人老先老脚 老人要警惕腿脚衰老
为什么说“人老脚先衰，树枯根先竭”？学会享受一生
为什么说“人老脚先衰，树枯根先竭”？学会享受一生俗话说：“人老脚先衰，树枯根先竭”。
俗语都是我们的老祖宗根据多年的经验总结出来的，所以对于老祖宗流传下来的经验还是有一定道理的！这句俗语就形象地说明了脚步的情况与人的寿命之间存在一定的联系。
脚部是人体中距离心脏最远的部位，其也是身体血液循环最难到达的部位，所以也是最容易出现衰老迹象的地方。
那么如何通过观察脚部状况，进而了解身体状况呢？古人有看脚知寿的说法，讲的就是这个道理。
在现代社会中，其实很多人觉得老祖宗说的这些东西过于玄乎，并不可相信。
但事实上还是有一定的依据的。
在中医学中，医生看病都是遵从望闻问切的理论，而这套理论在我们国家也是沿袭数千年，所以通过脚部观察，可以了解我们身体内部外部存在的一些毛病！首先是脚部的颜色。
脚部正常的颜色应该是略有一些发红。
当人体出现发烧等体温升高的情况时，脚部的颜色会变得鲜红；当人体处于寒冷的环境中时，脚部颜色就会出现一定程度的青色；当身体内部肝脏器官受损时，脚部颜色就会呈现为黄色；当人体营养不良出现贫血症状时，脚部就会显得苍白；当身体内部血液循环出现异常时，脚部呈现紫黑色。
其次是脚部温度。
在现实生活中，不管是在冬天还是在夏天，很多人的脚部都会出现脚部发凉的情况，脚部发凉是体寒的一种表现，也就说明此时身体处于一种亚健康的状态。
脚步温度降低，会影响身体内部的血液循环，导致新陈代谢变缓。
此外，肾虚的人也会出现脚凉的症状，所以出现脚凉时，注意对肾脏的保护，避免身体受到威胁。
再次是脚指甲。
身体正常的人脚指甲一般呈现粉红色，如果出现脚指甲发白，说明身体出现问题，指甲上的纹路也会反应出身体的情况，身体机能差时，脚指甲就可能出现一些异常的纹路。
最后是大脚趾形状。
大脚趾较长，脚部比较宽厚的人，一般来说是比较长寿的。
脚趾的形状还会反应出身体的肾脏情况，肾气充盈的人，一般脚趾都是比较大而且长的。
所以我们一定要保护好自己的脚部，时刻注意自己脚部的变化，细微的变化可能不会引起我们的关心，但是这些微小的变化都会渐渐威胁我们的身体！。
“人老脚先衰，树枯根先竭”：腿出现8个症状要警惕！
“人老脚先衰，树枯根先竭”：腿出现8个症状要警惕！上工大夫上工妙锦囊今天“人老脚先衰，树枯根先竭”，这是因为双脚位于人体下部，离心脏比较远，血液回流缓慢，所以是人体中最先衰老的部位。
如果你不想老，便必须保证脚部不衰老，所谓“养生先养脚”，“腿勤人长寿”，“脚健人身壮”，重视脚部的保健养生，可起到防病治病、健康长寿的功效。
人老腿先老出现8个症状要警惕“人老腿先知”，腿部的衰老、异常很早就可能表现出来，如果出现以下情况，就要引起注意了：1腿脚没有原先灵便了这是衰老的最早特征。
40岁后，很多人感到腿脚不灵活，稍微多走点路，就像腿上灌满铅，发酸发胀，上楼梯也越来越费劲，没爬几层就气喘吁吁。
2干点活就腰酸腿疼特别是中年女性，只要站的时间一长，就会觉得腰酸腿痛。
咳嗽时，腿还会出现放射性疼痛。
如果小腿肚出现压痛更要注意，说明肠胃已经开始“罢工”了。
3走路变慢不知不觉中，步速越来越慢。
偶尔走快点，会觉得腿脚不听使唤，过后会连续酸痛好多天，甚至出现肌肉萎缩的情况。
4双腿一侧发凉即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的，有时还觉得从臀部开始，到脚后跟，中间一条线都凉凉的。
这可能是血液循环不畅造成的，也可能和腰椎间盘病变有关。
5抽筋次数增多如果不是在运动后或因为受凉而抽筋，那就要注意了，这可能是骨质疏松的表现。
有些人还会出现足跟疼痛，也必须引起注意。
6肿胀血液循环不好、静脉血栓会导致腿胀，同时这也是心脑血管病或肾脏疾病患者常有的症状。
7静脉曲张女性更容易出现这种情况，20岁后就有可能发生。
一旦腿上的血管突然非常清晰，弯弯曲曲像蛇一样，说明腿部血管出现了劳损。
8髋膝关节疼痛几乎所有关节都会随着年纪增大而变得脆弱，特别是髋、膝这两处关节。
如果你发现在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适，甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉，说明关节已经急需保护了。
下蹲功不用花钱，无需器具和场地，只要方便，在家里、公司办公室里或公园，只要有立足之地便可；无论多忙的人，想要健康，每天只需５—１５分钟的练习就可以（视各人所需）。
警惕“人老腿先老”背后隐藏的疾病
警惕“人老腿先老”背后隐藏的疾病作者：郭仲华来源：《家庭医学》2019年第02期俗话说：人老腿先老。
双腿是身体重要的支柱，当一个人开始衰老时，全身肌肉渐渐松弛，弹性和收缩力减弱，骨质疏松悄悄袭来，骨头变得脆弱，关节开始僵硬，心肺功能减弱，所以不少老年人行走缓慢、步履艰难，呈现出特有的老年步态。
于是，腿脚是否灵活成了一个人是否衰老的标志之一。
但是，腿脚不灵活不仅仅是衰老的特征。
当老年人双下肢逐渐无力，特别是行走几百米都很费力，或伴有疼痛、麻木等症状时，不要认为是自然衰老或骨质疏松而放松警惕。
有时可能是某些疾病正在侵蚀着身体健康，影响着你的生活质量。
膝关节骨质增生又称膝骨性关节炎，是最为常见的影响中老年行走活动的“罪魁祸首”，此病先是关节软骨缓慢变性退化，进而在人体修复过程中伴有骨质增生形成骨刺。
发病原因较多，目前认为主要与年龄、性别、体质等有关。
多发生在50岁以上的中老年人群中。
有资料显示，60岁以上人群中女性发病率为25%，男性为5%。
由于个体差异大，有些人发病，而有些人却“独善其身”。
体质肥胖者多见，膝盖长期慢性劳损者多见。
中医认为是由于肝肾亏虚、筋骨失养所致。
主要症状为膝关节变形、轻度肿胀、疼痛，双下肢无力，上下楼及蹲下起来困难，不能走远路，活动关节能听到“嘎巴”响声。
拍X线片可以确诊。
治疗以中西医结合综合疗法为主，少数严重者需行人工关节置换术。
预防措施主要是避免超负荷的各种活动，如剧烈健身体育运动、暴走或过度行走活动;避免膝盖受力动作，如爬高楼梯、登山、反复下蹲或做下跪屈膝动作;避免风寒湿邪侵袭;等。
经常进行股四头肌等长收缩练习和直腿抬高锻炼，可增强股四头肌张力，从而增加关节稳定性，改善其功能。
下肢动脉粥样硬化性闭塞是血管病变引起下肢供血不足所致。
患者动脉血管内膜损伤、平滑肌细胞增殖、脂质侵润与积聚，形成粥样硬化斑块，致使动脉管腔狭窄甚至闭塞，引起下肢动脉缺血的一系列症状。
发病年龄多在45岁以上，主要累及下肢大、中动脉血管。
人老先老腿科学依据
人老先老腿科学依据
随着年龄的增长，人体各个器官和系统都会出现不同程度的退化和衰老。
其中，腿部肌肉和骨骼的老化是老年人常见的问题之一。
那么，人老先老腿科学依据是什么呢？
腿部肌肉和骨骼的老化是不可避免的。
随着年龄的增长，人体的骨骼和肌肉组织会逐渐失去弹性和韧性，变得更加脆弱和易损。
这种老化过程会导致老年人的步态不稳、行动不便，甚至出现骨折等问题。
腿部肌肉和骨骼的老化可以通过锻炼和营养来延缓。
研究表明，适当的运动可以促进骨骼和肌肉的生长和修复，增强腿部的力量和稳定性，从而减少老年人的跌倒和骨折风险。
此外，合理的饮食和营养摄入也可以帮助老年人维持骨骼和肌肉的健康，例如增加钙和维生素D的摄入量，以促进骨骼的生长和强化。
老年人应该注意腿部的保护和护理。
在日常生活中，老年人应该避免长时间站立或坐着，尽量保持腿部的活动和休息。
同时，老年人应该穿着合适的鞋子，避免高跟鞋和过紧的鞋子，以减少腿部的压力和负担。
此外，老年人还应该定期进行腿部的检查和治疗，及时发现和处理腿部的问题。
人老先老腿科学依据是不可避免的腿部肌肉和骨骼的老化，但可以通过锻炼和营养来延缓，同时老年人应该注意腿部的保护和护理，
以减少腿部的损伤和问题。
人老脚先老 养生先脚
在中医的经脉学说中，足太阴脾 经、足少阴肾经、足厥阴肝经均 起自于足部，足太阳膀胱经、足 少阳胆经、足阳明胃经均止于足 部。通过经脉在足底的交接会和， 足底与全身脏腑器官密切相连。 通过对足部的刺激能促进足部的 血液循环和经脉运行，对全身进 行调节。
按揉涌泉 搓揉涌泉穴是足部保健中最主要 也是最常用的方法，也就是通常所说 的的足心。唐朝大医学家孙思邈主张 “足宜长擦”，长寿皇帝乾隆亲身恭 行的“十常”养生法中也有“足常 摩”。古代学者陈书林记载了“擦涌 泉”的养生术，并谓“先公每夜常自 擦脚心至数千，是以晚年步履轻便”。 苏东坡每日睡前必行之事，闭目盘膝
按揉脚趾 足趾部是足三阴经与足三阳经经气交 接的地方，按照全息理论，五足趾反应人 的大脑及面部窍穴。用右手拇指、食指捏 住左脚大趾，各个方向揉捏之后，轻轻拽 拉。其余四趾同法。然后用左手揉捏右脚 趾。 足趾距离心脏最远，末梢循环差，揉 捏脚趾有助于促进脚部血液循环，有助于 全身经气的顺接运行，保证经气运行通常。 另外还有健脑益智，宣通鼻窍，聪耳明目 的功效。可防治头痛、感冒等病症。
旋转脚踝 活动脚踝的方法在“老子按摩法”中就有记 载“舒左脚，右手承之左右捺脚，从上至下直脚 二遍，右手捺脚亦尔。前后捩足，三遍。左捩足， 右捩足，各三遍。 前后却捩足，三遍。”捺即按的意思。捩即 扭转之意。 转脚踝可以去站位或坐位。站立时，重心移 向左脚，右脚尖点地，意足尖为支点旋转脚踝。 左脚亦然。
坐位时，将左脚放于右腿上，左 手轻扶左脚踝，右手握左脚五趾 活动脚踝。然后左手活动右脚踝。 无扭伤时，转动脚踝，舒活 筋脉，增加脚部活动的灵活性， 预防扭伤。已扭伤，视情况轻轻 帮助活动踝部，使气血通行，帮 助恢复。
“人若衰老，脚先知”，双脚出现哪些变化预示着人体衰老？
“人若衰老，脚先知”，双脚出现哪些变化预示着人体衰老？脚作为我们人体的最末端，一般来说，是最容易被我们忽略的一个部位。
但其实脚对于人体的健康和状态是十分重要的，脚部不仅分布着很多重要的穴位，与我们五脏六腑紧密相连，而且通过脚部的状态我们还能看出身体的健康状况。
俗话说：“人若衰老，脚先知”，通过我们双脚的状态，我们还能够判断人体衰老的状况，那么一般来说，双脚出现哪些变化，预示着人体开始衰老呢？正常情况下来说，若是脚部出现这3大变化时，或预示着人体已进入衰老的状态，需警惕。
1.脚背扁平若是我们发现自己的脚背开始变得扁平，那就需要警惕了，这或许就是身体开始衰老的迹象。
这主要是因为，随着我们年龄的增长，由于脚底的韧带逐渐老化，韧带在拉伸之后的回弹力会有所下降，这就会使得我们的足弓变弯，从而使得脚背看上去就会变得扁平。
一般来说，脚背扁平的人，其平衡力会变得较差，而且脚踝也容易出现扭伤的现象，所以脚背扁平往往也是身体衰老的迹象。
2.脚皮干裂虽然大多数情况下来说，脚皮干裂多半是肝不好的症状表现，但是对于上了年纪的人来说，脚皮干裂或也是身体开始衰老的迹象。
这主要是因为随着我们年纪的不断增长，体内的胶原蛋白会大量的流失，这就会导致皮肤的锁水能力下降，而脚作为我们平时使用最多，但得到营养供给最慢、最少的部位，若是机体开始衰老，那么脚部的皮肤极容易变得干燥，而且容易出现开裂的现象。
3.灵活性变差正常情况下来说，双脚作为支撑起我们整个身体的支撑点，是会比较灵活的。
但是随着我们年龄的不断增长，由于骨骼中钙量的大量流失，不仅会使得我们骨骼变得脆弱，容易出现骨折的现象，而且我们还经常会因此出现腿酸腿痛的症状。
而对于脚部来说，我们的双脚也会变得不如以前那般灵活，这主要是因为，上了年纪后，不仅体内的钙质会流失，而且脚部肌腱中的水分含量也会下降，这就会导致我们脚步的关节过度的紧绷和僵硬，从而导致双脚的灵活性下降，而且随着机体的不断衰老，还有可能导致出现肌腱撕裂或是断裂的症状。
人老腿先衰 腿脚养生有三宝
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢人老腿先衰腿脚养生有三宝导语：俗话说，人老腿先老，为什么这么说呢？因为从中医的角度来看，人体12条经脉有一半经过我们的腿，当我们的进入衰老期时，这些经脉的气血已经俗话说，人老腿先老，为什么这么说呢？因为从中医的角度来看，人体12条经脉有一半经过我们的腿，当我们的进入衰老期时，这些经脉的气血已经不足了，我们的腿早就缺乏气血的滋养，因此比人老的还快。
另外，我们的腿脚是我们的“第二心脏”，可见其重要性。
脚人体的“第二心脏”中医经络学说告诉我们，有6条连接人体五脏六腑的经脉分布在脚部，其间贯通66个重要穴位。
再加上每只脚都有26块骨头、57个关节，占全身骨头的1/4。
每只脚还有107条韧带、19块肌肉和七、八千条神经末梢错综复杂地相互作用。
《扁鹊》说：“两脚之气血雍滞不行，则周身之气血亦不宜通。
”。
可见足部的气血畅通与否，反映整个机体的康健。
老话讲：“寒从脚下起。
”人的双脚离心脏最远，又是血管分支的末梢部位，脚的脂肪层薄，皮肤温度是全身最低的部位，冬季更易受冻。
如果脚部受了寒，五脏六腑相应的器官也会受到影响。
因此说，“人老脚先衰，养生先养脚。
”对脚部保暖、除潮、透气很重要。
足部养生的三大法宝按摩、泡脚、走路健身是足部养生的三大法宝。
按摩能加强人体气血的流通，让经络更疏通。
建议重点可以按摩胃经上的足三里穴、足太阴脾经上的三阴交穴、足太阳膀胱经上的至阴穴等穴位。
所谓“春天足浴可升阳固脱、夏天足浴能祛暑湿、秋天足浴可肺润肠濡、冬天足浴使丹田温煦”，泡脚则是一年四季都要坚持做的事情，这样能促进血液循环，甚至可能起到改善心脏供血的作用。
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警惕“人老腿先老”背后隐藏的疾病
警惕“人老腿先老”背后隐藏的疾病
随着年龄的增长，许多老年人会感到腿部肌肉力量和灵敏度的减退，这使得他们的步伐缓慢，容易感到疲劳和不适。
然而，这种现象不仅仅是普通的衰老现象，可能也提示着潜在的健康问题。
首先，脚病是导致老年人步态异常和步行能力下降的常见原因。
例如，足底筋膜炎、跖骨骨刺、拇外翻等疾病都可能导致步态异常、疼痛和不适感。
此外，足踝关节炎、类风湿性关节炎等关节疾病也会导致步态异常和灵活性降低。
其次，老年人容易出现血管疾病，如动脉硬化、血栓形成等。
这些疾病不仅会导致腿部缺血、坏死和疼痛，还可能引发严重的心血管并发症，如心脏病、中风等。
因此，老年人应该密切关注自己的腿部健康状况，遵循医生的指导进行必要的检查和治疗。
一些慢性疾病，如糖尿病和神经系统疾病，也可能导致老年人出现步态异常和行走困难。
糖尿病可以导致神经病变和足部溃疡等并发症，而神经系统疾病则可能损害运动神经和感觉神经，从而导致步态异常和灵敏度下降。
此外，老年人在进行日常活动时也容易摔倒和扭伤，这可能导致膝盖和髋关节损伤等疾病。
如果老年人的腿部肌肉力量和平衡能力较弱，那么他们摔倒的风险就会明显增加。
由此可见，老年人出现步态异常和行走困难，不仅是因为衰老带来的生理变化，还可能是潜在疾病的表现。
因此，老年人应定期进行身体检查，注意足部卫生和保持适当的运动量。
同时，如果出现步态异常和不适感，应该及时就医并接受必要的治疗。
只有这样，老年人才能保持良好的健康状态和高质量的生活。
百病始于脚,人老脚先衰养生先养脚,护足不畏老
百病始于脚，人老脚先衰。
养生先养脚，护足不畏老足疗益处足疗又称足底按摩，则是运用中医原理，集检查、治疗和保健为一体的无创伤自然疗法。
足疗在中医文化中，足浴疗法源远流长，它源于我国远古时代，是人们在长期的社会实践中的知识积累和经验总结，至今已有3000多年的历史传统。
古人曾经有过许多对足浴的经典记载和描述：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。
”苏东坡曰：“热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍”又在诗中写道“它人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”。
陆游道“洗脚上床真一快，稚孙渐长解浇汤”。
清朝外治法祖师在《理论骈文》道“临卧濯足，三阴皆起于足，指寒又从足心入，濯之所以温阴，而却寒也。
濯足草本足浴液“濯足” zhuó zú语出《孟子·离娄上》：“ 沧浪之水清兮，可以濯我缨；沧浪之水浊兮，可以濯我足。
”本谓洗去脚污。
后以“濯足”比喻清除世尘，保持高洁。
晋夏侯湛《东方朔画赞》：“退不终否，进亦避荣。
临世濯足，希古振缨。
” 宋张孝祥《水调歌头·泛湘江》词：“濯足夜滩急，晞发北风凉。
”《咏史诗》八首之五左思（字太冲，太康年间成就最高的作家之一）皓天舒白日。
灵景耀神州。
列宅紫宫里。
飞宇若云浮。
峨峨高门内。
蔼蔼皆王侯。
自非攀龙客。
何为歘来游。
被褐出阊阖。
高步追许由。
振衣千仞冈。
濯足万里流。
《水调歌头》泛湘江张孝祥南宋著名词人、书法家。
字安国，号于湖居士濯足夜滩急，晞发北风凉。
吴山楚泽行徧，只欠到潇湘。
买得扁舟归去，此事天公付我，六月下沧浪。
蝉蜕尘埃外，蝶梦水云乡。
制荷衣，纫兰佩，把琼芳。
湘妃起舞一笑，抚瑟奏清商。
唤起九歌忠愤，拂拭三闾文字，还与日争光。
莫遣儿辈觉，此乐未渠央。
《濯足草本足浴液》娄兴华古有孟子沧浪之水濯足，今有世人草本入水健足。
临睡濯足，安神静心，任三九北风寒，吾独尘埃外；温养之气足底升，濯去万千病；水调歌头常颂，濯足草本经。
警惕!腿脚发出的四大衰老信号
警惕！腿脚发出的四大衰老信号
俗话说“人老先老脚”，而我们的确也可以从不同的脚部症状，判断出身体哪些地方开始出现老化问题，以及时提醒中老年人采取预防措施。
症状一：手脚冰冷
原因：通常是由于中老年人血液循环不畅通、运动量太少造成的。
如果同时指甲变成蓝色或紫红色的话，则可能是糖尿病、动脉栓塞或雷诺氏症的早期征兆。
对策:台湾《康健》杂志引述台北医科大学附属医院针伤科主任陈萍和的观点指出，中老年人加大运动量、促进血液循环、多吃温补脾胃的食物才是根本的解决办法。
他认为，泡脚水的温度最好为40摄氏度，时间20分钟最合适。
因为泡脚太久，身体会消耗更多的热量，加重心脏负担。
症状二：脚抽筋
原因：台湾彰化秀传医院足踝外科主任朱家宏指出，如果中年人睡觉的时候脚板抽筋，可能是白天行走站立的姿势不正确引起的。
较冷、缺钙、疲劳过度等原因都可能引起小腿抽筋。
另外，由于静脉血中含氧量不足，小腿静脉曲张，静脉血长期停留在足部，也会刺激足部肌肉，导致抽筋。
对策：台北荣总医院心脏血管外科主治医师赖晓亭建议，出现这些问题，睡觉时可将脚稍微垫高，促使下肢静脉血顺利流回心脏。
还要注意保暖、补钙、选择合适的鞋。
人未老脚先衰的原因
人未老脚先衰的原因
脚被称为第二心脏，分布着众多经络和穴位，五脏六腑在脚上都能找到反射区。
双脚是身体健康的外在表现，能通过双脚来了解身体健康情况，如果脚有以下几个症状，不能抱有侥幸心理，还需及早就医，排除疾病的可能。
老人常说“树老根先枯，人老脚先衰”，是对衰老的形象概括，也指出了腿脚对于人体的重要性。
每天行走之余，腿脚承载在身体的全部重量，受到的磨损自然也就更大，身体的衰老往往也会从腿脚开始，比如说睡到半夜腿脚容易抽筋。
很多人以为睡到半夜腿脚容易抽筋，不过是缺钙的一种表现而已，并没有往更深层次去想。
对于一个每天都正常进食的人来说，钙并不会匮乏，身边的蔬菜、肉类以及各式食物中基本都含有钙，完全可以满足正常的代谢需求，缺钙并不会成为烦恼。
当有一天缺钙，就要考虑是钙的流失速度加快，而钙的流失速度恰恰和衰老相关。
不断地熬夜、长时间拖着疲惫的身体，就会在无形中耗损身上的能量以及矿物质，饮食又没有跟着改进，身体内的矿物质自然会失去平衡，衰老也就会随之而来。
不管是衰老，还是未老先衰，总是有原因的。
这个原因不是年龄，而是每一个人自身的习惯，熬夜、长时间泡澡、过于剧烈的运动、时常爱发脾气等等，都会耗损身体内的气血以及各种支撑身体正常活动的物质，从而使得衰老悄然而至。
老年人须注意“腿老”
或 上 下 摆 动 模 拟 游 泳 运 动 也 可 强 健 下 肢 关 节肌 肉 ， 增 强 步 履 的 稳 健 性 。
4 2 20 0 8 年第 9 期
揉 动 前 将 腿 平 伸 在 床 上 练 ， 这 样 能 促 进 下 肢 肌 肉 中血 液 的 回 流 ， 增 强 腿
部 肌 肉力量 。
(4 ) “ 扭 膝 ” ： 双 腿 并拢 屈 膝 、
微 下蹲 、
双 手置 于膝部 ， 顺 时针 方 向和
逆 时针 方 向揉 动 数 十 次 。 此 法 能舒 通血 脉 ， 增 强膝部各 韧 带 的 柔韧性 ，
素 ( 如 骨质 增生 椎 间盘 突 出 椎
、
、
管狭 窄等 ) 的卡压 而 直 接或 间接影
响下 肢 的感觉和运 动 。 从 总 的趋
势看 老 年人 尤其是 高龄老 人 肌
．
．
力逐 渐减 弱 肌 肉 关节 韧带 间
，
、
、
在运 动 时的协调 性也 逐 渐退 化 ，
支撑全 身体重 的下 肢 常常是 更 早
地显 现 出来。
随着 年龄 的增长 绝 大 多数 ，
人 动脉 粥样硬 化将不 可 避 免地 、
或早 或迟 或轻或重 地 出现 老 年
、
，
人 动脉 的僵硬 度也 随之 增 加 血 ，
流通 路 的血 管尤其是 动脉 管腔逐
渐 变窄 若不 及 时防范和处理 均 ，
直接威胁下肢神经 肌 肉 韧 带
、
、
、
关节等运 动器 官的血 液供给 ： 与
夏3 运 动空间
絮删 呷 咖 鲥 。。 ．
俗话说
“
”
人老腿 先老
．
指的
警惕“人老腿先老”背后隐藏的疾病
警惕“人老腿先老”背后隐藏的疾病随着人们年龄的增长，身体各个部位的功能都会逐渐下降，腿部也不例外。
有句俗语说：“人老腿先老”，意思是随着年龄增长，人们的腿部会出现种种问题，比如关节疼痛、肌肉萎缩、韧带松弛等症状，而这些问题往往暗示着腿部隐藏的疾病。
警惕“人老腿先老”背后隐藏的疾病，对于预防和治疗这些疾病具有重要的意义。
一、关节炎随着年龄的增长，关节炎是腿部最常见的疾病之一。
关节炎是一种慢性疼痛的病症，患者的关节会出现不适、疼痛和僵硬的症状，甚至会严重影响生活质量。
最常见的膝关节和髋关节的关节炎更是老年人的常见问题。
关节炎在老年人身上极为常见，特别是在缺乏运动的人群中更加普遍。
健康的生活方式和适当的运动是预防关节炎的重要手段。
二、动脉硬化动脉硬化是老年人腿部常见的隐匿性疾病之一，它是由于血管壁内脂质沉积所导致的血管壁增厚和管腔狭窄，使得身体器官和组织供血不足，导致相应部位的缺血和缺氧。
老年人腿部出现肌肉萎缩、疼痛、无力等症状时，往往是与动脉硬化有关。
动脉硬化往往伴随有高血压、高血脂等症状，因此对老年人而言，定期检查血脂和血压是非常重要的。
三、深静脉血栓生活在高压、高紧张环境中的老年人更容易出现深静脉血栓的症状。
深静脉血栓是老年人腿部隐藏的疾病之一，它会导致腿部肿胀、疼痛、发红等症状。
深静脉血栓是一种严重的血管疾病，一旦形成血栓，很容易导致栓塞，造成生命危险。
老年人要警惕腿部出现肿胀、疼痛等症状，及时就医是非常重要的。
四、骨折随着年龄的增长，老年人的骨质会逐渐减少，骨骼也变得脆弱，因此老年人很容易出现摔倒引起的骨折。
特别是老年人的髋关节和腿部骨折风险更高。
老年人要尤为谨慎，避免发生摔倒，保持室内外的环境整洁安全，同时进行适当的锻炼，增强肌肉力量，预防骨折的发生。
五、糖尿病糖尿病是老年人的常见疾病，特别是2型糖尿病。
糖尿病患者往往伴随着神经病变和循环系统问题，导致双腿出现麻木、疼痛等症状。
糖尿病对腿部的影响是多方面的，因此老年人要定期检查血糖，保持适当的饮食和运动，预防并控制糖尿病的发生。
【转载】脚才是老年人真正的危险，为什么说人老先从脚开始
【转载】脚才是老年人真正的危险，为什么说人老先从脚开始每一个人都不可避免衰老和死亡，但为什么人的衰老先从脚开始呢？今天我们就来聊聊这个话题。
一、从脚看衰老刚出生的婴儿，全身的皮肤都是粉红粉红的，脸是这样，小脚丫也一样，每个父母都喜欢亲吻它们。
热恋中的情侣，大都喜欢亲吻彼此的脸颊嘴唇，当然也有男人喜欢抚摸和亲吻女人的脚。
而当你面对的是一张布满皱纹的脸，即使他是你的亲人，恐怕你都没有亲吻的欲望。
而当他露出那双脚时，恐怕你都会离得远远的。
近美远恶是人的天性。
同样，健康的人，大家都喜欢亲近;衰老和疾病的人，大家都避之不及。
这就是为什么，大多数人都喜欢小孩子，却很少有喜欢老人的原因。
因为一个代表着前途和希望，而另一个却代表着末路和失望。
但不管是希望还是失望，每个人都会亲历人生的这个过程，或早或晚，都不可避免。
我们现在能做的就是，尽量延长和保持健康的那一面，让衰老尽可能晚一天到来，而这一切，则是从保护好你的脚开始。
二、被忽略的脚前几天，我写过一篇文章，“《最好的告别》给我们哪些启示”，与大家分享了我对临终关怀和姑息疗法的一些心得。
今天，我们重提这本书，对众人有着很多的现实意义。
作者阿图.葛文德医生在书的第二章[崩溃－脚才是老年人真正的危险]在这个章节中，作者阐述了如下的意思：“一般来说，当老年病的专家检查一个老人的健康状况的时候，首先是仔细地检查脚。
导致跌倒的三大主要危险因素是平衡能力差、服用超过4种处方药和肌肉乏力。
没有这些风险因素的老年人一年中有12％的机会跌倒，三个风险因素都占齐的老年人几乎100％会跌倒。
每年在美国有百分之六十的老人因为摔跤而离世。
为什么老人的脚会出问题？人老了以后，无法弯腰够到脚。
不洗脚，代表着真正的疏忽和危险。
很多老年人上身穿得整齐讲究，但脱下鞋，你会发现他的脚很长时间都没有洗过，生了脚疾。
当脚疾被忽略时，如果老人摔一跤的话就很有可能引致死亡。
如果把人的健康状况画成一条曲线，那么其曲线看起来如图：”事实上，每个人都可能会善待我们的手，但几乎很少有人能善待我们的脚。
警惕“人老腿先老”背后隐藏的疾病
警惕“人老腿先老”背后隐藏的疾病现代社会，人们普遍认为“人老腿先老”，即当一个人年纪渐长时，往往腿部的机能会比其他部位更容易衰退。
而事实上，腿部功能的退化往往是伴随着一系列潜在疾病的存在。
我们应该警惕“人老腿先老”背后隐藏的疾病。
腿部血管疾病是导致“人老腿先老”的主要原因之一。
随着年龄的增长，血管壁会逐渐变得不弹性，失去原有的柔韧性，从而使血管供血不足，腿部的血液循环也随之受到影响。
这时，人们容易出现腿部麻木、疼痛等不适感。
尤其是对于高血压、高血脂等疾病患者而言，更易患上外周血管病变，导致下肢供血不足，腿部肌肉难以得到足够的养分和氧气，出现肌肉无力、疲劳的情况。
年长者需要时刻监测血压、血脂等指标，采取适当的治疗，以保持血管的健康。
骨关节疾病也是导致“人老腿先老”的重要原因之一。
随着年龄的增长，人们的骨骼和关节也会逐渐受到磨损，其中尤以膝关节最易受到影响。
这主要是因为膝关节承担着人体重量的大部分负担，长时间的压力会导致软骨的磨损，关节间的间隙逐渐变窄，引发关节炎等疾病。
膝关节炎患者往往会感到膝盖僵硬、疼痛、活动受限等症状，从而导致走路、上下楼梯等简单动作都变得困难。
人们在日常生活中应该注意膝关节的保护，避免长时间的高强度运动，合理控制体重，以减轻关节的负担。
肌肉萎缩也是造成“人老腿先老”的一个重要因素。
随着年龄的增长，人们的身体活动会逐渐减少，特别是缺乏适当的运动会导致肌肉的萎缩。
肌肉的萎缩不仅会导致腿部无力，还会影响到人们的平衡能力，增加摔倒的风险。
年长者应该保持适当的运动量，比如散步、骑车等有氧运动，可以锻炼腿部肌肉，加强下肢的力量和灵活性，减少肌肉的萎缩。
糖尿病也可能导致“人老腿先老”。
糖尿病是一种以血糖升高为特征的代谢性疾病，长期高血糖会损伤血管和神经，特别是下肢血管和神经最容易受到影响。
糖尿病患者往往会出现下肢麻木、疼痛、溃疡等症状，进而影响到下肢的运动功能。
糖尿病患者需要注意控制血糖，定期检测血糖水平，并积极采取药物治疗，以减少对下肢血管和神经的损伤。
人老腿先知腿部衰老的信号
人老腿先知腿部衰老的信号引言随着人口老龄化的加剧，腿部相关的问题也日益突出。
腿部衰老会给人们的生活和行动带来困扰和不便。
本文将重点介绍人老腿先知腿部衰老的信号，以便早期发现和干预。
1. 肌力减弱腿部肌力的减弱是腿部衰老的最早表现之一。
随着年龄的增长，肌肉逐渐流失，肌力下降是正常的生理现象。
但当肌肉减弱到一定程度时，会导致步态不稳、爬楼困难等问题。
人们应该警惕腿部肌力减弱可能是衰老的信号，并及时采取措施。
2. 压痛和酸痛感腿部压痛和酸痛感常常是腿部衰老的提示。
年龄增长导致骨骼和关节的退化，膝关节疼痛是其中常见的表现。
对于年长者来说，腿部压痛和酸痛感是需要及时关注和治疗的症状。
3. 膝关节活动度减少随着腿部衰老，膝关节的活动度会逐渐减少。
关节软骨的磨损和退化、关节润滑液的减少会导致膝关节活动受限。
这些变化会直接影响行走和日常生活的质量。
关注膝关节活动度的变化，可帮助早期发现腿部衰老的信号。
4. 慢性静脉衰竭腿部衰老还表现为慢性静脉衰竭。
随着年龄增长，腿部静脉壁的弹性会下降，静脉瓣膜的功能减退，导致静脉血液回流的问题。
慢性静脉衰竭会表现为腿部水肿、静脉曲张、疼痛和瘙痒等症状。
这些症状提醒我们要关注腿部的血液循环问题。
5. 跌倒和骨折风险增加腿部衰老会增加跌倒和骨折的风险。
骨密度减少、肌力下降、步态不稳等因素都会导致老年人跌倒的风险增加。
跌倒往往会造成骨折，影响生活质量。
我们应该关注腿部衰老在跌倒和骨折风险方面的表现，以采取相应的预防措施。
6. 神经和感觉异常腿部衰老还可能导致神经和感觉的异常。
例如，下肢神经病变会导致腿部感觉异常、疼痛、麻木等症状。
感觉异常可能直接影响行动能力和平衡感。
对于出现神经和感觉异常的人，需要及时咨询医生进行相关检查和治疗。
7. 腿部皮肤改变腿部衰老还会导致腿部皮肤的改变。
皮肤变薄、弹性减退、色素沉着等是常见的腿部衰老表现。
这些改变可能影响伤口的愈合和皮肤的保护功能。
保持腿部皮肤的健康和防护非常重要，特别是对于老年人来说。
为什么说“人老腿先衰”
为什么说“人老腿先衰”作者：暂无来源：《家庭科学·新健康》 2016年第2期文，新华俗话说：树老根先枯，人老腿先衰。
事实上，很多腿部出现问题的患者，往往心脏和大脑也会有一定程度的梗塞。
腿不好，是衰老的最早特征杭州市第三人民医院血管外科主治医9币王林君说，很多人上了年纪之后，腿脚没有原先方便了，这其实是衰老的最早特征。
40岁后，很多人感到腿脚不灵活，稍微多走点路，就像腿上灌满铅，发酸发胀，上楼梯也越来越费劲。
再发展下去，有的人会感觉到双腿有轻度的发凉感、轻度的麻木，活动后易感疲乏。
病变继续加重，症状也随之加重，出现下肢动脉供血不全的特征性症状——间歇性跛行。
许多人都认为这是因为人老了，其实是腿部的血管堵住了。
一般来说，腿部有动脉硬化闭塞症的，心血管、脑血管也常常有问题。
因为血管疾病是一种系统性的疾病。
腿部的动脉硬化是全身动脉硬化在腿上的表现，体现在心脏部位，有可能就是冠状动脉的粥样硬化闭塞，简称为冠心病。
在临床上，一些患有腿部动脉硬化闭塞症的病人，脑梗、心肌梗的几率都很高。
腿不好，可以多晒太阳腿没力、发麻、发凉等这些貌似生活中的小毛病，其实都是患动脉硬化闭塞症的前兆。
在过去，老年人是好发人群，而如今生活条件越来越好了，人们的饮食结构跟过去发生了很大的变化，再加上现代人缺乏锻炼，因此患动脉硬化闭塞症的人群出现了越来越年轻化的趋势。
王林君说，他接触过的病人中，最年轻的才40岁左右就出现了腿部的问题。
王林君建议：“虽然人到中年后，腿会慢慢衰老，但养腿是一辈子的事，从20多岁开始，就要注意保护。
特别是现在的开车一族，以车代步惯了，腿部力量通常比常人差，只有养好腿，才能阻止衰老提前到来。
”预防衰老，从健康的生活习惯开始那么，怎么才能预防腿部的衰老？王林君的答案是：纠正不良的生活习惯。
“年轻人需要及时纠正的危险因素包括吸烟、高血压、血脂异常、糖尿病、肥胖和缺乏运动。
落实到实际行动中，除了禁烟限酒、定期体检外，还得管住自己的嘴，迈动自己的腿。
人老腿先老 三个测试轻松自检腿部健康
人老腿先老三个测试轻松自检腿部健康树老根先枯，人老腿先衰。
说的是人上了年纪后，衰老的症状大都先从腿部开始。
什么骨质疏松、膝盖疼痛、腿部肌肉软弱无力等等都找上你了，那么怎么才能延缓腿部衰老呢？三个办法自测腿部衰老①腿脚不灵便40岁后，大多数人群，都会感觉到腿脚不灵活。
明明没走多远的路，腿上就像灌了铅一样沉，上楼梯也越来越费劲。
②腰酸腿疼这个症状以女性居多，尤其是站立时间长了，就会觉得腰酸腿痛。
③抽筋次数增多腿部经常抽筋，且不是运动或受凉引起的，就要注意了，可能是骨质疏松的表现。
④肿胀血液循环不好会导致腿胀，同时这也是心脑血管病或肾脏疾病患者常有的症状。
⑤髋膝关节疼痛几乎所有关节都会随着年纪增大而变得脆弱，特别是髋、膝这两处关节。
如果你在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适或卡住动不了的感觉，说明关节已经急需保护了。
看完之后还不清楚，别着急，还有三个小测试帮你搞清楚。
测试一腿部弯曲，使膝关节呈90度，看是否出现疼痛或不稳。
如果有，预示着你的膝关节软骨可能退化或磨损。
测试二坐在椅子上，在30秒内，站起坐下，记录30秒内做的数量，对比图中的数值看自己是否在正常范围内。
测试三放松状态下按揉髌骨，若出现隐隐的酸痛，可能预示膝关节出了问题。
因为髌骨是最好发关节炎的部位。
预防腿部衰老，看这里腿部衰老虽不可避免，但我们却可以使用一些方法来延缓衰老的速度。
首先就是要运动，腿脚不便不能走长路，可以选择骑自行车、游泳、打太极等适合自己年龄的运动，总之要锻炼自己腿部的肌肉，否则年纪越大，肌肉会越萎缩，腿就更使不上劲了。
其次，要注重补钙，钙质的流失是导致骨质疏松的最大原因。
如果服用钙片不能很好吸收的话，还可以多晒太阳。
一天之中，上午6—10点和下午4—5点是最适宜晒太阳的两个时间段，这时的阳光不仅照射充足，且紫外线没中午那么强烈，时间上以30—60分钟为最佳。
最后，选择宽松的裤子。
年轻人常穿的牛仔裤因为太过紧绷，会导致腿部血液不流通，尤其是到了大冬天，常常一天穿下来，膝盖处还是冷冰冰的，但如果穿宽松的裤子明显就会感觉到膝盖处暖和了许多。
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人老先老脚老人要警惕腿脚衰老
导语：俗话说人老先老脚，而我们的确也可以从不同的脚部症状，判断出身体哪些地方开始出现老化问题，以及时提醒中老年人采取预防措施。
症状一：
俗话说“人老先老脚”，而我们的确也可以从不同的脚部症状，判断出身体哪些地方开始出现老化问题，以及时提醒中老年人采取预防措施。
症状一：手脚冰冷
原因：通常是由于中老年人血液循环不畅通、运动量太少造成的。
如果同时指甲变成蓝色或紫红色的话，则可能是糖尿病、动脉栓塞或雷诺氏症的早期征兆。
对策：台湾《康健》杂志引述台北医科大学附属医院针伤科主任陈萍和的观点指出，中老年人加大运动量、促进血液循环、多吃温补脾胃的食物才是根本的解决办法。
他认为，泡脚水的温度最好为40摄氏度，时间20分钟最合适。
因为泡脚太久，身体会消耗更多的热量，加重心脏负担。
症状二：脚抽筋
原因：台湾彰化秀传医院足踝外科主任朱家宏指出，如果中年人睡觉的时候脚板抽筋，可能是白天行走站立的姿势不正确引起的。
较冷、缺钙、疲劳过度等原因都可能引起小腿抽筋。
另外，由于静脉血中含氧量不足，小腿静脉曲张，静脉血长期停留在足部，也会刺激足部肌肉，导致抽筋。
对策：台北荣总医院心脏血管外科主治医师赖晓亭建议，出现这些问题，睡觉时可将脚稍微垫高，促使下肢静脉血顺利流回心脏。
还要注意保暖、补钙、选择合适的鞋。
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