太极拳在中学教师中应用的科学性
浅谈太极拳发展现状及未来发展策略

浅谈太极拳发展现状及未来发展策略标题:浅谈太极拳发展现状及未来发展策略引言概述:太极拳作为中国传统武术的代表之一,源远流长,具有独特的文化内涵和身体锻炼价值。
随着社会的发展和人们健康意识的提高,太极拳在全球范围内受到越来越多的关注和爱慕。
然而,太极拳的发展也面临着一些挑战和难点。
本文将从太极拳的发展现状出发,探讨未来发展的策略。
一、太极拳的传统与现代融合1.1 传统太极拳的价值传统太极拳融合了中国传统文化的哲学思想,注重内在修养和身心统一,对提升个人的身心健康和修养有着重要作用。
1.2 现代太极拳的发展趋势现代太极拳注重运动性和健身效果,更加注重实用性和科学性,吸引了更多的年轻人和健身爱好者。
1.3 传统与现代的融合未来太极拳的发展需要在传统的基础上,结合现代科学理论和运动技术,使太极拳更加符合现代人的健康需求和审美观念。
二、太极拳的推广与普及2.1 太极拳的文化传承太极拳作为中国传统武术的瑰宝,需要通过各种形式的传承和推广,让更多的人了解和学习太极拳。
2.2 太极拳的普及途径太极拳的普及途径可以通过学校教育、社会组织、网络平台等多种途径,让更多的人接触和参预太极拳的学习和实践。
2.3 太极拳的国际化推广太极拳作为中国传统文化的重要组成部份,应该积极推广到国际舞台,增进中外文化交流,提升太极拳在国际上的知名度和影响力。
三、太极拳的比赛与竞技3.1 太极拳比赛的发展太极拳比赛作为一种竞技体育项目,需要建立规范的比赛制度和评分标准,提高比赛的专业性和公正性。
3.2 太极拳竞技水平的提升太极拳作为一种武术运动,需要不断提高运动员的技术水平和竞技能力,培养更多优秀的太极拳运动员。
3.3 太极拳竞技与传统的结合太极拳比赛应该在保持传统太极拳的基础上,注重竞技性和欣赏性,使比赛更加吸引人、有趣味性和挑战性。
四、太极拳的科学研究与创新4.1 太极拳的科学研究太极拳作为一种运动方式,需要通过科学的研究方法,探索太极拳对身体健康的影响机制和作用原理。
浅析太极拳依“法”科学研究和教学训练

根据太极 拳的宏观发展趋 势 , 全面、 一般性 的训 练是 比较普遍 其侧 重点应着手于套路 、 推手技术 中的基本单操动作( 单 性疾患 。 有十分好的疗 效 。 在太极 拳锻炼过程中 , 唯 以单支撑屈膝过 的。那么 . 向、 循环方式 ) 、 功法 ( 恢复手段 ) 和体能 ( 身体练 习、 辅助训练 手段 ) 度为病变 的常见现象 和根本原 因 , 为纠正不 良锻练方 式 , 现 用科研
( 2 ) 训练 。 由于运动训练科 学化 的倡导 , 太极 拳训练也 系统地与运动生理
2 依“ 法” 科 学 研 究
运动生物力学 、 运动生物化 学和运动心理学等相关 自然学科结 初学太极拳 , 有 的人会 觉得 膝关 节疼 痛 , 这是常见的现象 , 这种 学 、 疼痛有正常与不正常之分。 合, 运用这些学科 的理论 、 方法和手段指导太极 拳训 练 , 可为现代太 所谓正常 的疼痛是 因为运动量增大 , 两腿 肌肉的收缩强度和频 极拳训练的发展提供参考 。 根据太极拳爱好者的活动参与形式 ( 晨练 、 表演 、 竞技 ) , 太极拳 率增高 , 热量消耗大增 , 乳酸堆积增多 , 引起肌 肉疼痛。疼痛 的范 围 逐渐 由大 小腿肌 肉腿索 道膝关节 , 这是 由于活动量 的增加 , 膝关节 的训练方法侧重点也不相同 . 可分为专项训 练( 比赛 性身体 练习 、 专 和全面、 一般训 练( 一般身体练习 、 全面身体练习 ) 。不 内的软骨组织和韧带 以及关节囊 、 关节腔 、 关节膜等揉磨量增大 , 内 项身体练 习) 其技术 ( 套路 、 推手 、 功法 ) 、 体能 、 心理等方 面的 神经受到刺激 , 也同样 会引起疼痛。有的人腿 疾 , 如强力致损 、 关节 论是在哪一种训练 ,
普通高校太极拳教学的研究

普通高校太极拳教学的研究摘要:太极拳作为武术的一个大项,流派众多,风格独特。
目前,我国高校大学体育教学普遍采用简化24式太极拳作为教材,作者经过多年的教学实践,结合自身教学与学生学习的体会,总结出几点经验,以期推动太极拳运动的开展,促进身心健康。
关键词:高校太极拳教学指导思想教学目标教学方法教学评价《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》确定课程内容的主要原则是:健身性与文化性相结合、选择性与实效性相结合、科学性与可接受性相结合、民族性与世界性相结合。
太极拳是中华民族传统体育——武术项目之一,深受大学生的喜爱。
因此,太极拳自然成了广大教师的首选内容,很多高校的大学体育课程都把太极拳作为教学内容之一。
但在太极拳教学中,学生好动勿静,如何恰当地指导学生进行练习,提高学生学练的兴趣和教学质量,是我们应考虑的主要问题。
1.教学指导思想增强学生体质、提高学生身体素质一直是体育课程教学的指导思想。
当前太极拳教师应当改变观念,树立“以人为本,健康第一”,贯彻“淡化套路、突出方法、强调应用”的教学指导思想,以学生为主体,关注其身心健康发展。
2.教学目标在《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的指导下,太极拳基本目标应根据不同群体进行设置,因此对那些身体异常和病、残、弱及个别大龄等特殊群体学生,太极拳教学的意义很大。
只有针对对象的特点制定的目标才更具有可操作性。
太极拳教学目标是根据大多数学生的基本要求而确定的,除了《大纲》中的5个目标:运动参与目标、运动技能目标、身体健康目标、心理健康目标、社会适应目标外,太极拳教学中,在促进学生技术技能发展的同时,还应养成运用太极拳进行终身体育锻炼的意识、能力和习惯,并获得身体、心理和社会适应能力的全面健康发展,体现高校体育课程“多功能”的目标特点。
3.教学方法教学方法是完成教学任务的途径、手段和方式,直接影响到教学任务的完成。
教学方法要讲究个性化和多样化,提倡师生之间、学生与学生之间的多边互助,努力提高学生参与的积极性,发挥学生的创造性思维。
传统武术在高校教学中的现状与发展思路研究

传统武术在高校教学中的现状与发展思路研究传统武术作为中国的优秀文化遗产,自古以来,就承载着中华民族的文化精髓,并成为国人的身体与精神文化追求的重要领域。
传统武术因其独特的文化艺术特征,在国内外受到广泛的关注和推崇。
而在高校教育中,传统武术作为一种非常有特色的文化学科,也受到了越来越多的重视。
但是,在传统武术在高校教学中的现状和发展思路上,还应当进行深入的研究和探讨。
一、传统武术在高校的现状在当今的高校教育中,传统武术作为一种文化艺术,已经成为了各高校的必修课程或者选修课程之一。
同时,传统武术在高校的课程设置与教学安排也变得越来越多样化和细化。
目前,全国的高校和培训机构已经开设了大量的传统武术课程,其中包括了太极拳、形意拳、八卦掌、河南少林寺武术等各种道家、儒家、佛家武术流派,同时也涉及到了少儿、青年、职业、老年等不同年龄层次的传统武术爱好者。
但是,传统武术在高校教学中也存在着一些问题,主要包括以下几个方面:1.传统武术课程设置与教学大纲不够规范化由于传统武术源远流长,学科体系较为分散,所以传统武术在高校教学中缺乏可靠的标准教材与统一的教学大纲,这给教学工作造成了一定的困扰。
而且,虽然传统武术教材内容和形式有很多种,但是教师在教学中要保证每个学生都在相应的时间内掌握基本技能和动作是一件非常困难的事情。
2.教学方法单一,缺乏实践教学目前,在传统武术中,大多数的教学方法还是以“老师展示、学生模仿”的方式进行,学生对武术的真正理解和感悟还比较有限。
但是,在传统武术中,实践教学占据着极其重要的地位,只有通过实践,学生才能真正掌握武术的精髓,提升技能。
3.传统武术在高校的评价标准不明确虽然传统武术在高校课程中设置了统一的考核内容和标准,但是由于传统武术的学科体系并不统一,所以传统武术在高校的评价标准也存在着一定的模糊性,难以具有客观性和可操作性。
二、传统武术在高校的发展思路传统武术在高校教育中的发展,应当通过以下方面进行深入思考和探讨:1.创新教学方法,加强实践教学传统武术在高校教学中需要借鉴现代化的技术来综合提高传统武术的教学效果。
中华优秀传统文化在体育教学中的融合——以初中体育教学为例

中华优秀传统文化在体育教学中的融合——以初中体育教学为例摘要:在初中教学中,体育是重要组成部分。
在全面落实素质教育的背景下,体育教学对促进学生身心健康发展、提高社会适应能力的功能日益凸显。
传统文化是中华民族的一笔巨大财富,对“育人”“健体”等多方面都有极大的价值。
新时代全面推动新课改的有效落实,在初中体育教学中弘扬中华民族的优秀传统文化,可以培养学生对传统文化的认同感,提高学生的民族精神,增强民族凝聚力量,激发学生学习体育的兴趣。
但是,如何在初中体育教学中有效弘扬中华优秀传统文化,使传统文化与初中体育教学相融合,是如今初中体育教学面临的问题。
本文通过对初中体育教学展开研究,探索在初中体育教学中弘扬中华优秀传统文化的有效途径。
关键词:初中体育;弘扬;中华优秀传统文化中华传统文化博大精深且源遠流长,是我们的精神财富,在人才的培育方面发挥着至关重要的作用。
在我国教育体制改革不断深化的背景下,传统文化的传播与发展越来越受关注和重视。
那么,究竟应怎样将传统文化与体育教学完美结合起来呢。
作为体育教师,我们应当以科学的观念和先进的思想为指引,以学生的身心发展特点为出发点,展开深入的探索和研究,以创新体育教学的内容和体系,实现传统文化的融入,让学生接受传统文化的熏陶,实现既定的教学目标。
1、在初中体育教学中弘扬中华优秀传统文化的重要性1.1推动体育课程改革,落实素质教育理念按初中体育教学的课程标准,在教学内容的选择方面給了教师和学生极大的自主权,为丰富教学内容,满足学生的兴趣,实现教学与学生实际情况的结合,科学性地设计教学计划提供了保障。
近年来,对于初中体育教学改革的创新与尝试不断进行,但是取得的效果并不理想,没有切实提高学生对体育运动的兴趣,增强学生体育锻炼的意识。
这主要是受到传统体育教学的影响,没有对体育教学模式进行突破性改变,没有找到契合体育的创新性教学内容。
通过对体育教学改革经验的深入研究,笔者认为要彻底改变这种现状,其有效途径就是对教学内容进行丰富与拓展,加强对学生体育文化以及体育知识的普及,加强文化渗透与体育教学的协调发展,让学生对体育建立认知,引导学生理解体育文化的内涵。
探索“太极拳”课程教学融入思政教育的优势和教学设计

探索“太极拳”课程教学融入思政教育的优势和教学设计摘要:在我国学校教育中,太极拳的德育和思想政治教育功能被广泛认可。
纵观太极拳教学研究,其思想政治教育功能得到关注,但在课程实践方面则局限于教学过程的理论分析,实践研究较少,对具体措施和途径的研究涉及较少。
在突出太极拳中攻防含义的教学创新理念下。
学生学习太极拳的兴趣大幅提高,增强了学生身体素质和学习效果,使学生身心也得到了全面发展。
体会到太极“以柔克刚、以静带动、以圆化直、以小胜大、以弱胜强”的特点,促进了学生对太极拳这一传统文化的了解,学生正确认识了自我,提高了学生间团结协作的精神,最终为学生的终身体育锻炼打下基础。
关键词:太极拳、思政教育、教学设计一、对中外“太极拳”运动认知情况的梳理1、“太极拳”世界性的健康运动太极拳来源于中华民族生产活动和社会实践,集中国哲学、医学、兵学、武术、美学、运动学诸多优秀文化于一身,是中华瑰宝、国家名片,具有突出的技击、养生、健身等强大功能;由于太极拳的养生健身价值和拳理的科学性,成为广大人民群众非常喜爱的运动项目之一,同时也受到广大外国朋友青睐。
太极拳成为健康运动项目是经过几百年的历史沉淀和现代科学所证实的,它具有:练习对象的广泛性:场地条件的简便性;运动方法的多样性;养生、健身突出性和拳理拳法的科学性五大特点。
2、“太极拳”是我国文化发展和武术的发展太极拳的发展结合了儒家、道家等多种学派的哲学思想,同时又兼备强身健体和修身养性的多重功能,是我国文化发展和武术发展的结晶。
太极拳动作的自然、舒展,行云流水的美感成为国际流行的康养项目之一,它以其深厚的文化内涵,独特的运动形式,健身防身等多种功能深受人们的喜爱。
特别是太极拳的健身功能,越来越受到人们的重视。
3、“太极拳”是高度和谐的整体运动太极拳可以使人体意、气、形高度和谐发展,从而达到全身运动,通过用意、气、形对身体的锻炼,不仅起到了对人体七大系统及人体各器官的保健养生作用,还提高了各系统的功能。
上海杨浦区中学教师参体育锻炼情况调查分析

上海杨浦区中学教师参与体育锻炼情况的调查分析摘要:本文采用文献资料法、问卷调查法和数理统计法对杨浦区中学教师参与体育锻炼的现状进行了调查和分析,结果表明:杨浦区中学教师平日参与体育锻炼的频率较低,61.24%的教师锻炼的频率为1-2次/周;固定的坐班制工作制度、工作职业压力大、家庭负担重是影响中学教师参与体育锻炼的主要因素。
;中学教师;体育锻炼g812 文献标识码:a 文章编号:1006-026x (2012)07-0000-011前言况,与其能否长期胜任教师岗位工作有着紧密的联系,体育锻炼是保持和促进身体健康的最佳措施,教师参加体育锻炼的情况和现状是值得关注和研究的课题。
杨浦区科教资源丰富,教育事业迅速发展,被誉为“上海学府中央区”。
本论文对杨浦区中学教师参与体育锻炼情况进行了调查研究,以其为促进和发展教师参与体育锻炼提供理论参考。
2结果与分析2.1教师身体健康状况调查2.1.1 “教师健康状态自评表”结果调查与分析对收集起来的问卷调查的结果进行统计分析。
统计结果显示:总分在30~50分的人数所占比例最高,为6376%,说明半数以上的教师其身体的健康状况已敲响了警钟,出现了轻度的亚健康状态现象。
总分在30分以内,是身体健康状况良好的人,其人数仅占总人数的1926%,不足总人数的1/4;总分高于30分,是已出现了不同程度的亚健康状态的人,占总人数的8074%;这表明了绝大多数的教师都受亚健康状态的困扰。
2.1.2教师健康状况改善途径身体健康状况的人数所占比例最高,为4541%;其次是采用食疗的方法来改善自身的健康状况,所占比例为2316%。
从以上这些数据中可以看出,教师对科学合理的改善途径比较认同,大多数的教师选择了通过体育锻炼的方式来改善和完善自身的身体健康。
2.2教师平时参与体育锻炼的情况2.2.1教师每周参与体育锻炼的频率1-2次/周所占比例最大,为6124%;其次是不定期参与体育的锻炼的,占1903%;教师参与体育锻炼频率为3-4次/周所占比例为1788%,居第三位;锻炼频率在5次以上者所占比例最低,为183%。
浅谈太极拳发展现状及未来发展策略

浅谈太极拳发展现状及未来发展策略太极拳是中国传统武术的代表之一,具有悠久的历史和深厚的文化底蕴。
本文将浅谈太极拳的发展现状以及未来的发展策略。
一、太极拳的发展现状太极拳作为一种传统武术形式,近年来在中国乃至全球范围内得到了广泛的关注和发展。
以下是太极拳发展现状的几个方面:1. 太极拳在健身领域的发展随着人们健康意识的提高,太极拳作为一种兼具健身和养生功能的运动方式,受到了越来越多人的爱慕。
太极拳的动作缓慢、柔和,适合各个年龄段的人群练习,特别是对于中老年人来说,太极拳的锻炼效果更为显著。
因此,太极拳在健身领域的发展前景广阔。
2. 太极拳在文化交流中的地位太极拳作为中国传统武术的代表,具有独特的文化内涵和审美价值。
近年来,太极拳在国际间的文化交流中得到了广泛的认可和推广。
许多国家和地区都设立了太极拳学习机构,吸引了大量的学生和爱好者。
太极拳的传播不仅促进了中华文化的传承,也增进了不同文化之间的相互了解和交流。
3. 太极拳在竞技赛事中的表现太极拳作为一种武术形式,也在竞技赛事中展示了自己的实力。
国内外的太极拳比赛逐渐增多,参赛人数也在不断增加。
太极拳竞技赛事的举办,不仅提高了太极拳的知名度,也促进了技术的进步和创新。
然而,太极拳作为一种内功为主的武术形式,在竞技赛事中面临着与其他外功为主的武术项目的竞争,因此在竞技赛事中太极拳的发展还有待进一步提升。
二、太极拳的未来发展策略为了进一步推动太极拳的发展,以下是几点未来的发展策略建议:1. 加强太极拳的科学研究太极拳作为一种综合性的运动方式,其内涵和技术要点非常丰富。
加强对太极拳的科学研究,有助于深入挖掘太极拳的内功和技术特点,提高太极拳的教学质量和实践效果。
此外,科学研究还可以为太极拳在医疗康复、心理健康等方面的应用提供理论支持。
2. 推广太极拳的文化价值太极拳作为中国传统武术的代表,具有丰富的文化内涵和审美价值。
通过举办太极拳文化节、展览和演出等活动,可以进一步推广太极拳的文化价值,增强社会对太极拳的认知和了解。
太极拳运动疗法的中医科学内涵

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确定菌株有无克隆陛, 菌株的克隆胜说明病人和病人之间的传播 , 必须采 用传统的消毒隔离等感染控制措施 ; 非克隆『 生 说明有其他的原因 导致爆发 流行, 如抗生素的选择错误, 当然, 对于发病率和病死率很高的感染陛疾病, 特别是那些体外难以 培养的病原微生物如 : 流感病毒、AR 、 O 西尼罗河病毒、 S S C V、 天花病毒、 炭 疽杆菌、 对苯唑西林耐药的金葡菌 , 对万古霉素耐药的肠球菌, 真菌中的菌 丝型霉菌等 ; 对于这些病原菌, 快速诊断技术的提供对于临床是迫在眉睫 的事, 其主要技术是D 扩增技术, NA 特别是适时定量的P R C 技术。 此法已成 为检测脑脊液中的百 日咳博特菌的“ 金标准”其次抗原检测也是一种 比较 , 有前景的快速诊断技术, 可以在2 h内对肺炎病人的肺原菌进行筛查。 综上所述, 临床微生物在临床诊治感染l 生 疾病中的作用非常重要不容 忽视, 由于我国医院感染远未得到足够的重视, 临床微生物室与感染控制 还有很长的路要走 。 I 我们还应结合临床不断探索更准确、 便捷、 经济的微 生物学诊疗方法, 在临床诊治中发挥更大的作用。 参 考文献
【 关键词 】 太极拳 中医 内涵 对称平衡
【 中图分类号 】 8 R 7
调息
【 文章编号 】 6 2 2 2 ( 0 1 1 - 0 5 0 1 7 — 5 3 2 1 ) 1 0 1— 2
选择杨氏、体力好者可选陈氏)( ( ,配合中药为主)每天练06 .4 。 .—15 , 时, 每周卜_次I 5 拳式对称平衡、 舒展、 匀速、 标准 ;倍的胸腹式深长细缓匀 2 呼 吸, 点疗 区或休息 室 、 , 地 家 或公 园、 馆 , 拳 由医生 、 教练 指导 , 依病 隋体质 辨证施拳 、 施治, 时间强度 、 层次不一。 并注意热身、 补水。
浅谈太极拳发展现状及未来发展策略

浅谈太极拳发展现状及未来发展策略太极拳作为中国传统武术的代表之一,具有悠久的历史和深厚的文化底蕴。
在当今社会,太极拳作为一种身心健康的运动方式,受到了越来越多人的爱慕和关注。
本文将从太极拳的发展现状和未来发展策略两个方面进行探讨。
一、太极拳发展现状1. 太极拳在国内的普及程度太极拳作为中国传统文化的重要组成部份,已经在国内得到了广泛的普及。
许多城市和乡村都设立了太极拳培训班,吸引了大量的学员参预。
此外,太极拳也成为了一些健身俱乐部和健身中心的热门项目,吸引了更多的人群参预其中。
2. 太极拳在国际上的传播与发展太极拳不仅在国内得到了广泛的普及,也在国际上逐渐受到认可和接受。
许多国家和地区设立了太极拳协会和培训机构,推广太极拳的理念和技术。
一些国际太极拳比赛和交流活动也得到了越来越多的关注和参预。
3. 太极拳的教学与传承问题太极拳的传承是一个重要的问题。
由于太极拳的技术和理念较为复杂,传统的口传心授方式已经无法满足现代社会的需求。
因此,如何有效地传授太极拳的技术和精髓,成为了一个亟待解决的问题。
二、太极拳未来发展策略1. 加强太极拳教育与培训为了推广太极拳,需要加强太极拳的教育与培训工作。
可以通过在学校开设太极拳课程,培养学生对太极拳的兴趣和理解;在社区和健身中心组织太极拳培训班,吸引更多的人群参预其中。
同时,可以利用互联网和新媒体技术,开展太极拳在线教学,让更多的人能够学习和掌握太极拳的技术。
2. 提升太极拳的科学性与实用性太极拳作为一种身心健康的运动方式,需要更多的科学研究和实践验证。
可以通过与医学、运动科学等领域的合作,深入研究太极拳对身体健康的影响和作用机制;通过与实际应用的结合,提升太极拳的实用性,使其更好地适应现代社会的需求。
3. 增加太极拳的国际交流与合作太极拳作为中国传统文化的代表,有着广阔的国际市场和发展空间。
可以通过组织太极拳比赛和交流活动,增加太极拳在国际上的影响力和知名度;与其他国家和地区的太极拳协会和机构进行合作,共同推动太极拳的发展和传播。
提高教学实效性

提高教学实效性在初中《体育与健康》课教学中,武术占课时百分之十的比例。
而武术在锻炼身体方面比较全面,深受学生的喜爱。
但现今武术专业的教师较少,中学教师虽学过一些基础的拳术,对武术知识的理解、实用缺乏整合认识。
我根据多年的武术练习及武术教学,体会出只有理解武术知识点。
才能更好的提高教学实效性。
一、武德的首要性“教武先教德”,是千百年来传承下来的一句古语,它突出了“武德”的重要性。
所谓:“武德”就是指思想品德方面的好坏。
在武术教学中要不断加强思想品德教育,让学生做到“尊师友、莫逞能”。
例如:“抱拳礼”,在社会中是五湖四海皆兄弟的意思:在教学中是表示对教师的尊重和求学的真诚;比赛和表演时表示对裁判员、观众和对手的尊重。
教武先教德能让学生杜绝好勇斗狠、持强凌弱。
保持良好的心态是对学生负责,是对社会负责。
让学生自觉抵制坏习气的侵蚀,不断提高武德修养。
二、对练的安全性套路练习熟练后,要通过对练来提高对武术的理解。
在练习前准备活动要充分,否则易拉伤肌肉。
武术包括:“踢、打、摔、拿”四部分,每个套路中都包含着四部分的精华。
踢的速度要缓,要有一定的距离;打不得有蛮力,更不能情绪冲动的施暴力;摔要有保护的护具和护垫;拿要注意反关节的时候,避免伤害对手。
另外,不要带铁质的硬物等易伤人的东西,防止意外伤害事故的发生。
三、用力的钢柔性俗语说:“练拳不练腰,终宽艺不高,”说明:“腰”在武术中的重要作用。
练太极拳时有三种练腰方法:“横腰、纵腰、螺旋腰”。
横腰是中轴不变向两方绕8字;纵腰是上下折叠;螺旋腰是象蛇一样由下向上螺旋性上升。
武术中转腰是蓄力,是一股柔力,象水静静在流淌着,遇到外物象弹簧一样急射而出。
钢柔结合方为武术的精髓。
四、呼吸的平稳性欲想练完一套拳气不长出,面不改色,首先要掌握呼吸方法。
例如《体育与健康》教材中提到的:跳起时“提气”;落下和低姿势时“沉气”;冲拳等发力时“聚气”;一般平稳时“托气”。
收势时则以鼻吸气,整个吐纳过程必须紧凑、短足,进行换气,并与动作开合协调一致。
中学体育教材选用标准

中学体育教材选用标准一、总论中学体育教材的选用对于学生的身心健康发展至关重要。
体育教材应该结合学科的特点,充分考虑学生的成长需求和教育目标,使其在培养学生体育兴趣、提高体质素质、增强体育技能等方面发挥积极作用。
二、教材内容1. 基本运动技能:中学阶段,学生正处于身体发育的关键期,应该注重培养学生的肌肉协调性和运动技能。
教材内容应该涵盖游泳、跑步、跳远等基本运动项目,并强调传统体育项目的继承与发展。
2. 健康知识与生活方式:体育教育不仅仅是培养学生的体育技能,还应该关注学生的健康知识和生活方式。
教材应该包括健康饮食、良好的作息习惯、预防运动伤害等内容,引导学生养成健康的生活方式。
3. 体育文化与体育精神:中学体育教育应该培养学生的体育文化素养和体育精神。
教材可以介绍各种体育活动背后的历史背景、文化内涵以及各国的传统体育项目,激发学生对体育文化的兴趣。
4. 运动训练方法与技巧:体育教材应该提供科学的运动训练方法与技巧,引导学生正确进行体育锻炼。
对于不同的项目,教材应该介绍相应的训练方法和技巧,帮助学生提高运动水平。
5. 综合素质提高:体育教材应该注重培养学生的综合素质,包括协作能力、领导能力、创新能力等。
教材可以通过团体活动、领导训练、创新项目等方式来培养学生的综合素质。
三、教材编写原则1. 科学性:体育教材应该基于科学理论和实践经验,内容准确可靠。
编写者应当有一定的专业背景和丰富的教育经验。
2. 合理性:教材内容应该体现国家体育政策和教育要求,与学生的年龄特点相符。
教材设计应该符合学生的认知发展水平和身体发育规律。
3. 灵活性:教材内容应该有一定的灵活性,能够适应不同学校、不同地区的教学需求。
教材编写者应该考虑到不同学生的个体差异和学校的实际情况,提供多样化的教学资源。
4. 合理驾驭难易度:教材应该根据学生的认知能力和技能水平,合理设置难易度。
教材难度过高会给学生增加过大压力,过低则难以激发学生的学习兴趣。
“体用结合”模式在太极拳教学中的应用研究

“体用结合”模式在太极拳教学中的应用研究作者:张铁新来源:《科技创新导报》 2013年第8期张铁新(长春工业大学体育教研部吉林长春 130000)摘?要:该文在对“体用结合”做出概述的基础上,对“体用结合”教学模式在太极拳教学中应用的重要意义进行了分析,同时对太极拳教学中“体用结合”教学模式的构建进行了研究与探讨。
关键词:体用结合太极拳教学教学模式中图分类号:G421 文献标识码:A文章编号:1674-098X(2013)03(b)-0-011 “体用结合”教学模式概述杨澄甫在1934年的著作《太极拳体用全书》提出了太极拳包括“体”和“用”两个部分,其中拳架被称为“体”,推手被称为“用”,“体用结合”一词也是从此处产生,即强调在太极拳的联系中不仅要重视实现拳架与推手的结合。
在太极拳教学过程中应用“体用结合”模式及要求能够将太极拳的推手教学放在与太极拳套路教学同等重要的地位并使二者形成有机整体。
2 “体用结合”教学模式在太极拳教学中应用的意义体育教学的精髓是实践,而对于太极拳教学而言只有在调动学生兴趣以及参与性的基础上上才能够取得良好的教学效果。
在太极拳教学中,太极拳缓慢柔和的特点十分明显,虽然学生在学习太极拳初期普遍具有高涨的学习态度,但是随着太极拳教学的深入,太极拳中拳理的深奥性使学生难以理解并可能逐渐失去学习太极拳的信心,这是学生对太极拳没有太大兴趣的原因,在此背景下,学生在太极拳学习过程中缺乏积极性,并且太极拳教学过程也缺乏活跃的气氛,而通过“体用结合”教学模式,不仅对太极拳教学的内容作出了扩充并丰富了学生对太极拳的体验,同时由于加入了攻防技击的内容,学生在“体用结合”的过程中也能够越来越多的体验到太极拳的魅力并从太极拳中获得乐趣,这必然能够从很大程度上提高学生的参与性以及积极性,从而在塑造良好教学气氛的基础上能够实现太极拳教学效率的提高。
3 太极拳教学中“体用结合”教学模式的构建3.1 “体用结合”教学模式在太极拳教学中进行应用的理论依据杨澄甫在自己的著作《太极拳体用全书》中提出了太极拳包括“体”“用”两部分内容,同时张肇平在《论太极拳》中也对太极拳本身的体与用进行了重点强调,另外在陈鑫、陈王挺等太极拳名家的著作中也突出了体用兼备。
【课程思政优秀案例】《太极拳初级》课程

一、课程介绍《太极拳初级》课程是面向我校大一、大二年级学生开设的一门公共必修课,共30学时。
该课程立足于动作技能发展的同时注重传统文化的传承,突出学科的实践特点,通过目标导控教学模式培养学生的思维能力;通过组间竞赛,团队合作帮助学生学会如何与人相处,增强团队精神,强化自身责任;在动作技能的学习过程中融入思政元素,让学生通过动作实例了解传统文化,增强民族自信心与自豪感。
二、课程特色与创新(1)以运动技术为载体,帮助学生树立文化自信。
在课堂上,从太极拳动作技术出发。
在学生熟练掌握动作的前提下,引导学生讨论动作的特征,并引申出太极拳以腰为轴、上下相随等技术要领;然后,与现代训练前沿理论“动力链学说”、“核心力量理论”等相对比,阐述太极拳运动的科学性和民族特色性。
1000多年前的太极拳就已体现了现代西方的健身理论,以此激发学生的民族自信心与自豪感。
(2)以太极文化为基础,培育学生社会主义核心价值观。
在课堂教学中,教师让学生根据自己学习太极拳的体会与感受,分析太极拳动作特征。
根据学生的回答,总结出太极文化主要内容,包括“天人合一”的生态观、“上下相随”的整体观以及“虚实结合”的辩证观,让学生体会到传统体育项目所蕴含的精神、价值、追求、理念。
通过课堂讨论太极文化与社会主义核心价值观的关联,加深学生对社会主义核心价值观的理解与认识。
(3)从教学设计出发,帮助学生形成思考的习惯。
在进行动作教学过程中,教师首先提出本节课要学习的动作,展示动作,让学生观察动作,然后师生共同分析动作,选取学生尝试完成动作,最后共同思考动作的应用,这样有利于学生形成“提出问题-分析问题-解决问题”的结构性思维,帮助学生养成积极思考的习惯。
(4)建立“学习共同体”,培养学生社会责任感。
将“学习共同体”理念引入太极拳课程,建立太极拳学习共同体,使得教师与学生之间、学生与学生之间,可以更深入交流与沟通。
以小组为单位进行评比,实行组间互评,培养学生的集体精神与团队协作能力,帮助学生学会如何与人相处,增强学生的集体责任感,潜移默化的培养学生的社会责任感。
太极拳方案文档

为全面推进素质教育,提升学校品味,打造办学品牌,引导学校走个性化、特色化的内涵发展之路,形成特色鲜明的学校发展态势,全面提升教育教学质量,特制定本方案。
我校拥有一支师德高尚、业务精良、爱岗敬业、乐于奉献的体育教师队伍。
其中体育处滕宝郎教研组长酷爱太极拳,长期以来向来坚持修炼。
早在中学时代,他就非常爱好太极拳,曾经多次参加专业培训和相关比赛,取得优秀成绩,具有一定的太极拳专业理论知识和实践能力。
到我校工作以来,他积极组建学校太极拳精英团队,任主教练,带领学生常年坚持训练,充分调动了我校师生学练太极拳的积极性。
体育专职教师张小高、孙先宝两位是体育科班出生,受过正规体育教育,在师范体育班学习期间就对太极拳产生浓厚兴趣,专门选修太极拳这门课程,毕业后向来担任我校专职体育教师,他非但能够协助滕宝郎搞好学校精英团队建设,任副教练,还为我校中高年级建立了 20 多个太极拳兴趣小组,并认真进行指导训练。
在三位教练的影响和带动下,我校师生学练太极拳的热情空前高涨,全体师生强烈要求学练太极拳。
目前,全校上下学练太极拳已蔚然成风,氛围浓郁,充分说明了我校开展太极拳特色训练已具有一定基础,这就为加快我校太极拳特色建设提供了极好条件,使我校创建太极拳特色学校成为可能。
全面贯彻党的教育方针,以“培养武术特长,增强学生体质,提高学生学习品质”为特色办学理念,以阳光武术为载体,坚持以武育德、以武益智、以武养性、以武强志、以武展美,深入实施素质教育,全面推进教育教学改革,不断提升办学品位,不断形成鲜明的办学特色,努力办人民满意的教育。
1、总体目标:以“培养武术特长,增强学生体质,提高学生学习品质”为特色办学理念,以太极拳为突破口,以大课间体育活动为抓手,以群众武术和竞技协同发展为重点,通过“特色项目——学校特色——特色学校”的推进,经过二年摆布的时间使我校成为全区太极拳特色学校,成为全区太极拳人材培养基地,全面提升学校的知名度和美誉度,为打造精品学校奠定坚实基础。
太极拳文化在高校传承与发展的长效机制

2023-11-07•太极拳文化概述•太极拳文化在高校的传承•太极拳文化在高校的发展•太极拳文化传承与发展的长效机制•结论与展望目•参考文献录01太极拳文化概述太极拳起源于中国的传统武术,其历史可以追溯到明朝时期。
太极拳经过几百年的发展,已经成为了中国传统文化的重要组成部分。
太极拳的流派众多,其中以陈、杨、吴、武、孙等五大流派最为著名。
太极拳的起源与发展太极拳的特点与价值太极拳的招式柔和、连贯,具有很好的健身效果和防身作用。
太极拳蕴含着深厚的哲学思想,如“以柔克刚”、“以静制动”等,对于修身养性也有很好的效果。
太极拳是一种慢节奏的武术运动,强调呼吸配合和意念控制。
高校太极拳文化教育的现状与挑战当前,越来越多的高校开始将太极拳文化纳入课程体系,但也存在一些问题。
一些学生对太极拳文化缺乏了解,缺乏兴趣,导致教学效果不佳。
一些教师缺乏对太极拳文化的深入理解和实践经验,难以满足学生的需求。
02太极拳文化在高校的传承在体育课程中增加太极拳内容,制定详细的教学计划和大纲,确保学生能够全面掌握太极拳的技术和理论。
太极拳文化传承的途径与方法丰富课程设置加强太极拳教师培训和学术交流,提高教师的教学水平和专业素养,鼓励教师参与太极拳相关的科研和实践活动。
培养师资队伍通过校内外比赛、表演等形式,为学生提供展示太极拳技艺的平台,增强学生的自信心和兴趣。
建立实践平台创新教学方法采用多样化的教学方式,如互动式教学、探究式教学等,鼓励学生主动参与和思考,提高教学效果。
优化教学内容根据学生的需求和兴趣,精选教学内容,注重理论与实践相结合,强调太极拳的养生保健和文化内涵。
教学评价改革从知识、技能、态度等多个方面综合评价学生的学习效果,注重过程评价和个体差异,激发学生的积极性和创造力。
高校太极拳课程设置与教学改革鼓励学生自发组织太极拳社团,提供必要的支持和指导,让学生在社团中相互学习、交流经验。
成立太极拳社团举办文化活动加强校际合作通过举办太极拳文化节、知识讲座、展览等活动,让学生更深入地了解太极拳的历史、文化和价值。
42式太极拳课程标准

《42式太极拳》课程标准英文名称: 课程编号:适用专业:体育教育专业学分数:1.5一、课程性质太极拳是武术的一个重要拳种,是高等体育院校的一门专业课程,是国家教委颁布的普通高等学校体育教育专业的主干课程之一。
42式太极拳的教学,其涉及众多学科内容,是一门综合性科学;在体育教育专业和社会体育专业的培养计划中属于专业模块课程,是专业基础课程技术与实践结合系列之一。
二、课程理念42式太极拳是体育学中的一门主要的实践课程。
太极拳是中国的一种优秀传统文化,内涵十分丰富,充满哲理,与中国传统医学有着血缘关系。
太极拳是一项极好的健身运动,可以健身强体,可以防身自卫,可以陶冶情操,也是一种美的享受,给人们带来情趣和幸福,延年益寿。
其中之一42式太极拳在长期发展过程形成了独特的技术体系和理论体系,蕴含了丰富而深刻的文化内涵。
作为中国特有的文化形式,集中体现了中国的传统哲学思想、伦理道德观念以及传统中医学、养生术的基本法则,也体现了现代科学技术、现代生命科学的基本原理。
42式太极拳面向体育教育专业的学生。
42式太极拳是体育教育专业人才整体知识结构及能力培养的重要组成部分,在体育教育专业人才的培养方案中占据重要地位,根据地域特色针对我院体育教育专业的学生而特设课程。
在人体解剖学、运动生理学、体育保健学、运动生物力学等学科先修基础课程的基础上进行的。
以此内容为理论依据能够达到强身健体、修身养性、防身自卫的功效,它与哲学、艺术、力学、生理学、统筹学、军事学、社会学等多个课程密切关联。
通过本课程的教学,使42式太极拳的技术、理论与现代科学技术、现代生命科学相结合,不仅使学生掌握太极拳的基本理论、基本知识和基本技能,提高了创新水平的能力,还能培养学生独立分析问题和解决问题的能力,以及严谨的科学作风完成毕业论文的设计与研究工作,提高学生的各项素质,为将来从事太极拳教学、训练及相关研究工作奠定良好的基础。
42式太极拳课程应反映技术类课程在体育教育中的应用。
初中化学专业教师招聘考试题库2(含解析)

第一章课程改革与课程标准一、选择题1.下列有关新课程改革的具体目标属于核心目标的是()。
A.实现课程功能的转变B.体现课程结构的均衡性、综合性和选择性C.密切课程内容与生活和时代的联系D.建立与素质教育理念相一致的评价与考试制度2.某中学根据当地太极拳具有悠久历史的现实,在学校开设了太极拳课程。
该课程属于()。
A.国家课程B.地方课程C.校本课程D.学科课程3.关于STS教育,下列说法错误的是()。
A.目的是精英教育B.强调学生的积极参与C.强调科学技术的价值D.重视自然与人文科学的整合4.作为编写教材和进行教学工作的主要依据,也是检查学生学业成绩和评估教师教学质量的重要准则的是()。
A.教学大纲B.考试大纲C.课程标准D.教师用书5.下列选项中符合现代化学特点的是()。
A.从生活到理论B.从分子到原子C.从动态到静态D.从宏观到微观6.下列选项中对义务教育阶段课程的基本理念描述错误的是()。
A.使每一个学生以愉快的心情去学习生动有趣的化学B.为每一个学生提供平等的学习机会C.重在体验探究过程,对于化学对人类文明的重要贡献并不需要了解D.在熟悉的生活情境中感受化学在实际生活中的重要性7.科学探究是义务教育阶段化学课程中的一个重要授课方式,也是学生学习化学知识的重要方法,下面对于科学探究的表述正确的是()。
A.学生通过阅读查资料等方式,自主完成探究任务B.科学探究是学生学习的方式方法,同时也是学生需要学习的内容,为接下来能够完成自主探究奠定基础C.学生需要按照10项探究的基本原则展开探究活动D.学生可以通过PPT视频图片等方式,在教室或者实验室即可完成探究任务二、简答题1.请简述义务教育阶段化学课程的结构。
2.义务教育阶段化学需要学生掌握的八个基本实验是什么?第二章中学化学学习方法与教学方法一、选择题1.教学过程中教学的中心环节是()。
A.巩固知识B.领会知识C.检查知识D.运用知识2.学习方式是学生在研究解决其学习任务时所表现出来的具有个人特色的方式。
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太极拳在中学教师中应用摘要:运用文献资料法,通过对太极拳运动特点的研究,阐述太极拳在中学教师中应用的科学性,对中学教师压力大.工作没有激情.各种疾病频繁等等通过练习太极拳可以得以解决,太极拳在心理健康方面的也是有促进作用。
关键词:太极拳;中老年人;常见病;防治作用前言:作为民族传统优秀文化的有形载体太极拳因其拥有卓越的健身功效越来越受广大的健身爱好者的喜爱太极拳已成为了全民健身中一个不可缺少的部分。
太极拳是中华民族智慧的结晶有着极其精湛的拳艺和深刻而丰富的拳理,在很多太极拳著作里将其称之为“哲拳”。
所谓“太极拳”简单地说:太极是由人体内在的物质所产生的辩证运动;拳是肢体动作的外形运动;太极与拳即内形与外形的运动辩证地统一结合。
必须以内形的运动变化来支配外形的运动即用太极运动支配拳的运动,它是一种柔和、缓慢、轻灵的拳术并以蓬、捋、挤、按、采、列、肘、靠、进、退、顾、盼、定为基本十三式。
传统的太极拳有陈式、杨式、吴式、武式和孙式各式太极拳又有大架、小架、开合、刚柔相兼等各自不同的特点。
新中国成立后太极拳运动得到蓬勃的发展从五十年代开始国家体委组织专家陆续编写出版了24式、42 式、48 式、88 式太极拳以及适应竞赛的陈、杨、吴、武、孙式太极拳和综合太极拳套路,进一步向世界推广了太极拳,太极拳的运动特点决定了太极拳对人的特殊作用不同于其它的体育运动可使人体得到相应的特殊锻炼。
修身养性、陶冶情操促进人类健康长寿和医疗保健是太极拳特有的功能价值太极拳有丰富的技击内涵有宝贵的医疗保健、延年益寿的作用。
它是一种把我国源远流长的拳术、导引术、吐纳术以及中医理论、阴阳学说有机结合加以创新的治病强身、增强体质和延年益寿的体育运动。
太极拳除陈式讲究缠绕发力外其余各式均动作轻灵柔和缓慢呼吸自然。
静中之动虽动犹静静养脑力动活气血内外兼顾身心兼修。
也就是使意识、呼吸、动作三者密切结合从而到调整人体阴阳疏通经络和畅气血,使人的生命得以旺盛,起到增强体质、祛病延年的作用。
当今社会,工作生活压力日益增大,处于亚健康状态的人日渐增多,太极拳对练习者体质要求较宽,无论男女老少均适宜进行太极拳的锻炼。
练习者可根据自身体质状况选择不同风格的太极拳进行锻炼,以达到祛病强身,增强心理健康的健身机理。
进一步加强太极拳在中小学、高校中的推广对促进全面健身,保护和传承这一中华民族文化瑰宝具有十分重要和深远的意义,我国太极拳这颗民族传统体育的奇葩必定在全民健身的热潮中得以发扬光大。
教师个人理论会随着公共教育理论的变化和具体教学情况的变化进行调整,在这个更新变化过程中,教师需要进行学习和研究,才能不断超越自我,使个人理论更加科学、更加完善,并富有生命力。
新的课程改革是全方位的、多角度的,要求之高,难度之大,改革之深刻,来势之迅猛,是前所未有的,教师在新的课程改革浪潮中是茫然不知所措,还是迎难而上完成历史赋予的使命,这对每一个富有社会责任感的教师都是一个严峻的考验。
面对这一改革,教师要具有强烈的自我提升的需求,成为有效的学习者和研究者,提高自身素养和实践能力。
个人的学习实践是促使个体内在理论发展的最富有能动性的实践,由此形成的个体理论也是最具有促进个人实践发展能动性的理论。
太极拳的特点太极拳的健身作用是和太极拳的特点息息相关的, 太极拳是一种缓慢、柔和、轻灵的拳术。
其运动特点是: 心静体松、呼吸自然, 轻灵沉着、圆活连贯, 上下相随、虚实分明, 柔中寓刚、以意导动。
1心静体松, 呼吸自然心静!是指精神状态安静, 体松! 是指人体肌肉、关节、内脏器官舒松自然。
太极拳架式平稳舒展, 动作轻柔缓和, 符合人体的生理习惯。
练习时要求精神饱满、思想集中、心平气和、排除一切杂念, 按照练拳的步骤和要领, 以意贯注于动作过程中, 按动作的虚实变化适度地完成动作, 配合动作, 顺其自然地呼吸, 用意不用力!。
所以, 人们练习一两遍太极拳之后, 虽然会感到身上微微出汗, 但一般不会出现气喘等现象, 给人轻松愉快的感觉。
因此, 太极拳适合不同年龄、性别和体质的人, 尤其适合老年人健身锻炼。
2轻灵沉着, 圆活连贯太极拳套路自始至终首尾相接、连绵不断, 动作轻灵圆转, 所有动作均要求走弧线, 避免直来直去, 整套拳法由无数大小不一的弧线构成的圆圈组成, 举手投足离不开圆, 这是符合人体各关节的自然弯曲状态的。
通过弧形活动进行锻炼, 不仅有利于动作圆活自然, 体现轻灵的特点, 而且能使身体各部位得到均匀的发展。
3上下相随, 虚实分明上下相随, 就是动作随上肢、下肢、躯干等各部位进行协调的运转。
虚实分明, 就是灵活、松软、紧张和坚实要清楚明白。
太极拳要求全身一动丽无不动、一静而无不静、动作上下相随、内(呼吸、意念) 外( 四肢、躯干)一体。
4柔中寓刚, 以意导动柔是指在保持适当紧张的同时, 做到最大限度的放松, 刚是指随时迅速集中力量于某一点的一瞬间。
练习太极拳时, 要思想集中, 不断地用意识来指导每个动作的正确性、连贯性、圆活性, 做到意动形随, 动作轻柔,发劲刚健有力, 刚柔相济。
中学教师的心理挫伤主要表现在以下几个方面。
1.自信心降低职业中学目前的生源现状和培养目标之间,仍然存在较大差距。
而教师的职责和学校的工作任务,又要求教师完成这样的育人目标,教师处于“两难”的境地。
在实际的教育教学工作中,许多教师感到力不从心,尤其是许多年轻的教师,开始是满怀信心,而结果往往让人心灰意冷,许多教师便怀疑自己的工作能力,自信心受到严重打击。
2.工作热情减退,责任心下降当教师面对一双双求知若渴的眼睛时,便会由衷地激发出更大的工作热情。
可是,当教师满怀热情走进课堂,面对的却是“神情麻木”,或“神气活现”,或“顾左右而言他”的学生,教师的声音得不到积极的回应时,那种感觉就不言而喻了。
不少学生缺乏良好的学习习惯,基础薄弱,在初中时就已失去了学习的兴趣和热情,没有明确的目标。
上课无精打采,已属“较好”的现象,有的同学根本就不理会老师的讲课,甚至无视老师的存在,旁若无人地做起自己的“小动作”,教师在课堂上不得不忙于管理纪律。
面对教师的“管教”,有的学生嬉皮笑脸,有的置若罔闻,当成耳边风,有的甚至恶言相对,严重影响正常的教学秩序。
这种现象在职业学校普遍存在,职业中学教师长期面临这种情况,其授课热情会大大降低。
随之而来的很可能就是责任心的下降,长期面对“屡教不改”的学生,一些老师可能就会“见怪不怪”了,不再期待将他们培养成理想中的人才了。
3.事业进取心受挫师生之间是矛盾又统一的关系,师生之间的影响是相互的,教师的事业心、进取心也会在很大程度上受学生学习状态的影响。
学生的求知欲越旺盛,越会激发教师的上进心。
教师能在与学生的交流中感受到自己的价值,教师便会更加热爱自己的事业。
而职业中学的学生,其学习非常被动,不少教师在教育教学实践中很难感受到工作的成就和自身的价值。
许多教师付出大量心血去引导学生自强、自立,可是不少学生却不“领情”,甚至“恩将仇报”,认为老师与他们作对,为难他们,曲解老师的良苦用心。
教师的努力和付出与自己的回报期待(对学生健康成长的心理期待)差距极大,心理挫伤感很强。
这种挫伤不仅会降低教师的自信心和自我期待值,而且,极容易使教师丧失奋发进取的精神力量。
4.产生焦灼、忧虑的心理职中学生很容易出现问题,不少学生很难用学生行为准则来规范自己的行为,随意性极强。
很多教师,尤其是班主任教师对此极为担心。
而且,学生一旦违纪,就直接影响到学校对教师的考核、评价,所以,许多教师非常担心自己的辛苦、心血,会因为一些同学的违纪行为而付之流水。
平时,只要学生不在眼前,就担心会出什么“乱子”,心里总是惴惴不安,总觉得有一种无形的压力压在心头,放心不下,产生严重的焦虑感。
这种心理不仅会影响教师的身心健康,也不利于教师冷静、客观地处理问题和耐心地教育学生,从而影响到教育教学工作。
太极拳的健身作用的生理机制1 太极拳对神经系统的影响练习太极拳要求做到心静用意!、意守丹田!, 即要心平气和、精集中, 用意念引导动作, 处处圆活轻柔。
这样, 在意识的支配下, 人的意念始终集中在动作上, 排除了大脑中其他思绪的干扰, 专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作, 使神经系统受自我意控制的能力得到提高。
同时, 能使大脑皮层的兴奋和抑制过程, 达到高度的平衡, 从而使中枢神经得到良好的调节和休息, 使神经系统功能得到良好的恢复和改善。
1988年, 中国科学院武术协会理论部从脑电、心电、血脂等指标, 探讨了太极拳运动的保健作用及机理, 结果表明, 坚持练太极拳的人, 在练习太极拳后可使大脑进入, a波为主导的同步化有序状态, 使a波功率增加几倍, 即大脑活动进入有序化觉醒状态, 有效地调节人体的内脏功能及免疫能力。
最近, 据北京体育大学的研究表明, 太极拳运动的过程中, 中枢的意念活动可使大脑呈现节奏性的活动, 明显有别于练气功时的脑电活动, 不会出现走火入魔现象。
练习太极拳过程可以使脑波向良好方向发展, 有利于锻炼中枢神经系统, 起到防老抗衰作用。
有些人练习太极拳时问不长, 脑波却有良好反应, 这说明练习太极拳对中枢神经系统起着间接的训练的作用, 对消除由神经系统紊乱所引起的各种慢性疾病起到积极作用。
2 太极拳对呼吸系统的影响太极拳采用腹式呼吸方法, 要求气向下沉, 与动作自然配合, 使呼吸逐渐做到深、长、细、缓、匀、柔!, 保持腹实胸宽∀∀的状态。
拳论言: 呼为开、为发, 吸为合、为蓄。
盖吸则自然提得起, 呼则自然沉得下。
!有节律的呼吸利用横隔膜上下带动内脏按摩, 可增加吸收深度, 保持肺组织的弹性,发展呼吸肌, 改进胸廓活动幅度, 增大肺通气量, 提高肺脏通气、换气功能,增加呼吸功能。
肺活量平均提高3. 31%; 肺总量平均提高7. 34%; 用力呼吸肺活量平均提高16. 11%。
这些变化充分说明练习太极拳对呼吸系统有良好的改善作用。
太极拳的深长呼吸, 能把肺脏的浊气大量排除。
吸入较多的氧气, 可使肋软骨骨化率降低, 延缓肺腑呼吸系统衰老。
因此, 长期练习太极拳能有效地防治气管炎、肺气肿等呼吸道疾病。
太极拳重意不重力, 在练习上以养气为主, 与调息有关, 要用动作去影响呼吸, 使呼吸也成为一个运动, 方能在完整的运动中得到更高的健身效果。
拳势呼吸以增强呼吸机能, 扩大肺活力, 提高吐故纳新的效果。
太极拳要求含胸拔背! 气沉丹田!, 采用的是深长的腹式呼吸, 使胸部宽静、腹部充实, 提高呼吸机能的持久性, 改善肺通气功能的作用。
而太极拳运动所强调的深长匀静, 气沉丹田!的腹式呼吸, 能使膈肌有节奏地增大上下运动, 使肺能够充分地发挥作用, 吸入更多的氧气。
通过腹式呼吸, 推动了膈肌的运动。