跳远的体会(实用21篇)

跳远的体会（实用21篇）
第二段：谈论速度。

在三级跳远项目中，速度是起跑阶段的关键。

准备起跳时，保持较快的起跑速度有利于跳远的起跳。

当我准备起跳时，我会全力以赴地用最快的速度奔向跳板，在与跳板接触之前使自己达到最高的速度。

这样，能够使起跳的力量最大化，将速度完全转化为距离。

第三段：强调力量。

除了速度，力量也是成功完成三级跳远的重要因素。

起跳时，我会尽可能地将腿部的力量发挥到极致。

当我与跳板接触时，我会利用反弹力将自己弹起，同时用劲摆臂，将身体的重心向前倾斜。

这样，能够使起跳阶段的力量直接传递到跳远的飞行阶段。

第四段：讨论技巧。

除了速度和力量，技巧也是三级跳远中不可忽视的一部分。

在飞行阶段，我会用力盯住一个固定的目标点，保持身体的稳定，并通过控制腿部的活动，调整姿势和角度，以使跳远的飞行更加顺利和平衡。

同时，在着陆时，我会伸直身体，保持身体的紧凑性，以减少着陆时的失控情况。

这些技巧的运用将有助于提高跳远的效果。

第五段：总结心得。

通过多年的三级跳远训练和比赛，我深刻体会到这项项目的复杂性和技术性。

只有在速度、力量和技巧之间取得平衡，才能够取得好的成绩。

在训练过程中，我发现自己的不足之处，并不断地改进自己的技术和训练方法。

我学会了如何克服困难，在每一次训练和比赛中不断超越自己。

三级跳远教会了我坚持不懈、努力奋斗的精神，这将是我终身受益的品质。

结论：
三级跳远是一项富有挑战性的体育项目，需要运动员全身心地投入到训练和比赛中。

在速度、力量和技巧的协调中，能够达到理想的成绩。

通过多年的训练，我深刻体会到了这一点，并从中受益良多。

无论在跳远场上还是生活
中，我都会一直秉持着对自己要求更高的信念，不断追求卓越。

我相信，只要坚持不懈，努力奋斗，我将能够在三级跳远这个舞台上创造出属于自己的辉煌。

跳远的体会（实用21篇）篇七
跳远是田径比赛中的一项重要项目，培养学生们的运动能力和体能水平。

在学生时代，我曾经参加过立定跳远的训练和比赛，通过不断的锻炼和实践，我积累了一些心得体会。

首先，跳远需要全身的协调和力量的发力，其次，正确的动作和技巧至关重要，最后，坚持和自信是取得进步的关键。

在学生时代，我通过立定跳远的训练，感受到全身协调和力量的重要性。

做好这项运动需要全身肌肉的协同合作，每一个部位都必须得到充分的锻炼和发力。

例如，腿部肌肉是跳远的核心，它们需要具备较强的力量和弹性，能够为跳远提供稳定和爆发的动力。

同时，上半身的协调也是不可忽视的，它可以帮助保持身体的平衡和稳定。

因此，在训练过程中，我注重全身肌肉的锻炼和力量的发展，从而提高自己的跳远成绩。

除了全身的协调和力量的发力，正确的动作和技巧也是取得好成绩的关键。

在立定跳远中，起跳的姿势、脚部的着地方式、臂部的协调都会影响跳远的效果。

因此，学生需要在练习中不断调整自己的动作和技巧，找到最适合自己的方式。

例如，起跳时，我会保持身体的稳定并保持一定的弹性，同时将双臂的力量转移到腿部，才能达到最佳的起跳效果。

而在着地时，我会选择合适的着地方式，以减小冲击力，保护腿部的关节。

通过不断的调整和实践，我掌握了一些正确的动作和技巧，提高了跳远的水平。

然而，要在跳远中取得进步并不是一蹴而就的，需要坚持和自信。

跳远是一项需要长期训练和不断积累经验的运动项目，没有一蹴而就的成功。

因此，在训练和比赛中，面对困难和挫折，学生们需要保持坚持和自信的心态。

我曾经在训练中多次失败和受伤，但是我没有放弃，而是努力调整训练计划，寻找更好的方法，坚信自己能够克服困难，取得进步。

正是因为坚持和自信，我才能不断提升跳远的水平，取得了一些不错的成绩。

总之，学生学立定跳远需要注意全身的协调和力量的发力，正确的动作和
技巧以及坚持和自信的心态。

通过不断的锻炼和实践，学生们可以在跳远项目中取得进步，提高自己的运动能力和体能水平。

学生时代的跳远训练不只是一种体育活动，更是我们锻炼毅力和勇气的一种途径。

无论是在田径赛场上还是生活中的其他领域，这些经验和体会都能够帮助我们更好地面对困难，迎接挑战。

跳远的体会（实用21篇）篇八
立定跳远是中学体育课程中非常重要的一项项目，它既能培养学生的身体素质，又能提升学生的协调能力和爆发力。

我在学习立定跳远的过程中，积累了一些心得体会，使我不仅在技术上有所提高，而且也有了心理上的成长。

首先，正确的姿势是学好立定跳远的基础。

在学习这项技能时，老师经常强调正确的姿势是非常重要的。

原来我总是心急忙忙地就去跳跃，结果动作非常凌乱，距离也远远不够。

经过一次次实践，我发现正确的姿势应该是：双臂自然下垂，两腿分开与肩同宽，脚尖微微朝外。

整个动作需要有节奏地进行，同时要保持身体平衡。

通过重复练习，我逐渐形成了正确的姿势，这对我的距离提升有了很大的帮助。

其次，腿部力量对跳远的距离至关重要。

经过多次训练，我发现通过锻炼腿部肌肉可以增强体力，提升跳远的能力。

为了增加腿部力量，我每天都会做一些力量训练，如深蹲、踢腿等。

这些训练可以增加腿部肌肉的力量和爆发力，使我在跳远时更具优势。

同时，我还注重腿部的柔韧性训练，如经常进行腿部拉伸。

这样可以避免腿部肌肉的拉伤，使跳远过程更加顺畅。

此外，正确的起跑姿势和出发时机对跳远的成功与否具有决定性作用。

在学习起跑姿势时，老师告诉我们要根据自己的身体情况选择合适的姿势。

为了找到适合自己的起跑姿势，我不断摸索尝试，经过多次实践，我找到了适合自己的起跑姿势。

我站在跑道上，双脚分开与肩同宽，上半身保持挺直，身体稍微向前倾。

在出发时机上，我发现要抓住距离体内力的积蓄，要瞄准正确的出发点才能获得更好的跳远效果。

这样的练习使我从一个踌躇满志的初学者变得更加从容和自信。

最后，心理素质是决定跳远成绩的关键。

我的心理素质曾经不够强大，我
害怕失败，害怕受伤。

在跳远时，我总是战战兢兢，提心吊胆。

但是，我渐渐意识到压力对于我是一种推动力。

在教练的鼓励和同学的激励下，我学会了调整自己的心态，放松心情，从而释放出更大的潜能。

当我克服了这些心理因素，我感觉自己的水平有了显著的提高，跳远的成绩也有了明显的提升。

总之，学生学习立定跳远需要在技术、力量、姿势、心理等多个方面进行综合练习和磨炼。

通过不断地实践和总结，我认识到只有站在正确的起跑线上，才能够助我腾飞。

跳远训练对我不仅是肉体上的锤炼，更是心理上的挑战，让我感受到困难过程中努力奋斗、不断超越的快乐。

我相信，只要我不放弃，持之以恒地训练，一定会在立定跳远这个舞台上展现自己的才华。

跳远的体会（实用21篇）篇九
三级跳远是田径比赛中的一项重要项目，也是我个人最喜欢的项目之一。

通过长时间的训练和不断的尝试，我积累了一些心得体会。

在这篇文章中，我将分享我在三级跳远项目中的心得和体会，并希望能够给其他对此感兴趣的人一些启发和帮助。

首先，三级跳远需要严格的训练和技巧。

跳远并不仅仅是简单的跳跃动作，而是一项需要全身协调和力量支撑的运动。

最基本的要求是要有良好的速度和爆发力，这可以通过日常的训练和体适能的提高来实现。

除此之外，还需要掌握正确的跳跃技巧，如起跳时的力量输出、空中姿势的调整和着地的接收技术等。

通过反复的练习和指导，我逐渐摸索出适合自己的跳远技巧，提高了我的跳远水平。

其次，三级跳远需要良好的心理素质。

由于跳远是一个需要全身心投入的项目，心理状态的稳定对于取得好的成绩至关重要。

在比赛和训练中，面对困难和挫折，我时常感到心灰意冷，但是我学会了调整自己的心态，保持积极向上的心情。

我告诉自己要相信自己的能力，坚持不懈，这样才能在关键的时刻发挥出最好的水平。

凭借坚定的信念和耐心，我在跳远项目中逐渐取得了突破。

另外，三级跳远需要有丰富的比赛经验。

比赛是检验自己水平的重要时刻，通过参加不同级别和规模的比赛，我积累了宝贵的经验。

在比赛中，我学
会了如何应对紧张和压力，如何掌握好比赛节奏，还学会了从失败中吸取教训，努力改进自己的不足之处。

这些经验让我更加自信和成熟，也让我在比赛中取得了好成绩。

最后，三级跳远需要有良好的团队合作意识。

尽管跳远是一个单人项目，但是要取得好成绩，离不开教练和队友们的支持和帮助。

在训练中，教练给予了我专业的指导和鼓励，不断调整训练计划和技术要求，使我逐渐提高了自己的水平。

而队友们的陪伴和竞争，也激发了我的斗志和动力，让我在训练和比赛中保持了高度的热情和努力。

正是因为有了这样的团队合作，我才能够在跳远项目中不断进步。

跳远的体会（实用21篇）篇十
作为一名三年级的学生，我参加了学校田径运动会上的跳远比赛。

今天，我想分享一下我在跳远比赛中的体会与心得。

第二段：初次尝试。

初次尝试跳远时，我感到很新奇和兴奋。

站在跳远的起点，我看着前方那个遥远的目标线，心中涌起了一种挑战的欲望。

起跑的那一刻，我全力奔跑，大步迈进，尽力跳起。

然而，结果并不如我预期，我跳得并不远。

我感到有些气馁，但也明白这是对自己技术和体能的一次检验。

第三段：锻炼技术和力量。

在赛后，我决定要提高自己的跳远水平。

我开始积极参加每周的训练，通过专业教练的指导，学习正确的起跳和着地姿势。

同时，我还参加了一些力量训练课程，增加肌肉力量和爆发力。

在技术和力量的双重锻炼下，我的跳远水平逐渐提升。

第四段：调整心态和策略。

在进一步提高技术和力量的同时，我也意识到心态的重要性。

在比赛中，紧张和焦虑会影响我的表现。

我学会了调整自己的心态，保持冷静和放松。

此外，我也改变了我的策略。

在起跳前，我会集中注意力，迅速调整策略，做好起跳的准备。

这样，我能更好地应对比赛中的突发情况。

第五段：取得进步。

经过一段时间的努力和训练，我终于在跳远比赛中取得了进步。

不断调整技术和力量，调整心态和策略，使得我的跳远成绩逐渐提高。

我感到非常骄傲和满足，同时也为自己所付出的努力感到自豪。

跳远成为我最喜欢的项目之一。

我明白只有通过不断的努力，不断超越自己，才能在这项运动中取得更好的成绩。

总结：
通过参加跳远比赛，我深深体会到了努力和坚持的重要性。

除了技术和力量的训练，我们还需要调整好自己的心态和策略。

只有准备充分，勇敢面对挑战，才能不断取得进步。

我会一直保持着这种努力和坚持的精神，为自己树立更高的目标，并努力争取实现。

无论是在跳远比赛中，还是在生活中的其他方面，我都将用这种精神去面对困难，迎接挑战，不断超越自己。

跳远的体会（实用21篇）篇十一
立定跳远是田径项目中的一项技术性较强的项目，对于学生来说是一项难度较大的运动。

本文将以学生学习并掌握立定跳远的心得体会为主题，探讨如何通过训练和技巧提高立定跳远的水平，并分享学生在这个过程中的体会与收获。

第二段：训练的重要性。

学生在学习立定跳远时，训练是至关重要的。

通过经常性的训练，学生可以提高身体的柔韧性、力量和速度，从而扩大跳远的距离。

同时，训练还可以帮助学生掌握正确的技巧和动作，使其跳起来更加顺畅和自然。

训练的方式可以是练习弹跳力和爆发力的训练，如蛙跳、深蹲跳等，也可以是练习跑动和起跳的训练，如短跑以及起跳姿势的模拟练习等。

只有通过不断的训练，学生才能够逐渐进步，并最终达到跳远的目标。

第三段：技巧的掌握。

学生在学习立定跳远时，同时也需要掌握一些技巧。

首先，正确的起跳姿势非常重要。

学生应该站立在跳远板前，双脚并拢，注意背部挺直，身体重心稍微前倾，保持平衡，并将目光集中在远方。

其次，学生需要掌握正确的起跳时间和力量的发挥。

在起跳时，学生应该尽量减少蹬地的时间，并迅速发力向
前跳跃。

最后，学生需要掌握好空中动作的控制。

在跳远过程中，学生应该保持一定的身体姿势，如双臂向前伸展，双腿交替移动，保持平衡。

通过正确的技巧和姿势的掌握，学生可以更好地提高立定跳远的水平。

第四段：心态的调整。

除了训练和技巧的掌握外，学生在学习立定跳远时还需要调整自己的心态。

首先，学生应该树立信心，相信自己可以跳得更远。

不论在训练或比赛中，学生都要相信自己的能力，并且积极乐观地面对挑战。

其次，学生应该保持耐心和毅力。

立定跳远不是一朝一夕可以掌握和突破的，需要长时间的坚持和努力。

学生应该保持耐心，并且不惧怕困难和挫折，坚持不懈地进行训练。

最后，学生应该享受跳远的过程。

立定跳远不仅是一项运动，更是一种锻炼身心的方式。

学生可以通过跳远来释放压力、提高自信以及培养坚韧的毅力。

因此，学生要保持积极乐观的心态，享受并珍惜这个过程。

第五段：总结与展望。

通过训练、技巧的掌握和心态的调整，学生在学习立定跳远的过程中可以获得很多的收获。

不仅可以提高自身的运动能力，还可以培养坚韧的品质和积极的心态。

同时，学生还可以结识到更多志同道合的伙伴，共同进步。

在未来，学生应该继续保持对立定跳远的热情，并通过不断的实践和训练，不断提高自己的水平，追求更高的目标。

跳远的体会（实用21篇）篇十二
同学们看，那边正要进行的是二年级立定跳远比赛，某某班的运动健将们正热火朝天地做着热身运动呢，他们显得非常精神抖擞！
为了运动会的'一搏，我们班的运动健将们在平时牺牲了不少业余时间，付出了不少努力！
在这共同期待的一刻，同学们向着目标跳跃吧！加油！
广播稿二：运动会立定跳远广播稿。

青春的步伐，告别昨天的汗水，
激情的跳跃，飞向明天的希冀，
一次次坚持，执着着梦想，
一次次腾空，超越的。

不仅是距离，
还有自己。

跳远的体会（实用21篇）篇十三
1、每一步腾跃，积攒的不只是力量，还有激情;每一步腾跃，迸发的不只是速度，还有斗志;每一步腾跃，挥扬的不只是汗水，还有青春!三级跳赛场上的每一小步，都是向最后梦想迈进的一大步，踏条腾空，跨步一跳，划出弧线，奔向阳光。

此刻的你们，最美!加油，你们是我们的骄傲!
2、第一步，跃出你积蓄的力量;第二步，跨出你心中的梦想;最后一步，展开你有力的翅膀。

跳吧，运动员，跳出青春的活力与激情!跳吧，运动员，跳出梦想的旋律与华章!我们相信，你们一定能行!!加油!!
3、每一次腾空，都迸发出力量。

每一次腾空,都孕育着成长。

每一次腾空,都书写着激昂。

让花季的心情挥洒一片绮丽的彩霞,让青春的理想谱写出一段美妙的乐章。

我们知道，你一直在拼搏，请你相信，撒一路汗水，将收获无尽希望。

加油吧，运动员!!
4、大地属于你，蓝天属于你，在你一跃的瞬间，同时跃出了我们的希望。

草儿欣赏你，白云欢迎你，身轻如燕，飞跃蓝天，奥林匹克精神在你身上体现，跳吧，跳出你的自信，跳出你的顶尖，跳出你的胜利山颠。

5、加油，运动员们，你们那帅气的身影，永远明记在我们的心中。

你们是最可爱的!跑出未来，跳出精彩!在运动场上挥洒汗水，努力拼搏，不为胜利而骄傲，不为失败而失去自我...加油加油!胜利永远属于你们!
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跳远的体会（实用21篇）篇十四
无论深度，无论远近。

那是你为目标奋斗的结晶。

在你跳起的`那一刻。

你只有一个想法。

也就是说，把你美丽的留在沙坑上`脚印。

给观众留下惊叹号。

你总是为那个目标而奋勇。

为那个目标加油。

属于你的脚印永远不会被擦去。

惊叹号永远属于你！
跳远的体会（实用21篇）篇十五
跳远，选择跳跃，选择汗水与泪水浇灌的沃野，生命的绿草丰茂浓密。

跳得更远吧，跨过崭新的`里程碑——我在这里等你，用我嫩绿的诗句，装点你鲜艳的胜利！含载了多少人的期盼与等待。

为着能与胜利经历一次美丽的邂逅；为着能与冠军经历一回动人的相遇；为着，心中的梦想——那不熄的拼搏之焰：燃烧斗志，铸就辉煌！
此刻的跳跃或许只是生命短暂的一瞬，却如昙花一般绚烂的开放，记忆走进青春，常驻！
跳远的体会（实用21篇）篇十六
1、不要害怕自己的失败，当汗水滴透了衣裳，你，就是成功者。

就是那获得奖牌的冠军。

2、加油，运动员闷，你们是最棒的!你们是我们的骄傲!我们为你们而感到自豪!
3、借着奥运的东风迎着观众的喝彩，我们运动起来，奔跑在的跑道上，让我们共同努力，奔跑奔跑，冲向胜利的终点。

4、这是意志的拼搏。

这是速度的挑战。

胜利在向你们招手，胜利在向你们呼唤!
5、坚定，执着，耐力与希望，在延伸的白色跑道中点点凝聚!力量，信念，拼搏与奋斗，在遥远的终点线上渐渐明亮!时代的强音正在你的脚下踏响。

6、穿上属于自己的荣耀，会鼓舞自己走向终点。

7、今天的你们英姿飒爽，今天的你们朝气蓬勃，今天的你们一马当先。

相信自己，你是最棒的!不要放弃，不要气馁。

成功永远属于你们。

100米运动员啊!加油啊!
8、加油、让我们一起团结合作，为集体争光。

9、不为鲜花的围绕，不为刹那的荣耀，只有执着的信念，化作不停的奔跑，心中燃烧着梦想，脚下不停的步伐，不为掌声的注释，不为刻意的征服，
不为失败的痛苦，只有辛勤的汗水，化作成功的脚步。

10、运动健将们，用你的实力，用你的精神，去开拓出，一片属于你的长
跑天地!
11、看，终点就在眼前，听，同学为你呼喊。

鼓起勇气奋力向前，用你的
荣誉带给我们希望。

12、你们挥舞着充满力量的双臂看着实心球化成美丽的弧线我着实在心里
佩服你们你们抛出了自己的最佳水平。

13、不要害怕的，放松心态，适当调整自己，做到最佳的自己，名次真的
不重要。

14、你的汗水洒在跑道上，浇灌着成功的花朵开放，胜利的大门向你敞开!
15、在赛场上，你要想着自己是最耀眼的一颗星。

期待着你的成功。

16、场上英姿显自豪，脚下步伐在飞奔。

你们是骄傲。

你们是自豪，跑道
因你幻彩，面对红色跑道，你们挥洒自如，不惧一切冲向终点!
17、加油吧，加油了，不管输赢，都是做到了最好的自己!
18、广阔的绿茵场，是为你们搭建的舞台。

张扬吧，年轻的心，我们将为
你永远喝彩!
19、踏上跑道，是一种选择。

离开起点，是一种勇气。

驰骋赛场，是一种
胜利。

20、你没有忘记，把闪亮的青春飞扬，你没有忘记，把身姿驰向胜利的方向，风一样的驰骋，风一样的纵横，不要轻言放弃，因为我们已为青春宣誓。

你是跑道上划过的流星，燃烧自己，洒下光辉，也许你并没有看到成功像你挥手，但你已奋斗拼搏过，相信自己，力量就在心中。

跳远的体会（实用21篇）篇十七
短暂的.一瞬间，显示出你惊人的速度，铿锵有力的一声吼叫，把你全身的力量都凝聚在这一刻上。

努力吧！加油啊！
时间短暂并不代表你短暂的激情，距离不长却表示你成功不远，相信自我，冲啊！胜利就在眼前，失去不会再现！
跳远的体会（实用21篇）篇十八
（一）。

第一步，跳出你积攒的力量；
第二步，跨出你心中的梦想；
最后一步，展开你有力的翅膀。

跳出一个属于自己的'距离！
（二）。

你们是青春的宠儿，
是太阳之子，
是月亮的儿女，
用青春的活力，
太阳的热情，
月亮的清辉，
驱走满天的阴霾，
凛冽的寒风，
不灭的热情，
无比的执着，
不懈的力量，
迎接自我，挑战自我，战胜自我，
笑容绽放在胜利的时刻。

（三）。

一阵有力的助跑后。

你腾空跃起。

顿时——。

然后——。

就会有个属于你的距离。

无论远近。

都是青春的风采。

无论胜负。

都是动人的旋律。

跳远的体会（实用21篇）篇十九
根据《体育与健康》课程标准，突出“健康第一”的指导思想，以学生的主动为目标，让学生主动参与，使每个学生在认识上、情感上和运动参与中积极发展。

九年义务教育课程人教版第三章《田径》跳跃部分的跳远内容。

教材的内容和形式突出了多样性、趣味性、竞争性和实用性的特点，学生在学习时不仅能掌握跳跃的正确方法，培养身体的正确姿势，发展体能，还能培养他们奋勇争先、超越自我、战胜困难的心理品质和发展互助合作、关心集体的社会适应能力。

五年级学生已经有了一定的运动基础知识、技能。

学生对动作的模仿能力强，参与性高。

因此，教师在教学中运用直观示范的.同时还采用了探究学习法、合作学习法等，多用激励手段，激发学生的学习动机。

结合运动保健，注重素质与能力的培养;做到锻炼与育人相结合。

“个人练习”相结合的学习方法，最终解决问题，从而促进学生主动积极地练习。

1、双脚起跳，用力向上跃起，上下肢协调配合;
2、双脚轻巧落地，动作连贯。

六、教学过程(设计)。

跳远的体会（实用21篇）篇二十
离弦箭似的助跑，刹车似的踏条，旋风般的腾空，飞机般的落地，一串连接性动作在瞬间结束。

都是你为目标而奋斗的成果；
都是你为理想而拼搏的荣耀；
都体现了你积极向上、勇于展现的勇气；体现了你敢于奉献、为集体争光的团结精神。

这份荣誉永远属于你。