营养素补充剂,并非多多益善

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营养素补充剂，并非多多益善

作者：王娇

来源：《大众健康》2019年第12期

首先，让我们先了解一下成年人每日营养素需要量是多少。2018年4月，国家卫生健康

委员会发布了《中国居民膳食营养素参考摄入量》，从中我们可以清晰的看到，成年人每日需要的B族维生素、维生素C、维生素E、维生素D及钙的需要量。

从表中可以看到维生素B1和维生素B2相对比较安全，而维生素B6和叶酸风险相对较高。未精制的谷类食物、瘦肉、内脏、豆类、种子、坚果类及强化食品都含有丰富的维生素

B1，维生素B2存在于绿色蔬菜和豆类中。日常生活中若饮食摄入不足，需要额外服用维生素B1或者维生素B2进行补充。您只要按照产品说明书服用基本是安全的。