大学生择业心理与调适
《大学生职业生涯规划》求职心理调适与职业适应
（1）心情抑郁时，宜听旋律流畅优美、节奏明快的乐曲，如《百鸟朝凤》。 （2）心情焦虑时，宜听节奏舒缓、风格典雅的乐曲，如《姑苏行》。 （3）感到愤怒时，宜听旋律优美、恬静悦耳、节奏婉转的乐曲，如《春江花月夜》《月光》等。 （4）夜晚失眠时，宜听旋律缓慢、清幽典雅的乐曲，如《二泉映月》等
五、职场情商培养
（1）学会在活动中清楚地认识自己行为的目的和产生的社会意义，自觉克服困难，勇往直前。 （2）学会在活动中适时果断地下决心，提高对事物的判断力。 （3）学会在行动中正确支配和控制自己的行为和情绪。 （4）面对多项任务时，能够分清轻重缓急，分清主要矛盾和次要矛盾，以确保达到预期目的。 （5）在行动中具有不怕困难、不达目的不罢休的意志品质。
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（二）保持良好的情绪、情感状态
情绪和情感都是人对客观事物所 持的态度，只是情绪更倾向于个体对 基本需求欲望的态度，情感更倾向于 个体对社会需求欲望的态度。简单地 讲，情绪是人的生理反应，主要表现 为喜、怒、哀、乐等。
二、求职心理矛盾与心理误区
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（三）坚强的意志品质
意志是大学生成才的重要心理条件，也是求职时必须具备的心理素质。坚强的意志是打 开成功大门的钥匙。大学生可以通过以下几种途径来培养自己的意志品质。
二、大学生职业适应期的特征
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（四）稳定发展期
在这个时期，大学生逐步适应了自己所处 的职业环境，基本完成了从学生角色向职业角 色的转变，且职业理想、职业兴趣也已经形成 并逐步稳定，开始适应周围的人际环境，并且 能主动融入环境，成为新集体的一员。
三、大学生职业适应的方法
（五）认识世界的方式不同
大学生作为学校里的受教育者，认识世界的方式以学习理论知识为主、实践为辅。大学生 对世界的了解大多来自书本、课堂和网络，认识的内容多是间接的与理论性的。
1大学生求职中的心理调适
大学生求职心理调适
1、自我激励法
自我激励法主要指用生活中的哲理、榜样的事迹或明智的思想观念来激励自己，同各种消极情绪进行斗争，坚信未来是美好的，勇敢地面对下一次。
2、注意转移法
当不良情绪出现时，把注意力转移到其它活动上，如参加体育锻炼和自己感兴趣的活动，外出郊游，听听音乐，看看轻松幽默的电影等。
3、适度宣泄法
宣泄的方法可以是找人倾诉，如朋友、亲人、老师、同学等都是倾诉的对象。
也可以是运动宣泄，如通过打球、爬山、游泳等激烈运动，释放心理压力和消极情绪，恢复心理平衡。
4、松弛练习法
在座位上舒服地坐好，将右掌轻轻置于肚脐上，掌心向下，五指并拢，然后长长地、慢慢地吸气。
你可以将你的肺想象成一个气球，尽量将这个气球充满。
当你感到气球已经全部涨起，保持两秒钟。
然后，轻轻地、慢慢地将气呼出。
每天两次，每次四至十分钟。
5、想象放松法
通过对一些安宁、舒缓、愉悦的情景的想象以达到身心轻松的目的，要尽量运用各种感官，观其形、听其声、嗅其味、触其体……恰如身临其境。
如，你可以想象独自在森林中漫步，踩在柔软的草地上，阵阵花香扑面而来，你舒展全身，慢慢地做深呼吸，感到无比的轻松舒坦。
每天可用五至六分钟进行练习。
值得注意的是，大学生在求职过程中一旦自我调节不能发挥作用时，应及时去寻求心理咨询和职业咨询专业人员的帮助，及时排除就业中心理的矛盾冲突。
大学生择业心理分析及调适办法
一、大学生择业心理分析（一）存在“精英意识”，对工作期望值过高近些年，我国高等教育虽然已经实现了向“大众化”的转变，但不少大学毕业生仍存在精英意识，以“天子骄子”的身份自居，认为是“我去择业”，而不是“职业择我”，对就业单位和应聘岗位挑三拣四，特别明显的现象是在诸如北京、上海等一些经济发达地区求学的学生在择业时对工资待遇、工作环境要求是苛刻的，都希望在东部沿海地区工作，而对经济欠发达地区则缺乏就业热情。
（二）不能正确认识和面对日益激烈的就业竞争当代大学生们毕业时都已意识到要找到自己满意的工作必须把自己放入人才市场与别人进行激烈竞争，然而面对竞争激烈的就业市场，他们往往顾虑重重，具体表现有：1.恐惧：有些学生由于在平时没有认真学习和积累经验，求职的知识、能力、心理准备不充分，在因几次求职受挫后，产生恐惧心理，一提择业就心理紧张，甚至产生绝望心理。
2.急躁：有些大学生受到就业压力的影响，在求职时草率急躁，对用人单位不作详细了解，草草签约，一旦发现未能如愿，又后悔莫及，大学生的这种急躁心理，常常使他们烦躁不安，缺乏自制力。
3.自卑：有些大学生因自我意识发展不健全或性格内向或有某种生理缺陷而存在强烈的自卑心理，在择业时缺乏自信心，不敢大胆地推荐自己，不敢主动展示自己的能力与个性。
4.孤傲：有些自身条件比较优越的大学生自视过高，在择业过程中看不上这单位，瞧不起那职业，这山望着那山高，好高骛远。
（三）不能正确认识成功，存在侥幸投机心理受社会风气的影响，许多大学生渴求走捷径成功，梦想比尔·盖茨式的成功，一夜暴富，一举成名，缺乏艰苦创业的心理准备，不愿从小事做起，从基层做起，踏踏实实地去成就自己的一份事业。
（四）依赖心理重在大学生择业过程中，一些大学生把择业希望寄托在自己父母、亲戚身上，寄希望于拉人情关系完成自己从学生到职业人的转变；也有一些大学生把希望寄托在学校身上，希望学校做好“全职保姆”，表现出消极等待的心理，缺乏把握时机创造机会的主动性。
大学生择业心理障碍及调适
一、大学生择业的心理障碍及其表现心理障碍指心理不健康的现象或倾向。
它是由心理压力和心理承受力相互作用，使人失去了应有的心理平衡的结果。
大学生择业过程中的心理障碍主要有：(一)自我认知失调1.自负心理。
有部分毕业生自认为很有才华，各方面条件都不错，应该有个好的归宿，因而傲气十足。
一旦产生自负心理，很容易脱离实际，以幻想代替现实，使自己择业目标和现实产生很大反差，如果未能如愿，他们的情绪就会一落千丈，从而产生孤独、失落、烦躁、抑郁的心理。
2.自卑心理。
某些毕业生因自己不是名牌学校毕业、专业不热门、人长相平常，既没有权势关系可利用，又没有金钱支持，总之，别人具有的先天优势自己都没有，自卑感油然而生。
在择业中，他们往往缺乏自信和勇气，看不到自己的优势，不敢竞争。
过度自卑，使这些毕业生产生精神不振以及沮丧、失望、孤寂等心理。
3.攀比心理。
有这种心理的大学生，在求职活动中往往显得缺乏主见，极易受别人干扰。
他们把注意力过多地集中到别人的就业取向中，即使有的单位非常适合自身发展，但因为某个方面比不上同学选择的就业单位，都放弃了。
而且这种心理往往会延续到就业后，带着失败者的心态进入社会。
(二)情绪困扰1.焦虑心理。
由于种种原因，有相当一部分毕业生临近毕业还没有落实就业单位，心理普遍有焦虑感。
特别是一些基础学科专业、或学习成绩不佳、学历层次不高的大学生以及女大学生，表现得更为焦虑。
他们往往会表现为心神不宁，意志消沉，萎靡不振，严重影响正常的学习和生活，影响顺利就业。
2.急躁心理。
大学生择业中常常出现忧心忡忡、烦躁不安、心理紧张、无所适从等现象。
有的恨时间过得太慢，有的怨用人单位选人条件太苛刻。
一旦发现职业选择未能如愿，又后悔莫及。
3.挫折心理。
在就业问题上大学生受到挫折，是因为他们的去向和抱负不能为社会和亲友所理解和接受，从而产生了怀才不遇的感觉，感到苦闷、失望、无奈和悲观。
如果在挫折中不认真反思，失去理智，盲目地一意孤行，就有可能形成人格障碍。
求职择业的心理调适
第二、大学生自身正处于人生心理矛盾突出 的阶段
心理特征的总和。人格统一的主要表现是： 性格乐观开朗；有较强的自我意识，能比 较正确地认识和评价自我并有效地支配自 己的行为；同时有积极的价值取向；人格 结构中无明显的冲突与分裂的现象。
5、人际关系和谐 人际关系从社会关系的侧面反映一个
人的心理素质。人际关系和谐主要表现在： 乐于与人交往，在心理上能够接纳大多数 人，积极主动广交朋友；在与人交往中能 保持独立而完整的人格，不依赖别人，也 不驾驭别人，不卑不亢，言行举止与自己 所扮演的社会角色相符；严于律己、宽以 待人、正直诚实、乐于助人、与人相处和 谐愉快，使人有安全感。
长沙理工大学 就业指导教研室
大学生求职择业,不仅应具有良好的思 想品德素质、科学文化素质和身体素质， 也应具有良好的心理素质。良好的心理素 质不仅可使大学生在择业期间，保持良好 的心态，适时调整自己的行为，促成顺利 就业，而且可使大学生在择业后顺利地适 应职业及环境，尽快成材。
心理素质的水平直接影响着人的 自身发展、人的活动效率及人对各种 环境变化的适应。
7、躯体化症状 躯体化症状是由于心理压力和生活方式而导 致的异常的生理反应。毕业前的大学生，由于心 理应激水平高、心理冲突强度大、挫折体验多， 加之一部分大学生性格上 本来就不十分健全， 因此容易导致某些躯体化症状，如头痛、头昏、 血压不正常、消化紊乱、背痛、肌肉酸痛、口干、 心慌、尿频、饮食障碍或睡眠障碍等。这些症状 若不及时排除，则会危及学生的身体健康及心理 健康。
大学生就业心理准备及心理调适
大学生就业心理准备及心理调适
大学生就业心理准备及心理调适
随着高等教育的普及和就业市场的竞争日益激烈，大学生就业面临着前所未有的压力。
如何在这样的环境下调整心态、做好就业心理准备，成为大学生们必须面对的问题。
本文将从就业心理准备和心理调适两个方面，为大学生提供一些建议。
一、就业心理准备
1、了解就业市场：大学生在求职前应充分了解就业市场的供求状况、职业发展前景等信息。
通过了解市场趋势，选择适合自己的职业方向。
2、自我认知：大学生需要对自己的兴趣、特长、能力等方面有清晰的认识。
通过自我评估，找到适合自己的职业领域，提高求职成功率。
3、增强竞争力：在求职前，大学生可以积极参加各类实践活动、培训课程等，提升自己的综合素质和专业技能，增加求职优势。
二、心理调适
1、积极心态：面对就业压力，大学生应保持积极的心态，相信自己能够找到合适的工作。
过多的焦虑和担忧只会加重心理负担。
2、应对挫折：在求职过程中，可能会遭遇多次失败。
大学生应该正确看待这些挫折，从中总结经验教训，不断调整求职策略。
3、寻求支持：在求职过程中，大学生可以寻求家人、老师、同学等方面的支持和鼓励。
与他人分享求职经历，有助于缓解心理压力。
4、调整期望值：大学生应该根据自身实际情况，调整对职业的期望值。
在选择职业时，可以适当降低对薪资、职位等方面的要求，注重积累工作经验。
总之，大学生在就业过程中需要做好充分的心理准备，调整好心态，积极应对就业市场的挑战。
通过增强自信心、提高综合素质、寻求支持等方式，大学生可以顺利度过求职阶段，找到适合自己的职业发展道路。
大学生就业心理问题与调适
（2）科学规划职业生涯
职业生涯规划和职业发展观念可以帮助大学生确定自己的 人生轨迹。职业生涯是指个体职业发展的历程，一般是指 终生经历的所有职业发展的历程。科学地将其划分为不同 的阶段，明确每个阶段的特征和任务，做好规划，对更好 地从事自己的职业，实现人生目标，非常重要。由此可见， 大学生要树立终生择业的观点，切不可为了求得职业的稳 定而放弃就业的机会。当获得一个理想职业的时机还不成 熟时，应采取“先就业，后择业，再创业”的办法，把就 业过程当成取得个人职业生涯经验的重要经历，通过就业 不断提高自己的社会生存能力、实际工作能力和职业发展 能力，凭借自己的努力，通过合理的职业流动，逐步实现 自我价值，取得事业的成功。
End…… Thank you !
陆影 2015年4月21日
（二）大学生就业心理的自我调适
（二）大学生就业心 理的自我调适
1、客观认识自己
大学生是一个承载社会、家长以及自身高期望值的特殊群 体，自我定位比较高，成才期望强，社会对其要求也很高， 这使大学生面临很大的心理压力，这种压力随着年级的增 高而日益显现，如果处理不当，就会使大学生在择业过程 中无所适从。孙子兵法道：“知己知彼，百战不殆”，这 不仅仅是古代的战术，更是现代大学生求职择业之道。第 一，面对择业中的各种矛盾和问题，毕业生首先要正确认 识和评价自我，明确自己今后的职业发展方向，从职业发 展的角度分析最适合自己的岗位特征和地域范围。第二， 深刻反思自己所接受的学校和家庭教育。长期以来，我国 的应试教育使得基础教育的目标往往锁定在升学率。
(2)挫折与失败心理。 挫折心理是指人在从事有目的的活动时，遇到障碍时，所表现出来的 情绪反应。当一个人产生心理挫折后，就有可能陷入苦闷、失望 悔恨 愤 怒 等 多 种 复 杂 的 情 绪 体 验 之 中 。 大学生往往都有“十年寒窗苦，一举成名时”的自我满足心理，因 此择业的期望值也相当高。在就业地域的趋向，就业单位的选择和就 业岗位的意向等方面有许多不切实际的自我设计。而这些就业目标的 选择，往往都是出于功利心理、求“稳”心理和从众心理等需要，并 没有充分考虑自身条件与社会的实际需求，违背了职业生涯规划中关 于“人职匹配”的理论基础，容易出现“高不成，低不就”现象，并 产生偏执、幻想、自卑、虚伪等心理问题，必然是事与愿违，最终不 能顺利就业。现代大学毕业生多囿于校园，生活经历较简单，未曾经 历过多少波折，心理承受能力和自我调节能力较差，情绪波动性大， 情感较为脆弱，缺乏应对挫折的心理准备。 一次次就业失败的心理暗示必然会导致就业挫折心理的产生，进而使 大学生择业行为发生偏差。
大学生如何克服职业选择焦虑并做出明智决策
大学生如何克服职业选择焦虑并做出明智决策职业选择是每个大学生都必须面对的重大决策。
随着社会的发展和职业市场的竞争日益激烈，越来越多的大学生感到职业选择的焦虑。
然而，通过正确的方法和态度，大学生可以克服这种焦虑，并做出明智的职业决策。
下面将介绍一些有效的方法来帮助大学生应对职业选择的焦虑。
第一，深入了解自己。
在做出任何决策之前，了解自己是至关重要的。
大学生应该认真思考自己的兴趣、爱好、优势和价值观。
他们可以参加各种实践活动，如社会实践、志愿者活动或实习，以更好地了解自己的兴趣和能力。
另外，他们可以做一些性格测试，如MBTI （Myers-Briggs Type Indicator）或霍兰德职业测验，以帮助他们了解自己的职业偏好和适应性。
第二，积极寻求指导。
大学生可以寻找一些有经验和专业知识的人来提供指导。
这些人可以是专业顾问、行业领导者、知名教授或成功的职业人士。
他们可以向这些人寻求职业建议和经验分享，以帮助他们更好地了解不同职业的需求和挑战。
此外，大学生还可以参加职业规划课程或职业指导活动，以获得更深入的指导和支持。
第三，广泛了解职业市场。
职业选择应该基于对职业市场的全面了解。
大学生可以参加招聘会、职业讲座或行业展览，与公司的招聘人员和行业专家交流，了解不同行业的就业前景、发展机会和薪酬待遇。
另外，他们还可以利用互联网资源，如职业网站、行业报告和职业研究，收集关于不同职业的信息，做出更明智的决策。
第四，进行实践和实习。
理论知识只是大学生职业选择的基础，更需要实践经验来提升自己的竞争力。
大学生可以通过实践和实习了解不同职业的工作内容、工作环境和工作压力。
这不仅可以帮助他们更好地了解自己是否适合某个职业，还可以帮助他们建立职业网络和获得实际工作经验。
第五，坚持积极心态。
面对职业选择焦虑时，大学生需要保持积极的心态。
他们应该相信自己的能力和才华，相信只要付出努力，就能找到适合自己的职业。
此外，他们还应该相信时间会解决问题，不要急于做出决策，要给自己足够的时间和空间来思考和探索。
大学生就业的心理调适
大学生就业的心理问题与心理调适一、大学生就业的一般心理问题面对就业，大学生的心理是复杂多变的。
大学生群体是个体由青年期到成年期成长过程中一个特殊的群体。
集多种特殊性于一身，多重价值观、人格的再构成等心理内在原因；同时存在着环境中诱发因素的作用，使得大学生的心理健康状况比个体一生中的其他阶段人群及处于这一时期的其他群体明显要低。
一般的观点认为“大学生就业期的心理问题主要有挫折心理、从众心理、嫉妒心理、羞怯心理、盲目攀比心理、自卑心理、依赖心理等”，及其他心理如注重实惠、坐享其成的心态、过分强调自我价值等等。
为了帮助广大同学更好地认识这些问题，为就业做好心理准备和心理调适，我们首先从以下几个方面来看看大学生就业时一般存在哪些心理问题。
（一）就业心理压力与焦虑当前激烈的就业竞争环境使就业问题给大学生带来了较大的心理压力，而且这种压力在各年级学生都存在。
调查显示，个人前途与就业已成为大学生心理压力中最大的因素，而且压力有随着年级增高而上升的趋势。
学生就业压力体验相当严重，尤其以心理体验最为严重。
大学生毕业前心理压力较过去有明显增大，主要原因是毕业方向的选择、就业、考研、恋爱分合、大学中不愉快经历、离别感伤、突发事件、经济条件等冲突和事件；女大学生心理压力大于男大学生，农村学生的焦虑水平高于城市学生。
而大学生面对就业压力的释放方式则过于内向化，主要是自己解决和求助于同学朋友。
（二）就业心理期望与失落感大学生大多希望到生活条件好，福利待遇高的大城市、大机关、大公司工作，而不愿到急需人才但条件艰苦的中小城市和基层小单位，过分地考虑择业的地域、职位的高低和单位的经济效益。
高期望驱使毕业生总是向往高薪水、高职位、高起点，渴求高收入、高物质回报率，并一厢情愿地对用人单位提出种种要求，将自己就业的目标定得很高，即使找不到合适的单位也不肯降低就业期望值。
比如，有一些学生就说：“非北京、上海、深圳不去。
”可是现实就业岗位大多不像大学生所想象得那么美好，因此当发现现实与理想的差异较大时，就容易出现“高不成，低不就”现象，并产生偏执、幻想、自卑、虚伪等心理问题，并可能导致择业行为的偏差。
如何应对职业选择焦虑大学生的心理调适和情绪管理
如何应对职业选择焦虑大学生的心理调适和情绪管理在大学生活中，职业选择焦虑是一个常见的心理问题。
面对未来的不确定性，许多大学生感到困惑和无助，不知道应该选择什么样的职业方向。
然而，学会调适心理和管理情绪是有效应对职业选择焦虑的关键。
首先，要认识到职业选择是一个漫长的过程，不要给自己过多的压力。
在大学期间，我们应该努力学习各种专业知识，增强自己的综合能力。
同时，要保持积极乐观的心态，相信自己的努力终将会有回报。
通过参与各类实习、社团活动等，积累工作经验和人际关系，也可以更好地了解自己的优势和兴趣。
只有了解自己，我们才能更准确地找到适合自己的职业道路。
其次，有效的时间管理对职业选择焦虑的缓解至关重要。
大学生活充满了课业、社交、兼职等各种任务，合理安排时间是必不可少的。
我们可以制定每周的学习计划，按照计划完成任务，并留出一些时间放松自己。
通过合理安排时间，我们可以更好地保持工作与生活的平衡，减少心理负担，提高学业表现。
此外，培养良好的情绪管理能力有助于缓解职业选择焦虑。
面对压力和困惑，我们可以通过积极的情绪调节来缓解内心的焦虑。
例如，进行适度的身体锻炼可以释放紧张情绪，增强身体素质；与朋友和家人交流，分享自己的压力和困惑，获得支持和理解；在适当的时候放松自己，比如听音乐、看电影或者参加一些娱乐活动，暂时抛开职业选择的焦虑，让自己得到放松和激励。
最后，寻求专业的心理咨询和指导也是帮助大学生应对职业选择焦虑的有效途径之一。
大学通常会提供心理健康服务，我们可以主动寻求专业心理咨询师的帮助。
咨询师会倾听我们的困惑，给予合理的建议和指导，帮助我们更好地认识自己，面对职业选择的困惑。
在咨询师的帮助下，我们可以更清晰地认识自己的兴趣和优势，制定明确的职业规划，并逐步实现自己的目标。
总而言之，职业选择焦虑是大学生活中常见的心理问题，但我们可以通过心理调适和情绪管理来缓解焦虑。
了解自己、合理安排时间、培养良好的情绪管理能力以及寻求专业咨询和指导，都是有效的方法。
大学生就业压力及心理调适
大学生就业压力及心理调适随着社会的发展和经济的不断增长，大学生就业问题成为了社会热门话题之一。
毕业离校，面对就业压力，许多大学生不免会感到焦虑、沮丧和迷茫。
这些负面情绪如果得不到有效的应对和调适，可能会对大学生的身心健康造成极大的影响。
如何调适就业压力，保持心理健康成为了大学生们急需面对和解决的问题。
大学生就业压力源自哪里？首先来谈谈大学生就业压力的源头。
大学生就业压力主要来自于以下几个方面：1. 就业形势严峻：随着大学生人数的不断增加，用人单位的需求却并未跟上大学生毕业生的增长速度，导致市场上出现了就业供大于求的情况。
某些热门行业的竞争更加激烈，许多学子面对就业压力倍感焦虑。
2. 学业负担过重：大学生在学校时，除了学习外还要参加各种社会实践活动、科研竞赛等，很多同学为了在学业上取得好成绩而付出了极大的努力，这也使得大学生在毕业后就业时产生了更多的不确定感和焦虑情绪。
3. 家庭期望和社会期待：家长对子女的期望、社会对大学生的期待也是造成大学生就业压力的一大原因。
许多家长希望自己的子女能进入大型企业或者政府机关工作，而社会也常常对大学生寄予厚望，这种期待无疑给大学生增添了更多的压力。
大学生就业压力如何引发心理问题？大学生就业压力如果得不到科学的应对和调适，就可能会引发各种心理问题。
大学生就业压力引发的心理问题主要包括以下几个方面：1. 焦虑情绪：由于就业压力带来的种种不确定性，许多大学生会产生焦虑情绪，担心自己找不到满意的工作，甚至怀疑自己的能力。
2. 自卑感：在与同学的比较中，许多大学生开始质疑自己所学专业的重要性，产生自卑感。
自卑情绪可能会导致大学生对未来生活失去信心，甚至影响其正常的社交和人际关系。
3. 沮丧情绪：长时间的就业压力和求职不顺可能会导致大学生产生沮丧情绪，觉得自己毕业后前景黯淡，生活困难。
这种情绪一旦得不到缓解可能会对大学生的身心健康造成很大的伤害。
为了更好地应对和调适就业压力，大学生可以采取以下一些方法：1. 转变就业观念：要有正确的就业观念，不要盲目追求“好工作”，要根据自己的兴趣和能力来选择职业方向，给自己设定实际可行的目标。
09463_大学生就业心理调适
引言概述：大学生就业心理调适是指大学生在步入职场前后所面临的心理适应过程。
随着社会的发展和竞争的加剧，大学生就业压力越来越大。
正确认识、理解和解决这些心理困扰对大学功地适应职场至关重要。
本文将从自我认知与定位、职业规划与选择、面试与应聘、就业与工作环境、自我成长与发展等五个大点出发，详细阐述大学生就业心理调适的相关要点。
正文内容：一、自我认知与定位1.大学生应对自我进行客观、全面的认知，了解自己的兴趣、性格、能力和优势等因素。
2.提高自我认同感，培养积极的自尊心，增加自信和自豪感。
3.确定自己的职业目标和职业发展方向，明确个人发展规划。
二、职业规划与选择1.大学生应充分了解不同职业的要求和特点，做到心中有数。
2.积极主动地制定个人职业规划，明确短期和长期目标。
3.根据自身条件和兴趣，进行职业选择，将个人价值和职业发展有机结合。
三、面试与应聘1.提前准备面试和应聘所需的相关知识和技能，包括简历撰写、面试技巧等。
2.大学生要积极主动地参加校园招聘活动和实习，增加实战经验。
3.善于用积极的心态来面对失败和挫折，保持对自己的信心和坚持。
四、就业与工作环境1.大学生在步入职场后，要尽快适应新的工作环境和岗位要求。
2.学会与同事合作和沟通，主动融入团队，建立良好的人际关系。
3.大学生要重视工作中的学习和成长，不断提升自己的能力，保持进步。
五、自我成长与发展1.大学生要保持积极的学习态度，不断提高专业知识和技能水平，与行业趋势保持同步。
2.激发创新意识，不断寻找解决问题和创造机会的方法。
3.增强领导能力和团队合作精神，不断提升个人综合素养。
总结：大学生就业心理调适是一个复杂的过程，在职场中适应并取得成功离不开自我认知、职业规划、面试应聘、工作环境和自我成长等方面的努力。
通过对大学生就业心理调适的详细阐述，我们可以看出，大学生要有正确的心态和认知，制定合理的职业规划，提前做好应聘准备，适应新的工作环境，并不断学习和成长。
第八讲 大学生择业心理问题的自我调适
第八讲大学生择业心理问题的自我调适心理调适的过程是指个体通过调节自身的心理状态，使自己的行为获得积极的改变，使之与客观环境保持和谐的过程。
大学生求职过程中会遇到意想不到的问题和困难。
若不能正确对待、及时解决，很容易造成心理问题，甚至心理障碍，以致影响顺利求职，甚至损害身心健康。
例如求职过程中多种选择造成的目标冲突感，害怕失败引起的焦虑感，自我评价不当造成的自卑感，多次被拒引发的挫折感等，都是大学生求职过程中常见的心理现象。
对于一个身心发展还不很完善，社会阅历不够丰富的大学生来说，择业中遇到挫折是很正常的。
就业中产生心理冲突是每个大学生都要面对的现实。
每个大学生都要运用正确的调适方法，提高择业中的抗挫折能力，正确看待困难与失败，有效排除异常心理，争取择业成功。
大学生择业心理的正确自我调试要做到以下几点：一、树立正确的择业观择业观是指大学生对于为何选择某种社会职业和如何进行选择的认识、评价、态度、方法和心理倾向。
它是大学生职业理想的直接体现，是他们对于择业目的意义的根本看法和态度的体现，是大学生世界观、人生观、价值观在择业活动中的综合反映。
大学生求职中所遇到的挫折，大部是由非理性观念引起，若不能正确把握，将直接影响毕业生能否正确认识自我、适应社会并成功就业。
近年来，大学生择业在总体趋于理性和理智，但陈旧的就业观仍然存在。
如果旧的就业观念不能革除，适应社会发展的新观念不能建立，大学生顺利就业就会成为泡影。
1．从一次就业到多次就业在计划经济年代，人们很少流动，一次就业定终身的思想根深蒂固。
受其影响，有一部分学生对待择业慎之又慎，左挑右选，多角度、多层次比较，生怕一失足成千古恨，追求就业的安全性和稳定性。
这样很容易失去机会。
现在市场经济逐步完善，劳动力资源配置机制日趋健全，劳动者的职业流动成为十分普通的现象。
大学生在确立职业时要认识到在其漫长的职业生涯中，工作变换是极为正常的，期望一劳永逸是绝对不现实的。
大学生就业心理调适
自我认知 积极心态 情绪管理 自我激励
大学生应了解自己的兴趣、特长 和价值观，以便在就业过程中做 出符合自身特点的选择。
学会合理调节自己的情绪，避免 因过度焦虑、抑郁等情绪影响正 常的生活和学习。
学校调适
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就业指导课程
高校应开设就业指导 课程，帮助学生了解 就业市场和求职技巧 。
依赖心理
总结词
缺乏独立决策和解决问题的能力，过分依赖他人的指导和支持。
详细描述
一些大学生在求职过程中过分依赖家庭、朋友或学校的帮助，不愿意主动寻找机 会或承担责任。这种依赖心理可能导致他们在工作中缺乏自主性和独立性，影响 职业成长和发展。
急躁心理
总结词
对找工作急于求成，缺乏耐心和持久性，容易产生挫败感和失落感。
位。
经济压力
部分大学生家庭经济条件较差，希 望尽快就业以减轻家庭负担，这种 经济压力也给他们的心理带来沉重 负担。
社会适应压力
大学生初入社会，面对复杂的人际 关系、工作环境和职业要求，往往 感到无所适从，产生较大的社会适 应压力。
就业心理期望
薪酬期望
发展前景期望
大学生对薪酬期望普遍较高，希望自 己的劳动能够得到合理的回报，但往 往现实与期望存在较大差距。
总结词：过度担忧
详细描述：某大学生临近毕业，对于未来的就业前景感 到极度担忧，经常失眠、食欲不振，无法集中精力完成 学业和求职准备。 建议措施：针对焦虑心理，建议大学生进行自我调节， 通过深呼吸、冥想等方式放松身心，同时调整心态，积 极面对就业挑战。
案例二：自卑心理案例分析
总结词：自我否定
详细描述：某大学生在求职过程中屡次受挫，开始怀疑自己的能力，认为自己法 胜任工作，陷入自卑情绪中。
大学生如何调适就业心理
大学生是一群特殊的群体，他们既有高智商、高文化、高自我价值等，又存在就业观念不良、就业期望不符合客观实际、就业心态不够积极等问题。
随着高校扩招和独生子女的增加，大学生就业心理问题呈明显增多趋势，如何调适大学生就业心理成为社会关心的热点问题。
如何调适大学生就业心理既是大学生自己的事，更是社会、学校、家庭的事，但大学生自己是主体，起主要作用。
我试图以一线就业指导人员的身份探究大学生如何调适就业心理，希望能对以后有关的研究有所借鉴，也为大学生尽快摆脱就业心理问题的困扰、实现自己的人生价值尽微薄之力。
1.认识自我、转变角色很多大学生都自认为对自己非常了解，其实不然。
大部分学生对自己的气质、性格、兴趣、爱好、能力、特长、生理特征等都不甚了解。
这就要求大学生在毕业前对自己进行全方位的认识，给自己一个准确的定位。
认识的方式很多，但我认为以下方法是比较直接、比较简单、比较有成效的。
一是：客观对待别人的评价，全面梳理、分析和接受别人评价中的合理部分，对于不太合理的部分进行充分剖析并加以利用，不要因为忠言逆耳便充耳不闻；二是：客观地和别人进行比较，从中寻找差距、取长补短、发展自己；三是：自我审视、自我剖析、自我总结，使自己更成熟、更稳重、更真实、更出众；四是：积极主动参与各种活动，从中不断教育自己、管理自己、服务他人，从而修正、完善自我形象，找准定位。
转变角色主要是指由一个“天之骄子”的大学生，转变为一个现实的社会求职者，抛开浪漫，抛开幻想，抛开苛求，认识自己所处的真实地位和社会现实。
学校、家庭、亲人、朋友和同学所给予的关心和认可已不是最终的肯定，必须摆正自己的位置，客观、冷静地调整自己的状态，使自己进入求职状态，和社会、用人单位进行双向选择。
对于大学生来说，还要学会处理角色转变中的各种关系和问题，如处理好独立自主性和依赖性的关系、现实和理想的关系、行为和想法的关系、物质需求和精神需求的关系、专业和兴趣爱好的关系、专业和工作环境的关系、地域和家庭生活的关系、个人发展和社会需要的关系、个人发展和待遇问题，等等。
大学生择业中常见心理问题及调适
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性格与职业的选择 性格是个人对现实的稳定态度和与之相适应的习惯化 了的行为方式中表现出来的个性心理特征。 美国心理学家霍兰德是著名的职业指导专家，提出了 性格类型——职业匹配理论。他认为，学生的性格类 型、学习兴趣和将来的职业密切相关。他将人的性格 分为六种：现实型、研究型、艺术型、社会型、企业
粘液质的人情绪兴奋性低，安静沉稳，内倾明显，外部表现 少，反映速度慢，但稳定性强，偏固执、冷漠，比较刻板， 有较强的自我克制能力，能埋头苦干，态度稳重，不易分心， 对新职业适应慢，善于忍耐。这类人适合于从事要求稳定、 细致、持久性的活动，如会计、法官、管理人员、外科医生
抑郁质的人敏感，行动缓慢，情感体验深刻，观察力敏锐， 易感觉到别人不易觉察的细小事物，易疲倦、孤僻，工作耐 受性差，做事审慎小心，易产生惊慌失措的情绪，往往是多 愁善感的人。他们适合于要求精细、敏锐的工作，如哲学、 理论研究、应用科学、机关秘书等。
喜欢掌管一些权力希望受到众人尊敬和获得声望希望在单位中起重要作用则可考虑担任行政官员对人的行为举止和心理状态感兴趣喜欢研究人的行为谈论人的问题那么相应的职业应该是心理学如果喜欢从事科学技术事业对分析推理测试等活动感兴趣长于理论分析和独立地解决问题也喜如果喜欢抽象的创造性的工作对需要想象力和创造力的工作感兴趣或者喜欢独立地工作对自己的学识和才能颇为自信长于解决抽象的问题而且喜欢了解周围世界则相应的职业是社会调查经如果对运用一定的技术去操作各种机器机械来制造新产品等感兴趣喜欢具体的而不是抽象的东西例如喜欢使用工具机械等特别是喜欢大型的先进的机器其相应的职业应该是驾驶员机器制如果喜欢从事具体的工作希望能很快看到自己的劳动成果愿意做能看得见摸得着的产品的制作工作并从完成的产品中得到满足相应的职业则是室内装饰园林美容手工制作机械维修等工作
大学生职业选择焦虑的心理因素及解决方法
大学生职业选择焦虑的心理因素及解决方法在现代社会，大学生职业选择焦虑呈现出日益严重的趋势。
越来越多的大学生陷入迷茫和矛盾之中，因此对所选择的职业产生深度疑虑。
本文将探讨导致大学生职业选择焦虑的心理因素，并提出解决这一问题的方法。
一、心理因素1.社会期望大学生面临来自家庭、社会和同伴的巨大期望。
家庭希望他们能够选择一份稳定且高收入的工作，社会期望他们能够为国家和社会作出贡献，而同伴则会关注他们的社会地位和收入水平。
这种集体期望会使大学生感到沉重压力，产生职业选择上的不确定性和焦虑。
2.自我认同大学生正处于成长发展阶段，对自我身份认同和自我价值的建立非常重要。
职业选择直接关系到个人的自我认同感。
当大学生对自己的兴趣、技能和目标抱有模糊的认知时，就会导致职业选择焦虑。
3.信息过载现代社会信息发达，大学生面临着来自各种渠道的大量职业选择信息，很难准确地了解每个职业的具体要求和前景。
信息过载使他们难以分辨哪些信息是值得信任的，导致不确定性和焦虑。
二、解决方法1.自我调适大学生应花时间深入了解自己的兴趣和技能，通过实习、社会实践等方式积累经验，逐渐找到自己的职业偏好。
此外，他们可以通过参加心理咨询、培训等活动，增强自我认知和心理调适能力，从而减轻职业选择焦虑。
2.理性思考大学生应树立理性思维，不要过分追求社会地位和收入水平，而是注重自身的价值观和兴趣爱好。
与此同时，他们可以积极寻找职业相关的资源和信息，包括研究自己所感兴趣的行业及相关职业的发展前景、要求等，以冷静客观的态度对待职业选择。
3.寻求支持网络大学生可以与身边的亲友、同学和专业人士交流，寻求他人的建议和支持。
这些人可以在职业选择上提供有益的意见和建议，帮助大学生更加明确自己的职业目标，减轻职业焦虑。
4.适应不确定性大学生需要认识到职业选择是一个动态的过程，可能需要多次调整和尝试。
了解职业发展的不确定性是正常的，大学生应该学会适应这种不确定性，并具备适应变化的能力。
大学生职业规划中的职业心理调适
大学生职业规划中的职业心理调适职业选择是每个大学生所面临的重要决策，而职业心理调适则是帮助大学生在职业规划过程中保持积极的心态，并适应职业环境的重要环节。
本文将从以下几个方面探讨大学生职业规划中的职业心理调适。
一、了解自己在职业规划中，了解自己是关键的第一步。
大学生应通过自我评估和探索，明确自己的兴趣、价值观、优势和弱点。
只有真正了解自己，才能更好地匹配适合自己的职业，并在职场中保持积极的心态。
二、积极的态度职业规划过程中会遇到各种困难和挑战，大学生需要保持积极的态度去面对。
正确认识自身的实力和能力，并对职业目标有清晰的认知，能够帮助大学生更好地应对职业生涯中的起起落落，保持良好的心态。
三、制定合理的目标为了更好地进行职业规划，大学生需要设定明确、具体、可行的目标。
目标应该是可量化的，并有一定的时间限制。
制定目标不仅可以帮助大学生更好地把握发展方向，还能够激励自己朝着目标努力。
四、积极应对职业压力职业生涯中难免会面临一定的压力，大学生需要学会积极应对。
首先，要寻求支持和帮助，可以向辅导员、老师或者专业的职业心理咨询师寻求建议。
其次，要学会放松自己，通过运动、音乐或者旅行等方式来释放压力。
最后，要树立正确的职业观念，明确自己的职业发展目标，合理安排时间和精力，避免过度压力。
五、不断提升自我大学生职业规划中的职业心理调适也包括了对自身的不断提升。
通过不断学习和积累知识，提高自己的综合素质和职业能力。
参与实习、社会实践等活动，积累宝贵的工作经验，增强自信心和适应能力。
同时，主动寻找机会进行职业培训和进修，提升自己的竞争力。
总结起来，在大学生职业规划中，职业心理调适是非常重要的一环。
通过了解自己、保持积极的态度、制定合理的目标、积极应对职业压力以及不断提升自我，可以帮助大学生更好地适应职业环境，实现自身职业发展目标。
希望本文对大学生职业规划中的职业心理调适有所启发与帮助。
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• ６、所学专业与未来工作
• 大学生对自己专业很看重，择业时只要专业不 对口就认为不适合自己。真正对口的专业又不 多 • 大学教育更多的是学习能力、接受新事物能力 和适应环境能力的教育 • 许多公司单位仅对大学生进行能力测试和面试。 （但专业要学好）
７、鸡头"与"凤尾"的矛盾
• 在学生中经常会发生做“鸡头”还是做“风尾”的辩论， 也就是到小地方做人才还是到大地方做闲人。这个问题 由来已久，但至今也是见解各异。在大城市或者沿海开 放城市，经济发展迅速，机遇相对较多，但这类地区人 才相对饱和，如北京、上海这类城市，学生到处都是， 本科生不足为奇，因而，在这些地方工作只能做“风 尾”。 • 相反，一些中等城市和广大农村地区，人才相对匮乏， 本科生都不多见，到这样的地方工作，必然会做"鸡头"。 然而，"鸡头"虽好但吃苦较多，"风尾"虽然埋没人才但 很安逸，这是一个矛盾，对于许多毕业生来说，它都是 一个"两难选择"。"鸡头"与"风尾"的矛盾不仅表现在择业 地域方面，也表现在对工作单位的选择上。
• 4、依靠心理。
• 一些大学生缺乏独立意识，出外求职总爱拉父母、同学 相伴，或一帮学友共同应聘同一单位，希翼日后相互照 应，这种无主见和魄力的毕业生只会处处被动。
• 5、一步到位心理。
• 认为分配到工作就要服务终身，看不到人才流动制度的 改革。 • 应做好多次择业，多次就业的心理准备。
• 6、情绪多变心理。
(四)正确对待挫折
• 挫折是指个人在从事有目的的 活动中，遇到干扰和障碍，致 使动机不可能实现的情绪状态。 挫折是试金石，心理健康的人， 勇于向挫折挑战，百折不挠； 心理不健康的人，知难而退， 甚至精神崩溃、行为失常。大 学生在求职过程中应保持健康 稳定的心理，积极进取的态度， 遇到挫折，不要消极退缩，要 认真分析失败的原因，是主观 努力不够，还是客观要求太高， 是主观条件不具备，还是客观 条件太苛刻，经过认真分析， 才能心中有数，调节好心态。
• 4、崇尚自主与依赖等待 。
• 大学生已经成熟，认识到就业不仅是自己前途的 大事，希望摆脱家庭和学校的束缚，以成人的角 色出现，独立思考，自主决策，实现个人的追求 和价值。 • 但是由于自身尚未完全成熟，尚处于探索成长期， 允许错误产生，但择业大计是不允许卖后悔药的。 适应社会的知识和能力尚不完备，尤其缺乏社会 实践经验。当择业中出现来自各方面的不同意见、 矛盾冲突时，往往举棋不定，犹豫不决；在遇到 困难时，止步不前，不是积极地寻求解决的办法， 而是消极地退缩、等待。
• 你喜欢干什么？ • 你适合干什么？ • 你能够干什么？
大学生 求职中 存在的 问题 只知道一味地找工作， 不知道“三个为什么？”
职业选择 基本前提
更不知道自己的职业目标，没有职业规 划，甚至不知道什么是职业生涯规划！
2、“平常心”就是对求职过程中的一时成败 淡然处之。
• 既然是正式迈向社会的新人，步履尚且蹒跚，面对激烈的职场角 逐，遭遇到一些挫折、摔上几跤肯定在所难免，这是人生的第一 次挑战，这样的挫折在日后的岁月里还将不断面对。大学毕业生 拥有最大的资本是年轻， • 而年轻人多经历些风雨， • 将是今后人生和职业生 • 涯发展的宝贵财富。不 • 过分看重成败，积极行 • 动，“求职恐惧症”便 • 不治而愈。
• 没有职业角色的切身感受，没有求职应聘的 实战经历。但对于毕业生来说，求职择业毕 竟是人生第一次，因此开始有意识利用课余 时间企业打工、社会兼职已经成为校园里大 学生们的一种追求。 (什么层次)
• 2、充满理想
• 朝气蓬勃、充满理想 富的大学生活，知识 未来充满理想和憧憬 描绘着人生价值的蓝 大舞台上展现自己的 • 然而大学不是社会， 活，大学生涉世尚 对自身的评价缺乏 想往往脱离现实.
五、大学生择业的心理调适
• (一)永远充满自信
• （二）正视社会现实 • (三)培养独立意识 • (四)正确对待挫折
(一)永远充满自信
• 我们拥有年轻健康和旺盛的生命力，没有什 么克服不了的困难，何况是大学生，这是最 宝贵的资源，放弃了自信就放弃了自我。 • 知人为聪，知己为明；知人不易，知己更难。 大学生应该经常思考自己的角色，把主观愿 望和客观条件结合起来，充满自信。在平时就
• 及时进行职业测试、策划和心理咨询。
三、大学生择业的心理特征
1、积极准备与缺乏经验。 2、充满理想与脱离现实。 3、渴望竞争与缺乏自信。 4、崇尚自主与依赖等待 。 5、理性思考和感情冲动。 ６、所学专业与未来工作 ７、鸡头"与"凤尾"的矛盾
•
1、积极准备与缺乏经验
• 有意识地提高学历层次（考研），强化基本 技能,增加各种奖励证书 (外语、计算机等)；
应注意培养自己良好的人格品质，改变那些不适应发展的 不良的人格品质，培养自信乐观，自强不息，宽容豁达， 开拓创新等品质。
（二）正视社会现实。
• 人是社会之人，是现实之人。正视社会现实是大 学生择业必备的健康心态之一。 • 积极的心态是正视社会，适应社会；消极的心态 是脱离社会，逃避社会。 • 总的趋势是随着知识经济时代的到来，社会发展 越来越尊重知识，尊重人才。 • 而随着毕业生就业制度的改革，就业政策的深化， 随着国家劳动认识制度的改革配套，社会将尽可 能为大学生求职择业提供较好的环境，职业选择 的机会将大大增加，这必定为大学生施展自己的 才能提供广阔的天地，也有利于大学生自身的发 展与成才 （党的十七大、奥运会）
大学生就业心理 准备 及心理调适
一、综
述
• 1、求职择业是人生的重大选择
• 求是主动求 • 择是关键择（考研还是就业）， • 有良好的择业心理有必要。
一、综 一、绪
• 心理活动是大脑思考而产生的，择业思考很重要，决定一生的方向、命运
述 论
• 2、择业心理是择业思想和综合素质的体现。
• • • • 广泛的知识，良好的思维，过硬的专业敲门砖 坚强的意志 灿烂的自信 社会与个人之间最佳的构思
六、平常心迎接人生第一次挑战
• 1、“平常心”就是摈弃“天之骄子” 的“贵族”身份感，把过高的求职期 望值降到与力所能及的合理水平。
• 求职场上，就是一名没有经验的新兵，是 “人才”的“半成品”，企业之所以招聘 你，并不是因为拥有大学生的光环和一纸 文凭，而是希望招到有较高素质的“学 徒”，通过培训后能成为后备的骨干人才。 认清自我，摆正位臵，就不会浮躁不安和 患得患失而是能轻装上阵。
二、良好心理素质认识
• • • • • • • • ２、良好心理素质的特点 自我意识明确 人际关系和谐 适应社会生活 热爱生活勇于挑战 情绪乐观并能自控 意志健全 人格完整和谐
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
二、良好心理素质认识
• ３、培养良好的心理素质 • 学习择业心理知识，了解自我特点． • 培养良好心理品质
• • • • 注意力 意志 良好的表达能力 环境适应能力
二、良好心理素质认识
• １、心理素质不是心理健康。 • 心理素质指心理结构的非智力因素，包括理性认 识、情绪调控和人际交往。 • 择业是要面临选择、冲突和挫折的。
• 一个心理素质的人是能够忍受挫折、超越挫折，具有明智选择能力的人
• 择业需要更多的是心理素质而不是心理健康。 • 心理素质高度表明人格的强度，健康表明心理卫 生水平。心理健康与心理需要的满足程度有关， 心理素质与需要得不到满足的程度有关。心理素 质高的人心理健康，心理健康不一定心理素质高。 择业是多方面的综合结果，有偶然，也有必然。
一、综
• 3 、社会调查与思考
• • • • • • •
述
（1）怎样的大学生是当今社会自立的理想人选？ 知识专业： 文科类、机械类、建筑类、农林水地矿油 就业领域：从事什么专业很难说 个人素质：总得有打人的东西（大学的一知半解） 生逢其时、机遇、思考 综合以上
• （2）调查报告及心理分析 • 专业不对口或专业面太窄（对专业的调查） • 三分之一的毕业生对当初确定的毕业单位不了解，超 过三分之一对工作单位了解一般。 • 选择单位重视个人才干和专业对口，较重视单位收入 状况和地区发达程度 • 学校推荐和自己自荐两条主要途径（主动出击） • 择业影响较大因素：学习能力、专业、面试、性格与 交往、学校声誉、学习成绩。 • 毕业后有三分之一换过工作岗位 • 反其道而行之：职业技术、支援西部、过去教育业
对自己行为负完全的责任
顺应环境，改变环境。
• 要在思想上和心理上走向独立。思想上意识到大学生要走自己 的路，要有自己独立的见解，寻求自己的奋斗目标，独立处理 面对的各种问题，不断完善自己的思想体系；而心理上的独立， 很重要的一方面是要有自信心，无论成功与否，身在顺境还是 逆境都能坦诚地对待自己，都相信自己的能力，做到自尊、自 爱、自信、自强，保持乐观进取，积极健康的心态。
(三)培养独立意识
• 社会并不把大学生当作学生或未成熟的青年看待，社会要求大 学生 ，因此，大学生 在校期间有意识地培养自己的独立意识是十分重要的。 • 要培养自己独立生活的能力。从纷繁琐碎的日常小事开始，训 练独立处理问题，发展各种基本生活技能的能力，摆脱家庭的 关怀呵护，学会自立。 • 培养独立处理学习、生活、应付工作的能力。最大限度地发挥 自己的创造性，而不是在等待老师安排和指导下去做，要学会
• 8、好高骛远心理。
• 这些大学生思想激进，新 潮前卫，处处摆“酷”， 不愿出去找工作，嫌这儿 工资低那儿待遇不好，一 说找工作就是自己要当老 板，钱没找着不说还倒欠 了一屁股的债。
• ９ 、就业难心理 • 我国人才还富裕到大学生难以找工作。社会需求 大。 • 毕业求职难，国外很平常。（竞争） • 大学生不正确的择业观和不切实际（经济选择和 青岛位臵选择） • 就业单位用人单位对毕业生的价值分析（培训费 用、使用风险、学生生活素质）