注意力训练——抗干扰训练(10页)双数+2单数-1
儿童抗干扰训练方案注意力心理
儿童抗干扰方案学龄前：①嘴巴手指不一样：手指比出的数字要与嘴巴说出的数字不一样（数字1到10），且要求不能连续两次说一样的数字或者比一样的数字，要求后来速度越来越快。
②输赢难猜：两个人玩石头剪刀布，一个人先出，然后说“你要赢我”，另一个人则要出输他的手势。
如果说“你要输我”，另个人则要出赢他的手势。
例如石头+“你要赢我”=剪刀。
③Stroop：大动物小动物，即把动物画成一样大小的，然后要求其说出动物的真实大小；（大小西瓜）④找相同：找影子；在一幅图片里面找出目标物；找出两张图片的差异（即找茬）。
⑤黑白猜：两人猜石头剪刀布,同时嘴里喊着"黑白猜",然后猜赢的一个用手指指向上、下、左、右任何一个方向,嘴里喊着"男生女生配",猜拳输的一方则可以选择抬头、低头、头转左或右,只要头的方向跟手指的方向一致,那猜拳输的一方就输了,不一致的话那就重新开始猜拳.⑥Day&night：出示关于白天的图片，要报告“夜晚”；若出现夜晚的图片，要报告“白天”，例如月亮=“白天”。
（参考图形：星星，月亮，蓝天，太阳等）⑦找不同：图片学龄期：①字母数字配对：出现字母要报告数字，出现数字要报告字母，例如：1=“A”，D=“4”（个数可视情况增加）②Stroop：用不同于字的颜色印刷字体，然后要求其说出印刷所用的颜色，例如“蓝”=红。
红蓝绿黄③Day&night：说出关于白天的词语，要报告“夜晚”；若说出夜晚的词语，要报告“白天”。
(太阳、蓝天、白云、放风筝、月亮④找不同：找出与其他词语不同类别的词语。
例如1、粉红碧绿白雪天蓝杏黄2、指南针火药电灯造纸术活字印刷术3、西瓜黄瓜萝卜白菜茄子4、泰山黄山黄河五台山嵩山5、长江太湖黄山黄河洞庭湖6、梨花杏花桃花雪花梅花7、早晨傍晚下午深夜冬天中午8、工人青年农民教师解放军9、法语英语日语外语俄语10、矮高懒胖瘦11、鳄鱼鲤鱼草鱼鳜鱼秋刀鱼12、樱花菊花桂花菜花玫瑰花13、短裤短裙长裤长裙围裙14、乌鸦麻雀燕子白鹅老鹰15、足球皮球篮球排球乒乓球16、武断勇敢坚定机智灵敏17、黄瓜冬瓜西瓜南瓜丝瓜18、水稻小麦玉米米饭高粱19、面粉包子馒头饺子白粥20、幼儿园大学学校中学小学21、沙发衣柜家具茶几椅子22、果树梨树桑树柳树槐树23、天鹅大雁老鹰青蛙鸽子24、桌子衣柜被子床沙发25、跳绳扫地打沙包打羽毛球跳房子26、牛奶毛巾洗衣粉牙膏脸盆27、穿衣下床洗脸上学闹钟28、蚂蚁蝴蝶昆虫蟋蟀蜻蜓29、田野树林花丛花园观察30、轿车火车地铁电梯飞机31、汽油花生油柴油机油煤油32、⑤挑棒子+回答数学问题：先告诉他一个数字，然后要求他挑几根棒子，再告诉他一个数字，然后加减。
专注力训练课程说明
专注力训练课程说明每周两次课完成两个教学内容（即两套训练题）每次课内容：1、每次课的课前按摩内容及方法均都相同。
2、静心训练：方法一样，故事内容不同，训练过程中教师需按照题单给孩子朗读故事。
3、听觉训练：单数课（即训练课为1、3、5…的课题）为找不同，每次课需完成两张找不同图片。
双数课（即训练课为2、4、6…的练习题）为听词语或数字的训练。
4、视觉训练：单数课（即训练课为1、3、5的课题）为舒尔特方格训练。
双数课（即训练课为2、4、6的练习题）为找相同训练，每次课需完成两张找不同图片。
5、记忆力训练：涂色，每次课一张图片，内容由易到难。
6、触觉训练：大部分均为游戏，游戏过程中保护好学生安全。
专注力训练课11.课前按摩：教师念节奏从左手到右手按摩指肚。
5分钟左右调波:思维影像训练---魔法南瓜车<在池塘>训练方法：准备做训练用的桌子，椅子或者一块垫子。
1个一次性杯子，里面装入1~2厘米高的大米或小米，上口用胶纸封好。
孩子端坐在椅子上或者盘腿坐在垫子上，两手放于膝盖；将装有大米或小米的杯子顶在头顶上；腰背挺直，全身肌肉放松；闭目；均匀呼吸，并逐渐放慢，同时数呼吸的次数；一边听轻柔的音乐。
晕样持续3分钟。
然后，将在3分钟内呼吸的次数及杯子掉下来的次数和头顶杯子掉下的次数一次比一次少为好。
（静心训练均用此方法，后面练习中不再介绍。
）训练时教师朗读下面文字内容。
小朋友,欢迎来到这里参加我的魔法训练课,我是xx老师,今天我们去哪玩呢?老师带你们去看看美丽的池塘好不好?来来来,坐上老师的魔法南瓜车,我们出发了啊…闭上你的眼睛,走喽!池塘到了,水面上静静的,和一面镜子一样,可以看见映在上面那蓝蓝的天,白白的云,粉粉的花,绿绿的树.你好,你好!哈看一只大白鹅在和我们打招呼呢,他们欢迎你啊,来坐到我身上吧,我带你们去游泳!多好客的小东西啊,我们坐在大白鹅的身上,看着大白鹅骄傲的伸长了脖子.它载着我们慢慢地像湖心驶去,水上那些小鱼儿成群结队地游来游去,一会跑到水草后,一会儿又到大白鹅的肚皮下面….多可爱的小动物们啊!原来湖泊里有那么多有趣的东西呢?不过我们现在可是要回家了哦,来谢谢大白鹅,要起程了!呼啦呼啦,老师的魔法南瓜车返航了哦….回家了3 听觉训：10分钟训练方法：找不同—听老师叙述一幅画，图片出示后找到所叙述的图片是哪一张。
6.十八项注意力训练
训练一：数字划消用铅笔以最快的速度把表中的“7”圈出来；用黑色笔以最快速度把“2”左边的第三个数字圈出来；用蓝色笔以最快速度把“5”右边第二个位置中的偶数圈出来。
训练目的：注意的分配和转移训练。
①在一张测试纸上印有100个直径为２毫米的小圆圈，要求学生悬肘，用铅笔以最快的速度在每个圆圈内打点，同时计算所用时间。
②计算准确打点的个数（打在圆外和圆上都算错）。
③重复训练，提升速度和准确打点数。
训练目的：注意的稳定性训练。
同学们看着手里的这张测试纸，上面有100个一样的小圆圈，一会儿听到老师说开始之后，用铅笔以最快的速度在每个圆圈内打点。
我们比比看哪位同学做的又快又好。
注意：打在圈外和圆圈上的点都算错。
看看谁能取得100分！训练三：数字传真要求学生听完立即报出来。
6位数：539785 764298 167497 3782047位数：1478690 8462789 2746599 93647818位数：97354795 24689331 67386554 23155778训练四：倒报数字听报数字，要求学生听到后立即倒背出来。
如：老师说406，学生必须说出604。
从3位数开始报，逐渐提升。
452，389，756，436，267，522，423，791，3846，2175，5276，8429，2985，1673，4892，6871，29843，48684，59712，87563，48925，67429。
倒报字母：一会儿老师会在屏幕上快速表现一个含有5-8个字母的英文单词，表现的同时，老师会读出单词并按顺序报读字母。
同学们的任务就是按照相反的顺序倒报单词字母序列。
例如：表现单词apple，老师读apple，a-p-p-l-e，然后隐藏单词。
学生必须回答e-l-p-p-a。
看看那组同学反应更快更准！报完字母后，让学生把这些单词写在作业纸上。
训练四：听力反应老师每念一个词语，孩子认真听，当听到地名就马上举起右手，当听到动物就马上举起左手。
提高学生抗干扰能力的注意力训练
提高学生抗干扰能力的注意力训练注意力是指个体对来自内外界刺激的选择性收集、加工和调节的过程。
在当今信息爆炸的社会中，学生面临着大量的干扰源，如手机、社交媒体、电视等。
这些干扰源会分散学生的注意力，影响他们的学习效果和认知能力。
因此，为了帮助学生更好地集中注意力，提高他们的抗干扰能力，注意力训练成为一种重要的教育策略。
注意力训练可以通过多种方式进行，以下是一些有效的方法和技巧：1. 深度阅读深度阅读是指对一本书或一篇文章进行全神贯注的阅读，而非浏览式的阅读。
这种阅读方式可以帮助学生集中注意力，培养深度思考的能力。
教师可以引导学生选择适合自己阅读水平的书籍，提供相关的讨论和思考问题，激发学生的兴趣和思考能力。
2. 创设专注环境学生在学习过程中，需要一个安静、整洁、没有干扰的环境。
教师可以在教室中创设一个专注环境，减少噪音和杂物的干扰。
此外，教师还可以鼓励学生将手机放在课桌上，或者将其交给教师保管，避免手机成为学生学习的干扰源。
3. 注意力训练游戏注意力训练游戏是锻炼学生专注力和抗干扰能力的有效方法。
教师可以设计一些专注力训练游戏，如集中注意力找出图中的不同、通过听力辨认声音来源等。
这些游戏可以让学生在娱乐中提高注意力水平。
4. 分段学习学生长时间的连续学习容易使大脑疲劳和注意力涣散，因此可以通过分段学习的方式来提高学生的注意力。
教师可以将学习内容分解为多个小部分，每个部分之间设置适当的休息时间，让学生的大脑得到充分的休息，提高学习效果。
5. 注意力调节训练一些学生在注意力方面存在困难，如过度活跃、注意力不集中等。
针对这类学生，可以进行注意力调节训练。
教师可以引导学生通过深呼吸、放松伸展、注意力转移等方法，调节自己的注意力。
这样的训练可以帮助学生提高分散注意力和集中注意力的能力。
总之，提高学生的抗干扰能力是当前教育中的一项重要任务。
通过注意力训练，可以帮助学生更好地集中注意力，提高学习效果和认知能力。
抗干扰训练
抗干扰训练、教学目标:（1）通过完成运用干扰物看电视、听儿歌等活动初步训练学生的抗干扰能力;二、教学重点：通过活动提高学生抗干扰的能力三、教学难点：在有干扰的情况下，集中学生注意力四、教具准备：两只老虎、数鸭子、小星星等儿歌、彩笔、纸五、教学内容：1、运乒乓球（10min ）学生将乒乓球通过球拍运着围绕桌子走一圈，要求不能掉在地上。
老师在旁边干扰，但不能碰到身体。
如：拍掌，跺脚，大声说话等不断进行干扰。
然后进行交换，老师示范在如何面对干扰。
思考：在遇到他人干扰自己怎么办？提示：不管外界的干扰，只管完成自己的任务。
2、看电视涂一涂（15min ）老师播放小猪佩奇动画片，学生在纸上完成涂一涂任务1，先涂一种颜色（按照图片上的颜色要求在规定的地方正确涂色），限定6分钟。
在涂颜色的过程中学生不能抬头看电视。
完成后给予奖励，再涂第二种颜色，直到在规定时间内完全涂正确后，可以奖励看一集小猪佩奇。
涂错或者抬头便不能看电视。
13、听儿歌数数(13min )(1)播放《数鸭子》和《两只老虎》的歌曲，学生数数，从1数到100，中间 不能出错。
(2)播放《小星星》儿歌根据学生情况从 1写到100，学龄前的学生可以从1 写到10。
(儿歌的声音适当，不能太高，影响学生数数，可以根据孩子的年龄数数或者写 数分段进行) 4、 课堂总结(2min )今天通过运乒乓球，看电视涂一涂、听儿歌数数等活动训练了我们抵抗干扰的能 力，同学们如何才能不受外界的干扰，完成任务？提示：集中注意力，不走神，完成自己的任务。
不走神。
5、 家庭作业 在看电视的时候完成涂一涂任务。
完成任务和在课堂上一样，分段进行H YJ 3TyYiy-Yiyy iI21 yj)〈A 二21i /」 M Y 2]/ ¥ 〈1A2i ；i jI t2)I ；1/< 1 f I VY IWI /H 1, I 2) *~11 ; 4丄 (1H 2Y 2T 22yJ YY 2/X 2)—< K 2)2K £2yvp H 2>±(2>±<2?2K 222I (i M 1 X 2/^( 2W ,2K 22 2MWi;2Y 2I 1 W 1 W] W1;21」2 2I ,1J丄1;记MHI YV Ir _( 22MH1WI) *_2b H J H 丄-/ryxiy/i)2Y 2HH Ai >-< 1)2$ 1, HH 丄 —(]>乂2) 2 A H丄I /A irA1) 2) b H 丄 UL AV%A© 红色1黄色 请舷療题目中数字所对应的颜色给下面的＜1 1六边形涂色，看看可朝完成件么圏案?1 2 21.看看包以完成什么圏案?① 红色 2 2 2 2 7 2 222222©11黄色 12 2 2 2 2 2 2 ? 2 2 2222 2 2222 2 2211 2222 2222 2 2 222 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2I11。
注意力障碍训练方法与技巧分享
注意力障碍训练方法与技巧分享注意力障碍是当今社会普遍存在的问题之一，尤其是在强调多任务处理和高度刺激的数字时代。
不仅对儿童和青少年有影响，对成年人来说，集中注意力也是一项重要的能力。
然而，如何训练和提高注意力却是一个令人困惑的话题。
在本文中，我将分享一些注意力障碍训练方法和技巧，帮助读者在各个方面改善注意力。
1. 专注于目标任务注意力的训练首先要求我们能够设定明确的目标，并专注于实现这些目标。
一个常见的错误是试图同时处理多个任务，而结果是注意力分散，难以集中精力。
我们应该培养专注于一项任务的习惯，通过制定清晰的目标，并为完成任务设定时间限制，将注意力集中在最重要的事情上。
2. 分段学习法分段学习法是一种通过将学习内容分成小块的方法，以增加记忆的效果和提高专注力。
通过将学习任务分解成多个阶段，并在每个阶段之间休息一段时间，可以防止过度疲劳和降低学习过程中的压力。
这种方法有助于提高学习效率和注意力，同时减少压力和焦虑感。
3. 记忆训练记忆力是注意力的一个重要组成部分。
通过进行记忆训练，可以增强大脑的注意力和思维能力。
一种简单的记忆训练方法是使用闪卡，将信息分成小块，并反复回顾。
通过挑战自己记住一系列数字、单词或图像，可以锻炼记忆和注意力。
4. 锻炼和休息身体健康是注意力训练的重要组成部分。
通过参加有氧运动和身体训练，可以提高注意力和警觉性。
锻炼可以增加大脑中的血液流动，提高大脑的活力和集中力。
休息也是调整注意力的关键。
短暂休息可以帮助恢复身体和大脑的疲劳，提高长时间集中注意力的能力。
总结回顾：注意力障碍是一个普遍存在的问题，但通过一些训练方法和技巧，我们可以改善和提高注意力。
我们应该专注于目标任务，避免分散注意力。
分段学习法可以提高学习效率和专注力。
记忆训练可以增强大脑的注意力和思维能力。
锻炼和休息是保持身体和大脑健康的关键。
通过采取这些方法，我们可以逐步提高注意力，增强专注力，并有效地处理日常任务。
抗干扰训练——我能抗干扰
课题：抗干扰训练——我能抗干扰教学目标：1小学生的抗干扰能力一般都比较差，他们容易受到来自外界环境的干扰，因此，要训练他们在外界有干扰的环境下完成学习任务。
2让学生了解生活中有能够排除的干扰也有不宜排除的干扰，这时就要学会抵抗干扰。
3．使学生了解有助于提高自己注意力的方法，并能在今后的学习生活中有选择性地加以运用。
课前准备：教学流程备注一、生活中的小游戏。
（一）指定同学把球放在球拍上，然后绕桌子行走一圈，要求乒乓球不能掉下来。
其他同学在旁边进行捣乱，但不能碰到他的身体。
能够坚持到最后的同学，为胜利者。
（这对小朋友来说是又有趣，又有挑战性的。
）（二）取三不同的牌（去掉花牌）随意排列于桌上，如从左到右依次是梅花2，黑桃3，方块5、选取一要记住的牌，如黑桃A，让学生盯住这牌，然后把三牌倒扣在桌上，由老师随意更换三牌的位置，然后，让学生报出黑桃A在哪儿。
同时，旁边其他学生进行干扰，如他说猜对了，就胜。
随着能力的提高，老师可以增加难度，如增加牌的数量，变换牌的位置的次数和提高变换牌位置的速度。
1/12注意力集中训练方法孩子注意力集中时间不长,找了些训练方法,坚持训练了一段时间,效果还不错,与大家分享.一、预备动作：深呼吸放松目的：放松全身，同时可训练集中注意力。
方法：用鼻子吸气，用嘴呼气，呼吸的节奏是吸气5-10秒,呼气的时间是吸气的两倍,要缓慢、平静地吸进去,呼出来。
同时,把注意力集中在吸气和呼气上，尽量不去想其他事情。
但要注意一点，不要憋气。
一旦习惯了，你很快就会感到心情平静、头脑清醒，注意力自然也就集中了。
步骤：1.坐在椅子上，双肩自然下垂，两手平放在大腿上，闭上眼睛，放松全身。
2.做深呼吸5-10分钟。
开始时静不下心,可以配合呼吸,心里反复默念：“呼……”、“吸……”(也可念“静下心来……”，“静下心来……”）3.收功。
慢慢的数5下，睁开眼睛。
二、舒尔特表”训练法：我国年轻的数学家乐、广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。
专注力训练课程1到10节训练内容
•听觉转移
•老师读40个词汇，当听到属于“花卉”类的词，在相应的格子内打对号
•知觉转移
•从14读到70逢5不出声，以拍手代替
•听觉集中
•《谣言的害处》数出指定汉字（“子”，“人”，“了”，“杀”）
•视觉分辨
•数出每行图中与其他图不同的一个，并圈起来。
•听觉记忆
•老师读数列，按照记忆把听到的数列写下来，听完一组写一 组
•视觉集中
•读到写的成语接龙，
•听觉集中
•老师读一列数序，找出遗漏的数字
•视觉分辨
•数出相同图形的数目
•听觉集中
•数出指定字数(“0”，“3”，“7”，“9）
•视觉分辨
•将横线两边不同的数字写出来
•听觉分辨
•老师读三句不同内容的话，找出三句话中相同的词组
•视觉集中
•读数字
•听觉集中
•老师读《黑点和白点》，数指定汉字个数（“一”，“点”，“黑”，“们”）
•视觉分辨
•将横线两边不同的数字写出来
•听觉记忆
•读五个字的短句，把句子倒背出来
•视觉集中
•记录时间，倒读故事《开门的小女孩》
•。。。。。。。。 。。。。。。。。。 。。。。。。。。。 。。。。
•第五节训 练
•听觉集中
•听数列，数出指定数字（“0”，“3”，“5”，“7”）
•视觉集中
•在框内寻找与框外相反的图，写上相应的序号。
第二节训练
•听觉集中
•《网开三面》数出有几个（“网”，“一”，“鸟”，“的”）答案写作业本上 。
•视觉分辨
•将每一行的相同图形的序号写在一起（如第一行的1-3相同）
•听觉集中
•听一列数字写下遗漏的数（如123567遗漏了4）
注意力训练的十个方法
注意力训练的十个方法注意力是一种重要的认知能力，对于我们的学习、工作和生活都有着至关重要的作用。
然而，在现代社会的高压环境下，人们往往容易分散注意力，难以集中精力完成任务。
所以培养和提高注意力是每个人都应该重视的事情。
下面列举了十个方法来帮助我们训练和提高注意力。
1.专注训练：选择一个安静的环境，集中精力进行一些任务，比如读书、写作或解决问题。
开始时可能很难保持专注，但通过持续训练，逐渐提高自己的专注力。
2.冥想：冥想是一种重要的注意力训练方法。
通过冥想，我们可以学会专注于呼吸或身体感觉，排除干扰并提高自我觉察能力。
3.记忆训练：记忆训练不仅可以提高大脑的工作效率，还能锻炼我们的注意力。
通过记忆数字、图像或文字等信息，可以激发大脑的注意力。
4.分段工作法：长时间的连续工作容易消耗我们的注意力。
采取分段工作法，每次工作一段时间后，休息一段时间，可以让大脑有时间恢复，保持高效的注意力。
5.深度工作：深度工作是一种高度专注的状态，不受干扰地进行项任务。
采用深度工作的方法，可以有效地提高注意力和工作效率。
6.避免干扰：在进行需要专注的任务时，尽量减少外界的干扰。
关闭手机、电视等干扰源，创建一个安静的学习或工作环境。
7.锻炼身体：身体锻炼可以提高血液循环和氧气供应，对大脑的注意力和专注力有着积极的影响。
坚持适度的有氧运动，如跑步、游泳等，可以改善我们的注意力水平。
8.睡眠充足：缺乏睡眠会导致注意力不集中和精神疲劳。
保持健康的睡眠习惯，充足的休息时间对于提高注意力至关重要。
9.多任务训练：进行多个任务的训练可以让注意力更易集中。
例如，可以同时进行听音乐、解决数学问题和画画等活动，提高大脑的多任务处理能力。
10.游戏训练：一些专门设计用于注意力训练的游戏可以帮助我们提高注意力水平。
通过玩这些游戏，我们可以锻炼大脑的注意力和反应速度。
以上是提高注意力的十个方法，通过适当的训练和培养，可以有效地提高注意力水平，使我们更加专注和高效地完成任务。
儿童注意力训练方法
儿童注意力训练方法注意力是儿童普遍存在的问题。
他们在听课、做作业、看书、活动等事情上，往往不能集中注意力，也没有耐性，没有毅力，这和他们的先天有关，也和他们后天的养育、饮食、睡眠、环境等有关。
解决孩子的注意力问题要综合治理。
这里给家长和老师提供一个训练的方法。
取一章A4大小的卡片纸，画一横竖相等的25个方格的表，里边填上1~25的数字，这些数字排列是不规则的。
训练方法是这样的：每天晚上组织孩子训练，让孩子按照顺序朗读出1~25数字，读一遍，为训练一次。
每天三次。
每次家长在旁边给孩子记时，并做记录，第一次用了多少秒，第二次用了多少秒，每次孩子速度都有提高，25秒为合格。
这样的记录，会使孩子产生成就感。
为了提高孩子的成就感，在这提前，家长再做一张成绩记录表，记录每次孩子训练成绩。
家长也可以参与，一起比赛一、玩扑克游戏。
可锻炼注意力高度集中和快速反应能力。
取三张不同的牌（去掉花牌），随意排列于桌上，如从左到右依次是梅花2，黑桃3，方块5、选取一张要记住的牌，如梅花2，让她盯住这张牌，然后把三张牌倒扣在桌上，由家长随意更换三张牌的位置，然后，让她报出梅花2在哪儿。
如她说猜对了，就胜，两人轮换做游戏。
随着能力的提高，家长可以增加难度，如增加牌的数量，变换牌的位置的次数和提高变换牌位置的速度。
这种方法能高度培养注意力的集中，由于是游戏，符合孩子的心理特点，非常受孩子欢迎，玩起来孩子的积极性很高。
每天坚持玩一阵，注意力会有所提高。
这是我发明的办法。
我孩子当时玩起来兴致颇高。
他上小学时注意力非常集中。
得益于小时候我采用多种灵活多样的方式培养他的注意力。
二、买一些智力训练的书，每天坚持做练习。
一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文，如走迷宫，在一大堆图中找某样东西，找异同（同中找异，异中找同），比大小、长短，在规定的时间内把一页图中的物品记住，然后合上书让她报出来。
等等。
时间不可过长，但往后可延长练习时间，一定要每天坚持练。
如何锻炼孩子抗干扰能力？家长要尽早知道
如何锻炼孩子抗干扰能力？家长要尽早知道为了培养孩子的注意力，家长很注意为孩子营造安静的生活环境，希望不要打扰到孩子。
实际上，孩子是很容易受干扰的，那么要怎么才能练就一身抗干扰能力呢?下面小编就来简单的说说吧!但令很多父母又感到困惑的是，鼓励孩子有时又会特别集中，比如看电视节目、动画片，或者是玩手机ipad上的游戏，再有就是偷偷淘气“干坏事”的时候，孩子的注意力似乎特别集中，如果有事找他们，叫好几遍孩子都听不到。
分析孩子的表现不难发现，孩子是否注意力集中，是否具有很强的抗干扰能力，往往不是按照家长的期待进行划分的，而是按照自身的兴趣，以及在从事的活动是否充满快乐而定。
就好像有位妈妈曾表达了对孩子的理解，‘如果感受到了快乐，就会觉得时间过得很快;如果感受到的是痛苦枯燥，就会觉得时间很慢。
我自己做减肥运动五分钟，都会被觉得很慢，可是让我网购的话，一两个小时很快就过去了!’由此看来，孩子选择性地表现出不同程度的抗干扰能力，似乎是再正常不过。
但是，身为父母，我们怎能让孩子如此任性?只追求简单享受的快乐，而远离复杂探索的快乐?那些无法专注探索但能够痴迷于手机游戏的孩子，他们的注意力到底是集中还是不集中?如何能够提高他们做“正经”事情时的抗干扰力呢?抗干扰和注意力都是什么关系?接下来，我们来简单地了解一下：抗干扰能力是指个体的注意力自控水平，是个体心理活动的重要因素，直接决定个体控制行为的效果。
属有意注意范畴，需经个体自我控制才能实现，并非自发的或遗传的。
与注意的集中水平成正比。
包括内抗能力与外抗能力。
前者干扰因素多来自内部，内向性格者多具此能力，比如有的孩子喜欢独自蔫玩儿;后者干扰因素多来自外界刺激，外向性格者多具此能力，比如有的孩子难以坐住，极喜欢东张西望。
无论哪种表现，虽然不能完全对应于性格特点，但却说明，孩子确实抗干扰能力比较弱。
但有意思的是，众多研究发现，很多优秀运动员同时具有这内抗与外抗两种能力，提示着我们，可以从让孩子专注于某项运动，来实现提升抗抗干扰能力的初衷。
21天儿童专注力训练 (学生版)最新
专注力养成计划第1天日期：月日第一项：静心训练训练目的：让孩子把心静下来，以便更好的进入接下来的状态。
训练方法：找一个可以顶在头上的物品，可以是书，也可以是任何不会伤害到孩子的物品，让孩子在听音乐的过程中保持一个姿势，直到音乐结束。
第二项：听动训练-听水果训练目的：增强儿童听觉注意力水平，提高筛选有效信息的能力，提高听动水平。
训练方法：播放音频，让孩子听到水果双手拍手，听到其他的不做反应。
第三项：听故事回答问题—幸福的小象训练目的：提高儿童听觉理解能力，以提升儿童在课堂的听课效率。
训练方法：播放音频，孩子听完后逐一问出以下问题，如果孩子没有完全回答正确，可以重新播放音频，直到孩子回答正确所有问题。
问题：1.你听的故事中出现过几次“小象”这个词语？2.小象从树上摔下来后，谁对他说了什么？3.狮子跟小象说自己能做什么？4.老虎对小象说自己会什么？5.爸爸妈妈对小象说说了什么？6.学习并运用该句式“我不会XX，可是我会XXX。
”7.请幼儿说一说：“我也能做XXX事，我是妈妈的孩子真幸福！”第四项：体知觉训练准备材料：任意一本书训练任务：手部精细动作、手指力度训练训练方法：逐页翻书完成3-5次，每次1分钟，并记录每次翻了多少张，取平均值。
第五项：培养孩子表达“我爱你”请家长带领并且鼓励孩子寻找身边的五位家人说“我爱你”并拥抱！第六项：舒尔特方格训练目的：训练孩子视觉专注力，包括注意的稳定性、转移速度和广度。
训练方法：训练时要求被测者用手指或笔按1-9的顺序依次指出其位置，同时诵读出声。
家长评语：自我评价家长评价爸爸妈妈想对你说：184259763495827631记录时间1：记录时间1：记录时间2：记录时间2：记录时间3：记录时间3：记录时间4：记录时间4：专注力养成计划第2天日期：月日第一项：静心训练训练目的：让孩子把心静下来，以便更好的进入接下来的状态。
训练方法：找一个可以顶在头上的物品，可以是书，也可以是任何不会伤害到孩子的物品，让孩子在听音乐的过程中保持一个姿势，直到音乐结束。
二年级抗干扰学习教案
二年级抗干扰学习教案一、教学内容分析：本节课共有五部分内容：一、手操训练。
二、注意力训练。
三、记忆力训练。
四、国学经典记忆训练。
五、评估训练。
同学们非常喜欢抗干扰课程，在课上积极思考，认真训练，掌握了很多记忆方法，且能将这些好的品质和学习方法逐步运用到学习和生活中。
二、教学目标1、能跟音乐节奏正确熟练的进行手操训练。
2、帮助学生将注意力快速转移和集中到本节训练中。
3、能根据给出的词语编故事，用串联记忆法、信箱记忆法记住中心词，逐渐掌握记忆方法。
4、能积极参与训练活动，能与同学合作完成训练任务，能正确评价自己和别人。
三、教学重难点让学生感受记忆方法的多样性，运用不同的方法记忆训练材料中的内容，激发学习兴趣，树立能将学习方法运用到学习和生活的信心。
四、教学准备手操音乐、课件、图片。
五、教学过程：（一）谈话导入同学们我们今天要分成三个组以比赛的形式进行，看哪组的注意力集中，反应快，记得又快又准！同学们要加油啊！展示我们聪明才智的机会到了，有没有信心！下面我们的活动正式开始。
（二）手操训练同学们自我们开设了“抗干扰学习”课程，我们的学习习惯有了细微的变化，在课堂上你们真正做到了“眼到、耳到、口到、手到、心到”，那么这节课我们将一起挑战自我。
1、手指操训练：2、预备姿势：左手五指分开，掌心向内，眼看手指，右臂自然放于桌面上。
3、让我们跟随节奏让手指动起来。
手指操可以让我们的手指更加灵活协调。
学生随音乐做手指操。
下面请大家对自己的表现进行评估一下吧！（三）、注意力训练1.首先进入第一个活动，“认真听”。
指名读要求。
（请大家认真听老师报词语，当听到“水果”时就拍手，听到“动物”时就跺脚，看谁又快有准。
）提示：如果你做错了，老师有小惩罚，请你暂时先站起来。
根据每个小组的完成情况给小组加星。
教师读训练材料，学生活动。
猴子火柴萝卜天鹅草莓北京金色大象小鸡飞机兔子橙子白菜辣椒葡萄荔枝桃树面条包子山羊孔雀面包香蕉长颈鹿老虎西瓜水牛耳朵苹果地球2．第二个活动，“仔细找”指名读要求。
一些较常用的注意力训练方法
一些较常用的注意力训练方法注意抗干扰训练个体在从事某项任务时，有些外部因素可能对任务的完成起到消极的影响，提高自我心理控制能力在一定程度上抵消消极因素的负面作用。
对注意抗干扰训练就是提高自我心理控制能力的方法之一，旨在提高个体在完成任务时的注意力集中的能力和降低外部因素负面影响的程度。
材料：注意抗干扰的训练材料分为任务材料和背景材料。
任务材料有：一是各自印有2000个左右随机组成的阿拉伯数字0-9、英文字母a-z和A--Z、罗马数字I-XI的纸张；二是代数运算的题目；三是逻辑推理题目。
背景材料有：音频材料(音乐、噪音等)、视频材料(科教片、电视剧等)。
训练方法：1、划消符号抗干扰训练。
该训练可以分为以下两大阶段。
第一阶段：在没有背景材料干扰的情况下，在规定的时间内，要求被试从阿拉伯数字表中划掉某两个数字，如果能顺利完成任务并且错误率在一定范围的被试可以进人下一项，如果不能在规定时间内完成任务或者错误率超过了一定范围的则继续去完成该项任务(适当的换表或改变要划掉的数字)直到能完成任务为止；第二步为划消英文字母符号，方法与第一阶段相同；第三步为划消罗马数字符号，方法与前同。
第二阶段：在第一阶段的程序基础上加上背景材料进行干扰。
第一步是音频干扰，一音频材料由音乐和噪音组成，音乐可以在舒缓——激烈的序列上选取几个等级，噪音可以在低强度——高强度的序列上选取几个等级。
声音的干扰逐渐增加，难度也就逐渐增加，如果被试能在高难度噪音下、规定时间内顺利完成罗马数字的划消(错误率必须在一定范围)，就可以进人下一步的训练。
第二步是视频干扰，视频材料在低吸引力——高吸引力的序列上选取几个等级，干扰力度逐渐加大，如果被试能在高吸引力的视频干扰的情况下顺利完成划消罗马数字的任务，那么总体训练效果就基本达到。
2、问题解决抗干扰训练。
使用的训练材料是代数计算题(高中范围)和逻辑推理题，背景材料与划消符号抗干扰训练相类似。
代数运算题和逻辑推理题都可以在易——难的序列上选取几个等级，特别是逻辑推理题在高难度上使用较多的文字和在内容本身上就有一定的迷惑性或干扰性。
如何提高孩子的专注力和抗干扰能力保持学习兴趣
如何提高孩子的专注力和抗干扰能力保持学习兴趣作为父母，我们都希望孩子能够拥有良好的专注力和抗干扰能力，以便能够在学习和生活中有更好的表现。
但是，随着现代科技的进步，孩子们的专注力和抗干扰能力正在不断下降，这就需要我们更加重视对孩子的培养和引导。
在本文中，我将分享一些提高孩子专注力和抗干扰能力的方法，希望能对家长们有所帮助。
一、掌握孩子的注意力规律孩子的注意力规律是指孩子的大脑对事物进行感知、处理和回应的时间顺序及其特征，需要了解孩子的注意力规律，才能更好地引导孩子进行学习。
一般来说，孩子的注意力规律与其年龄有关，我们可以通过以下方式掌握孩子的注意力规律：1.观察孩子的生活习惯我们可以通过孩子平时的生活习惯来了解他们的生理规律和注意力状态。
比如，孩子每天晚上几点入睡、每天起床的时间、饮食等等，都会对孩子的注意力状态产生影响。
2.观察孩子的注意力持续时间和重心每个孩子的注意力持续时间都不一样，我们可以把孩子的注意力持续时间和重心关注的点定位下来，这样就可以更好地把握他们的学习重点，对于实现教育目标也是极为重要的。
二、培养孩子的专注力1.创造有利于专注的环境创造出一个良好的学习环境对于孩子的专注力是有很大影响的，有利于孩子更好地专注于学习中。
一个安静、整洁、明亮的学习环境通常会让孩子的身心轻松，更容易专注学习。
2.限制使用电子产品现代社会大家的生活离不开电子产品，但是孩子经常使用电子产品对孩子的影响也是不容忽视的。
家长可以在家中设置一个特定的时间段，例如每天晚上6点到8点为禁止使用电子产品的时间段，这样不仅能够限制孩子使用电子产品的时间，还能够更好地帮助孩子培养专注力。
3.游戏学习法游戏是孩子们喜爱的，可以利用游戏的方式来帮助孩子提高专注力。
家长可以利用一些适合孩子们的游戏来提高孩子的专注力，例如搭乐高、拼图、玩具模型等等。
4.创造多元化的学习体验变换一下教学方式，使用有趣、多样的讲解方式，不仅可以让学习变得有趣，而且可以帮助孩子更好地专注于学习中，并且涉及更多生动的教育资源，也可以帮助孩子拓宽视野、丰富想象力。
集中注意力的训练
一、集中注意力的训练1、数数游戏：一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。
在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面（见下表），然后以最快的速度可以多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信注意力水平一定会逐步提高！2、复述数字：1）让孩子听一组数字，如375985，然后立即报出来可以从七位数字开始，当你感觉容易对付了，便升到八位，再升到九位，当升到十二位，便不要再升了。
每天只能升位一次。
你可以将这个游戏每天“玩”10分钟左右，共玩一个月左右”。
2）、听数倒背：读给孩子一组数字，让孩子倒背出来，如426，孩子背出“624”。
数组随训练的进程逐渐加长。
3）、数数法：从3开始，隔3就数，如3、6、9、12、15……数到300；从300开始，隔三就数，数到3。
也可选择从其它数字开始。
不管怎样数，先记下时间，看多长时间数完。
然后看后一次数是否能快于前一次……4）、从“1”数到“30”，用嘴巴数，当数到尾数为“2”的数字时拍手，数到尾数为“5”的数字时不数出声。
这样反复练习，会有效的提高学生的注意力。
5）、抢背电话号码。
一本电话号码本，可以成为游戏工具。
家长给她看一两秒钟，让她记住某人的号码，然后移开号码本，让她背出来。
两人可轮换着背，比比谁厉害。
3、听口令小游戏：老师发号口令，让孩子用手指出口令要求的内容。
例如：老师说：“鼻子。
”孩子指鼻子。
老师说：“第三颗扣子。
”孩子指向第三颗扣子。
可以以五个口令或十个口令为一轮，每一轮全部指对，则给予孩子一定的积分奖励，激发他们的积极性。
5、玩扑克游戏：可锻炼注意力高度集中和快速反应能力。
取三张不同的牌（去掉花牌），随意排列于桌上，如从左到右依次是梅花2，黑桃3，方块5、选取一张要记住的牌，如梅花2，让她盯住这张牌，然后把三张牌倒扣在桌上，由老师随意更换三张牌的位置，然后，让她报出梅花2在哪儿。
如她说猜对了，就胜，两人轮换做游戏。
随着能力的提高，老师可以增加难度，如增加牌的数量，变换牌的位置的次数和提高变换牌位置的速度。
注意力训练
注意力训练注意是心理活动对一定对象的指向和集中。
注意有两个基本特征：一是指向性，二是集中性.指向性是指心理活动对客观事物的选择。
人在觉醒状态时,周围的客观事物是很多的，但人们在某一时刻并不把这些客观事物都作为自己心理活动的对象，而只是选择一定的客观事物作为心理活动的对象,所谓"逐鹿者不见山”即此例。
集中性指人的心理活动在特定方向上的保持和深入.其表现为:心理活动在指向于一定客体的同时,一方面会离开其它无关客体，另一方面会主动地抑制和排除无关事物的干扰，甚至会视而不见，听而不闻,从而保证对指向对象反映的清晰性、鲜明性、准确性。
前苏联心理学家加里培林认为，注意具有以下三种功能：①选择功能。
选择有意义的、符合需要的和与当前活动相一致的影响,避开（抑制、排除）其它无关的甚至有碍的影响，使心理活动具有明确的指向性。
这种心理功能既表现为对心理与行为方式的选择，也表现为对刺激对象的选择。
②保持功能。
即使心理活动稳定在选择对象上，一直到达到目的为止。
③调节和监督功能。
即控制心理活动向着一定方向或目标进行，排除、抑制来自内部或外部的干扰，保证对事物有最清晰、最鲜明的反映.这种心理机能既有利于心理活动和行为的顺利有效的进行，也有利于对错误活动进行及时的调节和矫正。
这是注意的最重要的一种功能。
训练1在桌上摆三四件小物品，如瓶子、纸盒、钢笔、书等，对每件物品进行追踪思考各两分钟,即在两分钟内思考某件物品的一系列有关内容.例如思考瓶子时，想到各种各样的瓶子，想到各种瓶子的用途,想到瓶子的制造，造玻璃的矿石来源等。
这时,控制自己不想别的物品.两分钟后，立即把注意力转移到第二件物品上.开始时，较难做到两分钟后的迅速转移，但如果每天练习10多分钟，两周后情况就大有好转了.还可以做一个叫“大脑抽屉”的训练。
训练要求设想出自己的三个计划.比如学习某学科知识的计划,旅游计划,制作航模计划。
对每个计划分别思考2—3分钟。
在思考一个计划时排除其它干扰,特别是排除另两个计划的干扰.这个训练比上一个难,开始训练时可以先对每个计划思考一分钟,逐渐增加时间，但不要超过3分钟.训练2盯住一张画,然后闭上眼睛,回忆画面的内容，尽理做到完整.例如画中的人物、衣着、桌椅及各种摆设.回忆后睁开眼睛再看一下原画，如不完整，再重新回忆一遍。
32种注意力训练方法
注意力训练常规方法1.142呼吸法:操作原理:在科学坐姿的前提下,利用深呼吸来达到注意力的集中和转移的训练。
具体操作方法是:请同学们慢慢地闭上你们的眼睛,在闭上眼睛的同时请检查一下你是否保持了科学坐姿,如果是就在心里表扬一下你自己,如果不是请调整你的坐姿,现在我坐的是我们班里最好的,我感觉我全身放松极了。
深深地吸一口气,感觉小肚子鼓起来了,又鼓起来了,慢慢地吐气,你的小肚子在一点一点的变小,把你肚子中所有不快乐的气体统统呼出,现在的你放松极了,跟着老师再来一遍,慢慢地吸进一口清凉的空气,感觉你的心情变得非常轻松,非常愉悦,你的小肚子慢慢地鼓起来了,然后将你体内所有的不快,所有的烦恼慢慢地呼出,你的身体凝聚一股神奇的力量,请在心里告诉自己:我已经做好上课的准备了,我要开始上课了,默数2个数字,睁开你的眼睛。
训练误区:训练过程中,呼吸的深度是按照吸气1秒钟,屏住呼吸4秒钟,吐气2秒钟来进行,而并不是要老师在学生进行的过程中去数节拍。
如果不好掌控学生呼吸的深度,可要求学生配合手势来进行。
即:一手放在自己的脖子下面,另一只手放在自己的小肚子上,随着深呼吸的进行,你会感到下面的手在一吸一呼的过程中慢慢地前后移动着,而上面的这只手并没太大频率的移动即可。
2.静坐训练:具体操作方法:老师事先掌握科学坐姿的具体步骤,即数字5表示端坐椅子前半部,数字4表示双脚平铺与肩同宽,数字3表示背挺直,数字2表示头中正,数字1表示双手平放课桌上。
在了解了这5个数字的具体动作了之后,老师在上课的过程中只要发现学生的坐姿不端正或是注意力不集中地过程中都可以通过静坐训练来加以纠正。
其中可以是一个口令:把我们的坐姿调整为科学坐姿,或是直接把各个数字及动作的要领加以描述,也可以是一个特定的手势,只要学生在看到和听到指令后知道应该调整坐姿为科学坐姿即可。
训练误区:在静坐训练的过程中学生的行为和动作相对应的统一和规范,但是在静坐的过程中学生的注意力也会发生转移的现象,例如:学生做的很端正,但是却出现了走神等现象。
注意力训练方法
注意力训练方法基本简介注意力训练孩子好动，贪玩，人很聪明，但是让人总觉得有些担心，按照中国的传统思想认为，听话的孩子就是好孩子，这样的想法需要更正。
世界上伟大的教育家蒙台梭利曾经有一句经典的话：“给孩子最好的学习方法就是让孩子聚精会神的去学习。
”为何孩子大多注意力不集中，上课爱走神，据专家们研究和调查，中国75%的儿童存在注意力不佳的状态，如何让中国的儿童拥有高品质的注意力是教育专家的重要任务。
注意力不佳主要集中在男生,但也有少部分是女生,男生常常好奇心强,对新事物感兴趣,所以常常坐不住,但是很多家长给他加上“多动症”的帽子,在美国法国等西方国家开放式的教育模式下,好奇心强的学生是很受欢迎的,但是在东方封闭的教育模式下,好奇心强的孩子被打成“另类”,受到老师和家长的打击.好奇是人类认识世界的动力,所以很多好奇心很强的男生，在走上社会后,取得不错的成绩.注意力不专注，不一定是表现为好动坐不住东张西望等，还有有些学生安静的听课，认真的看着黑板，但是脑海就走神了。
其实男生主要表现坐不住，静不下心来学习，而女孩则可以坐下来，但表现（1）上课爱走神，东张西望，经常认真的看着黑板，可脑海里就东想西想了，在教室里写作业思想不集中，上课铃声晌了，坐在教室里十多分钟还不能进入学习状态，教在家里做作业，注意力总是不能放在学习上，有时上厕所，有时想看电视，有时望着大人。
（2）在看书和做作业时，很在意周围的声音，对周围的声音听得很清楚（3）学习静不下心来，不能维持在20分钟以上（4）上课有时发呆，或东张西望，爱是幻想注意力是所有能力的基础,也就是我们所说的专注力,专心注意的含义,所以注意力是一切能力之本,世界上着名的记忆大师也突出一举话注意力等于记忆力,没有注意力就是没有记忆力,良好的专注力是学习成功的最佳保障。
根据教育专家调查研究,98%的孩子智商都是差不多的,只有!%的孩子智商是天才,也只有1%的孩子智商是弱智,那为何在100个孩子当中,成绩怎么悬殊那么大呢最主要的原因是注意力不集中,上课没有听进去.注意力按照人的年龄发展也不同,3岁的孩子其有意注意在3-5分钟,4岁的孩子其有意注意在10分钟,其发展速度很快5-6岁孩子其有意注意在10-15分钟,7-8岁孩子其有意注意在15-20分钟,9-10岁的孩子其有意注意在20-25分钟,11-12岁孩子其有意注意在25-30分钟,成年后注意力也就在30分钟以上,有意注意是指孩子有目的性持续的注意某个事物需要的时间.注意力与你的心理饮食有关,有些学生总是反映自己听课爱走神,这可能与精神状态有关,学生处在紧张和忧郁的情况下,上课注意力就会下降,当我们的学习压力过大,其注意力水平就下降了,所以注意力好休息,调整自己的心理状态.注意力与饮食也有关系,孩子经常吃甜食或糖,这样孩子的注意力就比较差,因为糖所产生的胰岛素会直接刺激神经的注意力。
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2 4 9 5 7 8 4 5 8 5 1 3
1 6 5 8 9 4 7 5 8 2 6 3
注意力训练——抗干扰训练
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2 1 2 5 2 6 9 5 7 4 8 5
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注意力训练——抗干扰训练
方法：快速阅读以下数字，双数+2，单数-1
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注意力训练——抗干扰训练
方法：快速阅读以下数字，双数+2，单数-1
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注意力训练——抗干扰训练
方法：快速阅读以下数字，双数+2，单数-1
756821689453
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注意力训练——抗干扰训练
2 5 8 5 4 9 5 6 9 6 4 7
2 8 9 4 7 5 9 8 6 2 1 3
4 5 9 7 4 5 1 6 3 8 5 2
注意力训练——抗干扰训练
方法：快速阅读以下数字，双数+2，单数-1
5 4 8 7 8 5 6 9 5 1 2 6
2 8 4 7 8 5 9 5 6 8 4 1
2 5 8 7 4 1 6 9 3 2 6 1
方法：快速阅读以下数字，双数+2，单数-1
9 3 1 4 8 5 7 8 5 1 2 6
5 4 7 8 1 2 1 7 8 9 3 4
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3 6 4 8 6 5 9 5 7 5 3 6
4 5 9 8 5 4 6 8 7 3 2 2
7 6 8 5 9 3 4 6 2 8 5 7
注意力训练——抗干扰训练
方法：快速阅读以下数字，双数+2，单数-1
5 8 2 6 5 4 7 3 6 5 9 5
5 7 9 8 2 3 4 9 8 2 6 1
4 8 6 3 2 9 7 6 5 9 6 3
1 5 4 7 8 9 6 5 8 4 2 3
1 4 5 7 4 7 4 8 6 9 8 5
3 5 8 9 4 6 1 7 2以下数字，双数+2，单数-1
6 5 8 7 4 5 8 1 2 3 5 4
5 8 7 9 5 1 2 3 4 5 8 6
2 5 4 6 8 7 5 9 5 4 7 5
方法：快速阅读以下数字，双数+2，单数-1
8 7 4 3 1 6 5 9 8 2 4 5
3 6 5 4 8 7 6 9 5 1 1 3
2 4 6 5 8 4 9 8 4 1 4 8
3 1 5 4 7 8 4 6 9 8 2 2
3 2 5 6 8 7 7 4 4 6 9 5
1 6 5 8 9 6 4 1 3 2 7 9
1 8 4 9 6 5 7 3 6 9 8 4
1 5 4 8 6 9 7 6 5 4 5 5
3 6 8 9 5 4 3 2 1 4 9 8
4 8 6 5 9 3 6 5 7 1 3 2
9 7 5 4 6 4 6 5 6 4 4 1
8 4 5 8 7 5 6 9 2 3 5 4
注意力训练——抗干扰训练
2 6 9 7 4 8 5 1 3 2 9 2
2 8 4 7 5 9 5 6 3 2 1 5
2 7 8 4 5 1 6 9 5 7 9 3
9 4 5 8 7 4 8 6 2 1 3 6
7 4 9 5 8 4 1 2 3 6 5 4
5 4 6 1 3 2 9 7 8 1 6 9
方法：快速阅读以下数字，双数+2，单数-1
8 5 6 4 2 1 5 9 7 5 4 8
2 9 5 4 7 8 4 5 6 9 5 1
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9 5 1 7 5 3 6 8 2 5 8 4
4 5 7 8 5 4 6 8 9 5 2 3
1 4 7 5 4 5 6 8 5 2 3 5
注意力训练——抗干扰训练
方法：快速阅读以下数字，双数+2，单数-1
8 5 1 4 8 4 2 6 8 5 4 7
6 5 8 4 8 5 9 5 3 2 1 5
2 4 8 7 5 6 9 5 2 1 7 5
3 2 6 5 8 7 5 4 6 1 2 8
2 8 9 5 4 7 5 4 8 2 3 5
2 6 5 9 5 4 7 1 5 4 5 6