,进行统筹、长远的安排与推广,形成一个长期发
展的态式,这样才可以处理武术健身在发展中遇到的各种问题。

要想真正
实现这样的目标,这就必须充分发挥政府、街道、居委会的领导作用,并
且可以吸纳各社会团体参与进来,把这项体育运动当成一个长期工程来抓,从人力、物力、财力各个方面给予大力支持,使武术健身真正溶入社区,
与社区发展相互促进[9]。

五、结论
社区体育的条件有限,而武术健身作为我国传统的体育项目在社区体
育中的得天独厚的优势地位,是其自身所特有的,要想在现有的社区体育
中更好的发展武术健身运动,就应该增加体育资金投入,培养人们的武术健身意识,针对武术健身的特点进行大力的宣传,在社区中营造浓厚的武术健身氛围,使二者相互促进,共同发展。

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