饿,是一种养生法
百岁中医谈饥饿与健康、长寿的关系
厅长推荐学习资料（57）百岁中医谈饥饿与健康、长寿的关系根据日本人的研究成果，如果一个人感到饿意后，只要一个小时后不进食，之后身体就会出现一种叫“长寿基因”的物质。
这种物质，具有强大的修复功能，对身体益处颇多。
在后续的跟踪中，适当饿肚子的那组人，比餐餐饱食的人，平均寿命和健康指数都要高出很多。
其实，不只是日本，根据很多国家的研究，在人类的长寿因素中，不可少的一个要素，就是适当饿肚子。
饿，是一种养生法。
现代医学以研究证明，癌细胞经过三至五天完全断食，指喝适当的水，癌细胞迅速死亡。
增生、息肉都迅速萎缩消失。
很多疾病，都和过度饱食有关。
例如感冒，有时候，吃多了，积了食，再受点风寒，很容易引起感冒。
而感冒后，如果清一清肠胃，适度饿肚子，反倒容易痊愈。
相反，若是一味想着补充营养，多吃点东西，好增加抵抗力，结果反倒会加重感冒。
再比如，大多数人都有脾胃虚弱的问题。
脾虚胃寒，也都是饮食无度引起的。
脾胃长期处于过劳的状态，得不到适当的休息，功能自然日益消退。
久而久之，就成了脾胃虚寒的状态。
又如糖尿病、高血压、心脏病、肾脏病、肝脏病、瘫痪、老年痴呆等疾病，都与饮食无节制有密切关系。
在《黄帝内经》‘上古天真论’中，就告诉了后人，如要获得健康长寿，必须做到‘食饮有节’；在‘内经’全书中以有详细的说明，五味过度损五脏，烟酒其性猛烈，易耗散维持生命的元气。
现代医学已研究证明，过度的烟酒，可导致全身很多器官受损，引起180多种常见疑难病。
若要从根本上解决问题，还是得管好嘴巴，饿饿肚子。
类似的情况，还有很多。
道家的养生之法中，经常提到的一点，就是“辟谷”。
不食五谷，对芸芸众生来说，太过虚无缥缈，也不可行。
但由此可见的是，少吃一点，吃到七份饱就可以了。
确实是健康身体的前提之一。
适当饿肚子，可以让身体的器官得到休息。
病从口入，很多时候，疾病的发生不是因为吃得不够，反倒是因为吃得太多。
在不少古人的医书中，都将暴饮暴食、大鱼大肉称之为“烂肠之食”。
人感到饿的原理
人感到饿的原理
人感到饿的原理主要有以下几个方面：
能量消耗和不足：人体每天都需要一定的能量来维持正常的生理功能，包括运动、工作、思考等。
当人体消耗的能量超过摄入的能量时，身体就会产生饥饿感，提示需要摄入食物来补充能量。
血糖水平下降：食物摄入后被消化吸收，转化为葡萄糖进入血液，称为血糖。
正常情况下，血糖水平保持在一个相对稳定的范围内。
当血糖水平下降时，身体会发出饥饿信号，促使人摄入食物以升高血糖。
胃肠道空虚：胃肠道在消化食物时会产生一些激素，如胃泌素、胰高血糖素等。
当胃肠道空虚时，这些激素的分泌减少，向大脑发出信号，导致饥饿感的产生。
压力和情绪变化：长期压力和不良情绪会影响人体内的激素平衡，如增加胃泌素和促饥饿激素的分泌，抑制去甲肾上腺素和肾上腺素的分泌等，从而增强饥饿感。
代谢率和体温：人体在寒冷的环境中或进行高强度运动时，代谢率会升高，体温也会相应升高，这会促使身体需要更多的能量来维持正常的生理功能，导致饥饿感的产生。
综上所述，人感到饿的原因是多方面的生理和心理过程的综合结果。
在日常生活中，我们应该注意合理饮食，保持适当的运动量，以维持身体健康。
萝卜籽止住了慈禧流鼻血养生添寿不妨饿
萝卜籽止住了慈禧流鼻血/养生添寿不妨饿作者：来源：《养生保健指南》2012年第01期萝卜籽止住了慈禧流鼻血文/王志胜俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。
”这是因为萝卜是理气的佳品。
其实萝卜籽比萝卜更好，不但能理气下气，还能降逆化痰。
据说一位江湖郎中就是用萝卜籽治好了慈禧的病。
原来慈禧政务繁忙，有点“慢性疲劳综合征”，结果导致卧床不起。
御医们在一起讨论，说是劳累过度，需要补一补，就开了一些营养的滋补品来给慈禧补身体，没想到的是慈禧吃了太医们开的方子后，反而更加难受而且食欲不振，甚至卧床不起，而且一发怒竟然还流出了鼻血。
太医们都慌了，谁也不敢下方子。
这时候有人就想出一个办法来，干脆张榜悬赏，结果有一个江湖郎中揭榜进宫了，他给慈禧号完脉以后，就拿出随身带的三钱萝卜籽，研磨成细末，又加了一些面粉，然后用茶水调和均匀，让慈禧太后早上一丸、中午一丸、晚上一九，连服三次，结果没想到的是第一丸服下去，鼻血止住了，第二丸服下去头晕的症状消失了，第三丸服下去之后慈禧太后不适的症状都没了，神清气爽。
无论故事是否属实，中日友好医院中医专家李佩文认为，故事中的道理还是符合医理的。
因为慈禧生活在宫中，生活很优越。
按道理讲，她出现虚证的可能性不大，而且她政务繁忙，应该是有郁热，就是工作压力导致郁热壅滞，同时吃了很多补药，更加壅滞。
中医认为，萝卜籽味辣，跟萝卜比起来，虽然都是理气下气，但是萝卜籽效果要强得多。
吃了萝卜籽可以把慈禧因为烦劳、郁怒所上升的阳气血下行，把它降下来，同时又可以把壅滞的气血给它通顺开。
在过去，如果小孩们存食，就用萝卜籽煮水喝。
另外，萝卜籽还有治疗打嗝、恶心等降逆作用。
在中药中加入萝卜籽，还能起到化痰作用。
需注意的是，虽然萝卜籽与萝卜都是下气通肠、助消化的良药，却不宜与人参等参类同用，因为中药学认为，参类是畏萝卜与萝卜籽的，两者与参类同用会降低参类的补气效应。
支持专家：卫生部中日友好医院中医肿瘤科主任医师李佩文养生添寿不妨饿文/王业龙饿对于时下营养有余的老年人来说，是养生添寿的良方之一。
红楼梦八种最具有代表性的养生方法
红楼梦八种最具有代表性的养生方法红楼梦八种最具有代表性的养生方法红楼养生方法之一：感冒采用饥饿疗法。
《红楼梦》中，从主子到丫环，一日三餐吃得都很少，感冒伤风时尤其如此，大夫不是开药方，而是让人先“清清净净地饿两顿”，或者要求饮食一定要清淡。
小病不吃药是古人的养生良方。
所谓饥饿疗法，不是真的一点都不吃，而是适当地喝些米汤，主要是大米汤，有润五脏的作用。
患普通感冒时，可采取饥饿疗法，多喝白米粥，夏天可放点绿豆，冬天加点糯米，中老年人放点山药和枣。
对于胃肠型感冒，表现为厌恶油腻的食物、腹泻，可以用白萝卜加盐煮汤喝，连萝卜一起吃下去，有助消化的作用。
红楼养生方法之二：不过量饮茶。
妙玉曾说过，喝茶“一杯为品，二杯即是解渴的蠢物，三杯便是饮牛饮骡了。
”不仅茶要小口地喝，红楼梦里，每个人喜欢的茶都不同。
贾母吃完油腻的食物后，就不喝六安茶;宝玉吃了面，要喝“女儿茶”。
茶叶中含有鞣酸，大量饮茶会造成体内鞣酸过多，引起胃肠功能失调。
六安茶是偏苦的一种绿茶，能清热解毒，不适合老年人;女儿茶其实是普洱茶的一种，促消化、排毒功能强，还有一定的通经作用，适合女性喝。
根据体质喝茶很重要。
年龄大、寒性体质、胃寒、月经期的女性，都要少喝绿茶。
冬天就是普通人也要少喝太浓的绿茶，最好喝红茶。
下午2点以后，最晚4点以后，也不要喝浓茶。
红楼养生方法之三：学会捶背。
在《红楼梦》里，丫环给贾母、王夫人捶背的场景比比皆是。
这是古代最常见的一种保健方法。
背上有三条重要的经络，沿着脊柱的是督脉，是人体的阳中之阳，两边各距离督脉1.5寸，是膀胱经，关系到人体的五脏六腑。
捶背关键是要“轻”，正确方法是五指并拢稍微弯曲，手心为空地拍背，沿着脊柱从上到下，从中间到两边。
捶背的时间，最好是下午3点到5点，这是膀胱经值令的'时候，养生效果最好。
红楼养生方法之四：寿从乐中来。
贾母去世时83岁，刘姥姥85岁依然健在。
两人虽然一富一贫，生活环境有很大不同，但都是高寿，她们的长寿秘诀是什么呢？贾母的最大长寿秘诀是重视享受天伦之乐，喜欢和全家人一起吃团圆饭，爱热闹，不孤独。
饥饿疗法
饥饿疗法2014-12-07 09:18:13 根据日本人的研究成果，如果一个人感到饿意后，只要一个小时后不进食，之后身体就会出现一种叫“长寿基因”的物质。
这种物质，具有强大的修复功能，对身体益处颇多。
在后续的跟踪中，适当饿肚子的那组人，比餐餐饱食的人，平均寿命和健康指数都要高出很多。
其实，不只是日本，根据很多国家的研究，在人类的长寿因素中，不可少的一个要素，就是适当饿肚子。
饿，是一种养生法。
现代医学以研究证明，癌细胞经过三至五天完全断食，指喝适当的水，癌细胞迅速死亡。
增生、息肉都迅速萎缩消失。
很多疾病，都和过度饱食有关。
例如感冒，有时候，吃多了，积了食，再受点风寒，很容易引起感冒。
而感冒后，如果清一清肠胃，适度饿肚子，反倒容易痊愈。
相反，若是一味想着补充营养，多吃点东西，好增加抵抗力，结果反倒会加重感冒。
再比如，大多数人都有脾胃虚弱的问题。
脾虚胃寒，也都是饮食无度引起的。
脾胃长期处于过劳的状态，得不到适当的休息，功能自然日益消退。
久而久之，就成了脾胃虚寒的状态。
又如糖尿病、高血压、心脏病、肾脏病、肝脏病、瘫痪、老年痴呆等疾病，都与饮食无节制有密切关系。
在《黄帝内经?上古天真论》中，就告诉了后人，如要获得健康长寿，必须做到‘食饮有节’；在‘内经’全书中已有详细的说明，五味过度损五脏，烟酒其性猛烈，易耗散维持生命的元气。
现代医学已研究证明，过度的烟酒，可导致全身很多器官受损，引起180多种常见疑难病。
若要从根本上解决问题，还是得管好嘴巴，饿饿肚子。
类似的情况，还有很多。
道家的养生之法中，经常提到的一点，就是“辟谷”。
不食五谷，对芸芸众生来说，太过虚无缥缈，也不可行。
但由此可见的是，少吃一点，吃到七份饱就可以了。
确实是健康身体的前提之一。
适当饿肚子，可以让身体的器官得到休息。
病从口入，很多时候，疾病的发生不是因为吃得不够，反倒是因为吃得太多。
在不少古人的医书中，都将暴饮暴食、大鱼大肉称之为“烂肠之食”。
养生方法 30条
养生方法 30条养生方法30条是：1、饱不洗头，饿不洗澡。
冷水洗脸，美容保健。
汗水没落，冷水莫浇。
温水刷牙，防敏固齿。
2、吃米带糠，吃菜带帮。
男不离韭，女不离藕。
青红萝卜，生克熟补。
食不过饱，饱不急卧。
3、养生在动，养心在静。
心不清净，思虑妄生。
心神安宁，病从何生。
闭目养神，静心益智。
4、药补食补，莫忘心补。
以财为草，以身为宝。
烟熏火燎，不吃为好。
油炸腌泡，少吃为妙。
5、臭鱼烂虾，索命冤家。
食服常温，一体皆春。
冷勿冰齿，热勿灼唇。
物熟始食，水沸始饮。
6、多食果菜，少食肉类。
饮食有节，起居有时。
头部宜冷，足部宜热。
知足常乐，无求常安。
7、养生在勤，养心在静。
8、人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑；莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽。
9、闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇；奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占。
10、活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康；遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念。
11、饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟；低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量。
12、每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无妨；按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌。
13、饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。
14、心无病，防为早，心里健康身体好；心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少。
15、练身体，动与静，弹性生活健心妙；要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导。
16、人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑；品书画，溪边钓，选择爱好自由挑。
17、动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹；有规律，健身好，正常生活要协调。
18、常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。
19、夏不睡石，秋不睡板。
春不露脐，冬不蒙头。
白天多动，夜里少梦。
20、睡前洗脚，胜吃补药。
晚上开窗，一觉都香。
贪凉失盖，不病才怪。
21、早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。
夜里磨牙，肚里虫爬。
22、一天吃一头猪，不如床上打呼噜。
23、三天吃一只羊，不如洗脚再上床。
饿治百病------饥饿疗法
饿治百病------饥饿疗法饿治百病------ 养⽣谈话说爱吃晚饭，是我们⼈类发⽣疾病的⼀个原因；也是许多疾病久治不愈的⼀个原因。
许多⼈认为，晚间饿了就要吃东西；其实不然；晚间饿了不吃东西，才是正常的。
1418年，明朝永乐皇帝朱棣的宠⾂——翰林学⼠胡⼴死了，享年只有37岁。
胡⼴是个⽂⼈，其特点是守⼝如瓶。
朱棣与他商量事，他是绝对不会泄露的；因此朱棣很喜欢他。
但是朱棣也很讨厌他，因为胡⼴爱吃晚饭。
在古代，⼀个⼈如果吃晚饭，就会被认为是放荡。
但是胡⼴说⾃⼰长期有病，⾝体⼗分虚弱；⼀顿饭吃不多，因此必需多吃⼏次饭。
朱棣也就原谅他了。
中医和佛教都说：“过午不⾷”。
所谓“午”，就是中午11点——13点，过了13点就不能再吃饭了。
饿了怎么办？可以喝果汁、吃⽔果。
中医和佛教提倡不吃晚饭，不是为了节约粮⾷；⽽是为了养⽣。
此外，中国⼈⼈吃饭还有许多规矩，⽐如：吃东西要把嘴唇闭上，不能巴击嘴。
⼜如：夹菜不能过界，只能在菜盘靠⾃⼰的⼀边夹菜。
再如：吃饭的时候不能说话。
但是最⼤的规矩是不准吃晚饭。
如果你吃晚饭，那么就要被视为不规矩。
那么官府就不允许你参加科举考试，可能你连个媳妇也找不到，⽽且你做买卖也很⿇烦。
胡⼴当了翰林之后，才开始吃晚饭。
诚如他⾃⼰说的，他⾃⼰长期有病，⾝体⼗分虚弱；⼀顿饭吃不多，因此要吃晚饭；⽽且晚饭⾮常丰盛。
然⽽胡⼴的⾝体并没有因为吃晚饭⽽强壮起来，反⽽⽑病越来越多。
于是就吃死了。
（1）过去，我们汉族⼈不吃晚饭。
俗话说：“马不吃夜草不肥。
”。
同样的道理，⼈不吃晚饭也不会肥胖。
⽬前⼤多数⼈群太肥胖，据说，在美国⼤约有60％的⼈群是胖⼦；然⽽美国⼈的饭量并不⼤。
这是为什么呢？这是因为美国⼈爱吃晚饭和夜宵。
为什么吃晚饭和夜宵会肥胖呢？因为⼈在夜⾥睡觉不消耗热量，因此吃进去⼤量的热量就会转化为脂肪。
这些脂肪存积在肾囊⾥，那么肚⼦就丰满了，然后肚⼦就越来越⼤了。
当然这些脂肪也分布在⾝体各个部位，诸如：⽪下、⾎液、⼼肌、肝赃等，这造成了⼈体功能的减退。
饥饿与养生
饥饿与养生（青岛松山医院贺孟泉266021）“饥饿与养生”，也称为“饥饿疗法与养生”。
其实是一个非常复杂的新课题，近年来随着人们对于形体美的要求。
许多人都对饥饿与养生，饥饿与健身有了不同的认识和理解。
饥饿与养生的关系是密切的，许多疾病通过饥饿疗法可以控制病情或治疗一些慢性病，从长寿学的角度饥饿与长寿也是有一定的关系，研究发现长寿老人中饱食的人少，体胖的人少，高蛋白高脂肪高热量饮食的人少。
粗茶淡饭保养身体，粗茶淡饭有利于长寿。
一、饥饿养生的基本概念1、节食：节食主要指控制饮食的量和控制饮食的能量，以达到健身目的。
来自节食的语言如：“过午不食”，“每顿省一口，活到九十九”，“饭吃八成饱，到老肠胃好”，“饮食有节，起居有常”。
2、饥饿：营养学上所称的饥饿指机体未能得到或未能充分得到自身营养所需的氧、热能或营养素的状态。
一般泛称的饥饿主要指热能不足。
热能充足与否是划分“饥”、“饱”的基本标志。
饥饿感是人体下丘脑控制的，饥饿感在人体是因人而异，有人耐受饥饿的能力较强，有人耐受性极差。
3、饥饿疗法：用饥饿的方法来检查、治疗疾病，称之为“饥饿疗法”。
在医学模式转变的当今，医疗的目的已不是单纯治病，而是对“健康”这个大的概念，所以“饥饿疗法”也该担负起防病健身的重任。
饥饿疗法是上世纪国外盛行的一种健身减肥方法，但是近年来大家对于饥饿疗法有不同的认识，因为饥饿带给人类的不单纯是养生和健身，同时也有一些负面影响。
4、低热量饮食：食物摄入量比正常生活情况下少，是平时进食量的20%-30%。
如一个人每天需要摄入2000卡热量，只摄入1500-1600卡热量，就是“低热量饮食”。
另外低热量饮食也是指含有淀粉、糖类等碳水化合物较少的食物也叫“低热量饮食”。
减少热量摄入，限制热量摄入是老年人健康长寿的方法之一，因为它可以减少心血管疾病和其他慢性疾病的发生。
5、隐性饥饿：维生素和微量元素称为微量营养素，这一类物质的缺乏并无饥饿的感觉。
9种自残式养生法有奇效 赤足锻炼可使人更聪明
9种自残式养生法有奇效赤足锻炼可使人更聪明如果你厌倦了一沉不变的生活和健身方式，那就赶快试试下述的9个“自残式”养生方法，偶尔释放一下自己也是蛮不错的。
1、赤足人体的大部分经络都要通过足底，赤足走路可起到类似按摩、推拿的健身作用，达到疏通经络血脉、使气血畅通的目的。
足底反射学说认为，足底是与内脏器官相连的敏感区，赤足走路时，它受到地面和物体的刺激，使神经末梢的敏感度增强，迅速把信号传入内脏器官和大脑皮层，调节植物神经和内分泌系统。
多进行赤足锻炼，不仅可以锻炼腿脚、增强内脏机能，也可使头脑变得清醒舒畅。
2、饿透历代医家有“想长寿、肠须清”之说，此话有一定的科学道理。
有些人因肠中食物积滞而容易生毒，很多肠胃疾病甚至癌肿都由此而发。
适度的饥饿使植物神经、内分泌和免疫系统受到冲击，然后通过机体生理内环境稳定功能的重新调整，提高人体承受生理负担的能力，使各种身心疾病得到改善。
日本的一些心理学家通过研究也发现，饿透对神经官能症、早期高血压、低血压、单纯性肥胖、神经性厌食、异咽症等都有一定疗效。
3、倒立从事站立、伏案工作和经常走路的人易患内脏下垂、痔疮、下肢静脉曲张、脑供血不足等症，且常有脚肿、腰背酸痛、头晕眼花等现象发生。
倒立能使血液迅速流向头部，改善血液循环和全身的血液分配，增强内脏机能，同时也可使肌肉群的紧张与松弛的状况发生改变。
倒立时两眼观地，也有健脑、益智、明目的作用。
4、倒走倒走可以使腰背肌、踝膝关节周围肌肉韧带和股四肌均得到锻炼，从而调整脊柱、肢体的运动功能，促进血液平均分配，达到舒筋、活络、健骨的目的。
长期坚持倒走锻炼对腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎缩、关节炎等有良好的治疗效果。
5、畅哭也是人感情的表露方式之一。
过悲过喜都会出现哭的现象。
该哭时，因控制压抑而不哭则于身体不利，这道理尽人皆知。
医学专家认为，但最好每100天左右应当想法让自己流一次泪，而女人则密度加一倍。
畅哭，至少有以下好处、让呼吸及肺部在抽泣中加大逆向运动。
中国首席健康专家：晚饭不吃,饿治百病
近日，中国首席健康专家，74岁的万承奎教授做客央视《人物周刊》，向全国电视观众讲述了他的健康、长寿、幸福"秘方"。
1.在健康问题上，你自己比老天爷管用万承奎教授说，世界卫生组织规定，个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。
在这个问题上，你自己比老天爷管用。
你知道吗?吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。
现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。
早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。
营养早餐必须具备几样东西：主食、豆浆、麦片加上苹果，主食必须要有蔬菜加水果。
假如只有两种以下的营养早餐，就属于低质量早餐。
现在我们中国人20%不吃早餐，50%—60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。
2.全世界最不好的习惯是抽烟全世界最不好的五种习惯里面，第一号不好的习惯就是抽烟。
一生吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。
我为什么比较年轻，比较健康，我一辈子没抽过烟。
谁在我面前抽烟，对不起，请你到外头抽，你可以自杀，你不能杀人。
大清早一起床就抽烟，尤其危害大。
抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。
3.营养过剩一样中毒营养过剩了一样中毒。
你记住，一天吃东西有规定的：一、二、三、四、五、六。
每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤;每天两个水果;每天三勺清油，不要超过25克;每天四两米饭或四个馒头;加上充足的植物蛋白质。
现在讲八杯水，每天一定要喝八杯水。
因为水就是人的生命。
现在很多人不会喝水，渴了才喝。
错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。
八杯茶行吗?茶不行，八杯咖啡呢?饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。
要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。
千万记住，水是人的生命。
4.人不是老死的，不是病死的，是气死的人哪能不生气?人是感情动物，喜怒忧思悲恐惊。
高兴就要笑，不高兴就要哭，生起气来还要骂两句呢，这是人感情丰富的表现。
适当“挨饿”7大好处
适当“挨饿”7大好处作者：王博/邓楠来源：《家庭医药·快乐养生》 2018年第5期“轻断食利于防治疾病，延年益寿。
”刊登在美国MSN网站的一篇文章再次让“轻断食”走进人们的视野。
作为一个新的健康概念，几年来，轻断食在全球流行起来，掀起一股风潮。
专家认为，科学地轻断食的确利于身体健康，但其中有很多学问，不要贸然尝试。
轻断食火了阅读了多篇文献后，中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红总结了轻断食稍显复杂的定义。
轻断食也叫“间歇性断食”，是指有时正常吃，有时少吃。
目前，全球流行的轻断食主要分为4个类型：一是隔日断食法，一天正常吃，隔天食量降到25%～50%；二是5∶2断食法，一周中有5天正常吃，其他不连续的两天为断食日，食量降到25%～30%；三是果蔬汁断食法，1个月内选择不连续的2～5天断食，只喝白开水、果蔬汁和蔬菜汤，每日摄入热量控制在300～500千卡；四是日内断食法，一天的16个小时中不吃东西，其余8小时正常进食。
研究断食疗法十多年的中山大学附属第七医院副院长秦鉴表示，轻断食其实并非新鲜事物，只不过原来叫做“禁食”。
他指出，我国《黄帝内经》中就有食忌疗法、饥饿疗法的记载。
起源于先秦的辟谷养生，禁食就是其中一个基本要求。
只不过，辟谷中的禁食要求不吃东西、只能喝水，还要在禁食的基础上进行服气、导引等气功练习。
《红楼梦》中也有针对断食治病的描写，比如第53回中写道：“无论上下，只略有些伤风咳嗽，总以净饿为主，次则服药调养”。
不过，轻断食是否真的健康，存在一些争议。
很多营养专家认为，每日坚持平衡饮食才是健康之道。
对此，秦鉴表示，轻断食的确有健康好处，但中西方饮食存在差异，西方人肉类摄入量明显高于我们，抗饥饿能力也比我们强，因此西方传过来的轻断食法不一定适合国人，如果要尝试应进行改良。
医生也在体验早在2008年，秦鉴就开始着手研究适合中国人的断食法，并亲自体验7天。
他并非完全不吃，而是限制热量摄入。
饿出来的健康
饿出来的健康饿肚子，也是一种健康的养生之法。
根据日本人的研究成果，如果一个人感到饿意后，只要一个小时后不进食，之后身体就会出现一种叫“长寿基因”的物质。
这种物质，具有强大的修复功能，对身体益处颇多。
在后续的跟踪中，适当饿肚子的那组人，比餐餐饱食的人，平均寿命和健康指数都要高出很多。
其实，不只是日本，根据很多国家的研究，在人类的长寿因素中，不可少的一个要素，就是适当饿肚子。
饿，是一种养生法。
现代医学以研究证明，癌细胞经过三至五天完全断食，指喝适当的水，癌细胞迅速死亡。
增生、息肉都迅速萎缩消失。
很多疾病，都和过度饱食有关。
例如感冒，有时候，吃多了，积了食，再受点风寒，很容易引起感冒。
而感冒后，如果清一清肠胃，适度饿肚子，反倒容易痊愈。
相反，若是一味想着补充营养，多吃点东西，好增加抵抗力，结果反倒会加重感冒。
再比如，大多数人都有脾胃虚弱的问题。
脾虚胃寒，也都是饮食无度引起的。
脾胃长期处于过劳的状态，得不到适当的休息，功能自然日益消退。
久而久之，就成了脾胃虚寒的状态。
又如糖尿病、高血压、心脏病、肾脏病、肝脏病、瘫痪、老年痴呆等疾病，都与饮食无节制有密切关系。
在《黄帝内经》‘上古天真论’中，就告诉了后人，如要获得健康长寿，必须做到‘食饮有节’；在‘内经’全书中以有详细的说明，五味过度损五脏，烟酒其性猛烈，易耗散维持生命的元气。
现代医学已研究证明，过度的烟酒，可导致全身很多器官受损，引起180多种常见疑难病。
若要从根本上解决问题，还是得管好嘴巴，饿饿肚子。
类似的情况，还有很多。
道家的养生之法中，经常提到的一点，就是“辟谷”。
不食五谷，对芸芸众生来说，太过虚无缥缈，也不可行。
但由此可见的是，少吃一点，吃到七份饱就可以了。
确实是健康身体的前提之一。
适当饿肚子，可以让身体的器官得到休息。
病从口入，很多时候，疾病的发生不是因为吃得不够，反倒是因为吃得太多。
在不少古人的医书中，都将暴饮暴食、大鱼大肉称之为“烂肠之食”。
科学家认可的9种“另类”养生法
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浙 江 副 主任 医师 李 耘 南
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所周知，茶在放置较长时间
后 容易 变质 失 味 ， 营养价 其
肉萎缩 、 关节炎等疾病有 良好 的治疗效果。
５大 哭 一 场 ．
哭泣是人类表露情感的方式 Nhomakorabea之一。 过悲或过喜都会 使人 哭泣 。 当人们应 该哭泣
时， 如果刻意地控制 自己不哭泣 ， 则不利于 心理情 感的表达。心理学专家认 为，男人最好每 隔 １ Ｏ ０ 天左右就想办 法让 自己尽情地哭泣一 次 ，而女人 则应每隔 ５ ０天就哭泣一次。畅快地 大哭～场 ， 不
拥 有 健 康 拥 有 幸 福
科学家认可的９
另类 养
天 津 主 任 医 师 刘 庆
Ｌ 活中， 人们 被太多 的条条框框所 约束 ， 而 从 上 忽 略了我们 自身 的一些强 大的潜 力 ，很 多 时候 ， 某些看起来非常 “ 另类” 的言 行或是 动作 ， 反 而可以调节我们 的身心。如果你 厌倦 了一成 不变 的养生 方式 ，不妨试试 这些 ” 另类 ” 的养 生方法 ， 偶 尔潇洒一下也是很有必要的。下面就 介绍几种 “ 另类 ” 的养生法 ：
肉群 的紧张与松弛的状况得到改善。在倒立 的同
１赤足 走 路 人体的大部分经络都经过足 时， ． 配合两眼观地 ， 可起到健脑、 益智 、 明目的作用。
底。赤足走路可起 到类似按摩 、 拿的健 身作用 ， 推 达到舒筋活络 、 畅通气血 的 目的。足底反射 学说 认为， 足底是 与身体各 个内脏器 官相 连 的敏感 区 域， 当人们 赤足走 路 时 ， 底会 受到 地面 物体 的 足 刺激 ， 从而 可使神 经 末梢 的敏感度 增 强 ， 神经 末 梢会迅 速地 将此 信号传 入 内脏器 官和 大脑皮 层
养生 非常止“饿” 十个妙招让你甩掉脂肪
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养生非常止“饿”十个妙招让你甩掉脂肪
导语：养生：非常止饿十个妙招让你甩掉脂肪1、改吃黑巧克力当你想拿一块全脂奶油巧克力解嘴馋时，不如改吃一块黑巧克力（至少含有70%的可可）...
养生：非常止“饿” 十个妙招让你甩掉脂肪
1、改吃黑巧克力
当你想拿一块全脂奶油巧克力解嘴馋时，不如改吃一块黑巧克力（至少含有70%的可可）。
它既可以抑制你的嘴馋，也有助于让你的血糖保持稳定。
2 、允许吃点甜食
减肥瘦身不等于完全不吃你想吃的东西，其实吃一点甜食也无关紧要。
嗜甜食的MM，嘴馋时不如改吃口香糖。
它完全没有脂肪，而且所含的卡路里比饼干和巧克力低得多。
3 、低卡路的制饿小食
办公室加餐半个香蕉用60毫升脚旨奶搅拌成奶司，再添加印毫升胡萝卜汁和60毫升苹果汁，在冰箱里冰镇后带到办公室饮用。
它只含121千卡热量，而且很容易产生饱胀感，是OL的最佳小吃。
带皮的熟土豆、早餐、午餐和晚餐吃1~2个带皮的熟土豆，不容易觉得饿哦。
路途中的抗饥饿小吃外出时随身带1~2个水果，这样你就能抵御途中快餐店的诱惑。
而苹果是最佳的选择。
苹果被誉为理想的脂肪燃烧能手，而且易于携带或随时购买，同时还能消除嘴馋和饥饿感。
快速止饿的饮料250毫升西红柿汁撒一点胡椒粉和辣椒粉饮用，它只含13千卡，而且制饿效果奇佳哦。
4、每周3个喝汤日
生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
饥饿是一种养生方法
饥饿是一种养生方法
虽然饥饿可能通过限制摄入食物来达到一些健康效果，但并不推荐将其作为一种养生方法。
长期饥饿会导致身体营养不良，以及许多健康问题，如低血糖、营养缺乏、贫血等。
此外，饥饿可能会导致身体代谢变慢，使得减重变得更加困难，并增加体重反弹的风险。
相反，健康的养生方法应侧重于均衡饮食、规律运动和良好的休息。
合理摄入各类营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，以满足身体的需求。
适量的有氧运动可以提高心肺功能，增强免疫系统，促进血液循环。
良好的休息和睡眠也对身体恢复和养生十分重要。
最好咨询医生或营养师的建议，制定适合自身的养生计划，并避免盲目尝试不科学的养生方法。
饱吹饿唱的科学依据
饱吹饿唱的科学依据
饱吹饿唱作为一种传统的养生方法，已经被人们忽视了数千年。
然而，最近的科学研究发现，饱吹饿唱不仅是一种有趣的娱乐方式，还具有科学依据。
首先，吃饱后唱歌可以促进肠胃蠕动，促进体内废物的排出，从而有助于消化。
此外，唱歌可以提高身体的温度，促进体内血液循环，从而有助于身体的新陈代谢。
其次，唱歌可以增强心肺功能，促进血液流通，从而有助于预防心血管疾病。
此外，唱歌还可以提高身体的免疫力，促进身体的抗病能力。
最后，饱吹饿唱还可以缓解压力，放松身心，使人更加愉快。
因此，饱吹饿唱是一种有益的养生方法，可以让人们保持健康和快乐。
总结起来，饱吹饿唱是一种古老的养生方法，具有多方面的科学依据。
它不仅是一种有趣的娱乐方式，还可以促进身体健康和心理健康。
饥饿排毒法
饥饿排毒法你知道吗，饥饿也可以排毒养颜哦，饥饿排毒养生法,又称断食排毒疗法,起源于佛教,目前在日本方兴未艾。
那么饥饿排毒养生法具体怎么做呢，下面是小编为大家收集整理的饥饿排毒法，欢迎大家阅读。
饥饿排毒法的三种做法完全断食法在体内营养丰富的情况下，每隔一个月断食一次。
断食时间为3-5天，在这期间，停止进餐。
为了安全，可以在2天之后补充一些食物，然后继续断食。
如果在断食期间出现较明显的不适，应立刻恢复进食。
断食期间，不能总是在家里躺着。
可以适当地进行运动，如散步、慢跑、做体操等，这样可使精神焕发，机体充满活力。
不完全断食法逐渐减少进餐量，一直到只吃少量饭菜，以维持人体最低的营养为限度。
疗程为5-7天，千万不可超过10天。
减食法减食法是指吃七八分饱，同时少吃含脂肪、胆固醇的食物。
这种方法可以清肠胃，能对应用者进行“体内大扫除”，清除人体垃圾。
使用断食法排毒时，一定要多补充白开水，还可多食用水果，多饮用果汁。
同时，糖尿病、心脏病、肾病等患者切勿进行断食排毒。
其他排毒养颜法一、蜂蜜排毒食谱蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。
近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。
常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。
1、早晚服蜂蜜。
每天早饭后40分钟和晚上睡觉前40分钟各吃一次蜂蜜，每次吃两勺子(50一100克)用200毫升温开水调服。
2、揉搓腹部。
每天清晨起床之前，平卧在床上揉搓腹部，以肚脐为中心，在肚脐及其左、右、上、下各个部门，依次进行揉搓。
揉搓的方法是先向左揉搓4次，立即转向右揉搓4次，如此不断地循环揉搓，时间不得少于30分钟。
这里要提醒的是，糖尿病人有便秘时不能使用此法。
二、柠檬排毒食谱柠檬中富含维生C和各种酸性物质，经过合理的调配，还是十分有效的排毒物质，特别适合用于清肠消脂，方法如下：1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。
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饿，是一种养生法
如果一个人感到饿意后，只要一个小时后不进食，之后身体就会出现一种叫‚长寿基因‛的物质。
这种物质，具有强大的修复功能，对身体益处颇多。
在后续的跟踪中，适当饿肚子的那组人，比餐餐饱食的人，平均寿命和健康指数都要高出很多。
其实，在人类的长寿因素中，不可少的一个要素，就是适当饿肚子。
饿，是一种养生法。
现代医学以研究证明，癌细胞经过三至五天完全断食，指喝适当的水，癌细胞迅速死亡。
增生、息肉都迅速萎缩消失。
很多疾病，都和过度饱食有关。
例如感冒，有时候，吃多了，积了食，再受点风寒，很容易引起感冒。
而感冒后，如果清一清肠胃，适度饿肚子，反倒容易痊愈。
相反，若是一味想着补充营养，多吃点东西，好增加抵抗力，结果反倒会加重感冒。
再比如，大多数人都有脾胃虚弱的问题。
脾虚胃寒，也都是饮食无度引起的。
脾胃长期处于过劳的状态，得不到适当的休息，功能自然日益消退。
久而久之，就成了脾胃虚寒的状态。
又如糖尿病、高血压、心脏病、肾脏病、肝脏病、瘫痪、老年痴呆等疾病，都与饮食无节制有密切关系。
在《黄帝内经》‘上古天真论’中，就告诉了后人，如要获得健康长寿，必须做到‘食饮有节’；在‘内经’
全书中以有详细的说明，五味过度损五脏，烟酒其性猛烈，易耗散维持生命的元气。
现代医学已研究证明，过度的烟酒，可导致全身很多器官受损，引起180多种常见疑难病。
若要从根本上解决问题，还是得管好嘴巴，饿饿肚子。
类似的情况，还有很多。
道家的养生之法中，经常提到的一点，就是‚辟谷‛。
不食五谷，对芸芸众生来说，太过虚无缥缈，也不可行。
但由此可见的是，少吃一点，吃到七份饱就可以了。
确实是健康身体的前提之一。
适当饿肚子，可以让身体的器官得到休息。
病从口入，很多时候，疾病的发生不是因为吃得不够，反倒是因为吃得太多。
在不少古人的医书中，都将暴饮暴食、大鱼大肉称之为‚烂肠之食‛。
顾名思义，吃多了对身体健康的危害，不亚于砒霜之毒。
这就是人常说的，吃五谷生百病，祸从口入。
每个人都想自己健康长寿，就需要遵循古训，做到‘食饮有节’，五味清淡可养五脏，幸福就从口入了。
富养精神，穷养身体，这是现代人养生的不二法门。
多看些有营养的书，如黄帝内经、佛学、道学、儒学、易经等。
这些都有益我们修心养性。
让精神世界更加丰富；少吃点大鱼大肉烟酒，适当饿肚子作一些适合自己的养生功法，才能保持全身经络通，气血活，组织器官功能旺盛。
有一个健康的好身体。
从而，实现长寿的目标。