预防近视眼吃什么好
预防近视吃什么好?(专业文档)
预防近视吃什么好?(专业文档)预防近视吃什么好?1、鸡肝羹:鸡肝50克食盐、味精、生姜适量;鸡肝洗净切碎,切成片,入沸水中氽一下,待鸡肝变色无血时取出,趁势加入生姜末、食盐、味精,调匀即可。
说明鸡肝中维生素a含量最高,本方可养肝明目,适用于各种近视。
2、桃枣杞鸡蛋羹:核桃仁(微炒去皮)300克,红枣(去核)250克、枸杞子150克,与鲜猪肝200克同切碎,放瓷盆中加少许水,隔水炖半小时后备用。
每日取2-3汤匙,打入2个鸡蛋,加糖适量蒸为羹。
本方有益肾补肝、养血明目的作用。
可治疗近视、视力减退,或伴有头昏健忘、腰膝酸软等症者。
3、核桃仁:核桃仁泥1匙、黑芝麻粉1匙、牛奶或豆浆1杯、蜂蜜1匙;核桃1500克去壳及衣,放在铁锅内,用文火炒,待炒成微黄后取出,冷却,用捣自捣烂成泥。
黑芝麻500克,去除泥沙,放在淘米箩内,用水漂洗后取出,放在铁锅内,用文火炒,炒干后取出并研细末。
吃法:核桃泥与黑芝麻粉各1匙,冲入煮沸过的牛奶或豆浆内,再加蜂蜜1匙,调匀后服用,每日1次,可当早点。
长期服用,既能增加全身和眼内营养,也能增强睫状肌力量及巩膜的坚硬性,从而起到预防近视发生、加深的作用。
4、蛎蘑菇紫菜汤:鲜牡蛎肉250克,蘑菇200克、紫菜30克,生姜、麻油、盐、味精各适量。
先将菇、姜煮沸一刻钟,再入牡蛎、紫菜略煮,调以上述佐料,连汤吃下。
此方具有滋肾养肝、补血明目之功效,善治近视,视物昏花,或久病体虚、头昏目眩者。
5、麻核桃乳蜜饮:用黑芝麻炒香研末,核桃肉微炒捣烂,分贮瓶内。
每次各取一匙,冲入午乳(或豆浆)一杯,开加蜂蜜一匙调服。
该方滋补肝肾、明目润燥,主治近视及双目干涩、大便燥结诸症。
每个人都希望自己能拥有健康,因为健康是生活幸福,事业成功的基础。
回溯上个世纪中期,人们普遍概念认为“没有疾病就是健康”;至1977年,世界卫生组织将健康概念确定为“不仅仅是没有疾病和身体虚弱,而是身体、心理和社会适应的完满状态”;到20世纪90年代,健康的含义注入了环境的因素,即健康为:“生理—心理—社会—环境”四者的和谐统一;进入21世纪,“健,康、智、乐、美、德”六个字组成了更全面的“大健康”概念,成为幸福人生的更佳境界。
中医推荐护眼食疗食谱大公开
中医推荐护眼食疗食谱大公开随着现代生活压力和电子设备使用的增加,越来越多的人开始关注眼睛健康。
除了适当保护眼睛外,中医认为饮食也是非常重要的护眼方式。
下面将为大家介绍一些中医推荐的护眼食疗食谱。
一、胡萝卜胡萝卜富含胡萝卜素,可以转化为维生素A,对保护视网膜有重要作用。
同时,维生素A还能增强夜视能力,预防夜盲症。
平时可以多吃胡萝卜生吃或烹饪食用。
二、菠菜菠菜富含维生素C、钙、胡萝卜素、铁等营养物质。
其中的维生素C有抗氧化作用,可以减轻眼睛疲劳和预防眼病。
可以将菠菜炒熟或加入凉拌菜中食用。
三、枸杞子枸杞子是一种常见的中草药,有明目、滋肾的功效。
这是因为枸杞子富含胡萝卜素、维生素C、维生素E、锌等营养物质,可以滋养肝肾和改善眼睛状况。
常见的食用方式是将枸杞子泡水喝或加入煮粥中。
四、核桃核桃富含多种维生素和矿物质,尤其是核桃中的ω-3脂肪酸,对眼睛健康非常有益。
这种脂肪酸对抗眼睛衰老和预防眼病具有重要作用。
平时可以直接食用核桃或加入炒菜、糕点中。
五、红枣红枣是中医常用的滋补食材,具有补益脾胃、养血安神的功效。
在中医中,眼睛与肝脏紧密相关,红枣具有保肝养眼的作用。
可以将红枣煮粥或炖汤食用。
六、绿茶绿茶中含有丰富的茶多酚和儿茶素,具有抗氧化和抗衰老的作用。
饮用绿茶可以预防眼部疲劳和减轻眼睛炎症。
最好选择新鲜的绿茶叶泡水饮用。
以上就是中医推荐的护眼食疗食谱。
通过合理搭配食材,可以补充眼睛所需的营养物质,预防眼病和改善眼睛健康。
然而,饮食护眼只是眼部健康的一部分,保持良好的作息和适度锻炼也是非常重要的。
希望大家都能有一双明亮健康的双眼!。
全国爱眼日关于保护眼睛的知识_注意保护眼睛方法
对眼睛有益的食物,保护眼睛知识要想保持良好的视力你需要爱护自己的眼睛,但做好眼睛护理几乎没有要必须照做的基本准则。
用眼睛直接去看太阳对眼睛非常有害,同样的,在电脑前的时间太长了对眼睛也不好。
除此之外,吸烟也会损害视力。
但是你可以通过健康的饮食来保护自己的视力。
只要你有决心去做,保持良好的视力并不难。
有许多食物对眼睛有益,这里列出了十种最好的:1、 胡萝卜维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。
维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。
胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。
除了胡萝卜,卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。
身体缺少了维生素A,人会得夜盲症。
2、 菠菜菠菜可以预防一些眼类疾病。
在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性3、 水果像猕猴桃,橙子,枸杞子等这类富含维生素C的水果。
维生素C可以消除能对眼睛造成伤害4、 豆制品豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸,植物性雌激素,维生素E和天然抗发炎剂。
豆奶,黄豆,大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。
橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛。
5、 大蒜大蒜是用来提高视力的极好的食物。
大蒜中的硫能稳固晶状体,并且让它变得更有韧性。
此外,富含硫的洋葱也对视力很有好处。
6、 杏杏中含有的维生素A可以免除由自由基对眼睛造成的伤害。
杏中还含有一些负责提高视力的类胡萝卜素。
7、 鸡蛋你要是个喜欢吃鸡蛋的人,那么得恭喜你了。
鸡蛋对视力非常有益。
鸡蛋中含有半胱氨酸,硫,卵磷脂,氨基酸和黄体素,这些物质可以防止生成白内障8、 鲑鱼和沙丁鱼它们富含的ω- 3脂肪酸对视力非常有好处。
ω- 3脂肪酸的主要来源就是鱼类,而鲑鱼和沙丁鱼就富含DHA这种ω- 3脂肪酸。
9、 西兰花西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障。
西兰花中含有黄体素和玉米黄质(类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂)。
这种物质对晶状体非常有好处。
可预防近视食物有哪些
可预防近视食物有哪些随着血液的加重,很多的青少年朋友都在自己的鼻梁上架上一副眼镜。
近视眼给他们的生活带去了很多的不便,有没有一些食物可以预防近视眼的?下面就让小编为你一一揭晓吧!
可预防近视的食物有哪些?
1、有效提高视力的食物之一——香菜
香菜中所含的物质可以清热解表,防治瘙痒过敏的症状。
香菜中的维生素均能提高视力、减少眼疾。
所以朋友们可以在你们的菜种稍微放些香菜哦!
2、食物之二——枸杞
相信枸杞明目的只是已经很普及了,我们的补肾强壮药。
常喝枸杞泡茶可以增强肝肾的功能,食用与虚劳、腰酸背痛等不良症状。
3、食物之三——牡蛎
牡蛎是典型的海产品,也是很多的中药配方。
牡蛎中含有丰富的硒元素,吃牡蛎可以提高视力。
我们可以在家常菜紫菜汤中家牡蛎,对近视、视力模糊、头晕目眩等不适症都能够起到效果。
电脑族保护眼睛常吃八大食物
如对您有帮助,可购买打赏,谢谢
生活常识分享电脑族保护眼睛常吃八大食物
导语:电脑族长期对着电脑,对眼睛有很大的伤害,那么电脑族要如何保护眼睛呢?保护眼睛吃哪些食物好呢?下面就来了解一下电脑族保护眼睛常吃八大食物。
1、菠菜
含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,它不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品。
2、西红柿
含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。
因带酸性,所以有保护维生素C的作用,烹煮过程中不易破坏。
3、青椒
含有丰富的维生素,糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素,是蔬菜中维生素C含量最高的。
4、枣
营养十分丰富,含有对人体有益的14种氨基酸,维生素含量高出苹果、香蕉几十倍,有“活维生素丸”的美称。
5、枸杞子
含有丰富的胡萝卜素,维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。
常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。
6、胡萝卜
富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A的含量最多,其作用和鱼肝油相似。
此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康。
7、韭菜。
【学习经验】保护学生眼睛近视的十大食物
【学习经验】保护学生眼睛近视的十大食物许多鱼类都含有丰富的ω-3脂肪酸,对眼部健康至关重要。
包括:金枪鱼、三文鱼、沙丁鱼等美国科学家通过对紫色或黑紫色的蔬菜、水果、薯类及豆类等食物的研究,发现紫色食物都具有一个共同点,就是它们都含有一种叫做“花青素”的物质。
花青素具有极强的抗氧化作用,能有效阻击“自由基”。
在自由基对组织器官的伤害中,最容易被伤害的首先是眼球,而紫色食品的抗自由基效力,当属为最佳的天然“护目食品”。
因此,经常吃一些紫色食品,可以有效地维护眼睛健康,预防各种眼病的发生。
坚果也含有丰富的ω-3脂肪酸。
坚果还含有高水平的维生素E,可以保护眼睛免受年龄相关的损害。
绿叶蔬菜含有丰富的叶黄素和玉米黄质,也是有益维生素C的良好来源。
包括:菠菜、羽衣甘蓝胡萝卜跟眼睛的关系主要来自于它的胡萝卜素,因为胡萝卜素在人体之内可转化成维生素A。
维生素A对眼睛的视力很有帮助,特别是在暗光下和光线快速变换下的视力,一定要有维生素A参与才能顺利完成。
人们现在经常盯着电脑、看电视、打游戏,这时消耗的维生素A特别多,很多人会感到眼睛发干,如果膳食中缺维生素A就会有这种不良感觉。
所以应多补充些胡萝卜素,吃胡萝卜可以明目就是这个道理。
杏含有适量的维C及丰富的维A原,还含糖、蛋白质、无机盐、维B1维B2、脂肪等,是一种营养价值较高的水果。
据测定,每100克新鲜樱桃中维生素A的含量比苹果、葡萄等水果高4―5倍。
另外,樱桃的含铁量居水果之首,而铁又是血红蛋白的原料,非常适合受到电脑辐射影响的女性食用。
海带除含碘外还含有1/3的甘露醇,晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”,它就是海带中的甘露醇,甘露醇有利尿作用,可减轻眼内压力,用来治疗急性青光眼有良好的功效。
其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇,也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。
感谢您的阅读,祝您生活愉快。
预防儿童近视,正确饮食很重要
预防儿童近视,正确饮食很重要对于现代社会的孩子来说,近视已经成为一种常见的视力问题。
据统计,中国儿童近视率已经超过了80%。
近视不仅会影响到孩子的学习和生活,还会增加日后患各种眼部疾病的风险。
因此,预防儿童近视非常重要。
除了眼保健操、户外活动等生活方式方面的调整外,正确的饮食也能帮助孩子预防近视。
1. 多吃富含维生素A、C、E的食物维生素A、C、E是一些抗氧化物质,它们具有促进视网膜细胞生长和修复的作用。
食物中富含这些维生素的有橙色和绿色蔬菜、水果、坚果、种子等。
例如,胡萝卜、南瓜、柿子椒、西葫芦等富含维生素A;而柑橘、草莓、黑加仑、山楂、花椒等富含维生素C;坚果如核桃、腰果、杏仁等则富含维生素E。
多吃这些食物能够满足孩子的营养需求,保护眼睛健康,预防近视。
2. 适量增加蛋白质摄入量蛋白质是身体合成组织的基础,包括眼睛的组织。
因此,孩子的蛋白质需求量大概是成人的两倍。
乳制品、鱼类、肉类、豆类、蛋类等都是蛋白质的重要来源。
为了保证足够的蛋白质摄入量,家长们可以在孩子的饮食中适量增加这些食物的摄入量。
3. 减少高糖饮食的摄入高糖饮食会导致孩子的血糖水平剧烈波动,增加视网膜的负担,使眼睛疲劳和近视风险增加。
因此,家长们要避免给孩子食用过多的糖果、巧克力、膨化食品等高糖食品。
而果汁、碳酸饮料、运动饮料等甜饮料中糖分也很高,可以选择无糖或低糖替代品。
4. 增加水果和蔬菜的摄入量蔬菜和水果中富含维生素、矿物质、纤维素等多种营养成分,能够满足孩子生长所需的各种营养素。
尤其是色彩鲜艳的水果和蔬菜,如番茄、胡萝卜、菠菜、南瓜、红枣等,富含胡萝卜素、类胡萝卜素和叶绿素等营养物质,对维护视力和预防近视非常有益。
5. 适量补充脂肪酸孩子的眼睛需要脂肪酸来保持正常运转。
omega-3、omega-6脂肪酸是必须脂肪酸,不能从食物中合成。
因此,西鲱鱼、金鱼、鲑鱼、鳕鱼、橄榄油、亚麻籽等食物都是补充脂肪酸的好选择,它们能够补充必需的脂肪酸,保护眼睛视网膜和各种细胞功能。
孩子眼睛怎么保护保护儿童眼睛的食物
孩子眼睛怎么保护保护儿童眼睛的食物儿童眼睛是宝贵的财富,对儿童视觉发育至关重要。
随着现代社会加
快节奏,电子产品的普及,儿童普遍出现眼睛疲劳的情况,而健康的眼睛
对孩子有很多帮助,因此,父母要更加重视营养对孩子眼睛的重要性。
第一,多喝水。
眼睛是组成身体的最小器官,只有当儿童维持良好的
水分平衡,黏膜才能富有弹性,眼睛才能保持湿润,减少眼睛疲劳。
第二,吃富含维生素A的食物,如绿叶菜、胡萝卜、冬瓜、柑橘类水果、豆类等,可以维持视觉功能,保护眼睛。
第三,多食用鱼类及藻类食物,如鱼肝油、虾米、鲱鱼类、三文鱼类等,摄入足够的DHA可以保护眼睛。
第四,吃含有B族维生素(如维生素B2、B6、B12等)的食物,如鸡蛋、牛奶粉、奶油、全麦面包等,可以增强眼睛抗疲劳的能力,预防眼疾。
第五,多吃抗氧化的食物,如芹菜、樱桃、红豆、赤小豆、苹果、橘子、芒果等,可以增强眼睛的抗氧化能力,预防眼睛疾病。
第六,多食用碱性食物,如牛奶、糙米、橄榄油、番茄、青豆、芹菜、西兰花等,可以有效预防与控制眼睛疾病。
近视眼的眼部保护食品与效果评估
近视眼的眼部保护食品与效果评估近年来,近视眼成为了现代人眼健康的一个热门话题。
越来越多的人出现近视眼症状,引发了人们对眼部保护的关注。
除了传统的眼保健操和用眼卫生习惯外,人们开始研究能够有效保护眼睛的食物。
本文将探讨近视眼的眼部保护食品,并对其效果进行评估。
一、胡萝卜胡萝卜富含β胡萝卜素,是一种重要的抗氧化剂,有助于保护眼睛免受自由基的损害。
近视眼患者在日常饮食中适量摄入胡萝卜可以减缓视力下降的速度,并改善夜间视力。
二、蓝莓蓝莓是一种天然的抗氧化剂,富含花青素和类胡萝卜素等营养成分。
这些成分能够有效抵御眼部组织中的自由基,缓解眼睛疲劳,并改善近视眼的视力。
三、绿叶蔬菜绿叶蔬菜如菠菜、苦菜等富含叶绿素和类胡萝卜素,具有很高的抗氧化功效。
它们可以促进视网膜的血液循环,减轻眼睛疲劳,并有助于近视眼的视力保护。
四、鱼类鱼类富含DHA(二十二碳六烯酸),是视网膜的重要组成成分。
适量摄入富含DHA的鱼类(如三文鱼、鲭鱼等)可以增加视觉传递速度,改善眼睛对远近物体的识别能力。
五、黑豆黑豆富含蛋白质、维生素E和多种微量元素,对保护视网膜有益。
黑豆具有改善夜间视力和调节眼压的功效,有助于近视眼的治疗和保护。
六、红枣红枣含有丰富的维生素C和胡萝卜素等,是一种对眼睛有益的食物。
适量食用红枣可以提高眼睛对光线的适应能力,减轻眼睛疲劳,并促进眼部血液循环。
综上所述,近视眼的眼部保护食品包括胡萝卜、蓝莓、绿叶蔬菜、鱼类、黑豆和红枣等。
这些食物都富含抗氧化剂和其他对眼部健康有益的营养成分,能够减缓视力下降的速度,改善眼睛疲劳,并促进眼部血液循环。
然而,需要注意的是,食物本身并不能治愈近视眼,只能起到保护眼睛健康的辅助作用。
保持良好的生活习惯、养成正确的用眼方法,才是预防近视眼症状的关键。
建议近视眼患者应该坚持定期复查视力,并参照专业医生的建议进行治疗和保护。
有哪些有效的护眼食物日常饮食如何保护眼睛
有哪些有效的护眼食物日常饮食如何保护眼睛眼睛是心灵的窗户,我们每天都依赖它来感知世界、获取信息。
然而,现代生活中的各种因素,如长时间使用电子设备、不良的用眼习惯、环境污染等,都可能对我们的眼睛造成损害。
除了注意用眼卫生和保持良好的用眼习惯外,通过日常饮食来保护眼睛也是非常重要的。
那么,有哪些食物对眼睛有益呢?我们的日常饮食又该如何安排才能更好地保护眼睛呢?首先,我们来聊聊护眼食物。
胡萝卜是大家熟知的护眼佳品。
胡萝卜中富含胡萝卜素,这种物质在人体内可以转化为维生素 A。
维生素 A 对于维持眼睛的正常视觉功能起着至关重要的作用,它能促进视网膜中视紫红质的合成,有助于在黑暗环境中看清物体。
缺乏维生素A 可能会导致夜盲症等眼部疾病。
菠菜也是护眼的“高手”。
菠菜中含有丰富的叶黄素和玉米黄质。
这两种类胡萝卜素具有抗氧化作用,可以吸收有害的蓝光,减少自由基对眼睛的伤害,从而降低患白内障和黄斑变性的风险。
蓝莓富含花青素,这种天然的抗氧化剂能够促进视网膜细胞中的视紫质再生,增强视力,还能预防视网膜黄斑变性和白内障等眼部疾病。
鸡蛋是优质蛋白质的良好来源,同时也富含叶黄素、玉米黄质、维生素 A 等对眼睛有益的营养成分。
鱼类,特别是富含 Omega-3 脂肪酸的三文鱼、金枪鱼等,对眼睛健康也有很大的帮助。
Omega-3 脂肪酸可以减少眼睛炎症,预防干眼症和黄斑变性。
除了上述食物,枸杞、西兰花、南瓜、柑橘等也都是对眼睛有益的食物。
接下来,我们谈谈日常饮食如何保护眼睛。
饮食多样化是关键。
不要只盯着几种护眼食物吃,而是要保证摄入各种营养素,包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等。
每餐尽量包含蔬菜、水果、全谷物、蛋白质食物(如鱼肉、鸡肉、豆类等)和健康脂肪(如橄榄油、坚果等)。
控制糖分的摄入。
过多的糖分会导致血糖升高,进而影响眼睛的晶状体,增加近视和白内障的风险。
所以,要少吃糖果、饮料和糕点等高糖食品。
增加抗氧化剂的摄入。
近视防治饮食与保健
近视防治饮食与保健近视是一种常见的眼部疾病,随着现代社会对眼睛的过度使用,近视病患者数量持续增加。
为了更好地预防和治疗近视,除了正确使用眼镜或隐形眼镜外,合理的饮食和保健也是非常重要的。
本文将介绍一些有效的近视防治饮食和保健方法。
一、饮食调理1. 补充维生素A和C:维生素A和C是维持眼睛健康的重要营养素。
食物中富含维生素A的有胡萝卜、鸡蛋、奶制品;富含维生素C的有柑橘类水果、绿叶蔬菜。
合理摄入这些食物可以帮助减缓近视进展的速度。
2. 多摄入抗氧化食物:抗氧化食物可以减少眼睛细胞受损的可能,从而减轻近视的程度。
例如,紫甘蓝、蓝莓、菠菜等食物富含抗氧化剂,适当食用这些食物可以对抗近视。
3. 多喝水:眼睛需要足够的水分来维持正常的代谢和弹性。
饮水不仅有助于眼睛的健康,还可以减少眼睛疲劳和干涩的感觉。
每天喝足够的水是保护眼睛的简单方法。
二、眼保健操和眼部按摩1. 眼保健操:适当的眼保健操可以有效缓解眼睛的疲劳和压力。
平时可以进行以下简单的眼保健操活动:闭眼深呼吸,眨眼10次,转动眼珠,用手指轻轻按压眼周穴位等。
这些活动有助于改善眼部血液循环,保持眼睛的健康。
2. 眼部按摩:适当的眼部按摩可以促进眼睛的放松和舒适感。
使用指尖轻轻按摩眼周穴位,画小圆圈的方式按摩眼睛四周肌肉,可以缓解视疲劳并改善眼部血液循环。
三、防护眼睛的日常行为1. 定时休息眼睛:长时间盯着电脑屏幕或者书本容易导致眼睛疲劳和近视加重。
每隔1个小时,要适时休息眼睛,可以进行目光远离屏幕的活动,或者闭眼休息片刻来缓解眼部疲劳。
2. 保持良好的用眼姿势:正确的用眼姿势可以减少眼睛的压力和疲劳感。
在阅读或使用电子设备时,应保持正确的坐姿或站姿,保持适当的距离和角度,减少对眼睛的损伤。
3. 防护眼睛免受紫外线伤害:长期暴露在阳光下容易引起眼睛疲劳和视力下降。
在户外活动时,应佩戴合适的太阳镜,遮挡紫外线的伤害。
四、规律的眼部检查和监测定期进行眼部检查和监测是预防和治疗近视的重要步骤之一。
近视眼的营养补充与预防方法
近视眼的营养补充与预防方法随着科技的发展和生活方式的改变,现代人近视眼的发病率越来越高。
近视眼不仅影响视力,还会给生活和工作带来一系列不便。
因此,合理的营养补充和科学的预防方法对于近视眼的患者尤为重要。
本文将介绍近视眼所需的营养补充和预防方法。
一、营养补充1.维生素A维生素A是保护视网膜健康的重要营养物质,对预防近视眼尤为重要。
食物中富含维生素A的有胡萝卜、动物肝脏、奶酪等,可以适量食用这些食物来补充维生素A。
2.维生素C维生素C是一种强力的抗氧化剂,能够帮助保护眼睛免受自由基的损害。
柑橘类水果、西红柿、红椒等富含维生素C的食物可以加入日常饮食中,补充足够的维生素C。
3.维生素E维生素E也是一种抗氧化剂,可以保护视网膜的健康。
富含维生素E的食物有坚果、鳕鱼、牛肉等,适量食用这些食物可帮助补充维生素E。
4.叶黄素和玉米黄素叶黄素和玉米黄素是两种重要的抗氧化物质,对预防近视眼有积极作用。
食物中富含叶黄素和玉米黄素的有菠菜、番茄、鸡蛋黄等,建议适量摄入这些食物,补充叶黄素和玉米黄素。
5.ω-3脂肪酸ω-3脂肪酸是一种重要的脂肪酸,对眼睛健康有益。
深海鱼类、亚麻籽油、核桃等富含ω-3脂肪酸的食物可以适量摄入,有助于营养补充。
二、预防方法1.保持正确的用眼姿势长时间盯着电脑屏幕或书本容易引起眼睛疲劳,增加近视眼的风险。
因此,保持正确的用眼姿势很重要。
应该保持一定的距离,调整好屏幕或书本的高度,并且经常休息,远离电子产品。
2.充足的户外活动户外活动有助于改善视觉疲劳,预防近视眼的发生。
阳光中的光线对眼睛有益,可以通过户外活动来接触足够的阳光。
3.定期眼保健操眼保健操可以帮助缓解眼睛疲劳和眼部肌肉的紧张,对预防近视眼有积极作用。
可以进行眼球转动、眼睛按摩等简单的眼保健操,每天定期进行。
4.避免长时间近距离读书长时间近距离读书会使眼睛过度用力,容易导致近视眼的发生。
在读书或使用电子产品时,应该保持一定的距离,适当调整焦距,减轻眼睛的负担。
饮食与视力保护眼睛健康的饮食习惯
饮食与视力保护眼睛健康的饮食习惯视力是人类最重要的感官之一,然而随着现代科技的进步和生活方式的改变,人们的眼睛也面临着越来越多的视力问题。
近视、散光、眼疲劳等眼病成为现代人普遍面临的挑战。
然而,我们可以通过合理的饮食习惯来保护眼睛的健康。
本文将介绍一些可行的饮食习惯,帮助我们保持良好的视力。
一、多吃富含维生素A的食物维生素A是视觉健康的关键成分之一。
它有助于维持眼睛和视网膜的正常功能。
富含维生素A的食物包括胡萝卜、菠菜、南瓜、红椒、猕猴桃等。
这些食物不仅仅能够提供足够的维生素A,还含有大量的抗氧化剂,有助于预防眼疾并保护视力。
二、摄入充足的抗氧化剂抗氧化剂能够帮助清除体内的自由基,减少对眼睛的损害。
常见的富含抗氧化剂的食物有蓝莓、紫苏、黑豆、核桃等。
其中蓝莓被认为是最有益于眼健康的水果之一,它富含多种维生素和抗氧化剂,具有保护视网膜和改善夜间视力的功效。
三、增加对Omega-3脂肪酸的摄取Omega-3脂肪酸对眼睛的健康非常重要。
它对视网膜细胞、晶状体和其他眼部组织有保护作用。
富含Omega-3脂肪酸的食物包括鱼类(如三文鱼、沙丁鱼)、亚麻籽、花生和核桃等。
适量的Omega-3脂肪酸摄取有助于预防眼病的发生,维持良好的视力。
四、避免过度烹调食物过度烹调会导致食物中的营养成分流失,对眼睛的保护作用也会减弱。
因此,选择健康的烹调方式,如蒸或煮,避免过度加热和过度炒煎食物,以保留食物中的营养成分。
例如,菠菜富含丰富的叶绿素和维生素,但如果长时间高温炒煮,其中的营养价值将会大大降低。
五、保持充足的水分摄入充足的水分摄入对眼睛的保健至关重要。
不喝足够的水会导致眼部干涩和不适感。
因此,保持每天足够的水分摄入是保护眼睛健康的重要一环。
六、保持合理的用眼习惯除了饮食习惯外,保持合理的用眼习惯同样重要。
长时间盯着电脑屏幕、缺乏休息和频繁的眨眼动作都会导致眼疲劳和视力下降。
因此,在使用电子设备时,应该注意适时休息和眼保健操,并保持良好的用眼距离。
多吃护眼食品预防近视
多吃护眼食品预防近视引言近视是一种常见的眼科问题,特别是在儿童和青少年中更为普遍。
随着现代科技的发展,越来越多的人长时间接触电子产品,过度用眼成为了近视问题的一个主要原因。
然而,适当的饮食习惯也可以在一定程度上帮助预防近视。
本文将详细介绍多种护眼食品,并解释它们如何帮助预防近视。
维生素A维生素A是一种对眼睛健康至关重要的营养物质。
它在维持正常视觉和抵抗眼部感染等方面发挥着重要的作用。
食物中丰富的维生素A 来源于橙色和深绿色蔬菜,如胡萝卜、菠菜、南瓜等。
多吃这些食物可以有效预防近视,并维护眼睛健康。
维生素C维生素C是一种抗氧化剂,它有助于保护眼睛免受自由基的伤害。
自由基对眼睛的细胞产生损害,并可能导致光敏感度增加、白内障等问题。
食物中丰富的维生素C包括柑橘类水果、草莓、柠檬等。
多吃这些食物可以有效预防近视,同时提升眼睛的整体健康状况。
抗氧化剂除了维生素C,还有其他抗氧化剂对于预防近视也发挥着重要作用。
抗氧化剂可以帮助清除体内的自由基,减少对眼睛的损害。
一些富含抗氧化剂的食物包括红葡萄酒、蓝莓、紫苏等。
适量地摄入这些食物,可以降低近视的风险。
矿物质除维生素外,矿物质也是保护眼睛免受近视侵害的重要营养物质。
锌是一种特别重要的矿物质,在预防近视中发挥着重要作用。
锌可以促进视网膜的代谢,增强视力。
富含锌的食物包括贝类、牛肉、芝麻等。
适量地摄入这些食物,对于保护眼睛健康十分重要。
叶黄素和玛咖叶黄素和玛咖是两种对眼睛健康极为重要的营养物质。
叶黄素是一种天然的抗氧化剂,可以减少眼睛组织的氧化损伤,保护视网膜健康。
玛咖含有丰富的维生素C和锌,可以增强眼部血液循环,提升视力。
适量地食用含有叶黄素和玛咖的食物,如菠菜、黄油、巧克力等,对于预防近视具有积极的作用。
深海鱼类深海鱼类是一种富含 omega-3 脂肪酸的食物,对于眼睛的健康非常重要。
omega-3 脂肪酸可以减轻眼睛疲劳、提高视力锐度,同时有助于保护视网膜健康。
八大护眼食物之欧阳地创编
八大护眼食物整天对着电脑屏幕敲敲打打的〝用眼族〞们,眼睛又酸又涩是家常便饭,只能靠眼药水来救救急。
但是,我滴娘喂,眼睛不会提前老化吧?⊙﹏⊙看来注重用眼卫生的同时,咱也要食疗护眼起来!八大护眼食物1、胡萝卜最久负盛名的护眼食品,胡萝卜中含有大量的胡萝卜素,在人体内可以转化为维生素A,因此被称为维生素A原。
维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。
它参与视网膜内视紫红质的合成,如果维生素A不足,眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退,严重时可能导致夜盲症。
食用胡萝卜时要注意,胡萝卜素是脂溶性维生素,需要与油接触结合才能被人体吸收,所以一定要熟吃。
2、蛋黄蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素,吃后可以使眼睛更明亮。
这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。
一些高胆固醇、高血脂、高血压的患者每次不要食用太多,一天以半个蛋黄到一个蛋黄为宜。
3、海带海带除含碘外还含有甘露醇,晒干的海带表面有一层厚厚的〝白霜〞,它就是海带中的甘露醇,甘露醇有利尿作用,可减轻眼内压力,用来治疗急性青光眼有良好的功效。
4、玉米同样因为含有大量的叶黄素和玉米黄素可以保护眼睛,拥有强大的抗氧化作用,吸收进入眼睛内的有害光线,保持黄斑的健康。
5、菠菜富含钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视。
此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。
维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A,预防干眼病等症。
6、猕猴桃眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用,如果缺乏维生素C 容易患白内障。
猕猴桃的维生素C含量在诸多水果中排名非常靠前。
7、枸杞《本草纲目》中记载:〝枸杞,补肾生精,养肝明目。
〞枸杞的护眼功效也依赖于其中的玉米黄素。
食用枸杞可以减少紫外线刺激,保护视神经不受损。
要想发挥枸杞的护眼功效,最好且最简单的方法,就是将其嚼烂了吃下去。
八大护眼食物之欧阳音创编
八大护眼食物整天对着电脑屏幕敲敲打打的〝用眼族〞们,眼睛又酸又涩是家常便饭,只能靠眼药水来救救急。
但是,我滴娘喂,眼睛不会提前老化吧?⊙﹏⊙看来注重用眼卫生的同时,咱也要食疗护眼起来!八大护眼食物1、胡萝卜最久负盛名的护眼食品,胡萝卜中含有大量的胡萝卜素,在人体内可以转化为维生素A,因此被称为维生素A原。
维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。
它参与视网膜内视紫红质的合成,如果维生素A不足,眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退,严重时可能导致夜盲症。
食用胡萝卜时要注意,胡萝卜素是脂溶性维生素,需要与油接触结合才能被人体吸收,所以一定要熟吃。
2、蛋黄蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素,吃后可以使眼睛更明亮。
这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。
一些高胆固醇、高血脂、高血压的患者每次不要食用太多,一天以半个蛋黄到一个蛋黄为宜。
3、海带海带除含碘外还含有甘露醇,晒干的海带表面有一层厚厚的〝白霜〞,它就是海带中的甘露醇,甘露醇有利尿作用,可减轻眼内压力,用来治疗急性青光眼有良好的功效。
4、玉米同样因为含有大量的叶黄素和玉米黄素可以保护眼睛,拥有强大的抗氧化作用,吸收进入眼睛内的有害光线,保持黄斑的健康。
5、菠菜富含钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视。
此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。
维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A,预防干眼病等症。
6、猕猴桃眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用,如果缺乏维生素C容易患白内障。
猕猴桃的维生素C含量在诸多水果中排名非常靠前。
7、枸杞《本草纲目》中记载:〝枸杞,补肾生精,养肝明目。
〞枸杞的护眼功效也依赖于其中的玉米黄素。
食用枸杞可以减少紫外线刺激,保护视神经不受损。
要想发挥枸杞的护眼功效,最好且最简单的方法,就是将其嚼烂了吃下去。
近视眼饮食注意事项
近视眼饮食注意事项近视眼是一种常见的眼科问题,它对我们的日常生活和学习都带来了很多困扰。
除了佩戴眼镜或隐形眼镜外,饮食也是改善近视眼的重要因素之一。
下面我将为大家介绍一些近视眼饮食的注意事项。
我们应该注重摄入维生素A。
维生素A是维持眼睛健康的重要营养素,它能够保护视网膜和角膜的健康。
我们可以通过食用胡萝卜、菠菜、番茄等富含维生素A的食物来增加其摄入量。
补充维生素C也是很重要的。
维生素C不仅可以提高眼睛的抗氧化能力,还有助于防止眼睛疲劳和干涩。
柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等都是富含维生素C的食物,可以多多食用。
Omega-3脂肪酸也对眼睛健康有益。
它能够减少眼睛干涩和炎症反应,对改善近视眼有一定作用。
鱼类(比如三文鱼、鳕鱼)和亚麻籽是富含Omega-3脂肪酸的食物,可以适量摄入。
除了以上的食物,我们还应该多摄入富含叶黄素和玉米黄素的食物。
这两种营养素对于保护视网膜和滤除有害光线具有重要作用。
菠菜、羽衣甘蓝、玉米等都是富含叶黄素和玉米黄素的食物,可以多多选择。
要注意合理饮食,避免暴饮暴食和过量摄入高糖、高脂食物。
这些食物会导致血糖和血脂升高,影响眼睛的血液循环和营养供应。
在饮食方面,我们还应该保证充足的水分摄入。
足够的水分可以保持眼睛的湿润,减少眼睛疲劳和干涩的感觉。
近视眼饮食的注意事项包括摄入足够的维生素A、维生素C和Omega-3脂肪酸,多摄入富含叶黄素和玉米黄素的食物,合理饮食,避免过量摄入高糖、高脂食物,保证充足的水分摄入。
通过合理的饮食习惯,我们可以改善近视眼的情况,保护眼睛健康。
希望以上的建议对大家有所帮助。
营养与眼睛健康护眼的食物
营养与眼睛健康护眼的食物视力健康是我们日常生活中非常重要的一部分。
如何保护眼睛免受日常工作和生活中的损害?除了正确使用电子产品和避免过度疲劳外,我们还可以通过饮食来改善和维护眼睛健康。
本文将介绍一些富含营养的食物,它们对眼睛健康的保护起到了积极的作用。
1. 胡萝卜胡萝卜富含β-胡萝卜素,这是一种转化为维生素A的营养物质。
维生素A是维持视网膜健康所必需的。
它能够帮助维持以及改善夜间视力。
故而,多食用胡萝卜有助于保护和改善视力。
2. 绿叶蔬菜绿叶蔬菜,如菠菜、羽衣甘蓝、油菜等,富含类胡萝卜素,如叶黄素和玉米黄素。
这些类胡萝卜素是眼睛健康的关键成分,可以保护眼睛免受自由基的损害,并减少患上眼疾的风险。
3. 柑橘类水果柑橘类水果包括橙子、柠檬和葡萄柚等,富含维生素C。
维生素C是一种天然的抗氧化剂,可以帮助眼睛对抗自由基并预防眼睛老化。
此外,维生素C还有助于增强眼睛组织和血管的韧性,降低患上白内障和青光眼的风险。
4. 坚果和种子坚果和种子,如核桃、杏仁、亚麻籽等,以及其它富含欧米伽-3脂肪酸的食物,如鳟鱼和鲑鱼,对眼睛健康非常重要。
这些食物含有丰富的维生素E、锌和特定类型的脂肪酸,这些成分能够帮助预防眼睛干燥和阻止年龄相关性黄斑变性的发展。
5. 蛋黄和鱼蛋黄和鱼富含的营养物质,如卵磷脂、维生素A、维生素D和欧米伽-3脂肪酸,对视网膜和晶状体的健康至关重要。
它们能够提高夜间视力、减少眼疲劳和干燥,并降低患上眼睛问题的风险。
除了以上所提到的食物外,保证充足的水分摄入也是维护眼睛健康的重要因素。
饮用足够的水可以避免眼睛干燥和眼部不适。
值得注意的是,虽然这些食物对眼睛健康有益,但并不能治愈或预防眼疾。
所以,如果您发现自己有视力下降或其他视觉问题,应及时咨询医生进行专业诊断和治疗。
总之,通过饮食保持眼睛健康很重要。
食用富含维生素A、C和E、类胡萝卜素、欧米伽-3脂肪酸以及其他重要营养成分的食物,如胡萝卜、绿叶蔬菜、柑橘类水果、坚果和种子、以及蛋黄和鱼,可以显著改善和保护眼睛健康。
护眼饮食小知识
护眼饮食小知识眼睛是人类最重要的感官之一,但现代人的生活方式和工作习惯往往会造成眼睛疲劳、近视等问题。
为了保护我们的眼睛,除了注意眼部卫生和正确使用电子产品外,合理的饮食也是非常重要的。
下面介绍一些护眼饮食小知识,帮助我们更好地保护眼睛。
1.多吃富含维生素A的食物维生素A是维持眼睛健康的重要营养素,它可以促进视网膜细胞的生长,防止夜盲症和干眼症。
富含维生素A的食物包括胡萝卜、南瓜、甜椒、菠菜、芦笋等,可以适量地食用。
2.多吃富含维生素C的食物维生素C是一种强效的抗氧化剂,可以保护眼睛不受自由基的损害。
同时,它还能促进视网膜细胞的再生,防止视网膜老化。
富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、黑加仑、番茄等,可以适量地食用。
3.多吃富含β-胡萝卜素的食物β-胡萝卜素是一种重要的天然色素,它可以转化为维生素A,有助于维持眼睛健康。
此外,β-胡萝卜素还具有强效的抗氧化作用,能够预防眼睛的老化和疾病。
富含β-胡萝卜素的食物包括胡萝卜、南瓜、葡萄柚、芒果等,可以适量地食用。
4.多吃富含维生素E的食物维生素E是一种强效的抗氧化剂,能够保护眼睛免受紫外线和自由基的伤害。
同时,它还能够促进血液循环,增强眼部组织的供氧能力。
富含维生素E的食物包括杏仁、花生、橄榄油、菠菜等,可以适量地食用。
5.多吃富含锌的食物锌是维持眼睛健康的重要微量元素,它能够促进视网膜细胞的生长和修复,防止眼睛疲劳和近视。
富含锌的食物包括瘦肉、虾、蛋类、燕麦、芝麻等,可以适量地食用。
6.多喝水眼睛需要充足的水分才能保持湿润和清洁,同时也能促进眼部血液循环,缓解眼睛疲劳。
每天喝足够的水,可以起到保护眼睛的作用。
7.合理搭配饮食除了以上提到的食物,我们还应该注意饮食搭配的合理性。
例如,少吃高脂肪、高糖分、高盐分的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果,多吃鱼类和豆类等富含优质蛋白质的食物。
合理的饮食搭配可以帮助我们维持身体健康,包括眼睛健康。
合理的饮食是保护眼睛健康的重要手段之一。
10食疗防治近视眼
10食疗防治近视眼1、枸杞鲫鱼汤(中医验方)主治:近视眼,视物模糊。
配方:鲫鱼一尾(约2000克),枸杞10克。
用法:将鲫鱼洗净去内脏,和枸杞一起煮汤,吃肉饮汤。
提示:用白鱼或其他鱼代鲫鱼也可。
2、牛奶鸡蛋饮(民间方)主治:近视眼。
配方:鸡蛋1只,牛奶1杯,蜂蜜1匙。
用法:将鸡蛋打碎,冲入加热的牛奶中,用小火煮沸,鸡蛋熟后待温,再加蜂蜜服食。
3、猪肝蛋汤(民间方)主治:近视眼。
配方:猪肝150克,鸡蛋1只。
用法:将猪肝洗净切片,入锅内加油煸炒,烹黄酒,加水煮沸,打入鸡蛋,加盐少许,服食。
4、银杞明目汤(民间方)主治:肝肾两虚之近视。
配方:银耳20克,枸杞20克,茉莉花10克。
用法:上述各味水煎汤饮,每日1剂,连服数日。
5、枸杞炖猪肝(中医验方)配方:枸杞子20克,猪肝300克,食油、葱、姜、白糖、黄酒、淀粉各少许。
用法:用猪肝洗净,同枸杞放入锅内,加水适量煮1小时,捞出猪肝切片备用。
油锅烧热,葱、姜炝锅放入猪肝片炒,烹白糖、黄酒兑入原汤少许,收汁,勾入淀粉,汤汁明透即成。
6、醒目汤(中医验方)主治:近视眼。
配方:枸杞10克,陈皮3克,桂圆肉10个,蜂蜜1匙。
用法:将枸杞子、陈皮放在纱布内扎好,然后与桂圆肉一起,放在锅内,加水适量,煮沸半小时后,取桂圆肉及汤,并加蜂蜜,当点心吃。
7、桂杞山萸眼(中医验方)主治:近视。
配方:桂圆肉15克,枸杞子15克,山萸肉15克,猪(牛、羊)眼1对。
用法:猪眼洗净加桂圆肉、枸杞、山萸肉隔火炖服之。
8、菠菜猪肝汤(民间方)主治:血虚视力减退。
配方:菠菜125克,猪肝125克,熟猪油、生姜、葱白、清汤、食盐、水豆粉、味精各适量。
用法:菠菜洗净,在沸水中烫片刻,脱去涩味,切段,将猪肝切成薄片,与食盐、味精、水豆粉拌匀,将清汤浇沸,加入洗净拍破的生姜、切成短节的葱白、熟猪油等。
煮几分钟后,放入拌好的猪肝片及菠菜,至肝片、菠菜煮熟即可,佐餐常服。
9、冰糖木耳(民间方)主治:高血压眼底出血、红眼目糊、视力不清。
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预防近视眼吃什么好
一、预防近视眼吃什么好
1、枸杞鲫鱼汤(中医验方)
主治:近视眼,视物模糊。
配方:鲫鱼一尾(约2000克),枸杞10克。
用法:将鲫鱼洗净去内脏,和枸杞一起煮汤,吃肉饮汤。
按注:一方用白鱼或其他鱼代鲫鱼也可。
2、牛奶鸡蛋饮(民间方)
主治:近视眼。
配方:鸡蛋1只,牛奶1杯,蜂蜜1匙。
用法:将鸡蛋打碎,冲入加热的牛奶中,用小火煮沸,鸡蛋熟后待温,再加蜂蜜服食。
3、猪肝蛋汤(民间方)
主治:近视眼。
配方:猪肝150克,鸡蛋1只。
用法:将猪肝洗净切片,入锅内加油煸炒,烹黄酒,加水煮沸,打入鸡蛋,加盐少许,服食。
4、银杞明目汤(民间方)
主治:肝肾两虚之近视。
配方:银耳20克,枸杞20克,茉莉花10克。
用法:上述各味水煎汤饮,每日1剂,连服数日。
5、枸杞炖猪肝(中医验方)
主治:近视眼,迎风流泪。
配方:枸杞子20克,猪肝300克,食油、葱、姜、白糖、黄酒、淀粉各少许。
用法:用猪肝洗净,同枸杞放入锅内,加水适量煮1小时,捞出猪肝切片备用。
油锅烧热,葱、姜炝锅放入猪肝片炒,烹白糖、黄酒兑入原汤少许,收汁,勾入淀粉,汤汁明透即成。
6、醒目汤(中医验方)
主治:近视眼。
配方:枸杞10克,陈皮3克,桂圆肉10个,蜂蜜1匙。
用法:将枸杞子、陈皮放在纱布内扎好,然后与桂圆肉一起,放在锅内,加水适量,煮沸半小时后,取桂圆肉及汤,并加蜂蜜,当点心吃。
7、羊肝粥《中医脏器食疗学》
主治:肝血不足所致的近视、目昏等症。
配方:羊肝一具,葱子30克,大米30克。
用法:将羊肝切细,大米淘净。
先将葱子水煎取汁,加羊肝、大米煮为稀粥。
待熟后调入食盐适量服食。
8、猪肝羹《圣惠方》
主治:血不养肝,远视无力。
配方:猪肝125克,葱白15克,鸡蛋1个,豉汁适量。
用法:将猪肝切成薄片,葱白去须根,切成短节,入豉汁中作羹,临熟,将鸡蛋打破,混匀蛋白蛋黄,入汤内成羹,单食或佐餐服食。
9、桂杞山萸眼(中医验方)
主治:近视。
配方:桂圆肉15克,枸杞子15克,山萸肉15克,猪(牛、羊)眼1对。
用法:猪眼洗净加桂圆肉、枸杞、山萸肉隔火炖服之。
10、菠菜猪肝汤(民间方)
主治:血虚视力减退。
配方:菠菜125克,猪肝125克,熟猪油、生姜、葱白、清汤、食盐、水豆粉、味精各适量。
用法:菠菜洗净,在沸水中烫片刻,脱去涩味,切段,将猪肝切成薄片,与食盐、味精、水豆粉拌匀,将清汤浇沸,加入洗净拍破的生姜、切成短节的葱白、熟猪油等。
煮几分钟后,放入拌好的猪肝片及菠菜,至肝片、菠菜煮熟即可,佐餐常服。
11、冰糖木耳(民间方)
主治:高血压眼底出血、红眼目糊、视力不清。
配方:黑木耳适量,冰糖适量。
用法:将黑木耳洗净,用清水浸泡一夜取出,蒸一小时,加冰糖。
每次用黑木耳6克,冰糖适量,睡前服用,连服至症状缓解为止。
按注:用本方加黑豆煎成羹也可。
12、炒羊肝(民间方)
主治:目暗昏花,夜盲,视神经萎缩,中心性视肉膜炎,白内障等。
配方:羊肝200克。
用法:洗净切片,包芡素油爆炒,调以佐料,佐餐。
二、预防近视眼的方法
三种预防近视的方法:
1.文字法
头部僵硬,或肩膀僵硬会使血液循环恶化,间接地导致眼睛的机能衰退。
用头颈,属于头部运动与视点移动的综合运动,能自然地恢复上述的健康机能。
训练要领:在心情轻快的状态下,张开两脚与肩膀同宽,让肩膀放松;注视远方,摇动头部写字。
可以描写任何自己喜欢的文章;眼睛要配合脸的活动,移动视点,做20分钟;一定要配合韵律活动,可放点音乐,自然能在轻松的气氛下进行。
2.长跑法
锻炼脚力也能强化眼睛。
俗语说,疲劳起自脚与眼睛,同样的,老化与疲劳也都从脚和眼睛开始。
疲倦的症状容易出现在眼睛和脚这两个部位。
只要脚觉得疲倦,眼睛也会疲倦。
反之亦然。
这样的互相关系使我们将长跑法也纳入到了整个训练体系中。
3.冷热法
这是用冷热毛巾交替敷眼的方法,对于消除眼睛疲劳、促进血液循环、刺激眼肌和疏缓僵化眼外肌有很好的帮助,能够达到提神醒目、活络眼球细胞和增进代谢功能的目的。