20种简单方法,精彩你的生活!
快乐的20种方法
• 13.做好事 13.做好事
• 帮人开门，为人指路，赞美别人，无论对 朋友，还是陌生人，善意的行为都会让人 更快乐。 • 做好事越频繁就会越快乐。
• 14.快乐婚姻 14.快乐婚姻
• 无论一段婚姻实际上 幸福与否，获得一份 有承诺的感情，会比 没有感情依靠更快乐。 • 如果和快乐的人结婚， 你也会快乐。 • 快乐作为婚姻的一部 分也是可以被分享的。
15.听音乐 15.听音乐
• 想不到吧，音乐具有和吃饭、性爱相似的作用。 • 听音乐的时候，大脑会释放出多肽，让身体放松 下来。音乐不仅能够促进睡眠，你的心律和血压 音乐不仅能够促进睡眠， 音乐不仅能够促进睡眠 也会随之降低呢。 也会随之降低呢。
16.比同龄人赚更多的钱 16.比同龄人赚更多的钱
• 无论听笑话还是看喜剧，发自内心的笑吧，笑到 流出眼泪，笑到肚子疼。 • 笑，会增进人与人之间的关系。
• 12.培育信仰 12.培育信仰
• 无数的调查都指向一个结论：有信仰的人 比没有信仰的人快乐。 • 因为有了信仰就有了社会支持，有了决心， 有了转移注意力的理由。 • 深呼吸、冥想和祷告，都可以帮你释放压 力、焦虑和紧张情绪，让你以更好的状态 向前迈进。
• 6.参加集体活动 6.参加集体活动
• 登山、郊游、野餐、party、歌友会……鼓励自己 积极参加集体活动，你会在共同的玩乐中找到让 自己坚强、平和的力量。
7.定期游泳 定期游泳
游泳是最消耗体力的运动之一，但这种让人精疲力 竭的活动，能让人摆脱烦恼，身心舒展。
8.每天抽出一点时间， 8.每天抽出一点时间， 每天抽出一点时间 让自己澄心静虑，使心灵宁静. 让自己澄心静虑，使心灵宁静.
• 财富不一定让你快乐，但是比同龄人赚的多会让 人快乐。存钱养老和未雨绸缪构成一种积极的情 绪，这种情绪也可以导致快乐。
100天里改变你生活的60种方法
100天里改变你生活的60种方法想要改善你的生活质量，你并不需要做出什么重大的改变。
同时，你也不需要花费很长的时间来衡量采取的积极行动是否有效。
你所要做的，就是把一些小小的步骤持之以恒，仅在100天里。
在下面的文章内容中，你会找到在你所有生活领域中改善你生活质量的60种小方法。
家庭1、创建“100天攻克凌乱生活日程表”。
例如：∙第1天：整理杂志∙第2天：整理DVD∙第3天：整理书本∙第3天：整理厨房用具2、牢记：各有其所，一切妥帖。
在接下来的100天里，为保持房间整洁有序，请遵循以下规则：∙如果你把它拿出来，把它放回去∙如果你打开它，关闭它∙如果你把它扔下去，把它捡起来∙如果你把它脱下来，把它挂起来3、在家四处走动时，思考你一直在容忍的事情，每天找出一个，并改变它。
这里是一些例子：∙灯泡需要更换∙你最喜欢的衬衫掉了一颗按钮∙每次打开你的厨柜，一堆杂物掉出来幸福4、遵从心理学家的这项建议：每天写下5到10件让你感到快乐或要感激的事情。
5、列出你20件你喜欢做的事情，并确定在未来的100天内，你至少每天会做其中的一件。
例如，您的列表可以包括以下内容：∙在外面吃晚饭∙和你最好的朋友聊天∙花几分钟时间坐下来读你最喜爱的作家的小说6、坚持写十天关于你的心灵日志，既有积极的也有消极的，越详细越好。
如：∙一天中有多少次你会感到筋疲力尽?∙你是否会经常批判性地思考他人的想法?∙一天中你有多少正面的思想?∙同时，要注意自己伴随着这些思想的情绪。
然后，在接下来的90天内，通过修改你的精神日志，改变你的情绪。
7、在接下来的100天，每天至少开怀大笑。
使用每天印有不同笑话的日历；或停留在某个网页上，看你最喜欢的卡通动画。
学习和个人发展8、选择一本需要努力用精力阅读的书，在100天内从头看到尾，每天读一点。
9、每天至少学习一件新事物：生长在你院子里的花朵的名称，某个遥远国度的首都的名称，或者在你逛街时偶尔听到的一首非常喜欢的歌曲名称。
让你每天斗志高昂的20种经典方法
让你每天斗志高昂的20种经典方法1、离开舒适区，不断寻求挑战激励自己。
2、把握好情绪。
人开心的时候，体内就会发生奇妙的变化，从而获得阵阵新的动力和力量。
但是，不要总想在自身之外寻开心。
令你开心的事不在别处，就在你身上。
因此，找出自身的情绪高涨期用来不断激励自己。
3、调高目标。
许多人惊奇地发现，他们之所以达不到自己孜孜以求的目标，是因为他们的主要目标太小、而且太模糊不清，使自己失去动力。
如果你的主要目标不能激发你的想象力，目标的实现就会遥遥无期。
因此，真正能激励你奋发向上的是，确立一个既宏伟又具体的远大目标。
4、加强紧迫感。
20世纪作者Anais Nin(阿耐斯)曾写道：“沉溺生活的人没有死的恐惧”。
自以为长命百岁无益于你享受人生。
然而,大多数人对此视而不见,假装自己的生命会绵延无绝。
惟有心血来潮的那天,我们才会筹划大事业,将我们的目标和梦想寄托在enis Waitley(丹尼斯)称之为 "虚幻岛" 的汪洋大海之中。
其实,直面死亡未必要等到生命耗尽时的临终一刻。
事实上,如果能逼真地想象我们的弥留之际,会物极必反产生一种再生的感觉,这是塑造自我的第一步。
5、撇开朋友。
对于那些不支持你目标的“朋友”，要敬而远之。
你所交往的人会改变你的生活。
与愤世嫉俗的人为伍，他们就会拉你沉沦。
结交那些希望你快乐和成功的人，你就在追求快乐和成功的路上迈出最重要的一步。
对生活的热情具有感染力。
因此同乐观的人为伴能让我们看到更多的人生希望。
6、迎接恐惧。
世上最秘而不宣的秘密是，战胜恐惧后迎来的是某种安全有益的东西。
哪怕克服的是小小的恐惧，也会增强你对创造自己生活能力的信心。
如果一味想避开恐惧，它们会象疯狗一样对我们穷追不舍。
此时，最可怕的莫过于双眼一闭假装它们不存在。
7、做好调整计划。
实现目标的道路绝不是坦途。
它总是呈现出一条波浪线，有起也有落。
但你可以安排自己的休整点。
事先看看你的时间表，框出你放松、调整、恢复元气的时间。
20个简单小制作方法
20个简单小制作方法在日常生活中，我们常常需要一些小的制作方法来解决一些小问题或者实现一些小目标。
下面介绍了20个简单的小制作方法，你可以尝试着制作一下，让生活更加方便和有趣。
1. 纸质书签使用剪刀和彩色纸，可以制作出各种各样的书签。
你可以在书本中使用它们来标记你的阅读进度，或者送给朋友作为小礼物。
2. 蜡烛杯将空的玻璃瓶与彩色纸结合起来，可以制作出漂亮的蜡烛杯。
在晚上点燃蜡烛时，这些彩色蜡烛杯会带来浪漫的氛围。
3. 简易花瓶将废旧的塑料瓶进行剪切和装饰，就可以制作出个性化的花瓶。
你可以将鲜花摆放在自己制作的花瓶中，增添居家生活的美感。
4. 纸制风车利用彩色纸和饮管，可以制作出漂亮的纸制风车。
在微风中旋转，给人带来愉悦的心情。
5. 纸制飞机将纸进行折叠和调整，可以制作出各种各样的纸制飞机。
在户外进行飞行比赛，看谁的飞机飞的更远更高。
6. 自制果酱将新鲜的水果和糖混合煮沸，就可以制作出美味的果酱。
你可以自己选择水果的种类和比例，制作出属于自己口味的果酱。
7. 创意手机壳使用彩色纸和透明胶带，可以为你的手机制作出独特的手机壳。
添加一些个性化的装饰，让你的手机与众不同。
8. 创意贺卡利用剪刀、彩色纸和胶水，可以制作出漂亮的创意贺卡。
在生日、节日或庆祝活动中，向亲朋好友送上你自己制作的贺卡，表达你的祝福和心意。
9. 厨房DIY利用简单的材料，如瓶盖、剩余的布料等，可以制作出厨房小工具，如磁炉保护垫、瓶盖小碟等。
它们不仅实用，还可以为你的厨房增添一份趣味。
10. 简易相册利用彩纸和胶水，可以制作出简易的相册。
将美好的回忆记录下来，装在自己制作的相册中，让回忆更加鲜活。
11. DIY头饰使用一些简单的材料，如彩色丝带、胶水和发夹，可以制作出漂亮的头饰。
让你的发型更加鲜艳、个性化。
12. 纸制灯笼用彩色纸一层层叠加，再加上粘贴的装饰物，就可以制作出漂亮的纸制灯笼。
点燃蜡烛，将灯笼挂在家中或户外，可以增添浪漫和热闹的气氛。
生活小妙招100条简短
生活小妙招100条简短生活是一门学问，如果你能学着“偷懒”，也许会变得更有乐趣。
生活小妙招100条简短 2不收好，要用时就找不到！1、检验鸡蛋是否新鲜验证鸡蛋是否新鲜，只需把它放在盐水里，新鲜鸡蛋会下沉，不新鲜的会漂浮。
2、炒出鲜嫩的鸡蛋将鸡蛋打入碗中，加入少许温水搅拌均匀，倒入油锅里炒。
炒时往锅里滴少许酒，这样炒出的鸡蛋蓬松、鲜嫩、可口。
3、煮鸡肉加黄豆在煮鸡的锅中加入一些黄豆同煮，不仅肉嫩、熟得快，且提高营养。
4、加水爆炒肉丝炒肉丝、肉片时，加少许水爆炒，炒出的肉比不加水的鲜嫩。
5、炒菜要加热水炒蔬菜时，不要加冷水，冷水会使菜变老、变硬、不好吃，而加开水炒出来的菜又脆又嫩。
6、炒藕丝不变黑炒藕丝时，一边炒一边加些水，能防止藕变黑。
7、让土豆不发芽买回来的土豆经常不注意就发芽了，下次可以在土豆堆里放个苹果试试。
8、轻松剥鱼鳞剥鱼鳞之前把鱼泡在盐水里，鱼鳞会很容易脱落。
9、炸鱼怎么去腥味炸鱼前先把鱼浸入牛奶中片刻，既能除腥，又能增强鲜味。
10、煮鱼汤加牛奶在做冻过的鱼时，汤中加些牛奶，会使鱼的味道更鲜。
11、炒出透明虾仁将虾仁放入碗内，加一点精盐、食用碱粉，用手抓搓一会儿后用清水浸泡，然后再用清水洗净，这样能使炒出的虾仁透明如水晶，爽嫩可口。
12、炒茄子妙招炒茄子前，用开水焯一下或用盐腌出水，这样就不吸油了。
炒的时候放点醋，颜色更好看。
13、炖汤放点醋炖排骨或炖汤时，放点醋，有利于钙的吸收。
14、蒸锅做饭加点盐用双层蒸锅做饭时，水里加点盐，食物会熟得更快。
15、煮面加匙油防溢煮面时在水面加一汤匙油，面条就不会沾了，还能防止面汤起泡沫溢出锅外。
16、蒸米饭加点生油蒸米饭时，在锅里加几滴生油并搅一搅，蒸出来的饭一粒一粒的且不粘锅。
17、烙饼不粘锅窍门烙饼时，在平底锅上撒点盐，就不容易粘锅。
18、洗黑木耳洗黑木耳时，放一点点面粉，能洗得更干净。
19、煮绿豆先冰冻绿豆、黄豆、赤豆等泡后放入冷冻室2小时，取出再煮能快速煮烂。
瞬间快乐的20种方法
瞬间快乐的20种方法1.记下让你感激的事儿记下让你感激的事儿来，但没有必要每天都这样做。
加州大学利维塞德分校的实验心理学家松佳·卢伯米斯凯发现，每周写下5件让你感激的事儿，比一周作3次这种事情的人感觉更幸福。
其实，感激的心情不必针对所有人。
但是如果它正是如此，你就要思考谁对你好，你想感激谁，是老师，是导师，还是父母？在两个月内，每周一次把不同的感激对象写下来。
你甚至没必要希望通过这种方式感觉更开心，但你会从中获得乐趣。
2.听音乐无论把它看作是附着在语言之上的进化附属品，或者将它看成是通向情感的门径，音乐能刺激我们的部分大脑，引起幸福感，像性和食品那样让大脑释放出脑内啡。
科学家对年龄较大的成年人进行的研究显示，门诊病人在进行眼部手术期间，听他自己挑选的音乐时，他们的心率和血压明显更低，他们的心脏没有那些在手术期间不听音乐的人的心脏工作更猛烈。
在第二项研究中，进行结肠镜检查的患者在检查期间听自己选择的音乐，能降低他们的忧虑程度，减少了所需的镇定剂的剂量。
3.接吻和爱抚在干草堆中滚作一团，最终结果会让你感觉更快乐，这已经不是什么秘密了。
脑内啡是大脑中减少痛感的神经传递素，它能引起快感产生。
这种化学物质的急速奔涌可能看起来像沉闷一天的暂时结束，它不仅是表达爱情和增进感情的方法，还能让你获得额外益处。
在高潮时，脑下垂体分泌出后叶催产素，后叶催产素经常被称作“爱情荷尔蒙”或者“拥抱化学物”，它与肌肤之亲和热望的感觉结合，甚至能减少繁重压力。
4.给你的信仰施肥调查显示，拥有强烈宗教信仰的人比没有信仰的人感觉更幸福。
密歇根州霍普学院的社会心理学者大卫·麦尔斯表示，信仰为人们提供了社会支持，让你有了目标，和超越以自我为中心的动机，这些都帮助人们更好的融入社会。
这似乎更好的说明了当地拥有更多教堂、寺庙和清真寺的必要性。
为了更好的集中精神，你要在冥想和祈祷时深呼吸，这样能放慢身体步调，减少压力、忧虑感和身体紧张，让你拥有更好的心情和更多精力继续前行。
20种方法教你如何把皮肤变的水当当
20种方法教你如何把皮肤变的水当当皮肤对于每个人来说都是十分重要的，拥有一张水嫩光滑的肌肤是每个人的梦想。
但由于环境、饮食、生活等方面的原因，我们的肌肤变得干燥、暗沉、粗糙等问题时常出现。
如何把皮肤变得水当当呢？下面从20个方面和你分享。
1. 多喝水。
每天喝充足的水分是让皮肤水润的必经之路。
2. 深度清洁。
周末做一次深度清洁，可以帮助你清除面部的污垢和角质，让皮肤更有光泽。
3. 补水面膜。
在家美容时用补水面膜，可以给予皮肤充足的水分和养分，让皮肤变得更加水润。
4. 保持营养均衡。
营养均衡的饮食可以为皮肤提供必须的营养物质。
5. 保持好心情。
压力是让皮肤失去光泽的主要原因之一，保持好心情有利于保持皮肤的水当当。
6. 避免暴晒。
避免阳光直射，可以减少皮肤的干燥程度。
7. 使用滋润型的护肤品。
使用滋润型的护肤品可以缓解皮肤的干燥感，增加肌肤的滋润度。
8. 泡澡。
泡澡能够让身体尽情的放松，同时也能够让皮肤充分吸水，增加肌肤的水分含量。
9. 睡眠充足。
充足的睡眠是让人精神焕发的前提之一，也可以增加皮肤的光泽度。
10. 食用富含VC的食物。
VC能够促进抗氧化，从而减少对皮肤的伤害。
11. 锻炼身体。
适度的运动不仅有益于身体健康，还能够排汗，促进皮肤的新陈代谢。
12. 不要熬夜。
通宵的熬夜会让人的身体出现失调，而皮肤从而失去光泽。
13. 坚持做面部按摩。
面部按摩不仅可以促进血液循环，还能够促进面部的新陈代谢。
14. 食用海鲜。
海鲜中富含锌元素，可以促进皮肤的修复和新陈代谢。
15. 多吃水果。
水果中富含各种营养物质，可以促进皮肤的水分含量和养分吸收。
16. 使用补水喷雾。
补水喷雾可以随时补充肌肤所需要的水分，还能够帮助肌肤锁住水分。
17. 晚上用睡眠面膜。
睡眠面膜可以保持肌肤的湿润程度，并且在晚上修复皮肤，让肌肤更加水嫩。
18. 坚持去角质。
定期去角质可以刺激皮肤的新陈代谢，使皮肤更加光滑水润。
19. 使用霜状护肤品。
2024个人签名语句
2024个人签名语句2024个人签名语句11、那些允许被任性的年代叫做青春。
2、你不是我见过最漂亮的女孩，但绝对是我内心最美丽的存在。
3、是你，让我在失去中，懂得什么是珍惜。
4、刻意制造条件去考验情人的做法都是自讨苦吃5、弱者以泪洗面，强者因泪振作。
6、我爱哭的时候便哭，想笑的时候便笑，我不求深刻，只求简单。
7、得知我幸，失之我命。
8、愤怒和悲哀一样，也是一种软弱。
9、小时候常常尿床，长大了常常哭湿枕头10、别说什么只爱森碟咯什么黑米咯其实大家都爱对不对。
11、学会感恩，拥有一颗感恩的心，在逆境中寻求希望，在悲观中寻求快乐。
12、勇敢的代价，是自己先放下。
13、快乐要懂得分享，才能加倍快乐。
14、付出、不在于是否有价值，而在于兴趣所在。
15、我爱你是忠于自己忠于爱情的信仰16、不要因为一片云而指着天空说没有太阳17、也许，青春时光的逝去，就是一次盛大的涅槃。
18、乱世中的烟火，摧毁不了爱的传奇。
19、用生命去看这未来的变化。
20、用玩世不恭的态度，面对复杂的人生21、沉默是最好的攻击。
22、一花独放不是春，百花齐放春满园。
23、你是我的菜，我是你的料24、长发及腰已经过时，短发及肩才正派。
25、爱没有理由，恨没有借口，能有的只有在乎。
26、离闺蜜的男朋友远点着是做闺蜜最基本的。
27、如果你喜欢的人不喜欢你，那么就算全世界的人都喜欢你，你还是觉得很孤独吧？28、如果你从未卑微过说明你从未真正爱过29、往事终究变成历史30、不和别人作对叫理智，不和自己做对叫明智。
31、人，越来越美；心，越来越丑。
32、别小看任何人，越是不起眼的人，往往会做些让人意想不到的事情。
33、宁可失落绝不需勉强陪同。
34、爱到浓烈就是尽头，爱如亲人才是永恒。
35、我讨厌带着目的接近我的任何人，友情也好，爱情也罢。
36、时间是自称包治百病的庸医。
37、真心等你的人，他总会真心等下去；不愿意等你的人，总是一转身就牵了别人的手。
38、有种可爱叫kimi，有种萝莉叫森碟，有种霸气叫Angel，有种自恋叫天天，有种懂事叫石头！39、对于行星饭来说最大的幸福就是遇到了40、世界从来不欣赏眼泪41、世界上最容易让人哭的三个字就是，不要哭42、总不能流血就喊疼怕黑就开灯想念就联系疲惫就放空脆弱就想家终究要长大43、往往得不到的人，才会被称为男神。
20种花式面点做法
民以食为本，日常生活中最常见的两种主食就是米和面了，这两种食物经过几千年人民的不断探索，已经有了很多种吃法。
虽然有地域差异，每个地方的口味不同，但是现如今越来越多的人都爱上了面食，不仅因为其做法多样，其中也有不少营养价值，今天小编就为大家介绍20种好吃的面食做法，无论你是北方人还是南方人，都很简单易做！一、酵母馒头原料：面粉500克、酵母5克、改良剂1克、泡打粉5克、水300克。
做法：1、把泡打粉和改良剂放面里搅拌均匀，扒窝、放酵母、水搅拌均匀和成有筋力的面团，醒15分钟。
2、搓条，下剂8个，揉成馒头，再醒10分钟，凉水下锅蒸18分钟。
附：化学膨松剂1、膨松法：矾是能是成品酥松，膨大的物剂均可，成为膨松法。
2、泡打粉学名速发粉。
小苏打学名碳酸氢钠，在潮湿或热空气中缓缓分解放出二氧化碳。
3、臭粉学名碳酸氢铵，外来名阿摩尼亚粉，遇热分解二氧化碳和氢气。
4、发酵粉，又称泡打粉、焙粉、发粉，属于符合膨松剂遇冷水即产生二氧化碳。
5、矾，碱，盐配制在一起使用，明矾-硫酸钾铝，碱-碳酸钠，盐-氯化钠。
二、奶香花卷原料：面粉500克、酵母5克、泡打粉5克、奶200克、糖50克、水100克做法：1、把泡打粉放入面粉中搅拌均匀，酵母、糖、奶、水放在一起搅拌均匀，合成面坯醒10分钟。
2、搓条，抹油，盘成画卷坯。
盐的作用：分类：粗盐、洗涤盐、再制盐作用：1、可改变面筋的物理性质，增加筋性，如拉面。
2、盐的渗透压作用，可使主坯组织结构变得细腻，洁白。
3、盐可促进或抑制酵母的繁殖，达到调节主坯发酵的作用。
面坯水调面坯：1、冷水30度，白、硬、筋力大。
2、温水60-55度，三生面、半生面。
3、热水100度、色深软糯，无筋力。
改良剂：起到馒头孔大的作用 酵母：1、摄氏0-0度静止。
2、摄氏30-60度活跃。
3、摄氏60度以上死亡。
泡打粉：属于膨松剂，60度以上开始活跃。
三、吊炉饼原料：高筋面粉500克、鸡蛋1个、豆油25克、盐5克、水290克。
自我激励的20种方法
自我激励的20种方法自我激励是指个体通过调动内部的激情和动力，自我激励现在的工作和生活状态，提高自己的工作效率和生活质量。
在现实生活中，我们常常会遇到一些让人烦躁和无法自拔的情况，这时候通过自我激励能够帮助我们走出困境，重拾信心和动力。
下面是20种自我激励的方法：1.制定目标：明确自己想要达到的目标，并且将目标分解为具体的小步骤，逐步实现。
2.积极思考：用积极的心态看待事物，遇到困难时寻找解决问题的办法。
3.奖惩机制：设定一些小的奖励来激励自己完成任务，同时也要设定一些处罚措施来压制拖延和浪费时间。
4.找到动力：找出自己内心的驱动力，让它成为自己前进的动力。
5.排除干扰：将自己从各种干扰中解放出来，保持专注和高效。
6.寻找榜样：找到一些成功的榜样，学习他们的行为模式和思维方式。
7.定期反思：定期回顾自己的工作和生活，总结经验教训，调整自己的行动计划。
8.积极锻炼：通过锻炼身体来提升自己的能力和信心，增强意志力。
9.设定时间限制：将任务分配合理的时间限制，倒逼自己尽快完成任务。
10.专注一件事：专注于一件事情，不被其他事情分散注意力。
11.挑战自己：接受挑战，勇于尝试一些新的事物和新的领域。
12.寻求反馈：向他人寻求反馈，了解自己的不足并采取措施改进。
13.享受过程：保持对工作和生活的热爱，享受其中的过程和乐趣。
14.适时休息：合理安排休息时间，休息好了才能更好地工作。
15.专注于成功：将注意力放在成功的方面，鼓励自己不断向前。
16.积累小胜利：给自己设定一些小目标，逐步实现并庆祝每一个小胜利。
17.保持积极情绪：保持良好的心态，积极向上地对待事情。
18.自我催眠：告诉自己你可以做到，激励自己充满信心。
19.与他人分享：与他人分享自己的计划和目标，让他们监督自己的行动。
20.持之以恒：即使在困难时期也要坚持下去，时刻提醒自己不要放弃。
自我激励是一个长期而持续的过程，需要我们不断地反思和调整自己的行为习惯和思维方式。
简单易行的20个健康生活小贴士
简单易行的20个健康生活小贴士在现代社会，人们越来越注重健康生活方式。
但是，很多人认为要过健康的生活方式需要进行细致的计划和高度严格的控制。
实际上，过健康的生活并不需要太多的精力和时间，只需要一些简单易行的小贴士，就可以让你的生活更健康、更充实。
以下是20个简单易行的健康生活小贴士：1. 多喝水：饮用足够的水对身体健康非常重要。
每天喝6-8杯水可以帮助你保持身体水分平衡，加强肺功能，而且会促进身体新陈代谢。
2. 多休息：要保证充足的睡眠和足够的休息时间。
这样可以有助于恢复身体功能，减轻身体和情绪上的压力。
3. 控制体重：保持身体健康必须注意身体重量。
过轻或过重都会对身体健康产生不良影响。
一些简单的饮食、生活方式和运动计划可以帮助你控制体重。
4. 不要熬夜：每晚睡眠应该不少于7个小时，不要熬夜。
这能保持身体健康，增强个人免疫力，减少眼部疲劳和护理眼部健康。
5. 坚果食品：永远不要忘记添加坚果、芝麻、瓜子、葡萄干和其它类的健康小吃到自己的日常饮食中。
这些东西有助于预防许多慢性疾病。
6. 避免过度饮酒：过度饮酒可能导致很多不良身体后果，如高血压、肾损伤、失眠和免疫力下降等。
如果你戒酒并不容易，可以逐步减少饮酒的频率和量。
7. 烹饪方法：健康的生活方式需要优质的食物。
选用少油少盐少糖的烹饪方法，可以保护您的心脏和健康。
8. 减少接触辐射：在你的生活中，有很多电器设备、手机等都会辐射出电磁波，对健康也有不利影响；减少接触辐射波就能减少对身体的伤害。
9. 少看电视，多走路：不要整天坐在电视前面。
出去走一走，这样不仅有益于身体健康，也能缓解压力。
10. 好好洗手：多多洗手并且注意手部卫生是健康的重要保障。
在疫情期间，更是要注意个人卫生。
11. 多走上楼梯：少坐电梯，多走上楼梯能有效增强体质，保持身体健康。
12. 坚持跑步：短跑锻炼可以锻炼心肺功能，长跑很有效的增加耐力和体力。
运动也能够保持身体健康，根据个人情况，适量锻炼的效果最佳。
教你跳出舒适区的20种方法
教你跳出舒适区的20种方法1. Put your personal work out in the world so that it’s potentially vulnerable for negative comments. A video on YouTube, a piece of writing online – anything that can be complimented or critiqued, which will either boost your confidence or thicken your skin.1. 让整个世界来评判自己的工作，这样就很容易收到一些负面的评论。
在YouYube网站发布一个视频，在网站写一句话，任何可以参与评论的东西都可以，这样可能会增强你的自信心，也有可能会让你的脸皮更厚。
2. Do something over-the-top embarrassing to make a fool of yourself. Take part ina dance-off, test out cheesy pickup lines, make preposterous requests at restaurants.2. 做一些很囧的事情来自嘲一下。
在集体舞即将结束时掺和一下，临时说几句台词，在饭馆提一些很可笑的要求。
3. Set a colossal ambition that will require you to discipline yourself and accomplish smaller goals first. e.g. Running a marathon that will require weeks or months of training.3. 设定一个很大的目标，这需要你严格要求自己，并且刚开始要你先完成一些小目标。
例如：跑马拉松需要几个周甚至几个月的训练。
保持健康和快乐的20种方法
据《时代》周刊报道，我们都渴望拥有健康的身体、快乐的心情。
可是，在很多人看来，健康和快乐几乎是可遇而不可求的。
但专家们指出，其实享受健康和快乐并不是一件多么高不可攀的事情，有20个简单易用的方法，可以把你带入健康快乐之门。
1.记下让你感激的事儿记下让你感激的事儿来，但没有必要每天都这样做。
加州大学利维塞德分校的实验心理学家松佳·卢伯米斯凯发现，每周写下5件让你感激的事儿，比一周作3次这种事情的人感觉更幸福。
其实，感激的心情不必针对所有人。
但是如果它正是如此，你就要思考谁对你好，你想感激谁，是老师，是导师，还是父母？在两个月内，每周一次把不同的感激对象写下来。
你甚至没必要希望通过这种方式感觉更开心，但你会从中获得乐趣。
2.听音乐无论把它看作是附着在语言之上的进化附属品，或者将它看成是通向情感的门径，音乐能刺激我们的部分大脑，引起幸福感，像性和食品那样让大脑释放出脑内啡。
科学家对年龄较大的成年人进行的研究显示，门诊病人在进行眼部手术期间，听他自己挑选的音乐时，他们的心率和血压明显更低，他们的心脏没有那些在手术期间不听音乐的人的心脏工作更猛烈。
在第二项研究中，进行结肠镜检查的患者在检查期间听自己选择的音乐，能降低他们的忧虑程度，减少了所需的镇定剂的剂量。
3.接吻和爱抚在干草堆中滚作一团，最终结果会让你感觉更快乐，这已经不是什么秘密了。
脑内啡是大脑中减少痛感的神经传递素，它能引起快感产生。
这种化学物质的急速奔涌可能看起来像沉闷一天的暂时结束，它不仅是表达爱情和增进感情的方法，还能让你获得额外益处。
在高潮时，脑下垂体分泌出后叶催产素，后叶催产素经常被称作“爱情荷尔蒙”或者“拥抱化学物”，它与肌肤之亲和热望的感觉结合，甚至能减少繁重压力。
4.给你的信仰施肥调查显示，拥有强烈宗教信仰的人比没有信仰的人感觉更幸福。
密歇根州霍普学院的社会心理学者大卫·麦尔斯表示，信仰为人们提供了社会支持，让你有了目标，和超越以自我为中心的动机，这些都帮助人们更好的融入社会。
20种减压方法让你轻松减压
1、为明天工作做好准备不充分的工作准备会增加你的心理压力，因此，每天下班前最好花点时间为第二天的工作做下准备。
只要每天下班前清理好桌面，并提前将明天的任务列成清单贴在桌上。
第二天，要处理事情就一目了然，不至于让杂乱的事务弄得你心烦意乱。
这种方法可以让你对生活更加积极，也更有成就感。
2、健康零食随身备女性比男性更倾向于用食物来减压，但女性往往因减肥而节食。
蒙特克莱尔州立大学研究表明，一旦出现压力，节食者对高能量食物的渴望会变得异常强烈。
随身准备一些健康零食可随时应付突如其来的压力。
少量的花生、奶酪或者巧克力都可有效避免压力下的暴饮暴食。
3、重复的心理暗示研究表明，每天重复使用如“冷静”一类的语言进行自我暗示，可以使人快速进入一种参禅般的平静心态。
这种方法可以降低血压和心率，让你把注意力放到工作上而非消极的念头上。
4、勤洗手在压力下，人更容易受到病菌的侵害，因为人体的免疫系统功能会受到抑制。
洗手时，肥皂的泡沫和温水的冲洗可以让人变得活跃起来，病菌想趁机入侵也难了。
5、多听音乐轻音乐或冥想音乐都可以缓解压力，让你放松心情。
当你面临压力而紧缩眉头时，赶紧给自己寻找合适的音乐吧！6、合理计划消费英国心理协会调查指出，金钱和工作是引发压力的首要因素。
通过降低每周刷卡的次数，多使用现金购买商品，合理规划收支，可以有效形成理财概念，从而降低压力。
7、游泳人体自由漂浮水中可以降低人的压力指数，让人神经放松，心神宁静，而且游泳也是一种很好的锻炼方式，缓解压力的同时又有益于身体健康，何乐而不为呢？8、给手指放个假由于工作需要，你会长期使用手机收发短信或用电脑收发邮件，工作似乎永远都做不完。
何不给自己的手指放个假呢？除了工作时间外，少用各种通信工具，让你的手指放松一下，这样可以减少关节类疾病的发生。
9、回忆成功的经验你分手、离婚还是被炒鱿鱼了吗？别灰心，想想上次是如何成功的。
只要你相信自己，多想想成功的经验，成功就会出现在你面前，再大的压力又有什么可怕的呢！10、穿上睡衣做瑜伽简单的脊椎拉伸运动能给你带来整晚好睡眠的神奇功效。
保持健康和快乐的20种方法
保持健康和快乐的20种方法在现代生活的快节奏和高压力下，保持健康和快乐成为了许多人的追求。
下面将介绍20种方法，通过这些方法，你可以更好地照顾自己的身体和心灵，保持健康和快乐。
1. 锻炼身体：每天适量的运动对身体健康和心情都有很大的帮助。
你可以选择户外跑步、健身房锻炼或者其他你感兴趣的运动项目。
2. 健康饮食：保持均衡的饮食对身体健康至关重要。
多摄入新鲜水果、蔬菜和全谷物，同时减少糖分和盐的摄入。
3. 充足睡眠：每天保持7-8小时的睡眠可以提高身体的免疫力和心理状态。
定期作息时间，并保持一个舒适的睡眠环境。
4. 学习放松技巧：学会应对压力和焦虑的放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽。
这些技巧可以帮助你保持内心的平静和快乐。
5. 培养爱好：发展自己的兴趣爱好是保持快乐的关键。
无论是读书、写作、绘画还是旅行，找到适合自己的爱好，并且坚持下去。
6. 保持社交互动：与他人保持良好的社交互动有助于改善心情和减轻压力。
与朋友一起聚会、聊天、共同参加活动，从中获得快乐和支持。
7. 改善工作环境：提高工作效率和快乐度的方法之一就是改善工作环境。
让自己的工作区整洁舒适，通过装饰物和植物来增加工作环境的美感和舒适度。
8. 学会时间管理：合理安排时间，避免时间浪费和过度劳累。
制定计划，并按时完成任务，这样你可以有更多的时间来做你喜欢的事情。
9. 赞美自己：每天告诉自己一些正面的话语，珍惜自己的价值和功绩。
培养自信心和自尊心，对自己保持积极态度。
10. 培养幽默感：幽默是快乐的秘诀之一。
学会笑自己、欣赏他人的幽默，保持轻松和开朗的心情。
11. 挑战自己：设置目标，不断挑战自己，提高自己的能力。
克服困难和取得成就感能够让你保持快乐和满意。
12. 关注环境：与自然亲近是保持心灵健康的方法之一。
利用闲暇时间到户外散步、郊游，享受大自然的美景。
13. 保持积极乐观：面对问题和挑战时，保持积极乐观的态度。
相信自己能够解决问题，同时寻找问题背后的积极因素。
20种生活方式 让你拥有快乐心情
２ Ｏ种生活方式
现 今 社 会 中 ， 来 自工 作 、 生 活 、 情 感 … … 等 方 面 的 压
得 人 们 抬 不 起 头 来 面 对 种 种 压 力 ．人 们 更 要 学 会 放
情 。 心 理 学 博 士 凯 伦 ． 尔 玛 索 恩 女 士 说 ： “ 们 的 撒 我
的 形 式 保 持 联 系 。 有 写 日记 习 惯 的 人 ， 只 是 在 纸 上 随 手 涂 鸦 或 草 草 地 写 上 几 句 ，便 能 反 映 潜 意 识 中 的 心 理 状 态 ，写 邮 件 也 是 如 此 。 定 期 与 朋 友 通 邮 件 ，聊 聊 最 近 的 生 活 ，不 仅 能 帮 助 你 放 下 心 里 的 事 情 ，还 能 帮 助 你 拾 起 被 淡 漠 的 友 情 。 １ 每 天 拍 几 张 照 片 。 心 理 学 家 建 议 ， 每 天 用 、 相 机 拍 下 一 些 身 边 的 人 和 事 ， 如 窗 外 的 树 木 、路 边 的 小 花 、邻 居 家 的 孩 子 和 朋 友 的 婚 礼 。 将 这 些 随 时 可 能 被 遗 忘 的 片 段 记 录 下 来 ， 当 你 不 定 期 整 理 照 片 时 ，你 会 觉 得 所 有 的 细 节 都 是 美 好 回 忆 ， 没 什 么 可 抱 怨 的 ， 于是 人 会 很 容 易 变 得 快 乐 起
但 那 又有 ｆ ｆ 么关 系 ，让 自己体 验 一下 电影 中才 有 的 浪漫 镜 头 ，你 也会 受 到气 氛 的影 响 ，得 到 真实 的 放
松和享 受 。 ｌ 、给 朋 友 寄 卡 片。挑 选 １ ２ ０至 ｌ ５张 别 致 的 卡
７、每 星 期 做 １次 美 甲 。 当看 见 自 己 又 长 又 脏 又
20种方法拯救你的大脑
你是否感到越来越难集中注意力，或者难以进行心算？我希望你不要接受这么一种主张：随着年龄增长头脑的敏锐性必然会减弱。
为了保持敏锐，锻炼你的大脑是很重要的。
我们思考得越少，它就会变得越迟钝。
今天我们有很多重点来保持生理健康，但我们也应该关注我们的精神健康。
在一生中，我们的大脑都在持续扩张和适应受到的刺激。
我们更关心我们的大脑，我们会变得跟有智慧。
这里有20个训练大脑的方案。
1)读一本好书。
读书会激发想象力。
当你读书时，你的大脑不能持续在反映画面。
读书让你的头脑开始工作。
我喜欢让书本带着我走。
我总是有一本有时甚至三至四本书在读!大部分书我是从图书馆里借来的，这样就不用花钱买每一本书了。
这也使我能够毫无风险地广泛阅读各种书籍。
2）大脑学院。
视频游戏不好的一面是导致脑袋腐烂，但实际上有些也会帮助你增强思维。
我喜欢大脑学院游戏。
这是一款用头脑玩笑测试头脑敏锐性的合集。
(Big Brain Academy for the Wii.这是原文中的游戏名称，是一个Will下的游戏智力游戏，很不错的。
)3）练习冥想。
不要担心，我不是要在这里离开新时代的最深端。
冥想的方式有很多种。
对我而言，最简单的形式，冥想是花一点时间独处达到放松和集中思考的方式。
它是神奇的治疗。
4）获得大量的休息。
缺少睡眠能够影响你吸收新信息的能力。
这意味着大学里通宵达旦地补习的效率比你想象的要低得多。
你的大脑需要休息，工作在其最佳效能。
这可能是为什么事情总是在睡了好觉后变得更加清晰明朗。
5）规律地锻炼。
你难道想没一会就从跑步机上下来吗？心血管运动通过改善血液到大脑的流动从而改善大脑功能。
一份研究发现体育锻炼实际上帮助扩大大脑的体积。
所以，如果你想要一个更大、更好的大脑，那么就去运动吧！6）吃一顿好早餐。
这不是不切实际。
吃一顿好早餐确实令你有个更好的开始。
你应该吃高蛋白和优质碳水化合物的的早餐。
两片夹着花生牛油的全麦吐司就符合这一条了。
鸡蛋同样是蛋白质的好来源。
20个小方法激发身体小宇宙
你的身体倍感疲劳？你可曾想过，你的健康就快被日复一日忙碌的工作日程所吞噬。
保持活力才能更好地投入生活，才能更激情地拼搏事业，才能更充分地享受人生。
事事更顺心。
填字游戏、闭目冥想、快步走、冷水洗脸……每天十分钟，20个方法任你挑选。
让你更relax。
还在犹豫什么呢？一起学学吧。
??1．晒太阳。
晒10分钟太阳能快速增加体内有益健康的维生素D，提高有助于改善情绪和夜间睡眠质量的血清素水平，恢复精力。
?2．爬楼梯。
美国糖尿病协会发言人克里斯汀·格布斯塔德博士表示，上下爬楼梯10分钟是良好的护心运动，可改善心脏活力，浑身更有劲。
?3．工间休息喝杯咖啡。
美国圣迭戈综合医学中心的大卫·利奥波德博士表示，咖啡提神醒脑，意大利咖啡抗氧化属性最强。
?4．填字游戏。
感觉没劲的时候，花10分钟做做填字等脑力游戏，有助于激发能量。
?5．伸展四肢。
克利夫兰诊所专家塔恩亚·爱德华兹博士表示，坐久了，身体会有僵硬感，伸展四肢有助于改善始终处于一个姿势的肌肉，消除不适感。
另外，起立坐下和抱臂耸肩也有助于活动全身。
?6．自制水果冰沙。
格布斯塔德博士表示，可以在家自制水果冰沙。
8盎司脱脂牛奶或豆奶，加一点水果和碎冰，再撒点亚麻籽粉。
???7．闭目冥想。
闭上双眼，做深呼吸。
然后想象一个恬静的场所（沙滩或山区等），漫步在小路上，走得越远，感觉就越放松。
10分钟放松后，数三下，睁开眼。
?8．朗读诗歌。
阅读是良好的放松方式。
但是，阅读小说需要花更多的时间，因此，休息时间花10分钟欣赏诗歌，可快速提神。
?9．快步走。
格布斯塔德博士表示，快走是恢复身体活力的最佳方式，专家建议每天至少快走半小时。
?10．避开高热量零食。
甜饮料和碳酸饮料可暂时提高能量，但维系时间不长。
格布斯塔德博士建议，摄入含有一定蛋白质的小吃，“苹果+花生酱”或者“饼干+低脂奶酪”都是不错的选择。
?11．写日志。
每天花10分钟写写日志，自我反省，更好地审视生活和工作，有助于增添身体活力。
做菜的20种方法
做菜的20种方法摘要：一、引言：做菜的重要性与20种方法的概述二、具体方法：详细介绍20种做菜方法，包括爆、烩、焖等三、案例分享：木耳炒鸡蛋、豆角烧茄子等菜品制作四、结论：回顾20种方法的重要性，鼓励尝试与创新正文：【引言】做饭做菜是每个人生活中必备的技能，不仅关系到家人的健康，也是体现生活品质的重要方面。
今天，我们要介绍20种实用的做菜方法，帮助你提升厨艺，让餐桌更加丰富多彩。
这20种方法包括爆、烩、焖等，各有特色，简单易学。
【具体方法】1.爆：利用强烈的大火，将食材下锅迅速翻炒几下立即起锅，如爆三样、葱爆肉等。
2.烩：将食材先煮熟或者炸熟，用的时候放在水里滚煮，然后勾芡，形成稠浓汤多的菜品，如鸡丝烩豆腐等。
3.焖：把烩或者炒的菜烧到一定程度时，用锅盖把菜盖严，使热气不外溢，然后用文火把菜烹的熟烂入味，随之收汁，如红烧肉焖饭等。
4.炒：将食材放入热油锅中快速翻炒，如炒青菜、炒肉丝等。
5.煮：将食材放入清水中煮熟，如煮面条、煮饺子等。
6.蒸：将食材放入蒸锅中蒸熟，如蒸鱼、蒸排骨等。
7.炖：将食材放入锅中，加入足够的水，用慢火炖煮，如炖鸡汤、炖牛肉等。
8.炸：将食材放入热油中炸至金黄，如炸鸡、炸薯条等。
9.烤：将食材放入烤箱中烤熟，如烤鸭、烤蔬菜等。
10.煎：将食材放入平底锅中煎至两面金黄，如煎鸡蛋、煎豆腐等。
11.拌：将食材处理好后，加入调料拌匀，如凉拌黄瓜、拌豆腐等。
12.红烧：将食材放入锅中，加入调料和水，烧至入味，如红烧肉、红烧鱼等。
13.糖醋：将食材放入锅中，加入糖醋汁翻炒，如糖醋排骨、糖醋鲤鱼等。
14.烧烤：将食材放入烤架上，用炭火烤熟，如烤羊肉串、烤鸡翅等。
15.炖煮：将食材放入锅中，加入水、调料，用慢火炖煮，如鲍汁炖鸡、党参炖排骨等。
16.熘：将食材放入锅中，加入调料和水，熘至熟透，如熘肝尖、熘鱼片等。
17.腌制：将食材放入调料中腌制一段时间，如腌制腊肉、腌制鸡爪等。
18.干煸：将食材放入锅中，用中火煸炒至干香，如干煸四季豆、干煸牛肉丝等。