惊!男人肌肉越多 寿命越短？.docx
肌肉决定了人类的寿命，健身才会长寿！
肌⾁决定了⼈类的寿命，健⾝才会长寿！总有⼀些弱逼不能坚持锻炼肌⾁的酸痛竟然制造了肌⾁男短命的谎⾔事实真的如此吗？瑞⼠科学家领导的团队，追踪调查了瑞⼠100万名男性长达27年。
发现拥有更强壮肌⾁的男性死亡率更低，⽽且寿命也更加长！！！这些⼈接受握⼒⼤⼩、俯卧撑个数和⼩腿屈伸⼒量强度进⾏分组测试并进⾏结果跟踪⽐对。
在这27年中，这100万名男性⾥有26145名因为各种原因死亡！结果数据显⽰，⼒量最强的的组死亡率⽐别的组降低20%-35%，⽽疾病对⽐中，这些肌⾁型男⼈的得病⼏率降低了65%！！⽽来⾃英国科学家的数据也证实了肌⾁长寿的作⽤他们对5万名中年⼈的研究显⽰：强有⼒的男⼈肌⾁含量密度⾼的男⼈⽐肥胖或者偏瘦的男⼈死亡率降低了70%强壮的肌⾁会让你长寿这是为什么呢？寿命和肌⾁的关系经过多年科学研究存在下⾯的关系1、男⼈的肌⾁和⼒量在20-30岁这个阶段达到巅峰，此后不锻炼的男⼈每年以0.5-1公⽄的速度流失。
这直接导致新陈代谢降低，脂肪开始囤积！三⾼的⼈⼤多数是缺乏锻炼脂肪堆积的结果。
⼈体免疫⼒逐步降低开始疾病缠⾝⽽肌⾁锻炼会延迟肌⾁流失保持新陈代谢旺盛，⾝体机能处于强势状态从⽽延长寿命！2、强悍的肌⾁可以降低精神类的疾患！负重⼒量训练会让⼈体分泌多巴胺！多巴胺会增加⼈类的幸福指数⼤多数⼒量训练的⼈都会有这个经历锻炼后的满⾜感，让⼈沉迷从⽽处于放松状态⽽⼒量训练还可以让⼈形体改变，增加⾃信多巴胺让⼈幸福感增强⽆论从精神还是⾁体都是双重的幸福这是长寿的秘诀3、肌⾁绝对了⼈类的代谢能⼒。
肌⾁含量⾼，⾝体代谢的速度会更快，⾝体处理相应病变组织和细胞的能⼒也就更快。
⼈类随着年龄降低代谢会逐步降低⾝体抵御疾病和恶劣环境能⼒都降低⽽锻炼肌⾁就会缓解这个过程肌⾁含量提升后，⾝体能够尽快处理坏死细胞和组织，让⼈始终处于代谢最新的状态！从⽽充满活⼒，也就更加长寿。
不同体型的死亡率对⽐图如下事实上，癌症死亡⼈群中肥胖者具多数所以，肌⾁决定了⼈类的寿命健⾝才会长寿！健⾝，什么时候开始都不晚！下载荔枝新闻APP客户端，随时随地看新闻！。
钟南山最新演讲：关于健康减龄长寿的秘诀.docx
钟南山最新演讲：关于健康、减龄、长寿的秘诀钟南山最新演讲：关于健康、减龄、长寿的秘诀1968 年的他和 2013 年的他 45 年，快半个世纪的时间，钟南山的身材没啥变化，肌肉倒是越来越发达了，年龄简直像被“冻”住了一样。
那么他“冻龄”的健康秘诀是什么呢？来看演讲实录。
【下为演讲实录】首先谢谢漂亮的主持人。
今天我主要是跟大家一块儿谈谈健康问题，问了一下大家的兴趣，有的是对医改，有的是对创新，有的是对健康，但是我觉得不可能在短时间跟大家全都讲到，我今天重点还是讲讲健康的问题。
健康问题大家都非常关心，我也关心，所以也结合一下自己的想法谈一谈。
我的题目是健康在你手中。
人的寿命可以计算每个人都有一辈子过程，从很小开始到年轻，到了中年，接近老年，再过十多年二十年开始进入老年；老年还有青年老年还有中年老年，还有老年老年，每个人都不例外。
你自己怎么打算度这过一生，怎么样对社会有贡献，而且又很健康的在社会环境里面生活。
马王堆历史记载，福禄寿喜财什么东西最宝贵？总是说寿为先。
人到底能活多久？我们总是说有的活得长，有的活得短，按照正常生理规律，有三种计算方法。
第一种是按人生长周期，比如说牛生长周期大概是 6 年，乘以 5 倍，这样可以活30 年，人的生长周期真正成熟是20 岁，乘以 5 倍差不多是100 岁；第二种是根据性的成熟，一般寿命是性成熟时期的8 到 10 倍，人的性的成熟大概是12 、13 、14 、15 岁， 8 到 10 倍差不多是100 岁以上；更重要是第三种，根据细胞分裂指数来算。
一般一个细胞分裂50 次，每一次 2.5 年，这样算可以活 120 岁。
有一种学说正在不断起作用，三个学者发现了在染色体一端有一个端粒，端粒跟人的寿命很有关系。
端粒就是一个生命时钟，端粒的长短会决定细胞生命长度，端粒分裂50次细胞就停止分裂了，最后细胞进入凋零，有生必有死，这是大自然规律。
这样算的话，人的自然生命按道理应该是120 岁。
男人身上肌肉越多身体是不是就越健康
男人身上肌肉越多身体是不是就越健康很多男性都喜欢锻炼身体，有些人是为了让身体更加的强壮，有的人则是喜欢肌肉。
那么男人身上肌肉越多身体是不是就越健康呢?男人哪里的肌肉多更加的强悍呢?下面三九养生堂的就为大家讲解一下!缺少肌肉有三大危害每年1%不是一个数据那么简单，这意味着三大危害：首先，会导致男性基础代谢率降低，外在表现是发福。
其次肌肉是以及等器官的重要组成部分它的衰退，成了男性心血管疾病高发的帮凶。
三是会导致力量下降，甚至连上下台阶都感到吃力，是许多中年男性感到腰酸背痛的主要原因。
肌肉衰退能自测中年男性有必要用仰卧起坐和俯卧撑的方法大体了解一下自己的肌肉状况。
热身3至5分钟后，如果两者都可以每次连续完成20至30次，则说明肌肉尚且合格。
或者用上楼梯测试法，即用稍快于平时走路的速度，连续上40层台阶，如果在40至50稍微人感觉轻松，则表明肌肉耐力不错，若感到吃力则表明状况较差。
上述方法只是一种大概的标准，为了及时掌握肌肉力量下降的情况，可每隔3个月做一次。
现在很多城市都设有社区市民健康体质监测站，大家可以到那里进行更为精确的肌肉测试。
锻炼腹部肌肉是重点肌肉是锻炼出来的。
肌肉是最知恩图报的，只要每天给它点好处，它就会以10倍的回馈报答你。
现代警觉证明，男性因腹部肌肉推动弹性而形成的将军肚，与高血压、心脏病、糖尿病等众多觉病关系密切。
所以中年男性锻炼肌肉要抓重点其中腹部肌肉最重要。
向下弯腰锻炼腹肌的方法最简单。
腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松，然后自然起身，伸展背部及腿部的肌肉，约停一分钟，再重复3次，一日两次，连续两到三个月就能见效。
另外，仰卧起坐锻炼腹肌的方法也简便易行。
如果一开始比较困难，中年男性还可以试着平躺在床上，双腿并拢伸直，向上抬起接近胸部。
为了增强全身股肉力量，有时间的中年人还应针对腿部、背部及双臂的肌肉进行一些低强度有氧运动，如游泳、跑步、登山等。
辛苦健身练肌肉，在中医眼里也许就是折损寿命
辛苦健身练肌肉，在中医眼里也许就是折损寿命现在很多人都热衷于通过各种方式来锻炼自己的肌肉。
在健身房里，经常看到一些埋头苦练、把「增肌减脂」挂在嘴头的健身达人。
在中医看来，一味地锻炼自己的肌肉，虽然美化了形体，但对养生来说，却不见得是有益的。
让我们来看看徐文兵先生是如何解读「肌肉」这个词的吧。
「肌」和「肉」是近义词，不是同义词。
《黄帝内经》开篇《上古天真论》有这么一段话：「黄帝曰：余闻上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地，无有终时，此其道生。
」既然说「肌肉若一」，说明「肌」和「肉」非一。
道家的哲学不仅注重物质本身，更关心物质的运动状态。
因为本质相同的物质，会因为运动速度、方向的不同，表现出不同的状态、结构。
所以古人造出不同的字来描述处在不同状态下的同一物质。
同样是人，活体叫身，死了就叫尸。
同样是花，初生曰蕾，未绽曰苞，盛开曰华，凋落曰谢。
同样都是由碳元素构成，金刚石和石墨就有本质的区别。
同样是水，遇寒凝固的叫冰，遇热液化流动的叫水，过热蒸腾的叫汽。
虽然同为一江水，但是在三峡不同的位段，缓急不同，因此蕴涵的能量「气」就不同，沏出的茶也不同，所以就有了王安石三难苏学士的故事。
普通人饮水只关心物质层面上的东西，比如微量元素、酸碱度，古人则关心水中蕴涵的能量，是静止不动的一潭死水，抑或波澜不起的井水，还是奔腾踊跃的泉水，或是连绵不绝的长流水，其内在性质不尽相同，所以在煎煮中药时用水就特别讲究。
比如甘澜水，也称为劳水、扬泛水、甘烂水，是用勺或瓢等物将盛器中的水扬起千万遍，等盛器中的水出现大量的小水珠时才成。
古人认为水本来的性质是阴寒重浊，扬过之后，水的性质就会有所变化，变得阳动甘清轻，因此用这样的水煎药就有着特殊的效果。
「肉」的内涵要广泛一些，不光指动物的肌肉组织，也泛指蔬菜、瓜果、初生树木的皮下肥厚的纤维组织。
《齐民要术·种竹》：「取笋肉五六寸者。
」常用的中药龙眼肉、山萸肉就是取其皮壳里、果核外的果肉。
生命在于运动，但为什么健身大神、运动员，往往寿命比普通人短？
⽣命在于运动，但为什么健⾝⼤神、运动员，往往寿命⽐普通⼈短？肌⾁给⼈最直观的感受就是⼒量和健康。
但是似乎在现实中发⽣了反转。
近些年，很多普通⼈眼中的健美⼤块头、健美运动员全都是英年早逝。
据国家卫建委统计，2019年中国居民⼈均预期寿命为77.3岁，⽽健美运动员的平均寿命只有50岁，远远低于普通⼈的平均寿命。
中国健美传奇吴琼，2017年8⽉5⽇带徒弟前往台湾参赛，因为⼼脏不适最后在睡梦中离世，去世时年仅39岁。
佩戴冠军奖牌的吴琼（居中）⽐吴琼⽼师名⽓更⼤的巨臂哥Richard Piana在吴琼⽼师去世后⼆⼗来天也去世了，年仅46岁。
同样是8⽉，年仅26岁的天才少年麦卡弗去世。
同年、25岁的中国健体选⼿Will kong以及南⾮23岁的健美冠军贝特，25岁的澳⼤利亚籍⽐基尼选⼿Meegan等等纷纷去世。
以⾄于2017年的8⽉被健美界称作“⿊⾊⼋⽉”。
因此，有⼀种跟风说法是，锻炼肌⾁的⼈都是在消耗⾝体的精⼒，肌⾁越⼤消耗的越多，相对的寿命越短。
⽐如你看乌龟⼀动不动活那么久不是。
所以每当有肌⾁⼤佬、运动员去世，这个谣⾔就变得越来越真。
事实的真相是什么呢？健美运动员事实上是⼀种竞技类运动，不是以健康为前提的运动。
有的健⾝者为了追求更健壮的肌⾁，会选择注射药物，例如类胆固醇促进肌⾁⽣长。
正如我们上⾯所说的，90后的健美天才达拉斯·麦卡弗，⾝体天赋极强，有着惊⼈的⼒量和肌⾁。
183cm、120kg的壮汉，结果却在吃饭的时候，意外噎死。
这么强壮的⾝体被噎死是不是有点天⽅夜谭？然⽽⼫检报告却给出了真相。
达拉斯·麦卡弗专注于健美，为了更强壮的肌⾁长期⽤药，导致肾衰竭和⼼室肥⼤，体内的睾酮含量是正常⼈的三倍，体内有多种类固醇代谢遗留物......在职业健美中，⽤药不是什么秘密，包括我们所熟知的施⽡⾟格，有的健美运动员为了追求强健有⼒的肌⾁放弃了健康。
职业健美选⼿都知道⽤药是⼀条不归路，但是⼤多数都为了⽣存和梦想摒弃了健康同时也摒弃了⼀个正常⼈的⽣活，⼏乎也成了健美⾏业的规则。
肌肉越多，寿命越短？长寿老人都没有大肌肉？
肌肉越多，寿命越短？长寿老人都没有大肌肉？不知道啥时候起健身圈开始流行一句话肌肉越多的人，寿命越短尤其是见多了各大肌肉佬相继去世的消息后这种说法更是疯传甚广常理而言肌肉越多，训练消耗就越大心脏血液运送能量的速度跟不上消耗的速度确实会给心脏带来一定的负担播放GIF但身体会通过自身调节控制睾酮素的分泌来限制肌肉量的增大但难免有些人通过外源药物来增大激素含量促进肌肉生长这无疑是自取灭亡播放GIF90后奥赛选手达拉斯.迈克卡文年仅26岁就宣告离世确实值得我们深思但这里我们需要明确的是让人致死的不是肌肉而是外源药物像咱们这样自然健身在自身激素水平下生长的肌肉不仅不会给心脏带来负担反而是我们长寿的本钱播放GIF肌肉是人体的力量来源有肌肉身体就有保障它是我们的主要运动器官跟骨头相连支撑着我们的身体任何身体活动都要在肌肉的操作下才能完成播放GIF肌肉对骨骼有很重要的保护作用人到老年容易骨折摔到就是肌肉含量变少导致身体协调差、手脚不灵活造成的肌肉在骨头之外就像一个保护层肌肉流失，保护层就会变薄骨折和骨质疏松的几率就会增加站立不稳容易摔倒死亡率就会升高肌肉减退老年人的日常活动和自理能力也会受到限制会逐渐不愿意出门难以融入社会会增加孤独、抑郁的患病几率随着年龄的增加细胞萎缩、运动神经元丢失激素分泌减少肌肉便开始衰退一系列的不适都会相应出现除此之外肌肉还是重要的代谢器官能吸收储藏蛋白质当食物中蛋白质含量不足时能分解人体必需的氨基酸供机体合成其他物质也能储存糖原、稳定血糖降低我们患上代谢类疾病的风险不管男女老少身体中都有一定比例的肌肉男人增长肌肉的巅峰阶段是20-30岁之间之后会以每年0.5-1kg的速度流失50岁之后男人会降低30%左右女人会降低50%肌肉力量也随之衰退肌肉衰弱会累及心脏成为诱发心血管疾病的“帮凶”降低代谢形成肥胖如果我们的肌肉含量高早亡率也会大幅降低瑞士有个科学家领导团队通过实验记录充分印证了这一点他们通过对100名男性长达27年的追踪调查发现肌肉强壮的男人不仅死亡率更低还更长寿他们通过握力俯卧撑和小腿屈伸力量进行分组测试经过27年的数据跟踪对比在100万男性死亡的26145名中发现力量最强的组死亡率比别的组低20%-35%患病的占比是大肌肉男比其他人低65%英国也有相关5万人的中年男子科学家数据证明有高密度肌肉含量的人死亡率比肥胖或体质偏瘦的男人低70%短寿的人有三种除了肌肉超大之外超瘦和超胖也在其中我们正常生理年龄是60-70岁50岁左右称之为短寿80-100以上都可以称之为长寿前面解释过肌肉超大致死的原因下面MAX重点剖析一下过胖和过瘦致死的原因肥胖的标准是什么？一般来说男性以身高减掉105是标准体重女性减掉110是标准体重不超过标准的十分之一都不算胖有些人骨骼比较粗超过标准体重的十分之一请务必要减肥因为每增加1kg体重心脏和肾脏的压力就会变大虽然并不是每个人胖子都会生病但相比而言胖子更容易生病尤其是慢性病和退化性的疾病胖子体内堆积的脂肪会沉积在淋巴管内壁阻碍血液和淋巴液正常循环影响代谢功能肌肉功能会因脂肪的增加逐渐衰弱生命力也会随之减退引发各种疾病肥胖短寿的代表最典型的就是相扑运动员平均寿命只有45-55岁这类人胆固醇、血脂都很高日常大吃大喝内脏很容易快速老化饮食不节制即使锻炼也没用想长寿还是得饮食+锻炼双管齐下啊很多人瘦有一部分属于先天“遗传性瘦”在人类漫长的进化过程中大部分人的基因进化会快速储存热量只有很小一部分人的基因不善于储存热量，怎么吃都不胖遗传性瘦的人健康状态是没有问题的但体脂率低于18%就有点瘦得不正常了曾有医学统计数据表明过瘦的人平均寿命比正常人低因为脂肪含量少更容易出现胃下垂、肾下垂的问题生病后的恢复速度相对比较慢看完这个你可能会想反驳我那些长命百岁的老人一个个瘦得跟“火柴”似的并没有一身精壮的肌肉为啥也能长命百岁这里说明一下是否让人长寿也要因人而异一个人能否长寿很大一部分取决于基因还有生活环境、个人心态以及长期以来的生活方式并不是单靠一身肌肉就能决定的不要觉得百岁老人整天就没事坐在门口晒太阳他们的运动量也是不低的老人闲不住杂七杂八的家务忙起来每天的总消耗并不低于健身至于为啥没有一身大肌肉一方面是因为没有刻意多吃蛋白质另一方面是因为年龄大了消化系统减退营养的吸收远赶不上年轻的状态自然看起来有些干瘦健身延缓衰老是有目共睹的事实有健身习惯的人远比不健身的人看起来年轻许多不健身的人随着年龄的增长基础代谢会越来越低人到中年格外容易发胖脂肪的堆积会加速内脏老化有健身习惯的人会因为肌肉的存在减缓身体老去的速度虽有一身肌肉的人不一定都长寿但长寿的人一定健康有肌肉百岁老人的促成因素很多深究也是运动+饮食并不是所谓的“龟式”活法长寿的都知道生命在于运动运动时身体会产生多巴胺让我们充满幸福感还能增强抵抗力帮我们辅助治疗、预防疾病运动不分年龄不分男女洋姐建议每个人都跟着我动起来身体健康，才能更好地享受阳光。
寿命与体型
寿命与体型
国外有不少人研究了体型与寿命的关系，据日本古守丰甫在日本某长寿地区的调查发现，长寿者比一般人矮、体重轻。
他的结论是“小个子长寿”，这是由于小个子的内脏体积相对大，潜力也大，生命力强。
另外，瘦小体型的人往往有限食习惯，这有利于健康长寿。
瑞典的医学家已对腰围与寿命的关系进行了20 年的观察和研究。
认为不论男女，腰围的粗细和寿命长短之间有直接关系。
科学家对855 名男子和1462 名妇女分别进行了各12 年的跟踪观察和研究，50 岁左右的男子如果身体较瘦，但腰却较粗者，他们之中的29％活不到70 岁。
但是，他们之中身体较胖，但腰围比较细的人，却有95％可以活到70 岁以上。
至于他们之中腰围和臀部同样大的人，他们的寿命将更短些，属于最危险的体形。
对女性而言，凡胸部与臀部都较大，肩部较宽，
大腿较粗而腰围较细的人应该是最健康的类型。
这种体型的女性，在观察期内的死亡率仅为1％。
而身体较瘦，但腰围较粗的女性死亡率就比较高。
当女性38 岁时，若腰围尺寸为臀部的68％，她们则较可能长寿，而腰围尺寸达到臀部的76％时则不易长寿；如达到79％，则要归于较为短寿之列了。
美国的凯斯伯教授认为，身体下部（臀部、腹部、大腿部）的肥胖对健康危害不大，而身体上部（腰部、胸部、颈部）的肥胖，会危及健康。
上身重的妇女比下身重的妇女容易患心脏病、糖尿病和高血压病。
肥胖是一切疾病的危险信号，故要注意发现肥胖的先兆，如易累、变懒、贪睡、怕动、爱吃、喜饮等。
世界顶尖运动医学专家的忠告：肌肉是决定健康长寿的关键因素
世界顶尖运动医学专家的忠告：肌肉是决定健康长寿的关键因素老年人究竟要怎样去养生才能让自己安度晚年呢？世界顶尖运动医学专家——霍华德·J·卢克斯博士提出了他的观点，在优化我们的健康和长寿计划时，我们优先应该考虑的是肌肉质量和肌肉力量。
因为我们的肌肉质量和力量在40岁开始就随着年龄的增长而下降，合成肌肉纤维的能力也在逐渐下降，这对于身体代谢将产生巨大的影响。
不运动老年男性与运动老年男性肌肉量的天壤之别当一个人进入 60 多岁时，肌肉质量损失和相应的肌肉力量下降急剧增加。
如果在年轻时不优先考虑我们的肌肉力量和肌肉质量的话，那么随着年龄的增长，肌肉流失的风险就会成倍增加并且更难克服。
肌肉减少是一种病症肌肉减少症是与年龄相关的肌肉质量损失的一个专业词汇。
肌肉减少症或骨骼肌组织随着年龄的增长而衰退，是老年人身体功能衰退和丧失独立性的最重要原因之一。
肌肉减少症在我们40多岁时开始出现肌肉质量的减少预示着更短的寿命，以及受伤或手术后更糟糕的恢复。
肌肉减少症的原因存在争议，但它似乎是多因素的，神经功能衰退、荷尔蒙变化、慢性炎症、久坐行为、慢性疾病和营养失衡，所有这些都与它有关并导致衰退。
正常水平下，人体肌肉组织应该占身体总质量的 50% 以上（大部分人实际上低于这个比例，尤其是东亚人），从新陈代谢的角度来看，我们的肌肉是必不可少的。
失去代谢活跃的肌肉组织会对成年人产生巨大的影响。
肌肉帮助我们控制血糖水平，使用葡萄糖作为燃料，并在胰岛素抵抗和2 型糖尿病中发挥作用。
肌肉质量的损失会导致健康状况不佳、疲劳、运动功能丧失、残疾、跌倒风险、虚弱和死亡。
肌肉合成和肌肉分解肌肉质量和蛋白质合成处于不断变化的状态。
我们的身体不断分解肌肉蛋白(MPB)，并重建或合成肌肉蛋白(MPS)。
当MPB 超过MPS 时，我们开始失去肌肉质量。
这发生在微观层面（每日）和宏观层面（长期）。
每天晚上睡觉的时候，我们的MPB 都超过了我们的MPS。
狂吃狂练的大肌肉男，寿命长吗？为什么健美冠军30多岁就走了
狂吃狂练的⼤肌⾁男，寿命长吗？为什么健美冠军30多岁就⾛了版权声明：本⽂⾸发⾃：瘦龙健康，中国肥胖问题的死磕侠，我已委托“维权骑⼠”为我的⽂章进⾏维权⾏动。
免责声明：以下的⽂字，不做任何医疗建议，只做信息分享，请在专业⼈员的指导下进⾏。
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本⽂编辑字数5498字，预计阅读时间，14分钟。
满⾝肌⾁，更爷们。
作为⼀个健⾝爱好者，健⾝给我带来的好处⾮常多，我变瘦了，体脂更低了，肌⾁量更多了。
我也曾经期望⾃⼰变成⼤肌⾁男，霸⽓都⾛在⼤街上。
我也崇拜过很多健⾝爱好者，他们⾝上的肌⾁，让很多男⼈羡慕不已。
慢慢的了解到，练肌⾁，长肌⾁，真⼼不容易。
为了追求⾮常⼤块的肌⾁，为了参加⽐赛，追求成绩，很多健美运动员，不惜⼀切代价，让肌⾁变得更⼤，更壮。
他们通过⼤量吃，⼤量练，很多时候还要吃补剂，明明知道有很多副作⽤，还是冒着⽣命危险去锻炼。
我们之前写过⽂章，肌⾁对于健康很重要，但是，肌⾁多，就更加健康吗？肌⾁男是不是像铜墙铁壁⼀样，百毒不侵？或者，他们的寿命怎么样呢？那些英年早逝的健⾝教练最近，我看到⼀篇⽂章，⾥⾯的很多案例，让我对彻底失去了对⼤肌⾁男的向往。
①→著名健美运动员Mike Matarazzo，享年48岁24岁时赢得了⾃⼰的第⼀个冠军。
他成为1985年马萨诸塞州⾦⼿套轻量级冠军。
死因：⼼脏病突发→健美运动员Dallas McCarver，享年26岁达拉斯·麦卡弗（Dallas McCarver）很早就开始职业⽣涯，在2012年⾄2015年的IFBB⽐赛中，他赢了5场⽐赛中的3场⽐赛。
2017年8⽉22⽇凌晨1:03，达拉斯死于家中，地板上散落着⾷物，可能⼀边吃东西，⼀边死亡。
死因：长期与上呼吸道感染作⽃争，⼫检发现肝脏、肾脏肿⼤。
→奥地利健美运动员Andreas Münzer，享年31岁以其极度完美的体格闻名，他的⾸次亮相是在1986年的欧洲业余锦标赛上。
男人肌肉越多免疫力越低 寿命可能也较短
男人肌肉越多免疫力越低寿命可能也较短内容:导读：女人都喜欢有肌肉的男人，这样看起来好像更能保护自己和家庭。
健硕的男人更是浑身充满着激情和魅力，所以男人都爱健身把自己练得壮壮的，浑身肌肉！但是有项研究表示，男人肌肉越多寿命越短，到底是怎么回事呢？一起来看下专家的分析。
男人肌肉越多寿命越短吗
做“猛男”好处多多。
研究显示，男人的肌肉越发达，一生中的性伴侣就越多，而且性经验也开始得较早。
然而，维持肌肉往往相当昂贵，由于竞争激烈，只有肌肉最发达的勐男才能夺得美人归，因此男人几乎不顾后果地投入大量资源，希望增强自己的性吸引力。
一项根据全国卫生与营养调查机构的研究数据显示，要维持男性的肌肉不仅昂贵，而且更要以健康为代价。
该机构在六年间调查了一万二千名美国男女，结果显示男人对卡路里的需求比女人多百分之五十，即使经过不同活动水平的调整之后也如是。
研究还显示，男人的肌肉量是他们摄取卡路里的最重要量度指标，比他们的职业和身高体重指数(BMI)更重要。
另外，多肌肉还有另一个代价。
由于男人花太多营养去维持肌肉强健，其免疫力远较女人逊色。
因此，肌肉越多、密度越高的勐男，其免疫力就会越低，寿命可能也较短。
由古以来，肌肉发达的猛男在短期内会有更好的求偶机会，但瘦小的男人最终在求偶的竞赛却不一定是输家。
虽然瘦弱男的性经验可能来得较迟，但由于他们活得比猛男久，他们往往会采取“斗长命”的策略，使在一生中得到的性伴侣数目比得上甚至超越猛男。
肌肉是长寿的本钱
有点肉，更长寿肥胖的确与高血压、心脏病、糖尿病等疾病有关，但过瘦时健康也会出问题，尤其是老年人，稍微胖点反而寿命更长。
澳大利亚迪肯大学针对20多万名65岁以上老人的研究发现，身体质量指数（BMI值）稍高于正常范围（18.5～24.9）的老人，身体更健康；BMI值在27.5左右的老人，死亡率最低。
专家分析，这可能是因为年老后身体需要多一些的脂肪和蛋白质来对抗疾病，而消瘦的老人缺少这些“本钱”。
法国巴黎笛卡尔大学研究也显示，胖一些的肺癌患者在接受治疗时所承担的死亡风险更低。
上面说的“本钱”不仅仅指肥肉，更多的应该是肌肉，尤其是骨骼肌。
上海体育科学研究所研究员、体质研究与健康指导中心主任刘欣表示，骨骼肌是最主要的运动器官，它连接骨头、支撑人体，对保持姿势起着重要作用，任何身体活动都离不开它。
若肌肉衰退，老年人站立不稳容易摔倒，死亡率升高。
同时，老年人的日常活动和自理能力也受到限制，会逐渐变得不愿意出门，难以融入社会，进而引发孤文化·生活顾问肌肉是长寿的本钱文_张筱悦 赵可佳现代人大多以瘦为美，不管男女老少、发胖与否，都爱把减肥挂嘴边。
殊不知，盲目减掉的除了体重还可能是健康。
众多研究发现，与体重秤上的数字相比，从年轻时起就攒点健康的肉，尤其是骨骼肌，日后才会少生病，生了病也能扛病。
独、抑郁等心理问题。
北京大学第三医院运动医学科康复师苗欣说：“骨骼肌附着在骨头外，就像一个保护层，如果骨骼肌流失，保护层变薄，骨折和骨质疏松的几率就会增加。
”此外，骨骼肌还是重要的代谢器官，比如它能储存蛋白质，当食物中的蛋白质摄入不足时，可分解产生人体必需的氨基酸，供机体合成其他物质。
骨骼肌也是储存糖原的主要部位，能够帮助稳定血糖。
肌肉“用进废退”随着年龄的增加，细胞萎缩、运动神经元丢失、激素分泌减少，肌肉便开始衰退。
衰退一般发生在40岁后，55～60岁时会出现较明显的肌肉流失和肌力下降，特别是更年期的女性。
日本研究发现，衰退最快的是下肢肌肉。
老人有肌肉，才有“老来寿”
2020.1014祝您健康养生益寿养生有道在很多人的印象里，老年人瘦一点好，肉一多，高脂血症、高血压、动脉斑块等问题就都来了。
其实，这样的观念需要更新一下。
60岁以后的老年人肌肉流失快，肌肉过少，反而会影响健康长寿。
〇 肌肉太少，影响寿命“千金难买老来瘦。
”这句话在人均寿命只有五六十岁的时候是非常正确的，但现在江苏人均寿命已经超过76岁，临床上八九十岁的老年患者越来越多，身边还能见到不少百岁老人。
随着年龄的增长，疾病在某种程度上来说是不可避免的，老年人有高血压、糖尿病，甚至脑部有腔隙性梗死等，依然可以长期带病生存，而且生命质量也能保持在一个不错的状态，这样的状态同样是“健康”的。
但是，老年人太瘦，肌肉太少，就容易打破这种平衡，让健康状况急转直下。
判断肌肉多少，不是靠肉眼判断身材的胖瘦，而是通过一套系统的检查，测量身体成分、肌肉维度、握力以及步速等指标，以此来判断肌肉量与肌肉质量，进行综合诊断。
一些调查显示，60岁以上的老人，肌肉量不达标的比例占到15%~20%，这在医学上称为肌少症，也叫肌肉衰减综合征，是一种与年龄增加相关的骨骼肌减少、肌肉力量和肌肉功能减退的综合征。
骨骼肌是人体运动系统的核心角色，我们关节、骨骼的运动都需要通过肌肉的收缩舒张来牵拉，我们人体的“发力”工作本质就是肌肉运动。
肌少症首先会带来活动能力下降、肌肉少、没有力量的问题，会出现站立困难、步伐缓慢，容易跌倒等情况。
同时，肌肉也对骨骼和关节有一定的保护、缓冲作用。
一旦患者合并骨质疏松等骨骼疾病，骨骼情况较差，肌肉减少和退化就会加重骨质疏松、关节炎等疾病的发展。
一旦患者跌倒，就更容易发生骨折，老人有肌肉，才有“老来寿”◎ 鲁 翔 南京医科大学附属逸夫医院 院长2020.1015祝您健康养生益寿养生有道恢复起来也非常困难。
肌肉还是人体消耗能量的“大户”，肌肉尤其会消耗血糖和血脂，并将其转化为能量维持人体的运动。
如果肌肉衰减，便会影响到血糖调控能力、血脂代谢能力等，容易诱发糖尿病、高血压、高脂血症等慢性疾病。
肌肉决定寿命
肌肉决定寿命,收好这份增肌指南作者：暂无来源：《科学之友》 2019年第5期文｜于康当今社会人人都渴望健康长寿，可怎样才能获得长寿呢？人体内有一样东西，与长寿密切相关，这样东西到底是什么？它就是肌肉！人的体重由三部分构成，包括水、肌肉组织和脂肪组织，其中最核心的部分就是肌肉。
肌肉的主要作用就是支持、运动和协调，它连接骨头、支撑人体，对保持姿势起着重要作用，任何身体活动都离不开它。
肌肉的量和功能决定了我们的寿命为什么肌肉可以决定寿命过去我们经常关注两个健康问题，一个是超重和肥胖，一个是低体重和营养不足。
现在发现其实没那么简单，低体重的人不一定是营养不足，像T 台模特，一般体重都很低，但是不一定营养不足。
同样，有些人超重，不见得超的是脂肪组织。
像乔丹，按BMI（身体质量指数）判断算肥胖，他体内的绝大部分东西不是脂肪组织，而是非脂肪组织肌肉。
所以肥胖或超重的人存在两种类型，一种是肌肉型的，一种是脂肪型的，肉眼有的时候不一定能看出一个人真正意义上体重的意义，所以在体重的胖和瘦之间就要引入一个肌肉的概念。
很多人都认为“有钱难买老来瘦”，其实这是一个非常大的错误。
从美国的大量研究到我们国家近期研究发现，低体重老年人的死亡率高过微胖的老年人，所以微胖的中老年人更容易长寿。
通过40 000 多例人体成分的各种测定，发现大部分人的体重下降主要是损失肌肉，而身体里的脂肪比例并不低，甚至在中国低体重的人中，腹型肥胖的发生率是12.5%，这类人的脂肪总量并不低，主要集中在腹部。
肌肉附着在骨头外，就像一个保护层，如果肌肉流失，保护层变薄，人的行走能力和稳定度就会下降，容易跌倒，发生骨质疏松、骨折，严重的可能站立困难、大腿肌肉力度不够，对膝关节的保护降低，膝关节更容易受损害、发生炎症，甚至有些老人做饭的时候会端不起炒锅，发生营养不良、机体免疫力低下，非常容易发生感染，糖尿病等心脑血管疾病的发病风险也会增加，甚至威胁到生命。
肌肉练太大死得早？健身让你长寿还是让你短命？
肌肉练太大死得早？健身让你长寿还是让你短命？巨臂哥因为用药过量昏迷家中，最后被紧急送往医院，经过十几天的治疗，不幸离世。
巨臂哥Rich Piana，11岁开始健身，15岁开始打比赛，19岁夺下NPC冠军，从不否认自己用类固醇，对使用类固醇有自己的看法，常告诫年轻人不要使用类固醇，自己最终因为过多使用药物而离世。
美国 Dallas McCarver，橄榄球选手出身，19岁开始练健美，21岁就进入IFBB，最好成绩奥赛前十，被网友誉为未来几年，将会超越西斯的健美巨星，但是被食物噎住，导致窒息而死亡，生命定格在26岁。
吴琼老师带徒弟台湾参赛，因为心脏不适最后在，睡梦中不幸离世。
吴琼老师在去世之前，承受着巨大的身体压力，起早贪黑做生意还要备赛，这也是吴琼老师，“过劳死”的主要原因，最后生命被定格在39岁。
看着一个个肌肉大块头倒下，有些人开始疑惑，难道肌肉练大死得快？健身让人长寿还是让人短命？还是来看几个正面的例子吧！广西有位爷爷，今年已经103岁了，但是，精神状态很好，如果不看身份证，你一定想不到他是百岁老人老爷爷行动灵活，讲话思路清晰，甚至还能写一手好字。
岁月不饶人，他的听力是不大好了，但是依然健朗！爷爷年轻的时候，可是个健身达人，看看这肌肉照，他每天都做引体向上，俯卧撑、哑铃之类的，老爷爷还是非常前卫的，那时候知道健身锻炼的人屈指可数。
102岁的时候，爷爷还在练哑铃，现在有点做不动了，但是103岁的年龄还要求他什么呢？那些年轻时健身的，后来都变成什么样，或许这个爷爷就是答案。
除了这位爷爷，在广东有也位94岁，高龄的健身老爷爷70岁才接触到健身，热爱喝茶和遛鸟，一练就是24年，精神十分饱满，身体非常硬朗，根本不像94岁这些都是我们的榜样，活到老练到老。
健美界的神话施瓦辛格，他年轻的时候肌肉威猛！老年的时候，肌肉虽然有点萎缩，但也不是一般小伙子能比的，粗壮的手臂让人敬畏！美国著名健美运动员弗兰克·赞恩，曾获得多届奥林匹亚先生比赛冠军。
为什么男人越威猛寿命越短？做猛男的代价吗？
为什么男人越威猛寿命越短？做猛男的代价吗？做“猛男”代价不菲。
一项研究指出，肌肉健硕的“猛男”虽然较受女性青睐，拥有更多性伴侣，但他们的免疫力却较女性和体形瘦小的男人为弱。
因此，“猛男”的寿命可能会较短。
为什么男人越威猛寿命越短男人肌肉较女性发达，是因为男人需要打仗和打猎。
从进化的角度来说，肌肉发达的“猛男”不但表示他的体能和气力较佳，也代表他能够养妻活儿、保护家园，是一个好靠山。
这种远古的审美观一直被沿用至今，因此女性也较容易受到肌肉男吸引。
美国一项根据全国卫生与营养调查机构的研究数据显示，要维持男性的肌肉不仅花费昂贵，而且更要以健康为代价。
该机构在6年间调查了1.2万名美国男女，结果显示男人对卡路里的需求比女人多50%，即使经过不同活动水平的调整之后也如是。
研究还显示，男人的肌肉量是他们摄取卡路里的最重要量度指标，比他们的职业和身高体重指数（BMI）更重要。
另外，多肌肉还有另一个代价。
由于男人花太多营养去维持肌肉强健，其免疫力远较女人逊色。
因此，肌肉越多、密度越高的猛男，其免疫力就会越低，寿命可能也较短。
长寿秘诀是什么？1、经常喝水想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水。
特别是在早晨，醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，有助于一天的排泄。
而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内积累的毒素。
洗澡前也不要忘记喝上一杯水，可以补充由于洗澡过程中流失的水分。
2、关注体型一个女人的美丽姿态都尽现在其体态上。
很多女性极力追求着苗条的身材与身体的曲线，这是很正常的爱美之心。
在30岁以前养成良好的习惯，关注自己的体型变化，不单单是关注苗条与否，更要关注胸部及臀部是否有下垂的趋势。
这样，到了30岁地时候，仍然可以有傲人的身材。
到了晚年，也不会突然发福，“晚节不保”了！3、小心辐射现在，由于工作的原因，很多女性要一整天地对着电脑、手机等有辐射的电子产品。
千万不要小看辐射对人体的危害，这种无形的伤害在日积月累之中就会影响到女性的皮肤及精神状况。
肌肉老得早，关节也减寿！存钱不如存肌肉，日常3招强身又抗衰！
肌⾁⽼得早，关节也减寿！存钱不如存肌⾁，⽇常3招强⾝⼜抗衰！不少⼈都觉得，50岁以后特别容易有⾻质疏松症，所以趁着年轻⼀定要多补点钙，却往往容易忽略了⼀点：早在钙质流失、⾻骼退化之前，肌⾁已经先⼀步衰⽼！正是由于肌⾁⼒量的缺失，会促使关节的寿命⼤⼤缩短。
不仅如此，肌⾁萎缩还常常是⾝体机能全⾯衰弱的预兆。
1危险的衰弱信号⽼年肌少症70岁的张⼤爷，每次体检都显⽰⼀切正常，没有慢性病也没有肿瘤，然⽽体重在⼀年内却减少了不⽌10⽄，⼿脚都没⼒⽓。
医⽣判断，这样⽆故衰弱的状态，可能⽐很多慢性病患者的死亡⼏率还要⾼。
⼈体肌⾁在25岁左右能达到巅峰，40岁之后开始减少，⽐⾻密度下降还早⼏年。
这种以肌⾁下降为主、伴随出现⼈体各项功能减退的衰弱状态，就叫做肌少症。
在60岁⼈群中，肌少症发病率为30%，80岁以上⼈群则⾼达50%。
它通常与⾻质疏松伴随出现，危害⾝体健康。
1全⾝乏⼒、活动受限⼈体肌⾁约639块，约由60亿条肌纤维组成，约占体重的35%~45%。
⼤部分肌⾁由弹⼒纤维细胞组成，具有很强的弹性。
但是随着年龄增长，弹性纤维细胞退化，会逐渐被结缔组织取代。
⽽结缔组织毫⽆弹性，严重时会让全⾝关节变得乏⼒、僵硬，阻碍⽇常活动。
2诱发⾻关节病肌⾁中⼤部分是⾻骼肌，⼜叫做横纹肌，多分布于头、颈、躯⼲和四肢的⾻骼表⾯，有着丰富的⽑细⾎管和神经，对⾻关节起着强有⼒的⽀撑、牵拉和缓冲作⽤。
然⽽30岁以后每过10年，⼈体⾻骼肌量会减少3%~8%。
⼀旦肌⾁组织退化，⾻骼就相当于失去了“盔甲”，会⼤⼤加剧关节软⾻的磨损，更容易引发⾻关节疾病或⾻折。
3⼼肺功能下降⼼肌也是肌⾁组织，通过舒张和收缩与肺部进⾏⾎氧的交换。
如果⼼肌发⽣慢性纤维退化，逐渐失去弹性，很可能是⼼衰的征兆。
同时也会影响降低肺部的⾎氧循环，削弱⼼肺功能，对全⾝都有损害。
4免疫⼒下降肌⾁纤维细胞最基础的成分是两种丝状蛋⽩质，肌凝蛋⽩和肌动蛋⽩，中⽼年⼈肌⾁减少，可能与蛋⽩质吸收效率过低有关。
人体肌肉含量越高越长寿，是真的吗？
人体肌肉含量越高越长寿，是真的吗？生命在于“适度”运动，长寿在于“适度”肌肉。
虽然不是肌肉越多寿命越长，但肌肉跟寿命有一定的关系。
肌肉太少肯定不长寿。
1.年龄vs肌肉量肌肉如逆水行舟，不进则退。
肌肉对人体来说是奢侈品，不用的肌肉就会被代谢掉。
没有足够的刺激，肌肉会越来越细。
一般来说，20-30岁的时候肌肉量最多，之后慢慢减少。
特别是40-50岁以后，肌肉的量都会开始减少，骨骼/关节也会开始衰退。
60岁之后急剧下降。
但不管年纪多大，都可以通过适度的训练来刺激肌肉生长。
这里说的训练，也不是说非要多高强度的运动。
2.肌肉减少vs寿命就身体的各个部位来说，随着年龄的增加，下半身肌肉量的减少更加明显！所以才有“人老腿先老”之说。
有学者对“75-84岁老人的步行速度与10年后的生存率”做了研究，发现：“每秒1.4m以上的组”（1公里12分钟不到）在10年后的生存率，是“每秒0.4m不到组”（1公里42分钟）的3倍。
走得快自然肌肉量多。
下肢肌肉多，心血管系统强大；而下肢肌肉越少，越容易腰腿痛，导致活动减少，恶性循环，不仅仅是心血管方面的问题，还有免疫力低下，肺炎，糖尿病等。
肌肉还可以调节血糖肌肉少，还容易摔倒骨折。
特别是大腿骨颈骨骨折的并发症。
有数据表明，80岁的老人1年后去世的概率是10%，而大腿骨颈骨骨折的话，概率提高为20%。
所以，如果突然发现老人体重突然变轻，裤子变松，就要注意不要再让肌肉减少了。
3.男女肌肉vs寿命领国日本是有名的长寿国，但就“平均寿命”和“健康寿命”的差来说，男性是9年，而女性是12年。
所谓“健康寿命”，就是不需要人照顾，能独立生活。
女性的平均寿命长，而健康寿命短，也许正是因为女性的肌肉比男性少。
4.浑身疙瘩肉vs寿命过犹不及，凡事有个度。
常年累月在健身房训练的浑身肌肉，却不见得长寿！长期剧烈运动队心脏，心血管系统会带来损伤。
过量的肌肉对人体来说是奢侈品，肌肉的密度比脂肪大。
大块肌肉在身上，就相当于身体一直在负重生活，就对心血管系统的负荷是常人的数倍。
肌肉和长寿的关系
肌肉和长寿的关系
（续昨）无论是一手烟、二手烟，还有汽车废气，以及化学挥发物、装修留下的甲醛味道、工厂废气等污染，都是肺脏大敌，高血压和高血糖都会影响肺部的柔软。
延缓肺部衰老的答案就是做运动，一个健康的成年人，如果经常做运动，发达的四肢肌肉会令心脏和肺更健康有力，相反，平时少做运动的人，稍微增加活动量就容易出现气喘的情况。
几年前，我曾报道过肌肉和长寿的关系，现在有必要重温一次。
上了年纪以后肌肉会萎缩，这只是部分事实，肌肉是锻练出来的，不经常运动的人，每减少0.25公斤的肌肉，就会增加0.25公斤脂肪，到了50岁，肌肉量开始走下坡，男性大约减少三分之一，女性减少一半。
肌肉和健康长寿的关系竟然是直接的：肌肉愈发达，力气愈大，死亡风险就愈低。
肌肉力量好的人比起肌肉力量差的人，长寿近两倍，每增加一公斤肌肉力量，死亡风险下降3％。
我们的传统观念是：年纪大的人应该多一点静态运动，少做力量锻练，但根据美国有氧运动之父库珀博士的著作《健身指南》指出：年龄愈大，力量练习时间反而应该愈长。
30岁的人，每天应该用80％时间进行有氧运动以锻练心脏，20％的时间去练力量；到了50岁时，就要用60％的时间进行有氧运动，40％的时间练肌肉，这是为了防止肌肉衰退，影响整体健康。
美国心脏学会和美国运动医学院联合发布了新健身指南，指出从18岁开始到65岁以上的人，每周至少要做2-3次、8-10分钟不同的力量练习。
转载自晴报。
强劲的腹肌助你长寿
强劲的腹肌助你长寿
罗为
【期刊名称】《《养生大世界：B版》》
【年(卷),期】2008(000)005
【摘要】最新的医学研究表明，发达强劲的腹肌直接影响人的寿命。
人体上身的力量和柔韧训练对寿命无直接影响，而腹肌不发达的人的死亡率要高于腹肌发达的人，即便后者的体重比前者高了许多。
【总页数】1页(P49)
【作者】罗为
【作者单位】
【正文语种】中文
【中图分类】R161
【相关文献】
1.5个“微条件”会助你长寿 [J], 佚名
2.勤练腹肌,男人长寿 [J], 蓝政文
3.勤练腹肌，男人长寿 [J], 蓝政文
4.四个保健小工具助你健康长寿 [J], 王荣华
5.五大“微”条件助你长寿 [J], 玖玖
因版权原因，仅展示原文概要，查看原文内容请购买。
多练腹肌可让男性更长寿
多练腹肌可让男性更长寿人人都想长寿，可长寿的入场卷却非人人都能得到。
知道吗？对于男人来说，从现在起开始积极锻炼你的肌肉，尤其是腹部肌肉，很可能如愿。
科学家已经得出结论：腹肌发达的男人易圆长寿梦。
腹肌衰老恶果多多一个人有多少肌肉呢？从头到脚将近640块，总重量约占体重的35-45%。
每块肌肉有轻有重，大块肌肉（如腹部、背部以及大腿等处）可达2公斤，小块者仅有几克重（如支配眼球活动的眼肌）。
如果再细看，你会发现每块肌肉又是由许多长短不等的纤维组成，最长的可达60厘米，最短的只有1毫米左右，全身所有肌肉纤维加起来约为60亿条。
另外，肌肉与其他器官一样离不开血液供应，故肌肉内分布有密密麻麻的毛细血管，总长度达到10万公里，可绕地球两圈半。
从人体生理来看，肌肉的主要功能不外乎与骨骼协同作用，产生力量，使人能做各种活动或运动，怎么与寿命挂上了钩呢？原来，肌肉的数量与活力和人体某些疾病的发生与发展有关联。
就说腹部肌肉吧，由于其所处部位的特殊性，对健康乃至寿命的影响相当大。
医学研究表明，与骨骼、血管等组织一样，肌肉也会随着年龄的增长而衰老，衰老的标志就是肌肉量减少。
男人一旦迈过40岁的门槛，肌肉就开始以每年1%的速度递减。
1%可不是一个数据那么简单：首先是人的基础代谢降低，热量消耗随之降低，摄入的过多热量便转化成脂肪堆积于体内，形成肥胖，而肥胖已被专家确认为一种病。
同时，肌肉还是享有“生命发动机”称号的心脏之可靠助手，肌肉衰弱必然累及心脏，成为诱发心血管病的“帮凶”，这也是人到中老年容易患冠心病的因素之一。
此外，腿肌力量下降，上下台阶就会感到吃力，走路步幅会变小，而且容易被绊倒遭受骨折之苦。
再者，肌肉少了，关节的负担就会加重，产生关节痛，进而出现姿势变形而导致腰痛。
比较起来，腹部肌肉又是重点，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌等四组肌肉。
道理很简单，腹部肌肉的减少与弹性的消失，必然引起脂肪堆积，导致腹部松垮并凸起，俗称将军肚。
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惊！男人肌肉越多寿命越短？
做“猛男”代价不菲。
据香港《大公报》一日报道，一项研究指出，肌肉健硕的“猛男”虽然较受女性青睐，拥有更多性伴侣，但他们的免疫力却较女性和体形瘦小的男人为弱。
因此，“猛男”的寿命可能会较短。
男人肌肉较女性发达，是因为男人需要打仗和打猎。
从进化的角度来说，肌肉发达的“猛男”不但表示他的体能和气力较佳，也代表他能够养妻活儿、保护家园，是一个好靠山。
这种远古的审美观一直被沿用至今，因此女性也较受到肌肉健硕的男人吸引。
这种与同性的成员竞争和向异性的成员炫耀的现象，是一种“性选择”的进化形式。
正是这种进化形式创造了鹿角和孔雀尾，同样也是性选择的进化形式创造了男人的肌肉。
做“猛男”好处多多。
研究显示，男人的肌肉越发达，一生中的性伴侣就越多，而且性经验也开始得较早。
然而，维持肌肉往往相当昂贵，由于竞争激烈，只有肌肉最发达的猛男才能夺得美人归，因此男人几乎不顾后果地投入大量资源，希望增强自己的性吸引力。
一项根据全国卫生与营养调查机构的研究数据显示，要维持男性的肌肉不仅昂贵，而且更要以健康为代价。
该机构在六年间调查了一万二千名美国男女，结果显示男人对卡路里的需求比女人多百分之五十，即使经过不同活动水平的调整之后也如是。
研究还显示，男人的肌肉量是他们摄取卡路里的最重要量度指标，比他们的职业和身高体重指数更重要。
另外，多肌肉还有另一个代价。
由于男人花太多营养去维持肌肉强健，其免疫力远较女人逊色。
因此，肌肉越多、密度越高的猛男，其免疫力就会越低，寿命可能也较短。
由古以来，肌肉发达的猛男在短期内会有更好的求偶机会，但瘦小的男人最终在求偶的竞赛却不一定是输家。
虽然瘦弱男的性经验可能来得较迟，但由于他们活得比猛男久，他们往往会采取“斗长命”的策略，使在一生中得到的性伴侣数目比得上甚至超越猛男。
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