感冒食疗
设计感冒的养生食谱
设计感冒的养生食谱食谱一：早餐：1. 燕麦粥：将少量燕麦片加水煮熟，可以加入适量的葡萄干和核桃碎。
2. 蒸蛋：将鸡蛋打散，加入少许盐和水，蒸熟后撒上葱花。
午餐：1. 蔬菜鸡肉汤：将鸡肉切块，加入鸡骨汤中炖煮，再加入适量的蔬菜如胡萝卜、豆芽等。
2. 紫菜豆腐汤：将豆腐切块，加入紫菜和鸡骨汤中煮熟，最后撒上少许葱花。
晚餐：1. 温热蔬菜沙拉：将生菜、番茄、黄瓜等切成块状，加入适量的橄榄油、柠檬汁和少许盐搅拌均匀。
2. 红枣粥：将红枣洗净后与米一同煮熟，适量添加蜂蜜调味。
食谱二：早餐：1. 鸡蛋蔬菜卷：将鸡蛋打散，加入盐搅拌均匀，倒入平底锅中煎熟，然后卷入生菜叶中。
2. 绿豆粥：将绿豆洗净后与大米一同煮熟，适量加入冰糖。
午餐：1. 蔬菜炒鸡片：将鸡肉切片后用盐、生抽、料酒腌制片刻，然后与蔬菜如青椒、西兰花等一同炒熟。
2. 腐竹鸡丝汤：将腐竹用开水泡软，切成细丝，与鸡肉丝一同加入鸡骨汤中煮熟，最后加入少许盐调味。
晚餐：1. 温热蔬菜豆腐汤：将豆腐切块，加入鸡骨汤中煮熟，再加入适量的蔬菜如青菜、萝卜等。
2. 薏米粥：将薏米洗净后与大米一同煮熟，适量添加红枣和蜂蜜调味。
食谱三：早餐：1. 紫薯粥：将紫薯切块后与大米一同煮熟，适量添加蜂蜜调味。
2. 香蕉核桃麦片：将香蕉切片，与麦片和核桃碎一同混合食用。
午餐：1. 鸡蛋番茄面：将鸡蛋打散，加入面中煮熟，最后加入番茄汁和适量的盐搅拌均匀。
2. 蔬菜豆腐粥：将豆腐切成块状，与米一同煮粥，最后加入切好的蔬菜如菠菜、洋葱等。
晚餐：1. 温热蔬菜瘦肉汤：将瘦肉切片后与蔬菜如芹菜、白菜等一同加入鸡骨汤中炖煮。
2. 枸杞银耳汤：将银耳泡发后与枸杞一同与水煮沸，最后加入适量的冰糖调味。
风寒感冒养生食谱
风寒感冒养生食谱1. 枸杞蜂蜜柠檬水- 材料：枸杞15克，蜂蜜适量，柠檬半个，温开水适量- 做法：将枸杞洗净泡水备用。
将柠檬切片，放入杯中。
倒入适量温开水，加入枸杞和蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。
此饮品富含维生素C，有助于提高免疫力，对风寒感冒有一定缓解作用。
2. 风寒薏米粥- 材料：薏米50克，糯米50克，生姜适量，红枣适量- 做法：将薏米和糯米混合，放入清水中浸泡30分钟。
将生姜切片备用。
锅中加入适量清水，放入薏米、糯米和姜片，煮沸后转小火煮粥。
待粥煮熟后，加入适量红枣煮开即可食用。
此粥有温中祛寒的功效，适用于风寒感冒引起的腹泻和寒热症状。
3. 温肺百合瘦肉汤- 材料：百合30克，瘦肉适量，生姜适量，盐适量- 做法：将百合洗净，瘦肉切成薄片备用。
锅中加入适量水，放入姜片和瘦肉，煮沸后转小火炖煮30分钟。
待肉熟后，加入百合再煮15分钟，最后加入盐调味即可食用。
这道汤有润肺止咳、温肺健脾的功效，适用于风寒感冒引起的咳嗽和气虚体质。
4. 风寒姜葱炒蛋- 材料：鸡蛋2个，生姜适量，葱适量，盐适量，食用油适量- 做法：将鸡蛋打入碗中，加入盐搅拌均匀。
锅中加入适量食用油，放入姜和葱炒香。
倒入蛋液，快速翻炒至蛋熟透即可出锅。
这道菜具有开胃、温中解表的效果，适用于风寒感冒引起的食欲不振和寒热症状。
5. 胡萝卜炖羊肉- 材料：胡萝卜适量，羊肉适量，姜适量，盐适量- 做法：将羊肉切块，胡萝卜切片，姜切片备用。
锅中加入适量水，放入羊肉、姜片和盐，煮沸后转小火炖煮1小时。
待羊肉变软后，加入胡萝卜再炖煮15分钟，即可加盐调味后食用。
这道菜有补气养血、温中祛寒的作用，适用于风寒感冒引起的虚弱乏力和畏寒症状。
请根据自身体质和口味，选择适合自己的食材和调料，调整食谱。
在充分休息的同时，坚持适当的运动和饮食调养，才能帮助恢复健康。
感冒咳嗽食疗
感冒咳嗽食疗感冒和咳嗽是常见的疾病，特别是在寒冷的季节里。
这些症状可以影响睡眠质量和日常活动。
除了要遵循医生的建议进行药物治疗外，饮食也可以在缓解感冒和咳嗽症状方面发挥一定的作用。
食物可以提供身体所需的营养，增强免疫系统的功能，并缓解症状。
在本文中，我们将介绍几种适合感冒和咳嗽的食物，并探讨它们的疗效和食用方法。
1. 汤类食物：汤是最常见的食疗方式之一，它的热量和水分可以帮助身体保持水分平衡。
热汤还可以缓解喉咙的疼痛和咳嗽。
蔬菜汤、鸡肉汤、鱼汤和骨汤都是不错的选择。
这些汤类食物富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于增强免疫系统，加速康复过程。
2. 蜂蜜与姜汤：蜂蜜和姜都具有抗炎和抗菌的功效。
将姜切成片，加入开水中煮沸，然后加入一勺蜂蜜。
这种汤不仅可以缓解咳嗽，还有助于减轻身体的疼痛和不适感。
3. 柠檬水：柠檬含有丰富的维生素C，可以增强免疫系统。
将柠檬切片，加入温水中，再加入一小勺蜂蜜。
这样的柠檬水可以帮助舒缓喉咙痛和呼吸道不适。
4. 蒜：蒜具有辛辣的特点，它含有丰富的硫化合物，具有抗病毒和抗菌的效果。
可以将蒜切碎，加入温热的食物中，如汤或饭菜中，以增强饮食的抗病能力。
5. 柠檬薄荷茶：柠檬和薄荷都有清凉和提神的作用。
将柠檬片和薄荷叶加入开水中浸泡几分钟，然后喝下。
这种茶可以缓解咳嗽和喉咙痛，还能增加身体的抵抗力。
6. 螺旋藻：螺旋藻是一种常见的藻类食物，富含多种维生素和矿物质，具有提高免疫力和清除体内毒素的作用。
可以将螺旋藻粉末加入果汁或水中饮用，以增强身体的抵抗力。
7. 橙子：橙子是一种富含维生素C的水果，可以增加身体的抵抗力，并加速感冒和咳嗽的康复过程。
每天吃一个新鲜的橙子，或者喝一杯橙汁，都可以获得维生素C的补充。
8. 蜂胶：蜂胶是由蜜蜂产生的一种物质，具有抗菌和抗炎的作用。
它可以帮助缓解咳嗽和喉咙疼痛。
蜂胶可以作为口服药物或涂抹在舌头上，以缓解症状。
9. 鸡肉和鱼类：鸡肉和鱼类富含蛋白质和营养物质，有助于修复身体组织和增强免疫系统的功能。
治疗感冒的食疗药膳和注意事项
治疗感冒的食疗药膳和注意事项治疗感冒的食疗药膳和注意事项近年来，随着人们对健康饮食的追求意识的加强，食疗药膳已近在人们的生活中随处可见，想治疗感冒这种最为常见的疾病，人们都尽量避免药物治疗，只因药物的副作用不是每个人都愿意承受的，因此，食疗成了大众选择，那么利于治疗感冒的食疗药膳有哪些呢，下面就为大家讲解下。
一、利于治疗感冒的食疗药膳1、银花豆豉粥金银花9克，淡豆豉9克，水煎去渣，加入粳米60克，白糖适量，煮粥食用。
2、银花薄荷饮银花30克，薄荷10克，鲜芦根60克。
先将银花、芦根加水500毫升，煮15分钟，后下薄荷煮沸3分钟，滤出加适量白糖，温服，日服3―4次。
3、香菜葱白饮香菜15克，葱白(带根)3段，将两者洗净，加水适量，煮沸后再煮5分钟即可。
4、豆腐豆豉葱白汤豆腐250克切块，淡豆豉12克洗净，二者与15克葱白段一起放人沙锅，加水煮开，改用文火炖5分钟，趁热顿服。
5、扁豆花藿香饮扁豆花20克，藿香12克，银花10克，白糖适量。
将扁豆花、藿香、银花洗净，加水适量煎煮，以白糖调味即可饮服。
6、藿香叶粥鲜藿香叶20克，煎汤待用。
先用粳米100克煮粥，加入煎好的藿香煮沸，即成藿香粥，每天服用2次。
7、葱乳饮葱白2根，母乳(或牛奶)30毫升。
将葱白洗净剖开，同母乳一起放入加盖的杯内，隔水蒸熟后去葱即可。
每日3～4次，连服2～3天。
二、感冒后应该注意的饮食事项1、有人认为发烧生病时吃鸡蛋，不但清淡容易消化，而且有营养，该感冒饮食对恢复健康有利，但这种做法是不科学的。
发烧的病人吃鸡蛋，会使机体内热量增加，因热量无法散发，如同“火上浇油”会烧得更厉害。
医师称，鸡蛋所含营养的确丰富，但不宜在发烧期间多吃，尤其是煎荷包蛋或炒鸡蛋。
因为鸡蛋主要含有卵蛋白和卵球蛋白，是一种完全蛋白质，99.7%能被人体吸收。
进食鸡蛋后会产生一定的额外热量，使机体热量增高，加剧发烧症状。
2、感冒饮食不要吃瘦肉、鱼同样，其它高蛋白食物如瘦肉、鱼等，也会额外增加身体的热量，应该尽量少吃。
感冒期间养生食谱
感冒期间养生食谱
在感冒期间，身体需要额外的营养来提高免疫力和加速康复。
以下是一些适合感冒期间的养生食谱：
1.姜汤：将一块姜切成薄片，加入适量的水一起煮沸，然后加
入适量的蜂蜜和柠檬汁调味。
姜具有温暖身体、祛寒的作用，可以舒缓感冒症状。
2.炖鸡汤：将鸡腿洗净放入锅中，加入适量的水，然后加入葱、姜、枸杞、红枣等食材一起炖煮。
鸡肉富含蛋白质和营养物质，有助于提高免疫力。
3.蒸梨膏：将梨去皮去核，加入适量的冰糖，在锅中蒸煮20
分钟。
梨具有清热润肺的作用，能够缓解感冒引起的咳嗽和喉咙疼痛。
4.蔬菜排骨汤：将猪排骨放入锅中煮沸，然后加入胡萝卜、洋葱、西红柿等蔬菜，一起煮熟。
这道汤富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于增强身体的抵抗力。
5.鳖补汤：取适量的新鲜鳖肉，加入枸杞、当归等中药材一起
煮沸，然后加入适量的盐调味。
鳖肉具有滋阴养胃、补气血的功效，对于感冒后身体虚弱的人群有益。
请根据自身情况选择适宜的食谱，并咨询医生或营养师的建议。
在饮食养生的同时，要注意多休息、适量运动，并保持室内空气流通，以促进康复。
风寒感冒的中医养生食谱推荐
风寒感冒的中医养生食谱推荐风寒感冒是一种常见的疾病，主要症状包括流鼻涕、打喷嚏、喉咙痛、咳嗽等。
在中医的观点中，风寒感冒属于外感病，治疗时需要通过调整饮食来增强身体的抵抗力和恢复健康。
下面是一些中医养生食谱，可以帮助缓解风寒感冒的症状，并促进康复。
1. 姜葱汤姜葱汤是中医常用的治疗感冒的食谱之一。
将生姜和葱白切成片，放入热水中煮沸，然后加入适量的盐和酱油调味。
此汤有温阳驱寒的作用，可以促进身体的新陈代谢，加快病毒的排出。
2. 炖猪肉葱姜汤这是一道有助于驱散风寒的食谱。
选择新鲜的猪肉，切成小块，放入炖盅中。
加入适量的姜片和葱段，倒入足够的清水。
将炖盅放入文火上慢炖，煮至肉熟烂，味道鲜美。
食用时可以撒上葱花提味。
3. 熏衣草蜂蜜水熏衣草有解暑、祛风的作用，蜂蜜则具有滋阴润燥的功效。
取适量的干燥熏衣草，用开水冲泡后加入蜂蜜，搅拌均匀。
这款草本茶不仅可以提高免疫力，还能缓解风寒感冒的症状。
4. 酸梅汤酸梅汤是一种经典的中药饮品，对于风寒感冒具有一定的疗效。
将酸梅放入开水中浸泡片刻，然后取出并捣碎。
将捣碎的酸梅加入适量的水中，再加入适量的冰糖，搅拌均匀。
这样的酸梅汤不仅能解渴，还有助于清热解毒，缓解感冒症状。
5. 八宝粥八宝粥是一道养生的食谱，其中的食材有益于风寒感冒的康复。
将糯米、红豆、绿豆、薏仁、芡实、山药、百合、枸杞等食材洗净淘净，加适量的水煮熟。
再加入适量的冰糖，搅拌均匀。
八宝粥既可作为早餐，也可作为夜宵，具有补充营养、增强免疫功能的作用。
6. 蜂蜜姜茶蜂蜜姜茶是一款简单易制作的养生饮品。
将适量的姜切成薄片，用开水冲泡片刻，再加入适量的蜂蜜搅拌均匀即可。
这款茶具有温暖身体、祛寒的作用，可以有效缓解风寒感冒引起的不适。
以上是几款适合风寒感冒的中医养生食谱推荐，食谱中的食材均来源于常见的食品，易于购买和制作。
然而，如果感冒症状严重或持续时间较长，建议及时就医寻求专业的医疗建议和治疗。
同时，平时应保持良好的饮食习惯，加强锻炼，保持充足的睡眠，提高身体的免疫力，预防感冒的发生。
感冒适宜吃的菜谱
感冒适宜吃的菜谱感冒适宜吃的菜谱1、清炒香菇青菜香菇青菜是一道极为常见的家常菜，非常适合在感冒期间吃。
香菇和青菜都具有提高人体免疫力的作用，而且纤维素含量也是比较高的，能够促进肠道排出过多的毒素，促进感冒者的恢复。
如果肠胃不适，可以煮香菇小青菜汤喝。
2、番茄豆腐番茄豆腐是一道浙菜，口味鲜美。
在感冒期间也可以吃番茄豆腐，但是不要放过多的调料，口味要尽量清淡。
豆腐能够补充优质的蛋白质，增加感冒患者的营养。
而番茄中所含的维生素和茄红素等物质，也能够保护机体的细胞，对感冒的恢复是有益的。
3、白萝卜汤白萝卜汤是以白萝卜为主要材料制成，可以加入豆腐或少许虾米，以增加汤的鲜美，但不要加过多调料。
白萝卜是一种非常适合在感冒期间吃的食材，它不仅能够消炎止咳、促进消化，而且有助于肠道排出多余的毒素。
4、山药炒木耳山药炒木耳是一道可口的养胃家常菜，在感冒期间也是非常适合吃的。
山药是一种极受推崇的养生食材，可以滋补强身，改善虚弱的体质。
山药炒木耳可以保持感冒患者的肠道通畅，促进排便。
5、红萝卜蘑菇汤红萝卜蘑菇汤是以红萝卜、蘑菇和西蓝花为主要材料，口味清爽。
这道家常菜是适合感冒患者吃的。
红萝卜和西蓝花中所含的丰富胡萝卜素，蘑菇中所含的多种矿物质，对于提高机体免疫力都有不俗的效果。
而且也是比较好消化吸收的。
6、蒸藕泥蒸藕泥是用新鲜莲藕和山药蒸熟后所制成的一道简单家常菜。
莲藕能健脾开胃、止渴生津，也是适合感冒期间胃口不好时吃的一道菜谱。
蒸藕泥不仅容易消化吸收，而且能够为感冒患者提高大量的能量支持，促进感冒症状的消退。
7、冬瓜海带汤冬瓜海带汤是用冬瓜、海带和少许虾皮所制成的家常菜。
这道菜尤其适合于感冒发热是食用。
因为冬瓜和海带都具有清热的作用。
而且海带含有丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动，有助于保持感冒期间的大便通畅。
8、拌菠菜拌菠菜是一道非常简单的家常菜，适合在感冒期间食用。
拌菠菜是用开水焯过的菠菜，拌少许芝麻油和食盐所制成。
感冒如何正确补充营养以提高免疫力
感冒如何正确补充营养以提高免疫力感冒是一种常见的疾病，症状包括打喷嚏、喉咙痛、流鼻涕和咳嗽等。
在感冒期间，补充适当的营养对于提高免疫力、加速康复过程至关重要。
本文将介绍一些正确的营养补充方式，以帮助您在感冒期间保持健康。
1. 均衡饮食在感冒期间，为了补充足够的营养，应注意保持均衡的饮食。
确保摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质和纤维素等。
增加鱼类、瘦肉、蔬菜和水果的摄入量是一个好的选择。
这些食物富含维生素C、维生素D和锌，这些营养素有助于提高免疫功能。
2. 补充维生素C维生素C是一种天然的抗氧化剂，具有增强免疫系统的功能。
感冒时，我们的身体需要更多的维生素C来对抗病毒。
食物中富含维生素C的有柑橘类水果、草莓、猕猴桃、辣椒和蔬菜。
如果您觉得通过日常饮食无法满足维生素C的需求，您可以考虑补充维生素C片剂，但请务必咨询医生的建议。
3. 补充锌锌是一种重要的微量元素，对于支持免疫功能和抵抗感冒病毒至关重要。
类似于维生素C，食物中富含锌的有海鲜、牛肉、禽肉、豆类和坚果等。
如果您认为日常饮食无法满足锌的需求，可以考虑补充锌片剂，但同样也需要咨询医生的建议。
4. 暖和液体在感冒期间，喝足够的液体对于保持水分平衡、减少嗓子干燥和缓解咳嗽有帮助。
热汤、绿茶、蜂蜜柠檬水和姜汤等暖和的液体可以舒缓喉咙疼痛，并为身体提供所需的水分和能量。
5. 补充维生素D维生素D在增强免疫功能中也起着重要的作用。
在感冒期间，由于疾病和室内活动增加，可能导致维生素D水平下降。
摄取含有维生素D的食物，如鱼类、鸡蛋和奶制品，可以帮助提高免疫系统的功能。
此外，适度的阳光暴露也有助于维生素D的合成。
6. 避免食用刺激性食物在感冒期间应尽量避免食用刺激性食物，如辛辣食物、咖啡和浓茶等。
这些食物可能导致喉咙不适或加重咳嗽症状。
选择温和、易消化的食物，有助于缓解不适感，提高免疫力。
7. 完善休息除了补充适当的营养，休息也是感冒期间至关重要的。
给身体提供充足的休息时间有助于增强免疫力和加速康复过程。
感冒食疗养生食谱
感冒食疗养生食谱
以下是适合感冒的食疗养生食谱：
1. 薄荷蜂蜜茶：取一把新鲜的薄荷叶，用开水泡制，待水温降至适宜温度后加入适量的蜂蜜调味，每天饮用2-3次。
薄荷具
有清热解毒的作用，能舒缓咽喉肿痛，蜂蜜则有润喉止咳的功效。
2. 鸡蛋姜茶：将鸡蛋打入碗中，加入适量的细姜丝和温水，搅拌均匀后下锅蒸熟，每天空腹食用。
鸡蛋具有滋阴补气的作用，姜可以温中散寒，促进血液循环，有助于缓解感冒引起的寒热不适。
3. 蔬菜粥：选用新鲜的绿叶蔬菜，如菠菜、油菜等，将其洗净切碎，与大米一同煮成粥。
蔬菜富含矿物质和维生素，有利于提高免疫力，增强抵抗力。
4. 果蔬汁：将新鲜水果和蔬菜榨成汁饮用。
例如，橙子、柚子、胡萝卜、苹果等都含有丰富的维生素C和抗氧化物质，可以
提高免疫力，增加水分摄取。
5. 温热清淡的饭菜：避免辛辣、油腻和寒凉的食物，以温热清淡的饭菜为主。
可选择煲汤、炖菜等，如鸡汤、绿豆粥、红枣莲子糖水等，既可以补充营养，又有助于消除寒气。
6. 多喝温水：保持身体水分的摄入，有助于稀释鼻涕和咳嗽，帮助体内排毒。
推荐饮用温开水。
请注意，以上食谱仅为参考，并非治疗感冒的方法。
如出现严重症状或持续不愈，请及时就医。
感冒养生食谱大全
感冒养生食谱大全1. 黄豆炖猪蹄材料：黄豆，猪蹄，枸杞，红枣，生姜，料酒，盐做法：将黄豆提前泡发，猪蹄洗净切块，加入开水中焯水去腥；锅中加水烧开，放入猪蹄、黄豆、枸杞、红枣、生姜，用大火煮沸，撇去浮沫，然后改小火慢炖2小时；最后加入适量的盐即可食用。
2. 粳米粥材料：粳米，水，生姜，红枣，蜂蜜做法：将粳米提前洗净泡水；锅中加入适量水烧开，加入泡好的米，煮开后改小火煮20分钟；加入切片的生姜和红枣，继续煮10-15分钟至米熟粥稠；最后加入蜂蜜调味即可食用。
3. 麻油生姜鸡材料：鸡肉，生姜，麻油，盐，料酒做法：鸡肉切块后加入开水焯水去腥；锅中烧热麻油，放入切片的姜煸炒出香味；加入焯水后的鸡块继续翻炒均匀，然后加入适量的料酒和盐，加水煮沸后改小火悠悠焖煮30分钟即可。
4. 花菇豆腐汤材料：花菇，豆腐，鸡蛋，香葱，盐，鸡精做法：将花菇提前泡软后切片，豆腐切小块；锅中加入适量水烧开，放入花菇、豆腐煮开；打入鸡蛋，搅拌均匀，加入盐和鸡精调味；最后撒上切碎的香葱即可食用。
5. 百合莲子糖水材料：百合，莲子，冰糖，水做法：将百合和莲子提前洗净；锅中加入适量清水煮开，放入百合和莲子，煮开后改小火煮30分钟；加入冰糖，继续煮至汤汁浓稠即可食用。
6. 香蕉牛奶燕麦粥材料：燕麦片，香蕉，牛奶，蜂蜜做法：将燕麦片用适量的水浸泡片刻；香蕉剥皮切小块；将浸泡后的燕麦片加入锅中煮沸，加入切块的香蕉，继续煮5-10分钟至燕麦熟软；加入牛奶和蜂蜜调味即可食用。
7. 薏仁红豆粥材料：薏仁，红豆，糯米，水，冰糖做法：将薏仁提前浸泡1小时，红豆和糯米洗净备用；锅中加入适量水烧开，放入薏仁、红豆和糯米，煮开后转小火慢炖1小时；最后加入冰糖，煮至熟软即可。
8. 蒸鳕鱼材料：鳕鱼，蒜末，姜蓉，葱末，盐，料酒做法：将鳕鱼洗净切片后，用盐和料酒腌制片刻；在蒸碟上铺上姜蓉、葱末和蒜末，将腌制好的鳕鱼片码在上面；大火蒸5-8分钟即可，蒸好后撒上些许盐即可食用。
感冒咳嗽药膳养生食谱
感冒咳嗽药膳养生食谱
1. 蜂蜜柠檬水
材料：蜂蜜、柠檬、温水
制作方法：
- 取一个杯子，加入适量蜂蜜和柠檬汁。
- 倒入温水，搅拌均匀。
- 每天早晨空腹喝一杯，有助于缓解咳嗽和舒缓喉咙痛。
2. 薏米山药粥
材料：薏米、山药、糯米、水
制作方法：
- 将适量的薏米、山药和糯米洗净浸泡半小时。
- 将上述材料加入煮锅，加入适量清水。
- 用中小火煮熟至粥状，可根据个人口感加入适量的蜂蜜调味。
- 每天早晚食用，有清热利湿的作用，有助于缓解感冒引起的
咳嗽。
3. 酸奶蜂蜜蒜汁
材料：酸奶、蜂蜜、大蒜
制作方法：
- 取一小碗酸奶，加入适量的蜂蜜，搅拌均匀。
- 大蒜去皮，用蒜泥器榨成蒜汁。
- 将蒜汁加入酸奶中，再次搅拌均匀。
- 每天饭后食用一小碗，有助于缓解咳嗽，增强抵抗力。
4. 梨汁薄荷茶
材料：梨、薄荷叶、蜂蜜、水
制作方法：
- 将梨切成小块，加入开水中煮熟。
- 将煮熟的梨用勺子压碎，加入适量薄荷叶，再次加入适量开水。
- 加入适量蜂蜜调味，搅拌均匀。
- 每天饭后或临睡前喝一杯，有清热止咳的效果。
5. 红枣姜汤
材料：红枣、生姜、蜂蜜、水
制作方法：
- 将适量红枣洗净，切成小块。
- 姜切薄片。
- 将红枣和姜片加入锅中，加入适量清水。
- 用中小火煮20分钟，待红枣变软。
- 加入适量蜂蜜调味，搅拌均匀。
- 每天饭后喝一碗，有温中止咳的功效。
感冒与饮食
夏季气候多变，人们很容易患上感冒Байду номын сангаас得当的饮食调理可以促进感冒的痊愈，而不正确的饮食习惯则会使病情反复或加重。所以，了解什么是调“感”饮食和易“感”饮食，对于我们来说是非常重要的。
调“感”食物
推荐食物NO.1：粥、汤类
推荐理由：感冒后，人的体质减弱，食欲受到影响，脾胃功能、消化能力也降低，此时应尽量避免食用猪肉、牛肉、油炸食品等难以消化的油腻食物，而应选用营养丰富而又容易消化的清淡稀软食物，这样有利于减轻脾胃负担。因此，各种粥和汤就是感冒后最合适的食物了。白米粥、小米粥、小豆粥、玉米面粥或是米汤、蛋汤、煮得很烂的面食等，配合咸菜和腐乳等小菜，清淡爽口，既能满足营养需要，又能增进食欲。
推荐食物NO.4：葱、姜、蒜
推荐理由：在日常生活中，有一些看似不起眼的食物对头疼、鼻塞颇有功效，如葱、生姜、大蒜、辣椒等。葱对于感冒风寒引起的头疼、鼻塞颇有功效；生姜、大蒜和辣椒则可发散风寒、健胃、止咳、减少头疼，还能减轻因胃寒引起的食欲减退和呕吐。
推荐指数：★★★☆☆
易“感”食物
要想早点恢复健康，感冒后有些食物最好别吃或是少吃。
禁食指数：★★★★☆
禁忌食物NO.3：生冷寒凉食物
禁食理由：生冷寒凉的食物会加重感冒病情，对于康复无益。应禁忌的包括冰镇饮料、酸奶、冰淇淋、冰棍等冷食冷饮；梨、香蕉、猕猴桃等凉性瓜果；食醋、泡菜以及山楂、乌梅、酸枣等酸涩果品。
禁食指数：★★★☆☆
禁忌食物NO.1：烈酒
禁食理由：酒类，尤其是高度数烈性酒，会使全身血管扩张，中枢兴奋，影响睡眠质量，引起头痛，降低抗病能力，使病情加重。
禁食指数：★★★★★
禁忌食物NO.2：浓茶
禁食理由：适量的淡茶水能补充感冒带来的水分流失，可茶叶太多就会产生副作用，因为茶叶中某些成分会对抗、降低或干扰解热镇痛药的效果。另外，一些治疗感冒中成药的生物碱成分容易与茶叶中的鞣酸产生沉淀反应，使药物失效。所以，在感冒治疗期间，最好不饮浓茶，更不要用浓茶水送服药物。
感冒咳嗽养生食谱
感冒咳嗽养生食谱
以下是适合感冒和咳嗽的养生食谱，帮助您缓解症状并促进康复：
1. 温热水果沙拉：将各种新鲜水果切成块状，如橙子、柠檬、蜜瓜和葡萄等，放入碗中。
撒上一些蜂蜜和姜末，然后用温水浸泡15分钟。
这种水果沙拉既可以补充维生素，又能舒缓咳嗽。
2. 蘑菇鸡汤：将新鲜的蘑菇、鸡肉和蔬菜一起放入锅中，用足够的水煮沸。
加入少量的盐和胡椒粉，慢炖1-2小时。
这道汤富含营养，能增强免疫力和缓解咳嗽。
3. 生姜柠檬蜂蜜茶：在一杯热水中加入一小块姜和半个柠檬的汁。
加入一勺蜂蜜，搅拌均匀。
这杯茶能够镇静咳嗽，并缓解感冒症状。
4. 煮鸡蛋粥：将一杯大米加入足够的水中煮沸。
加入切碎的蔬菜和水煮鸡蛋。
缓慢煮熟，然后加入少量的盐和黑胡椒粉。
这道粥可提供丰富的能量和营养，适合感冒咳嗽期间增加体力。
5. 蒸鱼片：将新鲜鱼片放在蒸锅中，撒上蒸鱼豉油、切碎的葱和姜丝。
用高温蒸熟，这样能保留鱼的营养价值。
鱼肉富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有益于提高免疫力和消炎作用。
请记住，这些建议不是替代医疗治疗的方法，如症状严重，请及时就医寻求专业帮助。
7个民间食疗小偏方 治疗感冒不再费力
7个民间食疗小偏方治疗感冒不再费力，教你如何治疗感冒导语：秋季气候干燥，温差变化大，故而一些体质较弱或免疫力差的人就容易引发各种疾病，其中感冒尤为显见。
那么，该如何做才能快速驱除感冒呢？下面，小编为大家推荐7个民间食疗小偏方，轻松告别感冒，生活更自在。
秋季天气干燥，忽冷忽热，人们很容易受到感冒的侵袭。
其实，不论任何疾病，都是机体免疫力与致病因素之间相互作用的结果，如果机体抵抗力强于致病因素的作用，那么机体就会非常健康，反之，则会发烧感冒、过度疲劳、睡眠不足、心情不好以及患有一些慢性疾病，一些体质虚弱者更容易患上感冒。
在我们的生活中，治疗感冒的小偏方比比皆是，只是很多人都不知道生活食疗也是治疗感冒的好帮手，并且效果极佳。
下面就为大家介绍7款家庭食疗预防感冒的小偏方，赶紧收藏起来吧！1、鲜薄荷15克切碎，加100毫升水捣烂，用纱布绞取汁液，粳米50克，臵锅中，加水适量煮粥，粥成后，加入薄荷汁及白糖适量，再煮沸。
调匀食用。
每日2次，每次1碗。
病愈即止。
2、葱白2根，红糖30克，生姜15克。
将葱白、生姜切小块，入锅内加水适量煎煮10分钟，再放入红糖，趁热饮服后上床盖被发汗。
每日2次，病愈为止。
此方对于风寒感冒轻症和老年体虚者，一般服药后得汗即愈，少数需服3-4次。
3、绿豆15克，生姜3片，葱白1根，萝卜片30克，大枣4个。
加水适量，煮至绿豆开花熟透，趁热服发汗，治愈为止。
此方适用于风寒感冒。
4、葛根12克，苏子、杏仁、芍药、川芎各3克，干姜、甘草各2克。
加水煎煮2次，将药汁混匀，每日3次饮服。
此方对流行性感冒初期疗效较好。
5、葱白、生姜各15克，食盐3克。
共捣成糊状，用纱布袋装好，涂擦以下十处：前胸、后背、左右脚心、左右手心、左右肘窝、两腿腘窝。
前胸要重擦，擦好后躺下休息，半小时后即出汗退烧。
6、鸡蛋1个，冰糖30克，将鸡蛋打破，同捣碎的冰糖混合调匀。
临睡前用开水冲服，取微汗，养阴润燥，清肺止咳，治感冒，症见流清涕、咳嗽、发冷等，对小儿流鼻血亦有效。
感冒食疗养生食谱头疼
感冒食疗养生食谱头疼
以下是一些适合感冒食疗的养生食谱，可以缓解头疼的不适。
1. 红糖姜茶：
- 材料：适量红糖、生姜、水。
- 制作：将生姜切成薄片，加入适量水和红糖，煮沸后慢炖20分钟。
- 用法：每天饮用2-3次，可缓解头疼和寒冷症状。
2. 橙子蜂蜜水：
- 材料：1个橙子，适量蜂蜜，适量温水。
- 制作：将橙子切片，加入适量蜂蜜和温水，搅拌均匀。
- 用法：每天饮用2-3杯，可提高免疫力，缓解头疼和咳嗽
等症状。
3. 鸡肉粥：
- 材料：适量鸡肉、米、生姜、盐。
- 制作：将鸡肉切成小块，将米淘洗干净。
锅中加入适量水，放入鸡肉、生姜和米，用小火慢炖煮至米熟烂，加盐调味即可。
- 用法：每天食用1-2次，可以提供丰富的营养，促进身体
康复，缓解头疼。
4. 蒜泥南瓜汤：
- 材料：适量南瓜、蒜瓣、盐。
- 制作：将南瓜切成小块，蒜瓣剁碎。
将适量水煮沸，加入
南瓜和蒜泥，煮至南瓜熟烂，加盐调味即可。
- 用法：每天食用1碗，南瓜中的维生素和矿物质有助于缓
解头疼和提高免疫力。
请注意，以上食谱只是一种辅助治疗感冒症状和缓解头疼的方法，并不能完全替代医生的建议和药物治疗。
在食用之前，请先咨询医生或专业人士的意见。
吹空调感冒推荐喝这六款汤
吹空调感冒推荐喝这六款汤1.五神汤做法：荆芥、苏叶各10克，茶叶6克，生姜10克，红糖30克。
先把红糖加适量水烧沸，荆芥、苏叶、茶叶、生姜另外加水煮沸，倒入红糖水，趁热喝。
功效：荆芥善于治疗外感风寒所致的头疼、发热等症；苏叶辛温发散，可解表散寒、开宣肺气，与生姜搭配可使发散解表效果增强；茶叶可清利头目，红糖温中散寒。
可用于风寒感冒初期症状较轻时。
2.姜丝萝卜汤做法：生姜25克，萝卜50克。
生姜切丝，萝卜切片，两者共放锅中加水适量，煎煮10～15分钟，再加入红糖适置，稍煮1～2分钟即可。
每日1次，热服。
功效：祛风散寒解表。
3.小葱老姜汤做法：细香葱，老生姜片，红糖适量。
将葱和老姜片分别冲洗干净。
把葱和老姜片放在小锅内，加适量的水煎至小半碗，去渣留汤，加少量的红糖就可以食用了。
功效：此汤有发汗解表，散寒通阳的功效，主治风寒感冒，对辅助治疗小儿风寒感冒而且咳嗽尤其有效果。
4.葱豉汤做法：葱白2根，豆豉10克。
用水500毫升，入豆豉煮沸2～3分钟，之后加入葱白、调料出锅。
趁热服用，服后盖被取汗（稍稍发汗即可）。
功效：解表散寒。
5.香菜葱白汤做法：香菜15克，葱白15根，生姜9克。
将香菜、葱白、生姜分别洗净，切碎共放锅中加清水适量煎煮10～15分钟，去渣取汁饮服即可。
每日2次，连服2～3日。
功效：发表散寒。
6.芜荽黄豆汤做法：新鲜胡荽（芫荽）15～30g，黄豆5～10g，食盐少许。
将胡荽洗净备用；黄豆洗净后，放入锅内，加水适量，煎煮15分钟后，再加入新鲜胡荽同煮15分钟。
调入食盐调味即成，待温服食。
功效：扶正解表，适宜风寒感冒证。
感冒食谱_精品文档
感冒食谱
以下是一些适合感冒患者食用的食谱：
1. 蒸鸡蛋：将鸡蛋打入碗中，打散后加入少许盐，用蒸锅蒸熟。
鸡蛋含有丰富的蛋白质和营养物质，对于增强免疫力和抵抗感冒有一定帮助。
2. 温热饮品：例如姜茶、蜂蜜柠檬水和红糖水等。
这些饮品可以起到暖胃散寒、清热解毒的作用，缓解感冒症状。
3. 清淡易消化的食物：如粥、面条和汤。
这些食物可以给身体提供营养，同时也比较容易消化，减轻胃肠的负担。
4. 煮鸡肉汤：将鸡肉切块，加入水、姜片和盐，煮至鸡肉熟烂。
鸡肉富含蛋白质和氨基酸，有助于提高体力和免疫力。
5. 蔬菜水煮：将各种蔬菜切片或切丝，加入水中煮熟，用盐和一些清汤调味。
蔬菜富含维生素和矿物质，有助于提高免疫力和康复。
请注意，以上食谱仅供参考，具体食谱选择还需要考虑个人的健康状况和医生的建议。
同时，在感冒期间，还需注意多饮水、少吃辛辣刺激食物以及保持充足的休息。
感冒吃什么好 六款食疗助你远离感冒
感冒吃什么好六款食疗助你远离感冒-->在这个季节中，早晚温差很大，因此很容易受到影响导致感冒的出现。
那么你知道感冒了怎么办吗？你知道感冒吃什么好吗？今天小编推荐给大家六款食疗助你远离感冒，一起来了解一下吧！豆腐火腿芥菜汤豆腐100克切块或厚片，与50克火腿丝共用少量花生油微煸炒，加入1000克高汤、生姜10克煮沸，起锅前撒入芥菜30克、胡椒粉、香菜末，用食盐调味后趁热服用。
感冒除了怕冷、身痛外，还往往伴有食欲不振，胃寒口淡，在前两汤基础上，此汤用芥菜、香菜、生姜和胡椒散寒，加以豆腐、火腿补中和胃，增进食欲，进一步加快人体调动自我恢复功能。
贝母沙参蒸雪梨将雪梨1个去皮去核，把贝母6克、沙参10克、薄荷2克及冰糖适量填入，合起放在碗内加水蒸熟，早晚分食，连吃数日。
此汤润燥止咳，化痰宣肺，尤其适用于老年人、儿童感冒后热病伤阴引起咽干咳嗽、肺热痰黄，或津伤口渴、大便燥结等症。
“五神饮”将荆芥、苏叶、生姜各10克切成粗末，与茶叶6克一同开水冲泡。
一段时间后，与红糖30克搅拌，煮沸后趁热服下，服后盖被，如出汗不畅，一小时后可再服一次，即可使畏寒、身痛得到一定程度的缓解。
表寒、身痛重者，可适当配麻黄6克、桂枝9克，以加强辛温散寒之力。
双白玉粥粳米50克加水熬粥，沸腾后加入切片的半棵(主要用菜心和菜帮)大白菜、切段的大葱白20克和生姜10克，共煮至白菜、大葱变软，粥液黏稠时，起锅加食盐少许后食用。
此粥可促进出汗，驱散寒气，又能调和胃气，使发汗而不伤正气，尤其适合老人服用。
桑菊薄荷饮桑叶6克，菊花6克，薄荷3克，苦竹叶15克，蜂蜜少许，加适量水，煮沸，代茶频服。
桑叶清肺热;菊花疏散风热，明目平肝;薄荷为疏散风热之要药，能迅速解除发热头痛等症状。
有高血压或头痛、目糊之患者也较为适宜。
薄荷粥薄荷15克煎取药汁候凉，取粳米60克加水煮粥，待粥将成时，加入薄荷汁及适量冰糖。
稍温即服，得汗最佳。
薄荷为疏散风热之要药，加粳米、冰糖制粥，能促使出汗，又有护胃作用。
感冒食谱做法大全集
感冒食谱做法大全集1.姜汤材料：- 生姜切片：30克- 红枣：5颗- 冰糖或蜂蜜：适量做法：1. 把生姜切片备用。
2. 锅中加入适量清水，放入姜片和红枣。
3. 开火煮沸后，转小火煮15-20分钟。
4. 关火后加入适量的冰糖或蜂蜜调味。
2. 酸辣鸡汤材料：- 鸡胸肉：150克- 鸡蛋：1个- 青菜：适量- 姜末：适量- 红椒丝：适量- 老抽：适量- 醋：适量- 鸡精：适量- 味精：适量- 盐：适量做法：1. 鸡胸肉切成丝，青菜洗净切段备用。
2. 锅中倒入适量水，放入鸡胸肉丝煮熟备用。
3. 另取一个锅，加入适量的清水，开火煮沸后，加入青菜段煮熟，捞出备用。
4. 锅中留底油，加入姜末和红椒丝翻炒片刻。
5. 倒入酸辣汤料、适量的鸡肉汤、鸡肉丝和青菜段，再加入适量的醋、鸡精、味精和盐调味。
6. 打入鸡蛋，搅拌均匀煮熟即可。
3. 温养蜂蜜柠檬水材料：- 清水：500毫升- 柠檬：2个- 蜂蜜：适量做法：1. 把柠檬切片备用。
2. 锅中加入适量清水，放入柠檬片。
3. 开火煮沸后，转小火煮10-15分钟。
4. 关火后加入适量的蜂蜜调味，搅拌均匀即可饮用。
4. 枸杞菊花绿茶材料：- 枸杞：适量- 菊花：适量- 绿茶叶：适量做法：1. 将枸杞、菊花和绿茶叶放入茶杯中。
2. 加入适量热水，浸泡5-10分钟即可享用。
5. 蘑菇疏肺汤材料：- 鸽子：1只- 蘑菇：适量- 淮山：适量- 泡参：适量- 枸杞：适量- 盐：适量做法：1. 将鸽子洗净后剁成块。
2. 锅中放入适量的清水，加入鸽子块、蘑菇、淮山、泡参和枸杞煮沸。
3. 转小火炖煮1-2小时。
4. 最后加入适量盐调味，煮沸后即可食用。
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治感冒食疗方法
1、多喝水：可以加快病毒的排出，最好是白开水，如果喝不下去，可以加果汁或茶调口味。
2、白菜萝卜汤：白菜心500克，切成碎末，白萝卜120克，切成薄片，加水800毫升，煮至400毫升后，加红糖适量。
每次200毫升，一天2次，连服三四天即可治愈。
3、苹果蜂蜜水：苹果5个去皮，切成小块，加水1升，煮沸5分钟，自然冷却到40摄氏度，加少许柠檬汁和适量蜂蜜搅拌均匀，每天多次少量饮用。
4、姜丝萝卜汤：姜丝25克，萝卜50克切片，加水500毫升，煮15分钟，加红糖适量。
每次200毫升，每天1－2次。
5、葱蒜粥：取干净的葱白10根，切碎，大蒜3瓣，大米50克，加水煮成粥。
每次150毫升，每日2次。
6、葱头饮料：洋葱头1个，切碎，加鲜牛奶250毫升，煮开，自然冷却，加适量蜂蜜，睡前服用100毫升。
7、姜丝可乐：鲜姜丝50克，加1000毫升可乐，煮沸，热饮，每次100毫升，每天数次。
8、桔皮冰糖饮料：鲜桔皮50克，加冰糖适量，用开水冲泡代茶饮用。
孕妇感冒食疗绝招
怀孕期女性是最害怕感冒的人群之一，感冒病毒在怀孕早期会对胚胎造成伤害，若再伴有高热，其危害更是令人担忧。
不慎患了感冒后对吃药也是无所适从，不吃药吧，怕身体不好，吃药吧，又怕对未来的宝宝不好，如何是好呢？
1.采用食疗法可减少用药或不用药。
2.感冒初期喉咙痒痛时，立即用浓盐水每隔10分钟漱口及咽喉1次，10余次即可见效。
3.喝鸡汤可减轻感冒时鼻塞、流涕等症状，而且对清除呼吸道病毒有较好的效果。
4.经常喝鸡汤可增强人体的抵抗力，预防感冒的发生。
可用嫩鸡一只，洗剖干净，加水煮，
食时在鸡汤内加进调味品（胡椒、生姜、葱花）或用鸡汤下面条吃。
5.大米100克煮成稀粥，然后加米醋两匙，葱须、姜末适量，趁热吃。
（此方有发汗解表
之功）
6.带皮生姜10片，带须葱头10只，红糖适量，加粳米煮粥。
热服一碗，每日一次，连服
数日。
7.大白菜根3个，洗净切片，加大葱根7个，煎汤一碗，加白糖适量，趁热服下，盖被出
汗后即愈。
8.生姜丝25克，萝卜丝50克，加水适量煎15分钟，再加适量红糖煮沸，趁热喝下，盖
被出汗后即愈。
按照中医辨证，妊娠期间发热、微恶寒、无汗或少汗、头痛、咳嗽、口渴或胎动不安、舌边尖红、舌苔薄白，宜用辛凉解表的下列两方：
①野菊花10g，用3000ml开水冲泡饮用，每日数次；
②牛蒡子15g，粳米50g，冰糖适量。
先将牛蒡子洗净，加水300ml，煎至100ml，取汁，加粳米，再加水400ml，煮成稠粥。
每日两剂，分两次温热服之。
妊娠期间高热、口渴、气喘、咳痰黄稠，或痰中带有铁锈色，宜选用清热宣肺的食疗方：
①将芦根150g切段去节，放入砂锅内，加水300ml，煎至200ml，去渣，加粳米50g，再加水250ml，按常法煮成稀粥服用，每日两至三剂，分两至三次，稍温服之；
②银花15g，加水300ml，煎汤，加白糖调味服用，每日两至三剂，分两至三次饮用。
防感冒六招
红颜色食品：多吃红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂等红颜色的食品，其中所含的β胡萝卜素可防治感冒。
每天喝一杯酸奶、喝一碗鸡汤也能有效预防流感。
热柠檬水：柠檬榨汁，加入砂糖或蜂蜜，再加入温开水即成。
感冒时一天喝上一些，能缓解感冒症状。
尤其是感冒初期，效果更显著。
柠檬富含维生素C，具有抗菌作用、增强免疫功能。
热水果茶：杨桃清热生津，可治风热咳嗽、口疮龈肿、烦渴等。
苹果能生津止渴、润肺。
柳丁果肉滋润健胃，果皮化痰止咳、健脾胃。
所以用杨桃或柳丁、苹果等水果切丁，加水煮沸后，再转小火煮15至30分钟，趁热饮用可预防感冒。
谷类早餐：研究表明，早餐吃一份谷类食品能够将患咽喉痛和鼻塞的风险降低50％。
专家认为，早餐有规律，尤其是那些以富含维生素的谷类或牛奶食品为早餐的人，患感冒的概率比那些不吃早餐的人小得多。
治感冒食疗方
(1)浓盐水漱口，每隔10分钟一次。
(2)生姜、葱白、豆豉各少许，煮汤服用。
(3)白米、葱白、豆豉共煮成粥食用。
(4)大蒜、生姜各15克，切细加水煎煮至水减半，加红糖饮用。
(5)常饮用菊花茶。
(6)白萝卜加水煎煮至水减少三成，加糖热饮。
(7)食醋加热蒸熏房间。
(8)鲜橘皮加水煎煮，加糖热饮。