高级肚皮舞教练刘月婵

谁说舞郎不如舞娘-(肚皮舞郎向前冲改编的分镜头剧本)

谁说舞郎不如舞娘背景介绍：第一个画面：字幕：肚皮舞是中东、中亚、埃及古老的传统舞蹈，最早3500年前埃及的古壁画就有类似今天看到的肚皮舞，但不同的地区，不同的国家，有着不同的传说和故事。

最近几年肚皮舞风靡中国在人们的眼中肚皮舞成为女性的专利1、健身房的采访，两女：怎么会是男的来教呢？觉得很怪。

（近景）2、健身房吧台前，一女学员：今天怎么是个男老师来跳舞，以后不要喊男老师来跳。

离吧台不远，正在休息的刘瀛听见。

表情沮丧。

（中景）3、公交车上，刘瀛坐在倒数第二排左手边靠窗的位置上，望着窗外飞逝的景色（一个全景加个特写）4、一个主观镜头，拍摄刘瀛所看的一个事物，慢慢推近5、带有一点回忆色彩的灰白画面，刘瀛穿梭在人海，手里的简历一点点减少。

（先是简历的一个特写，慢慢拉远，一个穿梭人海的全景，再一个简历的特写）6、家里，刘瀛坐立不安，在房间来回踱步，等待着投递简历之后的回音。

（画面下的字幕，2005年刘瀛投递大量简历找工作，却都石沉大海，了无音讯）7、画面，刘瀛未找到工作时做小生意的场景。

（字幕：在家里的帮助下做小生意，勉强过了几年，却不是长久之计）8、画面中，刘瀛给罗玥涵打电话：我想学习有氧拉丁操。

刘瀛惊讶的表情，配合电话里的声音：我现在在跳肚皮舞，你也来吧。

9、特写，刘瀛默然地挂断了电话。

10、拍摄刘瀛走在滨江路上的背影，昏黄的灯光，照着他，拖拽出斜斜的阴影。

（字幕：刘瀛拒绝了罗玥涵的提议）11、电脑屏幕，QQ聊天窗口，罗玥涵：学肚皮舞并不是女生的专利。

12、咖啡馆，刘瀛和罗玥涵面对面坐着，罗玥涵：肚皮舞在重庆发展地挺不错的。

13、刘瀛和罗玥涵通电话，罗玥涵：过来看看我上课吧。

（字幕：罗玥涵有意无意向刘瀛提起肚皮舞）14、刘瀛踏进舞馆（字幕：半年之后，为了生活，尝试新东西，刘瀛最终接受了肚皮舞）15、刘瀛拿着鸡毛掸子，在角落里扭动着僵硬的身躯，跟着一起跳。

16、画面里特写，罗玥涵看着李瀛的动作，带着失望的表情。

滑稽肚皮舞作文

滑稽肚皮舞作文滑稽肚皮舞嘿朋友们,最近我可经历了一桩太好笑的事儿,一定要给你们娓娓道来哈哈。

前几天我姐姐突然兴起,说要学习阿拉伯的肚皮舞,还拽着我当她的练习"观众"。

一开始我是很不情愿的,因为我对这种东方舞蹈可没啥兴趣。

但姐姐软磨硬泡地哄了我好一阵,我这个听话的弟弟终于还是答应了。

不过当姐姐真的开始舞动起来时,我可就笑裂了狗肺。

她先是一本正经地系上了颗金色的腰链,然后对着镜子开始扭来扭去。

可姐姐这人平时就是个小文青,一点都不解风情,身体可谓僵硬无比。

她硬是要把肚皮舞演绎得妖娆撩人,奈何动作实在生硬做作,反倒呈现出一种分外滑稽可笑的景象。

看着她咕噜咕噜旋转肚皮,挺着平板的小腹一扭一扭,活像一只热气球在拼命扭动身体似的,我只觉浑身酥麻直打颤,哪里还禁得住笑意,当即就哇哇大笑起来了。

姐姐听到我直乐得前仰后合,顿时涨红了脸,气呼呼地恼道:"你就是个小酸狗,看不懂高雅艺术的魅力!再笑我就不理你了哼!"我说了声"对不起"后,赶忙咬着嘴唇忍着笑,省得把人家惹恼了。

可没过一会儿,姐姐突然做了一个极其夸张的甩腰动作,简直就像是大姨妈在拧水那样,把溜圆的大肚腩甩得砰砰直响,我当下又实在忍俊不禁,捂着肚子在一旁狂笑个不停。

就这样姐姐你来我往好一阵子,直把活像在模仿"麻辣女孩"的肚皮舞给扭出了新的高度。

我看得乐不可支,这才发现原来肚皮舞如此做作的动作,在生手演绎下反倒成了一种世纪大诚了。

好在姐姐也不太在意,嘻嘻哈哈地说:"反正也没人看见,我就随便练练,以后肯定会精进的。

"说到这,她又逗逗弄弄地重新摆了个舞姿,顿时把我逗得全然忘乎所以,直乐得在地上打滚。

也多亏了姐姐这么活跃我的课余生活,否则我这个宅男可就只能度过又一个无所事事的闷日子了。

虽然我曾被这幕幕扭曲滑稽的肚皮舞给逗乐了个痛快,但姐姐那种认真付出、乐于学习的好态度却也让我肃然起敬。

2011年世界肚皮舞大赛冠军 ANASTASIA BISEROVA 的简介和美图欣赏

ANASTASIA BISEROVA (阿娜斯塔西娅）来自俄罗斯，莫斯科。

生日：1990年4月19号，2011年世界肚皮舞大赛冠军（专业级别选手）- IDO 版本。

2011年埃及最有名Ahlan wa sahlan 肚皮舞节冠军。

2011年 Cairo Mirage 肚皮舞节冠军ANASTASIA 。

2013年12月中国首次集训。

ANASTASIA 5岁开始学习音乐与艺术、舞蹈。

2003年开始学习肚皮舞，是从肚皮舞大师 Raqia Hassan, Katia Eshta, Dina, Natalia Becker, Amir Thaleb, Mahmoud Reda, Lubna Emam, Natalia Fadda, Olga Nour, Tatyana Nour, Aziza. 有较好舞蹈基础的她，很快被众老师认为明日的新星ANASTASIA 不仅具有强大的爆发力和控制力，全球极少舞者掌握的高级西米技巧和令人赞叹的柔韧性，而且她的舞蹈兼具柔美与感染力。

ANASTASIA全球巡演和集训，曾在巴西，以色列，韩国、新加坡、日本、乌克兰，白俄罗斯等国演出和集训。

目前，她在莫斯科成立了自己超级大规模的舞蹈学校。

肚皮舞阿拉贝斯的讲解

肚皮舞阿拉贝斯的讲解
肚皮舞阿拉贝斯是肚皮舞中的基础步伐之一，它源于中东阿拉伯地区的传统舞蹈。

该舞蹈以鼓乐为伴奏，舞者需要用腹部和臀部的肌肉控制身体的节奏和动作，展现出优美、柔和、婀娜的舞姿。

阿拉贝斯步法主要分为四个步骤：一是腿部姿势，舞者需要抬起一条腿，踩在地上的脚尖上。

二是身体姿势，身体稍微向前倾斜，同时将腰部向左或右扭转。

三是手臂姿势，舞者需要将双手伸向两侧，慢慢地交叉到胸前。

四是重心移动，舞者需要将重心向前移动一步。

在跳阿拉贝斯时，舞者需要注意以下要点：一是保持肌肉紧张，让舞姿更加优美；二是注意呼吸，呼吸要均匀，不要太急促；三是配合音乐节奏，将动作与音乐融为一体；四是注意舞姿的协调性和流畅性，让整个舞蹈看起来更加优美和自然。

总之，肚皮舞阿拉贝斯是肚皮舞中不可或缺的基础步伐之一，对学习肚皮舞的人来说，掌握该步法非常重要。

希望以上介绍能对喜欢肚皮舞的朋友有所帮助。

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S.A.F介绍

S.A.F舞蹈工作室是安徽海文科技文化传媒有限公司演艺分公司，是一家集培训、舞者交流、演出、服装租赁于一体的文化机构。

其主打项目为：中东肚皮舞、爵士舞、少儿东方舞、少儿爵士和舞团演艺。

其开放式的经营理念，使SAF团队极具年轻活力。

在安徽舞蹈健身市场打造专属年轻人的平台，她们的热情和活力深受越来越多年轻人的青睐。

S.A.F拥有目前国内最权威最优秀的高级肚皮舞导师、高级爵士教练，她们在温可馨肚皮舞高级教练团队和北京龙舞天团进行过严格的培训与学习，得到了业界老师的一致认可与好评。

并每年都定期进行国际舞蹈文化交流，确保了舞蹈的质量与舞蹈的前卫性
S.A.F秉承专业创新的宗旨，根据学员自身条件，有目的、有针对的教学。

课程进行科学合理安排，使每位学员都能在较短的时间内得到迅速的提高。

对学员更是严格要求，保证了教学质量同时实现了广大舞蹈爱好者对舞蹈的追求。

健身肚皮舞的编制及对职业女性锻炼实效性研究

ＲｅｅｒｈｏｒｎｅｎｎｒｃｉａｆｅｔｆｅｏｉｌｎｅｓａｃｎＡｒａｇｍｅｔｄＰａｔｌａｃＥｆｃｒｂｃＢｅｌＤａｃｏＡｙｆｒＰｏｅｓｏａ＿ｅ０ｒｆｓｉｎｌ０ｎＷｍ
ＫｅｒｓＡｅｏｉｌａｃ；ｒａｇｍｅｔｐｏｅｓｏｌｙｗｏｄ：ｒｂｃＢｅｌｄｎｅａｒｎｅｎ；ｒｆｓｉｎａｙｗｏｍａ；ｒｃｉａｆｅｔｎｐａｔｃｌｆｃｅ
（ｎｍｂｒＧ０．５１Ｃｔａｅ：８４８ｌ
Ｊｕｎ．０ｌ２１
健身肚皮舞的编制及对职业女性锻炼实效性研究
丁华丽
（广州体育学院运动与健康系，广东广州
摘
５００１５０）
要：通过文献资料法、访谈法、问卷调查法等对健身肚皮舞的编排及其对职业女性锻炼实效性进行研
究，结果表明：身肚皮舞根据长期久坐职业女性的身心特点及接受能力而编制，现了难度适中、易于学习，健体
节奏与负荷强度适宜的原则，对职业女性常见的颈肩综合症、月经不调、便秘、失眠和精神紧张等症状具有预
防和治疗的功效。健身肚皮舞的创编为职业女性选择运动减压处方提供了实证参考。
关键词：健身肚皮舞；编制；职业女性；锻炼实效性
中图分类号：Ｇ０．８４５８文献标识码：Ａ文章编号：１０ — ８８２１）３００ — ５０８２０（０１０ — １７０
ＤｃｍｅｔｏｅＡｏｕｎｄ：ｃ

18个肚皮舞基本动作

18个肚皮舞基本动作肚皮舞也被称为阿拉伯舞蹈，是源于中东的民间舞蹈之一，以腰部和腹部的动作为主要特色，优美华丽。

肚皮舞不仅是一种舞蹈，更是一种传统文化和女性美的展示。

在肚皮舞中，有许多基本动作需要掌握。

本篇文章将会介绍18个肚皮舞的基本动作，让你更快速地掌握肚皮舞。

1. Body wave身体波浪动作身体波浪动作是肚皮舞中最基本的动作之一。

该动作的重点是通过连续的波浪动作，将整个身体表现得柔软、舒展和优美。

执行方法：双脚间距离与肩同宽，做一个深蹲姿势，双手放在腰部。

腰部先向前推，接着向下转动，再向后弯曲，最后向上推动，提起胸部。

一连串的动作完成一个完整的波浪。

2. Shimmy震动舞步Shimmy震动舞步是肚皮舞中难度较大的一个动作。

通过身体的快速震动，表现出韵律感和动感。

执行方法：双脚微开，双手自然放在身体两侧。

快速地震动臀部和胸部，可以逐渐加快自己的速率和幅度。

同时注意保持自己的平衡和腰部的稳定。

3. Hip drop臀部滑落Hip drop臀部滑落是肚皮舞中的一个比较基本的动作。

它可以帮助人们更好地掌握臀部的控制力和协调性。

执行方法：双脚并拢，双手自然放置身体两侧。

腰部稍稍后仰，然后迅速将重心转移到左腿上，同时将右臀部向下推动。

完成后，再将自己的重心转移回右腿。

4. Hip circle臀部圆圈动作Hip circle臀部圆圈动作是肚皮舞中的比较经典的动作之一。

通过臀部的圆圈运动，表现出女性的婀娜多姿和优美的曲线感。

执行方法：双脚分开与肩同宽，双手放在腰部。

将臀部向左上角推挤，随后又向后推挤，然后向右上角推挤，最后向前推挤。

完成一个完整的循环后，通过反向循环将左臀部向前推时间完成动作。

6. Figure-eight动作Figure-eight动作是肚皮舞中比较复杂的一个动作。

通过腰部的扭动和臀部的协调运动，完成一个框框的形状。

7. Snake arms蛇式手臂动作Snake arms动作是肚皮舞中比较独特的手臂动作。

禅舞的技巧和方法

禅舞的技巧和方法
以下是 8 条关于禅舞技巧和方法的内容：
1. 放松身体那可是禅舞的关键呀！就像你平时特别累了回到家躺在沙发上一样，要全身心地放松下来。

比如跳舞前，先从头到脚轻轻晃动，把紧张赶跑，这时候你会感觉到身体变得轻盈起来啦！
2. 呼吸要深沉且平稳哟！这就好像是在风浪中找到平稳的节奏。

在跳舞时，专注于你的呼吸，深深吸气，缓缓呼气，感受气息在身体里流动，像在给身体注入能量一样，你就能更好地进入状态嘞！
3. 与音乐融合呀，要像跟好朋友手牵手一样亲密！当音乐响起，别管别的，直接沉浸进去。

比如那节奏欢快的音乐，你就跟着欢快地舞动，这多有意思呀！
4. 动作要自然流畅，可别生硬得像机器人！你想想溪水流动的样子，自然又不间断。

跳舞的时候，让动作自然地从一个过渡到下一个，不要刻意去摆姿势，那才美呢！
5. 睁开眼睛去感受周围的一切啊！好比你走在美丽的花园里，去留意那些花朵、阳光。

跳舞时看看周围的人，看看空间，能让你展现得更有韵味呢！
6. 把情感注入到舞蹈中哇！这就像给舞蹈注入了灵魂一样。

如果你今天心情特别好，那就把这份喜悦通过舞蹈表达出来呀，那舞跳出来得多生动啊！
7. 不要在意别人的眼光，大胆去跳！就像鸟儿在天空自由飞翔，不管别人怎么说。

相信自己的感觉，尽情舞动，你会发现自己能创造出独特的美呢！
8. 持续练习可不能忘啊！就像每天要吃饭一样重要。

经常跳跳禅舞，你会发现自己越来越厉害，越来越能领悟其中的美妙，这不是很棒吗？
我觉得禅舞真的能给人带来很多美好和快乐，只要用心去感受和实践，每个人都能在禅舞中找到属于自己的那份精彩！。

海湾风格肚皮舞魅力甩发Khaleeji

海湾风格肚皮舞魅力甩发Khaleeji海湾风格肚皮舞是波斯湾地区、沙特阿拉伯的舞蹈，阿拉伯语称作Khaleeji，也被称作沙特风格肚皮舞。

与其它中东风格肚皮舞相比，Khaleeji在动作、服装和感觉上自成一家，有着独特的风情。

Khaleeji音乐节奏Khaleeji肚皮舞使用的是来自于沙特阿拉伯的Khaleegy节奏--鼓点：D D K TK节拍：1 2Khaleeji舞蹈服装Khaleeji舞蹈中女人的服装是一件非常宽大的长袍式外衣，通常色彩绚丽，缀满精致美丽的刺绣，在领口和袖口处尤其要做特别的装饰。

而除了作为服装，这种长袍外衣还起到道具的作用，常常和舞者的动作融为一体，成为舞蹈中不可缺少的一部分。

比如拎起长袍的前襟，然后做腹部的波浪，并配合行走步伐；宽大的袖幅也可被用来当成面纱，遮住半边面庞，露出风情万种。

Khaleeji舞蹈动作正是因为Khaleeji舞的长袍服装非常肥大，并且没有腰带，舞者的身体曲线完全被遮盖掉，因而Khaleeji的舞蹈动作主要集中在上半身和步伐上。

Khaleeji舞也常常被人称为甩发舞，可见头发以及头部动作在这种舞蹈中的重要性，有代表性的头部动作例如：把长发从一侧肩膀甩向另一侧肩膀头部8字；头部圆圈等等。

头部动作让女性妩媚、灵动、活力得以淋漓尽致的体现。

繁复多样的手部动作也是Khaleeji舞的一大特色，比如双手手腕上下相互轻轻击打，这其实表示的是轻叩手镯，表现出女性的俏皮得意的神态。

Kaleeji一般是即兴起舞，好的Kaleeji舞者能够在沉醉酣畅、活泼俏皮的动人意态，让观者也会不由自主的手舞足蹈、意醉神迷起来。

肚皮舞扇舞技巧

肚皮舞扇舞技巧肚皮舞扇舞是一种富有魅力和独特风格的舞蹈形式，广泛受到许多舞者的喜爱。

本文将介绍肚皮舞扇舞的基本技巧和要领，帮助舞者们更好地掌握这个美妙的舞蹈形式。

一、选购适合的扇子首先，选择一副适合的舞扇是非常重要的。

扇子的质量和大小直接影响舞蹈的效果。

在选择时，最好选择质量好、材质轻盈的扇子，这样可以更灵活地展示舞蹈动作。

此外，还要注意扇子的大小是否适合自己的手掌大小，以便更加舒适地舞动。

二、掌握正确的握扇姿势在扇子舞中，正确握扇的姿势对于舞蹈的完成度非常重要。

握扇时，应将扇柄放置在手掌的中心位置，然后用大拇指和食指夹紧扇柄。

同时，掌握好手腕的轻灵转动，以便更好地操控扇子的开合和舞动。

三、扇子的开合动作扇子的开合动作是肚皮舞扇舞的基本技巧之一，能够展示舞者的柔美与流畅。

舞者可以通过以下方式练习：1. 扇子的开合要保持顺畅，可以通过多次练习来达到节奏感和灵活性。

2. 尝试通过改变手指的力度来控制扇子的开合速度，以带给观众不同的感觉和效果。

3. 舞者还可以加入身体的转动和摆动动作，与扇子的开合配合起来，以展现更加华丽多变的舞姿。

四、舞姿和身体的表达肚皮舞扇舞强调身体的柔韧性和曲线美，因此，舞者要注重身体的表达和舞姿的塑造。

1. 舞者可以通过肢体的伸展、弯曲和旋转来展示身体的柔软性，同时结合扇子舞动，形成优美的曲线。

2. 注意身体的姿势和身姿的优雅，保持舞蹈的协调统一。

3. 同步配合舞蹈音乐的节奏，使舞蹈更加流畅、自然。

五、面部表情与眼神交流肚皮舞扇舞注重表情和眼神交流，通过面部表情的变化和眼神的对视，将舞蹈的情感和内涵传递给观众。

1. 舞者可以通过面部肌肉的自然放松，展现出自信和舞蹈的愉悦感。

2. 注重眼神的交流，舞者可以用眼神与观众建立联系，营造出更加深情和魅惑的效果。

六、舞台表演注意事项在进行肚皮舞扇舞表演时，舞者还需要注意以下几个方面：1. 舞台表演要具备整体性和连贯性，动作过渡要流畅自然，各个动作要有联系。

肚皮舞大众点评文案

肚皮舞大众点评文案
肚皮舞，一种声音活跃又充满活力的节奏舞蹈。

这是一种通过腰
腹部的轻微转动及肩膀的抬起或下滑动作来表现音乐的节奏的舞蹈。

它是从迪斯科引进的一种舞蹈，它易于跳动，任何人都可以轻松上手。

有时它和一些常见的舞蹈混合使用，使其更有趣，更活泼。

这种舞蹈
能够让参与者在熟悉的节奏中膨胀自己对音乐的感觉，发挥出自己的
情绪和个性。

肚皮舞的特点，就是能够让你的肚皮感受到音乐的节奏，将其融
入舞蹈动作中，用自然的方式来进行演绎，放松自己的肩膀和腰。

它
的舞动不仅是一般的舞蹈，更重要的是它的节奏感。

它的动作更多的
是以腹部下沉和上升为主，当腹部跟随节奏上升和下降的时候，伴着
音乐节拍，整个演绎像千变万化的花朵一样盛开，又像一个抚慰灵魂
的温柔抚摸。

肚皮舞不算很难，只要立意合理的把握这种舞动的要领，节奏的
感染力和舞动的节奏感非常重要，在控制动作的力度和速度方面以及
对舞蹈节拍的感受方面要分外留意。

若有兴趣，也可以尝试一些强烈
抽象的拉丁舞，甚至更多种不同的节奏舞动，可以更加有趣的表现形式，让舞蹈拥有更多的变化和灵活性。

总而言之，肚皮舞是一种有活力又受欢迎的舞蹈，受众广泛，容易上手，可以让人们舒展身心、释放压力，在流动感的音乐中释放出自由的节奏感，随心所欲的舞动，是夏夜街舞的催化剂，乐趣无穷，可以让你在夜晚和舞台上放松舒展，感受音乐世界中的那种极致的自由?。

肚皮舞正骆驼动作技巧

肚皮舞正骆驼动作技巧
肚皮舞正骆驼动作技巧
任何舞蹈，基础动作是练习的重中之重，肚皮舞也一样。

下面是店铺为大家搜集整理出来的有关于肚皮舞正骆驼动作技巧，希望可以帮助到大家！
一、正骆驼动作分解教学：上侧圆胯
动作要领：双脚并拢，身体自然站立，手臂打开，
后角胯(翘臀)屈膝准备→胯骨向前平推→上角胯→胯骨后平推→后角胯(翘臀)。

四点慢慢连接，上身保持不动。

正骆驼的具体步骤：
1、身体挺拔站立，注意力集中在上身，手臂放于身体两侧;然后吸气时胸部水平前推，颈肩部线条得到舒展，这称得上是第一个波浪;
2、胸部由水平的位置往上提起，这是身体回到原位，觉得自己的身体好像是画了一个90度的'弧形，酝酿着第二个波浪
3、胸部由上往后，胸背都是挺拔的
4、呼气含住胸壁，胸部由之前的挺变为一种含的状态，后背微微的鼓起，这时我们的胃部腹部开始波浪形动起来，最后含着胸水平推出。

二、反骆驼动作分解教学：下侧圆胯
动作要领：双脚并拢，身体自然站立，手臂打开，
上角胯(凹肚皮)屈膝准备→胯骨前平推→下角胯→胯骨后平推→上角胯(凹肚皮)
四点慢慢连接，上身保持不动。

反骆驼的具体步骤：
1、用力的顺序为：胯、小腹、上腹和胸部。

方法是前提胯，小腹收紧，再稍微地含胸，接着将上腹提起，胸部抬起。

2、配合着呼吸节奏，提胯收腹时吸气，当力量到达了胸部后就呼气
3、动作要有感觉，这种波浪形的动作是一种延伸性，有一种力量的传递
三、注意：
上侧圆胯和下侧圆胯在练习时可以屈膝，待动作熟练后不要屈膝，双腿直立进行。

【肚皮舞正骆驼动作技巧】。

印度肚皮舞教学及基本动作

印度肚皮舞教学及基本动作肚皮舞，听起来是不是很神秘又有点异域风情？今天咱们就来聊聊印度肚皮舞的基本动作，顺便带点儿轻松幽默的气氛，让大家在学习的过程中也能乐呵乐呵。

你可能会想，肚皮舞是不是得有多大的勇气才能跳，或者是不是得先练成瑜伽大师，才能把那些优雅的动作都做得妥妥的。

其实嘛，肚皮舞的魅力就在于它的自由和随性，不用太紧张，跟着自己的感觉走就行啦！咱们得从基本动作说起。

哎呀，肚皮舞的基础动作真是五花八门，简直让人眼花缭乱。

一个最简单的动作，就是“摇摆”。

想象一下，你在一个阳光明媚的下午，肚子上的肉肉轻轻摇晃，像是在呼唤着阳光。

你可以把双手放在肚子上，慢慢地把你的身体从左往右摇动，感觉自己就像一个小波浪，轻轻荡漾。

摇摆的时候可不要忘了保持微笑哦，感觉自己就像是在跟空气打招呼，心里那叫一个爽！咱们来说说“圆圈转”。

这个动作听起来简单，其实需要点儿练习。

想象一下你是个小精灵，轻盈地在空中飞舞。

你可以先试着站好，双手放在腰间，接着从腹部开始，做出一个大大的圆圈。

要记得，圈要大，心要放松，动作要流畅。

这样一来，仿佛整个世界都在你的掌控之中，哈哈！每当你转完一个圈，记得给自己个小掌声，毕竟每一次努力都是值得被赞扬的嘛。

还有一个经典动作，就是“臀部抬升”。

这可是肚皮舞的核心呢，听起来有点儿复杂，其实只要跟着节奏来就行。

想象一下，有只小虫子在你的臀部爬，你得把它给抖掉。

这样一来，你的臀部就要先慢慢往上抬，再放松下来，感觉就像是在跳个小舞步。

抬升的时候，可以加上些许的扭动，哎呀，那感觉真是美妙至极，让你仿佛置身于一场神秘的仪式之中。

说到这里，咱们也不能忘了手部动作。

手的舞动就像是乐曲中的旋律，点缀出舞蹈的灵动感。

你可以试试把手臂向两侧伸展，像在迎接春风。

再把手掌轻轻交叠，像在做一个心愿。

每个手势都要优雅，自信，像是在跟观众传达着无声的故事。

记得面带微笑，让自己沉浸在这个梦幻的世界里。

这样一来，舞蹈就不只是动作，而是一种表达，一种交流。

世界顶尖肚皮舞大师介绍

世界顶尖肚皮舞大师介绍(图) 2007年12月22日 00:29 星期六晴姬莉娜的编舞以艺术性、文化性、音感及创新而颇富盛名，她多年的古典芭蕾基础，以及广泛涉猎不同舞蹈风格的深厚基础，让她的舞蹈创作呈现丰富而多元的面相，令人印象深刻。

创意源源不绝的编舞工作之余，姬莉娜的国际名声也让她多次环游世界进行专业肚皮舞教学，足迹遍及埃及、德国、巴西、日本、英国、阿根廷、西班牙及加拿大等地。

姬莉娜亦不忘回归传统古典，每年固定前往埃及进修，让她更能在结合传统与创新之间悠游自得。

姬莉娜在舞台上的演出不但令观众心醉神迷，她的完美技巧与严格的自我要求更让她成为实至名归的顶尖肚皮舞专家。

目前姬莉娜担任活跃于国际间的专业肚皮舞团“肚皮舞超级巨星与沙漠玫瑰”（Bellydance Superstars andthe Desert Roses）的艺术总监并负责舞团的主要舞码创作，同时也在近日于全美首映电影“美国肚皮舞者”（American Bellydancers）中担网演出，姬莉娜的肚皮舞教学录影带亦炙手可热印象最深的要算是Rachel Brice了，她的服装、发型、包括身体上的纹身都让她成为一个与众不同的舞者，而最令人惊异的却是她的舞姿，Rachel17岁开始练习瑜伽和肚皮舞，与人们印象中传统的肚皮舞不同，她的舞蹈风格鬼魅，有些动作类似街舞中的“机器人”，身体的柔软程度令人惊叹不已，肚皮功夫可以说出神入化了，第一眼看到她的表演就被深深打动，是个个性鲜明，风格独特的舞者。

最美丽和优雅的舞者是来自洛杉矶的Sonia，她是墨西哥裔，20岁开始肚皮舞舞蹈生涯，天生丽质加上动人的舞姿，使Sonia成为“Bellydance Superstars”一颗闪亮的明星，她表演的夏威夷草裙舞同样迷人。

她是埃及肚皮舞节主席RAQIA HASSOM的学生。

来自美国南部佛罗里达州迈阿密的Ansuya，她自4岁起随母亲Jenaeni学习并登台表演肚皮舞，其母亲是60.70年代中美国西岸十分著名的肚皮舞者，芳龄28的Ansuya已经有近25年的肚皮舞资历，她在肚皮舞表演上展现出纯熟功力与流畅感，她的指钹功力也是一流，目前是享誉世界的肚皮舞舞蹈团“Bellydance Superstars”的一线明星。

何柳静瑜伽肚皮舞导师简介

东莞何柳静瑜伽肚皮舞导师简介
◎东莞自然瑜伽高级培训导师、
◎国家体育运动管理中心注册教练、国家级教练、
◎印度瑜伽学术交流协会认证高级瑜伽导师、
◎马来西亚黄凯良能量流瑜珈注册教练
◎中印肚皮舞培训学院中东肚皮舞高级教练、
◎韩国金敏珠肚皮舞大师营注册教练
何柳静老师来自广西在东莞从事瑜伽健身行业8年，曾多次参加国内大型瑜伽大会活动及国外大师进修课程。

培养出上百名优秀教练，教授上
万名瑜伽肚皮舞会员，立志创办高端专业瑜伽培训机构。

擅长哈他瑜伽、流瑜伽、中东肚皮舞、爵士及多种健身项目的授课指导，有着丰富的教学经验。

声音柔美温和，教学形
式灵活多样，能快速调动和引导学员的运动情绪，让大家在轻松与愉悦中得到锻炼，深受广大学员的喜爱。

肚皮舞活泼动感，瑜伽和平宁静，我游走在两者之间，感受着生命的动静之美。

我，将一如既往的走下去，与您一起，随着时间的流逝，慢慢的成长……
8年的时间,让我由浅入深,从认识瑜伽,了解瑜伽,到熟练运用瑜伽.也是让我由内而外的一个改变.当我第一次体验瑜伽课程时，就感受到了瑜伽那种自然、和谐，平静的美好状态，我有种天生就与瑜伽相融的感觉。

从此，瑜伽走进了我的生活。

随后开始了专业系统而严格的瑜伽修习。

我喜欢瑜伽那种静静地端坐，宁静的冥想的方式，去体悟内心，去感受身、心、灵的交融，感受生命的珍贵与美好，以唤醒对生命及对古老瑜伽的整体记忆而升起的智慧光芒。

我，将一如既往的走下去，行走在瑜伽的路上.。

开肚皮舞培训班让她快乐的致富创业,肚皮舞.doc

开肚皮舞培训班让她快乐的致富-创业,肚皮舞-商务指南-”胡淇淇接触过众多跳拉丁舞的男生，但配合起来都难以达到她的要求。

于是在毕业后半年，迫于生计的她只得到一家公司上班，暂时放弃了自己的舞蹈梦想。

2005年年底，胡淇淇到北京一朋友家玩时，在大街上意外看见一则“肚皮舞”培训班的广告。

“当时，我认为肚皮物肯定是在肚子上画眼睛的那种舞蹈，肯定很搞笑。

”于是，她拉着朋友去瞧一瞧。

就是这一次的突发奇想，改变了胡淇淇的人生轨迹。

她说，自己一见到埃及肚皮物，就彻底被它的美妙所征服，更重要的是，肚皮舞可以一个人独自完成。

出于对肚皮舞的好奇，胡淇淇放弃了原来的旅游计划，开始调查北京的肚皮舞市场。

她发现虽然肚皮舞培训机构在北京并不多，但学员却非常多。

“为什么我不在成都也开一家肚皮舞培训机构呢？”胡淇淇内心深处对舞蹈的追求，再一次热烈起来。

此时，北京一位肚皮舞教师告诉她，北京一些肚皮舞教授课程太过拥挤，并不能真正学到东西。

同时，她在上网时意外发现，埃及是肚皮舞的发源地，其舞蹈历史已经有3000多年。

于是，一个离奇的念头在她脑海中闪现：“为什么我不去埃及学习正宗的肚皮舞？”异国学舞3个月花掉10万元“真是的，老师每天晚上都要求我们必须吃很多东西，监督着你长肚子。

”家人，成为了胡淇淇赴埃及求学的第一个障碍。

母亲认为，胡淇淇从小未离开过父母身边，要她一人出国学习肚皮舞，根本放心不下。

为此，胡淇淇开始反复游说母亲，她的男朋友也站出来支持她的梦想。

偶然间，胡淇淇的一位好朋友帮了她的大忙。

这位朋友的亲戚正好在开罗工作，胡淇淇过去就能得到一定的帮助。

最终，在2006年1月，胡淇淇登上了飞往埃及开罗的航班。

能说一口流利英语，是胡淇淇能去开罗学习肚皮舞的保障之一。

而凭借多年从事舞蹈积攒的经费，更对她此行有着决定性的意义。

胡淇淇说，在开罗短期学习肚皮舞的大多是外国人，费用是100美元一天。

在开罗学习肚皮舞的3个月时间，胡淇淇就花掉了10万元人民币。

激情肚皮舞塑身美体

激情肚皮舞塑身美体
方苑
【期刊名称】《健康天地》
【年(卷),期】2007(000)010
【摘要】现代社会许多人为了减肥而"奋斗不息",可是并不是所有的方式都能让人们身心愉悦。

而肚皮舞就是一种颇为自由快乐的舞蹈,不论年龄,是胖是瘦,都可以来加入这场热情的舞蹈,今秋将掀起一场激情的肚皮舞风暴!
【总页数】4页(P54-57)
【作者】方苑
【作者单位】
【正文语种】中文
【中图分类】TS974.5
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