初四体育教案3-4周
初四中考体育训练计划
初四中考体育训练计划一、内容：50米、立定跳远、1分钟仰卧起坐；此内容主要针对各班课间操、下午第四节课展开。
课上主要是以技术动作的学习和提高为主。
二、训练计划：周一：速度的专项训练1、准备活动：（1）250米慢跑×3（2）高抬腿跑×50次各三组；（3）摆臂练习×3组；2、基本练习：（1）站立式起跑练习（2）30米×3组、60米×3组；（3）80米×2组、100米×2组；3、放松活动：走或慢跑绕田径场一周周二：跳远的专项训练1、准备活动：（1）250米慢跑×31、准备活动：（1）250米慢跑×3（2）高抬腿跑×50次各三组；（3）摆臂练习×3组；；2、基本练习：（1）50米×3组、150米冲刺跑×2组；（2）立定跳远×6组；3、放松活动：走或慢跑绕田径场一周周三：速度和跳远的专项训练1、准备活动：1、准备活动：（1）250米慢跑×3（2）高抬腿跑×50次各三组；（3）摆臂练习×3组；（4）蛙跳30米×3组；2、基本练习：（1）30×3组、60×3组；（2）80×2组、100×2组、150×1组；（3）立定跳远×6组；3、放松活动：走或慢跑绕田径场一周周四：仰卧起坐练习练习方法如下：（1）仰卧空腿交换两手扶住腰眼，大小腿成直角，身体成45°角，仰卧垫上。
双脚迅速空中左右交换20～30次，重复3～4组。
（2）仰卧举腿准备姿势同仰卧空腿交换动作。
双腿举起于头上，举腿时控制角度，举放腿动作要慢。
做20～30次，重复3～4组。
（3）空腿蹬车轮准备姿势同仰卧空腿交换动作。
两腿快速进行蹬车轮动作30次，重复3～4组。
（4）腹卧收腿做好蹲撑姿势，双腿同时用脚掌力量向后蹬直，收腿时，双脚尽量靠近双手的位置。
初四体育课教学工作计划
一、指导思想本学期的体育教学工作以“健康第一”为指导思想，以提高学生的身体素质、技能水平、心理素质和社会适应能力为目标，培养学生的团队协作精神，为学生的全面发展奠定基础。
二、教学目标1. 培养学生良好的体育锻炼习惯，提高学生的身体素质和健康水平。
2. 使学生掌握一定的体育技能，提高学生的运动能力。
3. 培养学生的团队协作精神，提高学生的社会适应能力。
4. 培养学生的自信心和抗挫折能力，促进学生心理健康。
三、教学内容1. 球类运动：篮球、足球、排球等。
2. 田径运动：短跑、长跑、跳远、跳高、投掷等。
3. 健身操：有氧健身操、舞蹈等。
4. 民族传统体育：太极拳、武术等。
5. 体育游戏：接力赛、拔河、跳绳等。
四、教学进度安排1. 第1-4周：进行身体素质测试，了解学生的基本情况，制定个性化教学计划。
2. 第5-8周：进行球类运动教学，培养学生的团队协作精神。
3. 第9-12周：进行田径运动教学，提高学生的运动能力。
4. 第13-16周：进行健身操教学，提高学生的身体素质。
5. 第17-20周：进行民族传统体育教学，培养学生的民族自豪感。
6. 第21-24周：进行体育游戏教学，提高学生的团队合作能力。
五、教学方法1. 课堂讲授法：讲解运动技巧、规则、注意事项等。
2. 实践教学法：通过实际操作，让学生掌握运动技能。
3. 情境教学法：创设有趣的教学情境，激发学生的学习兴趣。
4. 小组合作法：培养学生的团队协作精神，提高学生的沟通能力。
5. 评价反馈法：及时对学生的学习情况进行评价，调整教学策略。
六、教学评价1. 体能测试：每学期进行一次，了解学生的身体素质变化。
2. 技能考核：对学生的运动技能进行考核，了解学生的学习成果。
3. 学生自评：让学生对自己的学习情况进行评价，提高学生的自我认知能力。
4. 教师评价：教师对学生的学习情况进行评价，为学生的全面发展提供指导。
七、教学保障1. 完善教学设施，确保教学活动顺利进行。
初中体育课教案 第 4周 第2次课
学法：1认真听、看、模仿。
2按要求慢节拍练习。
3听口令练习。
4听音乐口令提示练习。
5音乐伴奏，两手可任意摆动练习。
2次
结
束
部
分
一
整理
放松
二
小结
一、领做放松操
二、本课总结讲评
1．学生自我评估学习情况
2．教师总结
3．布置收还器材
三、师生再见
5`
一、随教师做充分放松
二、1学生分组小结自我评估。
2集中汇报。
时
间
学 生 活 动
练习次数
准
备
部
分
一
常规
二
游戏
一、体育委员整队，报告人数。
二、师生相互问好。
三、老师宣布本课主要内容和任务。
二、“找朋友”
规则：看谁反应快又准。
教法：1、讲解方法和规则。
2、哨音、口令指挥练习。
三、徒手操练习
1、头部运动
2、上肢运动
3、体转运动
4、全身运动
5、跳跃运动
6、整理运动
10`
场
地
器
材
垫子9块
录音机一台
一、队列如图示
×××××××
×××××××
〇〇〇〇〇〇〇ห้องสมุดไป่ตู้
〇〇〇〇〇〇〇
▲
要求：注意力集中，活动充分。
二、1学生分成四队
2各组在小组长带领下开始活动。
要求：注意力集中，认真练习。
4*8
基
本
部
分
一前滚翻
一、学习前滚翻
动作要领：两脚蹬地，后脑、肩、背、臀、腿依次着地，迅速团身滚翻起。
1、垫上滚翻
初四体育教学工作计划
一、指导思想本学期，我将以全面提高学生身体素质、促进学生身心健康为宗旨，遵循教育规律，以培养学生的体育兴趣和终身锻炼的习惯为目标，紧密结合初四学生的生理和心理特点，合理安排教学内容和方法，确保体育教学质量。
二、基本情况本学期我所教授的是初四六个班，共计270名学生。
男生和女生比例大致均衡，大部分学生身体健康，但部分学生存在肥胖、视力不良等问题。
学生在体育技能方面，动作协调性较好，但部分学生在速度、力量、耐力等身体素质方面有待提高。
三、教材分析本学期教材内容主要包括：田径、球类（篮球、足球）、体操、身体素质练习等。
教材重点为跑、跳、投、控球技术等，难点为起跑、起跳环节、人球结合等。
四、教学目标1. 提高学生身体素质，特别是速度、力量、耐力等硬性指标。
2. 培养学生良好的体育兴趣和锻炼习惯，形成终身锻炼的观念。
3. 培养学生的团队协作精神和集体荣誉感。
4. 培养学生的审美情趣和道德品质。
五、教学措施1. 优化教学过程，提高课堂教学效率。
结合教材特点和学生的实际情况，制定合理的教学方案，注重激发学生的学习兴趣，提高学生的参与度。
2. 强化身体素质训练，提高学生的速度、力量、耐力等硬性指标。
针对学生个体差异，制定个性化训练计划，确保每个学生都能得到充分锻炼。
3. 注重学生的心理健康教育，培养学生积极向上的心态。
在教学中，关注学生的心理健康，及时发现和解决学生的心理问题，提高学生的心理素质。
4. 加强与家长的沟通，共同关注学生的健康成长。
定期与家长交流学生的体育学习情况，共同关注学生的身心健康。
5. 组织丰富多彩的体育活动，提高学生的体育素养。
结合学校实际情况，开展各类体育竞赛和活动，激发学生的运动热情。
六、教学评价1. 定期对学生进行身体素质测试，了解学生身体素质的变化情况。
2. 对学生的体育技能和运动态度进行评价，关注学生的全面发展。
3. 开展学生自评和互评，提高学生的自我认知能力。
七、总结与反思1. 定期总结教学经验，不断优化教学方案，提高教学质量。
【优质教案】初中体育 第 3周 第1次课教案
××××0 0 0 0
二、要求：
放松、调整呼吸
班级
预计
负荷
练习平均
密度35 %心率140次/分
日期
学生积极性高，认真练习。
场
地
器
材
录音机一台
一：600~800米的跑走交替
动作要领：臂摆动协调，呼吸均匀
教法；教师讲解动作要求，并指挥队伍进行练习。
组织形式：
若干次
基
本
部
分
二
游戏
三
舞蹈
二：游戏《传实心球》
1头上传实心球
2跨下传实心球迷
三：韵律舞蹈
《友谊花开万里香》
讲解要求参与练习
教法：教师指挥，并进行纠正；
要求：练习整齐，听音乐练习；
25`
5`
组织形式：
组织形式
2次
结
束
部
分
一
整理
放松
二
小结
一、领做放松操
二、本课总结讲评
1．学生自我评估学习情况
2．教师总结
3．布置收还器材
三、师生再见
5`
一、随教师做充分放松
二、1学生分组小结自我评估。
2集中汇报。
3男生第一组归还器材
三、师生再见
一、组织：如图
××××0 0 0 0
××××0 0 0 0
××××0 0 0 0
二
游戏
一、体育委员整队，报告人数。
二、师生相互问好。
三、老师宣布本课主要内容和任务。
二、兴趣练习
1、教师讲解要求，学生自带器材自己练习。
2、教师参与练习。
10`
一、队列如图示
3-4体育教案
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆◎
☆:学生◎:老师
基本部分
1、学习短跑途中跑技术
2、讲解途中跑的动作要领
1.教师讲解途中跑的动作要领，采用侧面示范，跑一段距离让学生更直观的了解途中跑的动作要领
2.学习摆臂技术。原地成小弓箭步前后摆臂练习
3.在直道上练习途中跑的动作技术，每次4-5人，由老师发令跑出，教师在学生练习的过程中要对错误技术进行纠正
学生注意力集中，积极参与练习，认真思考
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆◎
1、集合，让学生进行自由放松，要对上肢、上肢以及全身进行放松；
2、对课进行小结，鼓励同学们进行练习
课课练
1、仰卧起坐5x20
2、俯卧撑5x10
3、收腹跳5x20
教师示范并讲解注意事项，易犯错误。
学生在教师指导下完成练习。
结束部分
1放松练习
2、集合，对课进行小结
3、安排课后作业4、安排学生收还器材，下课
预计心率曲线
预计练习密度
大
安全隐患
在练习中学生容易发生吵闹，逗打等现象。
学与教的课后反思
教学
流程
跑时的协调放松技术
课的
结构
时间
次数
教学内容
教法
学法
组织与队形
开始部分
1.体委整队，快、静、齐
2.师生问好，报告人数，检查服装3.老师宣布本次课的教学内容、目的及要求
4.热身慢跑800M
5.徒手操
1、成一路纵队绕田径场慢跑2圈。要求：队列整齐。
2、成体操队形散开前后距离一臂，左右间隔两臂
1、集合要求快.静.齐
田径队训练教案4周
五、50米中速跑×4
六、放松
每组中速跑后做一组原地摆臂和原地高抬腿练习。
小
结
上午学生比较积极
杨梅小学田径队训练教案
第4周星期四
顺序
训练内容
组织
上
午
一、慢跑5圈
二、牵拉韧带
三、原地摆臂2分钟
四、原地高抬腿20秒
五、20米高抬腿跑×4
六、60米加速跑×3
七、放松
语言激励
小组合作
引导、纠正
小
结
学生撑握动作要领较快
杨梅小学田径队训练教案
第4周星期三
顺序
训练内容
组织
上
午
一、地形跑
二、牵拉韧带
三、原地摆臂2分钟
四、原地高抬腿15秒
五、15米高抬腿跑×3
六、50米中速跑体会动作×4
七、慢跑放松
两人一组互相练习。
要及时纠正错误的动作。
引导队员大胆体会中速跑的动作。
下
午
一、慢跑3圈
二、牵拉韧带
三、原地摆臂、高抬腿
下
午
一、慢跑3圈
二、牵拉韧带
三、原地摆臂、原地高抬腿
四、20米高抬腿跑×4
五、60米加速跑×3
六、慢跑放松
两人一组互相练习。
每组中速跑后做一组原地摆臂和原地高抬腿练习。
小
结
有个别学生纪侓松
杨梅小学田径队训练教案
第4周星期五
顺序
训练内容
组织
上
午
一、野外跑
二、牵拉韧带
三、斜坡跑×4
四、原地摆臂2分钟×4
五、纵跳50×3
六、踝关节练习50×3
讲解跑斜坡的要领。
初中体育周教案
初中体育周教案
第一节课：篮球技能训练
时间：45分钟
目标：通过本节课的学习，学生能够掌握基本的篮球传接、运球和投篮技能。
活动安排：
1. 热身活动：5分钟
- 学生进行简单的拉伸和热身运动，准备开展篮球训练。
2. 篮球传接训练：15分钟
- 向学生示范正确的传球和接球动作，然后让学生互相练习，重点纠正姿势和动作。
3. 篮球运球训练：15分钟
- 教师示范基本的运球姿势和技巧，然后让学生进行练习，并逐个指导学生改进动作。
4. 篮球投篮训练：10分钟
- 讲解基本的投篮姿势和动作要领，然后让学生进行投篮练习，教师分组逐一指导。
5. 总结：5分钟
- 教师总结本节课学习的重点和要点，鼓励学生在课下加强练习，提高技能水平。
第二节课：足球技能训练
时间：45分钟
目标：学生通过本节课的学习，能够熟练掌握足球的基本传球、盘球和射门技术。
活动安排：
1. 热身活动：5分钟
- 学生进行简单的热身跑动和拉伸活动，准备开展足球训练。
2. 足球传球训练：15分钟
- 教师示范正确的传球动作，然后让学生进行传球练习，并逐一指导学生改进动作。
3. 足球盘球训练：15分钟
- 教师讲解盘球的基本动作和技巧，然后让学生进行盘球练习，重点指导学生改善动作。
4. 足球射门训练：10分钟
- 老师讲解射门的基本姿势和技巧，然后让学生进行射门练习，逐一指导学生提高射门准确度。
5. 总结：5分钟
- 教师总结本节课学习的要点和重点，鼓励学生加强练习，提高足球技术水平。
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1、认真听讲，记住练习方法和要求。
2、进行练习。
组织如图：
（图二）
5次
准
备
活
动
1、徒手操6节
2、基本技术练习：
1）原地摆臂30次；
2）原地高抬腿40次；
3）俯卧撑8个
4）深蹲跳8个
5）纵、横叉2~3次
三分钟
1、认真进行各项练习。
2、值日体委作到口令清晰，组织得当。
每节4*8
教学过程
教学内容
教师活动
游戏
贴膏药
1、教师讲解练习方法及注意事项。
2、带领学生进行练习。
六分钟
1、认真听讲，记住练习方法和要求。
2、进行练习。
组织如图：
（图二）
5次
准
备
活
动
1、徒手操6节
2、基本技术练习：
1）原地摆臂30次；
2）原地高抬腿40次；
3）俯卧撑8个
4）深蹲跳8个
5）纵、横叉2~3次
三分钟
1、认真进行各项练习。
2、值日体委作到口令清晰，组织得当。
2、“同学们好！”
3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。
4、安排见习生。
一分钟
×××××
×××××（图一）
○○○○○
○○○○○
△★
1、“老师好！
2、明确本课的学习内容和要求等。
3、见习生随堂听课。
队
列
队
形
螺旋跑练习
1、教师讲解练习方法及注意事项。
2、带领学生进行练习。
3、安排体育委员带领学生练习。
3、身体健康目标：发展学生协调、灵敏素质，促进身体健康。
4、心理健康目标：培养学生顽强拼搏的意志品质。
5、社会适应目标：通过练习，尝试与同伴团结协作、互相配合的乐趣。
教学过程
教学内容
教师活动
时间
学生活动
练习次数
课前准备
教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。
体委带领全班同学到指定地点集合，检查并向老师汇报出勤情况。
课题
备课人
教案编号
周次
级部主任签字
足球游戏——影子运球
张雁东
7
第3周第1次
教材
1、影子运球；2、自主选择练习。
教
学
目
标
1、运动参与目标：通过足球游戏和自主选择练习，增强学生的体育兴趣，激发学生主动参与体育运动的积极性。
2、运动技能目标：提高控制球的能力。
3、身体健康目标：发展学生协调、灵敏素质，促进身体健康。
时间
学生活动
练习次数
增
智
促
技
愉
悦
身
心
学习“五三二”阵型
讲解足球比赛各个基本阵型的优点。
“五三二”优点：进攻和防守的变化多。
五分钟
一、队形如图
××××××××
××××××××
（图三）
二、学生练习
1、认真听讲，记住各种阵型的优点。
2、分组练习。
5~8次
2次
教学比赛
1、给学生分组，并提要求。
2、鼓励学生认真投入
体委带领全班同学到指定地点集合，检查并向老师汇报出勤情况。
收
心
热
身
课
堂
常
规
2、在集合地点观察学
生，并检查学生人数及服装。
2、“同学们好！”
3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。
5、安排见习生。
一分钟
×××××
×××××（图一）
○○○○○
○○○○○
△★
1、“老师好！
2、明确本课的学习内容和要求等。
3、见习生随堂听课。
4、心理健康目标：培养学生顽强拼搏的意志品质。
5、社会适应目标：通过练习，尝试与同伴团结协作、互相配合的乐趣。
教学过程
教学内容
教师活动
时间
学生活动
练习次数
课前准备
教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。
体委带领全班同学到指定地点集合，检查并向老师汇报出勤情况。
收
心
热
身
课
堂
常
规
1、在集合地点观察学
生，并检查学生人数及服装。
○○○○○
○○○○○
△★
1、“老师好！
2、明确本课的学习内容和要求等。
3、见习生随堂听课。
队
列
队
形
蛇形行进。
1、教师讲解练习方法及注意事项。
2、带领学生进行练习。
3、安排体育委员带领学生练习。
六分钟
1、认真听讲，记住练习方法和要求。
2、进行练习。
组织如图：
（图二）
5次
准
备
活
动
1、徒手操6节
2、基本技术练习：
练习。
3、注意自我保护。
二十二分钟
练习图（略）
1、记住比赛中的相关事宜。
2、小组长带领本组成员进行位置分工。
3、分组练习并进行友谊比赛。学生相互鼓励、团结协作。
恢
复
身
心
小
结
一、集体讲评，评价本节课的学习情况。
二、整理放松练习。
三、归还器材、下课。
三分钟
一、学生自我评价。
二、放松练习。
要求：放松、调整呼吸
教
学
目
标
1、运动参与目标：通过足球游戏和自主选择练习，增强学生的体育兴趣，激发学生主动参与体育运动的积极性。
2、运动技能目标：熟练掌握控制球的各种动作，并能在练习中运用。
3、身体健康目标：发展学生协调、灵敏素质，促进身体健康。
4、心理健康目标：培养学生顽强拼搏的意志品质。
5、社会适应目标：通过练习，尝试与同伴团结协作、互相配合的乐趣。
教
学
反
思
课题
备课人
张雁东
10
第4周第1次
教材
1、学习“五三二”阵型；2、教学比赛。
教
学
目
标
1、运动参与目标：通过足球比赛，增强学生的体育兴趣，激发学生主动参与体育运动的积极性。
2、运动技能目标：学生掌握足球比赛基本阵型，并能在分组练习中应用。
3、身体健康目标：发展学生协调、灵敏素质，促进身体健康。
1、学生明确游戏方法及要求。
2、模仿教师示范动作。
3、分组练习并进行友谊比赛。学生相互鼓励，争取第一。
恢
复
身
心
小
结
一、集体讲评，评价本节课的学习情况。
二、整理放松练习。
三、归还器材、下课。
三分钟
一、学生自我评价。
二、放松练习。
要求：放松、调整呼吸
三、师生再见。
所需器材
足球8个、乒乓球拍、毽子（自备）
2~3次
恢
复
身
心
小
结
一、集体讲评，评价本节课的学习情况。
二、整理放松练习。
三、归还器材、下课。
三分钟
一、学生自我评价。
二、放松练习。
要求：放松、调整呼吸
三、师生再见。
所需器材
足球8个、乒乓球拍、毽子（自备）
教
学
反
思
课题
备课人
教案编号
周次
级部主任签字
足球游戏——带休息站的追捕
张雁东
9
第3周第3次
教材
1、带休息站的追捕游戏；2、自主选择练习。
1、认真听讲，练习要求和方法。
2、排头小组长负责，分组练习。
3、学生相互观察，积极参与练习。
自
主
选
择
练
习
足球、乒乓球、踢毽子说明各项练习的方法和要求
1、给学生分组，并提要求。
2、鼓励学生认真投入
练习。
3、注意自我保护。
十二分钟
练习图（略）
1、学生明确各项练习的方法及要求。
2、分组练习并进行练习。
3、学生相互鼓励，认真练习。
每节4*8
教学过程
教学内容
教师活动
时间
学生活动
练习次数
增
智
促
技
愉
悦
身
心
学习“三五二”阵型
讲解足球比赛各个基本阵型的优点。
“三五二”优点：中场比较稳固。
五分钟
一、队形如图
××××××××
××××××××
（图三）
二、学生练习
1、认真听讲，记住阵型的优点。
2、分组练习。
5~8次
2次
教学比赛
1、给学生分组，并提要求。
二、教师示范练习方法。
三、组织学生练习。
四、提示学生注意动作要领。
十五分钟
一、练习队形如图
（图三）
二、学生练习
1、认真听讲，理解练习方法和要求。
2、分组练习。
自
主
选
择
练
习
足球、乒乓球、踢毽子说明各项练习的方法和要求
1、给学生分组，并提要求。
2、鼓励学生认真投入
练习。
3、注意自我保护。
十二分钟
练习图（略）
时间
学生活动
练习次数
增
智
促
技
愉
悦
身
心
影子运球
一、讲解影子运球的要求。
两人一组。前面的同学通过假动作、改变方向、变换速度的方法尽可能地为为他后面的同伴制造困难，使他很难跟在他的后面。
重点：方向变化要快，控制好球。
二、教师示范技术动作。
三、组织学生练习。
十五分钟
一、练习队形如图
××××××××
××××××××
2、运动技能目标：提高学生控制球的能力。