黑木耳减肥食谱低卡排毒吃出好身材

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清肠减肥饮食

清肠减肥饮食
黑木耳粉红枣粉
材料：黑木耳粉5克、红枣粉20克。

做法：用适量的沸水，把黑木耳粉和红枣粉冲开即可。

功效：黑木耳中的胶质可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外，此外，黑木耳中含有的类核酸物质，可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量，连续食用一周不仅有瘦身的作用，丰胸的效果也不赖哦。

黑木耳粉中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖。

糙米粉
材料：糙米粉70克、食盐4克。

做法：糙米粉、食盐用开水调成糊状即可服食。

功效：糙米茶增强人的元气，促进脾，胃的功能，植物纤维促进大小肠的收缩运动对便秘有疗效，因利尿作用使水份畅通无阻地排出体外，其主要功效就能够很快将人体内的毒素排出，净化身心，达到减肥成功的目的。

肉桂粉茶
材料：肉桂粉、蜂蜜。

做法：将蜂蜜，肉桂粉用开水冲泡即可。

功效：蜂蜜是很好的减肥食物，肉桂粉和蜂蜜结合能够使体内的脂肪不易堆积。

普洱茶
材料：普洱茶叶、干菊花5朵。

做法：将普洱干菊花放入杯中用开水冲泡就可饮用。

功效：有些人容易胃积食不一消化，这样不但影响肠胃功能，而且会使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。

而普洱茶能帮助消化、消除油脂。

夏季减肥食谱有哪些,五款减肥餐边吃边瘦

夏季减肥食谱有哪些，五款减肥餐边吃边瘦
夏季减肥食谱是减肥的旺季，为了穿性感的夏装，美眉加入了减肥队伍，许多美眉减肥都是为了节食。

该方法是最不理想的效果，没有显著和严重的反弹。

那么，如何健康、快速地减肥呢?你最好吃些低热量的食物，享受美味和瘦。

下面的编辑介绍了一些减肥的食谱，这样你就可以在吃的时候减肥了。

让我们看看吧。

冷混合黑木耳。

成份：黑木耳30，大蒜，红辣椒，酱油，白醋，切碎胡椒粉。

练习。

取黑木耳泡水，直到黑木耳软化。

切下黑木耳的头，清洗干净。

在3个锅中加入适量的水，然后倒入加工过的黑木耳中。

将黑木耳煮沸约1分钟。

取出煮熟的黑木耳，用清水沥干，放在一边。

加入适量的大蒜和茉莉花，在冷水中煮熟红辣椒丝，与切碎的胡椒、白醋和酱油混合。

西兰花和蔬菜是油炸的。

成份：西兰花、胡萝卜、玉米粒、食用油、盐、味精。

练习。

1青红辣椒切圆胡萝卜玉米粒清洗使用。

2西兰花采摘旧茎，用淡盐水浸泡30分钟。

3胡萝卜切成西兰花茎根，切成小粒供使用。

减肥食谱：黑木耳红枣汤可调经丰胸减肥～

减肥食谱：黑木耳红枣汤可调经丰胸减肥～女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。

生活家小编特别为您打造360度完美的瘦身计划，将各式健康的瘦身减肥资讯综合起来，帮您拥有完美身材！时下已进入一年中最冷的时节，怎样吃得又饱又暖，同时又不会发胖成了姐妹们最热门的话题之一。

现在为大家介绍的几款DIY的美食，可以让你在解馋的时候，还能轻松享受瘦身养颜的快乐。

1.黑木耳红枣汤黑木耳有一定的抗肿瘤作用，可清肺益气、帮助身体排出纤维。

红枣可以使气色红润，即使不用化妆品也能晶莹剔透。

此汤可活血化瘀，健脾补气，调经丰胸，还有助于消除黑斑。

但是不要和海鲜同吃，红枣每次使用不要超过10颗，否则会感到腹胀。

原料：黑木耳、红枣、白糖烹调过程：将黑木耳洗净，红枣去核洗净，放入砂锅，加适量水和白糖同煮1小时左右，即可食用。

2.菠萝莴苣沙拉菠萝几乎含有所有的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。

菠萝丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，有助于瘦身。

但是菠萝需在淡盐水中浸泡半小时后再食用。

原料：菠萝、莴苣、小西红柿、苹果、沙拉酱、葡萄干烹调过程：将菠萝、莴苣、苹果切成块，与小西红柿一同放入容器中搅拌。

淋入少许沙拉酱。

撒上少许葡萄干即可。

3.木瓜牛奶木瓜具有美白、丰胸等美容功效。

用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是丰胸的上品！木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。

牛奶是养颜美容的佳品，木瓜牛奶的组合在口感上是绝配。

原料：鲜木瓜、牛奶烹调过程：随个人喜好有多种使用方法。

可以直接把鲜木瓜去皮去籽切成小块，放入牛奶中食用。

也可把木瓜牛奶一起炖煮。

也可用榨汁机做成木瓜牛奶汁。

4.香菇豆腐香菇营养丰富，含有很多种维生素，可以预防感冒，抗癌，降低胆固醇。

豆腐有利于减肥和美白皮肤。

原料：豆腐、香菇、榨菜、酱油、糖、香油、淀粉烹调过程：先将豆腐切成四方小块，中心挖空；再将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀为馅料；最后将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上香油、酱油即可食用。

夏季养生排毒餐黑木耳是排毒佳品

夏季养生排毒餐黑木耳是排毒佳品
黑木耳是排毒凉血的佳品，从中医角度来看，木耳是黑色食物，补肾效果好，很适合女孩子们日常食用，尤其是凉拌黑木耳，更是夏季不可或缺的排毒养颜菜。

不仅低热量，还能补血。

一、凉拌黑木耳的减肥原理
黑木耳在煮熟以后，大约含80%的水分，剩余的是果胶、多糖、蛋白质，所以黑木耳是属于“填饱肚子又没热量”的一类。

黑木耳具有排毒养颜的功效，可以治便秘，帮助身体排出毒素，让皮肤更有光泽。

二、凉拌黑木耳的做法
1.准备材料：木耳50g，红椒1个，香菜1把;盐、生抽、香油、陈醋、白糖适量。

2.泡木耳：黑木耳用凉水泡发半天。

3.洗木耳：清洗干净，撕成小朵。

4.焯水：将木耳入开水锅中焯一下，捞出过凉开水，沥干水分后放入大碗内。

5.切丝：红椒切细丝，香菜切段后投入大碗。

6.配调料：另用一个小碗，将适量的盐、生抽、糖、陈醋和香油拌匀，淋在木耳上。

7.拌匀：将木耳、红椒、香菜和调料拌匀，即可食用。

三、专家点评凉拌黑木耳
营养顾问：Sylvia Wang(王蔚，美国佛罗里达大学食品与人类营养学硕士)。

Sylvia Wang：黑木耳是属于“填饱肚子又没热量”的一类食物。

黑木耳在煮熟以后，大约含80%的水分，剩余的是果胶、多糖、蛋白质，饱腹又低卡。

黑木耳含有抗凝素，可以预防动脉血栓。

在动物实验中，黑木耳降低了动物体内低密度脂蛋白的含量，能预防心脏病。

黑木耳补血减肥排毒的效果很高，对女性，尤其是女性素食者有补血的功效。

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黑木耳可以减肥吗？黑木耳怎么吃能减肥
小编希望黑木耳可以减肥吗？黑木耳怎么吃能减肥这篇文章对您有所帮助，如有必要请您下载收藏以便备查，接下来我们继续阅读。

黑木耳是如此生活中常见的营养丰富的食物之一。

那么你知道日常生活中应该怎么吃黑木耳减肥方法呢？
黑木耳可以减肥吗？黑木耳怎么吃能减肥
黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出，并且有利于胆结石、肾结石等内源性异物有一定的化解功能。

对于初发胆囊炎和初发结石者，保持每天吃1-2次黑木耳，疼痛、恶呕等症状可在2～5天内缓解。

黑木耳是一种营养非常丰富的食物，在瘦身减肥期间如何利用黑木耳来减肥呢，下面360就要介绍给大家几种黑木耳减肥食谱，帮助大家快速高效的达到瘦身减肥的目的，同时还能保证每日身体营养所需。

黑木耳减肥计划
黑木耳减肥餐
1、醋拌木耳
食材：木耳、芹菜、醋、砂糖、酱油、红辣椒各适最。

黑木耳红枣汤能瘦身的吗

黑木耳红枣汤能瘦身的吗爱美是每个女孩子的天性，拥有一副好的身材也是人们所向往了，很多人对于坚持运动和节食的减肥很没有信心，因为很少通过节食的女生会能坚持的下去的，那么，我们就可以通过饮食减肥的方法进行相信会收到很多女生的欢迎把。

所以今天小编就要来给大家介绍几道私房菜，让大家吃吃就能瘦。

瘦身私房菜一：黑木耳红枣汤质料：黑木耳、红枣调料：白糖做法：1、将黑木耳洗净，红枣去核洗净，放入砂锅2、锅内加适量水和白糖同煮1小时阁下，即可食用减肥功能：1、黑木耳有必然的抗肿瘤浸染，可清肺益气、同时木耳中的植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化体系中的某些杂质齐集吸附，再倾轧体外，从而起到排毒清肠的浸染。

2、红枣是很好的营养品，中国的草药书本《本经》中记实到，红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，和缓药性的成果。

当代药理研究现，红枣能使血中含氧量加强、滋养满身细胞，是一种药效和缓的强健剂。

瘦身私房菜二：菠萝莴笋沙拉质料：菠萝、莴笋、小西红柿、苹果、葡萄干调料：沙拉酱做法：1、将菠萝、莴笋、苹果切成块，与小西红柿一同放入容器中搅拌2、淋入少许沙拉酱。

撒上少许葡萄干即可减肥功能：1、菠萝险些含有全部的人体所需的维生素，16种自然矿物质，并能有用辅佐消化接收。

菠萝富厚的果汁，能有用地酸解脂肪，以是说鲜味的菠萝清体更瘦身。

可是菠萝需在淡盐水中浸泡半小时后再食用。

2、莴笋含富厚的糖类、维生素C和钙、磷、铁等因素。

每500克莴笋含有铁约12毫克，与菠菜含量基内情同。

莴笋叶的维生素C含量比茎高15倍，因此不要等闲扬弃莴笋叶。

值得一提的是，莴笋汁也大有效途。

莴笋嫩茎折断后出的白色浆液有安神催眠浸染，莴笋的汁液还可增进胃液、胆汁和消化酶的分泌，并刺激胃肠道滑腻肌的蠕动，可增进食欲、辅佐消化和通大便。

莴笋含糖量低，但含烟酸较高，烟酸被视为胰岛素的激活剂，因此，莴笋很得当糖尿病患者食用。

同时，莴笋水分高、热量低，可以和缓饥饿感，到达减肥目标。

木耳炒娃娃菜有效瘦身排毒!

木耳炒娃娃菜有效瘦身排毒！
娃娃菜中的粗纤维可以起到促进肠胃蠕动的效果，黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。

两种食材的搭配，对身体好处多多哦!
★木耳炒娃娃菜有效瘦身排毒
原料：娃娃菜2棵、干木耳1小把。

调料：葱片5克、姜2片、生抽1小匙、盐1小匙、糖1小匙。

注：1大匙=15g(固体)，15ml(液体)，1小匙=5g(固体)，5ml(液体)。

做法：
1、干木耳用冷水泡发，泡发好后剪去蒂部，用手撕成小朵;姜切成大片，葱斜刀切成葱丝，娃娃菜洗净后掰成小片。

2、做一小锅水，水开后把撕好的木耳小朵放入焯2-3分钟，焯好后的木耳过凉水后备用。

3、炒锅中倒入少许油，油温大约六成热时放入葱丝和姜片，稍微煸炒至出香味后，然后放入娃娃菜，为了避免挨着锅底的菜叶变糊，可以沿锅边倒1小匙清水，然后盖上锅盖小火焖1分钟，这样可以使菜叶快速变软。

4、菜叶变软后，放入焯好的木耳和生抽，翻炒2分钟，最后用盐和糖调味，出锅。

六款黑木耳减肥食谱排毒瘦身

六款黑木耳减肥食谱排毒瘦身
三、黑木耳烧草鱼
原料：黑木耳100克，草鱼肉250克，植物油300毫升(实耗约50毫升)，葱末、姜末、黄酒、胡椒粉、湿淀粉、精盐、鲜汤、味精各适量
做法：将水发黑木耳去蒂，用清水漂洗干净，沥净水分;鱼肉冼净，切成薄片，放入盘内，放黄酒、精盐，将鱼肉腌渍片刻，取出鱼片，用湿淀粉浆好备用。

炒锅上大火，放植物油烧至七成热，将鱼片放入锅内滑透，捞出，沥净油。

炒锅上大火，留底油烧热，下葱末、姜末炝锅，放入鱼片，再下黑木耳、黄酒，快速煸炒片刻，加鲜汤烧沸，用湿淀粉勾薄芡，加精盐、味精，颠翻几下，撒胡椒粉，起锅装盘即成。

四、黑木耳蒸鸡
原料：黑木耳30克，鸡肉200克。

做法：将黑木耳用清水泡发，洗净，备用;把鸡肉切成小块，加入食盐、酱油、生粉、白糖、味精腌渍20分钟，再加入黑木耳搅匀，文火隔水蒸熟。

五、黑木耳滚猪肝汤
原料：黑木耳五钱、猪肝六两、生姜一片、红枣两粒、盐少许减肥。

做法：
1、先将黑木耳用清水透发，洗干净，备用。

2、将猪肝、生姜、红枣分别用水洗干净。

猪肝切片;生姜刮皮;红枣去核，备用。

3、加入适量清水于煲内，先用猛火煲至水滚，然后放入黑木耳、生姜和红枣，继续用中火煲一小时左右，加入猪肝，等猪肝熟透，便可加盐调味，饮用。

六、木耳豆腐汤
原料：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗。

做法：
1、先将水发黑木耳洗净，豆腐切成片。

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黑木耳可以减肥吗木耳怎样吃减肥

黑木耳可以减肥吗木耳怎样吃减肥木耳是生活中一种常见的食物，最近在减肥，听朋友说木耳的热量是很低的，想问一下黑木耳可以减肥吗？木耳怎样吃减肥？一、黑木耳可以减肥吗吃黑木耳不能起到直接的减肥作用，但是木耳是热量较低的食物，在适合在减肥期间食用，木耳中还含有丰富的纤维素和植物胶原蛋白，在减肥期间适量食用木耳有助于促进胃肠道蠕动，还能促进身体中有毒物质的排出，从而有一定的辅助减肥的作用。

二、每天只吃木耳能减肥吗减肥不建议只吃木耳。

木耳中含有丰富的膳食纤维，若是每天只吃木耳，会导致人体摄入过量的膳食纤维，膳食纤维会在肠道内吸收大量的水分，在肠道内膨胀，反而会引起腹胀、腹痛、便秘等症状，反而会引起身体不适。

三、木耳怎样吃减肥凉拌洋葱木耳材料：木耳、洋葱、蒜、香菜。

1、将木耳提前泡发，洋葱切成细丝，将泡发的木耳煮熟，过凉水沥干水分备用。

2、将蒜切末，香菜切小段备用，用一个大的容器，将洋葱铺在底层。

3、木耳码在上面，并将蒜末放在木耳上。

4、炒锅烧热，放入花生油，油五成热时加入花椒粒。

5、待油有点儿冒烟了关火，捞出花椒，将热油泼在蒜上。

6、最后加入盐，酱油，醋，香油以及香菜等，拌匀即可。

清炒山药木耳材料：山药、木耳、葱。

1、木耳发好以后洗干净，撕成大小合适小片，山药切片，没入水中。

2、葱切成葱花，锅子烧热后倒入油。

3、把山药迅速滤水，倒入锅里大火快速翻炒，紧接着倒入木耳炒两下，关火。

4、加入葱花和盐，借用余温再炒两下就可以盛盘了。

四、减肥要坚持多久才不反弹因人而异。

一般人减肥成功后要坚持半年到一年时间才能保证体重不反弹，在减肥成功后还继续维持之前的饮食和运动至少3-6个月，具体的时间与每个人的体质、身体状况、减肥方式、饮食习惯等都有一定的关系，所以要坚持多久并没有一个具体的时间。

夏日食疗减肥食谱

夏日食疗减肥食谱夏日一到，酷热的天气让人有种想减肥的冲动，也是一年中减肥的佳节时候。

寻找一个好的减肥方法就是人们关注的事情了。

这样减肥才能不辛苦而且很简单。

夏日食疗减肥法就是不错的选择，让我们一起来看看吧：夏日食疗减肥法一：黑木耳粉红枣粉材料：黑木耳粉5克，红枣粉20克。

做法：用适量的沸水，把黑木耳粉和红枣粉冲开即可。

功效：黑木耳中的胶质是可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外，此外，黑木耳中含有的类核酸物质，可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量，连续食用一周能起到纤体丰胸的效果。

夏日减肥食谱黑木耳粉中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖。

同时，由于这两种物质能促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出，从而起到预防直肠癌及其它消化系统癌症的作用。

所以，老年人特别是有便秘习惯的老年人，坚持食用黑木耳，常食黑木耳粉，对预防多种老年疾病、抗癌、防癌，延缓衰老都有良好的效果。

二：糙米粉做法：糙米粉70克、食盐4克用开水调成糊状服食。

如果您能坚持下来，通常在第4天时就会排出大量的宿便效果非常明显。

在日本，有很多人正在用这种方法改善健康状况，其主要功效就能够很快将人体内的毒素排出，净化身心，达到减肥成功的目的。

三：肉桂粉肉桂粉+蜂蜜每天早餐前30分钟及睡前，用两勺蜂蜜，一勺肉桂粉冲开水一杯，喝下即可。

提示：定期喝，即使吃高卡路里的食物，也不会让身体堆积脂肪。

肉桂粉茶山楂15克+肉桂粉3克+生姜15克+水6碗。

夏日减肥食谱减肥茶禁忌空腹夏天正是健身减肥，秀出好身材的最佳时机。

很多为了矫正身材，防止发胖的职场白领都借助减肥茶来控制体重。

茶，基本上是我们熟悉的不能再熟悉的饮品了，大家基本都知道茶不能饭后马上喝，最好半个小时再饮用。

但是很多人往往没有注意到，茶也不应该空腹喝。

古人云：“不饮空心茶”正是这个意思。

减肥吃什么？推荐减肥食谱蒜泥黑木耳

减肥吃什么？推荐减肥食谱蒜泥黑木耳
减肥吃什么？推荐减肥食谱蒜泥黑木耳
黑木耳具有益智健脑、滋养强壮、补血治血、滋阴润燥、养胃通便、清肺益气、镇静止痛等功效。

祖国医学认为，黑木耳能“益气不饥，轻身强志”。

其中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶质，能促进胃肠蠕动，促使肠道脂肪食物的排泄，减少食物脂肪的吸收，从而起到减肥作用。

做法：黑木耳提前泡发好；大蒜剥好后用刀背拍碎。

锅中把水烧开后放入泡发好的黑木耳；锅中水再次滚起后加入胡萝卜丝过一下水，晾凉滤干水分装盘；放苹果醋、生抽，蒜泥；锅中倒入橄榄油即可。

一周排毒减肥食谱

一周排毒减肥食谱周一：炖海带做法：将排骨剁成小块，海带切成方块，放入锅中，加水煮开，撇去浮沫，加入葱、姜、料酒、花椒，用中火炖至排骨熟烂，用食盐调味即可。

海带含有硫酸多糖，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。

另外，海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素。

海带所含的热量较低，因此是减肥的理想食品。

周二：黑木耳豆腐汤做法：木耳泡发后洗净，豆腐切片，两者一起放入锅中，加入鸡汤和盐炖煮，10分钟后即可食用。

木耳具有补气活血、凉血滋润的作用，能够清除血液中的热毒。

黑木耳中的植物胶质具有较强的吸附力，可以将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清洁肠胃的作用。

周三：醋溜绿豆芽做法：将绿豆芽洗净，用沸水快速烫一下，在凉水中浸泡后捞起沥干水分。

花椒在油锅内炸焦，去掉花椒，放入葱花炝锅，放入绿豆芽，加盐、糖、醋、味精翻炒，最后用湿淀粉勾芡即可。

中医认为，绿豆可解百毒，能帮助清除体内毒物，促进机体的正常代谢。

排毒减肥吃什么好排毒效果好的食物有哪些哪些食物排毒减肥效果好周四：胡萝卜炖牛肉做法：牛肉洗净切块，烫去血水，胡萝卜洗净削皮，切成滚刀块。

将胡萝卜和牛肉一同放入锅中，用大火煮开后，加入调料转中火煮至牛肉熟软即可。

胡萝卜是有效的解毒物质，与体内的汞离子结合后，能降低血液中汞离子的浓度，加速汞离子的排出。

另外，其所含的琥珀酸钾，有助于防止血管硬化，降低胆固醇。

周五：蒸酿老南瓜做法：南瓜块煮至八成熟，捞出沥干水分，拍上生粉，摆上火腿片。

鸡肉泥加入韭菜花粒、姜、盐、味精、生粉拌成馅，酿入南瓜、火腿片，蒸八分钟后取出。

热锅下油，放入鸡汤，调入味精、盐、白糖，用湿淀粉勾芡，淋入熟鸡油，浇在蒸好的酿南瓜上即可。

南瓜富含果胶，可以延缓肠道对糖和脂肪的吸收，减肥效果明显。

另外，还能清除体内重金属和部分农药，具有防癌防毒的作用。

吃什么可以排毒养颜?1、大蒜大蒜中含有一种非常特殊的物质，这种物质可以降低人体内的铅的浓度，是非常不错的排毒养颜食物。

黑木耳怎么吃减肥比较好？

黑木耳怎么吃减肥比较好？
关于《黑木耳怎么吃减肥比较好？》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

黑木耳是一种很健康的食品，因为它对人体有降压降脂的功效，如果有要减肥的朋友，不妨吧黑木耳列入你的减肥餐里面。

黑木耳的口感是比较爽脆的，但是没有特别的味道，可以搭配山药、芹菜一起食用。

调料：白糖1茶匙、香醋1汤匙、生抽1茶匙、盐1/4茶匙、味精1/4茶匙、香油1/2茶匙、白胡椒1/4茶匙
做法：
1、黑木耳用冷水泡发，再用清水冲净并择掉木耳的硬结，然后将木耳撕成小块备用。

2、将清水倒入锅中用大火煮开，然后加入黑木耳，焯烫半分钟后捞出沥干备用。

3、将青葱和姜切成末，大蒜用压蒜器压成泥，与剁椒混合均匀后一起倒入黑木耳中。

4、调入适量的糖、香醋、生抽、盐、味精、香油和胡椒粉，搅拌均匀即可，装盘时撒上一些白芝麻。

小叮咛：食用前盖上盖子放进冰箱冷藏2小时后食用，味道更好。

剁椒有一定咸度，而且这道菜中还放了酱油，因此一定要少放盐，甚至可以不放盐。

减肥偏方

减肥偏方肥胖是个烦人的问题，很多人喝凉水都发胖，怎么办？减肥消脂，只要遵循能量守恒定律，使消耗的能量大于摄入的能量，脂肪就会被消耗，减肥也就成功了。

减肥在运动的同时应注意饮食，以下是一些瘦身的偏方，掌握了这些偏方，减肥不再是烦恼。

偏方一、荷叶乌龙茶配方：干荷叶10克，乌龙茶或绿茶叶5~10克。

用法：以上材料泡水当茶饮，三餐饭前饭后各饮1次。

连饮1个月为一个疗程。

功效；消脂减肥，生津利尿，消食去腻。

除了减肥之外，荷叶乌龙茶还有助于降脂，对于高血脂症、动脉硬化的患者都是适宜的。

偏方二、黑木耳粉配方：黑木耳10克。

用法：将黑木耳打成粉末，加温开水1杯搅匀，每日3次，饭前30分钟喝，1个月为一个疗程。

功效：消脂瘦身。

黑木耳既能使饭量减小，又能抑制人体对糖、脂肪的吸收利用，这样长期坚持，人体摄入的能量就会减少，然后就需要动用身上现成的脂肪，从而达到减肥的目的。

适用于肥胖者减肥。

附注：吃黑木耳减肥不能时间太长，一般不要超过3个月，不然可能损害肠道，产生不良反应。

偏方三、燕麦粥用法：燕麦、粳米50克，调味料适量。

用法：燕麦和粳米煮熟后加调味料食用，每天1碗。

功效：燕麦所含的丰富纤维，在肠道中可吸收大量的水分，吸水膨胀后会形成高黏度的溶胶或凝胶，附在胃壁上，很容易让人产生饱腹感，从而控制了进食量，起到降糖、减肥的效果。

偏方四、乌龙茶配方：乌龙茶3克，槐角、冬瓜皮各18克，何首乌30克，山楂肉15克。

用法：将后4味药材共煎，去渣，以其汤液冲泡乌龙茶。

代茶饮用。

功效：消脂、塑腿。

适用于肥胖者饮用。

东北黑木耳减肥食谱,低卡排毒吃出健康好身材

东北黑木耳减肥食谱，低卡排毒吃出健康好身材我们总是在关注最好的减肥食物，其实每一种食物都有其独特的营养价值，而今天我们要介绍的，就是具有肠胃清道夫之称的黑木耳。

黑木耳中含有丰富的氨基酸，可以有效的加强脂肪的分解，并且能够清除肠胃中堆积的毒素，而且黑木耳的热量也特别低，一直是减肥人士的最爱！下面分享四道美味的黑木耳减肥食谱，吃了也不怕会发胖。

一、凉拌木耳原料：黑木耳、青红椒、胡萝卜。

调味料：蒜泥、盐、味精、胡椒粉、干辣椒泡的水、凉拌醋。

做法：1、先把黑木耳放温水里泡发开，然后用流水一片片地清洗干净，也可以用盐或面粉来清洗。

2、把青红椒和胡萝卜都切成丝，把清洗干净的黑木耳用手撕成小片。

3、锅上架烧开水，把黑木耳焯熟，接着焯青红椒和胡萝卜丝，记得焯好后迅速放凉水内过凉，以保持它的颜色和脆感。

4、把焯好的黑木耳、青红椒和胡萝卜丝放碗里，加蒜泥、辣椒水、盐、味精、胡椒粉、凉拌醋等一起搅拌均匀就可以了。

二、黑木耳萝卜汤原料：黑木耳100克，白萝卜250克，盐、味精适量做法：1、将黑木耳水泡，去杂质洗净。

2、白萝卜去皮切块，一同煮汤。

3、熟烂后放盐、味精食用。

三、木耳豆腐羹原料：黑木耳20朵、嫩豆腐1盒、胡萝卜1根调料：盐1茶匙、高汤750毫升、鸡精1/4茶匙、水淀粉4汤匙、香油1/2茶匙做法：1、黑木耳用冷水泡发后，捞出沥干备用。

2、将嫩豆腐冲洗干净后切成0.5厘米见方的小块备用。

3、将高汤倒入锅中烧开，然后加入豆腐丁，煮约4分钟后再加入木耳，调入适量盐和鸡精，最后用水淀粉勾芡即可，起锅前淋入少许香油调味。

四、清爽绿芥末黑木耳原料：泡发黑木耳适量，酱油1大勺、芥末1小段、香醋1小勺、香油1小勺、辣油1小勺、葱花适量、干辣椒1个（点缀）做法：1、将泡发好的黑木耳剪去根，在滚水中煮半分钟。

2、捞出浸入冰水中备用。

3、准备1大碗，加入酱油、芥末、醋、辣油、香油、葱花，拌匀。

4、将木耳沥干水分，与佐料拌匀即可装盘。

【推荐】黑木耳减肥的吃法是怎样的

黑木耳减肥的吃法是怎样的
黑木耳具有很高的营养食疗功效，医学研究证明：黑木耳还具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能，今年一直流传的木耳粉减肥，也是有道理的，接下来小编为您介绍一下黑木耳减肥的吃法是怎样的。

黑木耳粉减肥原理
黑木耳中所含的蛋白质、脂肪、糖类，不仅是人体必需的营养成分，也是美容的物质基础。

其胡萝卜素进入人体后，转变成维生素A，有润泽皮肤毛发的作用。

卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质状态，有利于脂肪在体内完全消耗，带动体内脂肪运动，使脂肪分布合理，形体匀称。

纤维素促进肠蠕动，促进脂肪排泄，有利于减肥。

黑木耳的减肥作用一般通过黑木耳粉来实现。

1 由于系胶质菇类且研磨极细，故进入胃肠吸湿膨胀之后，随着胃肠蠕动而贴附在绒毛细胞表面，可减缓胃肠酵素分泌到胃肠中，以致于不易觉得饿，间接达到减肥的目的。

2 黑木耳为胶质菇(jelly fungi)的一种，干燥后再吸水的膨胀系数很高，再加上经过特殊萃取浓缩的多醣体及利用奈米技术原理之理论基础，将之研磨成极细的粉末，吸水的膨胀系数更高，食用之后让胃有「饱」的感觉而不易多吃其它食物。

3. 黑木耳含有纤维素、半纤维素、果胶等食用纤维(dietary fiber)，亦即主要是含有可预防成人病有效果之难消化性纤维，促进胃肠蠕动，帮助排便。

冬季减肥妙招,试试黑色食物减肥法

冬季减肥妙招，试试黑色食物减肥法
冬季减肥是比较难的，在这么冷的天气，当然大家不想利用运动来减肥。

如果不利用运动减肥，就可以利用饮食来减肥。

在我们平时吃的食物……
冬季减肥是比较难的，在这么冷的天气，当然大家不想利用运动来减肥。

如果不利用运动减肥，就可以利用饮食来减肥。

在我们平时吃的食物当中，有很多的食物都具有减肥的效果。

下面就给大家介绍冬季减肥妙招之黑色食物的减肥法。

冬季减肥妙招，利用黑色食物来减肥。

黑枣
黑枣中含丰富的维生素和矿物质-钙，铁，镁，钾等。

且它富含膳食纤维与果胶，可以帮助笑话和软便。

长期食用，能维持新陈代谢功能正常，细嫩皮肤，且不容易在体内堆积油脂，从而到达减肥效果。

减肥吃法
1. 黑枣零食肚子饿时即吃，每天3-8粒。

2. 黑枣茶将黑枣10粒，山楂5颗，决明子5克，玫瑰花1小搓，荷叶2克一起煮水15分钟后，放入2-3片柠檬再煮一分钟，天天当茶喝，4周见效。

(初期可以一天饮用一两杯，肠胃适应了以后可以当茶喝，等到瘦的差不多就可以把间隔时间拉长，一星期喝一两次就可以了) 黑米
现代医学证实，黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、明目活血等疗效。

黑米的颜色之所以与其他米不同，主要是因为它外部的皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用。

由于黑米中含膳食纤。

木耳减肥一周瘦10斤

木耳减肥一周瘦10斤木耳是我们常吃的一种食物，木耳的营养价值比较高，在清肠道、促排毒方面的效果都是非常不错的，具有一定的减肥的作用，平时适当的吃些木耳，对身体也有很好的养生效果，木耳减肥如果想要一周达到十斤，可以吃一些凉拌的木耳，另外要配合一些运动健身，这样才能发挥良好的健身减肥的效果。

木耳减肥一周瘦10斤一、凉拌剁椒黑木耳原料：黑木耳10朵、剁椒3汤匙、青葱2根、姜1小块、大蒜2瓣、白芝麻随意调料：白糖1茶匙、香醋1汤匙、生抽1茶匙、盐1/4茶匙、味精1/4茶匙、香油1/2茶匙、白胡椒1/4茶匙做法1、首先建议大家就是要把黑木耳用冷水泡开，尽量使得木耳完全舒展开来，这样比较容易清洗干净，然后再用清水仔细的冲洗几遍，之后就可以择掉木耳的硬结部位，后将木耳撕成小块备用。

2、将清水倒入锅中用大火煮开，然后加入黑木耳，焯烫半分钟后捞出沥干备用。

3、将青葱和姜切成末，大蒜用压蒜器压成泥，与剁椒混合均匀后一起倒入黑木耳中。

4、调入适量的糖、香醋、生抽、盐、味精、香油和胡椒粉，搅拌均匀即可，装盘时撒上一些白芝麻。

小叮咛：在吃之前，建议前盖上的盖子，然后再放进冰箱冷藏2小时至后再吃，味道会变得更好。

剁椒要有一定的咸度，同时因为这道菜中还放了一些酱油，因此建议少放盐，口味淡的话甚至可以不放盐。

二、黑木耳萝卜汤原料：黑木耳100克，白萝卜250克，盐、味精适量做法1、将黑木耳水泡，去杂质洗净。

2、白萝卜去皮切块，一同煮汤。

3、熟烂后放盐、味精食用。

三、黑木耳粥原料：水发木耳50克，粳米100克做法1、水发木耳择洗干净，大的撕成小朵;粳米淘洗干净。

2、锅置火上，放人适量清水、粳米、木耳一同煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮熟，便可食用。

减肥功效：木耳含有的特殊植物胶质有助于肠蠕动，促进肠道脂肪排泄，减少对食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用。

黑木耳减肥法介绍

黑木耳减肥法介绍关于《黑木耳减肥法介绍》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

一些人对自身的人体很不满意，因而许多的人挑选一些减肥方法来开展减肥瘦身，可是许多的方式的减肥瘦身的实际效果都并不是非常好地，因而许多的人挑选木耳的减肥方法来开展减肥瘦身，可是许多的人不清楚实际效果如何，那麼黑木耳减肥法实际效果如何呢?那麼下边我也为大伙儿来介绍一下吧。

调味品：白砂糖1汤匙、米醋1汤勺、生抽酱油1汤匙、盐1/4汤匙、鸡精1/4汤匙、芝麻油1/2汤匙、黑胡椒粉1/4汤匙作法：1、木耳用冷小水泡发，再用清水冲净并择掉黑木耳的硬块，随后将黑木耳掰成一小块预留。

2、将冷水倒进锅选用火灾烧开，随后添加木耳，焯烫30秒后捞起来控干预留。

3、将葱郁和姜切割成末，蒜头用压蒜器碾成泥，与剁辣椒混和匀称后一起倒进木耳中。

4、加入适当的糖、米醋、生抽酱油、盐、鸡精、芝麻油和白胡椒粉，搅拌均匀就可以，摆盘时撒上一些芝麻。

小嘱咐：服用前盖上外盖放入冷藏室2小时后服用，味儿更强。

剁辣椒有一定咸度，并且这家常小菜中还放了生抽，因而一定要少加盐，乃至可以不加盐。

木耳是健康瘦身食品，服用木耳能合理耗费身体人体脂肪，做到瘦身减肥的作用。

下边我们就为大伙儿强烈推荐几种木耳身心健康瘦身食谱，教你如何吃黑木耳减肥。

木耳萝卜汤原材料：木耳100克，萝卜250克，盐、鸡精适当作法：1、将木耳小水泡，去残渣清洗。

2、萝卜削皮切片，一同熬汤。

3、软烂后加盐、鸡精服用。

减肥瘦身作用：消腻降血脂，减肥瘦身。

适用肥胖症。

是瘦身减肥的理想化食品。