现代健康生活方式研究的论文

现代健康⽣活⽅式研究的论⽂
健康的⽣活⽅式是健康⼼理和⾼尚品格在⾏为上的⼀种表现,它既表现为良好的⾏为习惯,⼜表现为⾼尚的审美情趣。

下⾯是⼩编为你精⼼整理的现代健康⽣活⽅式研究的论⽂，希望对你有帮助!
现代健康⽣活⽅式研究的论⽂篇1
健康是⼈类⽣存和发展的基本要素，⽣活习惯和⽣活⽅式是影响健康的最主要因素。

为了解决⼈类的健康问题，就必须努⼒在全社会形成适应现代社会发展要求的，⽂明、健康、科学的⽣活⽅式，这始终是各国体育和卫⽣⾏政部门的⼀项重要⼯作Ⅲ。

体育⽣活⽅式就是指：在⼀定社会客观条件的制约下，社会中的个⼈、群体或全体成员为⼀定的价值观所制导的满⾜多层次需要的全体体育活动的稳定形式和⾏为特征(瑚。

我国政府关于(2001-2010年体育改⾰与发展纲要》中已明确指出：“体育事业是我国社会主义现代化建设事业的组成部分，”“发展体育事业是关系到增强⼈民体质、提⾼社会⽣活质量的⼤事”由此可以看出，运动促进健康是健康促进的最新观点和发展动向，培养和形成全社会的科学的体育⽣活⽅式是世界卫⽣组织与我国政府最近所倡导的关于实现“⼈⼈健
康”的重要途径。

在⼈们认识到体育⽣活⽅式在现代社会中的重要作⽤之后，如何让⼈们接受、形成、保持体育⽣活⽅式成为我们要⾯对的⾸要问题。

1社会营销的概念、⽅法及特点
1.1社会营销的概念
科特勒等2002年在其著作《社会营销⼀提⾼⽣活质量》(SocialMarketing：ImprovingtheQualityofLife)中吸收了理论界的研究成果，给出了社会营销的最新的定义：社会营销是为了个⼈、集团或社会整体利益，采⽤市场营销学的原理和技巧使得⽬标群体⾃愿地接受、拒绝、改变或者摒弃⼀种⾏为.从以上的社会营销概念的表述中可以看出，社会营销主要包括以下四个主要内容，即以市场营销的原理和⽅法为⼿段，以⽬标群体⾃愿⾏动为准则，以改变⽬标群体的⾏为为主线，以提⾼个⼈、集体和社会的整体利益为⽬标。

1.2社会营销的⽅法
社会营销的⽅法体系均是在市场营销学的基础上构建起来的，他包括营销环境分析，市场调查，市场细分，⽬标市场选择，市场定位，营销4Ps的运⽤，营销活动的规则，执⾏和评估等⽅法。

1.3社会营销的特征
社会营销虽然借⽤传统的商业营销的⽅法和⼯具，与传统的商业营销不同，社会营销有着显著的差异性(见表1)。

2在体育⽣活⽅式推⾏中的作⽤和意义。

2.1社会营销可以提升相关政府机关的执政能⼒和体育组织的活动能⼒。

以往集中的政治和经济体制在中国社会⽣活中⼀枝独秀，这使得政府在解决体育和健康问题时总是习惯于采取⼀些政府主导的强制性的措施。

这就可能造成⼀些难以预料的负⾯影响。

社会营销的⽬的在于让⼈们⾃愿接受某种观念和⾏为。

如果政府组织在施政时适度引⼊社会营销，必将更能体现“以⼈为本”的管理理念。

其他推⾏体育⽣活⽅式的组织，如企业和某些⾮官⽅组织，由于社会营销应⽤市场营销中的市场调查、市场细分、产品开发和测试、针对性交流、⿎励⼿段等⼀系列的⼯具和⼿段，使体育⽣活⽅式这种产品更加符合⽬标群体的需求，这使得体育组织的活动针对性、有效性得到提⾼。

2.2社会营销有利于体育⽣活资源的优化配置。

体育⽣活资源包括⼈⼒资源、物质资源等⼀系列相关资源。

漫⽆⽬的的开发和利⽤体育⽣活资源就不可避免会出现不同程度的资源重复利⽤从⽽造成资源的浪费。

采⽤社会营销⽅法，体育⽣活⽅式的推⾏者可以针对不同的⽬标群体的特点有选择的制定出策略、⽅法，有针对性的利⽤相关资源，从⽽避免体育⽣活资源的浪费，使得资源可以得到优化配置。

2.3社会营销为体育⽣活⽅式的推⾏提供了⼀个可持续发展的模式。

社会营销从策划到评估都是⼀个不断发展的过程，它是⼀个闭合的，不断循环的体系，每⼀阶段都有相应的信息反馈和评价，以便于根据实际情况作出及时的调整，在⼀个周期结束后会进⾏到下⼀个周期，如此往复循环，直到达到营销⽬标。

在对体育⽣活⽅式的推⾏中，社会营销的这种可持续发展的模式必将在实践活动中得到不断的完善，这种模式也将在未来的⼯作中被固定下来，成为以后主导⼯作的⽅法。

另外，
体育⽣活⽅式的推⾏不是在短时间可以完成的，它是⼀项规模宏⼤的⼯程，这需要不断的在实践中总结经验，不断的进⾏研究。

2.4社会营销为体育⽣活⽅式的推⾏提供了⼀种更为⼈性化的⽅法。

营销的任务就是发现并满⾜消费者的需求，所以在策划体育⽣活⽅式的社会营销时会以“受众主
导”为主导思想，这样就会充分考虑到⽬标群体的需要，从⽬标群体的实际需求出发。

这种主导思想迎合
了“以⼈为本”理念，使得消费者从内⼼深处接受体育的⽣活⽅式，⽬标群体就会更易于接受体育⽣活⽅式的观念，也利于体育⽣活⽅式的⾏成。

3在推⾏体育⽣活⽅式应⽤中的可⾏性分析
3.1对体育⽣活⽅式的推⾏属于社会营销的应⽤范围
社会营销主要应⽤于对⽬标群体的不良价值观念和⽣活习惯的改变，使⽬标群体接受和形成某种有益与个⼈和社会的固定的⾏为。

体育⽣活⽅式作为⼀种健康的、⽂明的⽣活⽅式，⾪属于⽣活⽅式的研究范畴，是⽣活⽅式理论在体育上的延伸。

对某种⽣活⽅式的营销本⾝就属于社会营销的应⽤范围之内，当然也包括体育⽣活⽅式。

在对体育⽣活⽅式的营销过程中，体育⽣活⽅式就可以被认为是“产品”，营销主体既可以是政府等官⽅组织，也可以是⼀些⾮官⽅组织，营销客体即“客户”可以是不同的对体育⽣活⽅式产⽣需要的群体，如⼤学⽣，⼯⼈，农民等。

3.2⼤众对体育的迫切需求使营销体育⽣活⽅式成为可能。

⼈对体育的需要是驱使⼈从事体育活动的动因。

⾯对现代快节奏⽣活的挑战，⼈们的健康状况不断的发出“红⾊预警”，⼈们逐渐意识到健康的重要性，与其将⾦钱都花在买药看病上，不如花在运动上，这
种“花钱买健康”的思想逐渐在⼈们的意识中形成。

体育运动成为⼈们⽇常⽣活中不可缺少的基本需要。

李树怡等曾对我国不同社会阶层⼈⼝体育需求程度进⾏过调查研究，在对体育需求和对⾃⼰健康态度的调查结果表明，我国⼈⼝对体育需求和健康都表现出相当积极的态度。

表⽰需要体育，甚⾄作为⽣活必须的⼈⼝占被调查⼈⼝的82.23%。

表⽰关⼼⾃⼰健康的⼈⼝占被调查⼈⼝的92.65%t8]。

营销的⽬的就是满⾜⼈们的需求，⼈们的这种对体育的需求满⾜了社会营销活动的必要条件，使成功的营销体育⽣活⽅式成为可能。

3.3体育⽣活化全⾯普及的客观条件已经形成嘲。

在全球性的倡导体育⽣活⽅式的推动下，我国政府和体育组织相继推出了相关政策和法规，如《体育法》、《全民健⾝计划纲要》等，，来⽀持全民健⾝的发展。

这使得⼈民⼤众对体育⽣活的需要有了法律的保障。

各级社会体育指导员体系的完善，为群众体育培养了⼀⼤批推⾏体育⽣活的⾻⼲⼒量，为体育⽣活⽅式的形成提供了优质的⼈⼒资源。

各类体育场馆、场地、设施的建设和开放为体育⽣活⽅式的形成提供了物质基础。

科技的进步，⽣产能⼒的提⾼，使⼈们的余暇时间增多，这就为紧张的⼯作之余进⾏体育锻炼提供了时间上的保障。

随着改⾰开放的逐步深⼊，市场经济体系的建⽴，国民经济得到了飞速的发展，居民收⼊不断提⾼，⼈民⽣活⽔平有了质的改善，⼈们对体育的投⼊越来越⼤，这就为体育⽣活的⽅式的形成确⽴了资⾦上的保证。

便利的体育活动条件为社会营销活动的顺利开展打下了坚实的基础，为社会营销提供了各种资源。

社会营销在这种坚实的基础上可以最⼤限度的发挥出⾃⼰的优势，可以以⼀种最有效的⽅式来调配各种资源。

3.4 2008年北京奥运会为社会营销在体育⽣活⽅式的推⾏提供了良机。

2008年北京奥运会的举办将对我国的体育产⽣极⼤的影响，体育也将成为⼈们平时讨论最多的话题。

⼈们对体育的关注程度也将得到空前的提⾼。

这样的社会环境为倡导体育⽣活⽅式的社会营销增添了⼀个不可多得的天然的传播⼯具，社会营销的组织者会毫不费⼒的将运动观念通过这次体育盛会传递给⼤家。

借助2008年北京奥运会的影响⼒，体育⽣活⽅式的营销活动必将起到事半功倍的效果。

4营销体育⽣活⽅式的运作过程
体育⽣活⽅式的社会营销属于⼀种观念的营销，它的重点在于强化和保持⽬标群体通过参与体育运动来保持健康体魄的意识和⾏为，具体操作应分为以下五个步骤：分析社会营销环境，界定顾客与市场细分，拟定社会营销策略，规划社会营销组合以及组织、执⾏、控制与评估营销成果。

4.1分析社会营销环境阶段。

每个社会营销活动在进⾏运作时⾸先要进⾏环境分析，了解营销环境。

在对体育⽣活⽅式的营销过程中，⾸先对形成体育⽣活⽅式的⾃然环境、政策环境和社会⽂化环境等进⾏调查与分析，然后进⾏受众分析、基线调查，了解受众群体的不同体育⽣活，体育知识，体育习惯等。

这些调查和分析为下⼀步的划分⽬标顾客群体，选择⽬标市场做好了准备⼯作。

4.2界定顾客与市场细分。

在对体育⽣活⽅式的营销环境有了具体的认识之后，将具有相同需要的顾客划分为⼀个营销群体。

由于⾃然条件、社会⽂化和⾃⾝情况等⽅⾯的原因，同⼀群体在许多⽅⾯有共同的
地⽅，⽐如说需求，价值观，欲望，动机，⽣活⽅式等。

不同的群体的对体育的需求是有差异的，根据《中国群众体育现状调查》中的数据表明，我国群众参与体育运动的原因是多种多样的，分别有健⾝、消遣娱乐、交流、调整情绪、提⾼运动能⼒、感到运动不⾜、陪⼦⼥活动、美容健美等等。

根据这些共性和差异，针对不同的群体制定出有针对性的营销策略，由于对⽬标群体的深⼊了解，社会营销策略会更加细致，更加有效。

4.3拟定社会营销策略。

营销策略多种多样，其中较为常⽤的策略是4Ps组合，即产品(product)、定价(price)、地~(place)和促销(promotion)的营销组合埘。

对体育⽣活⽅式的社会营销要充分考虑到4Ps组合中的各个因素，拟定出最佳的组合策略这是营销活动成功的关键。

4.3.1体育⽣活⽅式的营销活动中的产品可以是⼀种通过体育促进健康的观念，也可以是通过体育来满⾜⽬标群体对体育的某种需求，对营销产品的策划⼀定要根据“受众主导”的原则，满⾜消费者的需求是产品得以被接受的基础。

4.3.2在体育⽣活⽅式的社会营销活动中，消费者接受体育⽣活⽅式的观念并不需要⽀付实际的货币成本，他们所⽀付的是时间，改变旧有习惯的⼼⾥压⼒等⾮货币成本，所以在给体育⽣活⽅式这种商品定价时，要考虑到受众可以接受这种观念所愿意⽀付的成本制定出合理的“价格”。

另外，在定价时也要从组织者的⾓度来考虑，要制定出投⼊和收益相平衡的计划。

4.3.3地点是指⽬标群体通过何种媒介来接受新的观念，对体育⽣活⽅式的传播除了⼴泛应⽤传统营销中的报纸、电视、⼴告标语等⼤众传媒以外，还可以利⽤体育赛事这个特有的传播⼯具。

⽐如让坐在沙发上看⾜球⽐赛的观众把踢⾜球养成⼀种体育⽣活习惯等等。

4.3.4促销即举办⼀系列的活动来宣传体育⽣活⽅式，从不同⽬标群体对体育需求的不同⼈⼿，举办不同类型的促进活动，使得受众了解体育⽣活在⾃⼰⽣活中重要地位。

4.4规划社会营销的组织、执⾏和控制。

当体育⽣活⽅式的社会营销策略制定之后，就要考虑如何来组织⼀场成功的营销活动。

这是营销活动的关键部分，当营销活动在某⼀特定地区施⾏时，⼀定要根据该地区⽬标群体的不同的⾃⾝特点来组织和策划，充分考虑到应⽤中的实际情况，利⽤⼀切有效的⼿段来实现营销⽬的。

4.5评估营销成果。

对营销成果的评估也是营销体育⽣活⽅式的重要⼀步。

对营销活动的评估不仅可以根据实际情况随时修改营销计划，⽽且可以为后续的营销活动提供参考。

体育⽣活⽅式本⾝就是⼀种⽣活理念，通过⼀个时期的营销活动，⽬标群体会改变旧的不良的⽣活⽅式，形成健康的、⽂明的体育⽣活⽅式，然⽽要使⽬标群体保持这种⽣活⽅式，某⼀次的营销活动是办不到的，必须经过长期的努⼒来实现。

所以，对某⼀次营销成果的评估可以为以后的营销活动打下基础，为后续的体育⽣活⽅式的营销铺平道路。

从以上社会营销应⽤的5个阶段可以看出，在对体育⽣活⽅式的推⾏中，每⼀阶段都是整个社会营销过程的重要组成部分，每个阶段的内容和⽅法都不可替代，每⼀阶段的反馈信息都对下⼀阶段和整个营销活动的顺利进⾏有着重要的影响。

5营销体育⽣活⽅式的困难。

当然，对体育⽣活⽅式的社会营销本⾝就是⼀个复杂的过程，⽽且此项领域尚处在探索阶段，所以在实际应⽤中可能会⾯对很多困难：(1)营销产品的复杂性，体育⽣活⽅式属于⼀种⽆形的⽣活理念，往往很难具体的描述体育⽣活⽅式的特征。

⼈们在接受这种理念时可能会有⼀种盲⽬的感觉，这给营销活动带来很⼤的困难。

(2)营销活动可能将⾯对来⾃多⽅⾯的“竞争”，在对体育⽣活⽅式的营销过程中，由于营销主体不同，难免会出现由于对体育⽣活⽅式的认识和营销⽬的上的不同⽽造成“社会营销冲
突”(SocialMarketingconlficts)现象。

其中某个营销主体的所作出的努⼒很有可能被其他活动者的营销活动所消减或抵消。

(3)价格制定中的困难，由于要改变旧有的不良⽣活习惯，形成⼀种全新的体育⽣活⽅式，“消费者”所⽀付的成本不是货币成本，⽽是⼀些如付出时间、不⽅便、⼼⾥压⼒等很难⽤⼀个具体的标准来衡量⾮货币成本，这就给社会营销的定价策略带来了困难。

6结束语
科学的体育⽣活⽅式是⼀种健康的⽣活⽅式，是⼀种与⼈的⽣命质量关系密切，与现代⼈⽣理、⼼理、社会健康休戚相关的特殊⽣活⽅式。

⽏庸置疑将社会营销应⽤于体育⽣活⽅式的倡导上可以明确⽬标，优化资源，受众细分，精细策划，⽐起以往盲⽬的宣传教育，是⼀种发展，也是⼤势所趋。

如何针对不同群体采⽤不同策略和⽅法，如何有效的利⽤体育资源，采⽤何种⼿段来改变不健康的⽣活⽅式和倡导体育⽣活⽅式等等都是我们要继续探索的地⽅。

随着社会营销在倡导体育⽣活⽅式中的研究的深⼊以及⼴泛应⽤，社会营销必将成为推⾏体育⽣活⽅式必不可少的⼯具。

现代健康⽣活⽅式研究的论⽂篇2
摘要：⼈⽣活在社会中，以⼀定⽅式⽣存和发展，每个时代的⼈都有每个时代的⽣活⽅式。

如今，历史的车轮已疾驰在现代⽂明的21世纪⾥，随着经济社会的发展，⼤学与社会愈发接轨，社会上的现代⽣活
⽅式也借机侵⼊⼤学校园，在校园内⽣根发芽，⽆形中影响到⼤学⽣的体质健康。

关键字：⼤学⽣健康⽣活⽅式
1.引⾔
WTO曾宣布21世纪最⼤的杀⼿是⽣活⽅式病。

现代⽣活⽅式确实对⼤学⽣的体质健康造成严重影响。

在饮⾷⽅⾯，垃圾⾷品、快餐⾷品、吸烟喝酒、“⼤鱼⼤⾁”、暴饮暴⾷对⼤学⽣体质造成伤害;运动⽅⾯，⼤学⽣很少运动或者运动不当;作息⽅⾯，上⽹通宵、开夜车已经愈来愈严重。

已⾄深夜，某些寝室依然灯光闪烁;⽇上三竿，整个宿舍依旧睡意浓浓;宴会之上，他们喝得酩酊⼤醉;快餐店中，他们对“垃圾”来之不拒……
2.健康的定义
健康包括了三个⽅⾯的内容--⾝体健康，⼼理健康，对社会的良好适应。

世界卫⽣组织规定的健康标准是：
①有充沛的精⼒，能从容不迫地担负⽇常⽣活和繁重的⼯作，⽽且不感到过分紧张疲劳。

②处世乐观，态度积极、乐于承担责任，事⽆⼤⼩不挑。

③善于休息，睡眠好。

④应变能⼒强，能适应外界环境的各种变化。

⑤能够抵抗⼀般性感冒和传染病。

⑥体重适当，⾝体匀称，站⽴时头、肩、臀位置协调。

⑦眼睛明亮，反映敏捷，眼睑不易发炎。

⑧⽛齿清洁⽆龋齿，不疼痛，⽛龈颜⾊正常，⽆出⾎现象。

⑨头发有光泽，⽆头屑。

⑩肌⾁丰满，⽪肤有光泽。

3. 不良⽣活⽅式的危害
⽣活⽅式是指⼈们长期受⼀定社会⽂化、经济、风俗、家庭影响⽽形成的⼀系列的⽣活习惯、⽣活制度和⽣活意识。

⼀个⼈的⽣活⽅式总是客观存在的，主要构成因素包括：由⽣活的⾏为习惯、⽣活时间、⽣活节奏、⽣活空间、⽣活消费等。

3.1⼏种主要的不健康⽣活⽅式
有调查发现，现代⼤学⽣不健康的⽣活⽅式主要包括：(1)极度缺乏体育锻炼;(2)有病不求医;(3)缺乏主动体检;(4)不吃早餐;(5)与家⼈缺少交流;
(6)常坐不动;(7)不能保证睡眠时间;(8)⾯对电脑过久;(9)三餐饮⾷⽆规律;(10)学习和⽣活压⼒过⼤等⼏项。

3.2不良⽣活⽅式对健康的影响
现已知，在次健康⼈群中，六⾼⼀低现象的发⽣常与不良的⽣活⽅式和⾏为习惯有关，在我国公布的前三位死因分析中发现，在⼼⾎管疾病中的不良⽣活⽅式与⽣物因素的⽐例为45.7%：29.0%，脑⾎管疾病为43.3%：36.0%，恶性肿瘤为43.6%：45.9%这三类疾病占全部死亡原因的67.6%，并且呈现出低龄化趋势。

据⼀项数据分1990-2020年世界上致残和劳动丧失的主要原因为冠⼼病、脑⾎管意外、下呼吸道感染和交通意外。

以冠⼼病来说饮⾷中⾼胆固醇、⾼热量、⾼体重、⾼⾎压、吸烟、紧张情绪都是促使冠⼼病发作的原因，这称为⾃我创造的危险，要合理防⽌冠⼼病，还是要靠⾃⼰在⽣活中养成饮⾷，好习惯等才能有效预防冠⼼病的发⽣。

随着⾼科技的迅速发展，⽣活和⼯作节奏加速，上述危险对疾病将进⼀步发展，上述的数据告诉我们在我们发展中国家和发达国家中的⽣活已经没有受困，我们的发病将会呈现⼀个⼤致相同的发展趋势，因为健康的⽣活⽅式才是未来的⾸要解决问题。

4.健康的⽣活⽅式及对健康的影响
⽣活在充满科学⽂明社会⾥的现代⼈，应该怎样看待⾃⾝的健康问题呢?健康是⼈⼈都渴望的，但是怎样才能获得健康，却并不是⼈⼈都明了的。

有⼈把健康寄希望于“进补”，有⼈认为药补不如⾷补……那么，到底怎样才能获得健康呢?健康来⾃健康的⽣活⽅式。

4.1健康的⽣活⽅式
健康⽣活⽅式主要包括以下6个⽅⾯：(1)合理安排膳⾷;(2)坚持适当运动;(3)改变不良⾏为;(4)保持平
和⼼态;(5)⾃觉保护环境;(6)坚持学习健康知识等。

4.2如何开展健康的⽣活⽅式以及对健康的影响
4.2.1健康教育
健康教育是通过信息传播和⾏为⼲预，帮助个⼈和群体掌握卫⽣保健知识，树⽴健康观念，⾃愿采纳有利于健康⾏为和⽣活⽅式的教育活动与过程，其⽬的是消除或减轻影响健康危险因素，预防疾病，促进健康和提⾼⽣活质量，健康教育提供⼈们⾏为改变所必需的知识、技术与服务，使⼈们在⾯临促进健康、疾病的预防、治疗康复等各层次的健康问题时，有能⼒做出⾏为抉择。

4.2.2体育运动
体育锻炼不仅能强健⾝体、增强体质，还具有完善⾝体、发展⾝体、修炼⼈⽣、健康⼼灵、健全⼈格、提⾼社会适应能⼒等功能，其重要价值还在于改善⼈类的⽣活⽅式、⽣命活⼒、⼼理品格和实现⼈的现代化，使⼈的本质⼒量得到体现，不仅从⾝体上，也从精神上、社会适应上达到⼈的健全、健康状态。

5.结束语
⼤学时期是⼈⽣的⼀个关键时期，⾝体在逐渐成熟，世界观正在逐渐形成，⽣活习惯正在逐渐建⽴。

同时，⼤学时期也是为⼈⽣健康打基础的时期，这个时期打下的基础，将是整个⼈⽣健康⼤厦的基⽯，打得不结实，⼈⽣健康⼤厦在使⽤中就会倾斜、倒塌或终⽇摇摇欲坠。

因此，我们要告诫同学们要树⽴这样的观念：建⽴良好⽣活⽅式，打下健康长寿基⽯。

[参考⽂献]
(1)陈复平亚健康概念北京: 中国轻⼯业出版社
(2)陈家旭⾛出亚健康北京:⼈民军医出版社;1989
现代健康⽣活⽅式研究的论⽂篇3
关键词：⼤学⽣⾝体健康⼼理健康
什么是健康?世界卫⽣组织对它的定义是“不但没有⾝体的缺陷和疾病，还要有完整的⽣理、⼼理状态和社会适应能⼒”。

这表明除了要讲求⽣理卫⽣，还必须注重⼼理卫⽣，这样才能增强⼼⾝适应能⼒。

进⼊21世纪以后，科技迅猛发展，现代⽣活、⼯作节奏急剧加快，给当代⼤学⽣的⾝⼼带来了巨⼤的冲击和震荡，产⽣了前所未有的压⼒，主要反映在个体⾐⾷住⾏、学习⽣活、待⼈接物和社会交往等⽅⾯。

下⾯谈谈我⾃⾝的⼀些简单情况：
⼀、⾃⼰⽬前的⾝体状况及存在的主要问题
作为⼀名⼥学⽣，我的⾝体状况不是很好，可以总结为以下⼏个⽅⾯：不良的⽣活⽅式和有害的健康⾏为已成为当今危害⼈们健康、导致疾病和死亡的主要原因。

世界卫⽣组织曾对发达国家进⾏调查，恶性肿瘤、⼼脑⾎管病、意外死亡以及环境污染所致疾病等都与⼈们滥⽤酒精、药物、过度饮⾷、缺乏体育锻炼等不良⽣活⽅式和⾏为有关。

⼤学⽣⽣活在⼀个集体，有⼀部分⼤学⽣缺乏科学的饮⾷⽅法，个别学⽣长期不吃早餐;另⼀部分学⽣⽚⾯听信⼴告，营养结构失调;还有⼀部分经常纵欲进⾷、节⾷、偏⾷，造成消化功能紊乱，影响⾝体的正常发育。

(1)不合理饮⾷
我经常不吃早餐，其主要原因是起床晚了之后，上课时间来不及。

还有就是节假⽇，经常起来之后早过了吃早餐的时间，就不去吃，⼀直等到午餐时间⼀起吃。

我还容易暴饮暴⾷，⼀段时间不想吃饭就⼀天只吃⼀顿;有时候总是整天都感觉很饿，就不停的吃。

⾃⼰不喜欢吃主⾷，总是把零⾷当主⾷吃。

不规律的饮⾷习惯，导致了我有很严重的胃病，体质不好，容易⽣病。

(2) 睡眠不规律
由于我们住集体宿舍，⼲扰⼤，晚上睡觉的时间不统⼀，睡眠时间和睡眠深度得不到保证。

我总是晚上睡不着，⼀定得到⼗⼆点以后才能慢慢⼊睡，早上起不来，长期这样的睡眠导致我晚上失眠，且睡着后多梦，⽩天上课没精神。

我认为睡眠是保证⼤学⽣⾝体健康的先决条件之⼀，因为如果睡眠不⾜就会出现烦躁、易怒、⾷欲减退、体重减轻、⽣长发育缓慢的后果，还会引起睡眠困难、不易⼊睡、夜间易醒等。

科学的⽣活模式有利于⼤学⽣⾝体健康，也有利于提⾼⼤学⽣的学习⼯作效率。

(3)缺少体育锻炼
体育锻炼是增强体质的基本⼿段，在户县校区的时候，由于开设有体育课，我选修的是⽻⽑球，可以进⾏全⾝的锻炼，除了上体育课之外，经常约同学⼀块去操场答⽻⽑球，回了⽼校区之后，每天都得在本部与南区之间来回⾛动，专门的练习时间很少，不过，我每天上课坚持和舍友从南区⾛到本部，下课再⾛回来，我认为这也是⼀种锻炼的途径。

⼆、⽬前⾃⼰的⼼理状况及存在的主要问题
随着社会的飞速发展，⼈们的⽣活节奏正在⽇益加快，竞争越来越强烈，⼈际关系也变得越来越复杂;由于科学技术的飞速进步，知识爆炸性地增加，迫使⼈们不断地进⾏知识更新;“⼈类进⼊了情绪负重年代”，⼈们的观念意识、情感态度复杂嬗变。

作为⼀名⼤学⽣，对此很深有感受。

我⾃认为⽬前的⼼⾥状况还算良好，⾸先，我作为⼀名学⽣⼲部，我性格活泼开朗，乐于与⼈交往，不会⾃闭，也不爱经常宅在宿舍，在假期喜欢和同学出去逛街，⼀起聊天，⼀起吃饭。

我从初中开始住校，有着和好的适应能⼒和⾃⼒能⼒，遇到⼀些挫折或不如意时，我会⾃我调节，或者是找⼀两个好朋友倾诉倾诉。

我有着⽐较好的⾃制能⼒，在学习的时候学习，在该玩的时候会好好玩，因此，我的学习成绩良好，不会因为成绩问题⽽感到⾃卑。

我在⼤⼆结束时开始谈恋爱，虽然过程中有很多⽭盾和争吵，我会感到沮丧和不⾼兴，但是这种情绪通常不会超过两天，我不⾼兴的时候不会选择独处，⽽是喜欢去热闹的地⽅，那样我就可以暂时忘记烦恼。

但我也有⼀些⼼理问题，随着竟争的加剧、⽣活节奏的加速，尤其到了现在，马上步⼊⼤四的门槛，使我产⽣了时间的紧迫感和压⼒感，就业的压⼒，我专业的⼀些问题，让我产⽣了⽆所适从的焦虑感。

三、对未来的规划
⼀个不能靠⾃⼰的能⼒改变命运的⼈，是不幸的，也是可怜的，因为这些⼈没有把命运掌握在⾃⼰的⼿中，反⽽成为命运的奴⾪。

⽽⼈的⼀⽣中究竟有多少个春秋，有多少事是值得回忆和纪念的。

⽣命就像⼀张⽩纸，等待着我们去描绘，去谱写。

作为当代⼤学⽣，我试着为⾃⼰做⼀份有⽤的未来职业和⽣活规划书，将⾃⼰的未来好好的设计⼀下，有了⽬标，才会有动⼒。

本⼈所学的专业为计算机软件，现在的科技发展尤为的迅速，虽然社会对技术⼈才的需求量很⼤，但是企业缺的都是⼀些技能很好的技术⼈员，并不是我们现在这种，什么知识都懂⼀点，也仅仅就是那么⼀点，不精通，动⼿能⼒差，因此，要成为⼀个有⽤的技术⼈才，只有认真学习并拓宽⾃⼰的知识⾯才能掌握其专业知识。

⼈⽣未来规划：
1、我19岁到23岁学业有成期：充分利⽤校园环境及条件优势，认真学好专业知识，培养学习、⼯作、⽣活能⼒，全⾯提⾼个⼈综合素质，并作为就业准备。

2、23岁到26岁，熟悉适应期：利⽤3年左右的时间，经过不断的尝试努⼒，初步找到合适⾃⾝发展的⼯作环境、岗位。

3.23到26岁期间我会寻找我的另⼀半，在⼯作稳定后，有了良好的经济收⼊，会考虑⾃⼰的婚姻问题，争取在27岁结婚。

4.27岁到30岁，努⼒做好⾃⼰的本职⼯作，在⼯作中不断的积累经验，在⾃⼰的⼯作岗位做贡献，和丈夫两个⼈买房⼀起还房贷。

5.如果能⼒够好，在IT⾏业的薪资很⾼，这36岁之前能把房贷还完，有⼀个真正意义上我⾃⼰的家。

6.40岁之后辞职，⾃⼰开⼀个⼩店，花店或者茶馆，每天⾃⼰经营着，有时间的出去和朋友旅游，逛街，健⾝。

四、⽬前的困惑
随着我国⾼等教育体制的改⾰，⼤学⽣已经⾛上⾃主择业的道路，这⼀⽅⾯给⼤学⽣带来更对的择业机会和更⼤的⾃由度，另⼀⽅⾯也各⼤学⽣带来极⼤的挑战与压⼒。

随着我国⾼等教育的⼤众化，⼤学毕业⽣⼈数逐年增加，对有些专业需求甚⾄已经饱和。

⼈才市场竞争⽇趋激烈。

据统计数字显⽰，2012年，全国有260万⼤学本科毕业⽣。

⾯对如此严峻的就业形势，许多学长和学姐在择业过程中出现主观愿望与客观实际、理想与现实的脱节。

我对此种现象感到困惑，并且对以后⾃⼰的就业也有着不明所以的顾虑和焦虑感。

还有名校效应的影响，学位的要求等，到底是考研好还是就业好，都让我有很多的疑虑和困惑。

五、课程感想
学完现代⽣活与⾝⼼健康这门课程，让我受益匪浅。

⾯对现代⽣活的⽅式和节奏，我们⽆⼒改变，但我们可以调节⾃⼰。

我了解到了⾝体健康是我们进⾏⼀切社会活动的基础，⽽⼼理健康是指具有正常的智⼒、积极的情绪、适度的情感、和谐的⼈际关系、良好的⼈格品质、坚强的意志和成熟的⼼理⾏为等。

⼼理键康与⼀个⼈的成就、贡献、成才关系重⼤。

⼼理健康是⼤学⽣成才的基础：1、⼼理健康可以促进⼤学⽣全⾯发展健康的⼼理品质是⼤学⽣全⾯发展的基本要求，也是将来⾛向社会，在⼯作岗位上发挥智⼒⽔平、积极从事社会活动和不断向更⾼层次发展的重要条件。

充分认识德智体美劳等⽅⾯的和谐发展，是以健康的⼼理品质作为基础的，⼀个⼈⼼理健康状态直接影响和制约着全⾯发展的实现。

2、⼼理健康可以使我们克服依赖⼼理增强独⽴性。

我们经过努⼒的拼搏和激烈的竞争，告别了中学时代、跨⼊了⼤学，进⼊了⼀个全新的⽣活天地。

我们必须从靠⽗母转向靠⾃⼰。