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体育保健学复习资料
体育保健学名词解释1 体育保健学：体育保健学是研究人体运动过程中保健规律与措施的一门综合性的应用学科。
2 健康的概念：健康不仅是没有疾病状态和衰弱状态，而是一种在身体上、精神上和社会适应的完好状态，包括身体健康、心理健康、道德健康和社会适应良好四个方面的健康标准。
3 健康行为：健康行为是指一个人为了预防疾病、保持身体健康所采取的各种活动。
4 运动缺乏：运动缺乏包含久坐不动、机体缺乏运动刺激、不运动或者很少运动。
如果每周运动不足 3 次，每次运动的时间不足 10 分钟，运动强度偏低，运动时间心率低于 110/min, 则为运动缺乏。
5 过度运动：过度运动包含两方面的含义：一是运动负荷超过人体的承载能力，机体在精神、能量等方面过度消耗，使其无法在正常时间内恢复体力；二是指当身体的某些功能发生改变时，恢复手段无效、营养不良、情绪变化、思想波动等，使正常的负荷变成超量负荷，从而是主动运动变成被动的应激刺激。
6 个人卫生：个人卫生主要包括人体卫生和精神卫生两方面。
个人卫生主要指健康行为和生活方式，它包括健康的生活制度、个人饮食卫生及良好的生活习惯。
7 传染病：传染病是由细菌、病毒、寄身虫等特殊病原体引发的，具有传染性的疾病。
8 自我监督：自我监督是指体育运动参加者在训练和比赛期间采用自我观察和简单易行的医学检查方法，对健康状况、身体反应、功能状况及比赛成绩进行记录和分析。
9 过度训练：过度训练是指运动负荷与身体功能状况不相适应，以至于疲劳长期积累而引起功能紊乱或者病理状态，或者疲劳伴有健康伤害。
10 运动性疲劳：运动性疲劳是指机体生理过程不能维持其机能在一定特定水平上和/或者各器官不能维持预定的运动强度。
11 营养：人类为维持生命必须从外界摄取食物，合理膳食是维持机体生命活动和健康的物质基础，人体不断从外界摄取食物，经消化、吸收、代谢和利用食物中身体需要的物质(养分或者养料)来维持生命活动的全过程即为营养。
体育保健复习资料.doc
6月5日为世界环境日4月7日为世界卫生日1体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学。
它是伴随着体育运动的发展并在体育运动与医疗保健相结合的进程中，逐渐发展起来的一门边缘交叉科学。
23正常，没有检查出疾病或身体不处于虚弱状态。
1.主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形匀称，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动工作能力，这是身体健康的最基本的要求；2.对疾病的抵抗能力，即维持健康的能力4智能上、情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。
此能谦让；有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。
565% 第二状态（疾病状态）20%第三状态（亚健康）70%以上78合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力。
9120---150次/min101）通过提高本体运动感知觉，使人对自身更加了解2）通过运动表象，提高认知和记忆能力3）适量运动对思维的发展有良好的促进作用4）适量运动对人的情绪有良好的影响5）适量运动可是运动者产生特殊的体验6）适量运动可促进心理建设11织器官，各部分的大、小、长短及重量的增加，一个量的渐变过程。
发育是指人体各组织、器官、系统不断分化，形态逐渐完善，机能逐渐成熟，其中包括心理及智力方面的改变，亦即一个质的渐变过程。
12①生长发育是由量变到质变的复杂过程*例如儿童少年肌肉的成长。
②生长发育的速度是波浪式的*两个高峰：胎儿期——出生第一年，青春发育期（10～12岁）③生长发育是不均衡的，但又是统一协调的*下肢增长4倍，上肢增长3倍，躯干增长2倍，头增长1倍④生长发育是同化和异化矛盾的统一少年儿童体育卫生要求：1、不适合很强的力量性训练2、不适合长时间耐力练习3、不适合很复杂的动作练习4、适合速度、灵敏、柔韧的练习5、适合循序渐进、区别对待6、注意教学方法 女子体育卫生的基本要求：1.分组教学 2.适当降低体育锻炼要求 3.运动量相对小 4.器械宜轻便 5.注意选择运动项目：①适宜平衡性、柔韧性、协调性好的运动项目②不适做过多的从高处跳下的练习，地面不可过硬③在做悬垂支撑及大幅度摆动动作时，给予保护 6.循序渐进中年人的体育卫生要求：1.锻炼前必须进行严格体格检查2.选择适宜的运动项目、强度和合理安排锻炼时间【*运动项目：要多种、全面，使身体各部位都参与运动，如步行、慢跑、骑自行车、广播操、气功、小球类等。
运动保健学完整复习资料
名词解释及填空体育保健学的内容包括：体育卫生、医务监督、运动创伤防治以及医疗体育。
卫生原则：循序渐进、系统性、全面性、个别对待。
1989年WHO提出“身体健康、心理健康、道德健康、社会适应良好”四个方面的健康标准影响健康的因素：人类生物学、生活方式、环境和卫生服务的获得性。
运动缺乏：久坐习惯、机体缺乏运动应激刺激，不运动或很少运动。
如果每周运动不足3次，每次运动时间不足10min，运动强度偏低，运动时心率低于110次/min，则称运动缺乏。
营养素：蛋白质、脂类、碳水化合物组成的宏量营养素，由矿物质和维生素组成的微量营养素，以及由水、纤维素等组成的其他营养素。
维生素：是维持人体正常物质代谢和某些特殊生理功能不可缺少的低分子有机化合物，因其结构不同和理化性质不同，使其各具特殊的生理功能。
脂溶性维生素：A\D\E\K 4种水溶性维生素：B1\B2\B6\B12\PP等人体正常情况下消耗的能量主要包括：基础代谢、体力活动和食物的特殊动力作用所消耗的能量。
基础代谢：维持生命基本活动的代谢状态，基础代谢消耗的能量是维持生命活动最基本的能量需要。
体力活动：人体能量消耗的主要部分是体力活动的消耗。
体力活动的消耗能量的数量及劳动强度、劳动时间、劳动姿势及熟练程度有关。
食物的生热效应：食物在消化、转运、代谢和储存过程中消耗能量的结果。
能量来源：糖、脂肪和蛋白质是人体的能量来源。
合理营养/平衡膳食：膳食必须符合个体生长发育和生理状况等特点，含有人体所需的各种营养成分，且含量适应不缺乏，也不过多，全面满足身体需要，能维持正常生理功能，促进生长发育和健康。
积极生活：是指每一个人在日常生活中都可以从事的身体运动的所有领域，是一种体育活动受到尊重并融入日常生活的一种生活方式，通过人们寻找愉快的机会和创造社会的物质和文化环境，以改善身体健康、追求个人幸福以及生活质量。
发育程度的基本指标：身高、体重、胸围。
体格检查：初查、复查、补充检查三种形式。
体育康复学复习资料
名词解释：1．体育康复是指用体育的各种手段进行康复，以达到使病、伤、残者（包括先天性残疾）已经丧失的功能尽快地、尽最大可能地得到恢复和重建。
2．残疾是指造成不能正常生活、工作和学习的身体上或精神上的功能缺陷。
3．肩周炎：是肩关节囊及其周围软组织的慢性非特异性炎症和退行性病变，以肩关节疼痛和活动受限为特征。
4．脑卒中：是一种急性脑血管疾病，是由于脑部血管突然破裂或因血管阻塞导致血液不能流入脑部而引起脑组织损伤的一组疾病。
简答：1．运动疗法的生理效应。
（1）提高中枢神经系统的调节机能，增强生理防御机制，恢复内在平衡，提高防治疾病的能力。
（2）改善血液循环和新陈代谢，加速疾病痊愈，有助于健康的恢复。
（3）维持和恢复机体的正常功能。
（4）发展身体代偿功能，增强机体免疫防卫系统。
2列举运动疗法常用设备包括哪些。
运动疗法常用设备包括：治疗床、体操垫、治疗桌、壁镜、各种关节及肌力训练器、平行杠、肋木、哑铃、沙袋、治疗球、拉力器、体操棒、训练用楼梯、训练用固定自行车、各种拐杖、助行器及轮椅等。
3.简述下腰痛体育康复疗法的作用机制。
（1）纠正不良日常生活、工作姿势及体位，减轻腰部的负荷，减少微小损伤及劳损。
（2）增强腰部肌力及脊柱稳定性，使得失调的肌肉骨骼系统恢复正常功能，从而打断腰肌薄弱—腰肌劳损—腰痛这一恶性循环。
从根本上治疗腰痛，并防止腰痛复发。
（3）运动治疗可以使身心放松，减轻紧张情绪，缓解压力。
有大量证据表明精神紧张、工作压力大，也可以导致腰痛。
4.简述COPD的预防（1）避免吸烟及戒烟（2）避免或减少有害气体、粉尘及烟雾的吸入（3）预防呼吸道感染（4）对慢支患者进行肺通气功能的监测（5）提高COPD患者的生活水平，避免环境污染（6）加强卫生宣传，改善工作条件与卫生习惯（7）加强营养论述：试述骨折第一期的体育康复疗法。
第一期指骨折在愈合中，外固定尚未去除，也称愈合期。
第一期运动治疗（作用机制）：1.对抗肢体的失用性和反射性改变，包括肌肉萎缩关节挛缩、骨质疏松等。
体育保健康复总复习
（二）体育锻炼增强肌肉力量
• 力量练习不仅能达到减轻体重的目的， 还能保持皮肤的弹性，因此有计划有锻 炼和合理的饮食，是提高肌肉力量和实 现人体健康的有效方式。
一、力量及其锻炼方法
（一）影响肌肉力量的生理基础
1．肌肉体积
肌肉体积的大小可用肌肉横断面积的大小来表示 ，肌肉横断面积越大，肌肉的体积就越大，肌肉力量 也就越大，而且这种关系不受年龄、性别的影响。体 育锻炼或体力劳动在提供肌肉力量的同时，总是伴随 着肌肉体积的增加。
（一）影响柔韧性的生理因素
1．两关节面积大小的差别 构成关节的两关节面 相差越大，关节活动幅度就越大，表现为柔韧性就越 好。
2．关节周围组织的体积 关节周围的组织越多， 限制关节运动的因素就越多，虽然关节的稳固性增加， 却使身体的柔韧性下降。
3．关节韧带、肌腱和肌肉的伸展性 关节周围韧带、 肌内、肌腱等组织的伸展性越好，关节运动幅度就越大，柔 韧性就越好。
食物纤维
• （一）概念 指在人肠道内能耐受消化酶 的作用，但可被细菌酶分解的植物性物 质。
• 食物纤维是一种大分子的多糖，可分为 非溶性和可溶性两大类。
• （二）营养功用
• 1、促进肠道蠕动，预防便秘（肠道清洁 夫）。
• 2、稀释致癌物，防癌。 • 3、有降脂减肥作用。
供给量及来源
• 成人4---12g/d。 • 粗杂粮，蔬菜，水果含量多。 • 但若纤维素摄入过多，可影响钙丶镁丶
医疗体育组
B. 器质性心脏病
遵医嘱,免修体育课或进行医疗体育
（2） 血压增高
第二讲 体育锻炼与身体健康
主要内容
• 1体育锻炼促进健康的体育学分析 • 2 适量运动
• 在应付日常工作之余，身体不会感到过 度疲劳，还有余力去享受休闲及应对突 发事件的能力。------WHO 体适能的定义
《体育保健学》复习资料及答案.doc
《体育保健学》复习资料一、判断题1.吸收到体内的酒精，90%由肝脏处理后，少部分在小肠吸收，大部分在胃内吸收。
2.传染源、传播途径、易感人群在传染病发生过程中缺一不可。
3.铁是体内参与氧化还原反应的一些酶和电子传递体的组成部分。
4.维生素不是构成机体组织的原料，也不提供热能。
5.过多的膳食纤维会妨碍矿物质和维生素的吸收。
6.健康分组时如若难以确定组别时，可先分入较高的一组,经过一段时间观察后再确定组别。
7.过度训练早期的征象主要表现在神经系统方面。
8.训练水平和适应能力的影响使尿蛋白排泄量的个体差异较大故不同个体之间不便比较。
但个体的自我比较却对测定身体适应能力与训练水平有着重要的意义。
9.尿蛋白的排泄量是相当稳定的，但当身体适应能力提高后，则在完成相同的运动负荷时，尿蛋白量会比以前增加。
当身体适应能力下降时，尿蛋白的含量就会比以前明显增加。
因此，尿蛋白的排泄量可作为过度训练的客观指标。
10.运动员决不能因减体重而影响训练。
减体重期间的饮食要保持高蛋白、高维生素、高糖、低脂肪，并供给必需的无机盐。
11.因为尼古丁溶解在酒精中更易被人体所吸收，所以不宜边吸烟边喝酒。
12.传染病的发生因素有病原体、环境、人体，其中起决定作用的是病原体。
13.水是人体含量最多的成分，约占体重的50%-60%o14.运动后补糖越早越好，最好不要超过运动后6小时。
5.进食大量的膳食纤维会促进矿物质和维生素的吸收。
16.健康分组调整组别一般在每学期或每学年体格复查后进行。
17.疾跑后不能立即站立不动，需要继续慢跑的原因是防止重力性休克。
18.所有的糖类都在消化道内被分解成多糖而被机体所吸收。
19.苹果、梨属于碱性食物，肉、蛋、大米属于酸性食物。
20.食物的生热效应约占总能耗的20%左右。
21 .健康分组体格检查时某些学生因为精神紧张、疲劳、发烧等原因出现功能异常反应时，可按平时的身体情况给予分组。
22.发生晕厥后应让患者平卧，头稍低位，松开衣领，注意保暖。
体育保健学复习资料(整合版)
体育保健学复习资料一．名词解释1.体育保健学:是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合性应用学科。
2.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。
3.健康行为：指一个人为了预防疾病、保持自身健康所采取的各种活动。
4.运动缺乏的含义：包括久坐习惯、机体缺乏运动应激刺激、不运动或很少运动。
5.体适能：指身体适应生活、活动与环境（如温度、气候变化或病毒等因素）的综合能力。
6.出血：血液从损伤的血管外流称为出血。
7.骨折：指骨与骨小梁的连续性发生断裂。
8.心肺复苏：是针对呼吸、心跳停止的伤病人员所采用的抢救措施，即以人工呼吸代替伤病者的自主呼吸，以胸外按压形成暂时的人工循环，并诱发心脏自主搏动。
9.休克：是人体遭受体内外各种强烈刺激后所发生的严重的全身性综合征，临床上以急性周围循环衰竭为特征，有效循环血量锐减是复杂综合征中的主要矛盾。
10.脑震荡：是脑损伤中最轻而又最多见的一种，可发生于体操、足球、垒和棒球等运动中，也是日常工作和生活中的常见损伤。
(神经细胞和神经纤维收到普遍震荡所引起的一时性意识和功能障碍，不久即可恢复，多无明显解剖病理改变)。
11.开放性软组织损伤：指受伤部位皮肤或黏膜的完整性遭到破坏，破裂伤口与外界相通，常有组织液渗出或有血液从创口流出。
12.闭合性软组织：指局部皮肤或黏膜完整，无裂口与外界相通，损伤时的出血积聚在组织内，这种损伤在体育运动中最为多见。
13.骨化性肌炎：是严重挫伤的病发症。
挫伤部位会续发感染化脓，肌肉挫伤有时会继发钙质沉着化骨。
症状为局部疼痛，僵硬.14.运动损伤：人体在体育运动过程中所发生的损伤，称为运动损伤。
15.肌肉拉伤：指由于肌肉突然猛烈收缩或被动牵伸，超过了肌肉本身所能承担的限度而引起的肌肉组织损伤。
16.不完全骨折：是指骨的连续性未完全破坏，或骨小梁的一部分连续中断。
17.完全骨折：是指整个骨的连续性以及骨外膜完全破裂。
【体育保健学】复习资料
【体育保健学】复习资料体育保健学复习资料体育保健学绪论第一章健康的概述1989年WHO（世界卫生组织）提出“身体健康、心理健康、道德健康、社会适应良好”四个方面的健康标准第二章运动与环境基地的选择及坐落方向体育建筑的基地选择，应避开空气、土质和噪声污染较严重的地区，选择地势稍高，且土质颗粒较大、通透性好的地区。
室内体育建筑，要充分利用日照，一般应坐北朝南、或偏向东南、西南，使建筑物的长轴尽量与赤道平行。
室外运动场的方位最好是正南北方向，即运动场的长轴与子午线平行，避免阳光的直射。
第三章运动与营养营养：是人体不断从外界摄取食物，经过消化、吸收、代谢和利用食物中身体需要的物质（养分或养料）来维持生命活动的全过程，它是一种全面的生理过程，而不是专指某一种养分人体需要的营养素有：1.由蛋白质、脂类、碳水化合物组成的宏量营养素2.由矿物质和维生素组成的微量元素3.由水、纤维素组成的其他营养素其中，能源物质有蛋白质、脂类和碳水化合物（糖）蛋白质的生理功能：1.维持细胞组织的生长、更新和修补2.参与多种重要的生理活动3.氧化供能脂肪的生理（营养）功能：1.供给能量2.构成一些重要生理物质3.维持体温和保护内脏4.脂溶性维生素的重要来源5.增加饱腹感碳水化合物的生理功能：1.供给能量2.构成一些重要生理物质（碳水化合物是细胞膜的糖蛋白、神经组织的糖3.节约蛋白质脂以及传递遗传信息的脱氧核糖核酸4.抗生酮作用DNA的重要组成成分）5.糖原有保肝解毒作用缺乏维生素导致的疾病：1.缺乏维生素A――夜盲症2.缺乏维生素D――佝偻病、骨软化症、骨质疏松症3.缺乏维生素C――坏血病4.缺乏维生素B1――脚气病5.缺乏维生素B2――口角炎目前公认的主要抗氧化维生素有：维生素A、维生素C、维生素E补液应该遵循预防性补充的原则和少量多次的原则水的生理功能：1.水是体内各种生理活动和生化反应必不可少的介质2.水是体内吸收、运输营养物质，排泄代谢废物最重要的载体3.维持正常体温4.润滑作用体育保健学复习资料人体的能量消耗：1.基础代谢2.体力活动3.食物的生热效应4.生长发育第五章不同人群的体育卫生早期专项训练的适应年龄：游泳、武术、体操等项目可以从5~8岁开始训练（柔韧、灵敏等素质）球类、跳跃等项目可以从10~12岁开始（力量、速度，动作技术不易简化）长跑、举重等项目宜从15~16岁开始（耐力、力量等素质）月经期进行体育活动锻炼时应注意：1、月经期间运动负荷的安排要适量减少，活动时间不宜过长（一般不宜参加比赛）2、月经期间除应注意经期一般卫生外还不宜游泳3、月经期间，应避免做剧烈的、大强度的或震动大的跑跳动作（如疾跑、跨跳、腾跃、跳高、跳远等）以及使腹内压明显增高的屏气和静力性动作（如推铅球、后倒成桥、收腹、倒立、俯卧撑等）4、对月经紊乱（经量过多、过少或经期不准）以及痛经（经期下腹部疼痛）和患有内生殖器炎症的女生，月经期间应暂停体育活动5、对于身体健康、月经正常、平日又有一定训练水平的女少年运动员，月经期间可以安排一定量的运动训练儿童少年的体育卫生要求：在体育教学和训练中，应注意以下几个方面：1、儿童少年骨骼承受压力和肌肉拉力的能力都不及成人，骨易发生弯曲、变形。
体育保健学复习资料
体育保健学复习资料体育保健学是一门有关运动与健康的学科，通过研究人体运动与健康的关系，帮助人们了解运动对健康的积极影响，以及如何通过适当的运动来提高健康水平。
在本文中，我们将提供一份体育保健学的复习资料，以帮助读者更好地了解该学科的重点内容和要点。
一、概念与基本知识1. 体育保健学的定义：体育保健学是研究和应用体育锻炼对促进健康的方法和原理的学科。
2. 运动与健康的关系：适度的运动对人体健康有益，可以提高心血管功能、增强免疫力、预防肥胖等。
3. 运动对心血管系统的影响：运动能够提高心脏功能、降低血压、增加动脉弹性等。
4. 运动对呼吸系统的影响：运动能够增强肺活量、改善呼吸肌肉协调等。
5. 运动对消化系统的影响：运动可以促进消化道蠕动、增加食欲等。
二、运动与健康指标1. 体力指标：包括肌肉力量、心肺功能、柔韧性等。
2. 代谢指标：主要反映人体代谢水平和能量消耗，如基础代谢率、心率等。
3. 生理指标：例如血压、血脂、血糖等反映运动对整体生理功能的影响。
4. 心理指标：如心理压力、焦虑、抑郁等，运动可以缓解压力、促进身心健康。
三、运动与常见疾病1. 心血管疾病：心脏病、高血压等。
适量的有氧运动对心血管健康有益。
2. 代谢性疾病：糖尿病、肥胖等。
运动可以管理血糖水平和控制体重。
3. 呼吸系统疾病：哮喘、支气管炎等。
适量的有氧运动可以改善肺功能。
4. 骨骼系统疾病：骨质疏松、关节炎等。
运动可以强化骨骼、缓解关节疼痛。
四、运动安全与预防措施1. 适应性锻炼：运动前要进行适应性测试，根据个体情况选择合适的锻炼方式和强度。
2. 预防运动损伤：正确的热身、运动技巧的学习和掌握，适当进行肌肉拉伸。
3. 合理饮食与补充水分：运动后补充适当的水分和营养物质，保持身体的水平衡。
4. 注意运动时间和环境：尽量选择早晨或傍晚进行户外活动，避免剧烈运动在高温环境下进行。
五、生活方式与健康1. 饮食营养：合理搭配食物，控制膳食热量和脂肪摄入，增加蔬菜水果的摄入量。
体育保健学复习资料
体育保健学复习资料体育保健学是指以体育运动为基础，结合相关科学知识，通过科学训练和合理保健，提高身体素质、预防疾病、促进健康的一门学科。
在现代社会中，越来越多的人开始关注自己的健康问题，体育保健学因此成为了受到广泛关注的学科之一。
体育保健学的内容非常广泛，涵盖了体育运动的各个方面。
它主要包括运动生理学、运动心理学、运动营养学、运动康复学等几个重要方向。
首先，运动生理学是体育保健学的基础。
它研究人体在运动过程中的生理变化和适应过程。
了解运动对人体的影响，对合理制定训练计划和选择适当运动方式非常重要。
在运动生理学中，我们需要学习关于人体系统的知识，如呼吸系统、心血管系统、消化系统等，并了解这些系统在运动中的功能和作用。
其次，运动心理学是体育保健学的另一个重要方向。
它研究运动对心理状态的影响以及心理因素对运动表现的影响。
在运动中，心理因素起着非常重要的作用，如动机、注意力、情绪等。
了解这些心理因素对运动的影响，可以帮助我们更好地调整自己的心态，提高运动表现。
另外，运动营养学也是体育保健学中不可忽视的一部分。
它研究了运动员在运动中所需的营养物质和能量。
了解运动中的营养需求，可以帮助人们更好地补充营养，保持良好的体力和身体状态。
最后，运动康复学是体育保健学中的一项重要内容。
它主要研究人体在运动受伤后的恢复训练和康复过程。
运动受伤是常见的现象，恢复和康复过程对于运动员来说至关重要。
运动康复学可以帮助我们了解受伤后的康复训练原理和方法，以及如何预防和减少运动受伤的发生。
在学习体育保健学的过程中，我们还需要了解其他相关的知识，如运动生涯规划、运动伦理等。
运动生涯规划可以帮助我们更好地安排自己的运动生活，合理进行训练和休息。
运动伦理主要研究体育运动中的道德和伦理问题，培养健康的运动行为和价值观。
综上所述，体育保健学是一门综合性较强的学科，它涵盖了运动生理学、运动心理学、运动营养学、运动康复学等多个方向。
了解体育保健学的知识，可以帮助我们更好地理解运动的原理和规律，通过科学的训练和合理的保健，提高身体素质、预防疾病、促进健康。
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体育保健学名解论述简答填空复习资料整合第14章的问题着重看书第三章看书名词解释：1、安康：安康是不只是没有身体上的疾病和虚弱状态，而是躯体、心理和社会心理和社会适应状态。
2、心理安康：是指在身体上、智力上、情感上与他人的心理安康不相矛盾的围，将个人心境开展成最正确状态。
3营养：是人体不断从外界摄取食物，经过消化、吸收、代和利用食物中身体需要的物质。
4、营养素：人类为维持生命必须从外界摄取食物，食物中的养分被称为营养素。
生长发育的一般规律：是指儿童少年在生长发育过程中所共同具有的一般规律。
5、运动损伤：人体在体育运动过程中所发生的损伤。
6、肌肉拉伤：由于肌肉主动的猛烈收缩或被动的过度牵伸，超过了肌肉本身所能承当的限度，而引起的肌肉组织损伤。
7、肌肉痉挛：肌肉痉挛俗称抽筋，是肌肉发生不自主的强直收缩所显示出的一种现象。
8、理疗：应用自然或人工的各种物理因子作用于机体以到达预防和治疗疾病的方法。
9、急救：指对意外或突然发生的伤病事故，进展紧急的临时性处理。
10、能量：指人体维持生命活动所需要的热量。
11、身体素质：指人体各器官系统的机能通过肌肉活动所表现出来的根本活动能力。
12、运动型贫血：直接有运动训练所造成的血红蛋白量低于正常值的贫血。
13、关节脱位：凡相连两骨之间失去正常的连接关系。
14、生长：是指细胞的繁殖、增大及细胞间质的增加，表现为人体各组织器官，各局部的大小、长短及重量的增加，一个量的渐变过程。
15、衰老：一切多细胞生物随着时间的推移、自发的必然过程，它表现为一定的组织改变、器官衰老及功能，适应能力和抵抗力的减退。
16、运动性血尿：由于剧烈运动中引起肉眼或显微镜下的血尿，检查时无原发病发现者。
17、体育保健学：研究人体在体育运动过程中保健规律与措施一门新兴的综合应用科学。
18、过度紧：运动者在比赛或训练时，运动负荷超过了机体的承受能力而引起的生理功能紊乱或病理现象。
19、人工月经周期:人为的使女子月经周期提前或延后的方法，使用分泌制剂提前或续后期，人为的形成卵巢子宫膜周期性变化的方法。
体育保健学学习资料
体育保健学学习资料(总9页) -CAL-FENGHAI.-(YICAI)-Company One1-CAL-本页仅作为文档封面，使用请直接删除体育保健学学习资料一、填空题1、用指量法取穴时，拇指的横度为 1 寸，食指与中指二指宽寸，四指并拢总宽度为3寸。
2、我国成年男子正常血红蛋白含量为120g/L，女子为110 g/L。
3、对运动建筑物来说，自然采光的系数标准为1：3~1：5 。
4、按伤后皮肤、粘膜是否完整将运动损伤分为开放性、闭合性。
5、健康成人每千克体重平均约有75ml血液，当出血量超过全身总血量的30 %时即可危及生命。
6、急性闭合性软组织损伤早期的处理原则是制动、止血、镇痛、防肿和减轻炎症。
7、根据按摩的目的分保健按摩、医疗按摩和运动按摩三类。
8、自我医务监督包括主观感觉、客观感觉两个方面。
9、人体水分的来源有三方面，即饮水、进食食物和代谢水。
10、对运动建筑物来说，自然采光的系数标准为。
11、体育课生理负担量在课的基本部分应达到最高峰，脉率可达160~180次/min。
12、心肺复苏术是针对呼吸，心跳停止所采用的抢救措施，即以人工呼吸代替病员的自主呼吸，以心脏挤压形成暂时的人工循环，并诱发心脏的自主搏动。
13、为了避免女子运动员月经期间身体不适应和对发挥运动技术水平的影响，可以采用人工经期的方法，错开比赛日期。
14、创口较浅的擦伤，可用生理盐水洗净创口，创口周围用75%的酒精消毒。
15、体育课健康分组的组别基本组、准备组和医疗体育三组。
16、针灸治疗法的取穴原则包括就近取穴、循经取穴。
16. 机体的“热源物质”是 __蛋白质、脂类和碳水化合物三类17. 体格检查的重点应该放在_运动___系统和__ 呼吸___系统。
18．常用的止血方法有冷敷法、抬高伤肢法、加压包扎止血法、加垫屈肢止血法、直接指压止血法。
19．运动应急综合症常见的类型有:单纯虚脱型、晕厥型、脑血管痉挛和急性胃肠综合征。
体育保健学期末考试复习资料
体育保健学知识点汇集1、体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合性应用科学。
体育保健学的主要任务是运用相关的运动人体科学基础理论及卫生学、保健学和有关临床医学等基本知识和技能：研究体育运动参加者的身体发育、健康状况和运动训练水平，为科学合理地安排体育教学、运动训练与竞赛提供科学依据，并给予医务监督和指导；研究影响体育运动参加者身心健康的各种外界环境因素并制定相应的体育卫生措施；研究常见运动性伤病的发生、发展规律，伤病后的训练及常见病的体育康复，并制定和实施科学的防治措施和伤病康复的手段和方法，以达到维护和促进体育运动参加者身心健康及提高运动成绩的目的。
2、健康不仅是免于疾病或虚弱，而是保持身体上、精神上和社会适应的完好状态，它是一个综合性的概念，涵盖了身体的、生理的、精神的、情绪的健康，还包括社会和谐、文明、道德和社会适应的完美状态。
3、世界卫生组织指出“健康是基本人权，达到尽可能高的健康水平是世界范围的一项最重要的社会性目标”，并明确地指出“要实现人人享有卫生保健的目标，必须把健康作为人类发展的中心气联合国开发计划署提出，用以综合反映一个国家或地区人类发展的成就，其最主要、最敏感的三项指标是：健康长寿的生活、拥有的知识、体面的生活水平。
4、健康的主要标志是：充沛的精力，能从容面对日常生活和繁重的工作，而不过分紧张：处事乐观，态度积极，勇于承担责任，事无巨细，不挑剔：应变能力强，能较快地适应外界环境的各种变化：善于休息，睡眠良好：能抵抗普通感冒和传染病：体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臀部位置协调：头发有光泽，头屑少：眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎：牙齿清洁，无疼痛，牙龈无出血和颜色正常：肌肉丰富，皮肤富有弹性：5、影响健康的因素：遗传、生活方式、环境、卫生服务，其中个人生活方式如吸烟、酗酒、滥用药物、不健康的饮食习惯、缺乏体育运动等不良生活方式是当今人类健康的重要威胁。
运动康复学复习资料
运动康复学复习资料运动康复学复习资料运动康复学是研究运动损伤预防和康复的学科，它涉及到人体解剖学、生理学、运动生理学、运动心理学等多个学科的知识。
运动康复学的目标是帮助运动员恢复受伤部位的功能，减轻疼痛，提高运动能力，以便他们能够尽快回到训练和比赛中。
本文将从运动康复的基本原理、常见损伤及其康复方法等方面进行探讨。
一、运动康复的基本原理运动康复的基本原理包括以下几个方面：1. 损伤阶段的划分：运动损伤通常可分为急性期、亚急性期和康复期。
在急性期，伤害部位需要休息、冷敷和保护；在亚急性期，可适度进行运动恢复训练；在康复期，需要进行功能性训练和逐渐增加负荷。
2. 损伤部位的评估：通过对损伤部位的评估，可以了解损伤的严重程度，确定康复计划和治疗方法。
常用的评估方法包括疼痛程度评分、关节活动度测试、肌力测试等。
3. 康复训练的设计：康复训练应根据损伤的特点和患者的需求进行个体化设计。
康复训练包括力量训练、柔韧性训练、平衡训练等，旨在提高运动员的功能能力和运动表现。
4. 康复效果的评估：通过评估康复效果，可以了解康复训练的效果，及时调整康复计划。
常用的评估方法包括功能评定、疼痛评估、生活质量评估等。
二、常见损伤及其康复方法1. 扭伤：扭伤是运动中常见的损伤，特点是关节韧带受损。
康复方法包括休息、冷敷、按摩、适度运动等。
在康复期，可进行力量训练和平衡训练，以提高关节稳定性。
2. 肌肉拉伤：肌肉拉伤是肌肉纤维过度拉伸或撕裂所致，常见于激烈运动或不适当的运动姿势。
康复方法包括休息、冷敷、按摩、牵引等。
在康复期，可进行逐渐增加负荷的力量训练，促进肌肉恢复。
3. 骨折：骨折是骨骼受到外力作用而断裂，常见于剧烈运动、事故等。
康复方法包括固定、手术治疗、功能性训练等。
在康复期，可进行逐渐增加负荷的力量训练和平衡训练，以恢复骨折部位的功能。
4. 肩关节脱位：肩关节脱位是肩胛骨和上臂骨头脱离正常位置，常见于剧烈运动或外力撞击。
运动康复专升本知识点总结
运动康复专升本知识点总结一、运动康复的基本概念运动康复是一种通过运动和身体活动来恢复健康和功能的治疗方法。
它通过定制个体化的康复计划，结合适当的运动和体育活动，帮助患者改善运动功能和自理能力，减少疼痛和不适感，促进身体的康复和功能的恢复。
运动康复旨在提高患者的生活质量，促进他们重新融入社会和工作。
二、运动康复的原理1. 应激反应原理：通过适度的运动刺激，促进身体的自我调节和适应能力，达到促进康复和预防病变的目的。
2. 运动损伤和修复原理：适当的运动刺激可以促进受损组织的修复和重建，加速康复过程。
3. 运动适应原理：适度的运动可以提高器官和组织的功能水平，改善运动能力和机能状态，增强身体的抗病能力。
4. 运动营养原理：运动会提高新陈代谢，并增加对营养的需求，从而改善机体的营养状况和调节代谢功能。
三、运动康复的分类1. 恢复性康复：主要针对运动受伤后的康复，如骨折、扭伤、拉伤等。
2. 疾病康复：针对患有慢性疾病或慢性病症的患者，如心脏病、糖尿病、高血压等，通过运动促进康复和病情稳定。
3. 体能康复：包括针对不同人群的康复，如老年人、儿童、职业运动员等，通过体能训练提高机能水平，改善身体状态和健康。
4. 应激调节康复：通过运动调节人的心理状态，缓解压力和焦虑，并提高身体的应激能力和抗压能力。
四、运动康复的方法1. 运动治疗：包括主动运动和被动运动，通过理疗师的指导和训练，帮助患者逐步恢复运动能力和功能。
2. 功能性训练：通过针对特定功能的训练，如平衡训练、协调训练、力量训练等，提高受损功能的恢复和改善。
3. 体能训练：通过有氧运动、无氧运动、柔韧性训练等，提高体能水平，改善运动能力和身体状态。
4. 心理疗法：通过心理辅导、心理干预、心理疏导等方法，帮助患者缓解焦虑和压力，提高对康复的信心和意愿。
五、运动康复的适应症和禁忌症1. 适应症：骨折、扭伤、拉伤、椎间盘突出、肌肉萎缩等运动损伤和病变。
2. 禁忌症：严重骨折、严重扭伤、心脏病、中风、癌症等严重疾病和病变。
体育康复学考试大纲(保健康复专业)
体育康复学考试大纲（保健康复专业）一、课程性质与学习目的通过本课程72学时的教学和实践，研究如何用体育康复来进行康复治疗的学科,是一门体育与医学相结合的综合性应用学科。
（一）体育康复学教学的基本任务是通过本科课程学习使学生了解体育康复学的内容, 体育康复的手段、方法及及其在健身、康复中的应用。
（二）培养学生应用体育康复的基本理论知识，解决实践中所遇到的问题的能力。
（三）通过教学使学生树立正确学习目的、端正的学习态度，达到育人目标。
二、课程内容教学内容：第一章康复医学与体育康复概述【教学重点与难点】知识点：康复、康复医学、体育康复的概念、特点以及发展。
【教学内容】康复和康复医学康复的基本概念康复医学康复医学的过去、现在和将来康复医学的特点康复医学的工作内容康复功能评定康复治疗康复医学的管理体育康复第二章体育康复理论基础【教学重点与难点】知识点：康复、康复医学、体育康复的概念、特点以及发展。
【教学内容】传统康复的基本理论现代康复的基本理论体育康复与相关学科第三章体育康复评价方法【教学重点与难点】知识点：掌握感觉、运动、心肺评定的基本概念和方法。
掌握日常生活活动能力（ADL）评定的概念和方法。
熟悉康复步态评定的概念和方法。
了解康复认知评定、心理评定和语言评定的概念和方法。
【教学内容】一、感觉、运动、心肺功能评定的概念和方法。
二、日常生活活动能力（ADL）评定的概念和方法。
三、步态评定的概念和方法。
四、认知评定的概念和方法。
五、心理评定的概念和方法。
六、语言评定的概念和方法。
第四章体育康复治疗方法【教学重点与难点】知识点：运动疗法、电疗法、、冷疗法、热疗法、声疗法、光疗法、磁疗法、作业疗法的基本概念和方法。
【教学内容】一、运动疗法的概念、方法、分类及基本形式。
二、电疗法的基本概念和方法。
三、冷疗法的基本概念和方法。
四、热疗法的基本概念和方法。
五、声疗法，光疗法及磁疗法的概念和方法。
六、作业疗法的基本概念和方法。
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体育保健学名解论述简答填空复习资料整合第14章的问题着重看书第三章看书名词解释：1、健康：健康是不只是没有身体上的疾病和虚弱状态，而是躯体、心理和社会心理和社会适应状态。
2、心理健康：是指在身体上、智力上、情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。
3营养：是人体不断从外界摄取食物，经过消化、吸收、代谢和利用食物中身体需要的物质。
4、营养素：人类为维持生命必须从外界摄取食物，食物中的养分被称为营养素。
生长发育的一般规律：是指儿童少年在生长发育过程中所共同具有的一般规律。
5、运动损伤：人体在体育运动过程中所发生的损伤。
6、肌肉拉伤：由于肌肉主动的猛烈收缩或被动的过度牵伸，超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的肌肉组织损伤。
7、肌肉痉挛：肌肉痉挛俗称抽筋，是肌肉发生不自主的强直收缩所显示出的一种现象。
8、理疗：应用自然或人工的各种物理因子作用于机体以达到预防和治疗疾病的方法。
9、急救：指对意外或突然发生的伤病事故，进行紧急的临时性处理。
10、能量：指人体维持生命活动所需要的热量。
11、身体素质：指人体各器官系统的机能通过肌肉活动所表现出来的基本活动能力。
12、运动型贫血：直接有运动训练所造成的血红蛋白量低于正常值的贫血。
13、关节脱位：凡相连两骨之间失去正常的连接关系。
14、生长：是指细胞的繁殖、增大及细胞间质的增加，表现为人体各组织器官，各部分的大小、长短及重量的增加，一个量的渐变过程。
15、衰老：一切多细胞生物随着时间的推移、自发的必然过程，它表现为一定的组织改变、器官衰老及功能，适应能力和抵抗力的减退。
16、运动性血尿：由于剧烈运动中引起肉眼或显微镜下的血尿，检查时无原发病发现者。
17、体育保健学：研究人体在体育运动过程中保健规律与措施一门新兴的综合应用科学。
18、过度紧张：运动者在比赛或训练时，运动负荷超过了机体的承受能力而引起的生理功能紊乱或病理现象。
19、人工月经周期:人为的使女子月经周期提前或延后的方法，使用内分泌制剂提前或续后期，人为的形成卵巢子宫内膜周期性变化的方法。
20、骨折：骨与骨小梁的连续性发生断裂。
21、热习服：又称热适应，指在高温环境较长时间的反复作用下，人体在一定限度内可产生对高温环境的适应22、运动缺乏：包括久坐习惯、机体缺乏运动应激刺激，不运动或很少运动。
23、生长发育的一般规律：是指儿童少年在生长发育过程中所共同具有的一般规律24、运动性疲劳：是指在运动过程中出现了机体工作（运动）能力暂时性降低，但经过适当的调整和休息以后，可以恢复原有机能水平的一种生理现象。
25.自我监督：是运动员在训练和比赛期间采用自我观察和检查的方法，对健康状况、身体反应、功能状况及比赛成绩进行记录和分析26.食物特殊动力作用27.热能28.基础代谢29.合理营养30..平衡膳食31.碱性食物32.酸性食物33. 平衡膳食34.积极生活35.体育生活化36.心理健康37心脏杂音38运动性心脏肥大39.晨脉40基本组41.准备组42.医疗体育组43、过度训练44、运动应激综合征45、运动性血尿46、中暑48、开放性损伤49、闭合性损伤52．休克53、心肺复苏54.拔罐疗法是以杯罐为工具，利用火的燃烧排除罐内的空气产生负压，吸附在皮肤上来治疗疾病的方法55.按摩：是以中医理论为基础，利用专门的手法或器械所产生的作用力直接作用于人体的皮肤（病灶或穴位），以达到调节人体生理机能和防治伤病的一种自然物理疗法56.冷冻疗法57.温热疗法58.疲劳性骨膜炎59骨软骨炎60、急性腰扭伤.61.按摩62.指寸法63.运动按摩64.穴位按摩65.兴奋性按摩66.保健按摩67.治疗按摩68.足反射区3.健康行为：指一个人为了预防疾病、保持自身健康所采取的各种活动。
4.运动缺乏的含义：包括久坐习惯、机体缺乏运动应激刺激、不运动或很少运动。
5.体适能：指身体适应生活、活动与环境（如温度、气候变化或病毒等因素）的综合能力。
6.出血：血液从损伤的血管外流称为出血。
7.骨折：指骨与骨小梁的连续性发生断裂。
8.心肺复苏：是针对呼吸、心跳停止的伤病人员所采用的抢救措施，即以人工呼吸代替伤病者的自主呼吸，以胸外按压形成暂时的人工循环，并诱发心脏自主搏动。
9.休克：是人体遭受体内外各种强烈刺激后所发生的严重的全身性综合征，临床上以急性周围循环衰竭为特征，有效循环血量锐减是复杂综合征中的主要矛盾。
10.脑震荡：是脑损伤中最轻而又最多见的一种，可发生于体操、足球、垒和棒球等运动中，也是日常工作和生活中的常见损伤。
(神经细胞和神经纤维收到普遍震荡所引起的一时性意识和功能障碍，不久即可恢复，多无明显解剖病理改变)。
11.开放性软组织损伤：指受伤部位皮肤或黏膜的完整性遭到破坏，破裂伤口与外界相通，常有组织液渗出或有血液从创口流出。
12.闭合性软组织：指局部皮肤或黏膜完整，无裂口与外界相通，损伤时的出血积聚在组织内，这种损伤在体育运动中最为多见。
13.骨化性肌炎：是严重挫伤的病发症。
挫伤部位会续发感染化脓，肌肉挫伤有时会继发钙质沉着化骨。
症状为局部疼痛，僵硬.16.不完全骨折：是指骨的连续性未完全破坏，或骨小梁的一部分连续中断。
17.完全骨折：是指整个骨的连续性以及骨外膜完全破裂。
19.疤痕修复:缺损的组织不能完全由结构和功能相同的组织来修补，而有肉芽组织代替，最后形成瘢痕，则称不完全再生或或疤痕修复。
P16720.过度训练：是运动负荷与机体机能不相适应，以至疲劳连续积累而引起的一系功能紊乱或病理状态；或疲劳半有健康损害21.晕厥：是由于脑血流暂时降低或血中化学物质变化所致的意识短暂紊乱和意识丧失，是过度紧张的一种表现形式22.急救：是指对意外或突然发生的伤病事故，进行紧急的临时性处理二．填空题1、体育保健学是研究人体在_________过程中_________与_____的一门_______、_________科学。
2、体育保健学的主要内容包括_________、_________、_________、_________。
3、人体结构与机能之间是辩证关系，二者之间是_________、_________。
结构______功能，功能又_______结构。
4、人体的任何“运动”形式都是在_________支配下，以________为杠杆，以_________为枢纽，以_________所进行的各种位移运动。
1、环境污染对人体健康的主要危害有_______、_______、_______、________、______等。
2、运动场地的一般卫生要求包括____________、_________、______和____________。
3、室外运动场的方位最好是其长轴与子午线_______避免阳光的直射。
4、室内运动场地人工照明的卫生要求是光线均匀，不闪烁、无浓影等，室内照度不能小于_____Lx。
1、环境污染对人体健康的主要危害有_______、_______、_______、________、______等。
2、运动场地的一般卫生要求包括____________、_________、______和____________。
3、室外运动场的方位最好是其长轴与子午线_______避免阳光的直射。
4、室内运动场地人工照明的卫生要求是光线均匀，不闪烁、无浓影等，室内照度不能小于_____Lx。
1、人体需要的营养素有_________、_________、_________维生素、矿物质和水。
2、运动时大量排汗，易使体内电解质（如Na+、Cl-等）大量丢失，造成体内电解质平衡紊乱，引起肌肉_________。
3、营养素的功用是____________、_________________、________________________。
4、正常人蛋白质每天的供应量是每kg体重_____g。
5、成人每日每千克体重需供糖________，占每日总热量供给量的_______________。
运动员的每日供量应是每日每千克体重____________。
6、正常成年人每人每天的脂肪摄人量为_______，它占每日总热量的_______左右，不超过________。
7、维生素A在动物____________、____________、____________、____________等食物中含量较多。
8、脂溶性维生素包括____________、____________、____________和____________。
9、水溶性维生素有____________、____________、____________和____________。
10、成年人维生素D每日供给量为_____，它的主要食物来源是_________、__________、__________。
11、维生素E的生理功用是____________、____________、____________。
12、矿物质Fe的生理功用是____________、___________和___________。
13、成年人维生素E每日供给量为男_______女_____国际单位，特别良好的食物来源为____________、____________、____________ 、和____________。
14、维生素B2的生理功用是_____________、_____________、_____________。
15、成年人矿物质Ca每日供给量为____________，良好的食物来源为_____________________16、成年人水的每日供给量为___________，它的食物来源为_________、_________和_______。
17、当人体的血糖浓度低于正常值时，首先受影响的是_________。
18、进食时间与运动时间要科学安排，一般进食后要休息______小时才能剧烈运动，运动后应休息_______分钟以上才能进食。
1、儿童少年时期肌肉的发育是不平衡的，其特点是：____________发育快于____________；____________发育快于____________。
2、儿童少年的活动应以____________练习为主，不宜采用过多的________________________—练习。
在____________岁以后，力量及耐力练习的比例可逐渐____________。
3、儿童少年时期的男少年，心理特征表现为____________，往往对自己的能力____________。
在体育教学中，应对他们加强____________、____________和____________教育，同时加强____________及____________能力的培养。