小学生超重肥胖成因及运动干预措施探究

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当代体育
小学生超重肥胖成因及运动干预措施探究
杨朝刚1 左小凤2
社会虽然得到了飞速的发展，但忽略了孩子们的身体健康问题，近些年来我国小学生的身体素质逐渐下降，越来越多的小学生出现了超重肥胖问题。

面对这种情况，需要利用科学的方式去帮助小学生解决超重肥胖问题，目前膳食合理控制配合一定的运动是最为科学有效的减肥方式，那么如何让小学生进行科学有效的运动和锻炼是本文主要探讨的问题。

1 小学生超重肥胖的成因1.1遗传原因造成的肥胖
肥胖有着很强的遗传倾向，肥胖儿童的父母多数肥胖。

相关的调查显示，如果父母双方都肥胖，儿童肥胖几率达到了80%，如果父母一方较为肥胖，儿童肥胖几率为40%。

除了遗传因素之外，儿童出生时的体重也是导致肥胖的重要原因。

1.2不良饮食习惯造成的肥胖
相关的调查显示，如果小学生具备了良好的饮食习惯，那么身心能够得到的健康发展，饮食习惯不好则可能容易导致肥胖。

不良饮食习惯包括了饮食速度快、饮食量过大等等，都可能会造成小学生的超重肥胖。

1.3环境原因造成的肥胖
随着社会的发展，现代化工具的应用，人们的体力劳动强度也逐渐减少，在这样的背景下越来越多的成年人出现了肥胖的情况。

对于小学生来说也同样如此，上学放学都是车接车送，再加上学生们喜欢高热量的食品，最终导致了超重肥胖问题的出现。

1.4运动量不足造成的肥胖
小学生正处于生长发育的关键时期，他们的身体健康重要衡量指标之一就是身体素质。

随着学习压力增大，小学生的运动量下降，使得热量无法得到消耗，最终导致脂肪的堆积。

1.5心理原因造成的肥胖
通过调查显示，学习和精神压力也是导致学生出现超重肥胖的重要原因，他们的焦虑、紧张和沮丧等情绪需要通过饮食来填补，过量饮食从而导致肥胖。

1.6思想观念原因造成的肥胖
小学生出现超重肥胖状况与父母的观念以及家庭生活水平之间有着重要的关联。

随着社会的发展，人们的价值取向和对于健康概念的理解都在发生着改变。

相关的调查研究发现，出现超重肥胖状况的小学生父母与未出现超重肥胖状况的小学生父母之间在对肥胖问题的认识上存在很大差异，一些孩子的父母认为肥胖是健康的表现，表现出生活的富足，如果家长都抱有这种观念，那么孩子很难认识到超重肥胖的危害，所以对于父母的错误观念进行解决是非常重要的。

2 小学生超重肥胖的运动干预措施研究
针对小学生超重肥胖问题采取体育课配合体育活动的干预措施，对于体质较好且具有中度肥胖情况的学生而言，可采用慢跑和健身操等运动方式，两者交替进行，整个过程每天控制在60分钟左右。

对于体质较弱且重度肥胖的学生来说，可选择走步的运动方式，整个过程在40分钟左右，中间配合踢毽或者跳绳的运动项目。

在进行运动的过程中，应配合准备活动和放松练习的过程，这两个过程分别保持在5分钟左右。

在进行体育课或者开展体育活动时，体育教师应通过上述的运动方式来对学生们进行运动干预，要求学生们根据上述的要求来进行运动，体育老师要给予必要的监督。

与此同时，也需要家长在周末抽出时间来陪孩子进行运动，并且将运动量控制60分钟以上。

可根据学生们的实际情况来对运动内容和时间进行适当调整，确保学生的健康和安全。

除了上述的内容之外，在学校体育课中，体育教师应重视对学生进行体育知识的教学，从而增强学生们的自主锻炼意识，让他们了解到保持良好锻炼习惯的重要性，进而有效培养学生们的运动积极性，即便没有老师和家长的监督和陪同，学生们也能够自愿的参加体育活动。

与此同时，家长也应在此基础上给予孩子们更多的鼓励，让他们拥有更多参加体育活动的热情和兴趣，不要让孩子整天在家里学习，这可能会对孩子的身心健康造成非常不利的影响。

肥胖小学生在完成学校组织的体育活动以外，每周应该增加3-4次，每次0.5-1小时以上体育锻炼，需要学校、家长积极督导配合，并要适当组织课外活动。

同时，也要加强健康教育，提高教师、家长及小学生对肥胖的正确认知，树立他们的健康的生活理念，帮助肥胖学生形成健康的饮食习惯以及培养孩子参与体育锻炼的兴趣。

3 结束语
小学生作为家庭中的重要成员，得到了父母的溺爱，他们不舍得孩子受到任何伤害。

一些孩子出现了暴饮暴食的情况，家长不但不去阻止，反而对其进行支持，从而造成了孩子肥胖的情况。

当孩子出现超重肥胖的情况之后，他们的心理非常容易出现问题，甚至出现自闭的情况。

所以，对于超重肥胖的学生来说，应采取科学有效的运动干预措施，帮助他们实现对体重的控制，这需要家长和教师之间的配合，鼓励学生们积极的参加体育活动，并为学生们提供较好的运动环境，这种早期的干预能够帮助他们克服超重肥胖带来的心理问题，帮助他们更好的健康成长。

（作者单位：1.湖南民族职业学院公共教学部2.岳阳汨罗市大荆中学）。