关于儿童少年短道速滑运动员选材与训练的初步探讨

。
、
做 一 些 活 动性 游 戏
,
。
这 有 助 于 儿 童 少 年机 能
.
起 足够 重视
恢 复 增 强 肌 肉和 支 撑 运 动 器 官的韧 带弹 性
年
哈 尔 滨体 育 学院 学报
1
5
迎 亚冬会
”
J辑 论 文 专
关 于 儿 童 少 年 短 道 速 滑 运 动 员 选 材
与 训 练 的 初 步 探 讨
刘 淑瑞
摘要
,
郭 成江
的 选 材 及 其 对 儿 少 运 动 刃进 行 科 学 未统
,
末 文仅就 如何抓好短 道速 清运动 后 各 力
, .
训 练 打 好 基 拙 进 行 初 少探 讨 供 速 潇 教 练 员参 考
。 ,
,
:
;
;
有 利 于 轻 松 自如 地 完 成 滑 冰 动 作 的技 术 细 节 因 此 发 展 儿 童 少 年 运 动 员 的 柔 韧 性和 关 节灵 活性
, 。 ,
分钟
)
,
在每次 冰 上 课
,
之 前或 之 后 一 定 要 做 1 0 一1 5 分钟 放 松 跑 或
以 及膝 躁 关 节 的 灵 活 性 尤 为 引
, 。 , , , . ,
订 长 期 训 练 规化 实 行 科 学 系 统 训 练
2
,
.
关于 训 练 规划 与 年 龄 段 的 划分
不 同 的年 龄 阶 段 身 体 的 各 器 官 系 统 的
,ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
构 成 及其 功 能 都有 所 不 同 因 此 根 据 这 一 特
,
,
点 在制 定 系 统的 训 练 计 划 时 可 分 为 以 下 几
。 , ,
、
、
在
6一 8
月 的训 练 中 适 当 增 加 训 练 的课
,
,
,
时 和 动作 难 度 除 进 行 上 述 各 种 身体 练 习 以 外
。
0 米一 6 0 米 ) 各种 单 采 用短跑 练 习 ( 如 3
,
这 个 阶 段 要 考 虑 到 儿童 少 年的 身体 发
。
双 足 跳跃 性 练 习 还 适 当 的 增 加 一 些 速 滑 的 基 本动 作 专 门性 的模 仿 练 习
,
统 的 承 受 能 力 发 展 与 发育 机 体 年 龄 特 征 相
收 稿 日期
:
1 9 95
一 10 一
0
6
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1
小
瑞矛
关于
叱
童 少年 短 选 速 清 运 动 员选 材 与训 练 的 初 步探 讨
适 应 的 速 度 力 量 柔 韧性 灵 活 性 和 耐 久 力 素 质 还 要 通 过 各 种 身体 训 练 使 儿 童 形 成 多 种 动 作技 能 在 此 基 础 上 更 好 的学 习掌 握 滑冰 技术
9一
。
育变 化
,
并 注 意 发 展 关节 灵 活 性 和 柔 韧性 素
,
质 可在 准备 活 动 中增 加 肌 肉的拉 伸 练 习 一
定 要 在 掌握 好 负 荷 量 的前 提 下 尽 量 加 大 完
,
。 ,
n
月训 练 安 排 在 不 具 备 正 规 冰 场
,
,
和 没 有 人 工 制 冷冰 场 的 地 方 在 一 年 当 中 这
( 3) 基 础 专 门性 训
练 阶段
4 岁一 1
必 须 进 行 早 期选 材 早 期 培
岁
。
养 使 其 训 练 早 期 化 系统 化 规 范 化 和 科 学
: ( 4 ) 专 项 训 练 阶段 1 5
1 岁 岁一 8
。
化
。
在 选材 过 程 中 除按 有 关选 材 标 准 外 也
,
,
,
下 面 就 上 述 的几 个 阶段 的训 练进 行 初 步
2
,
要 注 意 儿童 少 年 运 动 员 具 体 素质 发 展
的身体 素质 和 智 力 得 到 全 面 发 展 并 掌 握 各种
运 动技 能 以 及 使 用 普 通 冰 刀 滑 冰 的 基 本 技
。
水 平 特 别 是 柔 韧性 和 肌 肉的弹 性 以 及 灵 活 性 与 专 项 运 动有 重 要 关 系的 素质
个 阶段
:
,
,
关 于选 材 常言说
: “
( l )
初 学 滑 冰 阶 段 5 岁一 一 般性 训 练 阶 段
:
:
7
岁
:
。
选 材 是成 功 的 一半 这 话 说 明
. , ,
”
(2 )
8
岁一 1 2 1
岁
.
了选 材 的 重 要性 培 养 一 个 优 秀 速 滑 运 动员
从发 展趋 势上看
, 、 、 、
成动作 的 幅 度 骸关节 的 灵 活 性 这 对 速 滑 运 动 员 是 很 重 要 的 其 结 果 是 能使 运 动 员 取 相
对低 的跑 姿势滑 跑 能 有效 地完 成蹬 冰动作
, ,
是进 行 滑 冰 教 学 训 练最 关 键 的 阶 段 此 间 的
训 练 一 般性 身 体 训 练 手 段 与 上 阶 段 安 排 相 同 在 一般性 发展 体操练 习 和 综合性 练 习 中 适 当增 加 时 间 ( 5 一2 0
根 据 选 材 计 划 和 要 求 并 参 照 上 述 与专
项 有 关联 的 因 素 将初选 队员 集中 然 后 进 行 短 期 的 规 范 化 培 训 进 而 选 拔 理 想的苗子 制
, , , ,
主 带 动训 练 增 强 体 质 提 高 健 康 水 平 使 身
体全 面 发 展
.
均 衡 地 发展 肌 肉 和 增 强 各 器 系
关键词
后备人 才 选 材 基拙训 练
,
,
我 国 短 道速 滑 项 目虽 然 已经 取 得 重 要 突 破 但 从 实 际 状 况 来看 缺 乏 优 秀 后 备 人 材 的 培养 与 世界先进 水 平有较 大差 距 为 使 我 国
短 道 速 滑 能 尽 快 点 赶 上 去 本 文仅 就 如 何 对 短 道 速 滑 运 动 员 选 材 及 其 科 学 训 练 进 行初 步 探 讨 仅 供教 练员 同仁参 考
探讨
2
.
要 结 合 实 际 经 验 来 选 材 除此 之 外 还 要 注 意 以 下重 要 环 节
1 1
.
:
:
1
初 学滑 冰 阶段
一般 在 学 龄前 进 行 主 要 是 逐步 使 儿 童
, ,
要 注 意 运 动 员 的身体形 态 遗 传因 素和
;
,
神经 类 型 等 因 素
1
.
对 参 加 体育 活 动 有 兴 趣 并 有 意 识 的使 儿 童
1
.
;
能
2
.
3
注 重 儿 童 少 年 运 动员 的 心 理 素质 和 生
;
2
一 般性 训 练 阶 段 在 此 阶 段进 行 全 面 的身 体 训 练 应 从培
, ,
理 机能
1
.
4
对 冰 上 运 动 有 浓 厚 的兴 趣 与 爱好
,
。
养 儿童 对 运动 训 练 兴趣 入 手
, ,
以 各 种游 戏 为
,