如何控制你的生活
75个增加自我克制的小窍门
75个增加自我克制的小窍门在生活中，自我克制是非常重要的，它可以帮助我们更好地管理自己的情绪和行为，提高生活的质量。
但是，自我克制并不是一件容易的事情，特别是当我们面临着各种各样的诱惑和困难时。
那么，如何增强自我克制力呢？下面介绍75个小窍门，希望对大家有所帮助。
一、日常生活1、规律的生活节奏：规律作息，按时吃饭、睡觉，可以培养出良好的自我克制力。
2、锻炼身体：身体强壮可以增加自信心，对于克制欲望也有很大的帮助。
3、适当的休息：足够的休息可以让你更好地控制情绪和行为。
4、减少碳酸饮料的摄入：刻意减少碳酸饮料的摄入可以减轻大脑的上火状况，让你更加冷静。
5、少吃零食和甜食：减少零食和甜食摄入，尽量选择健康的食物，可以帮助控制你的口腹之欲。
6、控制电子设备使用时间：尽量减少电子设备使用的时间，少沉迷于游戏、社交媒体等，更好地控制自我。
7、保持心情舒畅：积极面对生活中的困难，保持心情愉悦，对于自我控制非常重要。
8、不断学习进步：学习新技能、新知识可以不断提高个人素质，增强人的自我克制能力。
二、工作生活9、制定计划并坚定执行：设置目标并执行，有条不紊地走下去，可以逐渐加强自我克制力。
10、适当的压力可以激发潜能：合理的压力可以激发出一个人的潜力，但是不要让压力超出自己的承受范围。
11、不过度依赖他人：适度依赖他人可以增强人际关系，但是过度依赖他人却会削弱自我克制能力。
12、学会说“不”：遇到不喜欢的工作或任务时，学会拒绝并给出理由，可以增强自我克制力。
13、保持冷静：工作中遇到困难，不要惊慌失措，保持冷静分析和应对，可以增强自控力。
14、保持社交礼仪：尊重他人的感情和尊严，克制自己的情绪，保持社交礼仪，可以增强个人的自律能力。
15、适当的拓展与挑战：尝试接受不同的挑战和任务，不断拓展自己的工作和生活范围，可以增加自我克制能力。
16、认真完成工作：对待工作认真负责，不拖延、不敷衍，可以帮助培养良好的自我控制能力。
如何在生活中掌握自我控制
如何在生活中掌握自我控制自我控制是每个人都应该具备的重要能力之一，它对于我们的生活和工作都至关重要。
具备良好的自我控制能力可以帮助我们在面对压力、挫折和诱惑时更好地掌控自己的情绪和行为。
下面将介绍一些在生活中掌握自我控制的方法。
首先，意识到自己的情绪和行为。
在日常生活中，我们经常会面临一些情绪和行为冲动的挑战，比如生气、焦虑、疲惫等。
要想掌握自我控制，首先需要意识到自己的情绪和行为，并学会观察和分析这些情绪和行为的原因。
其次，学会冷静下来。
在面对一些激动人心的情绪时，我们常常难以保持冷静。
而冷静是掌握自我控制的关键。
当你发现自己处于情绪激动的状态时，可以试着闭上眼睛，深呼吸几次，尽量放松身体和思绪。
在冷静的状态下，你可以更好地评估局势和做出合理的反应。
第三，设定明确的目标。
为了掌握自我控制，我们需要设定明确的目标，并制定相应的计划来实现这些目标。
设定目标可以帮助我们更好地集中注意力和精力，避免分散注意力，从而提高自我控制能力。
第四，培养自律的习惯。
自律是自我控制的基础。
要想培养自律的习惯，首先要制定一些明确的规则和准则，并坚持遵守。
例如，每天早上定点起床，每天锻炼一小时等等。
通过坚持这些规则和准则，我们可以锻炼自己的自律能力，从而提高自我控制能力。
最后，持之以恒。
掌握自我控制并不是一蹴而就的事情，它需要我们长期的努力和坚持。
在实践中，我们可能会遇到各种各样的困难和挑战，但只要我们持之以恒，坚持不懈，就一定能够掌握自我控制。
总之，掌握自我控制是一个长期的过程，需要我们在生活中持续努力和实践。
通过意识自己的情绪和行为、冷静下来、设定明确的目标、培养自律的习惯、寻求支持和帮助以及持之以恒，我们可以逐步提高自己的自我控制能力，更好地掌控自己的生活。
手把手教你做内丹
手把手教你做内丹做内丹第一步-----筑基对于年轻人来说筑基这一步是很简单的，整个过程需要注意两点，第一，控制欲望，别想女人了就上，要节制，但也不用绝欲。
第二，要有耐心，别坐了还没几分钟就想有感觉。
做到这两点，保证在一周内就能找到感觉。
当然，坐是要坐的，但是也不一定要盘着，到了后来，你行走坐卧，周天不会停，睡觉就是一种练习。
姿势很简单，怎么舒服就怎么坐，能盘着就盘着，单双都可以，估计大部分人都是单盘。
在开始的阶段，随便坐，坐在凳子上也可以。
闭上眼，通雀桥，就是舌头抵住上腭。
意守下丹田，就是脑子里在保持沉静的同时稍微想着点下丹田的感觉。
至于双手，想怎么放怎么放，在初期，为了配合意守下丹田，最好是跌跏的手势，就是两只手交握，哪只手在外面无所谓。
放在丹田前。
一个字，要舒服，舒服才能持久。
然后放松，驱除杂念，保持安静。
控制呼吸，使之绵长，但还是要注意自然，不要弄到自己不舒服而强行深呼吸，自然就好。
吸气，幻想吸入真气，呼气，幻想排出体内浊气。
呼吸非常重要，通常有顺腹式和逆腹式两种。
开始的时候保持自然，越简单越好，幻想真气通过鼻子直达下丹田，然后停住，呼气，幻想全身浊气排出。
时间长了，可以去掉排出浊气这一不，只剩下吸入真气这个部分。
具体的情形是这样的，吸气时，胸部扩张，幻想真气由鼻到胸部气海，然后呼气，压缩胸部，幻想真气由胸部传递到腹部下丹田，腹部扩张。
整个过程就变成了吸气时胸部扩展而腹部有轻微收缩，而呼气时胸部收缩而腹部扩张，像在从胸部吸走真气一样。
这个过程腹部和自然呼吸时是相反的，称其曰逆腹式。
当然，逆腹式是有一定难度的，在开始肯定很难达到，千万别为了这个强行虐待自己，保持自然就好。
逆腹式的呼吸会在以后的练习中自然行成，千万别急于求成。
逆腹式是很有用的，在运行周天的时候另有用处，会比较好的配合意念，这一点以后再告诉你们。
注：一，关于打坐的时间，无所谓，但是我希望能保持在二十分钟左右，尤其是初学者。
二，对于真气的幻想，有很多人在开始的时候总会猜测真气的形态和温度等等问题，不要去想它，不要老在那感觉真气是冷的还是热的。
自制力太差了怎样控制自己
自制力太差了怎样控制自己一、开启自我意识想要让自控力发挥作用，首先就要开启你的自我意识。
通俗的说，我们日常生活中做很多决定都像是挂了自动挡，你没有考虑过自己为什么做了这个决定，也从未考虑做出这个决定的后果，甚至，你有时根本意识不到你在做决定。
我们人类自我意识的独特之处，本在于我们做决定时的种种思考。
虽然不是所有的决定都需要你一个个仔细分析，但重要的决定，你必须“三思而后行”。
下面是第一个意志力小实验：回忆你做的决定你可以选择某一天，把自己做的决定都记下来。
在这天结束的时候，回想你做的决定，哪些有利于你实现目标，哪些会消磨你的意志。
如果你想做的更好，可以持续观察并记录：你究竟是怎样屈服于冲动的。
记录下自己能否意识到自己在做什么，什么样的情况、想法会让你有冲动，而想什么或暗示什么可以让你放弃冲动。
脑力训练：冥想在之前我写培养专注的回答时，就提到过练习冥想的好处。
其实专注和自控是相通的，都是自己的自我控制。
这里再来详细写一下如何进行冥想练习。
原地坐好：坐在椅子上，双脚平放在地面或盘腿坐在垫子上。
背挺直，把手放在膝盖上。
注意你的呼吸：闭上眼睛，如果感觉困倦，可以选择盯一面白墙。
吸气时在脑海中默念“吸”，呼气时默念“呼”。
当你发现自己走神时，重新将注意力集中到呼吸上感受呼吸：几分钟后，你可以不再默念“呼”“吸”，专注于呼吸本身，感受空气从鼻子中进入和呼出的感觉，还有胸腹部的扩张和收缩。
如果你实在难以集中注意力，就继续默念“呼”和“吸”关于冥想练习你需要知道几点：1. 最好每天都练习五分钟，重在养成练习冥想的习惯。
当你感觉练习起来比较轻松了，可以把冥想的时长延到10分钟、15分钟。
2. 冥想时感觉很糟糕，其实是在提升你的自控。
我刚开始尝试冥想时经常走神，认为这是在浪费时间。
但研究表明冥想时感觉越糟糕，它在现实生活中的作用就越明显。
所以，千万不要因为总走神就放弃练习~二、调整身体状态想要了解为什么意志力不是总能发挥作用，需要我们深入了解压力和自控力的生理学基础。
举例说明你身边的危险源和相应的控制措施
举例说明你身边的危险源和相应的控制措施身边的危险源和相应的控制措施：1. 厨房火源：厨房火源是家庭中常见的危险源，例如炉灶、燃气灶、电磁炉等。
为了控制火源带来的危险，可以采取以下措施：- 使用可靠的燃气灶具，定期检查燃气管道是否有漏气现象；- 使用防爆电器插头，避免电器发生短路或过载引发火灾；- 遮挡长发、衣物等可燃物品，避免接触火源；- 使用明火时，注意随时关注，不要离开厨房，以防发生火灾。
2. 电器使用不当：电器的不当使用是家庭中的另一个危险源。
为了避免电器带来的危险，可以采取以下措施：- 定期检查电器线路，确保没有老化或破损的情况；- 不在床上使用电热毯、电热宝等电器，避免发生电气火灾；- 不要随意拆卸或修理电器，避免触电；- 安装漏电保护器，及时切断电路，避免漏电引发火灾。
3. 高处坠落：高处坠落是一个常见的危险源，尤其是在家中存在楼梯、阳台等高处。
为了防止高处坠落事故的发生，可以采取以下措施：- 安装扶手和防护栏杆，确保楼梯和阳台的安全性；- 避免在楼梯或阳台上奔跑或玩耍，以免发生滑倒或坠落；- 在有小孩的家庭中，要特别注意家具的摆放，避免小孩攀爬家具发生坠落事故；- 不要在窗台上坐立，尤其是在高层建筑中。
4. 化学品储存不当：家庭中常常会存放一些化学品，如清洁剂、除虫剂等。
为了避免化学品带来的危险，可以采取以下措施：- 存放化学品时，要远离明火和高温区域；- 使用化学品时要戴好手套、口罩等防护用具；- 不要将不同种类的化学品混合使用，以免产生有毒气体；- 定期检查化学品的过期日期，及时处理过期或废弃的化学品。
5. 道路交通事故：道路交通事故是一个常见的危险源，特别是在道路上行驶的车辆。
为了避免交通事故的发生，可以采取以下措施：- 遵守交通规则，按规定行驶，不闯红灯、不超速等；- 驾驶车辆时保持专注，不使用手机或其他电子设备；- 穿戴安全带，确保乘车人员的安全；- 维护车辆的正常工作状态，定期检查刹车、灯光等。
生活中开环闭环控制例子及工作原理
生活中开环闭环控制例子及工作原理
1. 咱就说家里的空调，这就是个闭环控制的典型例子呀！它根据你设定的温度来工作，温度高了就制冷，温度低了就停止，一直保持室内温度稳定呢。
原理不就像是个特别负责的小管家嘛，时刻监控着温度，努力让一切都恰到好处！
2. 嘿，你想想看，电饭煲也是呢！它能自动跳闸保温，这就是个开环控制呀！它按照设定好的程序工作，煮到一定程度就执行下一步，就跟个很有规划的大厨似的，有条不紊！
3. 还有啊，自动灌溉系统，哇塞，这多棒啊！它可以根据土壤湿度来决定是否浇水，这可是闭环控制哦。
这不就像一个很贴心的园丁，对植物照顾得无微不至嘛！
4. 咱每天骑的电动车的速度控制系统，也是个例子呀！你拧把手加速，它就响应，这是开环控制呢。
就像一个听你指挥的小跟班，让它快就快！
5. 那烤箱呢，设定好温度和时间，它就乖乖工作，这也是开环控制呀。
简直就是个靠谱的小助手，不会乱来！
6. 你们说，太阳能热水器是不是呀！它根据阳光来加热水，这就是一种简单的闭环控制呀。
多神奇，就像太阳公公和热水器之间有默契一样！
7. 自动门也很有意思呀，有人靠近就打开，人走了就关上，这就是开环控制呢。
就如同一个懂礼貌的门童，热情地迎接和送别！
8. 洗衣机的洗涤过程，设定好模式它就干，这是开环控制嘛。
它就像一个勤劳的洗衣工，认真完成任务！
9. 家里的智能灯也是哦，你说开它就亮，这明显就是开环控制呀。
感觉就像是你一声令下，它立马执行的小兵呢！
总之啊，生活中到处都是这样的例子，这些开环闭环控制让我们的生活变得方便又智能，多好呀！。
举例说明你身边的危险源和相应的控制措施
举例说明你身边的危险源和相应的控制措施我身边的危险源和相应的控制措施如下：1. 家庭用电：电器设备的使用不当可能引发火灾和触电事故。
控制措施包括定期检查电线电路是否老化、使用符合安全标准的电器设备、不乱拉乱接电线、定期清理电器设备周围的灰尘和杂物等。
2. 高楼住宅的窗户：住在高楼的人可能存在从窗户坠落的危险。
控制措施包括安装防护网或安全栏杆、不将家具靠近窗户、不让儿童单独在窗户边玩耍等。
3. 驾驶机动车辆：驾驶机动车辆存在交通事故的风险。
控制措施包括遵守交通规则、保持车辆良好的技术状况、合理控制车速、不酒后驾车、正确使用安全带等。
4. 高温天气：夏季高温天气容易引发中暑和热射病。
控制措施包括避免在高温时段长时间暴露在户外、补充足够的水分、穿着透气轻便的衣物、遮阳防晒等。
5. 厨房使用：厨房使用不当可能引发火灾和烫伤事故。
控制措施包括使用明火时保持警惕、煤气使用完毕后关闭阀门、避免在烹饪时离开厨房、使用合适的烹饪器具等。
6. 网络安全：使用互联网存在信息泄露和网络攻击的风险。
控制措施包括定期更换密码、不随意点击可疑链接、安装杀毒软件和防火墙、不泄露个人隐私信息等。
7. 高处作业：进行高处作业存在坠落和物体打击的风险。
控制措施包括佩戴安全帽、系好安全绳、使用合适的脚手架和防护网、遵守安全操作规程等。
8. 游泳活动：游泳时存在溺水和失衡摔倒的风险。
控制措施包括学会游泳、遵守游泳场所的规则、不在没有救生员的情况下单独游泳、不游泳时不靠近深水区等。
9. 饮食卫生：食品卫生不达标可能导致食物中毒。
控制措施包括选择正规卫生的餐饮场所、避免食用过期食品、注意饭菜的储存和加热温度、保持个人卫生等。
10. 自然灾害：如地震、洪水、台风等自然灾害会对人身安全造成威胁。
控制措施包括提前做好防灾准备、遵循有关部门的指引、定期参加防灾演练等。
通过以上例子，可以看出，我们身边存在着各种潜在的危险源，但只要我们采取相应的控制措施，就能有效地减少事故的发生概率，保障自身和他人的安全。
如何提高自我控制和自律的能力
如何提高自我控制和自律的能力自我控制和自律是在日常生活中非常重要的能力，它们能够帮助我们实现个人目标、保持健康与幸福。
然而，对于大多数人来说，提高自我控制和自律的能力并不容易。
本文将介绍一些有效的方法，帮助你提升自我控制和自律能力。
1. 制定明确的目标一个明确定义的目标是提高自我控制和自律能力的基础。
确立长期目标和短期目标，并将其细分为可管理的步骤，以便逐步实现。
明确的目标将提供你努力的方向，并且能够帮助你更好地集中注意力。
2. 培养积极的心态积极的心态是提高自我控制和自律能力的重要因素。
保持乐观态度，相信自己能够实现目标。
面对困难和挫折时，学会积极思考和正面应对，寻找解决问题的办法。
消除消极的自我评价和自我怀疑，不断激励自己前进。
3. 管理时间有效地管理时间是提高自我控制和自律能力的关键。
制定日程安排，合理分配时间，确保重要任务得到优先处理。
避免拖延，克服分心和浪费时间的习惯。
有条理地规划时间，使之能够最大限度地利用。
4. 建立良好的习惯习惯对于自我控制和自律能力至关重要。
选择和养成一些有益的习惯，如每天早起、健康饮食、定期锻炼等。
意识到习惯的力量，并努力改掉一些不良的习惯，如熬夜、嗜好等。
通过坚持良好的习惯，可以增强意志力和自我控制力。
5. 忍耐与纪律提高自我控制和自律能力需要付出一定的努力和坚持。
学会忍耐，不要因为短暂的满足而放弃长远的目标。
保持纪律，按计划执行，不偷懒不松懈。
尽量避免诱惑，坚守自己的决心，即使遇到困难和障碍也要坚持下去。
6. 寻求支持与反馈在提高自我控制和自律能力的过程中，寻求他人的支持和反馈是非常有帮助的。
和家人、朋友或导师分享你的目标和进展，让他们能够给予你鼓励和支持。
他们的支持和鼓励可以增强你的动力和自信心。
同时，接受他人的反馈和建议，从中寻找改进的空间。
7. 培养自律的生活习惯在日常生活中，培养一些自律的生活习惯也是非常重要的。
比如保持规律的作息时间、养成读书写作的习惯、定期锻炼身体等。
十个省钱妙招帮你轻松控制生活开支
十个省钱妙招帮你轻松控制生活开支在日常生活中，控制开支是一项重要的技能。
无论是为了储蓄、还是为了更好地规划财务，我们都应该学会省钱。
这篇文章将为你介绍十个省钱的妙招，帮助你轻松控制生活开支。
1. 制定预算计划首先，制定一个详细的预算计划是非常必要的。
仔细列出每月的收入和支出，明确每项支出的金额，确保不会超支。
通过这样的方式，你可以更好地了解自己的花费情况，并及时调整开销。
2. 节约能源节约能源不仅有助于环境保护，还可以减少每月的水电费用。
关掉灯光、电视和电脑等不必要的电器，使用节能灯泡，合理利用空调和取暖设备等，都是有效的节能方法。
3. 自己动手做饭在家自己动手做饭比外出就餐更加经济实惠。
购买食材时，可以选择优惠的季节性食品或者促销商品，避免浪费。
每周规划一份餐谱，避免频繁外出用餐，这样既可以节省开支，也能保持健康饮食习惯。
4. 集中购物在购买物品时，尽量集中购物，减少单次购物的次数。
购买多个物品可以享受优惠或者批发价，这样可以节省不必要的花费。
5. 比较价格在购买大件商品之前，先进行市场调研，并比较不同店铺的价格。
可以通过电话、网络等方式咨询和比较，选择性价比最高的商品。
6. 灵活使用优惠券和折扣在购物时，灵活使用优惠券和折扣券是一个很好的省钱策略。
可以通过下载优惠券APP，关注商场促销活动，获取折扣信息，购买商品时使用优惠券可以减少花费。
7. 享受二手商品购买二手商品是一个省钱的选择。
二手市场上有很多物品，价格相对较低，但质量仍然不错。
无论是家具、电器还是衣物，都可以考虑购买二手物品，既能满足需求，又能有效节省开支。
8. 减少不必要的开支审视自己的生活习惯和消费行为，找出不必要的开支并尽量减少它们。
比如，减少购买昂贵的咖啡和糕点，取消不必要的订阅服务，通过自己修理简单的家电设备等等。
9. 自带午餐上班族可以考虑自带午餐。
在家做好午餐带到办公室，不仅可以减少外出就餐的开支，还可以选择健康食材，保持良好的饮食习惯。
如何更好地控制你的生活
如何更好地控制你的生活生活中我们常常会感到拥挤、忙碌，感觉时间不够用，总是抱怨自己忙到没有时间做自己真正想做的事情。
其实，如何更好地控制生活，让自己过上充实美好的生活是每个人都需要思考的问题。
控制生活不意味着变得刻板、僵化，相反，恰恰是为了更好地释放自己的生命力和活力，本文将从六个方面探讨如何更好地掌控你的生活，助你实现理想生活的目标。
一、规划你的时间，在计划中自由我们常常抱怨时间不够用，其实很多时候是因为我们没有好好规划我们的时间，导致时间的效率低下。
要更好地控制生活，首先需要制定一份详细的时间表，列出每天的工作、学习和休息安排。
在规划的基础上，我们能够更好地享受生活带给我们的每一个时刻，拥有时间的自由，减少焦虑感。
时间表不是绝对的，我们要学会在计划中自由。
例如当计划外的事情发生时，我们可以尝试用计划时间来完成它，以此来避免计划被打乱发生的不适感。
二、做好自我管理，提高效率好的自我管理是掌控生活的关键。
不仅要知道自己什么时候该做什么事情，还要学会把握自己的时间和节奏。
例如，电子产品多了可能会分散注意力，立刻清理掉无用App，选择好合适的社交方式和社交环境，有助于提高我们的效率。
三、学会调节情绪，保持积极心态生活中会出现各种让人心情起伏的事情，如何调节情绪也是控制生活的关键之一。
积极情绪可以帮助我们更好地面对困难和挑战，保持积极向上的态度。
调节情绪有很多方法，如运动、冥想、听音乐等等。
学会冷静地思考和处理事情，不管发生什么事情，都能以平和的心态来面对。
四、定好目标，心态清晰目标是前进的动力，如何设定合理的目标也是生活中需要思考的问题。
要做好目标，必须要有一个清晰的心态，这个心态需要参考内部自己的想法和价值观，并需要根据自己的实际情况根据这些因素生成一个清晰的设定目标的方案。
要逐步实现我们的目标，需要一个明确的计划和方法，我们需要根据计划和方法来行动，以坚持不懈的努力来完成功能目标。
五、培养健康的生活习惯在“控制生活”这个问题下，培养健康的生活习惯是至关重要的。
如何通过十个方法在日常生活中控制开支又不影响生活质量
如何通过十个方法在日常生活中控制开支又不影响生活质量在日常生活中，控制开支是我们需要面对的一个重要问题。
然而，很多人可能会担心，控制开支会对生活质量造成不利影响。
本文将介绍十个方法，帮助你在控制开支的同时保持生活质量。
1. 制定预算：首先，制定一个详细的预算计划，将每个月的收入和支出列出来。
在预算中，将必要的开支和不必要的开支进行区分，以便更好地控制开支。
2. 常规清单：在购物之前，制定一份购物清单，并坚持按照清单上的物品进行购买。
避免冲动购物，只购买真正需要的物品，以避免浪费不必要的开支。
3. 外出用餐：外出用餐可能是我们开支的一个重要来源。
为了控制开支，可以减少外出用餐的频率并选择经济实惠的餐厅。
此外，也可以学会自己动手做饭，既可以控制开支，又可以保证健康的饮食。
4. 节约能源：在家中使用电力和水资源时，要养成良好的节约习惯。
关闭不必要的灯光和电器，修复漏水问题，可以有效减少能源开支，同时保护环境。
5. 谨慎使用信用卡：信用卡可以为我们提供方便，但也容易让我们陷入债务困境。
在使用信用卡时，要谨慎选择，并确保按时还款，避免支付高额的利息和滞纳金。
6. 寻找折扣和促销：在购物时，可以关注折扣和促销活动，合理利用各类优惠券或打折信息。
这样可以购买到更优惠的商品，降低开支压力。
7. 定期检查金融账户：定期检查自己的银行账户和信用卡账单，确保没有漏费或错误收费。
及时发现并纠正错误可避免额外的开支。
8. 分享开支：与家人、朋友或同事分享各类开支，可以减轻经济负担。
例如，可以合租房屋或共同购买一些日常用品，以减少个人开支。
9. 锻炼身体：保持健康的生活方式，如适当的锻炼和良好的饮食习惯，可以减少因疾病而引起的医疗开支。
此外，经常锻炼还能提高身体素质，增强工作能力，为事业发展提供支持。
10. 增加收入来源：通过兼职工作、投资理财等方式增加收入是控制开支的有效途径。
合理规划时间和资源，充分利用自己的能力和技能，提高收入水平。
如何进行有效的家庭预算和开支控制
如何进行有效的家庭预算和开支控制在日常生活中，家庭预算和开支控制是每个家庭成员都应该关注的重要问题。
有效的家庭预算和开支控制可以帮助我们更好地管理我们的财务，实现理想的生活目标。
本文将从制定家庭预算和控制开支两个方面进行探讨，希望能给大家一些实用的建议。
1. 制定家庭预算制定家庭预算是进行有效开支控制的基础，下面是一些步骤，可帮助你制定一个实用的家庭预算：1.1. 收入明细：首先，列出整个家庭的各项收入来源，包括工资、股息、房屋出租收入等。
将这些收入列为一个清单，以便更好地了解家庭的总收入。
1.2. 开支分类：在家庭预算中，开支分类至关重要。
你可以根据自己的情况，将支出分为必需支出和非必需支出两类。
必需支出包括房租、水电费、食品、医疗保健等生活必需品的消费。
非必需支出包括娱乐、旅游、购物等。
1.3. 设定预算限额：根据家庭的总收入和支出情况，制定一个合理的预算限额。
在预算限额内，合理分配各种开支，确保能够满足生活的需求，同时留出一些储蓄。
1.4. 储蓄计划：认识到储蓄的重要性，制定一个明确的储蓄计划。
根据收入情况，设定每月或每季度的储蓄金额，并将其作为固定支出加入到预算中。
2. 控制开支制定了合理的家庭预算只是第一步，控制开支同样重要。
下面是一些方法，可帮助你更好地控制家庭开支：2.1. 优先支付必需支出：首要保证家庭的必需支出，如房租、水电费、食品等。
确保这些开支得到充分覆盖，以保障基本生活需求。
2.2. 理智消费：在非必需支出方面，建议理智消费。
在购买非必需品时，深思熟虑，避免冲动购物。
可以制定一个购物清单，在购物前列出所需物品，避免不必要的购物。
2.3. 比较购买：在购买可替换品时，可以进行比较购买。
比如在购买家电、衣物等大件时，可以比较不同品牌或商家的价格和质量，做到物有所值。
2.4. 节制娱乐开支：娱乐开支是家庭预算中的一个重要方面。
可以在很多方面控制这部分开支，如在外就餐时选择经济实惠的餐厅，或者减少娱乐活动的频率。
如何在生活中始终保持冷静
如何在生活中始终保持冷静在快节奏的现代生活中，我们经常会面临各种挑战和压力。
这些压力会让我们情绪激动，手足无措。
然而，如果我们在生活中始终保持冷静，我们将会更好地掌控自己的情绪，以更加理智、冷静的态度去面对问题。
以下是一些有用的技巧来帮助我们在生活中始终保持冷静。
1. 做深呼吸当我们感到紧张或不安时，我们的呼吸往往会变得更快、更浅。
这种浅呼吸会加重压力和焦虑的感觉。
因此，当你感到紧张或不安时，你可以尝试做几次深呼吸。
先慢慢吸气，然后将空气吐出，再慢慢吸气。
这样做可以让你的身体和大脑放松下来，让你更容易控制自己的情绪。
2. 给自己时间当我们面临一个棘手的问题时，我们往往很容易冲动而做出决定。
然而，这些冲动的决定可能会带来不必要的后果。
因此，给自己一些时间来冷静下来，想想我们真正想要什么，以及我们希望的结果。
这个时候，你可以做一些与问题无关的事情，例如散步、运动或听音乐。
这些活动可以让你的思维冷静下来，为你面对问题做好准备。
3. 不要让情绪控制你情绪可以让我们失去自我控制，从而做出错误的决定。
因此，当我们感到情绪激动时，我们应该警惕情绪的影响。
让我们注意到当我们控制不住自己的时候，我们要停下来，思考自己的情绪并让它慢慢地消散。
我们可以告诉自己。
不要让情绪控制你，而是控制情绪。
4. 与他人谈话当我们感到沮丧或困惑时，我们可以试着与他人交谈，分享自己的感受。
与他人交谈可以让我们看到问题的其他方面，也可以帮助我们挖掘解决问题的新思路。
同时，与他人交谈也可以让我们减轻内心的负担，缓解压力和焦虑。
5. 不要失去乐观当我们面临问题时，我们往往会感到沮丧和失望。
这种情绪可能让我们失去信心，难以掌控生活。
因此，我们不应该失去乐观，而是应该相信我们自己。
我们要告诉自己，这只是一个暂时的局面，而且我们会从中学到一些有价值的经验。
只要我们保持乐观和坚定的信念，我们一定能够克服困难。
总结：在生活中保持冷静是一项非常重要的技能，可以帮助我们更好地控制自己的情绪，更理性地面对问题。
如何提高自己的控制力
如何提高自己的控制力在当下这个信息爆炸的社会中，人们生活节奏愈来愈快，工作压力也越来越大。
在这个环境中，如何提高自己的控制力成为了一个非常重要的问题。
下面，我将从生活的方方面面入手，给出一些建议。
一、身体发力，保持充沛的能量身体是革命的本钱。
如果你的身体状况不太好，那么自然很难掌控自己的情绪和行为。
所以，想要提高自己的控制力，首先要保持身体的健康。
1、保证规律的作息时间。
如果你经常熬夜或不规律地作息，那么身体必然会出现疲劳，精神也会变得不集中。
因此，建议养成早睡早起、规律作息的习惯。
2、适当运动。
运动可以让身体更健康，效果是不言而喻的。
可以选择晨跑、游泳、瑜伽等运动方式，也可以自由选择自己喜欢的运动。
3、饮食注意。
食物质量和种类都会对身体健康产生影响。
建议日常饮食以清淡为主，多吃蔬菜水果和蛋白质，减少油腻、热量高的食物。
二、培养良好的心理素质，控制情绪在生活和工作中，你可能会遇到很多挫折和困难。
如果不能很好地控制自己的情绪，就很难应对这些困境。
所以，控制情绪成为了提高控制力的另一个重要方面。
1、学会放松自己。
可以尝试瑜伽、冥想和深呼吸等方式，让自己保持平静，减轻压力。
2、学习情感管理。
不要过于冲动和激动，学习控制自己的情绪，保持冷静。
在不同情况下，掌握适当的情绪表达技巧，有助于达到更好的效果。
3、保持积极的思维。
经常告诉自己一些正向而积极的话语，让自己承受压力，排除负面情绪。
比如：“我一定能行”、“进一步退一步，也没有多大关系”。
三、有效地安排时间，掌控自己的生活在快节奏的生活中，时间成为了一种稀缺的资源。
想要提高自己的控制力，就需要有效地利用自己的时间，安排好自己的生活。
1、制定合理的计划。
计划是行动的前提，要建立起精细的计划，分明各个工作的优先级。
同时，也要留出适当的休息时间，不给自己太大的压力。
2、时刻保持清醒的意识。
当你掌握了谁说了什么，你就能时刻做好心理准备，保持警觉，以便更好地掌控自己的情况。
如何提高自己的自律和控制能力
如何提高自己的自律和控制能力在这个快节奏的社会中，很多人在日复一日的相同生活中感到茫然和焦虑，原因往往是自己缺乏自律和控制能力。
自律和控制能力是人们在追求成功、幸福、健康和长寿的过程中所必需的，然而，这些能力是可以通过训练和努力来提高的。
本文将探讨如何提高自己的自律和控制能力，让自己成为更好的自己。
一、设定目标和计划设定目标和计划是实现自律和控制的第一步。
要想成为更好的自己，我们需要先知道自己想要达到的目标是什么，然后再制定一个实现这个目标的计划。
目标越具体和明确，计划就越好执行。
在设定目标和计划时，我们需要注意以下几点：1. 目标要具体和可衡量要想知道自己是否已经成功地实现了目标，就需要让目标具体和可衡量。
例如，我们可以将“健康”作为一个目标，但是，这个目标太过于笼统，无法衡量。
相反，我们可以将目标更具体，例如“每天跑步30分钟，一周至少3练”，这样，我们就可以评估自己是否已经成功地实现了这个目标。
2. 制定具体的计划计划是实现目标的路线图，必须具体又可执行。
例如，如果我们想要减肥，可以制定每周运动时间表和饮食计划，从而实现减肥目标。
3. 列出具体的步骤如何完成计划中的每个步骤是关键。
例如，计划中包含了每天运动30分钟，但是，在实施时，我们需要具体说明在哪里、什么时候和如何进行运动，如去哪个公园、穿什么运动服、带什么水等。
二、培养自我意识和自我管理能力培养自我意识和自我管理能力是提高自律和控制能力的重要手段。
自我意识是指了解自己的情绪、需求和行为的能力，自我管理则是指通过调整自己的情绪、行为和动机来达到目标的能力。
如何培养自我意识和自我管理能力呢？1. 关注自己的情绪和身体感受要增强自我意识和自我管理能力，首先要关注自己的情绪和身体感受。
很多时候，我们的行为和情绪是由我们的情绪和身体感受所驱动的。
因此，当我们注意到我们的情绪和身体感受时，我们可以更好地管理自己的行为。
2. 对自己的行为进行反思对自己的行为进行反思，可以帮助我们了解外界对自己的评价和观察自己的行为。
精神控制20种方法
精神控制20种方法精神控制是保持平衡、健康心理状态的关键。
它们能让你得到心理与情感上的安定，以及更好的身心健康。
然而，精神控制并不容易，但它确实能够帮助你在处理压力方面取得改善。
如果您想要控制自己的情绪，以下是20个精神控制方法，可以帮助您掌控自己的生活：1. 自我观察：认识自己的心情和感觉。
及时发现负面的情绪，不让它深入消极的状态。
2. 积极思考：大多数时候要保持积极的态度，调整心态，人脉和环境相应地得到改变和提高。
3. 坚持体育锻炼：有规律的锻炼能让你身心受益，特别是有氧运动和体育活动。
4. 在正确情境下，改变消极情绪：以一种真诚、宽容的态度去看待人、事和物，自我意志也会被激励，得以改善负面心态。
5. 活出自己：站在自己的立场上，勇敢的活出自己的特色，利用自己的优势实现更好的生活和精神愉悦。
6. 回归和平常心：将注意力转到自我发现，而不是在倒退的需求上浪费时间和精力。
7. 专注的投入生活：融入身边的生活圈子，过紧凑的生活，表达自我，不沉溺于自我，不被分心。
8. 养成良好的作息习惯：建立正确的睡眠，饮食和运动习惯，有效的管理自己的能量，改善情绪与健康。
9. 向解脱方向思考：把你的脚步转向正确的方向，而不是反思，把注意力放在发展自己上，而不是回到自我毁灭的方向。
10. 提高自己的认知水平：学习，积累技能、知识，加强自我能力，重视自我修炼，不断提高自信心。
11. 爱自己：尊重自己，发展贴近自己的兴趣，做一些让自己快乐的事，now and then，发现自己，学会爱自己。
12. 领悟正确的人生意义：提升正义感，深刻地体悟其内在价值，以及自己的历史性意义，不活在无效的遗憾里，积极地向前走。
13. 社会参与：加入各类社交活动，为家人、朋友和社会服务，不断发展这些人际交流，从而体会心灵上的和谐。
14. 跳出情绪思维：将其放大到足够宏大的范围，把注意力从负面偏见状态上脱离，写下更开放的思考和想法。
15. 消除不必要的内外压力：例如，尝试解散熟悉的人，不要过度关注别人，不要节节负重，采取正确的方式处理情绪。
掌控自己的生活
掌控自己的生活
每个人都希望能够掌控自己的生活，过上自己想要的生活。
但是在现实生活中，很多人却常常感到自己的生活似乎被外界的因素所左右，失去了自主性和掌控力。
那么，如何才能真正做到掌控自己的生活呢？
首先，我们需要明确自己的目标和价值观。
只有清楚知道自己想要的是什么，
才能在生活中有所作为。
设定明确的目标，并根据自己的价值观去选择生活的方向和方式，这样才能在生活中有所依据和方向感。
其次，要学会拒绝外界的干扰和诱惑。
生活中会有很多诱惑和干扰，比如社交
媒体上的花花世界、朋友的建议和期望等等。
但是，我们必须学会拒绝那些对自己的生活目标和价值观无益的干扰和诱惑，坚持自己的选择和决定。
再者，要学会自律和自我管理。
掌控自己的生活需要有一定的自律和自我管理
能力。
要学会合理安排时间，克制自己的冲动和欲望，保持良好的生活习惯和健康的身心状态。
只有这样，才能更好地掌控自己的生活。
最后，要学会适应和改变。
生活是多变的，我们需要学会适应和改变。
有时候，我们的计划和选择可能会受到外界因素的影响，需要做出调整和改变。
但是，只要我们的目标和价值观不变，适应和改变并不会让我们失去对生活的掌控力。
掌控自己的生活，并不是一件容易的事情，需要不断地努力和坚持。
但是，只
有掌控了自己的生活，才能过上真正属于自己的幸福生活。
愿我们都能够在生活中找到自己的位置，做主自己的命运。
学会自我控制的方法
学会自我控制的方法在现代社会，随着生活和工作节奏的不断加快，人们面临越来越多的壓力和挑战，如何有效地掌控自己，成为成功人士，已经成为人们普遍关注的热点问题之一。
学会自我控制是达到自我成长的必备要素，因为只有掌控自己的情绪和行为，才能更好地实现自己的想法和目标。
那么要如何才能学会自我控制呢？下面我将分享一些有效的方法，希望对读者有所帮助。
一、认识自己要学会自我控制，首先要认真审视自己，理解自己的内在特点和个性和缺点。
只有了解自己，才能找到解决问题的途径。
因此，你需要花些时间和精力去思考自己是谁，自己将来想要成为什么样的人。
切勿模仿别人的想法和做法，因为你是独一无二的个体。
只有了解自己并与他人交流，你才能真正地知道自己想要的东西、知道自己应该如何行动。
二、设定小目标自我控制是一个需要大量实践的技能，因为它关乎到我们的行为和思维方式。
为了掌控自己，要通过制定具体的小目标来逐步实现大目标。
例如，你可以每天早上制定一个小目标，然后努力实现它，无论是读一本书、去健身房或与朋友约会，你都必须要想出实现小目标的方法。
这样，不仅可以促进自己的成长，还可以让你更有信心去实现更大的事情。
三、热爱自己的工作对于大多数人来说，工作是日常生活中最占时间和精力的事情之一。
因此，如果你想要学会自我控制，就需要养成热爱自己工作的心态，将工作视为一件能够带来自我满足感的事情。
当你能够热爱自己的工作，你就能更好地掌控自己的情绪，在艰难的时候保持清醒。
这样，你就能够实现更好的成就，更高的生产力和更好的效率。
四、控制自己的情绪如果想要学会自我控制，就必须要控制自己的情绪。
情绪的掌控难度在每个人身上都不一样，但无论在什么情况下，你都必须要保持冷静和理智。
如果你能够控制住自己的情绪，你的思维将变得更加清晰，生活将变得更加积极和健康。
五、克制自己的“自我”自我是人类进化过程中形成的心理概念，具有诸多优势，然而，在实际生活中，自我也有自欺欺人和扭曲事实的倾向。
保持低调的三种方法
保持低调的三种方法在当今社会，保持低调成为了越来越多人追求的生活方式。
无论是在工作中还是在生活中，保持低调都能够让人更加安心。
不仅如此，保持低调还能够让人降低一些不必要的压力，保护自己的隐私。
那么，应该如何保持低调呢？以下是三种方法。
第一种方法：不张扬自己的生活如果你想要保持低调，那么就不要张扬自己的生活。
无论是在社交网络中还是在现实生活当中，我们应该避免过分展示自己的生活。
比如，你可以不必经常晒自己的消费记录、旅游路线等等，这样可以保护自己的隐私。
此外，在外出时也可以少带一些昂贵的物品，避免让自己成为盯上目标。
更要注意不要透露个人财产重要的信息，不要随意在公众场合提到自己的银行卡密码、家里的贵重物品等等。
第二种方法：控制自己的情绪要保持低调，就要学会控制自己的情绪。
很多时候，我们在面对一些挫折时，容易把自己的情绪发泄出来，从而引起别人的关注。
但是，这样会让自己显得脆弱，也容易失去别人的尊重。
因此，在面对压力时，我们可以学会隐藏自己的情绪，避免让别人看出自己的弱点。
同时，在与人交往时也要控制好自己的情绪。
不要过于喜怒无常、冷漠或者过于热情，要学会以平和、友善的态度面对周围的人事物。
第三种方法：懂得换位思考保持低调也需要学会换位思考。
如在团队工作时，我们要学会尊重别人，以平等的心态与人相处，尤其不能因为某个人的成就而感到嫉妒或者自卑，也不能因为自己的能力比别人强而不断地炫耀自己。
此外，在相处中，我们也要注意体谅别人，不要强行让别人接受自己的想法，要尊重他人的不同意见，包容和接纳别人的想法和行为方式。
总之，保持低调需要我们具备有自我控制能力，懂得尊重别人，同时也要时刻提醒自己不要让自己处于无意义的暴露中。
以上的三种方法都可以帮助我们更好地保持低调，从而减少不必要的争议和压力，享受平静的生活。
节制的范文
节制的范文节制是一种重要的品质，它可以帮助我们控制自己的欲望和冲动，从而更好地管理自己的生活。
在这篇文章中，我们将探讨节制的重要性以及如何培养这种品质。
节制的重要性节制是一种非常重要的品质，它可以帮助我们控制自己的欲望和冲动，从而更好地管理自己的生活。
如果我们没有节制，我们可能会陷入一些不良的习惯和行为中，这些行为可能会对我们的健康、财务和人际关系产生负面影响。
例如，如果我们没有节制，我们可能会过度饮酒或吸烟，这可能会导致健康问题。
我们可能会花费过多的钱购买不必要的物品，这可能会导致财务问题。
我们可能会过度沉迷于社交媒体或电子游戏，这可能会导致人际关系问题。
因此，节制是一种非常重要的品质，它可以帮助我们避免这些问题，并更好地管理自己的生活。
如何培养节制虽然节制是一种非常重要的品质，但它并不是每个人都天生具备的。
幸运的是，我们可以通过一些方法来培养这种品质。
1. 制定目标制定目标是培养节制的第一步。
我们需要明确自己想要控制的欲望和冲动，并制定明确的目标来实现这些控制。
例如，如果我们想要控制自己的饮食习惯，我们可以制定一个目标，例如每天只吃三餐，不吃零食。
2. 建立规律建立规律是培养节制的另一个重要步骤。
我们需要建立一些规律来帮助我们控制自己的欲望和冲动。
例如，如果我们想要控制自己的购物欲望，我们可以建立一个规律，例如每个月只购买一件新物品。
3. 寻求支持寻求支持是培养节制的另一个重要步骤。
我们需要寻求他人的支持来帮助我们控制自己的欲望和冲动。
例如，如果我们想要控制自己的饮食习惯，我们可以寻求家人或朋友的支持，让他们帮助我们控制自己的饮食。
4. 培养自律培养自律是培养节制的关键。
我们需要培养自律的能力来控制自己的欲望和冲动。
例如，如果我们想要控制自己的购物欲望，我们需要培养自律的能力，不去购买不必要的物品。
结论节制是一种非常重要的品质，它可以帮助我们控制自己的欲望和冲动，从而更好地管理自己的生活。
我们可以通过制定目标、建立规律、寻求支持和培养自律的方法来培养这种品质。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
如何控制你的生活
来自：褪墨
本文来自读者psybright投稿。
当人的生活有了目标，有了希望后，人们就会自觉或不自觉的订一个计划去实现这个目标。
然而，在实行计划中经常会被情绪所阻碍，比如，想要控制饮食，结果到了第三天就忍不住想去吃炸鸡啦，冰淇淋啦，等回过神的时候发现自己已经在吃鸡腿了，然后开始内疚自责，结果搞的自己十分不愉快。
于是再也不想控制饮食了，最后又过上了原来的生活。
想要改变，却又总被绊住，最后一事无成。
本文会对其中的原因做一些解释，同时会提供一种解决的方案。
∙人类情绪的无常性
情绪作为人的心理活动中非常重要的一环，参与到了人的每一项活动中里。
但是，情绪的个性化和无常性却让人对他是又爱又恨。
想必你应该体验过以下几种情况
1. 你自己觉得很有趣的事情，在他人眼中却无聊至极;
2. 他人觉得很有意思的事情，而你却提不起兴趣来。
这些就是情绪的个性化。
因人而异。
还有一种情况:
昨天的你对某件事情抱有很大的干劲和热情，想马上就去做，立刻把这件事情完成，而到了今天，还是这件事，别的情况也没有改变，你还是你，事情还是那件事，可是却对这件事失去了兴趣，做了两下就不想干了。
开始拖沓和找各种理由的延误，最后毁掉了当初的计划。
你有过这种体验吗？如果没有，请务必和我联系。
这就是情绪的无常性。
但是，这不是问题也不是错误，这只是人类认知加工过程正常的结果罢了。
这个阶段还谈不上好与坏。
这里面存在着一个相对大小效应。
∙相对大小效应
在此时此刻这个时间段中，发生时间近的事件产生的影响要大于已经发生过的事件的影响，先后顺序的不同使两个事件的权重确实产生了差别。
即便后者远重要于前者，而且当下那个时刻，发生时间近的那个事件产生的影响的确更大。
以下这些词语可以让我们更好的理解这个情况：远亲不如近邻，近水楼台先得月和一叶障目等。
可是在情绪过后，两件事情都成为了过去式，此时两者的权重比值也趋近于正常，我们就会发现当下的选择有多么的不明智。
这也是有些人总是爱发火的原因之一：被自身情绪所俘虏。
也是我们今天要解决的问题：如何控制自己的生活，而不被情绪所控制？
∙一句话的解决方案：用隔天的你去评价当下的选择
这样就能分清真情绪和假情绪了，之后再做出正确的决策并去贯彻就好了。
可是说的容易，做到难啊。
那要怎么办？靠经验。
经验哪里来？不断地尝试与总结。
我认为这种方法很简单也很有效，但是成功做到的人不会太多，这里面有三个大问题，这篇文章只解决了“为什么我总会被情绪所干扰”这个问题。
至于如何做出明智的抉择和如何贯彻执行却是另外两个十分十分重要和严重的问题，以后再做详述。
这里只给出了一些原则。
但是只靠原则能够解决当下所面临的问题吗？请往下面看。
∙两种行为动机
让我再换个角度来解释这个问题，为什么总被情绪所干扰？
人的动机按照性质来分可以分成两类，一类是获得快乐的欲望，另一类则是免于痛苦的需求，这两类动机会让我们在同一件事上做出完全相反的选择。
如拿运动减脂来说吧：王六要减肥，所以王六通过科学的锻炼和饮食来实现目标。
可王六以前特别爱吃炸鸡腿，而王六现在不能吃了。
∙如果王六现在遵循吃鸡腿就会愉快这个情绪的话，就是获得快乐的欲望。
∙还是吃鸡腿，如果王六想到炸鸡腿全部是油，吃了必肥，而且炸鸡腿用的油也不知道是否安全（可能是回锅油或者地锅油），也不知道商家用的鸡腿是否干净卫生，而且现在的鸡子激素超级多的，而且现在还说吃油炸食品会致癌，而且油炸食品
还会增加身体的负担。
吃这些东西对健康无益。
想到这些王六还会吃吗？还会有
产生吃的欲望吗？反正我是没有了。
既增肥又折寿，吃炸鸡腿也太亏了吧。
这就
是免于痛苦的需求。
∙还是减肥吃炸鸡腿这件事，王六现在又产生了吃炸鸡腿的欲望，如果不吃，王六难受，吃了就不难受了。
于是王六吃了，这也是免于痛苦的需求。
∙还是王六，这人真悲催，王六又产生了吃炸鸡腿的欲望! –_-# 但是他想到了自己减肥成功后的样子和那份喜悦，于是他放弃了吃鸡腿的动机，这也是获得快乐的
欲望。
这里面吃炸鸡腿这个行为就是干扰动机，而减肥这个行为就是原始动机，也就是目标。
∙完全版解决方案
主导思想：改变对干扰动机的认识加强对原始动机的欲求
前提：你需要有一个目标
关键点：
1. 识别哪些是干扰动机
o阻碍你完成目标的那些动机就是干扰动机
2. 消除干扰动机
o指出干扰动机本身的危害性，它会让造成哪些损失。
从认知上改变对干扰动机的看法，将吃炸鸡腿这件事认识成一件不健康的事情就是从认知上
改变。
而只是忍住不吃，认为减肥减下去就可以再吃的这种想法就不是。
这是心理学里负强化理论对应用。
o思考贯彻目标所带来的好处以及那些可以立即享受到的快乐。
比如，王六不再想吃鸡腿后，体重每周都会有所下降，朋友们也都说他看起来瘦了，
并且自身也感到更有活力和力量，情绪上也好了很多。
（这不是编出来的，
这些好处基本上每一个成功的减肥者都会体验到。
）这是心理学正强化的
应用。
有一句话叫做无欲则刚，如果你能识别出那些诱惑，并且对他不感兴趣，那么它还能怎样干扰你呢？利用好正负强化理论，让情绪听你控制。
∙不要拖延
这个关键点和本文论点无关但是却影响着目标的完成率，非常多非常多的人只是停留在认同这个阶段，却从不行动，或者拖到最后一天才行动。
如果你觉得有效，并且愿意一试，那么就设定个时间，到点就去做。
这个时间可以是现在，也可以是下班后。
什么时候都可以，就是不要想等有时间再弄吧。
也许你现在就在想这个，警惕！这就是干扰动机，他要阻挡你去实践我所讲述的方法，阻碍你实现你的目标!
∙一些有用的小问题
这是安东尼·罗宾斯的驱动力里面的一些问题的摘录，提供了认清自己的目标和减少干扰的方法。
本文没有强调目标的重要性，但是清晰的目标是非常重要的。
以后再叙述目标的问题：
1. 列出四个你现在必须做的事。
2. 写下你觉得做这些事很痛苦，因而到现在日止还无法实行这些事的原因。
（注：也
就是回避这件事情的原因）
3. 列出四个行动中，你因为没有做这些事而得到的快乐有哪些。
4. 分段详细描述如果不做这些事情，你会付出什么代价？你会犯什么错误？你会失去
些什么？
5. 现在开始联想当你问自己下列问题时会感到快乐：如果现在付诸行动，你会得到什
么好处？它会如何充实你的生命？它将如何带给你更大的欢笑、快乐、成功、自
由或骄傲？
把你的答案写下来。
1. 以下是四个我现在必须采取的行动：
2. 以下是以前我学得做这些事很痛苦的原因：
3. 以下是过去我觉得不做这些事会得到的快乐：
4. 如果现在我不立即行动会付出什么代价：
5. 如果现在我在这些范围中立即行动会得到什么好处：
结语
如果一个人能够控制好自己的情绪，不说他会取得多大的成就。
至少他自己会很自在和祥和。
不管你信不信，我觉得你都应该试一试。
会有失败是必然的，但随着经验的积累，你会发现自己的的确确在进步。
本文涉及到的专业知识有“强化理论”和“知觉的特性”。
本文的灵感来自于李笑来老师的一篇文章《本末倒置》，一些有用的小问题和两种欲望取自安东尼·罗宾斯的驱动力。