多事之秋注重保肺五个方法轻松养肺

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秋天养肺怎么养

秋天养肺怎么养？(2011-09-18 21:14:41)大家都知道秋季气候干燥，人体极易受燥邪侵袭损伤肺。

其实，在中国的传统医学观念里，秋气是与人体的肺脏相通的。

肺脏开窍于鼻，而其表现在皮毛。

秋天虽说秋高气爽，但也带着燥气，一旦肺气失调，就很容易出现鼻干口燥、干咳、喉咙痛等上呼吸道疾病。

所以，秋季养生要注意特别注意肺部的调养。

另外，中医还有“肺为娇脏”的说法，就是说肺既怕干也怕湿，既怕冷也怕热。

而秋季是最适合养肺的季节，所以在秋天若能注意加强对肺脏的保养，往往能取得事半功倍的效果。

秋季养肺的方法多种多样，但从根本上来说，也不外乎是从起居、饮食、锻炼等角度入手。

1.日常生活起居避免受寒在秋天来讲，日常生活中对肺影响最大的是早晚的凉气，而这也是人们最难控制的，所以要特别注意生活起居，避免受寒。

我国大部分地区秋天白天还比较燥热，晚上则偏凉，很多人贪凉不注意盖被保暖，往往可能由此埋下慢性肺炎等疾病的祸根。

此外，秋天要尽量少吃冷饮和一些性凉的瓜菜，如苦瓜。

还要尽量少喝碳酸饮料，避免脾胃中的暖气会随着打嗝带出来，使肺受寒。

2.饮食调理注意润肺保养中医最讲究饮食调理，各个季节也有相应的饮食宜忌。

对于秋季饮食来讲，我们应该注意少吃刺激性的食物，甜酸苦辣咸都不应该太过。

除了温肺外，还应尽量吃些润肺的东西，如不是热炒得很厉害的杏仁、桃仁等干果，对肺都有滋润作用。

另外，秋季是许多新鲜水果和蔬菜大量上市的时候，常吃一些具有滋阴养肺、润燥生津之功效的水果，不仅能在一定程度上起到缓解和治疗与肺有关的疾病的作用，还能起到养生保健的作用。

比如梨、葡萄、大枣、柑桔、甘蔗、荸荠、百合等水果，以及银耳、萝卜等蔬菜，都是秋季养肺佳品。

需要注意的是，食用新鲜水果和蔬菜一定要适量，过食或暴食亦会影响身体健康。

新鲜水果含糖量较高，老年人及心脑血管疾病患者食用时一定要注意适量，同时注意相关疾病症状有无波动。

3.防秋燥多喝水效果好多喝水是秋季养肺最简便易行的一招。

秋季养肺方法

秋季养肺方法
秋天啦，这可是个养肺的好时节呢！咱可得好好抓住这个机会，把肺养得棒棒的。

你想想看，肺就像个勤劳的小蜜蜂，每天不停地工作，帮我们呼吸新鲜空气。

要是不好好对待它，它闹起脾气来，那可不得了。

秋天天气比较干燥，就像我们的皮肤会缺水一样，肺也会觉得干干的。

那怎么办呢？多喝水呀！没事就多喝点水，让肺也滋润滋润。

就像给花浇水一样，让它水灵灵的。

还有啊，秋天的空气里有时候会有很多灰尘啊小颗粒啥的。

咱出门的时候，记得戴个口罩，别让那些脏东西跑进肺里啦。

这就好比给肺穿上了一层保护衣，把那些不好的东西都挡在外面。

运动也是养肺的好办法哟！去公园里散散步，跑跑步，打打太极，让肺也活动活动。

你想啊，肺要是一直不动，那不就像机器生锈了一样嘛。

运动起来，让肺也充满活力。

秋天有那么多好吃的水果呢，多吃点梨呀，润肺止咳，多好呀！就像给肺吃了一颗甜甜的糖果，让它开心开心。

还有银耳，煮点银耳汤喝喝，润润的，多舒服。

别老是闷在屋子里呀，要经常打开窗户通通风，让新鲜的空气进来，把那些浊气都赶出去。

这就像给屋子做了一次大扫除，肺也能跟着享受享受新鲜的气息。

哎呀，咱们可得把肺当成宝贝一样好好照顾着。

要是肺不健康了，那我们呼吸都不顺畅了，多难受呀！所以呀，在这个秋天，让我们一起行动起来，好好养肺吧！让我们的肺能在秋天这个美好的季节里，也过得舒舒服服的。

你说是不是呀？别等以后肺不舒服了才后悔哟，现在就开始行动吧！。

秋天养肺的知识

秋天养肺的知识秋天是一个干燥的季节，气候逐渐转凉，人们容易出现一些肺部相关的问题。

因此，秋天养肺显得尤为重要。

本文将从饮食、运动、保暖等方面介绍一些秋天养肺的知识，帮助大家提高肺部健康。

一、饮食养肺饮食对于养肺至关重要。

秋天养肺的饮食原则是保持清淡、多样化的饮食习惯。

首先，要多吃一些润肺的食物，如银耳、百合、莲子等，这些食物都具有滋阴润燥的作用。

此外，还应多摄入一些含维生素C的水果和蔬菜，如柚子、橙子、苹果、菠菜等，维生素C有助于增强肺部的抵抗力。

另外，要注意饮食的均衡，合理搭配主食、蛋白质和蔬菜水果，以提供足够的营养供给。

二、适当运动适当的运动对于增强肺部功能、提高免疫力至关重要。

秋天适宜进行一些有氧运动，如慢跑、快走、骑自行车等，这些运动可以增加肺部的氧气摄入量，促进新陈代谢。

此外，还可以进行一些深呼吸的训练，每天坚持进行几次深呼吸，有助于增强肺部的容量和弹性。

但是，要注意不要在空气污染较重的地方进行运动，以免吸入有害物质对肺部造成伤害。

三、保暖防寒秋天气温逐渐下降，保暖防寒对于养肺至关重要。

要注意穿衣保暖，特别是胸部和腹部，因为这两个部位是肺部的主要区域。

可以选择穿一些透气又保暖的衣物，多层搭配，根据气温变化适时增减衣物。

此外，还要注意保护好脖子，可以佩戴围巾或高领衣物，以防止寒风直接刺激肺部。

同时，要避免长时间待在空调房间内，因为空调会使室内空气变得干燥，容易引起肺部不适。

四、避免熬夜秋天天气转凉，人们容易感到疲劳，熬夜成为许多人的不良生活习惯。

然而，熬夜会对肺部健康造成负面影响。

熬夜会使人身体疲劳，免疫力下降，易受到感染。

而肺部作为呼吸器官，疲劳状态下容易受到感染，引发各种呼吸道疾病。

因此，要保持良好的作息习惯，早睡早起，保证充足的睡眠时间，有助于肺部健康。

五、保持心情愉快心情对于肺部健康的影响不可忽视。

秋天是一个收获的季节，人们应该保持积极向上的心态，避免过度焦虑和压力。

过度的焦虑和压力会导致身体免疫力下降，容易引发一系列健康问题，包括肺部疾病。

“多事之秋”的保健须知

十月进入寒露时节，气候干燥，昼热夜凉，寒热多变，稍有不慎，容易伤风感冒，许多旧病也易复发，被称为“多事之秋”。

提前知道一些孩子秋季保健的要点，很有必要。

饮食：宜滋阴润燥秋季饮食以滋阴润燥为主，宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。

要减少孩子吃零食的习惯。

不吃油炸、烘烤食品，少吃炒瓜子、炒花生、五香豆等。

入秋后更要少吃冷饮。

此外，秋季主养肺，银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。

还可适当喝些鸡汤、猪肺、骨汤等。

调补：宜用润肺中药秋季气候干燥，肺气旺盛，肝气虚弱，脾胃易受影响，所以秋季药补的基本原则应是以滋润为主，忌耗散，辅以补养气血。

一些中药可以提高孩子的免疫力，但选择时需辨证选用：如果孩子易口干、手足心热、便秘，属阴虚，可用天冬、玄参、桑叶、生地、芦根；平时易疲劳、食欲不振、腹泻，属脾虚，可用党参、山药、白术、太子参、扁豆；常见头昏、心悸、面色苍白、睡眠不安，用党参、当归、黄芪、酸枣仁；平时手足冷、面色苍白、生长发育落后，用人参、桂枝、补骨脂。

按摩穴位健脾肺可以每日给孩子按摩合谷穴（手背第一、二掌骨之间，约平第二掌骨中点处）3分钟，再揉外劳宫穴（握拳，中指尖下处）50次。

接着按双侧足三里穴（髌骨下缘3寸，胫骨前嵴外一横指处）各2分钟。

以上方法有宣肺利窍、健脾固表作用，可预防秋季燥热咳嗽。

耐寒锻炼用冷水浴秋季是一个承上启下的过渡季节，承接炎热的夏季和寒冷的冬季，十月是耐寒锻炼的好时节。

适当的耐寒锻炼能提高孩子组织器官的免疫功能，增加机体的耐寒力，进而减少冬季易发的疾病如感冒、支气管炎、肺炎等。

除了适当的户外活动以外，冷水洗浴也是秋季保健的一项重要内容，包括冷水洗手、洗脸、擦身、冲淋以及游泳等，能提高孩子的冷适应能力，为过冬做好准备。

冷水浴锻炼应因人而异，因年龄而异，循序渐进。

开始时，先用与体温接近的温水，然后逐步降温。

秋季养生养肺的方法

秋季养生养肺的方法如果秋天的时候肺部受到了伤害，那么秋天的时候就会更加容易出现一些肺部疾病了，这样更加的麻烦，所以说秋天养肺是非常有必要的。

下面店铺给大家介绍秋季养肺的方法，希望对你有用!秋季养生养肺的7个方法去登山——健肺登山是立秋之后户外运动的不错选择。

登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大。

此外，立秋后郊游登山能使人吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节作用。

有骨关节炎的患者不适宜进行此项运动。

多喝水——益肺秋季气候干燥，使人体大量丢失水分。

要及时补足这些损失，每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

重食疗——润肺莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用，冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用，不妨常食。

笑一笑——宣肺中医有“常笑宣肺”一说。

对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在开怀大笑的同时，会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，吸收更多的氧气进入身体，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

深呼吸——清肺适度的深呼吸动作有助于清肺。

比较简单有效的呼吸方法有两种：一是腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量。

二是缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。

按摩操——护肺按迎香穴：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做一至两组。

常咳嗽——净肺人体吸入空气中的污染物后，轻者可引起支气管、肺泡的炎症，重者可引起中毒，甚至癌变。

因此，秋日应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。

秋季养生的注意事项一、运动锻炼以“四防”为要防秋燥秋天气候干燥，对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，若出汗较多，可适量补充些盐水，补充时以少量、多次、缓饮为准则。

秋季养肺的好处话术

秋季养肺的好处话术秋季是一个养肺的好季节，因为秋季气候干燥，天气凉爽，正是肺部最易受到伤害的时候。

养肺不仅可以保护肺部健康，还可以改善身体的免疫力和抵抗力，因此秋季养肺非常重要。

下面就让我们一起了解一下秋季养肺的好处。

1. 改善呼吸系统秋季养肺可以改善呼吸系统，增强肺部功能。

在秋季，人们容易感受到干燥的天气，这种干燥的气候会让肺部更容易受到伤害，导致呼吸系统发生问题。

因此，在秋季养肺可以帮助肺部更好地吸入空气，增强肺部功能，改善呼吸系统，从而保证身体的健康。

2. 提高免疫力秋季养肺可以提高身体的免疫力。

秋季是一个交替季节，气候变化频繁，人们容易感冒和感染病毒。

但是，如果我们能够养肺，增强身体的免疫力，就能够更好地抵抗疾病，保护身体健康。

3. 减轻压力秋季养肺可以减轻压力。

人们在工作和生活中常常面临压力，而秋季养肺可以帮助人们放松身心，减轻压力。

在秋季，我们可以通过锻炼身体、休息、放松等方式来养肺，让身体得到更好的放松和休息，从而减轻压力。

4. 改善睡眠秋季养肺可以改善睡眠。

秋季气候凉爽，人们容易感到疲劳和困倦。

如果我们能够养肺，就能够改善睡眠，让身体得到更好的休息和恢复，从而提高身体的免疫力和抵抗力。

5. 保护心脏秋季养肺可以保护心脏。

秋季气候干燥，容易引起心脏病。

如果我们能够养肺，就能够保护心脏健康，增强心脏功能，降低心脏病发生的风险。

秋季养肺非常重要，不仅可以保护肺部健康，还可以改善身体的免疫力和抵抗力，从而提高身体的健康和幸福感。

我们可以通过锻炼身体、休息、放松等方式来养肺，从而达到养肺的目的。

让我们在秋季养肺，保持身体健康和活力！。

保养肺部健康的方法

保养肺部健康的方法
保养肺部健康的方法包括：
1. 不吸烟：绝对不吸烟，避免二手烟的接触。

2. 避免污染：尽量避免接触有害气体和化学物质，如工业废气、汽车尾气、异味气体等。

3. 室内空气净化：室内保持通风，使用空气净化器，尤其在污染严重的地区。

4. 锻炼身体：进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，能够增强肺功能和提高呼吸系统的健康。

5. 健康饮食：摄入富含抗氧化剂和维生素C、E等营养物质的食物，如蔬菜、水果、坚果等，有助于减少自由基的产生，保护肺部健康。

6. 注意呼吸道卫生：避免接触感染源，如戴口罩、勤洗手、避免人多拥挤的地方等，减少呼吸道感染的机会。

7. 定期体检：定期进行身体检查，及早发现和治疗呼吸系统问题。

8. 管理过敏：如有过敏史，避免接触导致过敏反应的物质，同时寻求医师的建
议并按医嘱使用药物。

9. 避免长时间沉默：长时间不说话易导致肺活量下降，应尽量保持适当的说话和呼吸练习。

10. 减少应激：压力和焦虑可能导致呼吸急促和紧张，因此需学习有效的应对方法，如放松练习、冥想等。

秋天如何养肺

秋天如何养肺在暑往寒来、气候变化无常的多事之秋，尤其要注意养肺，以顺应天时的变化，保护身心健康，其中特别要注意以下几点。

调节精神情志深秋的萧索之景，往往使人触景生情，多愁善感。

中医理论认为，肺外合于秋，在志为忧，因而悲忧最易伤肺。

《黄帝内经》指出：秋三月使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使秋气清，此秋气之应，养收之道也。

意即秋天要使志意保持安逸宁静，借以缓和秋天肃杀之气候对人体的影响。

也就是说，人们为了适应秋天的容平之气，减轻秋季对人心理上的不良反应，关键在于培养乐观情绪，以使神志安定。

要经常参加一些娱乐活动，培养广泛的业余兴趣爱好，从事自己感兴趣的事，这些对精神健康都大有裨益。

此时，最好外出旅游，去游山玩水，因为临水使人开朗，游山使人幽静，年龄大的泛舟水中，怡然自得；年纪轻的攀山登岩，历炼意志。

当处于秋风秋雨秋愁时，可以听一听音乐，欣赏一下戏曲，或观赏一场幽默的相声，这样，苦闷的情绪也随之而消。

加强身体锻炼肺主一身之气，司呼吸，朝百脉，其对气体的呼吸与心脏对血液的循环一样，具有重要的主宰作用，且二者相辅相成。

肺为娇脏，不耐寒热，位居诸脏之上，易被邪侵。

进入深秋，尤其在秋冬交接之时，要及时添衣，注意保暖，以防风寒犯肺，导致感冒、气管与支气管炎、肺炎等呼吸系统疾病。

同时应加强健身锻炼，呼吸吐纳，以增强肺脏功能、御寒能力及免疫力。

金秋时节，菊黄枫红，景色宜人，既是运动锻炼健身的好时期，又是饱览大自然绮丽风光的好季节。

我国民间素有九九重阳登高的习俗，在此季节，宜外出登山旅游，不但练腿脚防衰老，促进血液循环和新陈代谢，提高机体耐寒及抗病能力，还能增添雅趣，陶冶情操。

同时，应多出户外开展力所能及的体育活动，如快走、慢跑、骑行、游泳、打乒羽、太极剑、交谊舞等，在室内宜练呬字功、吐音导引功、健鼻功，并洗冷水浴等。

另外，仲秋气温开始下降，虽凉却不甚寒，这时是秋冻的较佳时期，尤其是青壮年以及一些身体健康的老人和小孩，穿衣要有所控制，有意识地让机体冻一冻，以免身热汗出，伤阴耗气，并为越冬打好基础。

秋季养肺的专业知识

秋季养肺的专业知识
秋季养肺是中医保健的重要内容之一。

秋季是肺脏最为旺盛的季节，在此期间要特别注意肺的养护。

首先，秋季要避免吃辛辣刺激性食物和寒凉的食物，如辣椒、生姜、葱、大蒜、西瓜、葡萄等，应多食用一些滋润润肺且温热的食物，如百合、银耳、糯米等。

其次，秋季要注意保暖，避免着凉。

特别是在早晚温差大的季节，应随时加添衣物，注意保护头部和脖颈部，避免感冒。

此外，秋季运动也很重要，适当参加体育锻炼可以增强身体免疫力，促进血液循环，有利于肺部的气血流通和氧气摄取。

最后，保持心情愉悦也是养肺的重要方法之一。

应避免焦虑、烦
躁和消极情绪，多保持乐观积极的心态，有助于维护肺部的健康。

综上所述，秋季要养护好肺，需注意饮食、保暖、运动和情绪。

希望这些专业知识可以帮助大家更好地养护身体健康。

秋主肺的养肺口诀

秋主肺的养肺口诀
1. “秋天肺要护，饮食要记住！”就像我，秋天到了，妈妈总跟我说要多吃梨呀，你看，那一个个水灵灵的梨，不就是对肺的爱护嘛！
2. “多喝水来很重要，肺会很开心！”哎呀，每次我在学校大口喝水的时候，就感觉我的肺在说：“真好呀！”
3. “运动不能少，肺也爱蹦跳！”你瞧，操场上跑步的小伙伴们，他们的肺肯定也在欢快地跳动呢！
4. “空气新鲜好，肺儿哈哈笑！”早上打开窗户，那清新的空气，不就像给肺洗了个舒服的澡嘛！
5. “笑口要常开，肺也乐开怀！”和朋友们一起玩耍，哈哈大笑的时候，我的肺肯定也在跟着高兴呢！
6. “保暖要做好，肺就不感冒！”到了秋天，妈妈会给我穿上厚外套，说这样肺就不会着凉啦，真贴心呀！
7. “少去脏地方，肺会感谢你！”上次路过一个尘土飞扬的工地，我赶紧跑开，我可不想让我的肺不舒服呀！
8. “唱歌也养肺，不信你试试！”在音乐课上唱歌的时候，我感觉我的肺也在跟着旋律舞动呢！
9. “深呼吸真好，肺也感觉妙！”我躺在草地上，做深呼吸，那感觉，就像给肺做了一次按摩！
10. “爱护我们肺，健康永相随！”大家一定要好好爱护自己的肺呀，这样我们才能一直健健康康的呀！
我的观点结论就是：在秋天，我们一定要通过各种方法好好养肺，让我们的肺保持健康，这样我们才能更好地学习和生活呀！。

秋养肺的优美句子

秋养肺的优美句子1. 秋天怎么养肺秋天如何养肺？（一）秋三月，应于肺秋三月内应手肺，和肺的关系最大，所以在人体的五脏中秋天重在养肺。

（二）秋天养肺要会呼吸肺主气，肺和呼吸的关系最大，俗话说“人活一口气”，所以养肺的第一要义就是要会呼吸。

1.学会大呼吸大呼吸的原则：平衡阴阳，呼吸精气。

——胸式呼吸胸式呼吸的目的是练习有氧呼吸，可以加强有氧代谢。

方法：伸开双臂，尽量扩张胸廓，然后大口吸气，大口吐气。

第一，阳虚的人要多呼吸阳气（阳气主要来自太阳、夏天、东方、南方、中午、向阳处、高处、空旷处……）。

第二，阴虚的人要多呼吸阴气（阴气主要来自月夜、冬天、北方、西方、夜晚、低处、背阴处、林子里、高山、河边……）——腹式呼吸腹式呼吸也属于深呼吸，是对胸式呼吸的辅助。

人类在进化过程中，在没有站立起来行走之前，也就是说在爬行阶段，是以腹式呼吸为主，自从人类能站起来之后，胸式呼吸取而代之，腹式呼吸就退化了。

方法：把气深吸到腹部，鼓起小腹，最后引气沉于下丹田（在脐下3寸）。

停顿几秒钟后，再把气从鼻孔呼出。

——闭气呼吸主要练肺活量。

方法：是把气深吸人肺后，尽量闭气，然后大喘气。

闭气呼吸古代养生家称之为胎息功。

就是闭气后在意念的指引下，把气从千千万万个皮肤腠窍（小毛孔）透出，就像胎儿呼吸一样。

目的在于打开皮肤气孔，开放微循环。

闭气功的作用：第一，练肺活量。

第二，练习无氧呼吸，可以加强无氧代谢，锻炼在低氧状况下人体的承受力。

第三，打开微循环，有利于气血运行。

2.学会仿生呼吸——学飞鸟练扩胸飞鸟主要是胸式呼吸比较发达，学飞鸟扩胸练肺，有利于深呼吸。

平时要多学做飞鸟的扩胸及含胸运动，可配合深呼吸进行，对心肺大有好处。

——学爬行动物练腹部爬行动物如龟、蛇的寿命相对较长，蛇用肚子行走，龟用腹部呼吸，它们的腹部都得到很好的锻炼。

腹式呼吸为什么对生命如此重要？因为腹腔内藏着除心、脑、肺之外的全部脏器，包括消化系统、造血系统、泌尿系统、淋巴系统及内分泌系统，并拥有大量的血管、神经，因此腹腔是非常重要的。

秋季养肺小常识

秋季养肺小常识秋季养肺小常识秋季养肺小常识1、养肺先要宁心神养肺首先要心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，同时还应收敛神气，以适应秋天的万物萧条。

通俗地说，心平气和是养肺的最好方法，肺是呼吸器官，而情绪变化表现最显现的地方就是呼吸。

呼吸急促、不平稳不仅增加肺的负担，同时也会使身体里的气外泄，这与“秋收”恰恰相反。

因此，秋天的精神调养很重要。

2、起居有度适秋凉秋季天高气爽，应早卧早起，这样有益于“秋收”。

进入深秋以后，天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。

因而着衣要随天气变化而增减，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。

睡觉要护住胸背，因为五脏的腧穴都汇集于背部，如果邪风侵入，容易中风。

3、秋补宜滋阴润燥中国民间自古就有“贴秋膘”的习俗，每至立秋，家家户户就开始“食肉进补”。

对此，在饮食调养方面，要按照《内经》提出的“秋冬养阴”的原则，也就是说，要多吃些滋阴润燥的饮食，以防秋燥伤阴。

可食用银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。

若是脾胃功能低下，时常脘腹胀满、大便泄泻，最好不要吃上述食品和药膳，因为它们性偏凉，应先调理脾胃功能，在脾胃功能恢复后，再少吃一点滋阴食品和药膳。

4、饮食应少辛增酸秋季饮食还要注意“少辛增酸”。

也就是说，要少吃辛辣的食物，以防肺火太盛。

中医认为，肺火太盛会损伤肝的功能。

因此除“少辛”之外，在秋天还要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺火的侵入。

根据中医营养学的这一原则，在秋天一定要少吃辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。

酸味的`水果有苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等。

总之，秋天要适当多吃酸的食物，从而达到养肺同时养肝的目的。

目前南方不少地区仍然是湿热天气，导致人体脾胃内虚，抵抗力下降。

这时如果吃些性温的食物，尤其是粳米或糯米，对健脾胃、补中气均有极好的功效。

秋季润肺方案

秋季润肺方案秋季是润肺的黄金时机，天气干燥，环境污染较为严重，容易引发呼吸道疾病。

为了保护自己的呼吸系统，我们需要采取一些有效的方案来润肺。

下面是一些秋季润肺的方法和建议。

1. 饮食调理秋季我们可以通过饮食来补充体内所需的营养物质，保持呼吸系统的健康。

推荐食用一些具有润肺作用的食物，例如梨、百合、银耳、蜂蜜等。

此外，多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如柠檬、橙子、苹果、西红柿等，有助于提高免疫力，预防感染。

2. 增加水分摄入秋季气候干燥，容易导致人体缺水。

将水分摄入量增加到每天八杯水，有助于保持呼吸道黏膜的湿润。

此外，可以适当喝些润肺的汤水，如雪梨炖银耳汤等，以增加体内的水分。

3. 避免烟尘刺激烟尘是呼吸道疾病的主要诱因之一。

秋季空气干燥，灰尘较多，尤其在户外容易吸入大量的有害粉尘。

为了保护肺部健康，我们应避免长时间待在烟尘较多的环境中，避免吸烟或被动吸烟。

4. 定期锻炼身体适度的体育锻炼对呼吸系统的健康至关重要。

定期进行有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车等，可以促进肺部的血液循环和气体交换，增强肺活量。

此外，深呼吸也是锻炼肺部的好方法，可以有效清洁肺部，帮助呼吸道排出有害物质。

5. 注意保暖秋季气温逐渐降低，容易使人感冒。

感冒会给呼吸系统带来一定的负担，影响肺部的正常功能。

因此，我们需要注意保暖，穿着合适的衣物，避免受凉。

6. 保持室内空气流通在秋季，由于天气干燥，很多人会选择关闭窗户，使用空调或暖气。

但是，关闭窗户后室内空气容易积聚有害物质，对呼吸系统不利。

为了保持室内空气清新，我们应该经常开窗通风，让新鲜的空气进入室内。

总结起来，秋季润肺方案包括合理饮食调理，增加水分摄入，避免烟尘刺激，定期锻炼身体，注意保暖和保持室内空气流通。

只有采取综合措施，才能有效地保护自己的呼吸系统，提高身体的免疫力，迎接一个健康的秋季。

本文只针对润肺方案进行讨论，提供了一些针对秋季的具体建议，以此来保护呼吸系统免受外界不利因素的影响。

秋季养肺妙方大集锦

秋季养肺妙方大集锦【秋养肺为先】中医认为，秋季肺当令。

早7-9点肺脏功能最强，是最佳养肺时间，有氧运动为首选。

晚21-23点肺脏最弱，饭后口中含片梨，睡前刷牙时吐掉，可滋润肺脏。

[养肺支招]>>益肺--多喝水成年人秋天每日喝2000毫升水才能保证肺和呼吸道的润滑。

清晨和睡前各饮200毫升，白天两餐间各饮800毫升，可使肺脏安度金秋。

还可将水“摄”入呼吸道，方法：热水倒入杯中，鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2-3次。

>>净肺--常咳嗽吸入污染物后，轻者可引起支气管、肺泡的炎症，重者可引起中毒甚至癌变。

因此，秋日应常开窗通风换气，早晚选空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。

>>润肺--重食疗肺喜润而恶燥，秋天空气湿度小，尤其中秋过后，皮肤干燥、口干鼻燥、咽痒咳嗽等症会悄然登门。

有选择地食用甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、萝卜等食物，可滋养润肺。

>>护肺--勤沐浴金秋季节勤沐浴，有利于血液循环，使肺与皮毛气血相通。

秋季洗澡，水温最好在25℃左右，浴前30分钟，先喝杯淡盐开水，洗浴时不宜过分揉搓，以浸浴为主。

>>宣肺--笑一笑中医有“常笑宣肺”一说。

大笑能使肺扩张，还能清理呼吸道，使呼吸通畅。

秋天，开怀大笑时，可吸收更多氧气进入身体，让流畅的血液行遍全身。

[按摩健肺]>>摩鼻：不少人的鼻腔对冷空气过敏，秋季一到，便伤风、流涕。

对此，经常按摩鼻部有好处。

方法：两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右；然后按摩鼻翼两侧的迎香穴20次(迎香穴位于鼻唇沟与鼻翼交界处)，每天摩鼻1-2遍。

>>摩喉：上身端直，坐立均可，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部。

双手交替按摩30次为1遍，可连续做2-3遍。

注意按摩时拇指与其他四指张开，虎口对准咽喉部，自颏向下按搓，可适当用力。

养生常识教你六个秋季养肺法

养生知识教你六个秋季养肺法养生知识喝水益肺喝水是秋季养肺最简易有效的方法。

秋季天气干燥，人体水分简单丢掉。

要实时补足身体水分，秋季时每日应比其余季节多喝 500ML 以上的水，以保持肺脏与呼吸道的正常润湿度。

而肺开窍于鼻，也能够采纳直接从呼吸道摄取水分，如经过吸入水蒸气而使脏腑获得水的滋润与知足，每次可10 分钟左右，早晚各一次。

我们应当注意的是在秋季的时候，要注意的是肺主皮毛，而秋季是比较干燥的，很简单伤皮，所以也会伤到肺。

而经过常常沐浴能够加速人体血液的循环，让肺脏和皮肤的血气变得流利，所以能够起到养肺和润肤的功能呢。

中药润肺养肺秋令燥邪较盛，身体的老缺点简单复发，很多人在这个时候简单咳喘和腹泻，所以，有针对性地服用一些中药能够起到必定的预防作用，如以药膏润肺;服威灵仙、薄荷研末调水的药丸 ;黄芪膏等。

这些中药关于咳喘复发、气虚自汗、四肢乏力等症状均有优秀的疗效。

常笑宣肺养肺笑能促使身体器官的健康，特别是对肺十分有利。

笑的时候，人的胸廓获得扩充，肺活量增大，能够排除胸闷，缓解抑郁，肺气的下布还可使肝气平易，进而保持情绪稳固。

所以，发自心里的浅笑，可达到心肺气血调解的目的。

运动健肺养肺常常运动能够加强体质，关于肺部来说也是特别有利的。

因为经过锻炼能够特别好的起到强健肺脏的作用，我们在选择运动方式的时候，能够选择一些运动强度不是很大的运动项目，比方漫步、太极或许体操，都是能够的。

汲取功养肺晚饭后 2 小时，到室外慢步走10分钟，呼吸清爽空气，而后定直身子，两脚分开与肩部持平，两手掌相搭，掌心向上，放于脐下 3 厘米处，双目平视，浑身放松，吸气于两胸之间，而后收腹，再慢慢呼气放松，连续半小时即可。

拍肺功养肺每日临睡以前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，浑身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从双侧胸部由上至下轻拍 ;呼气时从下向上轻拍，这样连续大体十分钟，最后再用手背随呼吸节奏轻叩背部肺腧穴数十下。

肺的保养方法

肺的保养方法肺是人体重要的呼吸器官，它的健康直接关系到我们的生活质量和身体健康。

因此，我们应该重视肺部健康，通过一些方法来保养我们的肺部，让它保持健康状态。

下面，我将介绍一些肺部保养的方法，希望对大家有所帮助。

首先，保持良好的生活习惯是肺部健康的基础。

我们应该远离烟草，包括吸烟和被动吸烟，因为烟草中的有害物质会严重损害肺部。

此外，我们还应该避免长时间暴露在污染严重的环境中，尽量呆在清新的空气中，保持室内空气的清洁和通风。

其次，均衡饮食也是肺部保养的重要方面。

多摄入一些富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、菠菜、坚果等，这些食物有助于增强肺部的抗氧化能力，减少自由基对肺部的伤害。

此外，适量摄入一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、豆类、鱼类等，有助于维持肺部组织的修复和再生。

另外，适当的运动也是保护肺部的重要手段。

有氧运动，如慢跑、游泳、骑车等，可以增强肺部的功能，促进肺活量的增加，提高肺部的适应能力。

此外，适当的呼吸训练也有助于加强肺部的功能，如深呼吸、腹式呼吸等，可以帮助肺部更好地吸收氧气，排出二氧化碳。

最后，保持良好的心态和情绪也对肺部健康有益。

长期的焦虑、紧张和压力会导致肺部功能紊乱，甚至引发一些呼吸系统疾病。

因此，我们应该学会放松自己，保持愉快的心情，避免长时间处于紧张状态下。

总之，肺部是我们身体中不可或缺的重要器官，保护肺部健康对我们的生活至关重要。

我们可以通过良好的生活习惯、均衡饮食、适当运动和良好的心态来保养我们的肺部，让它始终保持健康状态。

希望大家都能重视肺部健康，保护我们的呼吸器官，让我们拥有更健康的生活。

中医立秋养生顺口溜

中医立秋养生顺口溜口诀一：早晨养肺黄金期我们常说“一天之计在于晨”，其实在养肺方面也同样适用。

每天早上7点到9点这段时间，是最适合养肺的时间，适合身体吐故纳新，顺应自然。

所以，大家可以趁着这段时间，出门晨跑，或者是打太极，吸收自然正气，清朗肺气。

需要提醒的是，秋冬季节的早晨会比较冷，所以大家出门记得穿外套，如果是跑步的话，要先做好热身运动，跑步的时候脱掉厚外套，等跑完再穿上，以免着凉。

口诀二：常笑宣肺中医上一直都有“常笑宣肺”的说法，就是说经常笑一笑，有助于调节肺。

所以，我们不妨在秋天多笑笑，而且不是莞尔一笑，微微一笑，而应该是哈哈大笑，放肆大笑。

一个人笑的时候，是会影响到很多器官的，有助于协调内里，宣泄污浊之气，还能让人心情好起来。

我们平时可以听听相声，看看综艺，或者是和朋友聚会聊天，分享快乐，令人开始的事还有很多。

不过，大家笑的时候也稍微克制下，别肚子都笑痛了，而且也不要大清早或者大半夜莫名发笑，影响别人休息。

口诀三：多走多动多健康以前学生时代，秋天最期待的事情就是秋游了，现在你有多长时间没出去走一走了？不妨找个天朗气清的周末，叫上家人朋友一起外出郊游、登山，多接近自然，感受秋意，让身体能够适应季节的变化，有助于锻炼身体，调节肺气。

口诀四：白色食物不离口在秋天，我们可以多吃一点白色的食物，比如说秋梨、山药、百合之类的，因为这些食物都有滋阴补肺的功效，在秋天正好可以帮助肺抵御干燥，生津润肺，预防咳嗽。

还有莲藕、白萝卜、银耳这些食材，都是非常健康养生的。

同时，一些高油脂、难消化、重口味的食物，我们就应该减少食用了，容易造成造成中焦瘀堵，加重痰湿，秋季饮食还是应当以清淡滋润为前提。

口诀五：拍打肺经排浊气我们可以平举起来一只手，然后另一只手从上往下轻轻拍，如果遇到哪里不舒服的，可以按压一会儿，每只胳膊拍打4到5分钟，有助于有利于排出心肺的毒素，缓解肺经瘀堵的情况，舒缓肺气，每天起床后和睡前都可以尝试。

秋天养肺注意事项

秋天养肺注意事项
1. 秋天啦，咱可得注意养肺啊！多喝水那是必须的，就像咱每天得吃饭一样重要。

你想想，水就像肺的清洁剂，能帮着把垃圾都带走呢！比如你喉咙干的时候，喝点水润一润，是不是感觉舒服多啦？所以呀，一定得随时补充水分哟！
2. 哎呀呀，秋天可别总是闷在屋里，得出去活动活动。

去公园溜达溜达，呼吸一下新鲜空气，这对肺可太好了！就像给肺做了个按摩一样。

你看那些经常锻炼的人，肺多健康呀。

咱也别偷懒，没事儿就出去走走，感受一下秋天的美好，给咱的肺也放个假呗！
3. 秋天养肺，可得注意保暖哇！可别贪凉穿太少了，万一着凉感冒，肺可就遭罪啦！这就好比冬天不穿厚棉袄会冻得瑟瑟发抖一样。

你要是不小心感冒了，咳嗽起来多难受呀。

所以，多穿点衣服，保护好自己，不让肺受伤，听懂没？
4. 饮食也很重要哇，秋天要多吃点润肺的食物！像梨呀、百合呀，这些都是肺的“好朋友”。

就好像给肺送上了一份滋补大餐。

你可以炖个冰糖雪梨喝喝，那滋味，甜甜的，润肺效果还好，何乐而不为呢？
5. 嘿，还有啊，咱得少抽烟！抽烟对肺的伤害那可太大了，就跟给肺撒毒药似的。

你要是抽烟，赶紧戒了吧，为了自己的肺，也为了家人呀！别不当回事儿，到时候后悔都来不及，知道不？
6. 心情舒畅也对养肺有帮助哦！别整天愁眉苦脸的，开开心心的多好。

就如同让肺泡在快乐的温泉里。

多和朋友聚聚，聊聊天，放松一下心情。

心情好了，肺也会跟着好起来哟！总之，秋天养肺就得从这些方面多注意，一定要好好爱护我们的肺呀！。

肺的保护方法

肺的保护方法
肺是我们呼吸系统的重要器官，保护肺的健康非常重要。

以下是保护肺的一些方法：
1. 戒烟：吸烟是导致肺疾病的主要原因之一，包括肺癌和慢性阻塞性肺病（COPD）。

戒烟能够显著降低罹患这些疾病的风险。

2. 避免二手烟：二手烟同样对肺部健康有害。

尽量远离吸烟者，避免在吸烟区域呆太久。

3. 避免空气污染：避免在污染严重的环境中长时间待在户外。

如果居住地区空气质量差，可考虑佩戴口罩进行保护。

4. 注重室内空气质量：室内也可能有空气污染源，如烟雾、化学物品等。

保持室内通风，减少有害气体和粉尘的积聚。

5. 锻炼身体：定期进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以提高肺功能，增加肺活量。

6. 合理饮食：均衡饮食对于身体健康至关重要，食用富含维生素和抗氧化剂的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果等，能够保护肺部健康。

7. 避免感染：保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、避免接触患有传染性疾病的人群等，减少感染的风险。

8. 定期体检：定期进行肺功能检查和胸部X射线检查，有助于早期发现和治疗潜在的肺部问题。

总之，保护肺部健康需要从生活细节做起，戒烟、避免污染、锻炼身体，以及注意饮食和个人卫生等都是非常重要的步骤。