护士压力与调节培训课件

4、创造一个温馨和谐的家庭环境
处理好家庭成员间 的和谐关系，与丈夫、孩子、 公婆和睦相处，让家成为身心 放松的温馨空间，成为支持自 己努力工作的动力来源。
5、养成健康的生活习惯
注意休息， 保证睡眠，注意营养及 饮食，规律的体育锻炼 和放松训练，都是减压
的好方法。
解决的心态
你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度； 你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能改变容貌，但你可以展现笑容； 你不能控制他人，但你可以掌控自己； 你不能预知明天，但你可以利用今天； 你不能样样顺利，但你可以事事尽力。
压力测试
评分规则：“是”为1分“否”为0分。各题得分相加。统计总分。
0— 6分：你能够应付生活中的许多事情，但有时也会有些烦恼，这是 正常的。
7—14分：你有轻度的心理压力，虽然常会体验到不必要的烦恼，但你 基本能处理生活中的问题。你应学会调节自己的心情，保持轻松愉快 的心境。
14—20分：你已经在承受巨大的心理压力，你不能处理生活中的许多 问题，因此使你紧张、不安、影响到你的学习生活身心健康。你应尽 快改变这种情况，否则将使你生活不能正常进行。
16. 若你刚买了一天的鞋穿了一天就裂口了，你会气愤、 痛苦的抱怨。
17. 你由于某件小事跟好朋友生气，大家互不相让，结果 你会一个人生闷气，想忘掉这件事，可就是忘不掉。
压力测试
18. 当父母因为琐事责备你而使你感到压力很大时，你不会 和他们争吵，一个人压抑情感。
19. 你的一个非常要好的朋友，因某些原因到外地生活了， 你很难过，不想面对现实。
重规矩， 严要求 ，少危 险。202 0年11 月17日 星期二2 时17分 8秒14: 17:081 7 Nove mber 2 020
好的事情 马上就 会到来 ，一切 都是最 好的安 排。下 午2时17 分8秒 下午2时 17分14 :17:08 20.11. 17
每天都是 美好的 一天， 新的一 天开启 。20.11 .1720. 11.171 4:1714 :17:08 14:17: 08Nov- 20
自我激励
因为病人对我挑剔，所以我现在不开心 句式转换：将结果改为相反词，首句“因为”置 后
• 例：病人对我挑剔，我仍然开心，因为… • 参考答案：
• 我知道了自己工作上的不足； • 我努力工作会使他改变对我的态度； • 这会使我有更优秀的表现 • ……
自我激励
练习一： 因为我漏做某件事，被护长批评了，所以我不高兴 。
务实，奋 斗，成 就，成 功。202 0年11 月17日 星期二2 时17分 8秒Tue sday, Novemb er 17, 2020
抓住每一 次机会 不能轻 易流失 ，这样 我们才 能真正 强大。2 0.11.1 72020 年11月1 7日星 期二2时 17分8 秒20.11 .17
谢谢大家！
最好能够有甜蜜的爱情， 呵呵……
保持高度的自信心
尊重弱者
具备胆识和勇气
最 后 ， 不 要 财 迷
每天像他们一样快乐
踏实，奋 斗，坚 持，专 业，努 力成就 未来。2 0.11.1 720.11 .17Tue sday, Novemb er 17, 2020
弄虚作假 要不得 ，踏实 肯干第 一名。1 4:17:0 814:17 :0814: 1711/1 7/2020 2:17: 08 PM
让时间去对付压力
没有不能被时间减轻、软化的悲伤 不想做就放开 在压力过强时，你需要停下来
您想有 一个快乐的人生吗？ 那么，请……
要有目标和追求
经常保持微笑
学会和别人分享
乐于助人
并保持自己的一颗童心
学会和各种人愉快的相处
§学习 新技能
§保持 幽默感
学会宽恕他人
要有几个知心朋友
常和别人保持合作, 并从中获得乐趣。
加强自身 建设， 增强个 人的休 养。202 0年11 月17日 下午2时 17分20 .11.17 20.11. 17
追求卓越 ，让自 己更好 ，向上 而生。2 020年1 1月17 日星期 二下午2 时17分 8秒14: 17:082 0.11.1 7
严格把控 质量关 ，让生 产更加 有保障 。2020 年11月 下午2时 17分20 .11.17 14:17N ovembe r 17, 2020
安全象只 弓，不 拉它就 松，要 想保安 全，常 把弓弦 绷。20. 11.171 4:17:0 814:17 Nov-20 17-Nov -20
重于泰山 ，轻于 鸿毛。1 4:17:0 814:17 :0814: 17Tues day, N ovembe r 17, 2020
不可麻痹 大意， 要防微 杜渐。2 0.11.1 720.11 .1714: 17:081 4:17:0 8Novem ber 17 , 2020
我漏做某件事，被护长批评了，我不会不高兴高兴， 因为可以提醒我工作上应该更加仔细。
练习二： • 因为和男/女朋友吵架，所以我不高兴。 和男/女朋友吵架，我不会不高兴高兴， 因为这样我
们会更加了解对方。
3、不苛求自己和他人 真诚的对待身边的每位
同事，学会宽容，不要因为一些小 事而斤斤计较，生活中保持幽默以 缓解紧张气氛。做现实的选择，改 变能改变的，接受不能改变的，改 善个人的心理压力反应。
压力症状
生理 z心理 z行为
个人 措施
建立正确的价值观 学会自我调解 不苛求自己和他人
创造温馨和谐的家庭环境 养成健康的生活习惯
1、建立正确的价值观
明确自身价值、
优点、缺点，承认自
己的不足。金无足赤
、人无完人，工作中
出现失误时勇于面对
，及时补救，将损失
降到最小。
2、学会自我调解
情绪不佳的时候可以 和三五好友在一起聊聊天、 逛逛街、唱唱歌等，做一些 自己感兴趣的事情，排解不 良情绪，舒缓心理压力。
护士压力与调节
戴庆超
10-14
测试பைடு நூலகம்
测试
分析
要是你看到的波浪滚动， 圆圈转动，你就该 减压啦！
什么是压力
又称紧张或应激，是某种事物对人的 生理或心理造成一系列紧张反应状态。
护士压力来源
经济压力
工作压力
自身压力
来源
社会压力
病人压力
家庭压力
了解自己 你的压力程度是多大？
自我评估
压力测试
对下列各题做出“是”或“否”的回答。 1. 因为发生了某些没有预料的事，你感到心烦。 2. 你感觉到你不能控制你生活中的重要事情。 3. 你常常感到紧张和压力。 4. 你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵。 5. 你觉得不能成功地应付生活中所发生的重要变化。 6. 你对把握你的个人问题没有信心。 7. 你感到事情不是按你的意愿发展。 8. 你发现你不能应付你必须去做的所有事情。 9. 你不能控制生活中的一切烦恼。
压力测试
10. 你觉的你所有方面都是失败的。
11. 因为事情都是发生在你能控制的范围之外，你会因此 而烦恼。
12. 你发现你自己常在考虑自己必须完成的那些事情。 13. 你不能控制消磨时间的方式。
14. 你感觉积累的大量困难不能克服。
15. 朋友的生日，免不了花钱，你往往不想在这类场合出 现以免花钱。