体育锻炼对初中生心理健康的影响

学号：毕业论文题目：体育锻炼对高中学生心理健康的影响作者戴婷届别2010系别体育系专业体育教育指导老师刘建鸣职称副教授完成时间2010年5月15日论文诚信声明本人郑重声明：所呈交的本科毕业论文，是本人在指导老师的指导下，独立进行研究工作所取得的成果，成果不存在知识产权争议，除文中已经注明引用的内容外，本论文不含任何其他个人或集体已经发表或撰写过的作品成果。

对本文的研究做出重要贡献的个人和集体均已在文中以明确方式标明。

本人完全意识到本声明的法律结果由本人承担。

毕业论文作者签名：2010年5月15日摘要本课题的研究是在总结前人的调查研究结果的基础之上，通过实习阶段实践教学中的观察与了解，通过文献资料调查法、问卷调查法、数理统计法等方法，结合本次对高中生心理健康的现状调查与分析，从中探索运用体育课的理论学习、体育实践体验和体育运动参与等途径来改善高中生的心理健康问题,孤独、自闭、厌学、依赖、任性、攻击等不良心理表现。

从而达成提高学生整体心理素质、增进学生心理健康水平、促进学生身心健康和谐发展的目标。

关键词：体育锻炼；心理健康；初中生；影响AbstractThis topic research is the result of the investigation and research, and through the internship based on the observation and practice teaching stage, through the literature, questionnaire survey and mathematical statistic method, combining the present situation of the psychological health of students from exploring investigation and analysis, the theoretical study, using physical sports practice experience and sports participation, and other ways to improve students mental health problems, loneliness, close, disgusted, dependence, capricious, unfavored mental attacks. To improve students' overall reached psychological quality, increase students' psychological health level and promote harmonious development of students' physical and psychological health of the target.Keywords: exercise, mental health, junior high school students目录摘要 (I)Abstract (II)前言 (1)1研究对象和方法 (1)1.1研究对象 (1)1.2研究方法 (1)1.2.1调查问卷法 (1)1.2.2文献资料法 (1)1.2.3数据统计法 (1)2调查结果与分析 (1)2.1学生对体育兴趣的调查结果 (1)2.2体育锻炼对初中生心理、情绪的影响 (2)2.3 中学生参加体育活动项目调查统计 (4)2.4锻炼后对心情的影响 (4)3.结论与建议 (5)3.1结论 (5)3.2建议 (6)参考文献 (8)致谢 (9)附录 (10)前言当前，随着我国的教育由精英型教育向大众化高等教育转变、经济的高速发展带来人才竞争的日趋激烈、就业压大等等，对高中生的心理与社会适应能力方面带来新的挑战的同时也表现出一些诸如烦躁、焦虑、忧郁、苦闷导致压抑、紧苦等不良心理现象。

说明，当前高中生心理健康问题已成为学校教育不可回避的问题。

因此，高中学生心理健康已经成为一个急待解决的问题。

解决高中生心理障碍要通学校教育、家庭教育及社会教育来加以引导，使中学生具有心理与完美的人格。

学生在学习成绩的比较，人际关系等相互之间的顾虑、个人之间的得失、胜利与失败的荣辱、抱负与能力的差别、理想现实之间的矛盾等，无形中加重了学生的紧迫感、焦虑感、一旦这些问题出现就会产生消极、失去自信心甚至愤怒、妒忌等心理，重者会演变为心理问题或心理疾病。

本文从运动心理的角度探讨体育运动对心理健康的作用，进一步寻求解决中学生心理健康问题的方法和措施，为实施素质教面提高我市学生的心理健康水平提供依据。

[1]1研究对象和方法1.1研究对象随机抽取岳阳市某学校高中年级200名在校学生，男生112人，女生88人。

1.2研究方法1.2.1调查问卷法自行编制的体育锻炼对心理健康的影响问卷，该问卷表共包含20个问题，涉及八大症状分别是：人际关系；情绪（包括：忧郁、焦虑、紧张、消极等）；心理疾病预防和治疗。

并发放问卷210份，回收问卷206份，收回率98.10%，有效问卷200份，有效问卷率97.09%。

1.2.2文献资料法查阅并收集各种相关的文献资料，并对其进行有效地分析和利用。

1.2.3数据统计法对回收的问卷调查进行数理统计处理。

2调查结果与分析2.1学生对体育兴趣的调查结果表1学生对体育兴趣的调查性别总人数（人）喜欢很喜欢一般不喜欢N% N% N% N% 男 112 21 18.75% 54 48.21% 27 24.11% 10 8.93%女 88 5 5.69% 17 19.32% 25 28.41% 41 46.59%调查发现学生大多数对体育活动有良好的兴趣。

从表1可以看出,男女生很喜欢体育运动和喜欢体育运动以及一般和不喜欢体育运动的人数分别21人占18.75% ；54人占48.21%；27人占24.11%；10人占8.93%。

女生分别为5人占5.69%； 17人占19.32%；25人占28.41%；41人占46.59%。

结果表明，喜欢体育运动锻炼的学生比较多，这些学生都能够合理的安排时间进行体育锻炼，在紧张的学习工作之余懂得劳逸结合，既能促进身体健康，又充实了生活，促进学习，体育活动作为人们消除疲劳、娱乐身心、丰富课余文化生活、增进交往的积极手段已为广大中学生对体育有了较高认识，对体育运动具有良好的兴趣，从主观情感上喜欢参加体育活动。

这些为学生参与体育行为提供了情感铺垫。

[2]2.2体育锻炼对高中生心理、情绪的影响表2体育锻炼对中学生心理、情绪的影响性别总人数(人) 减少压力提高胆量提高积极性提高睡眠质量N% N% N% N%男 112 89 79.46% 63 56.25% 72 64.29% 65 58.04%女 88 45 51.13% 65 73.86% 53 60.22% 78 88.64% 在进行体育锻炼的过程中，必然会伴随着一定情绪的产生,这种情绪性质是由个体的认知所决定的，参加体育运动可改善紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，体验到快乐、满足、发现自我，从而改善情绪状态。

心理健康的高中学生能经常保持愉快、开朗、乐观、满足的心境，对生活和未来充满希,虽然也有悲伤、哀愁等消极体验，也能主动调节心态，同时能适度地表达和控制情绪。

体育运动是培养和磨练意志的最好方式，良好的意志品质使人在困难环境中表现出坚强的毅力，能够顶住来自生理、心理及社会各方面的压力，从而克服困难，战胜困难。

而缺乏意志的人往往会产生焦虑,抑郁的情绪,长期下去会导致心理疾病。

体育锻炼能使学生不断克服客观困难和主观困难，从而培养良好的意志品质。

有助于初中生形成良好的人际关系、人际关系是影响一个人的心理是否健康的重要因素之一。

体育锻炼是增加人与人之间相互接触的一种好形式。

因为体育锻炼是在一定的社会环境中进行，是人与人之间发生着交往和联系，增加与社会的联系会带来心理上的益处，协调人际关系,提高初中生的社交能力，合作精神。

因此，初中生参加锻炼,还可以满足人的基本需要—活动的需要和人际交往的需要。

而这种需要可通过集体性体育活动得到满足。

也就是说，让他们在实践中体会如何让个体适应其它个体和团体，培养良好的个性心理特征，这是高中生走向社会取得成功的关键。

[3]经过对某学校高中年级200名学生的调查。

结果表明（表2）经过体育锻炼减少各方面的压力男生有89 名，占79.46%；女生45 名，占51.13%。

总体200学生中，有67%提高胆量。

经过体育锻炼提高胆量的男生有63 名，占56.25%；女生65名，占73.86%。

总体200学生中，有64 %提高胆量。

经过体育锻炼提高积极性的男生有72 名，占64.29%；女生 53 名，占60.22%。

总体200 名学生中，有 62.5 %提高积极性。

经过体育锻炼提高睡眠质量男生 65名，占58.04%；女生78 名，占88.64%。

总体200学生中，有71.5%提高睡眠质量。

从（表2）可以看到，经过体育锻炼男生在减少压力方面上男生取得的效果明显高于女生，而在提高胆量和睡眠质量方面上女生明显高于男女生，可见体育锻炼对男女生会有不同的效果。

在体育锻炼对调节我市中学生在从事活动锻炼者，有利于情绪的改善。

运动可以减少情绪上的负担，甚至能减轻由于精神压力而造成的心理负担，通过运动行为的替代作用，合理宣泄不良情绪，消除紧张心理，可放松身心，最终达到心理平衡。

因此，体育锻炼能帮助人们减少或消除外界因素对心理健康的不良影响，保持良好的精神状态，以充沛的精力，投入到紧张的学习、工作和生活中去。

体育运动有助于学生个性的发展人的个性就是人体各种心理特征的综合，具体表现在兴趣、爱好、才能、气质等方面。

各种体育活动同个性有密切的联系，对培养和发展人的个性有很大的作用。

国外：偌瑟（1991）彼特鲁罗（1991）拉方丹（1992）等人的研究结果都证明了体育运动对焦虑忧郁等不良的情绪状态有显著的调节作用。

经常参加体育运动更易与他人形成亲密的关系，人际交往能力也更强。

实践表明，经常参加体育活动的人，兴趣广泛、性格开朗、豁达大方。

同时，通过体育运动有助于提高学生的自我责任感、群体责任感和社会责任感，学会尊重他人和关心他人，并以积极的态度关心自身、家庭和群体的发展。

2.3 中学生参加体育活动项目调查统计表3参加体育活动项目调查统计项目男(人) 女(人)散步 1 3乒乓球 6 1篮球 28 0羽毛球 5 17太极拳 2 1足球 24 0跑步 4 5跳绳 0 0武术 14 1健美操 5 18其它 0 6高中学生对体育学习的兴趣存在一定的倾向性，女中学生喜欢轻松、愉快和体现美感且带有一定技巧的体育项目.如健美操、羽毛球和排球等;而对竞争性要求较高的力量性、耐久性项目,兴趣明显不高。