篮球运动中的自我保护
打篮球保证书
保证书尊敬的学校领导、老师，亲爱的同学们：大家好！我是一名热爱篮球运动的同学，为了能够更好地参加篮球比赛，提高自己的篮球技艺，同时保证比赛的公平、公正、公开，特此向学校领导、老师，以及同学们发表以下保证书：一、遵守比赛规则在参加篮球比赛的过程中，我将严格遵守比赛规则，服从裁判员的判罚，尊重对手，团结队友，公平竞争，不弄虚作假，不故意犯规，不使用暴力行为，确保比赛的顺利进行。
二、积极训练，提高技艺为了在比赛中取得好成绩，我将积极参加训练，认真听取教练的指导，努力学习篮球技艺，提高自己的综合素质，为学校争光，为班级争光，为同学们树立榜样。
三、树立团队精神我深知篮球是一项团队运动，只有团结协作，才能取得好的成绩。
在比赛中，我将注重团队配合，传球、接球、防守、进攻，与队友们携手共进，共同为胜利而努力。
四、保持良好的心态在比赛中，我将保持积极向上的心态，迎接挑战，不怕困难，勇于拼搏，充分发挥自己的水平。
同时，我也将尊重比赛结果，无论胜败，都会总结经验教训，不断提高自己。
五、注重安全，预防意外在比赛过程中，我将严格遵守安全规定，佩戴合适的装备，注意自我保护，避免意外伤害。
同时，我还将关心队友的安全，提醒队友注意防守动作，确保比赛安全进行。
六、发扬体育精神，传递正能量我将积极参加篮球比赛，发扬体育精神，顽强拼搏，永不放弃。
在比赛中，我将传递正能量，激励队友，感染观众，为校园体育文化贡献力量。
通过以上保证，我郑重承诺：在今后的篮球比赛中，我将严格遵守各项规定，为比赛的公平、公正、公开贡献自己的力量。
同时，我也希望学校领导、老师，以及同学们监督我的行为，共同维护校园体育比赛的秩序。
最后，感谢学校领导、老师对我的关心与支持，感谢同学们的理解与鼓励。
我将珍惜这次机会，努力拼搏，为篮球事业的发展贡献自己的一份力量！此致敬礼！保证人：（签名）年月日。
如何预防篮球伤害手指
如何预防篮球伤害手指简介篮球是一项快节奏、强度较高的运动，手指是经常接触到篮球的部位之一，因此手指受伤在篮球运动中是非常常见的。
本文将介绍一些简单实用的方法，帮助篮球爱好者预防手指受伤。
1. 温暖手指在进行篮球运动之前，务必做好手指的热身准备。
可以通过以下方法来温暖手指：•轻轻弯曲和伸展手指，每个手指约进行10次。
•旋转手腕，顺时针和逆时针各旋转10次。
•用另一只手轻轻按摩手指和手腕，增加血液循环。
通过适当的热身，可以提高手指的灵活性和血液循环，减少手指受伤的风险。
2. 正确的姿势正确的姿势是预防手指受伤的重要一环。
在进行篮球投射或传球时，要注意以下几点：•握球时，用手掌和指尖均匀分布力量，避免过分集中于手指尖。
•球与手的接触应该是平滑的，避免用手指尖抓球以及在投射时过分用力。
•传球时，使用手掌和手背的平面来传递球，而不是用手指传递球。
保持正确的姿势可以减轻手指的受力，并且减少手指被球撞击的风险。
3. 使用手指保护在进行篮球运动时，使用适当的手指保护可以有效降低手指受伤的概率。
以下是一些常用的手指保护方法：•手指套：手指套是一种常见的手指保护装备，可以提供额外的支撑和保护，减少手指受伤的风险。
•管状绷带：将管状绷带缠绕在手指周围，可以增加手指的稳定性和支撑性。
•手套：选用适当的加厚手套来提供额外的保护，减少手指的受伤风险。
使用手指保护装备可以在一定程度上减低手指受伤的概率，特别是在进行比赛或激烈训练时必不可少。
4. 增加手指力量增强手指的力量和灵活性可以提高手指的稳定性和抗受伤能力。
以下是一些可以增加手指力量的练习方法：•指力练习器：使用指力练习器进行手指的挤压训练，可以有效增加手指的力量。
•指尖俯卧撑：采用俯卧撑的姿势，只用手指尖支撑身体，逐渐增加支撑时间和重复次数。
•强化握力：使用练习球或橡皮球进行练习，握住球然后用力挤压，增加手指的握力。
适当增加手指的力量可以提高其稳定性和抗受伤能力，从而降低手指受伤的风险。
运动中如何自我保护
运动中如何自我保护
*导读：由体育运动或训练引起的肌肉、骨骼、内脏等部位
的损伤谓之运动的损伤。
主动预防损伤，比发生损伤后再去治疗更为重要。
……
由体育运动或训练引起的肌肉、骨骼、内脏等部位的损伤谓之运动的损伤。
主动预防损伤，比发生损伤后再去治疗更为重要。
那么，如何预防呢？
.hzh {display: none; } 一：高速跑需要急停时。
如60米、100米跑，运动员急速跑过终点后，不能急刹停顿，应减速缓停，否则，踝、膝、髋、腰等关节会严重受挫。
二：人体从高处下落着地时。
如急行跳远的落地、体操脱离器械和篮球比赛中的高空落地等，必须注意双腿屈膝并拢缓冲后站起，否则踝和膝等关节会受到不同程度的撞击。
落地时失重不稳。
如足球中的背后铲人较为常见。
这时首先头脑要保持冷静再迅速低头屈肘团身，用肩背着地并顺势作滚翻动作，以消减地面强大的反作用力，切忌直臂撑地和强行制动，否则会造成上肢或肩部损伤。
三：对抗性较强的运动。
如篮球、足球、手球等，在这类项目运动中，要注意上肢一定程度的外展，并保持相对的紧张度，以防外来的突然性暴力动作，另外，降低重心，加固根底也是很好的自我保护方法。
四：习惯性易伤部位。
如脚背外侧，拇指的根部等，对这样易受伤部位，除要充分做好准备活动外，还要注意正确使用保护带，如护踝、护指、绷带等。
社会实践篮球三篇(最新)
【其它】摘要：这学期的体育课我学习了篮球课，篮球运动是一项很普及的运动项目，它具有较大的吸引力，既能增强体质，促进健康，又能丰富人们的业余文化生活，振奋精神，从而提高工作学习效率;它能使参加者更多的掌握篮球运动方面的知识和提高运动水平。
而且能够培养我们的团结友爱的集体荣誉感，严格的组织纪律性和顽强的意志品质积极拼搏的精神。
正文：经过一学期的篮球课学习，我学习到了很多有用的技术和技巧，篮球水平有了很大的提高。
下面是经过学习，我在篮球方面的一些心得体会。
篮球技术分为进攻和攻守两大部分。
进攻技术包括传、接球，投篮，持续攻破;防守技术包括抢、打、断球;移动和抢篮板球既属于进攻技术又属于防守技术。
篮球技术是篮球战术的基础。
想要打好篮球，首先得练好篮球技术。
篮球技术分为进攻和防守两大部分，各个部分都由许多技术所组成。
除了进攻与防守技术中均有移动和抢篮板球外，其进攻技术有传球、接球、投篮、运球、突破等，防守技术有防守对手、抢球、打球、断球等。
篮球运动是技术与战术的完美结合。
单纯的技术，由于没有战术的配合，其只能是五个人各自为战，再好的技术，在对方的战术配合攻击下也无法发挥作用，只能以失败告终。
同样，单纯的战术，没有技术的支撑，再完美的战术配合也不能够很好的发挥出来，最后也只能遗憾出局。
只有技术、战术均衡发展，完美配合，方能将篮球运动发挥的相当的高度。
任何正确的战术意图和先进的战术配合的实现，都要求运动员必须熟练掌握一定数量的和质量的技术动作做保证，没有技术也就谈不上战术。
只有技术掌握得扎实、熟练、先进，才能保证战术的多边形和高质量。
投篮：投篮是篮球运动的主要进攻技术。
投篮得分的多少决定一场比赛的胜负。
运用各种攻防技术和战术的目的都是为使己方多得分和限制对方得分。
投篮技术动作已发展近30多种，就投篮手法说，课分为双手和单手两种：从移动方式说，可分为原地投篮、行进投篮和挑起空中投篮。
投球是得分的最后一步，是关键的一步，因此重要性也比较明显。
安全与防范体育活动中的自我保护和相互保护课后反思
安全与防范体育活动中的自我保护和相互保护课后反思在学校的日常管理中安全被提到了一个极其高的位置，尤其以我们目前操场的现状，体育课的安全隐患体育教师和学生都应该引起高度的重视。
充分认识安全工作的重要性，增强安全责任感在体育教学中，教师不仅自身要具有高度的安全意识，同时也有责任和义务教育学生树立安全第一的思想。
加大安全教育力度，提高师生安全意识和防范能力。
体育教师要以身作则，为人师表，要求学生穿运动服上课，身上不能带有小刀等锋利硬物，不要佩带胸针等饰品，不要留长指甲等，上课要听从指挥、遵守纪律，严禁学生有嬉戏取闹、任性蛮干、动作粗野、违反运动规则的行为。
在上课前我们教师必须仔细做好场地和器材的安全检查，如有安全隐患应及时排除，再进行组织教学。
在教学和组织比赛时要特别注意场地是否平整，及时清除小石块，防止绊脚引起不必要的伤害事故的发生。
又如，跳远时沙坑没有平整好或沙子过少或者沙坑中有同学玩耍时留下的砖头、石块等都有可能造成损伤。
学校的单杠、双杠、爬竿、爬绳等，日晒雨淋，天长日久就会生锈、腐烂，如果没有及时保养和修理更换，学生在活动时器材会发生断裂，致使学生摔伤。
所以在锻炼的时候，一定要先检查器械，排除安全隐患。
课前、课后搬运器材时要对学生讲清楚，千万不能在搬运过程中打闹嬉戏。
特别是具有危险性的器材，课后不能长时间摆放在操场上，如铅球、铁饼等，课后要及时送还保管室。
及时了解学生的个体差异。
体育教师对学生的身体状况要在课前详细了解，有的同学身体存在某种缺陷或患有某种疾病，在进行某项有一定强度的锻炼时，疾病会发作，出现安全事故。
认真做好专门性准备活动。
参加在某项有对抗性的比赛活动或跳高、打篮球等激烈运动项目等，准备活动一定要充分，跳前多活动，易伤部位早预防。
教师设计的活动项目要避免不符合学生身体素质实际和超强度的体育锻炼，如小学低年级开展篮球比赛、在双杠上做翻越训练等。
教师对体育活动的规则、方法以及要注意的安全问题的讲述，强调要到位。
篮球运动中常见的损伤及预防措施
篮球运动中常见的损伤及预防措施 在社会⼀步步向前发展的今天，越来越多⼈会去使⽤措施，措施是针对情况采取的处理办法。
什么样的措施才是有效的呢？下⾯是店铺为⼤家收集的篮球运动中常见的损伤及预防措施，仅供参考，欢迎⼤家阅读。
篮球运动中常见的损伤及预防措施篇1 1、篮球运动中常见损伤部位及治疗⽅法 根据篮球运动的技术要求和基本特点，篮球运动损伤有跌倒，跳起抢球落地不正确，急停，急转，冲撞或因场地不平，或场地过滑⽽引起的急性损伤。
轻者擦伤或韧带拉伤，重者可以发⽣⾻折或脱⾅。
⼀般常见的有膝关节韧带损伤、踝关节韧带的扭伤或⾻折，腰的急性扭伤、膝关节损伤等。
对于不同的运动损伤，也有着不同的治疗⽅式。
1.1关节韧带的扭伤 最常见的运动损伤即关节的韧带扭伤。
这主要是由于篮球运动中跑跳动作频繁，⾼空拼抢激烈，且攻守换防转换快，急停、跳投等动作较多，如抢篮板、抢断球、盖帽、急停跳投等⾝体急速变换的动作，等原因⽽引起的关节周围软组织损伤。
踝关节扭伤后，受伤部位应尽快进⾏冷敷。
然后在患处进⾏加压包扎并抬⾼伤肢。
根据伤情在24⼩时以后出⾎已完全停⽌时可改⽤热敷、浸泡患处，并进⾏适当的⼿法治疗，⽬的在于消散瘀⾎。
1.2关节损伤 关节损伤中较为常见和多发的为膝关节损伤。
产⽣原因当膝关节处于半屈曲位时，此时关节的稳定性较差，半⽉板向后⽅伸移，此时突然的过⼒扭转、膝盖向内或外翻转导致半⽉板内外侧撕裂。
半⽉板损伤是⼀种不可恢复性损伤，需要予以⾼度的认识和警醒。
伤后可以⽤理筋⼿法进⾏按摩治疗。
损伤初期可在患膝周围施以滚、按、揉，⼀指掸推法等⼿法，以活⾎化瘀，加速⾎肿消散。
三到五天后，肿痛稍减应让患者进⾏股四头肌的舒缩锻炼，防⽌肌⾁萎缩。
1.3拉伤 拉伤是在⽐赛或运动中由于准备活动不充分，技术动作不到位及肌群协调性较差等⾃⾝原因所致的运动性损伤。
轻者会造成局部疼痛、肿胀、痉挛、压痛、瘀斑等，应⽴即予以冷敷、加压包扎、抬⾼伤肢等应急举措；严重时会造成肌⾁或肌腱撕裂或断裂，此时应⽴即对受伤部位进⾏加压包扎、固定肢体然后⽴即送往医院。
篮球运动中的自我保护
篮球运动中如何保护自己1、踩脚这种情况往往发生在抢篮板时，踩的都是背后的人的脚，前面眼睛看得到，自然很少会踩到。
那么抢篮板后落下，就要把屁股撅起来，靠着背后的人，腿尽量向前一点落地，腿部呈“┐”状落地。
上身前倾来保持平衡，这样也适合把球抱在怀里，避免被人偷走。
上篮落地不太可能踩到脚，如果踩到了，就记住那个仇人吧，必然是故意的。
2、3、2、急变向或急停时扭到，那么必然是因为变向时蹬地的方向不对，大家都是直接或间接学着乔丹的动作长大的（科麦等人也是），乔丹和大部分球员都有一个特点，脚经常呈内八字，膝盖内扣。
这个方式是适合变向时发力，比如说想向左冲，那么先让重心向前一些，内扣的右腿正好可以顺当的发力，但是问题也就出现了，如果右腿已发力，突然又想向另一方跑，因而左腿没有及时抬起还是内扣在地上，左脚岂不是要扭了？4、你可能会笑怎么会有这种情况，这么笨的人。
其实这也很可能，防守时被对手晃了，想要立刻向正确的方向跑时常会犯这样的错误扭脚或被晃倒。
还有就是急停时不是脚尖向前，而是继续内八字的停，没控制好身体也会扭脚。
5、预防的办法就是多练习基本步伐，防守的滑步尤其重要，防守时要放弃内八，而是摆出外八，想向右就右脚发力拖左脚，反之亦然，这才是正确的滑步，这才能更快的防住对手而不会受伤出丑。
突破的变向也是一个急停再加速的动作，所以也要注意，急停时就算是假动作，也要让脚尖顺着“假”的前方。
这样不仅更逼真，也会避免可能的扭伤。
6、3、落地的技巧：投篮时能不跳高就不跳高，根据防守的情况决定跳多高。
不论什么情况下尽量避免侧向飞时落地，落地时要么是正面，要么是背面，落地时决不要让脚进行横向的缓冲。
一旦落地不稳，干脆打个滚，或者摔下去，擦伤总比扭伤来的轻，不要强行稳定身形，那可能就会造成扭伤。
不要把冲进人堆进球当成多么拉风的行为，万一受伤，你会哭着说：如果上天再给你一次机会你会选择原地投篮。
7、8、9、再说说膝盖伤：10、11、受伤的一般原因:1,有的人太能跳了，在水泥地打球，再不穿好一点的鞋就很容易受伤，鞋不一定贵的就好，一定要买减震效果好的！2，跳起落地的时候，不注意身体重心的转移！3，最重要的一点，不注意休息！！！百分之八十的膝盖伤都是休息不足造成的，而这种伤好预防，但一旦伤了就很难好，少的也得几个月到一年》》》所以一定要注意休息！坚决反对带伤打！12、附1：篮球常见运动伤及处理同是篮球爱好者，收集一些东西与大家共飨。
幼儿园篮球活动安全教育(3篇)
第1篇一、引言篮球运动是一种深受广大幼儿喜爱的运动项目，它不仅可以锻炼幼儿的身体素质，提高幼儿的运动技能，还能培养幼儿的团队协作精神和勇敢、坚韧的品质。
然而，在幼儿园篮球活动中，安全问题不容忽视。
为了确保幼儿在篮球活动中的人身安全，特制定以下篮球活动安全教育方案。
二、篮球活动安全教育的重要性1. 提高幼儿的安全意识：通过篮球活动安全教育，使幼儿认识到在活动中可能存在的安全隐患，提高他们的安全意识。
2. 预防意外伤害：篮球活动中，幼儿容易发生碰撞、摔倒等意外伤害。
通过安全教育，可以有效预防这些事故的发生。
3. 培养良好的运动习惯：篮球活动安全教育有助于培养幼儿良好的运动习惯，为今后的运动生涯奠定基础。
4. 促进身心健康发展：篮球运动是一项有益身心健康的运动，通过安全教育，使幼儿在享受运动乐趣的同时，更好地促进身心健康发展。
三、篮球活动安全教育内容1. 篮球场地安全（1）场地选择：篮球场地应选择平整、宽敞、无障碍物的场地，避免幼儿在活动中受到伤害。
（2）场地布置：在篮球场地周围设置安全警示标志，提醒幼儿注意安全。
2. 篮球器材安全（1）篮球：选择适合幼儿年龄和身高的篮球，避免幼儿在活动中受伤。
（2）球架：确保球架稳固，避免球架倒塌造成幼儿受伤。
（3）护具：根据需要为幼儿配备护具，如护膝、护腕等，降低受伤风险。
3. 篮球活动安全规则（1）遵守比赛规则：使幼儿了解篮球比赛的基本规则，避免因违规操作而受伤。
（2）文明参赛：教育幼儿在比赛中保持文明礼貌，避免发生冲突。
（3）互相帮助：培养幼儿在活动中互相帮助、共同进步的良好品质。
4. 篮球活动安全教育措施（1）课前安全教育：在篮球活动开始前，对幼儿进行安全教育，强调注意事项。
（2）活动中监督：活动过程中，教师应密切关注幼儿动态，发现问题及时制止。
（3）突发事件处理：制定突发事件应急预案，确保在发生意外时能迅速、有效地处理。
四、篮球活动安全教育实施方法1. 开展安全教育课程：将篮球活动安全教育纳入幼儿园课程体系，定期开展安全教育课程。
体育锻炼中如何预防运动损伤
体育锻炼中如何预防运动损伤生命在于运动，每天保持适当的体育运动对于维持身体的健康非常有用。
相信一些人在体育运动过程中也会发生运动损伤的可能性，运动之前一定要做好预防工作，这样才能享受健康的人生哟。
那么如何预防运动损伤：1、体育活动前的预防：思想上要重视、检查场地、摆放好器械设备、穿戴合适的运动服装。
2、体育课中的预防：要做好准备活动、掌握知觉过程，产生意识预见、要严肃认真，并组织严密。
适度合理的选择运动方式，对于较强的运动。
如篮球、足球等这类项目运动中，要注意上肢的力度，不要过分用力，并保持相对的紧张度，以防外来的突然性暴力动作，同时保持低重心，加固根底也是很好的自我保护方法。
3、选择合适的运动鞋。
运动时千万不要穿鞋底很滑的鞋，因为没有什么会比拿着杠铃摔倒更糟糕的事情了。
选择舒适又透气的运动鞋。
不要忘记及时清洗和更换运动鞋，这样除了维持健身房的清洁，还能降低意外摔伤的风险。
4、不要在身体不舒服时运动。
如果您生病、过度疲劳或者感觉无力时，尽量避免做运动。
因为人在虚弱的情况下很难维持身体平衡，受伤的几率会大大增加。
肌肉无力时，身体所有负担会落到结缔组织结构上，容易引起关节和韧带拉伤。
5、遵循正确的运动方法。
如果您的运动方法还不那么标准，那么应该尽量接近标准。
举杠铃时姿势不正确或者方法不得当都会使所举重量增加。
错误的运动技巧很容易造成损伤。
最好在运动前请教练演示正确的姿势。
6、正确饮食。
健身需要耗费大量的能量，因此在运动前1-2个小时内需要吃食物来提供能量。
否则体内的糖分就会迅速减少，您也会很快感到虚弱甚至受伤。
必须保证摄入充足的维生素和蛋白质，蛋白质不仅有助于肌肉生长，还有利于强化运动系统内的其它组织。
7、多喝水。
在初级健身者中流传着运动时不能喝水的说法。
这是不正确的。
补充充足的水分能够避免身体脱水，脱水很容易导致头晕和身体损伤。
8、请教练陪护。
一些动作需要教练的保护，例如：杠铃卧推。
通常情况下，运动到很疲惫或者过高估计自己的体力时，您甚至很难从杠铃下方出来。
学校篮球赛个人安全责任承诺书
学校篮球赛个人安全责任承诺书尊敬的学校领导、老师及同学们：我是一名热爱篮球运动的学生，非常荣幸能够参加学校组织的篮球比赛。
为了确保比赛期间个人安全，我特此承诺如下：一、遵守比赛规则，服从裁判判决。
我将严格遵守篮球比赛的各项规则，尊重裁判员的判决，不情绪化、不暴力行为，保持良好的比赛秩序。
二、注重自我保护，避免发生意外伤害。
在比赛过程中，我将时刻注意自身安全，避免采取危险动作，不故意冲撞、推搡、拉扯对手，以避免发生意外伤害。
三、尊重对手，文明竞赛。
我将尊重对手，以礼待人，不发表侮辱性、歧视性言论，保持良好的体育道德风尚。
四、加强身体检查，确保身体状况良好。
在比赛前，我将进行身体检查，确保身体状况良好，没有疾病或不适。
若身体出现不适，将立即报告教练或裁判员，并停止比赛。
五、遵循教练安排，积极参与训练和比赛。
我将遵循教练的安排，积极参加训练和比赛，不擅自离队、不迟到早退，听从教练指挥。
六、注意饮食卫生，保持良好的生活习惯。
在比赛期间，我将注意饮食卫生，避免食用不洁食物，保持良好的作息时间，确保身体状态良好。
七、积极参与安全培训，提高安全意识。
我将积极参与学校组织的安全培训，提高自身安全意识，了解和掌握基本的安全知识和急救技能。
八、如有意外情况，积极配合处理。
若在比赛过程中发生意外情况，我将积极配合学校和相关部门的处理工作，如实陈述事实，不隐瞒、不夸大。
作为一名热爱篮球运动的学生，我深知安全的重要性，将时刻保持警惕，严格遵守以上承诺，确保自己在比赛期间的安全。
同时，我也希望能够通过参加篮球比赛，锻炼身体，培养团队精神，为自己的青春留下美好的回忆。
此致敬礼！承诺人：（签名）日期：年月日。
篮球运动自甘风险承诺书
篮球运动自甘风险承诺书背景介绍篮球作为一项体育运动，不仅可以锻炼身体，还能提升团队协作能力，是广受欢迎的运动项目。
然而，作为一项具有一定风险的运动，篮球运动中常常会出现各种意外伤害，如扭伤、骨折等。
因此，为了更好地保障自己的健康和安全，我们需要签署本篮球运动自甘风险承诺书。
承诺内容1. 自我评估身体状况在参与篮球运动之前，应该充分评估自己的身体状况，确保自身健康状况良好，适合进行篮球运动。
如发现身体存在任何健康问题，应及时就医或设法缓解相关身体状况后再参加运动。
2. 遵守运动规则参加篮球运动时，应严格遵守运动规则，不得采取危险行为或行为不当导致受伤。
同时，需要尊重他人，不采取恶意行为，造成他人的伤害或痛苦。
3. 自行承担风险参加篮球运动是一项具有一定风险的运动，尤其在竞技环境中，运动员可能会面临更大的风险。
因此，我自愿承担参加运动过程中所有可能产生的风险，包括个人健康和生命安全方面的风险。
4. 后果自负在参加篮球运动过程中，如果发生任何不可预见的意外事故导致个人健康和生命安全受到威胁，我将承担一切可能的后果，包括但不限于医疗费用、损失赔偿等。
5. 知情同意我在此明确知晓篮球运动可能产生的风险，以及在发生任何不可避免的事故后可能面临的后果，并自主作出参与运动的决策。
签署人信息•姓名：（请填写）•年龄：（请填写）•联系方式：（请填写）•签名：（请在以下位置签名）（这里是签名栏）结语参加任何一项体育运动都存在一定的安全风险，篮球运动也不例外。
在参加篮球运动之前，我们需要充分了解运动规则、自我评估身体状况、了解运动风险，并在承认自身风险的情况下，自愿承担运动中可能产生的风险和后果。
签署本文档，是我们更好地保障自己健康和安全的一种方式。
篮球训练安全应急预案
一、前言篮球运动在我国广受欢迎，是一项具有竞技性和观赏性的体育项目。
为了确保篮球训练活动的安全有序进行，提高运动员的自我保护意识和应对突发事件的能力，特制定本预案。
二、组织机构及职责1.成立篮球训练安全应急指挥部，负责全面协调、指挥应急工作。
2.指挥部下设以下小组：（1）应急处理小组：负责组织、协调、实施应急措施，确保运动员生命安全。
（2）医疗救护小组：负责对受伤运动员进行现场救治，并协助送往医院。
（3）后勤保障小组：负责应急物资、设备、车辆等后勤保障工作。
（4）宣传教育小组：负责对运动员进行安全知识教育，提高安全防范意识。
三、应急预案1.预防措施（1）加强运动员安全教育，提高安全意识。
教练员在训练前必须对运动员进行安全教育，讲解训练中可能出现的危险，指导运动员正确使用器材。
（2）定期检查场地、器材，确保其安全可靠。
训练场地应平坦、宽敞，无障碍物；器材应定期检查、维护，确保其性能良好。
（3）制定训练计划，合理安排训练强度。
根据运动员的身体状况，制定合理的训练计划，避免过度疲劳。
2.突发事件应对措施（1）轻微伤害1）教练员立即停止训练，对受伤运动员进行简单处理，如包扎、冷敷等。
2）将受伤运动员送至医疗救护小组，进行进一步救治。
（2）严重伤害1）教练员立即停止训练，拨打急救电话，请求救援。
2）医疗救护小组对受伤运动员进行现场救治，并协助送往医院。
3.其他突发事件应对措施（1）火灾：立即组织运动员撤离训练场地，按照预定逃生路线迅速撤离。
同时，拨打火警电话，请求消防部门救援。
（2）地震：立即组织运动员躲到安全地带，如室内空旷区域。
同时，拨打地震救援电话，请求救援。
四、总结篮球训练安全应急预案的制定，旨在提高篮球训练活动的安全性，确保运动员在训练过程中的人身安全。
各相关部门和人员要高度重视，认真贯彻落实本预案，确保篮球训练活动安全、有序进行。
大班社会活动教案：运动中的自我保护
大班社会活动教案：运动中的自我保护一、活动目标1. 认知目标：让幼儿了解在运动中自我保护的基本方法和技巧。
2. 技能目标：培养幼儿在运动中能够自觉地采取保护措施，避免受伤。
3. 情感目标：培养幼儿勇敢、自信的品质，提高他们参与体育活动的积极性。
二、活动准备1. 体育器材：篮球、足球、羽毛球、跳绳等。
2. 教学资源：图片、视频等。
3. 活动场地：宽敞的户外活动场地。
三、活动过程1. 导入：教师通过讲解和示范，让幼儿了解运动中的自我保护的重要性。
2. 基本技能学习：教师展示各种体育器材的使用方法，教授幼儿正确的运动姿势和保护方法。
3. 实践练习：幼儿在教师的指导下，进行篮球、足球、羽毛球、跳绳等体育活动的实践练习。
4. 情景模拟：教师设置一些运动场景，让幼儿学会在紧急情况下自我保护的方法。
四、教学评价1. 观察幼儿在实践活动中的表现，评价他们掌握运动保护方法的熟练程度。
2. 搜集幼儿在活动中的作品，评价他们的创作能力和团队协作能力。
3. 家长反馈：了解家长对幼儿在活动中表现的看法，以便更好地指导幼儿成长。
五、活动延伸1. 家园共育：教师与家长沟通，让家长了解活动内容，鼓励家长在日常生活中引导幼儿树立自我保护意识。
2. 环境创设：将活动中的经验运用到幼儿园的环境创设中，让幼儿在环境中学会自我保护。
3. 主题活动：开展“运动小能手”主题活动，让幼儿在参与活动的过程中，进一步巩固运动中的自我保护技能。
六、活动步骤1. 热身活动（5分钟）：带领幼儿进行简单的热身运动，如捉迷藏、老鹰捉小鸡等，让幼儿充分活动身体，提高运动兴趣。
2. 主题活动（10分钟）：根据活动目标，选择合适的体育项目，如篮球、足球、羽毛球等，教师示范并讲解运动中的自我保护方法，如摔倒时用手撑地、跳跃时保护手腕等。
3. 实践环节（10分钟）：幼儿在教师的指导下，分组进行实践活动，运用所学自我保护方法，如在篮球比赛中学会摔倒时用手撑地，足球比赛中学会跳跃时保护手腕等。
篮球运动员安全管理制度
第一章总则第一条为了加强篮球运动员的安全管理，保障运动员在训练和比赛中的安全，预防和减少安全事故的发生，特制定本制度。
第二条本制度适用于参加篮球训练和比赛的运动员，以及与运动员安全相关的教练员、管理人员和工作人员。
第三条运动员安全管理工作应当遵循“预防为主、防治结合、安全第一”的原则。
第二章安全培训与教育第四条新运动员入队前，必须参加安全知识培训，了解篮球运动中的安全风险和预防措施。
第五条定期对运动员进行安全知识教育，提高运动员的安全意识和自我保护能力。
第六条教练员和工作人员应具备必要的安全知识，能够对运动员进行安全指导和应急处理。
第三章安全设施与器材第七条运动员训练和比赛场地应符合国家相关安全标准，配备必要的安全设施。
第八条运动员训练和比赛使用的器材必须符合国家标准，定期检查和维护，确保器材安全可靠。
第九条运动员训练和比赛过程中，禁止使用过期、损坏或不符合安全标准的器材。
第四章训练与比赛安全第十条运动员在训练和比赛前，必须进行热身活动，预防运动损伤。
第十一条教练员和工作人员应密切关注运动员的身体状况，发现异常情况及时采取措施。
第十二条运动员在训练和比赛中，应严格遵守比赛规则和纪律，服从教练员和工作人员的指挥。
第十三条严禁运动员在训练和比赛中进行危险动作，如恶意撞人、推搡等。
第十四条运动员受伤后，应立即停止训练或比赛，并报告教练员和工作人员。
第五章事故处理与责任追究第十五条发生安全事故，应立即启动应急预案，组织救援，并及时报告相关部门。
第十六条对因违规操作、疏忽大意等原因导致安全事故的，应追究相关责任人的责任。
第十七条对故意造成安全事故的，依法予以处罚。
第六章附则第十八条本制度由篮球兴趣小组负责解释。
第十九条本制度自发布之日起施行。
本制度旨在保障篮球运动员在训练和比赛中的安全，提高运动员的安全意识和自我保护能力，预防和减少安全事故的发生。
希望全体运动员、教练员、管理人员和工作人员共同努力，确保篮球运动的安全与和谐。
篮球安全教育课幼儿园(3篇)
第1篇一、引言篮球作为一项受欢迎的体育运动，不仅能够锻炼孩子们的体质，提高他们的团队协作能力，还能培养他们的勇敢、坚韧和自信。
然而，由于年龄和经验的限制，幼儿园的孩子在进行篮球活动时可能会遇到各种安全风险。
因此，开展篮球安全教育课，提高孩子们的安全意识和自我保护能力，显得尤为重要。
本文将从以下几个方面展开篮球安全教育课的探讨。
二、课程目标1. 使孩子们了解篮球运动的基本规则和安全知识。
2. 培养孩子们在篮球运动中的安全意识和自我保护能力。
3. 提高孩子们在遇到紧急情况时的应对能力。
4. 增强孩子们的团队协作精神和集体荣誉感。
三、课程内容1. 篮球运动简介首先，向孩子们介绍篮球运动的基本知识，如篮球的起源、发展历程、比赛规则等。
让孩子们对篮球运动有一个初步的了解，激发他们对篮球运动的兴趣。
2. 篮球运动安全知识（1）场地安全：向孩子们讲解篮球场地的布局，如三分线、篮筐、篮板等，让他们知道哪些地方是安全的，哪些地方是危险的。
（2）器材安全：介绍篮球、球鞋等器材的正确使用方法，让孩子们知道如何正确穿戴护具，预防运动伤害。
（3）运动安全：讲解篮球运动中的基本动作要领，如传球、投篮、运球等，强调动作要规范，避免因动作不当造成伤害。
（4）心理安全：教育孩子们在运动过程中要保持良好的心态，勇于面对挑战，克服困难。
3. 紧急情况应对（1）摔倒时的自我保护：向孩子们讲解摔倒时的正确姿势，如用手撑地、保护头部等，减少受伤风险。
（2）受伤时的处理方法：教授孩子们简单的急救知识，如止血、包扎等，提高他们在受伤时的自救能力。
（3）同伴受伤时的处理：教育孩子们在同伴受伤时，要立即告知教练或老师，并给予适当的帮助。
4. 团队协作与荣誉感（1）团队协作的重要性：讲解篮球运动中的团队协作精神，让孩子们明白只有团结一致，才能取得胜利。
（2）集体荣誉感：强调团队荣誉高于个人荣誉，鼓励孩子们为团队争光。
四、教学方法1. 情景模拟：通过模拟篮球运动中的场景，让孩子们亲身体验安全知识和技能。
篮球比赛中处理身体接触的基本原则
篮球比赛的裁判技巧规则中有关判断身体接触的原则：一、用任何可能的方法去避免接触是每一个队员的责任；二、每个队员都有权占据没有被对方队员所占据的位置；三、如果发生了接触犯规，则由造成接触的队员负责。
撞人与阻挡撞人是指持球与不持球的队员推动或移动到对方人员躯干上的身体接触。
阻挡是防止对方队员行进的身体接触。
防守队员在持球队员做虚晃突破时，他只能做横滑步或后撤步，在发生身体接触前的一瞬间，他必须面对对手，双脚同时着地，并采取正常的跨立姿势，这样发生的冲撞，应判带球撞人犯规。
防守队员为了保护自己，将双臂抱手胸前，只要没有推人动作，这是允许的，属于合理的动作。
防守队员双脚同时着地，也面对对手，但两脚距离过宽，如持球队员撞到防守队员的胸部（躯干部位），仍是带球撞人犯规；如持球队员撞在防守队员的腿部，应判防守队员阻挡犯规。
持球队员突破腾空时，关键是看该队员腾空前一瞬间，防守队员是否已占据了起跳点到落地点之间的通道。
如防守队员在持球队员腾空前已占据了通道，那么持球队员腾空过程中撞了防守队员，应判撞人犯规。
反之，如防守者还未占据通道，待持球队员腾空后才移动至通道，如发生冲撞，应判防守队员阻挡犯规。
掩护与非法掩护在静立状态做掩护是合法的。
在做侧掩护或前掩护时，他的动作是在对方视野范围之内，因此，他可以与对方靠得很近，近到只要不与对方发生接触为止。
在做后掩护时，他的动作是在对方视野范围之外，因此，他在做掩护时，必须与对方保持一步距离，以便让对方在转身向他迈出应有的一步时而不发生接触。
如果双方在行进中，进攻队员做后掩护时，做掩护的队员必须与对方保持一到两步的距离。
掩护队员在做掩护时，保持了静立状态。
但当被掩护队员准备变向绕过他时。
他却用侧肩、撅臀、张开两臂或伸腿等动作阻挠对方，这种接触是掩护队员阻挡犯规。
掩护队员与被掩护队员均在移动中发生了接触，掩护队员应负较大的责任，一般判掩护队员阻挡犯规。
掩护队员可以屈肘于胸前做自我保护，但不可以因此做故意推人动作，他的两脚应成正常跨立姿势，即大致与肩同宽。
初中篮球训练安全预案
一、预案背景为了保障学生在篮球训练过程中的安全，预防和减少意外伤害事故的发生，提高篮球训练质量，特制定本安全预案。
二、预案目标1. 建立健全篮球训练安全管理制度，确保训练安全有序进行。
2. 提高教练员、学生安全意识和自我保护能力。
3. 及时发现和消除安全隐患，降低意外伤害事故发生率。
三、组织机构1. 成立篮球训练安全领导小组，负责全面协调和监督篮球训练安全工作。
2. 设立安全监督员，负责训练场地的安全检查和监督。
四、安全措施1. 教练员职责（1）熟悉篮球训练安全知识，掌握安全操作规程。
（2）在训练前对学生进行安全教育，讲解训练注意事项。
（3）密切关注学生训练过程中的安全状况，及时纠正不安全行为。
（4）确保训练场地设施安全，定期检查维护。
2. 学生职责（1）认真听从教练员指导，遵守训练纪律。
（2）掌握篮球运动基本技能，提高自我保护能力。
（3）训练前做好热身活动，避免运动损伤。
（4）发现安全隐患及时报告教练员。
3. 安全检查（1）定期对训练场地、设施进行检查，确保安全。
（2）检查训练器材是否完好，如有损坏及时更换。
（3）检查训练场地是否存在安全隐患，如地面不平、设施损坏等。
4. 应急处理（1）发生意外伤害事故时，立即停止训练，组织救援。
（2）对受伤学生进行简单处理，如止血、包扎等。
（3）联系家长，告知事故情况，并协助家长将受伤学生送往医院治疗。
（4）对事故原因进行调查，分析原因，总结教训，完善安全预案。
五、安全教育1. 定期组织教练员、学生参加安全教育培训，提高安全意识。
2. 在训练前进行安全教育，讲解训练注意事项。
3. 通过观看安全警示片、举办安全知识竞赛等形式，增强学生安全意识。
六、总结本预案旨在保障学生在篮球训练过程中的安全，预防和减少意外伤害事故的发生。
各级领导和相关部门要高度重视，认真落实各项安全措施，确保篮球训练安全有序进行。
篮球队安全责任书
篮球队安全责任书一、目的与原则本安全责任书旨在明确篮球队成员在训练、比赛及其它相关活动中的安全责任，确保所有参与者的健康与安全。
遵循“预防为主，安全第一”的原则，要求每位队员严格遵守相关规定，共同营造安全的篮球运动环境。
二、队员安全责任1. 队员应按时参加队伍组织的安全教育和培训活动，不断提高自身的安全意识和自我保护能力。
2. 队员在训练和比赛前后应进行充分的热身和拉伸活动，预防运动伤害。
3. 队员应使用符合安全标准的篮球装备，并定期检查装备的完好性。
4. 队员在比赛中应遵守比赛规则，避免采取危险动作，尊重对手，维护良好的比赛风气。
5. 队员在感到身体不适时，应立即停止活动并及时向教练或队医报告。
6. 队员应遵守队伍的纪律，不得在未经许可的情况下进行高风险的活动。
三、教练团队安全责任1. 教练团队负责制定和实施队伍的安全管理制度和应急预案。
2. 教练应在每次训练和比赛前对场地和设备进行安全检查，确保无安全隐患。
3. 教练应根据队员的年龄、体能和技术水平合理安排训练计划，避免过度训练。
4. 教练应及时向队员普及篮球运动的安全知识，提高队员的安全防范意识。
5. 教练应确保队医和必要的急救设备在训练和比赛现场的可用性。
四、家长或监护人安全责任1. 家长或监护人应确保提供给队员的个人信息和健康状况真实、准确。
2. 家长或监护人应鼓励和支持队员参与安全教育和培训。
3. 家长或监护人应在队员受伤或生病时提供必要的照顾，并及时通知教练团队。
五、应急处理与事故报告1. 如发生意外伤害或紧急情况，现场人员应立即启动应急预案，进行初步处理，并拨打急救电话。
2. 教练团队应在事故发生后24小时内向相关部门报告，并协助进行事故调查和处理。
3. 对于违反安全规定的行为，队伍将视情况采取警告、停训或其他纪律处分。
六、其他本安全责任书一式两份，篮球队和队员（或家长/监护人）各执一份，自签字之日起生效。
队员应每年重新签署本责任书，以确认对安全规定的理解和承诺。
篮球 训诫文
篮球训诫文篮球训诫文篮球作为一项受欢迎的体育运动，不仅可以锻炼身体，还能培养团队合作精神和坚持不懈的毅力。
然而，在参与篮球运动的过程中，我们也需要遵守一些规则和注意事项，以确保比赛的公平性和安全性。
下面，我将就篮球运动中的一些训诫进行详细说明。
篮球比赛中最基本的规则之一就是不允许在比赛中使用肘部攻击对手。
肘部是人体上最有力的部位之一，如果在比赛中不慎用肘部攻击对手，可能会给对方带来严重的伤害。
因此，在比赛中，我们要时刻保持警惕，避免使用肘部攻击对手，以免发生不必要的伤害。
篮球比赛中还禁止进行恶意犯规行为。
恶意犯规是指故意对对手进行过度的身体接触或对对手进行恶意的攻击。
这种行为不仅违反了比赛规则，还损害了比赛的公平性和友谊精神。
因此，在比赛中，我们要保持冷静，尊重对手，避免进行恶意犯规，让比赛更加公正公平。
篮球比赛中还需要遵守裁判的判罚。
裁判在比赛中起着重要的作用，他们会根据比赛规则进行判罚，以确保比赛的公平性。
作为参赛选手，我们要尊重裁判的判罚，不得对裁判进行辱骂或不当的言行。
如果对裁判的判罚有异议，可以通过正当的途径提出申诉，但要保持冷静和理智。
篮球比赛中还需要遵守场地秩序。
篮球比赛通常在室内或室外的场地上进行，为了确保比赛的顺利进行，我们要尊重场地秩序。
比赛前要检查场地是否安全，如有地面松动、裂缝等问题，要及时向相关人员报告。
同时，在比赛中要遵守场地规定，不得随意乱扔垃圾或损坏设施，保持场地整洁。
篮球比赛中还要注意自我保护。
篮球比赛是一项激烈的运动，身体接触难以避免。
因此，在比赛中，我们要时刻保持警惕，注意自己和队友的安全。
如果感到身体不适或受伤，要及时向教练或相关人员报告，并及时接受治疗。
篮球比赛作为一项受欢迎的体育运动，既能锻炼身体，又能培养团队合作精神。
在参与篮球比赛时，我们要遵守比赛规则，尊重对手和裁判，保持场地秩序，注意自我保护。
只有做到这些，才能让篮球比赛更加公正、公平，让我们能够享受到篮球运动带来的乐趣和成就感。
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篮球运动中如何保护自己1、踩脚这种情况往往发生在抢篮板时，踩的都是背后的人的脚，前面眼睛看得到，自然很少会踩到。
那么抢篮板后落下，就要把屁股撅起来，靠着背后的人，腿尽量向前一点落地，腿部呈“┐”状落地。
上身前倾来保持平衡，这样也适合把球抱在怀里，避免被人偷走。
上篮落地不太可能踩到脚，如果踩到了，就记住那个仇人吧，必然是故意的。
2、急变向或急停时扭到，那么必然是因为变向时蹬地的方向不对，大家都是直接或间接学着乔丹的动作长大的（科麦等人也是），乔丹和大部分球员都有一个特点，脚经常呈内八字，膝盖内扣。
这个方式是适合变向时发力，比如说想向左冲，那么先让重心向前一些，内扣的右腿正好可以顺当的发力，但是问题也就出现了，如果右腿已发力，突然又想向另一方跑，因而左腿没有及时抬起还是内扣在地上，左脚岂不是要扭了？你可能会笑怎么会有这种情况，这么笨的人。
其实这也很可能，防守时被对手晃了，想要立刻向正确的方向跑时常会犯这样的错误扭脚或被晃倒。
还有就是急停时不是脚尖向前，而是继续内八字的停，没控制好身体也会扭脚。
预防的办法就是多练习基本步伐，防守的滑步尤其重要，防守时要放弃内八，而是摆出外八，想向右就右脚发力拖左脚，反之亦然，这才是正确的滑步，这才能更快的防住对手而不会受伤出丑。
突破的变向也是一个急停再加速的动作，所以也要注意，急停时就算是假动作，也要让脚尖顺着“假”的前方。
这样不仅更逼真，也会避免可能的扭伤。
3、落地的技巧：投篮时能不跳高就不跳高，根据防守的情况决定跳多高。
不论什么情况下尽量避免侧向飞时落地，落地时要么是正面，要么是背面，落地时决不要让脚进行横向的缓冲。
一旦落地不稳，干脆打个滚，或者摔下去，擦伤总比扭伤来的轻，不要强行稳定身形，那可能就会造成扭伤。
不要把冲进人堆进球当成多么拉风的行为，万一受伤，你会哭着说：如果上天再给你一次机会你会选择原地投篮。
再说说膝盖伤：受伤的一般原因:1,有的人太能跳了，在水泥地打球，再不穿好一点的鞋就很容易受伤，鞋不一定贵的就好，一定要买减震效果好的！2，跳起落地的时候，不注意身体重心的转移！3，最重要的一点，不注意休息！！！百分之八十的膝盖伤都是休息不足造成的，而这种伤好预防，但一旦伤了就很难好，少的也得几个月到一年》》》所以一定要注意休息！坚决反对带伤打！附1：篮球常见运动伤及处理同是篮球爱好者，收集一些东西与大家共飨。
打篮球容易发生骨骼以及关节的伤害。
也就是骨骼尚未硬化的年轻人当膝盖受到强烈的刺激时，最容易产生膝关节水肿。
预防的方法：做一些对膝盖强烈刺激的运动，例如全屈膝运动、兔跳、等等，别做得太过份，同时要训练强化膝关节周围的运动。
1.脚踝扭伤练习前以胶布（绊创膏、绷带）缠绕脚踝，即可稍据预防扭伤之效。
然最有效之方法仍是：做脚踝的准备操一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。
若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。
冷敷时只可用冰水，加压时则先垫以海绵，在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。
2.手指的戳伤因手指受到强烈的冲击而产生。
预防方法: 要充分地做好手指的准备运动。
手指的戮伤，依程度可分五种1. 扭伤，2.脱臼，3 骨折，4.腱断裂，5.挫创伤（皮肤裂开）。
若发生扭伤，其冶疗方法同其他部位的扭伤，先行冷敷，俟2～3天之後，则在该部位保温同时按摩。
脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员将手指拉直，恢复原状，然後和前法相同地处置。
至於手指严重的戮伤、骨折、腱所裂则不许乱动，速送医治疗才是上策。
3.肌肉离位对肌肉施加急激的力量（屈．伸），致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂，而引起内出血。
预防方法：在练球前，将各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉坚硬的球员，在忽冷忽热的季节里更要特别注意。
治疗方法如下:若发生在腿部，首先要将膝盖固定2～3天，不可任意移动同时用水或冰冷敷。
缠上绷带，能够止内出血的扩大，如此处置后，再稍加保温，同时从事轻松的活动。
该治疗的特徵在於：内出血停止之後．虽然身体尚觉僵硬，也要稍为活动。
4.脚肿疼痛脚部的运动；尤其是长久的练习忽动忽停的动作时，往脚踵倍觉疼痛。
这种病也叫踵骨病，这是由於脚部看地时，脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织，受到多次急剧的冲击，而受到损伤。
其预防方法：将柔软的海绵垫在脚跟下，或是在脚跟内侧垫上棉花，如此一来，虽受到下方的力量，亦可防止皮下组织被压迫到侧方。
治疗脚踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，尽量避免脚踵受到强力的冲击，同时练球之後要做疗理，例如以温湿毛巾热敷。
所以这种毛病若是不予理会，往往变成慢性病，很难治疗，最好在病状的初期时就加以处置。
5.膝盖损伤膝盖受到强烈撞击时容易发生损伤。
预防方法：使用护膝。
倘若受到强烈的打击、撞伤，治疗方法视其情形而定，严重者得动手术。
6.球鞋摩擦所造成的脚伤只要穿上乾净且无绉纹的球袜，再穿上适脚的球鞋，应该会有某种程度的预防效果。
若是因球鞋的磨擦而产生的水泡，不要贸然将水泡弄破，最好先将该部位消毒，再用消毒过的缝针将裹面的液挤出，然後贴上ok绷。
常见运动伤与处理1.擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）处理：A.轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。
B.重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法（讲解）、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。
冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。
2.鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在额和鼻梁上，一般即可止血。
3.扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成）重度扭伤处理：应先止血、止痛。
可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。
不要乱揉私心动，防止增加出血。
然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。
受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。
4.挫伤（在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。
）处理同重度扭伤。
5.脑震荡（头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动。
）可分为轻度、中度和重度脑震荡。
处理：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的活动。
对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。
6.脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置。
）处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。
可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。
7.骨折（骨的完整性受破坏）处理：首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。
处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。
可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。
关于膝伤膝盖受伤最主要的原因是，劳损，目前我们大都在水泥地上打篮球，也不太主意自己的鞋子，这样常年类月很容易对膝盖造成损伤。
上了大学以后各位球友可以适当的做一些力量，因为力量保护关节，也就是关节周围的肌肉比较强壮可以更有效的保护关节不受损伤，运动过后主意适当的放松。
总之大家还是要主意身体，膝盖在身体发育阶段半月板下的软骨很容易损伤，这时就会疼痛，甚至积水，但是问题不是特别大，只要适当的休息就可以了。
但是如果停止长高以后就要主意了，这时软骨基本上已经钙化，再有损伤很难恢复。
篮球大家都要坚持打，但是要注意保护自己的身体，毕竟身体是革命的本钱，身体坏了就不能打篮球了。
肩部捩伤肩关节是全身最松的关节，由上臂顶端的肱骨头和肩胛盂外上方的关节盂组成。
肱骨头为圆形，比乒乓球略大，关节盂比较平坦，凹窝很浅，约为拇指末节大小，杵臼关系不深，全靠周围的肌肉韧带维持着相互的接触，当疲劳或用力不当时，很容易受伤，称为捩伤。
旅行时背包带坏了，或者衣箱轮发生了故障，往往出现推拉或提起的动作，如果急于上车或登机，就促使用力不协调而导致肩部捩伤，有时还出现韧带撕裂。
捩伤后肩部疼痛，活动不便，可摸到固定的压疼点。
局部热敷可以减轻疼痛，外出时如贴伤湿止痛膏也有些效果。
捩伤需数日才能恢复，有时还要进行疼点封闭治疗，或撕伤的手术缝合。
膝部损伤疼痛膝关节半月板损伤人的膝关节是所有关节中面积最大的关节，承受体重的主力，它由股骨下端及胫骨上端组成，其前有髌骨，其中间有“软垫”即半月板，周围有强壮关节囊、肌肉及韧带保障了关节的稳定。
体重是膝关节承受的垂直应力，复杂的人体动作如打球的转体，上厕所的蹲起动作等是侧方的应力。
如受力过大，膝部关节的两块半月板容易受到损伤，尤其在旋转力过大时更易发生半月板撕裂伤。
半月板损伤伴有关节囊的损伤，因血液循环丰富，容易出血并形成膝关节腔的积血、疼痛及肿胀。
旅途中膝部扭伤疼痛是常有的事，只要不肿就可不必担心半月板损伤。
半月板是软骨组织，几乎没有血液供应，一旦损伤难以愈合，是形成伤后关节疼的原因。
手术摘除半月板、通过关节内窥镜技术去除小片撕裂及条形撕裂是易被接受而有效的方法。
半月板损伤并非都要立即手术，走路小心保持膝部稳定，关节仍可活动。
但有时小的裂片可因走不平坦的路或不协调的姿式等因素而移动，卡在关节间隙的某处，立即剧痛不能行路，医学上称为“关节交锁”，经活动或处理又可“解锁”，症状随着一声弹响立即消失。
应该对关节交锁这一特殊现象有所认识。
有经验的患者经过多次体验往往会自己解锁，即放松下肢肌肉，轻轻晃动及屈伸膝关节（屈曲旋转手法），以达到缓解。
附2：膝盖受伤好后打篮球应怎么进行保护no1：赛前、训练前的热身工作要做充分。
一来可以让你尽快进入运动状态，二来可以减少运动损伤。
如果在运动的时候听到膝盖“啪嗒”的响，那可就不好玩了。
这一点大家应该都很明白，不必多说。
no2：比赛的时候，起跳脚尽量戴上护膝(两边都戴是最好)。
（注意：这里说的起跳脚就是让你向上跨的那支脚。
）根据每个人的习惯不同，上篮的时候，有的人用左脚起跳，有的人则用右脚。
大部分人是用右脚。
因为非起跳脚在上篮的时候是主要发力脚，在平时站立行走的过程中也是主要受立的一方。
所以在比赛中，当遇到有物体向其撞击的时候（比如对方球员的膝盖），会条件反射的避开，使身体损伤的概率减低。
而起跳脚的反应会稍差些，所以要特别注意保护。
no3：注意下肢力量的锻炼，特别是起跳脚的力量训练。
当我们上篮的过程中，由于非起跳脚是发力的一方，起跳脚常常是先落地的一方，即受力一方，而且一般都是前脚掌着地。
人体所有的重量，在加上下落过程的加速度，全部落在起跳脚的时候，产生很大压强造成的反冲击力，全部都由起跳脚承当，容易对膝盖照成损伤。
所以要加强下肢力量的训练，当下肢力量达到一定水平，对这种反冲击力有足够的承受能力，即可减少膝盖受伤的可能。