普拉提初级考试题

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按摩师初级试题库(含参考答案)

按摩师初级试题库（含参考答案）

一、单选题（共80题，每题1分，共80分）

1、椎骨、胸骨和( )组成躯干骨。

A、肋软骨

B、胸骨角

C、胸骨柄

D、肋骨

正确答案：D

2、( )、掌骨和指骨构成人体手骨

A、月骨

B、舟骨

C、腕骨

D、桡骨

正确答案：C

3、按法的要领是( )。

A、用力向下，稳而持续，由轻到重

B、垂直向下按压，稳而持续，由轻到重，再减轻压力结束手法

C、按法时力可向上或向下，稳而持续加压

D、垂直向前按压，由轻到重，稳而持续加压后放松

正确答案：B

4、下列哪项不是天池穴的主治( )。

A、乳痛

B、腮腺炎

C、胸闷胸痛

D、乳汁分泌不足

正确答案：B

5、擦法施术时，以何作为有效地指标：

A、力度大

B、往返运动轨迹相同

C、速度快

D、往返运动距离一致

E、病位温热

正确答案：E

6、形成面色青的原因有?

A、气虚

B、水停

C、湿阻

D、寒凝

正确答案：D

7、咳嗽，痰白质稀，恶寒晃汗，头身疼痛

A、风热咳嗽

B、风寒咳嗽

C、痰湿咳嗽

D、气虚咳嗽

E、阴虚咳嗽

正确答案：B

8、手法地定义准确范畴

A、只用手去操作

B、用手和肢体地其它部分去操作

C、用足去操作

D、用木棍、牛角操作

E、用肘去操作

正确答案：E

9、滚法施术，手掌尺侧缘与接触面之间：

A、有30°夹角存在

B、无夹角，紧密接触

C、两者均对

D、两者均不对

E、有夹角，但夹角地大小可因人而变化

正确答案：E

10、不属于气虚证的症状表现是?

A、头痛眩晕，呕血，脉弦滑

B、自汗，纳减，反复感冒

C、舌淡胖嫩，脉弱无力，指纹淡滞

D、呼吸气短，语声低微，动则尤甚，精神疲乏

正确答案：A

11、在前臂背面桡侧，当阳溪与曲池的连线上，( )，取手三里穴。

初级考试试题及答案

初级考试试题及答案考试题目：

一、选择题（每题2分，共20分）

1. 英文单词 "apple" 的中文意思是：

A. 香蕉

B. 苹果

C. 橙子

D. 梨

2. 下列哪个选项是正确的英文句子？

A. I is a student.

B. I am a student.

C. Me am a student.

D. I'm a student.

3. 以下哪个数学公式表示圆的面积？

A. A = πr²

B. A = 2πr

C. A = πd

D. A = πr

4. 以下哪个选项是正确的中文句子？

A. 我喜欢吃苹果。

B. 我吃喜欢苹果。

C. 苹果喜欢吃我。

D. 苹果我喜欢吃。

5. 以下哪个选项是正确的化学元素符号？

A. 水 - H₂O

B. 氧 - O₂

C. 氢 - H₂

D. 碳 - C₂

二、填空题（每题1分，共10分）

6. 英文中 "Hello" 的中文意思是________。

7. 数学中，一个直角的度数是________。

8. 英文中 "Thank you" 的中文意思是________。

9. 化学中，水的化学式是________。

10. 中文中 "Good morning" 的英文翻译是________。

三、简答题（每题5分，共30分）

11. 请解释什么是质数。

12. 请简述牛顿第三定律。

13. 请解释什么是光合作用。

14. 请描述地球的自转和公转。

四、计算题（每题5分，共20分）

15. 计算下列表达式的值：\( 3 + 5 \times 2 \)。

16. 如果一个圆的半径是 7 厘米，计算它的面积。

17. 一个班级有 40 名学生，如果每个学生需要 2 本笔记本，那么这个班级总共需要多少本笔记本？

按摩师题库初级试题库+答案

一、单选题（共30题，每题1分，共30分）

1、火具有温热、光明、( )等性质或作用。

A、收敛

B、上升

C、生化

D、滋润

正确答案：B

2、推拿常用手法分几类?

A、7类

B、5类

C、6类

D、8类

E、4类

正确答案：C

3、保健按摩的目的( )。

A、舒减压力

B、强身健体、延年益寿

C、娱乐

D、治疗疾病

正确答案：B

4、关于滚法叙述正确的是( )

A、以腕关节为支点

B、以肩关节为支点

C、前臂主动做推旋运动

D、手背尺侧主动做推旋运动

正确答案：C

5、下列不属于扁桃体反射区的适应症是( )。

A、牙周炎

B、上呼吸道感染

C、免疫力下降

D、扁桃体炎

正确答案：A

6、完全属于六腑的一组是( )。

A、三焦、膀胱、胆

B、肝、胆、胃

C、胃、胆、肝

D、肺、三焦、胆

正确答案：A

7、保健按摩师的仪态要( )。

A、塌腰

B、晃膀

C、双目平视

D、歪肩

正确答案：C

8、乳头直下第六肋间隙处取( )。

A、京门

B、期门

C、章门

D、大包

正确答案：B

9、以掌、指或肘贴附在体表作( )或环形移动称按摩类手法。

A、挤压

B、单方向

C、直线

D、垂直

正确答案：C

10、迎接宾客时，保健按摩师( )。

A、可在接待台迎接

B、可聚集在一旁

C、可把手插在胸前

D、不可聚集在一旁

正确答案：D

11、小儿推拿手法要求以下那一项不对()

A、轻快

B、着实

C、柔和

D、力度重

正确答案：D

12、颈椎关节旋转地正常范围是：

A、左右旋转各50°～60°

B、左右旋转各40°～60°

C、左右旋转各70°～90°

D、左右旋转各30°

E、左右旋转各60°～80°

正确答案：E

形体考试题库

选择题（单选）

1.发展柔韧的方法有（）

A:自练法和加压法B:姿态控制法

C:主动法和被动法D:静力性法和动力性法

2.运动消耗大量热能，大量出汗后要及时补充水分，以下（）是错误的

A:运动补水的最好方法是少量多饮

B:运动后非常口干要喝冰凉的碳酸饮料

C:喝一点淡盐水，能够补充大量出汗丢失的钠

D:在运动中和运动后都要及时喝水补充水分

3.下面关于普拉提的说法错误的是（）

A:普拉提的创始者是约瑟夫•普拉提

B:普拉提的英文名为Pilates

C:普拉提是集瑜伽、武术为一体的古老健身方式

D:普拉提应采用胸式呼吸

4.下列不属于拉丁舞的是（）

A:维也纳华尔兹B:恰恰

C:伦巴D:桑巴

5.所谓形体，主要是指（）

A:人体结构的外在表现B:体态

C:体型D:姿态与整体美

6.柔韧素质与年龄也有一定关系（）

A:年龄越小，柔韧性越差

B:年龄越大，柔韧性越差

C:年龄越大，柔韧性越好

D:年龄越小，肌肉力量越好

7.俯卧撑主要练习的是（）肌肉

A:肱三头肌B:髂腰肌

C:斜方肌D:胸大肌

8.两脚前后平行保持一脚的距离，脚尖向两侧属于（）位脚

A:5 B:4 C:3 D:2

9.在扶把姿态练习时，常用的扶把方法是（）

A:正面扶把、侧面扶把

B:双手扶把、单手扶把

C:以上都是

10.芭蕾舞的手位有（）个

A:7 B:6 C:8 D:5

11.以下（）属于形体练习的范围

A:徒手姿态操B:韵律操

C:健美操D:以上都是

12.“神乐”属于（）国家的舞蹈

A:韩国B:日本C:朝鲜D:中国

13.芭蕾舞中脚尖向两侧，一脚跟相叠在另一脚弓处属于（）位脚

A:2 B:5 C:4 D:3

体育科学：普拉提考试试题及答案(题库版)

体育科学：普拉提考试试题及答案（题库版）

1、填空题任何运动后都要进行肌肉的（）。

正确答案：放松

2、填空题每个位置的伸展至少保持（）秒。

正确答案：15-30

3、填空题某些慢性疾病，例如心脏病、糖尿病等，练习前先咨询（江南博哥）（）。

正确答案：医生

4、填空题（）能强健腰椎；柔软背、腰、腹，增强激素分泌，提高性功能。正确答案：桥式

5、填空题普拉提工作室内的普拉提器械有万得椅、万能滑动床、（）等。正确答案：梯桶

6、填空题高血压患者避免突然的（）转换。

正确答案：体位

7、填空题普拉提是由（）著名康复专家约瑟夫.普拉提创立并推广的。

正确答案：德国

8、填空题（）是普拉提“侧腿系列”的基础练习。

正确答案：“侧卧抬腿”

9、填空题“单腿伸展”强化腹肌和（），同事提升身体的协调性。

正确答案：臀肌

10、填空题相对于其他的练习体系，普拉提比较安全，（）冲击力，适合各个年龄层。

正确答案：低

11、单选糖尿病患者实施（）监控，避免空腹练习。

A、血糖

B、血压

C、心跳次数

D、脉搏

正确答案：A

12、填空题无论你是初学者还是运动员，都要从（）开始接触普拉提。

正确答案：入门动作

13、单选普拉提是由德国著名（）约瑟夫.普拉提创立并推广的。

A、康复专家

B、运动员

C、军人

D、体育教师

正确答案：A

14、多选“侧卧下腿上提”锻炼的益处（）。

A、收紧腰腹部

B、强化髋内收肌群

C、收紧大腿内侧

D、美化腿部线条

正确答案：B, C, D

15、多选“骨盆卷动”锻炼的益处（）。

A、强化背部、臀部和大腿后侧肌肉

B、提高脊椎灵活性

C、改善脊椎的僵硬

D、增强核心控制力

普拉提试题库

普拉提俱乐部

填空题：

1.普拉提是由（德国）著名康复专家约瑟夫.普拉提创立并推广的。

2.普拉提用来加强肌肉力量、提高身体柔韧性和(协调能力)、改善姿态以及促进整体健康的

锻炼体系。

3.相对于其他的练习体系，普拉提比较安全，（低）冲击力，适合各个年龄层。

4.(1826)年，在纽约成立了第一个普拉提训练工作室。

5.现在的普拉提不仅是一个训练体系、一个健身方法，并且成为（一个产业）。

6.按照普拉提的课程形式，可以分为垫上课程和（器械系统课程）。

7.根据参与上课的人数，可以分为私人课程、小班课程和（团体课程）。

8.专业普拉提工作室内的普拉提器械有万得椅、万能滑动床、（梯桶）等。

9.私人课程大多采用（一对一）的上课形式。

10.普拉提动作大多模仿（人类的活动），如行走、转身拿物品。

11.普拉提练习的六原则：呼吸、专注、控制、核心、（精确）、流畅。

12.人体的运动解剖平面为冠状面、矢状面、（水平面）。

13.普拉提运动中除了常用的（横向呼吸法）外，还有横膈膜呼吸法、鼻式呼吸等。

14.横向呼吸法也叫（肋间呼吸法）。

15.横膈膜呼吸也叫（腹式呼吸）。

16.（鼻式呼吸）对于有冲击性的动作有帮助。

17.轴心盒子就是你的肩膀两端和（骨盆两端）组成的“方形盒子”。

18.维持（轴心盒子）的对称，无论在普拉提练习中还是日常生活中，都很重要。

19.保持骨盆和脊椎的（自然中立）位，是练习中要遵循的重要原则。

20.“把肚脐拉向脊椎”是指（肚脐向内收缩），腹肌收缩上提。

21.（身体核心）是身体重力的中心，身体运动的起始点。

22.“下巴靠近胸前”是指头颈部向内卷曲，靠近（胸口）。

浙江财经大学形体理论考试100分

60分钟习题限时100/100 1

下面关于普拉提的说法错误的是（）。(1分)本题得分：1

A、普拉提最好采用胸式呼吸

B、普拉提是集瑜伽、武术为一体的古老健身方式

C、普拉提的英文名为Pilates

D、普拉提的创始者是约瑟夫·普拉提

【查看答案】

A、1厘米

B、1.5厘米

C、2厘米

D、２.5厘米

【查看答案】

A、上肢和下肢

B、身高与体重

C、大腿与小腿

D、大臂与小臂

【查看答案】

面对墙壁，两臂上举两手掌扶墙，两脚开立，离开墙一个上体的距离，挺胸抬头，用胸去靠墙，臀部翘起，塌腰；这个动作主要是为了（）。(1分)本题得分：1

A、纠正高低肩

B、改善溜肩

C、纠正含胸弓背

D、纠正腿型

【查看答案】

A、坐下休息

B、躺下休息

C、拉伸练习

D、力量练习

【查看答案】

A、滚动步

B、柔软步

C、足尖步

D、变换步

【查看答案】

A、霸王鞭

B、孔雀舞

C、古典舞

D、腰鼓舞

【查看答案】

A、硒是若干氧化酶的必需成分

B、能起到延缓衰老、预防疾病的作用

C、解除体内重金属的毒性

D、能调节体内酸碱平衡

【查看答案】

A、战国时期

B、商

C、汉

D、史前

【查看答案】

A、原始状态

B、不良状态

C、错误状态

D、不稳定状态

【查看答案】

A、应志琪

B、张继刚

C、赵铁春

D、杨丽萍

【查看答案】

A、腰长

B、脖子长

C、脖子长

D、小腿长

【查看答案】

A、圆形

B、椭圆

C、方脸

D、梨形

【查看答案】

A、自练法和加压法

B、姿态控制法

C、主动法和被动法

D、静力性法和动力性法

【查看答案】

A、同一个世界同一个梦想

B、新北京、新奥运

C、绿色奥运、人文奥运、科技奥运

D、有特色、有水平

【查看答案】

北极星普拉提选择题答案

第二届天文知识网络竞赛由天文爱好者驿站天文社主办，中国科学院天文科普联盟协办，预赛已结束，现将试题及解析公布于下。

今天公布选择题及答案，后期再公布简答题。

天文爱好者驿站2019年天文知识网络竞赛预赛试卷

命题：天文爱好者驿站竞赛组、中国科学院天文科普联盟、中山星友天文协会原创题比例：100%

注意事项

请在答卷前仔细阅读本卷注意事项；

1：请将准考证上的信息准确无误的填写到试卷填涂区；

2：本卷共2部分，满分120分；

3.本卷共6页，分2部分（选择题和非选择题），共24道题；

4.大题请在题目下面的矩形方框内作答；

5.请在考试结束前将试卷提交

第一部分选择题

一：单项选择（每题都有4个选项，其中只有1个正确答案。答对每题3分，答错得-2分，不答得0分）

1、今晚日楼后2小时我们在北半球可见的最亮星是（c ）？

A：天狼星B：北极星

C：木星D：火星

2：我国四大卫星发射场中，位置最靠南的是（a）？A：文昌B：太原

C：酒泉D：西昌

3：以下天象中今年没有发生的是（d ）？

A：月全食B：木星冲日

C：水星凌日D：火星冲日

4：关于金星凌日，正确的是（d ）。

A：21世纪有1次金星凌日；

B：6月金星凌日的概率大于12月金星凌日的概率；C：2117年的金星凌日我国全境均可见；

D：在月球上同样可见金星凌日。

5：下列流星雨中，常规流量最大的是（c ）。

A：天龙座流星雨；

B：天琴座流星雨；

C：英仙座流星雨；

D：小熊座流星雨。

6：下面天体不在一个层次的是（d ）？

A：金星B：水星C：木星D：天狼星。

浙江财经大学形体理论考试分

60分钟习题限时100/100

下面关于普拉提的说法错误的是（）。 (1分)本题得分：1

??A、普拉提最好采用胸式呼吸

??B、普拉提是集瑜伽、武术为一体的古老健身方式

??C、普拉提的英文名为Pilates

??D、普拉提的创始者是约瑟夫·普拉提

【查看答案】

“X”型腿的测量方法是：正步站立，两膝并拢，两脚并不拢的间隔距离约为（）厘米以上的均为“X”型腿。 (1分)本题得分：1

??A、1厘米

??B、1.5厘米

??C、2厘米

??D、２.5厘米

【查看答案】

人的形体要注意几个重要的对比，除了躯干与四肢、关节与肌肉的对比外，还有( )的对比。 (1分)本题得分：1 ??A、上肢和下肢

??B、身高与体重

??C、大腿与小腿

??D、大臂与小臂

【查看答案】

??A、纠正高低肩

??B、改善溜肩

??C、纠正含胸弓背

??D、纠正腿型

【查看答案】

为了缓解运动性疲劳，可以再运动结束的时候做一些整理活动，比如慢跑、呼吸操和（）。 (1分)本题得分：1

??A、坐下休息

??B、躺下休息

??C、拉伸练习

??D、力量练习

【查看答案】

练习（）可以强化下肢肌力以及下肢的支撑和平衡能力。 (1分)本题得分：1

??A、滚动步

??B、柔软步

??C、足尖步

??D、变换步

【查看答案】

以下不属于民间舞的是( )。 (1分)本题得分：1

??A、霸王鞭

??B、孔雀舞

??C、古典舞

??D、腰鼓舞

【查看答案】

普拉提考试题

1. 简答题（每题10分，共30分）

1.1 什么是普拉提？

普拉提（Pilates）是一种综合性的体育运动，融合了瑜伽、舞蹈、体操和体能训练的元素。它强调控制和平衡，注重呼吸、核心稳定性和身体的整体性。

1.2 普拉提的好处有哪些？

普拉提可以增强核心肌肉的力量和稳定性，改善姿势和平衡能力，提高身体的柔韧性和肌肉的协调性。此外，普拉提还有助于改善身体的姿势，减轻压力和疼痛，并提升身心健康。

1.3 普拉提的基本原则是什么？

普拉提的基本原则包括呼吸、核心稳定性、控制、集中意识、流畅动作和精确性。通过将这些原则应用于练习中，可以更好地发挥普拉提对身体的益处。

2. 普拉提动作练习（每题10分，共70分）

请根据以下要求完成普拉提动作练习，并回答相应的问题。

2.1 背部伸展

- 坐在地上，膝盖弯曲，双脚放在地面上，双手放在膝盖后方支撑身体。

- 慢慢向后滚动，使身体躺平，手臂伸直，伸展背部。

- 这个动作有助于改善背部的柔韧性和减轻背部压力。请问这个动作的名称是什么？

2.2 骨盆卷曲

- 仰卧于地面上，膝盖弯曲，双脚放在地上，双手放在身体两侧。

- 吸气的同时，缓慢地将骨盆后倾，尽量将下背部贴近地面。

- 吸气的同时，慢慢将骨盆卷曲起来，使腹部和背部离开地面。

- 这个动作有助于锻炼腹部肌肉和核心稳定性。请问这个动作的名称是什么？

2.3 翻身压腿

- 仰卧于地面上，双腿伸直，双臂伸直放在身体两侧。

- 吸气的同时，抬起双腿，使身体呈V形。

- 吸入，慢慢向前翻滚，同时将身体向下压，尽量接近地面。

- 慢慢将身体翻转回起始姿势。

形体考试题库

选择题（单选）

1.发展柔韧的方法有（）

A:自练法和加压法B:姿态控制法

C:主动法和被动法D:静力性法和动力性法

2.运动消耗大量热能，大量出汗后要及时补充水分，以下（）是错误的A:运动补水的最好方法是少量多饮

B:运动后非常口干要喝冰凉的碳酸饮料

C:喝一点淡盐水，能够补充大量出汗丢失的钠

D:在运动中和运动后都要及时喝水补充水分

3.下面关于普拉提的说法错误的是（）

A:普拉提的创始者是约瑟夫?普拉提

B:普拉提的英文名为Pilates

C:普拉提是集瑜伽、武术为一体的古老健身方式

D:普拉提应采用胸式呼吸

4.下列不属于拉丁舞的是（）

A:维也纳华尔兹B:恰恰

C:伦巴D:桑巴

5.?所谓形体，主要是指（）

A:人体结构的外在表现B:体态

C:体型D:姿态与整体美

6.柔韧素质与年龄也有一定关系（）

A:年龄越小，柔韧性越差

B:年龄越大，柔韧性越差

C:年龄越大，柔韧性越好

D:年龄越小，肌肉力量越好

7.俯卧撑主要练习的是（）肌肉

A:肱三头肌B:髂腰肌

C:斜方肌D:胸大肌

8.两脚前后平行保持一脚的距离，脚尖向两侧属于（）位脚

A:5 B:4 C:3 D:2

9.在扶把姿态练习时，常用的扶把方法是（）

A:正面扶把、侧面扶把

B:双手扶把、单手扶把

C:以上都是

10.芭蕾舞的手位有（）个

A:7 B:6 C:8 D:5

11.以下（）属于形体练习的范围

A:徒手姿态操B:韵律操

C:健美操D:以上都是

12.?“神乐”属于（）国家的舞蹈

A:韩国B:日本C:朝鲜D:中国

13.芭蕾舞中脚尖向两侧，一脚跟相叠在另一脚弓处属于（）位脚？

A:2 B:5 C:4 D:3

普拉提练习图解

普拉提练习图解之杨若

古兰创作

一、骨盆卷动

1.仰卧，骨盆在正中地位，膝关节曲折，脚掌放松，双臂放在身体两侧.

2.先吸气，呼气时收紧腹横机，骨盆向上卷起，脊椎离地.

3.呼气，臀部继续上提，腰、背陆续离地.膝盖到颈部成一平滑的直线.

二、仰卧脊柱扭转

1.仰卧，手臂呈“T”字形，掌心向上.骨盆在正中地位，膝关节曲折，脚掌放松.

°，天然并拢双腿，小腿平行地面.

3.吸气腿向右边放下.

4.呼气，收紧腹横机，带动双腿回到开始地位，再向相反方向放下.

三、胸部抬起

1.仰卧，手臂捧首，骨盆正中，膝关节曲折，双腿微开，脚掌放松.

2.收缩腹肌，缓慢抬起上体，感受脊柱的逐节活动.

一、单腿绕环

1.仰卧，双臂至于体侧，足尖绷直.

2.一腿高举向天花板，另一腿沿身体方向伸直，扭转高举的腿，感觉高举的腿自臀部向屋顶伸展，顺时针绕环五次，逆时针五次.

动作要点：臀肌发力，绕环腿伸展，放松.

易犯错误：没有抬起的腿不克不及放松，腹部要收紧，脊椎正中，贴地.骨盆波动.

功效：拉伸腿部韧带、肌肉，

清除腿部多余脂肪.

二、卷曲上提

1.仰卧，手臂上举伸直放在耳侧，掌心绝对，双腿伸直并拢，脚趾伸向前方.

2.呼气，双手臂伸直举向天花板.

3.呼气，上体慢慢上提，同时下巴抵近胸前.

4.持续动作，脊椎逐步从地面抬起，至坚持上半身与双腿直角，双臂平行于地面.

动作要点：腹肌用力

易犯错误：留意沉肩，肩部肌肉不要太紧张.

功效：灵活脊椎，伸展背部肌肉，清除颈部细纹，减腹，美化背部曲线.

一、一百次（初级）

1.平躺于垫子，双臂置于体侧，腿部曲折放松，脚掌贴地.

2.膝关节提起靠向胸部，大小腿呈90°.双臂抬起离垫子约30-20cm,上下摆动.