从儿童少年解剖生理特点谈体育教学中的卫生要求

从儿童少年解剖生理特点谈体育教学中的卫生要求
作者：张楚明
来源：《科教导刊》2011年第33期
摘要儿童少年体内各组织器官和系统尚未发育成熟，大脑皮质兴奋性占有优势，软骨多、肌纤维细长，关节灵活，牢固性差，心率较快，血压偏低、肺活量小，因此要在体育教学过程据其解剖生理特点科学合理的进行锻炼。

关键词解剖生理特点卫生要求体育教学
中图分类号：G623.8 文献标识码：A
儿童少年正处于身体迅速生长发育时期，体内新陈代谢旺盛，各组织、器官和系统的结构和功能、智力和心里发育都尚未成熟，并受到先天的遗传和后天的营养、环境、体育活动等各种因素的影响，尤其是不合理的体育活动极易对其造成不良影响。

而科学合理的体育活动又能促进其正常的发育，因此，我们从事体育教学和训练的工作者一定要掌握儿童少年的解剖生理特点，科学的指导下一代进行体育锻炼，促进他们的健康成长，挖掘他们的发展潜力。

1 身体形态
儿童少年的身体形态和体型与成人的不同，在男、女青春期以前，身高、体重、胸围等各项形态指标均值，随着年龄的增长而增大，在11岁以前男女多数形态指标基本相同；11岁以后，女生先男生近两年进入青春发育期，身体各部分迅速生长发育，骨骼和肌肉亦同样迅速发育，多数形态指标的派生指数值超过男生。

据我校科研人员从95~99年近5年时间对在校训练的11~14岁的男女运动员近400人次形态指标测试，其符合以上特点近90%。

2 神经系统
儿童少年时期大脑发育相对较早较快，小脑发育最快，能维持身体的平衡和准确性，脊髓发育最慢。

但从整体上来说，神经系统相比较其他系统发育较早、较快，以便可以调节和支配体内各器官、各系统的生理活动，在机体与内外环境作斗争的过程中起着主导作用。

大脑皮质神经过程的兴奋和抑制不均衡，兴奋占优势，神经过程易泛化，不集中，神经细胞的工作力低，易疲劳。

由于神经系统机能发育快，可塑性大，具有一定的承受能力、灵活性和反应速度。

3 运动系统
（1）骨骼：骨骼是主要的运动器官，也是运动的杠杆，儿童少年骨骼中的软骨多，骨化尚未完成。

骨的化学成分中有机物和无机物近为1：1，所以儿童少年骨骼弹性大，可塑性强，而坚硬度小，不易发生骨折，但易变形。

（2）肌肉：肌肉是运动系统的动力部分，儿童少年时期肌肉尚未发育完全，肌肉的成分含水多，三大营养物质较少，在男、女生进青春期时，肌肉以增加长度为主，肌纤维的横断面积并不增加，而且是大群肌肉先发育，小群肌肉后发育。

因而在青春期前即使儿童少年不能完成一些精巧灵活的体育动作，也不能责备他们，进入青春期，不宜从事过重的负重活动，如举重等。

（3）关节：关节是运动系统枢纽部分，儿童少年时期关节面软骨厚，关节囊韧带薄而松弛，关节周围肌肉细长而弱，所以伸展性及活动范围大于成人但关节的牢固性差。

有用力不小心，用力过猛的情况易脱臼。

这样儿童少年在进行体育锻炼时，是以骨为杠杆，以关节为支点，以肌肉为动力，在体育教师的合理的教学安排下既能促进骨骼和肌肉的全面发展，使儿童少年的骨骼逐渐有一定的硬度，肌肉的收缩性、伸展性较好，关节既有一定的灵活性，又有一定的稳固性。

4 心血管系统
（1）心率：儿童少年心率较快，主要是这一时期调节心脏的交感神经兴奋性占优势，迷走神经机能尚不够完善，据多年来我校科研人员对我校运动员晨脉的追踪测试，10~12岁晨脉为80~90次/分，12~14岁晨脉为70~80次/分。

这是儿童少年新陈代谢旺盛，心脏尚在发育过程中，只有增加波动频率才能适应机体的需要。

（2）心输出量：儿童少年心肌纤维交织松弛，弹性纤维少，心缩力弱，心脏泵血力小，每搏和每分输出量的绝对值较成人少，但相对值每千克体重的心输出量大，年龄越小，相对值越大，从而保证了生长发育过程中物质代谢的需要。

（3）血压：年龄越小，血压越低。

原因是年龄小血管发育速度超过心脏，由于心脏发育不全，排出的血量小，而血管内径又大，受到阻力小，因而血压较低。

我室人员对我校11~16岁的男女运动员进行追踪监控测试，我市儿童少年在16岁以后的年血压增长幅度不稳定，波动较大，性别的血压差异也十分明显，收缩压的高峰期，女性在13~14岁，男性在15~16岁，15岁后男性血压高于女性。

18岁以后，均是逐渐下降趋于稳定的规律。

5 呼吸系统
儿童少年的胸廓窄，呼吸机能弱，肺的容积相对成人小，鼻腔短而直，鼻道狭窄鼻粘膜柔软富有血管，易受感染。

因代谢旺盛，对氧气的需要量大，儿童少年呼吸频率较成人快，呼吸频率也随年龄的增长而逐渐减弱，最后趋于稳定，约为16次/分。

儿童少年的肺活量小，随年龄的变化，身体发育逐渐成熟，肺活量也逐渐增大，青春期后，男孩肺活量发展较快，但女孩肺活量变化不显著。

少年在体育运动中主要靠加快呼吸频率来增加肺的通气量，最大摄氧量的数值也较小，负荷太大容易缺氧和产生疲劳，但呼吸中枢的兴奋性较高，一般恢复快。

儿童少年参加体育运动首先要养成正确的呼吸，加强呼吸的深度练习。

另外，要注意呼吸卫生，不要用手去抠鼻孔，并养成用鼻呼吸的习惯。

综上所述，对儿童少年在体育教学中，除了应该依据他们的解剖、生理等特点进行科学合理的锻炼，而且同时也应该依据他们兴趣爱好，心理特点合理安排一堂体育课的运动量以及组织教学方法和心理品质的培养。

以促进他们的正常生长发育和增进健康，具体卫生要求如下：
（1）学龄前儿童（1~6，7岁）应以生动、活泼、有趣味的游戏活动为主，着重兴趣的培养，如儿童体操、小球、跳绳等。

学龄儿童（6~13岁）应在体育教学过程中采用直观示范教学，多运用简单形象的语言进行讲解，多做模仿性的练习，要求在促进身体全面发展基础上，着重身体姿势的教育。

写字、读书要注意姿势，体育锻炼时要注意动作姿势的正确性，青春发育期（11~19岁）男、女青少年的体育运动要考虑年龄特点和性别差异。

（2）儿童少年体育运动的持续时间不宜过长，课程强度要合适，运动量不宜过大，也不宜过早采取力量、耐力性的练习，用力憋气的练习，但可以承担一些短时间的速度练习，灵敏和柔韧性的练习。

（3）儿童少年进行体育运动时，使用的运动器械的大小、重量要符合自身发育的特点，以免造成危害，从而挫伤他们参加体育活动的积极性。

（4）儿童少年的体育教育要与卫生教育、社会公德教育结合起来，不仅培养他们具有健全的体魄，还要培养他们的组织性，纪录性和集体主义观念，并要培养他们坚毅、勇敢、顽强拼搏的精神，培养他们养成良好的个人和公关卫生习惯，为他们健康的成长打下坚实的基础。