如何度过考前倦怠期

高三学生怎样克服考前倦怠心理
长时间高强度的学习和过度紧张会使个体出现疲乏、焦虑、压抑、学习能力下降、甚至身心衰竭等现象，这种现象即被称为考前倦怠心理。

已经进入高三后期冲刺阶段的学生，随着学习竞争越来越激烈，同学们在学习上若产生这种倦怠心理会引起很大的负面影响，轻者会对学习失去兴趣，产生很强的疲惫感；严重则会出现嗜睡或者失眠，记忆力下降，精神恍惚，吃不下饭甚至呕吐的情况。

解决方案：
一、善于调节心态。

长时间高强度的学习不免使人感到枯燥乏味、身心倦怠、原本信心十足、精神饱满的状态逐渐消散，这个时候特别需要调节身心、适当运动、坚持有规律的生活，同时还要根据自己的实际情况脚踏实地地进行复习，肯定自己的进步，找出存在的问题及时弥补，自觉地控制自己，愉快地投入到下一阶段的复习中去。

二、精选典型习题，克服复习倦怠。

高三复习期间各种各样的考试扑面而来，针对接踵而至的各种训练，容易疲惫困乏已是不争的事实。

如果一味的做一些考题、偏题，学生肯定会感到厌倦。

一些新题又五花八门，不知哪些有价值。

因此要精选有代表性的习题，看那些是情景求新，哪些又是材料求新，尽量克服复习中的倦怠情绪。

但要注意的是创新要以务实基础为本。

有些重复的训练、提炼、归纳和综合是必要的，建议复习中要多做中档题，通过训练复习达到提高。

三、使学习压力成为学习动力而非阻力。

保持适当的压力，有利于更好的提高学习的效率，因为压力适当既能充分调动个人的潜能，又是实现目标的动力，所以在备考期间学生应该有点“精神压力”和“紧迫感”，以此成为学习的动力。

与此同时避免压力过大，注意掌握好劳逸结合，保证良好的平衡心态投入复习。

四、保证睡眠，不打疲劳战。

身体的疲倦，心理的烦躁，大脑的疲劳容易导致注意力不集中，记忆力下降，思维迟钝，势必影响学习的进度或效率，因此不遵循生理规律的“意志”和压力驱动下所进行的疲劳战，不但没有好的学习结果，反而因为消耗大量宝贵的心理能量而得不偿失，所以复习越是紧张越要注意睡眠，保证充沛的精力。

五、制定科学合理的计划安排。

制定合理正确的复习计划，不仅可以从整体上把握高考复习全过程，还有助于集中精力，提高效率，做到事半功倍的效果。

1、制定和检查复习计划。

切忌复习无计划，克服盲目性和随意性。

2、制定复习时间表。

科学利用时间，切忌晚上复习过度熬夜，白天上课无精打采，扰乱人体生物钟，得不偿失。

3、根据自身实际情况合理安排各门功课的复习，轻重缓急适当。

4、按时完成复习计划，控制连续复习时间。

最后提醒考生注意的是，要根据自身的实际情况合理安排各门功课的复习，轻重缓急适当。

按时完成复习计划，控制连续复习时间。

学习倦怠与否关键在于是否有正确的态度。

只要有正确的态度，就能化沮丧、挫败为乐观、自信与成功。