应酬男烟酒过多怎么办 补充维C保持健康

应酬男烟酒过多怎么办补充维C保持健康春节刚过，不少的男士亲朋好友聚会多多，席间少不了的就是用烟酒来联络感情。

烟酒伤身，长期烟酒过多怎么办呢？
不少的男性都清楚知道烟酒对于身体健康的伤害，但是很多时候却不能避免烟酒。

专家建议经常吸烟喝酒的男士，日常饮食可以多补充维生素C，饮食中维生素C的来源主要是新鲜的蔬菜和水果。

应酬男烟酒过多补充维C保健康
中国人餐桌上少不了的重要角色是酒，大家都将感情的深厚用酒精来表现，喝得越多，感情就越好，却在不知不觉中却伤害了自己的身体健康。

生活压力大、工作压力大，不少的男性舒缓压力的方式就是抽烟，香烟可以让他们情绪得以缓解。

烟酒过多成为了危害男性身体健康的一个重要的因素。

那么经常抽烟、喝酒的男士应该怎样降低烟酒的伤害呢？专家建议，这类男性日常饮食中应该注意多补充维生素C。

多项的研究指出，过量喝酒和吸烟的人，血液中维生素C的含量是明显偏低的。

而维生素C又是保持身体健康不能缺少的一个重要的营养素。

应酬男烟酒过多补充维C保健康
维生素C可以防止维生素A和维生素E的氧化，并且还可以协同作用下促进损伤组织的愈合，以及在预防感冒、提高机体免疫力等方面有着良好的防治作用。

如果身体内维生素C的含量长期都处于低水平，而得不到及时的补充的话，那么身体就会出现一系列的疾病，危害身体健康。

另外抽烟的人多吃含维生素C的食物有助提高细胞的抵抗力，保持血管的弹性，消除体内的尼古丁。

而长期吸烟的人，对于维生素C的需求量是完全不吸烟的人的2倍，抽烟的人每餐餐后都需服用维生素C保健辅助食品，而当季的蔬菜或水果的维生素C含量是最多的。

因此营养专家建议长期抽烟的人应该要注意多摄取维生素C。

日常饮食中，哪些食物中维生素C的含量是较为丰富的呢？维生素C的主要来源是新鲜的蔬菜和水果，例如青菜、韭菜、菠菜、青椒、黄瓜、菜花、小白菜、西兰花等。

而富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、桔
子、柠檬等。

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另外，由于维生素C是一种极其娇嫩的水溶性维生素，它的性质非常不稳定，一不注意很容易因为氧化而被破坏。

维生素C怕热、光、氧和烟等物质，所以在热烹调处理的时候会造成一定量的损失，烹调的时间不宜太长，温度不
宜太高，储存和烹调的过程中应该尽量减少维生素C的损失。