正确的饮食减肥,舞来细的效果怎么样
舞来细 减肥要从根源开始
舞来细减肥要从根源开始减肥是一个永久性的话题，特别是对于女人来说，更是一个不可缺少的话题。
那减肥真的那么重要吗？减肥不仅能让大家变的美丽，同时还可以抑制一些疾病的产生。
肥胖可能会导致患者身上出现多种问题：1.导致血脂异常：肥胖者，特别是腹型肥胖者比普通人更容易表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高，而高密度脂蛋白反而降低。
2.增加脑血管病变：肥胖者容易患高血压、血脂紊乱及糖尿病，而有高血压、血脂紊乱和糖尿病的肥胖者，大脑更容易出问题。
首先，这种人容易发生大脑动脉粥样硬化，他们的大脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起危险的脑出血，甚至危及生命。
3.增加患高血压的概率：肥胖与高血压密切相关。
在40—50岁的肥胖者中，高血压的发生几率要比非肥胖者高50%。
一个中度肥胖的人，发生高血压的机会是体重正常者的5倍多，是轻度肥胖者的2倍多。
4.增加心脏负荷：有人发现，肥胖者心绞痛和猝死的发生率提高了4倍。
这说明肥胖肯定会增加心脏的负担，造成心脏损害。
针对肥胖，为了大家的健康请一定要及时的解决才行哦。
在日常生活中减肥的方法有很多，最有效，而且最健康的我们建议大家使用舞来细。
舞来细是中医组合，通过综合调剂，运用化痰消食、活血理气、健脾益气的中医配方，从内部解除当代人因为不良风俗积累下来的毒素，从基础上改进肥胖人的体质，规复人体免疫调理手段，消除肥胖反弹的心理情形，因今生命方程舞来细到达有用瘦身不反弹，减肥不忌口的结果。
舞来细以中医中药为基础，再结合日韩减肥餐科技而成。
完成“舞来细”代餐法，代替我们每天一餐，您不会再有节食的苦恼;萃取数十种草本精华，合理配伍，十余种中药联动，把人体多余转化成人体所必须的氨基酸、糖原、蛋白质。
不会反弹;在消除脂肪的同时，同步调理脏腑，从而起到快速轻身、美容、调理身体的效果。
健康减肥,生命方程舞来细好不好
减肥总是让人欢喜让人忧啊，每每有一点小成绩就容易一不小心开心过头，想奖励一下自己而忘记在减肥，从而造成一失足成千古恨，使之前的努力付之东流啊，所以减肥一定要坚持，要有恒心，不能半途而废，怎样减肥安全有可靠？
如何减去腹部脂肪：
怎样才能减肥，许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；
3.要配合运动；
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
4.舞来细减肥
使用合适的减肥产品，健身器材不可少，跑步机、腹肌训练机、甩脂机、美腰机、舞来细等等都可以试试，找到最适合自己的来运动，可以达到最好的效果。舞来细的成分全部采用中草药研制而成，其中包括 葛根、代代花、红曲、薏苡仁、薏苡仁、等多种具有减肥、清理肠胃，分解肠道油脂，排毒养颜的功效的中药成分，每晚一餐，节制晚间脂肪摄入，分解腹臀部沉积脂肪，局部瘦身效果成倍增！通过减少晚间脂肪摄入和分解体内沉积脂肪双重作用，大坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2.走姿和坐姿要正确；
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
舞来细打造后天易瘦体质
舞来细体质减肥法即运用中医药食同源、君臣佐使的养生理念，逐个击破脾胃不和、痰湿不化、气血不通三大胖根，调脾胃、化痰湿、通气血三个步骤环环相生，从根源纠正肥胖体质、轻身健体。
生命方程舞来细在减肥过程中的主要作用有以下几点：
1、清肠排毒，富含纤维素、能有效刺激肠壁蠕动，有助于食物残渣的排泄，清洁肠道;还能缩短食物在胃肠道的停留时间，减少能量物质的摄入量。
舞来细打造后天易瘦体质
很多人将肥胖怪罪于“基因”、“遗传”，说喝水都在胖！其实，体型的胖瘦与我们的新陈代谢息息相关。有些人确实由于遗传的原因脂肪燃烧比较慢，易肥胖，但通过额外的锻炼来改变我们的新陈代谢，后天也能打造易瘦体质的。其中最为明显的当是舞来细减肥。
很多人把减肥当成了负担，舞来细是本草代餐，舞来细的成分全部采用中草药研制而成，其中包括 葛根、代代花、红曲、薏苡仁、薏苡仁、等多种具有减肥、清理肠胃，分解肠道油脂，排毒养颜的功效的中药成分，它无论是在各味中药的选择上还是在药量的拿捏上都无可挑剔，这样的药膳配伍是科学安全的，搭配起来还有一个加速吸收的效果，无任何副作用和传统方子比起来更加健康。只要当成零食或者下午茶，每天吃点曲酥喝点咖啡，不用花太多的时间精力，就能轻松减肥！
2、降低血脂，其中所含药食两用原料具有改善血液循环的效果，对于运动量不足的人群也可起到改善作用。快乐生活 健康“营养，又未使用任何导致食欲抑制、腹泻的原料，不要担心会出现拉肚子的情况，使人体能够舒适地达到健美的目的;而且，不会对人体健康水准和靓丽程度产生明显影响，可以长期放心食用。
舞来细研发人宋靖钢秉着科学严谨的态度，产品上市前在著名的日本名古屋大学进行临床试验，中、日、韩等国减肥者纷纷申请试服。有效参与人数10001人，试验为期30天，减肥总有效率达到了97.4%，证实舞来细成功达到了预期效果。
摆脱肥胖,舞来细可靠吗？
肥胖在中医而言，可以简单区分为实胖与虚胖两类，虚胖又可分为脾虚湿阻和脾肾阳虚，实胖则有胃热痰瘀及所滞血瘀。如何摆脱肥胖？舞来细可靠吗？ 中医的观点，肥胖的病因可分为内因及外因两种。内因为“真阳不足，脾气虚弱，痰湿内停”所致。外因则是饮食过量，运动过少所造成。中医认为“脾”主肌肉，能转运食物中的营养消化，以滋养全身。若真阳不足，脾失健运，身体运化功能失常，容易变成痰湿(脂肪)积存于肌肤之中，形成肥胖。其实属于虚胖、水胖型的人并不算少，这一类的人需要的是补气健脾利湿、调整代谢为主，而不是一味的节食，就算吃不多，效果也不明显。
3.药物治疗
对严重肥胖患者可应用药物减轻体重，然后继续维持。但临床上如何更好地应用这类药物仍有待探讨，用药可能产生药物副作用及耐药性，因而选择药物治疗的适应证必须十分慎重，根据患者的个体情况衡量可能得到的益处和潜在的危险（利弊得失），以作出决定。
4.舞来细减肥
优先考虑消减主食或者食用舞来细，舞来细的成分全部采用中草药研制而成，其中包括 葛根、代代花、红曲、薏苡仁、薏苡仁、等多种具有减肥、清理肠胃，分解肠道油脂，排毒养颜的功效的中药成分，每晚一餐，节制晚间脂肪摄入，分解腹臀部沉积脂肪，局部瘦身效果成倍增！通过减少晚间脂肪摄入和分解体内沉积脂肪双重作用，大大增加局部减肥效果。/article/0aa22375b6a0b988cc0d64c8.html
肥胖的危害
肥胖可以引发多种疾病，如高血压，冠心病、心绞痛、脑血管疾病、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症、女性月经不调等。 还能增加人们患恶性肿瘤的机率。
现如今肥胖的患者越来越多，由此带来的疾病危害也随之增多，好多种疾病的发生都于肥胖有关。
1、肥胖人易发冠心病、高血压、心血管疾病：由于肥胖者身体内的脂肪组织增多，机体代谢耗氧量加大，从而导致心输出量增加，心脏做功量增大，导致使心肌肥厚和动脉粥样硬化，因此易诱发高血压，冠心病、心绞痛、脑血管疾病和猝死。
舞来细：减掉水桶腰,穿上小短裙
舞来细：减掉水桶腰，穿上小短裙
齐刘海、小短裙依旧是今年春夏不变的主题，只是色彩更趋于鲜艳，这种果色系、撞色复古的大胆潮流风尚，水桶腰、大粗腿的你驾驭得了吗？舞来细中医手段，减掉多余脂肪，还春夏绚烂色彩！
给自己设定简单目标
没有丑女人只有懒女人，减肥也是一样，要有目标有坚持。
减肥目标不能过于不切实际，减肥也不可急功近利，需要有一个循序渐进的过程。
多运动坚决不做宅女
宅女不良的生活习惯更容易加重肥胖。
春季要多参加野外的活动，呼吸自然的空气，多接触人群，开朗的心境、周围朋友的鼓励一定会让你信心满满。
拒绝垃圾食品
女性肥胖除了与自身的内分泌有关，还与不良的饮食、生活习惯有很大关系，作为薯条、薯片等油炸食品的主要消费人群，肥胖也是不可避免的，拒绝肥胖就要首先拒绝垃圾食品。
选择适合自己的减肥产品
什么是适合自己的产品？一是健康、安全，食品、药品市场混乱的今天，安全问题是需要首先考虑的；二是减肥能效果明显，能解决根本问题；三是确保减肥成果，不要让反弹结束喜悦的心情。
舞来细作为中医减肥产品，以健脾益气为基础，通过修复身体自身的脂代谢能力达到瘦身功能，同时舞来细全部采用药食同源成分，让安全可靠的山药、葛根、薏苡仁、代代花帮助你迅速瘦身。
舞来细官网：/zt/wulaixi-zy/index.html。
舞来细的功效与作用具体是什么
舞来细的功效与作用具体是什么
马上就到了夏季，您是不是还在为减肥发愁?为了能快速减肥，你一定在寻找很多的方法，其实减肥方法有很多，关键是适合自己。
不少人问快速减肥舞来细的功效与作用怎么样?为了帮助大家了解舞来细的功效与作用具体是什么?我们一同来看看生命方程健康管理服务机构舞来细产品怎么样吧。
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让普通百姓享受到了生命方程在发展中医药事业过程中所带来的实惠。
第一、一日三餐要规律，睡前三小时内不要吃任何东西是最理想的减肥方法。
外有氧运动最有效，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止;运动的效果最多只有两天，必须要持之以恒，最少两天也要运动一次。
第二、一定要注意健康的饮食，不健康的饮食不会让你减肥成功。
健康的饮食计划是减肥的重要组成部分。
可以多吃坚果，植物的种子和橄榄油和高纤维食物等。
1、舞来细是晚餐药膳的形式，完全针对于我国晚餐丰富导致脂肪沉积的特点而有研制，极有针对性。
2、舞来细是中医配餐原理而来，不仅符合减肥人群的健康减肥需求，而且舞来细成分其所选原材料都是卫生部一类目录里的本草成分，无毒无副，对于减肥人群来说比较安全，
3、舞来细具有综合调理肥胖人群体质的特点，它既能调理脂代谢，又能调理脏腑，从根本上改变肥胖人群的肥胖体质，从而降低反弹。
4、舞来细功效确切，从大量的实验，可以证实，体重基数越大的肥胖者，减肥效果越明显，超重人群1个月20斤是可以保证的。
总体而言，舞来细效果是确切的，药食同源的成分，确保了无任何副作用。
从综合调理入手，改变肥胖人群的肥胖体质，确保不反弹。
舞来细
内容提供生命方程
舞来细
生命方程健康管理服务机构宋博士说：在春节假日之后，很多人都迫切希望快速的达到完美的体重，如何快速瘦身，吃什么减肥最快?舞来细怎么样?这些都是大家想要了解的问题，为了帮助大家了解舞来细怎么样?我们一同来看看下面的介绍吧。
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转化脂肪，脂肪梦里悄悄掉：
每晚一餐，节制晚间脂肪摄入，分解腹臀部沉积脂肪，局部瘦身效果成倍增!通过减少晚间脂肪摄入和分解体内沉积脂肪双重作用，大大增加局部减肥效果。
1000多种古方优选，安全，消脂快：
舞来细，系精选1000多种传统减肥配方，优化配伍而成，它是以食品级药物、轻身、美容、调理、无毒、无副等为标准精心挑选出来，并经过反复实验，论证，反复调整配伍比例，最终形成的一个方子。
十余种本草成份，都有轻身、美容、调理作用：
舞来细是从综合调理入手，以脂肪代谢为主，以美容，调理脏腑为辅，所以它也是由轻身、美容、调理三类成分构成，十余味成分基本都涵盖了这三大功能，但是又分别从主次予以区分，使得十余味成分形成了轻身、美容、调理3大功能联动。
改变痰浊体质，以后吃什么都不再长肉：
舞来细中的草本成份，在有效消减脂肪的同时，亦可调节代谢，调理脏腑，从根本上改变肥胖人群的痰浊体质，有效防止反弹与传统减肥的副作用，不仅不会出现乏力、精神不振、腹泻等一些症状，反而脑清目明，神清气爽。
温馨提示：关于舞来细怎么样，以上就是为您详细的讲述了，相信现在大家根据以上的相关内容也了解了一些吧，如果您还有哪些不清楚的可以咨询我们的官方网址详细的了解，在此祝您瘦身成功。
避免人到中年发福,舞来细健康减肥功效
六、多吃些蔬菜和水果
这不仅会产生饱腹感，而且还能供给充足的无机盐和维生素。
由于限制主食，蛋白质也会相应地减少，故应补充富含蛋白质食物，如瘦肉、鱼类、黄豆及豆制品。每日每千克体重蛋白质的摄入量不应少于1克，有条件的每日可增加100克左右。
五、少食多餐
由于老年人体内肝糖元随着年龄的增长而减少，各种代谢反应减慢，所以老年人不耐饥饿，易进食过量。为此老年人可安排一日4-5餐制。这种多餐次、小餐量的食法，可防止肥胖。
避免人到中年发福方法
一、坚持锻炼
运动能帮助消耗体内的脂肪和糖类，从而使多余的脂肪被消耗掉，起到减肥的作用。如散步、打太极拳、跳老年舞等和力所能及的家务劳动。
二、控制热量
患者根据自己的肥胖状况适度降低主食量，并做到少吃糖果、点心、甜食、冷饮、肥肉和含油脂多的干果、油料子仁等。
三、舞来细
舞来细四大减肥机制：第一、“调节脾胃”增加脂肪分解速度；第二、“减少脂肪摄入”防止脂肪出现剩余；第三、“改善痰湿体质”消除脂肪沉积体内的温床，第四、“畅通血脉”打通脂肪排出身体的通道。四大减肥机制每一个都针对脂肪，目标明确，针对性极强，这奠定了“舞来细”快速减肥的基础。
பைடு நூலகம்四、适当增加蛋白质食物
避免人到中年发福，舞来细健康减肥功效
随着年纪的增多，基础的代谢慢慢下降，大多数人到中年会渐渐肥胖起来，身体走样，而且发福会引起其他的疾病等，那么，人到中年发福如何减肥呢？肥胖人群中约有95%是由于不良饮食习惯造成的。不良的饮食习惯包括：不吃早餐、滥吃零食、蔬菜和水果食用量偏少等。除此之外，吃饭时狼吞虎咽，平时缺乏运动等也是诱发肥胖病症的主要原因。避免人到中年发福，舞来细健康减肥功效.
生命方程舞来细让你必瘦无疑
“大肚子”是很多人的苦恼，现在很多上班族由于长时间坐着办公，加上运动量少，导致肚子上的肥肉越来越多，因为大腹便便有伤美观且衣服难买难穿，那么该如何减肚子上的赘肉呢?下面小编为您介绍如何快速去除肚子上的赘肉，选择生命方程舞来细，打造平坦小腹，看看吧。
舞来细产品是运用化痰消食、活血理气、健脾益气的中医配方，从内部排除现代人由于不良习惯积聚下来的毒素，从根本上改善肥胖人的体质，恢复人体免疫调节能力，消除使肥胖反弹的生理环境，因此能达到有效瘦身不反弹。另外， 舞来细选用食品级本草成分，不含任何化学物质，杜绝了任何危害身体的情况出现。
舞来细产品严格遵守中医理论，配方中的成分一切源于草本植物精华，并且不含任何对人体有害的激素，不含任何对人体有害的化学物质。而且产品中配入了足量的维生素、矿物质和纤维素，能保证人体的营养物质需求。另外，舞来细对皮肤，气血，脏腑有很好的调理作用，使用后能让人从里到外焕发年 轻状态。
舞来细的减肥特点
改善脾胃 提升体质
药食两用原料具有改善脾胃功能、调节人体机能代谢的作用，使消化吸收和人体的能量代谢更趋合理，减少不良脂类和质蛋白的生成，预防脂肪堆积；而且不会产生厌食、恶心等不良现象 。
合理饮食 简单直接
大豆食物纤维在胃肠里吸收大量水分后，体积可以膨胀数倍；魔芋葡甘聚糖是国家认可的安全营养食品，吸收水分后体积更可膨胀100倍以上。因此，本品食用后，在胃中体积迅速膨胀，经交感神经传达至大脑，产生饱食后的满腹感。既可有效控制每餐的进食量，还能减轻进食不足的感觉 。
同时多吃蜂蜜清肠，便秘是造成小肚腩的主要原因之一，清肠排毒是减肚子的关键。当便秘问题解决了，肚子减肥成功也不远了。喝蜂蜜水就是减肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有润肠通便的作用。每天摄入50克果糖，并喝下1000ml的清水，就能促进排便，防止小肚腩的形成。
舞来细减肥效果揭秘
舞来细减肥效果揭秘
近日，有网友爆出一款名为“舞来细”的减肥产品减肥效果不错，并建议网友们在春季减肥时使用。
这一消息爆出后，引起了小编的好奇，是确有其效？还是另有其他？为了探寻“舞来细”效果的奥秘，小编对“舞来细”做了多方面了解。
‚‘舞来细’效果的确是不错的，我用了2个月，成功的减下去了十余斤，我身边好多朋友看到我成功减肥后，也都开始使用‘舞来细’‛。
一名使用过“舞来细”的网友这样说道。
虽然消费者对于“舞来细”的效果给予了肯定，但是，这款产品真正的减肥机理又是什么样的？小编为此走访了一些中医专家。
中医专家在看到“舞来细”的配方后给予了一致的意见：“舞来细‛这个产品的从组方来看，深的中医减肥的精髓。
从中医角度来说，肥胖跟脾胃、痰湿体质、血脉不畅、饮食摄入四方面有着直接的关系。
脾胃失和则脂肪无法消耗掉，痰湿体质更是脂肪堆积的温床，血脉不畅会让脂肪难以排出体外，饮食过量则脂肪会有剩余。
而‚舞来细‛正是从这四个方面来减肥的，因此减肥机理比较综合、全面，所以使得‚舞来细‛在减肥效果上比传统的中药减肥速度要快，并且适合各种原因导致的肥胖。
从专家意见中，不难看出，专家们对“舞来细”减肥效果的肯定。
另外，小编还获悉：“舞来细”这款减肥产品居然还是“国家中医药管理局中国中医药科技开发交流中心”的“中医养生保健科技成果”产品，而且是目前减肥产品中唯一获得中医药管理部门认定的中医减肥产品。
通过多方面的了解，无论是专家、政府部门、消费者都给了“舞来细”以肯定，相信，这样的产品一定会赢得广大消费者的喜爱。
减肥方法如何选择 舞来细怎么样
减肥方法如何选择舞来细怎么样健康减肥是没人都想要的，健康减肥一定要以健康、安全为前提。
现在由于减肥方法的多种多样，导致很多人不知道该怎么选择。
不少人问舞来细怎么样?我们来一同看看下面的介绍吧。
生命方程在5周年庆典活动中通过直购平台，以最优惠的形式回馈给广大消费者。
让普通百姓享受到了生命方程在发展中医药事业过程中所带来的实惠。
1、切忌快速减肥：快速减肥成功后，不容易维持减肥的效果，理由是快速减肥方法，不属于自然生活习惯。
饿的时候，就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半至一小时，燃烧肪效果最佳，运动后要注意补充水份。
2、每餐慢吃细嚼：这样是满足食欲和减少食量的最佳方法。
切忌贪睡，睡七小时足够了，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也会是长胖的主要成因。
舞来细怎么样?在全球亿万减肥人士当中，大部分肥胖者是由于脾胃功能失调、气滞血瘀、痰湿体质、摄入大于支出，这四点引起。
舞来细针对这四种诱因，从控制摄入，调理消化功能，排油消脂，最终一步步的调理肥胖型体质，从而做到有效减肥，而且绝不反弹。
舞来细中所含的葛根成分，还能起到保护肝脏的作用，改善男性长期饮酒导致的肝脏损伤。
同时葛根中含有的异黄酮物质，对胸部发育不良的女性起到丰胸的作用，这样既减肥又丰胸，可谓不可多得的好产品。
随着人们对审美要求的提高和观念的提升，美丽已经不再局限于表面工作，而更看重健康。
我们都知道，人在正常的情况下，内生之毒可通过自身的系统排出体外，不会毒存体内损害脏腑器官。
但在体内的毒过强或过盛或因排毒系统功能发生紊乱，管道欠通畅时，毒就会留在体内，导致疾病的发生。
反映在人的脸上就是“晦暗无华”，或“斑点重重”了。
舞来细中含有的决明子、薏苡仁、魔芋、红曲等几味中药能润肠通便，改善便秘，帮助活跃肠道功能，彻底清除囤积在肠道内的毒素，毒素排出了，身体轻了，皮肤自然也变得红润有光泽了。
同样，舞来细通过中医药原理，从根源上调理男性因肥胖引起的将军肚、高血脂、甚至糖尿病，将男人影响形象的赘肉和影响健康的内脏脂肪一通赶出身体。
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饮食注意事项
(1)食用富含钾的食材
饮食过快会让体内贮存过多的水分而造成浮肿，接着体内的老废物便会堆积而容易产生橘皮组织。多喝水，并摄取胡萝卜、菠菜等富含钾、可以促进水分代谢的食物，让多余的水分及老废物可以被排出体内。
(2)多吃蔬菜
多吃富含食物纤维的蔬菜会很有效果。食物纤维可以帮助排除体内多余的脂肪、醣类及体内不需要的废物。食用含有许多生菜的沙拉，或将牛蒡、莲藕等根菜类蒸煮食用也很推荐。
正确的饮食减肥，舞来细的效果怎么样
每天只吃淡而无味的食物，常常饿到不想动弹，勇于尝试各种减肥攻略，为了减肥能做的事都做了，却瘦不下来或者效果不持久？这是当然的啦，采用错误的饮食方法只能短暂“减重”，无法真正“减肥”。从正确的饮食习惯下手，瘦身从甩脂开始。正确的饮食减肥，舞来细的效果怎么样.
(3)舞来细
舞来细的成分全部采用中草药研制而成，其中包括 葛根、代代花、红曲、薏苡仁、薏苡仁、等多种具有减肥、清理肠胃，分解肠道油脂，排毒养颜的功效的中药成分，每晚一餐，节制晚间脂肪摄入，分解腹臀部沉积脂ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ，局部瘦身效果成倍增！通过减少晚间脂肪摄入和分解体内沉积脂肪双重作用，大大增加局部减肥效果。
点了附甜点的套餐再加上喝酒，一餐的卡路里摄取量很容易就会超过3,000大卡，在这种情况下，只有调整隔日的饮食是不够的，为了促进代谢与卡路里的消耗，建议采取走路等运动的方式。
(4)调整摄取的卡路里量
成人女性一日所需摄取的卡路里量约是1,800至2,200大卡。大吃过后的隔天因尽可能想让体内的脂质及醣类以能量的形式被使用，所以建议调整摄取的卡路里量到正常的三分之二左右。不过，断食或极端限制卡路里的方法会让身体处於饥饿状态，使脂肪堆积而造成反效果。
(5)以运动来消耗能量