想长寿 按摩六大“特效保健穴
常按六“窝”助长寿
常按六“窝”助长寿作者：赵德来源：《现代养生·上半月版》 2019年第8期赵德中医理论中，人体有些部位是养生的重点，对这些部位常常按摩，加以养护，能起到增强身体免疫力、预防疾病、延年益寿的作用。
以下的五个部位，就是养生保健的关键所在，它们分别是腋窝、腘窝、肘窝、腰窝、脐窝、脚窝，被合称为“保健金窝窝”。
腋窝腋窝处有一个重要穴位，中医定名为极泉。
腋窝处不仅有动静脉血管，而且有大量的淋巴组织，担负着血液输送、免疫防御功能。
常按腋窝，通过改善血液供应、刺激淋巴，可以改善心肺功能，增进食欲，提高消化能力。
从现代医学上讲,腋窝处的淋巴组织非常丰富,经常按摩可以促进血液循环,提高免疫力。
按摩方法如下:双臂交叉于胸前,双手按对侧腋窝,用手指适度地按摩捏拿,每次按捏约3分钟;然后,左手上举,用右手手掌拍打左腋下,再上举右手,用左手手掌拍打右腋下,每次拍打30～50次,反复操作5遍。
极泉穴是手少阴心经的起始穴,它与心同连,集了许多与心脏相联系的神经和血管。
因此,对极泉穴进行按摩,正常情况下有一定的保健养生作用,对于心脏供血不足,经常出现心悸、心痛症状的人来说,经常按摩这个地方,不失为一个简便易行的保健方法。
但是按摩穴位与按摩淋巴组织是两个不同的概念,不存在按摩淋巴结可以促进血液循环,提高免疫力的说法。
从临床收治的患者来看,腋窝淋巴结不会无缘无故的肿大,比如乳腺结核、乳腺癌经常会导致同侧的腋窝淋巴结肿大。
因此,如果发现腋窝淋巴结肿大的情况,首先需要仔细检查,排除乳腺结核、乳腺癌的可能性。
另外如果出现无痛性的腋窝淋巴结肿大,很有可能是淋巴癌导致的。
因此，在平时一定要注意做好腋窝淋巴结检查,如果出现异常反而不宜按摩刺激,应尽快就诊。
腘窝腘窝就是双侧膝盖后方的凹陷处，为十二正经中肝经、肾经、膀胱经经脉循行区域，腘窝正中穴位为委中穴。
委中穴走的是膀胱经。
膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，而委中穴便是这个通道上的“排污口”。
保健要穴：涌泉穴、足三里、命门穴、会阴穴、百会穴
保健要穴：涌泉穴、足三里、命门穴、会阴穴、百会穴1.涌泉穴:是人体少阴肾经上的要穴。
它位于足底中线前、中三分之一交点处，当足趾屈时，足底前凹陷处。
涌泉穴是人体长寿大穴，经常按摩此穴，则肾精充足，耳聪目明，发育正常，精力充沛，性功能强盛，腰膝壮实不软，行走有力。
并能治疗多种疾病，如昏撅、头痛、休克、中暑、偏瘫、耳鸣、肾炎、阳萎、遗精、各类妇科病和生殖类病。
涌泉穴与人体生命息息相关。
涌泉，顾名思义就是水如泉涌。
水是生物体进行生命活动的重要物质，水有浇灌、滋润之能。
据现代人体科学研究表明，人体穴位的分布结构独特，功用玄妙。
人体肩上有一"肩井"穴，与足底涌泉穴形成了一条直线，二穴是"井"有"水"上下呼应，从"井"上可腑视到"泉水"。
有水则能生气，涌泉如山环水抱中的水抱之源，给人体形成了一个强大的气扬，维护着人体的生命活动。
涌泉穴的保健手法主要是按摩。
方法:睡前端坐，用手掌托来回搓摩涌泉及足底部108次，要满面搓，以感觉发烫发热为度，搓毕，再用大拇指指肚点按涌泉49下，以感觉酸痛为度，两脚互换。
末了，再用手指点按"肩井"穴左右各49次即可。
2.足三里：是人体足阳明胃经上的要穴。
它位于腿部外膝眼下三寸，距胫骨前缘外侧一横指处。
足三里是个保健穴，经常用不同的方法刺激它，可健脾壮胃，扩张血管，降低血液凝聚，促进饮食的尽快消化吸收，扶正祛邪，提高人体的免疫力，消除疲劳，恢复体力。
此穴主治:胃病、腰痛、腹泻、痢疾、便秘、头痛眩晕，下肢瘫痪，半身不遂，膝胫酸痛，消化系统疾病。
常用保健手法是穴位点按、艾灸。
点穴法:可用双手大拇指指肚点按足三里，每次108下，以感觉酸痛为度。
艾灸法:取中草药"艾"为燃料，将艾绒点燃，直接或间接温热感穿透肌肤入穴。
此法有时出现烫伤甚至化脓不干，难以结痂。
中医养生经典七个经络穴位让你焕发容光
中医养生经典七个经络穴位让你焕发容光中医学是中国传统医学体系的重要组成部分，它强调调整人体内部的平衡和协调，使之达到健康的状态。
经络穴位是中医学中非常重要的概念，通过刺激特定的穴位可以调理人体的气血运行，促进身体的健康和养生。
本文将介绍中医养生经典的七个经络穴位，帮助您焕发容光。
1. 风池穴风池穴位位于颈部后方的凹陷处，具有疏风解表、舒展经络的功效。
经常按摩风池穴可以缓解颈部疲劳和紧张，促进血液循环，改善肤色。
按摩时，用指尖轻揉风池穴，以顺时针方向转动，每次持续5-10分钟。
2. 太阳穴太阳穴位于额头与鬓角的交界处，是中医中治疗头痛和眼部疾病的重要穴位。
按摩太阳穴可以缓解头部不适，促进头部的血液循环，提高面部肌肤的光泽。
按摩时，用指腹轻柔地按压太阳穴，每次持续3-5分钟。
3. 曲池穴曲池穴位于胸部侧面的第四肋间隙前方，曲池穴是调理气血的重要穴位，经常按摩可以促进胸部的血液循环，改善胸部肌肤的紧实度。
按摩时，用指腹轻柔地揉动曲池穴，每次持续5-8分钟。
4. 神门穴神门穴位于耳后，耳廓和后颈交界处的凹陷处，是中医中调节心脑血液循环的重要穴位。
经常按摩神门穴可以改善面部肌肤的营养供应，预防面部皮肤的衰老和松弛。
按摩时，用指腹轻柔地按压神门穴，每次持续3-5分钟。
5. 次髎穴次髎穴位于人体的乳头下方，是中医中调节肝胆和情绪的重要穴位。
经常按摩次髎穴可以调节情绪，缓解压力和焦虑，促进身体内部的平衡。
按摩时，用指腹轻柔地揉动次髎穴，每次持续5-8分钟。
6. 焦梁穴焦梁穴位于颈部后方的突起处，是中医中调理眼部和头部血液循环的重要穴位。
经常按摩焦梁穴可以缓解眼部的疲劳和干涩，改善眼神无神和黑眼圈的问题。
按摩时，用指腹轻柔地按压焦梁穴，每次持续3-5分钟。
7. 丰隆穴丰隆穴位于手臂内侧的肘窝处，是中医中调节胃肠功能和促进血液循环的重要穴位。
经常按摩丰隆穴可以缓解胃部不适，促进消化功能，使皮肤更加有光泽。
按摩时，用拇指轻柔地按压丰隆穴，每次持续5-8分钟。
十大人体穴位图及特效保健按摩法
十大人体穴位图及特效保健按摩法人体穴位是人体上一些特殊的部位，经络在这些部位上汇聚，具有控制身体功能的作用。
按摩这些穴位能够有效的缓解身体疲劳，增强免疫力，调节生理功能等，被广大人们所喜爱。
以下是十大人体穴位以及保健按摩法。
一、太阳穴太阳穴位于眉毛外侧的凹陷处，是一处十分敏感的部位。
按摩太阳穴可以缓解头痛、失眠等症状。
按摩方法：将食指和中指放在太阳穴处，轻轻旋转按摩20次。
二、风池穴风池穴位于颈后，两侧颈椎第一根棘突下缘的凹陷处，是头颈部保健的重要穴位。
按摩风池穴可以缓解颈椎疼痛、头晕、头痛等症状。
按摩方法：用拇指、食指捏住风池两侧的凹陷处，轻轻按摩。
三、涌泉穴涌泉穴位于脚心中央，是人体最重要的穴位之一。
按摩涌泉穴可以促进血液循环，增强免疫力，缓解疲劳。
按摩方法：用拇指按揉涌泉穴5分钟。
四、合谷穴合谷穴位于手背正中间，第一、第二掌骨之间。
按摩合谷穴可以缓解头痛、失眠、口渴等症状。
按摩方法：用拇指按揉合谷穴2-3分钟。
五、天宗穴天宗穴位于脚背部，第一、第二跖骨骨间凹陷处。
按摩天宗穴可以缓解腰酸背痛、关节炎等症状。
按摩方法：用拇指按摩天宗穴3-5分钟。
六、肩井穴肩井穴位于肩胛骨下缘，往前约3个手指宽的凹陷处。
按摩肩井穴可以缓解肩颈疼痛、头痛等症状。
按摩方法：用拇指按揉肩井穴2-3分钟。
七、神阙穴神阙穴位于肚脐正中间。
按摩神阙穴可以缓解腹部胀气、腹泻、便秘等症状。
按摩方法：用拇指按揉神阙穴2-3分钟。
八、三阴交穴三阴交穴位于腿内侧，胫骨下缘前1/3与后2/3的交界处。
按摩三阴交穴可以缓解月经不调、失眠、前列腺炎等症状。
按摩方法：用拇指按摩三阴交穴3-5分钟。
九、液门穴液门穴位于脊骨最下端凹陷处。
按摩液门穴可以缓解腰酸背痛、肾虚等症状。
按摩方法：用拇指按揉液门穴5-10分钟。
十、足三里穴足三里穴位于小腿前外侧，当膝盖外侧缘下3个指宽处。
按摩足三里穴可以缓解消化不良、便秘、失眠等症状。
按摩方法：用拇指按揉足三里穴5分钟。
身体特效穴(收藏保存)医者良心
身体特效穴大全集（收藏保存）医者良心精品1、救命穴——人中2、万能穴——合谷3、长寿穴——足三里4、消气穴——太冲5、强胃穴——足三里6、腰痛穴——飞扬7、疏筋穴——阳陵泉、涌泉8、健脾穴、肚胀穴——公孙9、补肾穴——太溪10、止痛、冠心血管穴——膻中11、补血穴——血海12、止咳穴——极泉、尺泽13、皮肤病穴——曲池14、消炎穴——商丘15、耳鸣穴——少海16、颈椎病穴——天窗17、膝痛穴——内关18、头晕、呕吐、肠炎穴——梁丘19、打嗝不止、呕吐穴——涌泉、内关20、鼻炎穴——丰隆、手三里21、护膝穴——曲泉22、手脚麻木穴——复溜、环跳23、糖尿穴——地机24、牙痛穴——合谷、肩井25、胆结石穴——中渎26、失眠、遗尿遗精穴——然谷、太冲27、恐惧病穴——太溪28、治痘穴——太冲、曲池29、感冒鼻塞、嗓子痛、痔疮穴——孔最30、雀斑穴——丝竹空31、眼袋穴——承泣32、鱼尾纹穴——瞳子髎33、噩梦穴——厉兑34、肚子痛穴——下巨虚35、胃肠炎穴——天枢36、膀胱炎、前列腺炎、肾炎穴——水道37、嗓子失声穴——大钟38、黑眼圈穴、皮肤增白穴——四白39、减肥穴——带脉40、月经不调穴——水泉、带脉41、脑供血不足穴——解溪42、糖尿病穴——腕谷43、扭伤穴——大包44、厌食、脱发穴——太溪45、便秘穴——带脉46、过敏性鼻炎穴——迎香47、脑血管穴——瘛脉48、网球肘穴——少海、肘髎、尺泽49、手麻穴——支正50、坐骨神经穴、脊椎病——后溪51、腰椎盘突出穴——筋缩52、美容穴——天容53、急性咽喉肿痛穴——少商、关冲、涌泉54、慢性咽炎、咳嗽穴——天突、尺泽55、急性扁桃体炎穴——中渚56、咳喘穴——中府57、夜间咳嗽穴——鱼际58、补气穴——经渠、气海59、感冒、白内障穴——肩髃60、明目穴——中渚61、乳腺炎穴——天池62、白发穴——浮白63、胆囊炎穴——日月、肝俞64、晕车穴——关冲65、疲劳穴——液门66、急性胃痛、急性肠炎穴——曲泽67、高血脂穴——环跳68、腰酸穴——风市69、化痰穴——丰隆70、慢性肝炎穴——三阴交71、抽筋、扭筋穴——阳陵泉72、消化不良穴——率谷穴73、荨麻疹穴——太冲、风池74、鼻出血穴——内庭75、痛经穴——蠡沟、带脉76、口腔溃疡穴——间行77、瘙痒、调节血液穴——血海78、腰背痛穴——委中79、肌肉萎缩穴——大都80、心脏供血不足穴——神道81、痛风穴——复溜、筑宾82、外脚踝关节穴——丘墟、外关、解溪83、性功能穴——会阴、地神84、老花眼穴——光明85、心脏补血穴、抑郁穴——极泉、86、冠心病穴——云门87、肾结石穴——筑宾88、落枕、偏头痛穴——外关89、电脑病穴——天窗90、甲亢穴——天柱91、中风穴——百会92、精神病穴——涌泉93、水肿穴——承浆94、口眼歪穴——颊车95、老人痴呆穴——老人穴96、静脉曲张穴——太渊97、黄褐斑穴——天容98、耳炎穴——前谷99、中暑穴——十宣、人中100、心肌梗塞穴——极泉、膻中101、半身不遂穴-----风市、足三里[B]102、发热穴----膻中(大椎、肺俞)103、瘫痪穴----环跳、阳陵泉、委中1、急性咽炎治療方法：耳背靜脈放血，在耳背選取最明顯的靜脈，用指端搓揉以引氣，拇食指固定該處，用三棱針點刺，放出幾滴血即可。
专家揭秘秋季养生的关键穴位按摩法
专家揭秘秋季养生的关键穴位按摩法秋季是一个渐渐变凉的季节，正是一年中调养身体的黄金时期。
许多人都喜欢通过按摩来保持健康，那么，在秋季，有哪些关键穴位可以按摩呢？今天，我们将由专家揭秘秋季养生的关键穴位按摩法，帮助大家更好地进行养生护理。
一、太冲穴（位于足的背面凹陷处）太冲穴是一个重要的关键穴位，按摩太冲穴可以缓解秋季脚部的疲劳和不适感，同时还可以促进血液循环。
按摩时，可以用拇指用力揉搓太冲穴，每个穴位持续按摩5-10分钟，每天可进行多次按摩。
二、涌泉穴（位于足底前半部位）涌泉穴也是一个非常重要的穴位，可以用来调理全身的气血流通。
按摩涌泉穴可以缓解秋季脚部的冷痛和湿气。
按摩时，可以用拇指或手指的指腹轻压涌泉穴，每个穴位轻压2-3分钟，每天可进行多次按摩。
三、足三里穴（位于小腿前外侧突肚下3寸处）足三里穴是可以增强体质和免疫力的关键穴位。
按摩足三里穴可以调节胃肠功能，增强消化能力。
按摩时，可以用拇指或手指的指腹旋转按摩足三里穴，每个穴位旋转按摩2-3分钟，每天可进行多次按摩。
四、气海穴（两侧肚脐水平位置）气海穴是秋季养生的关键穴位之一，可以用来调节体内的阴阳平衡。
按摩气海穴可以缓解秋季腹部不适和胃痛。
按摩时，可以用拇指或手指的指腹轻轻按压气海穴，每个穴位轻按压1-2分钟，每天可进行多次按摩。
五、合谷穴（位于手背与手指褶皱之间）合谷穴是一个重要的关键穴位，可以用来调理气血循环和舒缓秋季手部的不适。
按摩合谷穴可以促进血液循环，缓解手部酸痛。
按摩时，可以用另一只手的拇指或手指的指腹揉搓合谷穴，每个穴位持续揉搓1-2分钟，每天可进行多次按摩。
六、列缺穴（位于食指与拇指第一关节之间）列缺穴也是一个关键穴位，可以用来缓解秋季手部的冷酸和湿气。
按摩列缺穴可以促进气血流通，缓解手部不适。
按摩时，可以用另一只手的拇指或手指的指腹轻按列缺穴，每个穴位轻按压1-2分钟，每天可进行多次按摩。
通过按摩这些秋季关键穴位，可以有效地促进血液循环，调节身体的阴阳平衡，提升自身的免疫力，缓解秋季身体不适。
延年益寿的头部按摩功(图解)
延年益寿的头部按摩功（图解）来源：郭林气功网1、功法顺序为：一印堂，二太阳，三眉耳，四眼睛，五鼻壁，六阳哑，七阳天，八阳风，九二翳，十回气。
2、要领：在穴位上用剑指，小指等作正九转，反九转。
一个穴位的（单穴）是先向左转，后向右转；对称穴位（双穴）的是先向内转，后向外转；两侧穴位的是先向前转再向后转。
3、作用：促进大脑皮层处于保护性抑制状态，使大脑得到休息和调整，可防止脑血管硬化，安神醒脑、调整阴阳。
注：此功一般在中午11时至于13时练为最佳练功时间；头部肿瘤者不宜练此功。
4、口令。
（1）印堂：双手升至印堂变剑指，左转九，右转九，三按三呼吸。
四指尖成一直线，由印堂点跳到‘神庭’，再下到‘人中’，松开五指下来。
（2）太阳穴：剑指，前转九，后转九，三按三呼吸，五指松开点跳下来。
（3）眉耳：拇指轻按太阳穴，用中、食指顺摩眉毛三次。
变环指按‘耳门’、‘听宫’、‘听会’，前转九，后转九，三按三呼吸，五指松开点跳下来。
（4）眼睛：小指按睛明穴，内转九，外转九，三按三呼吸；再按鱼尾穴,内转九，外转九，三按三呼吸，五指松开，点跳下来。
小指按鱼腰穴，内转九，外转九，三按三呼吸；再按承泣穴，内转九，外转九，三按三呼吸，五指松开，点跳下来。
（5）鼻壁：剑指，摩上迎香穴，沿鼻壁、过‘迎香’，经鼻沟过‘地仓’，再到‘承浆’，做三次。
（6）‘阳白’‘哑门’穴：环指，中指按‘阳白’，内转九，外转九，三按三呼吸；经‘天冲’，用手心作三按三呼吸，高血压者，剑指放“百会”穴作三按三呼吸，，再下到‘哑门穴’左转九，右转九，三按三呼吸，摸着脖子由两侧到胸前，再到中丹田。
（即迷走神经按摩）。
（7）‘阳白’‘天柱’穴：按摩‘阳白’同前节，顺前额摸着头发‘哑门’用拇指、食指、中指、捏拿，：“天柱”三次，再顺摸‘天柱’三次，摸着脖子由两侧到胸前，再到‘中丹田’。
（8）‘阳白’‘风池’穴：按摩阳白仍同前节，顺前额摸着头发经‘哑门’，用剑指按‘风池’内转九，三按三呼吸，摸着脖子两侧下到‘中丹田’（9）‘翳风’‘翳明’：摸着头发以‘哑门’变成剑指，按摩‘翳风’，前转九，后转九，三按三呼吸，变食指，按摩‘翳明’（郭林新翳明），前转九，后转九，三按三呼吸，摸着脖子两侧下到‘中丹田’。
六大长寿穴简易保健法(协会)
属性： 属性：是人体少阴肾经上的要穴及人体长寿 大穴之一。 大穴之一。 位置： 位置：位于足前部凹陷处 第2、3趾趾缝纹头 、 趾趾缝纹头 端与足跟连线的前 三分之一处。 三分之一处。 意义： 意义：涌泉穴与人体生命息息相 涌泉如山环水， 关。涌泉如山环水，维护 中气气场， 中气气场，维护着人体的 生命活动。 生命活动。
6、神阙穴
属性：即肚脐，又名脐中， 属性：即肚脐，又名脐中，是人体任脉上的 要穴，是人体的长寿大穴。 要穴，是人体的长寿大穴。神阙为任 脉上的阴穴，命门为督脉上的阳穴， 脉上的阴穴，命门为督脉上的阳穴， 二穴前后相连， 二穴前后相连，阴阳和合是人体生命 能源的所在地。 能源的所在地。 位置： 位置：位于命门穴平行 对应的肚脐中。 对应的肚脐中。
4、会阴穴
属性： 属性：是人体任脉上和人体长寿要穴之一 。 位置： 位置：它位于人体肛门和生殖 器的中门凹陷处。 器的中门凹陷处。 作用： 作用：此穴与人体头顶的百汇 穴为一直线， 穴为一直线，是人体精 气神的通道。 气神的通道。促进阴阳气的交接与循 环，对调节生理和生殖功能有独特的 作用。 作用。
保健方法
1.揉中法 每晚睡前空腹，将双手搓热，双手 1.揉中法 每晚睡前空腹，将双手搓热， 左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转(女子相 左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转 女子相 反)，每次 ，每次360下。 下 2. 意守法 放松，盘坐，闭目，去除杂念， 放松，盘坐，闭目，去除杂念， 意念注于神阑，每次半小时以上。 意念注于神阑，每次半小时以上。 3.手指按在肚脐眼上，不要任何揉动，根据 手指按在肚脐眼上，不要任何揉动， 手指按在肚脐眼上 自己的舒适程度调节按力大小。 自己的舒适程度调节按力大小。按压时平 心精气，把意念集中在肚脐眼上， 心精气，把意念集中在肚脐眼上，数自己 的呼吸数， 次就够了 一天一次。 次就够了， 的呼吸数，100次就够了，一天一次。
专家讲述养老穴按摩方法
专家讲述养老穴按摩方法养老穴按摩是一种传统的中医养生方法，通过按摩人体的特定穴位，以达到调理身体、延缓衰老的效果。
下面，我将为大家介绍一些常用的养老穴按摩方法。
1. 内关穴按摩法：内关穴位于手腕内侧，是人体的重要穴位之一。
按摩内关穴可以促进气血循环，增强免疫力，缓解身体疲劳。
具体操作方法是用拇指轻轻按压内关穴，每次按摩5-10分钟，每天进行1-2次。
2. 太冲穴按摩法：太冲穴位于脚底涌泉穴的前方，是养生的重要穴位之一。
按摩太冲穴可以改善睡眠质量，缓解失眠和焦虑症状。
具体操作方法是用拇指按压太冲穴，每次按摩5-10分钟，每天进行1-2次。
3. 风池穴按摩法：风池穴位于颈部的两侧，是舒缓颈肩疼痛的重要穴位之一。
按摩风池穴可以缓解颈椎病和肩周炎的症状，舒缓颈肩压力。
具体操作方法是用指腹按压风池穴，每次按摩5-10分钟，每天进行1-2次。
4. 大椎穴按摩法：大椎穴位于颈部的正中央，是养生的重要穴位之一。
按摩大椎穴可以缓解头痛和眼疲劳，改善记忆力和注意力。
具体操作方法是用拇指按压大椎穴，每次按摩5-10分钟，每天进行1-2次。
5. 关元穴按摩法：关元穴位于腹部的中央，是养生的重要穴位之一。
按摩关元穴可以促进消化功能，改善便秘和腹胀的症状。
具体操作方法是用掌心旋转按摩关元穴，每次按摩5-10分钟，每天进行1-2次。
6. 气海穴按摩法：气海穴位于腹部的中央，是养生的重要穴位之一。
按摩气海穴可以增强体力和免疫力，缓解疲劳和压力。
具体操作方法是用掌心旋转按摩气海穴，每次按摩5-10分钟，每天进行1-2次。
7. 三阴交穴按摩法：三阴交穴位于小腿内侧，是养生的重要穴位之一。
按摩三阴交穴可以调节内分泌系统，缓解经期不适和更年期综合症状。
具体操作方法是用拇指按压三阴交穴，每次按摩5-10分钟，每天进行1-2次。
以上是常用的养老穴按摩方法，希望对您有所帮助。
在进行按摩时，需要注意不要用力过猛，避免损伤身体。
如果您有严重的健康问题或慢性病，建议在专业医生的指导下进行按摩。
养生穴位合集
养生穴位合集常用养生保健穴合集，阿姨爷叔们一定要记得收藏转发哦~百会穴位置：百会穴位于头顶的正中线和两耳尖连线的交点处，也就是在头顶的正中心。
功能：百会穴是人体诸多穴位的交会处。
所以，经常按摩这个穴位，可以将我们人体大部分的经络以及穴位都带动起来。
★ 想要滋补大脑，不用花钱买什么乱七八糟的保健品，自己身上就有个滋补大脑的穴位，就是百会。
★ 如果有大小便憋不住的情况，按压百会穴，同样也可以得到一定的缓解。
风池穴位置：后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平、后发际的凹陷处。
功能：按压风池穴，可以增加颈部、脑部的血流量，缓解颈部僵硬，增强有关大脑功能，如记忆力等。
血压高了、感冒了、落枕了、记不住东西了……一个风池穴就可以负责这么多问题！肩井穴位置：乳头正上方与肩线交接处。
功能：肩周炎、五十肩……想要缓解肩颈方面的疾病，按压肩井穴必定可以手到病除。
除此之外，头部的酸痛、眼睛疲劳、耳鸣、落枕等问题，也可按压肩井穴来缓解。
曲池穴位置：肘部，屈肘最高点凹陷处。
功能：★ 降火：因上火引起的喉咙发炎、疼痛，只需要按按曲池穴，就能达到清热祛火的目的。
★ 降压：降压效果最好的就是曲池穴，若血压居高不下，除药物调理外，赶紧试试这最管用的曲池穴，看能不能把高高在上的血压降下来吧~此外，按摩这个穴位对于因热、干导致的便秘，有很好的缓解作用。
膻中穴位置：人的胸部正中，两乳头连线的的正中位置。
功能：从医学的角度来说，捶胸顿足动作确实是对胸闷的一种治疗。
因为捶的那个地方就是膻中穴。
通过刺激调节膻中穴，可以调理气机，恢复气的正常运动状态，从而缓解因为不良情绪带来的不适，消除不良情绪对人体气机的影响。
内关穴位置：内关穴位于手掌面关节横纹的中央，往上约三指宽的中央凹陷处。
功能：★ 晕车：因为晕车，很多人害怕旅行，不妨试一试内关穴，对于晕车有一定的缓解作用。
★胃疼：一般有胃病的人胃气就会上逆，胃气升起来，浊气就会上泛，因此引起胃疼、恶心或者呕吐。
中医经络按摩80个特效穴位
中医经络按摩80个特效穴位中医认为，经络穴位按摩，可强身健体、是一种即简单又方便的方法。
人们日常生活中，可通过穴位按摩以达到防病祛病的目的。
比如，按摩气海穴可缓解手脚冰凉症状，按摩关元俞穴可有效改善男性性能力等等。
下面为您介绍80个特效穴位。
中医经络按摩的80个特效穴位记住一生受益（图）养生保健特效穴1.补虚特效穴——关元穴2.手脚冰凉特效穴——气海穴中医经络按摩的80个特效穴位记住一生受益（图）3.去除睡意特效穴——上星穴中医经络按摩的80个特效穴位记住一生受益（图）4.加强腕力特效穴——大陵穴中医经络按摩的80个特效穴位记住一生受益（图）5.提高女性性欲特效穴——回春穴(即十宣穴)6.提高男性性欲特效穴——睾丸7.延长勃起时间特效穴——关元俞穴8.早泄特效穴——大肠俞穴中医经络按摩的80个特效穴位记住一生受益（图）9.持续老年性生活特效穴——阴廉穴10.安神醒脑特效穴——神庭穴11.平定情绪特效穴——少府穴12.晕车晕船特效穴——鸠尾穴中医经络按摩的80个特效穴位记住一生受益（图）常见小病特效穴1.发热特效穴——曲池穴2.咽痛特效穴——少商穴中医经络按摩的80个特效穴位记住一生受益（图）3.咳嗽特效穴——列缺穴4.胸痛特效穴——巨阅穴中医经络按摩的80个特效穴位记住一生受益（图）5.胸闷特效穴——督俞穴6.晕厥特效穴——人中穴7呕吐特效穴——合谷穴8上腹痛特效穴——中脘穴中医经络按摩的80个特效穴位记住一生受益（图）9.下腹痛特效穴——大横穴10.腹胀特效穴——建里穴11.呃逆特效穴——耳穴膈区12.便秘特效穴——支沟穴中医经络按摩的80个特效穴位记住一生受益（图）13.下肢水肿特效穴——三阴交穴14.面部水肿特效穴——太溪穴15.头顶痛特效穴——四神聪穴16.偏头痛特效穴——太阳穴风池穴：中医经络按摩的80个特效穴位记住一生受益（图）17.前额痛特效穴——印堂穴18.头晕特效穴——风池穴中医经络按摩的80个特效穴位记住一生受益（图）19.鼻塞特效穴——迎香穴20.肾绞痛特效穴——肾俞穴中医经络按摩的80个特效穴位记住一生受益（图）21.胆绞痛特效穴——阳陵泉穴22.手臂麻木特效穴——手三里穴中医经络按摩的80个特效穴位记住一生受益（图）23.眼肌痉挛特效穴——攒竹穴24.迎风流泪特效穴——承泣穴中医经络按摩的80个特效穴位记住一生受益（图）25.腰酸背痛特效穴——委中穴26.小腿抽筋特效穴——承山穴27.老年人流涕特效穴——卜迎香穴28.口干舌燥特效穴——天池穴中医经络按摩的80个特效穴位记住一生受益（图）29.磨牙症特效穴——内庭穴针对疾病的特效穴1.心动过速特效穴——少海穴中医经络按摩的80个特效穴位记住一生受益（图）2.心动过缓特效穴——通里穴3.心绞痛特效穴——内关穴中医经络按摩的80个特效穴位记住一生受益（图）4.低血压特效穴——素髎穴5.失眠特效穴——安眠穴6.哮喘特效穴——定喘穴7.肋间神经痛特效穴——阳陵泉穴中医经络按摩的80个特效穴位记住一生受益（图）8.胆囊炎、胆石症特效穴——胆囊穴9.胃及十二指肠溃疡特效穴——中脘穴10.贫血特效穴——脾俞穴11.甲状腺功能亢进特效穴——膏盲穴中医经络按摩的80个特效穴位记住一生受益（图）12.尿路结石特效穴——下极俞穴13.高脂血症特效穴——丰隆穴14.梅核气特效穴——四关穴15.月经超前特效穴——太冲穴中医经络按摩的80个特效穴位记住一生受益（图）16.月经延后特效穴——气海穴17.痛经特效穴——三阴交穴18.胎位不正特效穴——至阴穴19.小儿厌食症特效穴——承浆穴中医经络按摩的80个特效穴位记住一生受益（图）20.小儿疳积特效穴——华佗夹脊穴21.催乳特效穴——膻中穴中医经络按摩的80个特效穴位记住一生受益（图）22.更年期综合征特效穴——血海穴23.小儿流涎特效穴——涌泉穴中医经络按摩的80个特效穴位记住一生受益（图）28.肩周炎特效穴——照海穴29.脚腕扭伤特效穴——环跳穴中医经络按摩的80个特效穴位记住一生受益（图）30..腰椎后关节紊乱症特效穴——飞扬穴31.手腕扭伤特效穴——阳池穴中医经络按摩的80个特效穴位记住一生受益（图）32.颈肩僵硬特效穴——肩井穴33.小指发麻特效穴——小海穴34肛周瘙痒症特效穴——长强穴35.眼角鱼尾纹特效穴——瞳子廖穴中医经络按摩的80个特效穴位记住一生受益（图）36.黑眼圈特效穴——四白穴37复发性口腔溃疡特效穴——劳宫穴中医经络按摩的80个特效穴位记住一生受益（图）38.颞下颌关节功能紊乱特效穴——下关穴39慢性咽炎特效穴——太溪穴. . .。
养老点的按摩方法
养老按摩的正确方法养老点的按摩方法一、头部按摩1.用指腹按摩头顶的百会穴，时间约为30秒。
2.用双手手掌覆盖全头，从前向后轻轻梳理头发，时间约为30秒。
3.用指腹轻轻地按摩面部，包括颧骨、太阳穴和下颌等区域，时间约为30秒。
二、肩颈按摩1.用手掌在颈部两侧来回滑动，时间约为30秒。
2.用双手食指和中指捏住颈部后侧的肌肉，向上提拉，时间约为30秒。
3.用手掌在肩部周围进行按摩，时间约为30秒。
三、背部按摩1.用双手从上到下推背部的膀胱经，时间约为2分钟。
2.用指腹在腰部两侧进行按摩，时间约为30秒。
3.用双手从腰部向臀部进行按摩，时间约为30秒。
四、手臂按摩1.用一只手抓住手臂，另一只手用指腹在手臂上进行按摩，时间约为2分钟。
2.用双手从手腕向肘部进行推拿，时间约为2分钟。
3.用指腹在手臂内侧进行按摩，时间约为30秒。
五、腿部按摩1.用双手从大腿根部向膝盖方向进行按摩，时间约为2分钟。
2.用指腹在腿部外侧进行按摩，时间约为30秒。
3.用手掌在膝关节周围进行按摩，时间约为30秒。
六、足部按摩1.用指腹在足底进行按摩，包括涌泉穴、足三里等穴位，时间约为2分钟。
2.用双手从脚腕向脚趾方向进行按摩，时间约为2分钟。
3.用手掌在脚背和脚跟周围进行按摩，时间约为30秒。
七、全身按摩1.从头到脚进行全身按摩，每个部位按照以上方法进行操作，时间约为15-20分钟。
2.在全身按摩过程中，要注意力度适中，以舒适为度。
同时要关注老年人的反应，如有不适应立即停止按摩。
十大按摩养生穴位
十大按摩养生穴位按摩养生的好处在现代已经被广泛接受和实践。
在中国传统医学中，有十大按摩养生穴位，这些穴位不仅可以帮助缓解身体的疲劳，还能够有效改善多种疾病的症状。
今天我们来学习一下这十大穴位按摩的方法和功效。
一、涌泉穴涌泉穴是人体内最重要的穴位之一，位于足底最前端，是起到调节人体阳气的效果。
想要按摩这个点，可以先沿着足底找到一个凹陷的点，在凹陷点下方1.5寸出的位置就是涌泉穴。
按摩可以使用手指或者按摩器，由轻按到重按，每次按摩1-2分钟。
二、太冲穴太冲穴位于脚背最凸起处的中央，是调节人体内脏功能以及治疗多种疾病的有效穴位。
想要按摩这个点，可以利用手指或者按摩球，由轻按到重按，每次按摩1-2分钟。
三、中极穴中极穴位于人体手掌最中央的位置，是调节心理压力和心理健康的重要穴位。
找到这个穴位后可以使用拇指用力按压，按摩1-2分钟。
四、合谷穴合谷穴位于手背和手腕的中央，是调节人体免疫功能，缓解手部的疼痛和不适感的有效穴位。
按摩时可以使用手指或者按摩器，每次按摩1-2分钟。
五、下巨虚穴下巨虚穴位于大腿外侧，从髌骨外侧缘下3寸处，找到一个穴位。
它是控制人体生殖系统，并改善月经痛，治疗失眠等多种疾病的有效穴位。
按摩时可以用手指或按摩器，按摩1-2分钟。
六、膻中穴膻中穴位于胸骨与剑突之间，是调节人体内脏功能，缓解心口痛，胃痛等多种疾病的有效穴位。
按摩时可以使用拇指或按摩球，按摩1-2分钟。
七、关元穴关元穴位于脐部正中央，是调节人体内分泌系统功能，并改善腰痛，头痛等多种疾病的有效穴位。
按摩时可以用手指或按摩器，按摩1-2分钟。
八、命门穴命门穴位于人体腰部的最下方，是治疗腰痛，肾虚等疾病的有效穴位。
按摩时可以使用按摩球或手掌，按摩1-2分钟。
九、百会穴百会穴位于头顶的最顶部，是调节人体神经系统，改善头痛，眩晕等症状的有效穴位。
按摩时可以用手指或者按摩器，每次按摩1-2分钟。
十、太阳穴太阳穴位于人体头侧，与眉毛连线从眉毛外侧向上走1厘米，向太阳穴处偏移1厘米的位置，是缓解头痛，眼疲劳等症状的有效穴位。
六大长寿穴位的按摩操作方法
六大长寿穴位的按摩操作方法(2012-11-10 20:26:43)转载▼分类：健康知识标签：转载原文地址：六大长寿穴位的按摩操作方法作者：zjg99六大长寿穴位的按摩操作方法人人都有长寿穴，常常按摩很简单；延年益寿能做到，持之以恒很重要。
1、涌泉穴属性：是人体少阴肾经上的要穴及人体长寿大穴之一。
位置：位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。
意义：涌泉穴与人体生命息息相关。
涌泉如山环水，维护中气气场，维护着人体的生命活动。
作用：俗话说：若要老人安，涌泉常温暖。
如果每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。
主治：推搓涌泉穴疗法可以防治老年性的哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、高血压、耳聋、耳鸣、大便秘结等五十余种疾病。
操作方法：揉按拍打法：在床上取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。
然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，作前后反复的推搓；或用双手掌自然轻缓的拍打涌泉穴，最好以底部有热感为适宜。
热水浸泡法：也可用热盐水浸泡双脚涌泉穴。
热水温度以自己能适应为度，加少许食盐，每日临睡觉前浸泡15～30分钟。
2、足三里属性：是人体足阳明胃经上的保健穴。
是一个强壮身心的大穴。
位置：位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。
作用：它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。
主治：胃痛、腰痛、腹痛、痢疾、便秘、头痛眩晕、下肢瘫痪、半身不遂、颈膝酸痛、消化系统疾病。
操作方法：按压法：每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，按而揉之，每次每穴按压5-10分钟，每分钟按压15-20次。
注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。
捶打法：手握空拳，拳眼向下，垂直捶打足三里穴位。
捶打之时，也会产生一定酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，反复操作数次即可。
3. 命门穴属性：是人体督脉上的要穴及人体长寿穴位之一。
位置：在第二腰椎与第三腰椎棘突之间，与肚脐平对的区域。
老人延年益寿的方法
老人延年益寿的方法
很多老年人朋友经常容易出现各种各样的疾病，成为我们很多人都特别反感的一个大问题，老年人出现疾病的主要原因还是由于我们自身的体质不够好，我们日常可以采用一些养生运动方法进行锻炼，跑步和跳绳都是最简单最好的一些锻炼方法，简述一下老人延年益寿的方法吧。
1.开天目：用大拇指指面按于印堂穴(位于两眉中间)皮肤，以前臂带动手指，自下而上，做双手交替，有节律的抹法。
双手共20次，注意力量轻柔，以前额皮肤不变红为度。
保健2.推前额：用大拇指指面按于前额正中皮肤，以指根
带动指尖两手分别向左右两旁做抹法，至眉梢处再推回前额中央。
注意力量不宜过大。
3.点按攒竹、鱼腰及太阳：用双手拇指指端持续用力，作用于攒竹穴(位于眉毛内侧端)、鱼腰穴(位于瞳孔直上的眉毛中)、太阳穴(位于眉梢与外眼角之间向后约一横指的凹陷处)。
持续数秒或半分钟。
如头痛、头晕、昏迷不清可适当用力。
如失眠则不宜用力，应以轻揉为主。
4.点按四白及迎香：用双手拇指指端持续用力，作用于四白穴(位于瞳孔直下，正对鼻翼处)、迎香穴(位于鼻翼旁凹陷处)。
如眼痛眼涩可重按四白穴，如鼻塞流涕可重按迎香穴。
)。
持续数秒或半分钟。
5.摩掌熨目：两掌互相摩擦，搓热后将两手掌心放置在两眼上，使患者有温热的舒适感。
重复操作3至5次，对于用眼疲劳，视力不佳者可多做几次。
大家都可以通过以上的老人延年益寿的方法来帮助我们提
高自身的寿命，同时我们的老年人朋友也一定要多吃一些对自己健康有利的食物，尽量多吃一些蔬菜和水果，减少一些辛辣食物的摄入，对于延长我们自身的寿命都有很大的帮助。
洗头也养生 二十九种按摩方法延年益寿
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
洗头也养生二十九种按摩方法延年益寿
导语：按摩在我国已流传了2000多年，有调节神经功能，促进血液循环，提高机体抗病能力，舒筋活络、消炎散瘀止痛的作用。
下面我们给大家介绍二十九
按摩在我国已流传了2000多年，有调节神经功能，促进血液循环，提高机体抗病能力，舒筋活络、消炎散瘀止痛的作用。
下面我们给大家介绍二十九种按摩方法。
小编推荐：按摩身体六部位让你更健康
1、浴头
两手掌心按住前额，稍用力擦到下额部，再翻向头后两耳上，轻轻擦过头顶，还复到前额，这算1次。
共擦10次，接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次。
能调和百脉，使气血不衰，面色红润，减少皱纹。
2、扣攒竹
用拇指弯屈的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴(位于眉头陷中)，每穴15-20次，用力以微感不适为度。
有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用。
小编推荐：冬季养生切勿踏入四大误区
3、旋眼睛
端坐，两眼向左旋转5次，然后向前注视片刻，再向右旋转5次，前视片刻。
对保护视力极有好处。
4、点睛明
以两食指分别点按双侧睛明穴(眼内角内上方0.1寸)15-30秒，以微感不适为度，有止眼痛和明目的作用。
小编推荐：按摩双眼重新绽放光亮
生活常识分享。
十大穴位按摩法，哪里不舒服就按哪里
十大穴位按摩法，哪里不舒服就按哪里穴位按摩是指通过特定的手法作用于人体体表的特定部位或穴位的一种治疗保健方法。
具有疏通经络、强筋壮骨、活血化瘀、健脾和胃、扶正祛邪等作用，从而达到预防保健、促进疾病康复的作用。
今天小编介绍一下穴位按摩保健，可以给父母按摩，尽自己的一份孝心，给父母健康生活，也可以给自己按按，舒缓一下。
人体穴位按摩的方法分为以下几种：1、一指禅推法。
用一手拇指在穴处附近固定，其余四指自然自然张开固定于附近皮肤处、或者成半卧拳状。
前臂用力带动腕部，然后拇指螺纹面在穴位上进行单方向推按；2、大鱼际、掌跟按揉法。
可以用手大鱼际、掌跟在某一穴位上进行轻柔缓和的旋转活动，带动皮下组织，激发穴位；3、穴位提捏法。
可以用拇指和食指指腹相对，在穴位所在处的皮肤提捏，如小儿捏脊法。
人体中，五脏六腑“正经”的经络有12条（实际上，左右对称共有24条）。
另外，身体正面中央有“任脉”，身体背面中央有“督脉”，各有一条特殊经络，纵贯全身。
这14条经络上所排列着的人体穴道，称为“正穴”，全部共有365处。
这还不包括其他的经外奇穴。
天啊，那么多穴位，我们该如何保健？其实不难，我们日常保健穴位其实只需要选取十来个穴位就足够了。
那么，接下来小编就给大家介绍一下十大保健穴位。
01明目醒脑穴：风池中医讲“头目风池主”，就是因为风池穴能治疗大部分风病。
风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝处。
02养胃穴：中脘中脘穴在腹部正中线上，胸骨下端与肚脐连接线中点处，即肚脐上4寸，按压时会有酸痛感。
胃不好的人可以常按中脘穴。
03补肾固元穴：关元肚脐以下3寸(约为除拇指外四根手指并拢的宽度)处就是关元穴。
按揉关元穴可补充肾气，延缓衰老。
04养护心脏穴：内关伸开手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。
按揉内关穴有助于血气畅通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻。
常按内关穴、太溪穴、足三里、中脘穴等6个穴位可延年益寿
常按内关穴、太溪穴、足三里、中脘穴等6个穴位可延年益寿自古至今，人们一直在追求长寿之方。
在老人生日时，我们经常会祝福老人“长寿百命”，并且很中用。
如何才能长寿呢?中医认为，在注意日常饮食、加强锻炼以提高身体免疫力外，中医穴位按摩也有助于长寿。
经常对内关穴、太溪穴、足三里穴等六大穴位进行按摩，可延长益寿，达到长寿之目的。
1、按摩内关穴：心脏的保护伞适宜症状：心脏疾患，如风湿性心脏病、心肌炎、冠心病等，尤其对预防心梗发作具有突出效果。
内关穴是心包经的“络”穴，中医用来治疗心脏疾病的核心用穴。
内关穴位于腕横纹上2寸处。
坚持按摩此穴位一个月后，患者呼吸憋闷、心烦心悸等症状会明显减轻或消失，以助长寿。
2、按摩太溪穴：慢性肾病的良药适宜症状：肾脏疾病，慢性肾炎、糖尿病肾病等。
补肾与长寿也有一定的关系。
太溪穴是足少阴肾经之“输”穴，又称其为“回阳九穴之一”，重在补肾。
太溪穴位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
对于肾炎病人，按揉后可使高血压有一定程度的降低，尿蛋白明显减少。
3、按摩足三里穴：效如参茸的滋补品适宜症状：一切虚损性疾病，如贫血、产后术后、大病初愈等。
足三里穴是足阳明胃经的“合”穴，为强壮及保健的要穴，具有扶正培元、调理阴阳、健脾和胃、通经活络的功效。
足三里穴位于小腿外侧,外膝眼下3寸,胫骨旁开一横指处。
用同侧的拇指按揉或用光滑木棒按揉，也可以用艾条灸，同样可达到长寿目的。
4、按摩合谷穴：抗击疼痛的自然疗法适宜症状：各种疼痛，尤擅缓解晚期癌症病人疼痛。
合谷穴是手阳明大肠经“原”穴，具有疏风止痛，通络开窍之功。
合谷穴位于手背，第1掌骨间隙之中点处。
用对侧拇指按揉即可，也可用三指拿捏合谷穴处皮肤。
此穴位常按摩，可缓解疼痛，延长生命，达到长寿之目的。
5、按摩关元穴：恢复活力适宜症状：各种生殖系统疾病。
尤其擅长治疗不孕不育、阳痿、遗精早泄、痛经、月经不调等症。
中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
想长寿按摩六大“特效保健穴”
默认分类2009-11-26 20:54:41 阅读5 评论0 字号：大中小订阅
引用
老土的想长寿按摩六大“特效保健穴”
在缺医少药的古代，人平均寿命很低。
往往现在看来很小的疾病，在那时就足以夺去成千上万人的性命。
可是古代的医生，却常常可以年逾古稀，这是为什么呢？除了保持恬淡乐观的生活态度以外，自我保健是必不可少的。
在这里，我们天天足浴将总结出的古人六个“特效保健穴”的自我按摩方法教给大家。
内关穴：心脏的保护伞
适宜症状：绝大多数心脏疾患，如风湿性心脏病、心肌炎、冠心病心绞痛、心律不齐等。
尤其对预防心梗发作具有最突出的效果。
内关穴是心包经的“络”穴，它自古就是中医用来治疗心脏疾病的核心用穴。
几乎所有与心脏异常有关的症状均可使用。
内关穴位于前臂掌面的下段，曲泽穴与大陵穴的连线上，大陵穴(腕横纹)上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间（图①）。
用另一只手的拇指按揉内关穴，不论时间地点，随时可做，以感觉酸胀为度，常常按揉时会感到一种莫名的刺激感沿着前臂内侧传至心脏，此为较好的刺激效果，但注意适可而止不要用力过度。
除此之外，还可以用三指拿捏法拿捏内关穴处的表皮（图②）。
坚持操作一个月后，患者就可以感到呼吸憋闷、心烦心悸等感觉明显减轻或消失了。