练武当气功

练武当气功
华语影视人瑞、著名慈善家邵逸夫已经103岁了，他精神爽朗。

这位在2010年元旦才退休的富豪，比一般人的退休年龄晚了40多年。

有人问他养生秘诀何在，邵逸夫笑答：“常练气功、笑口常开。

”
在90岁的时候，邵逸夫曾亲自上武当山，向武当人瑞李诚玉道姑(享年118岁)学了一套延寿气功。

从此，每天练气功是邵逸夫必修之课。

他每天早晨5点起床，练功两个小时。

他说：“因为练气功，一天都不疲劳，睡眠质量很好。

”下面将这套气功介绍给大家。

第一式提气双脚微微弯曲与肩同宽，提肛顶颚。

双手如抱一盆花，放在丹田位置，之后用口吸气，吸气时舌顶上颚，双手亦随之升高到胸前，之后用鼻呼气。

每次做15分钟。

第二式剑指桩双脚站立与肩同宽，收紧肛门。

双手握成剑指(空握拳，食指中指下指地面)模样放在腰间，然后舌顶上颚用口慢慢吸气，之后用鼻呼气，每次做5分钟。

第三式无极桩双脚微微弯曲与肩同宽，收紧肛门。

左手平摊向下放在丹田，而右手平摊向上放在胸前。

然后用鼻吸气，之后用鼻呼气。

3分钟后双手会有麻胀和发热的感觉。