轮滑初级教学教案

轮滑运动教案冯杰

第一课时

1．两脚平行站立与肩同宽，两腿微屈，上体稍前倾，两臂自然下垂。2．身重心移至左腿，右腿稍抬起、放下。然后身重心移至右腿，左腿稍

抬起、放下。反复进行练习，逐渐

加快速度

3．在掌握原地踏步基础上，保持原来姿势，手扶栏杆或同伴，将重心移

至一条腿上，另一腿向侧伸出再收

回成开始姿势，换脚重复以上动作4．上体前倾接近水平，肩背稍高于臂部，腿部弯曲，上体与地面成15～

20度角，大腿和小腿成90～110度

角，踝关节成50～70度角，两手

互握放于背后或在体侧自然摆动，

头部自然抬起，眼向前看5～10米

处。

。

5．两脚成外“八”字站立，保持好站立的姿势，重心移至左脚上，右脚

向前迈一小步，重心随之移至右脚

上，然后抬左脚向前迈一步，重心

随着移至左腿上，然后抬左脚向前

迈一步，重心随着移至左腿上，重

复上述练习。

6．原地站立，先将重心移至左腿上，收右腿，向左腿前外侧迈步交叉姿

势，重心随着移至右腿上，接着收

左腿左侧跨一步，成开始姿势，反