老年人上楼梯膝盖痛是怎么回事【养老医疗健康知识】
膝盖上下楼疼怎么回事
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膝盖上下楼疼怎么回事
导语：关节问题是困扰相当部分人的顽固性问题，因为关节问题是很难治愈的，基本是患上了关节问题的人都生活的非常痛苦，因此，我们在生活中应该注
关节问题是困扰相当部分人的顽固性问题，因为关节问题是很难治愈的，基本是患上了关节问题的人都生活的非常痛苦，因此，我们在生活中应该注意一些问题，防止患上关节疾病，有的人生活习惯不好，长期劳累患上了关节疾病，例如膝盖上下楼疼这种现象是比较烦人的，那么，膝盖上下楼疼怎么回事呢？
1.当膝盖处出现骨质增生且压迫到周围组织的时候便可诱发各种临床症状，其中在上下楼梯时膝盖疼痛是非常典型的症状，尤其是在下楼或下坡的时候疼痛更为厉害。
有时在晨起或长路途行走后亦可疼痛，但是在稍微活动或休息后疼痛会逐渐好转或消失。
2.如果疼痛长期得不到缓解，膝关节腔内会出现积液，诱发肿胀。
而且膝关节在活动时开始变得不灵活，比如不能自如的下蹲或起立，尤其是在下蹲后必须依靠扶手或他人的帮助才能慢慢站起。
有时在走路的时候，膝关节突然像是被卡住一般，不能马上活动，经过短暂的尝试后可逐渐恢复行走。
3.若是骨质增生发展到晚期，患者可出现严重的关节畸形，而且周围附着的肌肉可能会有萎缩的现象。
部分十分严重的患者可能会导致瘫痪，失去部分生活自理能力。
从以上的介绍来看，膝盖上下楼疼这种现象是典型关节炎症状，这种疾病的治疗效果非常的低，一般患上了关节疾病的人会将病症携带终生，因此，我们在生活中为了不让自己老年患上关节疾病就应该加强锻炼，保持良好的生活习惯才行。
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上下楼梯膝盖痛,教你6个方法解决
上下楼梯膝盖痛，教你6个方法解决39健康网「中国Top100三甲医院」健康科普内容关注李姨退休好几年，身体一直特棒，日行万步一点不觉累，但是偏偏一上下楼就膝盖痛。
姐妹们告诉她，这是年老的自然现象，贴点膏药好。
上下楼梯痛真的是小事？年纪大了腿脚不好就是正常？接下来，查振刚教授将为大家仔仔细细地科普膝骨关节炎。
查振刚教授暨南大学附属第一医院骨关节外科患病率高，致残率高膝骨关节炎在60岁以上人群中患病率高达50%，超过一半的患者因此致残。
在上楼或下楼时出现膝关节痛。
这种不适的出现就是关节软骨损害的早期表现，应该趁早看骨关节外科门诊，否则将错过治愈的最佳时期。
数据显示，全球约有2.5亿人患膝骨关节炎。
在我国，60岁以上人群中膝骨关节炎的患病率高达50%，到了75岁以上，患病率为80%。
不仅患病率高，膝骨关节炎的致残率也非常高。
据WHO统计，膝骨关节炎在致残疾病谱中位列11位，且在不断上升。
我国的数据显示，在50岁以上的人群中，膝骨关节炎的致残率可达53%，其引发疼痛和功能障碍的危害程度甚至大于心脑血管疾病。
哪些人更容易患膝骨关节炎呢？高龄是首当其冲的高危因素，随着年龄的不断增长，关节软骨退化，骨质增生，膝骨关节炎的患病率会不断上升。
如前所说，到了75岁以上，8成老人都有膝骨关节炎。
另外，有以下情况的人们也需特别留意：有痛风、糖尿病等代谢性疾病的患者；肥胖者；膝关节曾受损，没有得到及时治疗者；有遗传的软骨营养和代谢异常者；有跪坐习惯，常练瑜伽者等。
出现这些症状速就医膝骨关节炎是个进展的过程，像李姨这样走平路没事，仅仅上下楼梯膝盖痛就是早期的表现。
但是很大一部分膝关节上楼痛或下楼痛患者起初根本不把此种不适当回事，有的自认为仅仅在上下楼痛没关系，可能就是受凉，或开始老了。
有的即使重视去医院看门诊，痛的厉害就吃点药止痛，或干脆少上楼或少下楼。
更有甚者，有的患者错误的认为是老化了，没得医了，甚至在未来痛性发展过程中用牺牲自己的生活质量来硬抗，以至于最后坐轮椅来看我门诊。
平时走路不痛,为什么一爬楼梯膝盖就疼,现在知道原因了
平时走路不痛，为什么一爬楼梯膝盖就疼，现在知道原因了家里住顶楼六楼的人都懂，每天爬楼梯可能都会爬到心塞。
现在虽然楼越来越高了，但是对于比较矮的多层居民楼来说，还是需要每天爬楼的。
如果家中有老人的话，买房子时，大多数人都会买一楼，这是为什么呢?主要就是因为怕家里的老人年纪大了，腿脚不方便，买一楼不需要爬楼，但是我们发现身边有很多老人，虽然七、八十岁了，上电梯还是可以健步如飞，身体十分的硬朗。
这让很多一爬楼梯膝盖就疼的人，十分的羡慕。
有的人一爬楼梯膝盖就疼，走路不痛，到底咋回事?爬楼膝盖疼的症状，大多发生在中老年的女性当中。
上下楼的时候疼的特别厉害，难受的时候，连蹲都不敢蹲，想要上楼只能慢慢的扶着楼梯边，缓缓的往上挪。
很多人会认为出现这种原因，可能和平时的习惯分不开，比如说经常蹲着择菜、跪着擦地，或是长时间的劳损。
还有的人认为是长期的爬楼梯伤到了膝盖?其实，如果不是外界原因导致的膝盖疼，大多数的疼痛原因在这里。
上下楼梯膝盖酸痛，可能是骨性关节炎平时走路都没有什么问题，但是上下楼梯，膝盖却出现异常的疼痛，很可能就是骨性关节炎。
骨性关节炎比较常见的一个现象，就是在爬楼梯时膝盖发生酸痛。
而骨性关节炎，大多数都发生在中老年的女性朋友当中。
不过也不排除一些年轻女性也会发生，不同的年纪所导致的原因也是有所不同的。
通常过了三十岁之后，我们就要注意关节方面的问题了，到了四十岁以后，是骨性关节炎的高发期，而六十岁之后，就是比较常见的一种症状了。
平时我们没有什么特别的感觉，但是只要一上下楼，就是很痛苦的，膝关节会十分的疼痛。
很多人表示，痛起来，连动都不敢动。
患上骨性关节炎，应该如何护理?首先，不要蹲得太久。
之前很流行中国蹲，跟外国人不同，中国人一蹲可以蹲半天，站起来的时候，可能腿都麻了。
而长时间的蹲下，实际是没有什么好处的。
平时如果要做什么的话，最好还是坐着或是站着，尽量避免蹲的时间过长。
如果上下楼时疼痛比较严重话，要尽量少爬楼。
上下楼膝盖疼怎么办
上下楼膝盖疼怎么办
很多中老年人都会发现一个现象，那就是自己上下楼梯的时候，觉得膝盖比较疼，其实这种问题的出现，很可能是长时间因为膝盖受到损伤，或者是一些压迫问题造成的，毕竟会直接影响我们的生活，所以我们还是需要了解，上下楼梯容易感到膝盖疼，以及需要注意才去的治疗建议。
常由慢性或急性损伤引起，如膝的长期猛烈屈伸活动，使髌、股之间发生长期猛烈的摩擦；或长期的直接压迫；或高位或低位元元髌骨以及膝内、外翻畸形等因素，均使髌骨软骨粗糙、软化、纤维化、破裂和脱落。
损伤面积可逐渐扩大，同时股骨髁的髌面亦发生同样病变，还可以累及关节滑膜和脂肪垫，而发生充血、渗出和肥厚等改变。
患者初为膝部不适，继而有髌骨后方
疼痛无力，膝内侧隐痛，休息后症状减轻或消失，气候变化可加重病情。
活动时或活动后疼痛加重，上、下楼梯尤为明显。
日久则出现持续性疼痛，并可产生股四头肌萎缩，随后，自觉髌、股之间有摩擦感，压迫髌骨有疼痛，尤以膝外侧压痛明显，膝关节活动度正常，但有细小摩擦音。
建议纯中药熬制的膏药外敷治疗.不明之处咨询大夫.
可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒的膏药治疗."膏药外敷治疗，局部渗透力强，药物分子经皮肤吸收参与血液循环，直达病处，并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，促进功能恢复而达到快速治愈目地。
以上就是关于上下楼梯的时候，容易出现膝盖疼的因素介绍，希望大家在了解了这些常识之后，都能够注意，如果发现自己也存在类似的现象，那么就应该更加注重膝盖的护理和保养了，因为如果情况变得严重，会直接影响我们的正常生活。
上下楼膝盖疼？牢记这3点外加适当补充氨糖有助缓解
生活中，一些老年人在上下楼梯的时候，膝盖会感到疼痛不舒服，爬楼梯时会觉得很吃力。
这是因为上楼梯的时候，膝盖所负担的重量会瞬间增加到3~4倍，超重的人膝关节所承受的压力会更大，爬楼梯属于负重运动，会对人体膝关节造成一定程度的损伤。
随着年龄的增长，大多数老年人膝关节都已出现了不同程度的磨损，老年人上下楼总是膝盖疼，应该怎么办呢？一、尽量少走楼梯对于老年人而言，长期走楼梯就会造成膝关节超负荷，容易损伤膝关节，所以，老年人应减少每天上下梯的次数，日常尽量少走楼梯，减少提着重物上下楼梯的次数，在必须走楼梯时，应尽量地扶着栏杆或者墙。
二、适当的锻炼其实，老年人在日常中进行适当的锻炼，对身体是很有益的，不过需注意的是，老年人在锻炼时要遵循强度轻，动作柔，频率慢，时间短这四个原则，在选择运动方式时，应量力而行，不要盲目地选择一些具有高难度动作的运动方式。
三、多吃富含钙质的食物随着年龄的增长，老年人体内的钙缺失较严重，对钙的需求量要大于成年人的量，每日需摄入800-1000毫克的钙。
在日常中，老年人应该注意日常饮食习惯，多吃钙含量高且易吸收的食物，比如牛奶、豆制品、虾皮、海带、紫菜等含钙的食物。
除了补钙外，还应适当地补充氨糖，氨糖形成软骨细胞的重要营养素之一，也是软骨基质和关节液的基本成分，补充氨糖，有助于修复及维护软骨，还能刺激软骨生长。
由于从食物中所摄取到氨糖含量是较少的，所以，还需要通过氨糖营养剂进行补充。
市面上氨糖产品众多，在选购的时候，很多人会开始犯难，在诸多氨糖产品中，不知道该选择哪一款，在这里，推荐健力多氨糖软骨素钙片。
之所以推荐健力多氨糖软骨素钙片，是因为它在补钙的同时还能补氨糖，健力多氨糖软骨素钙片每片就含有194mg的氨糖，102mg的碳酸钙，同时每片健力多氨糖软骨素钙片还含有102mg硫酸软骨素，能起到补充软骨滑液，润滑关节的作用。
上下楼膝盖疼？适当补充氨糖软骨素钙片，补软骨护关节，助力关节更强健。
上下楼梯膝盖疼的原因
上下楼梯膝盖疼的原因
住楼房的人，在平时上下楼应该都是避免不了的，看似很平常的事情，如果被一些因素困扰着，就会变的很困难，例如有一些人出现上下楼膝盖疼的现象，这是不是令我们很痛苦呢，膝盖疼的现象会造成很大的影响，可是是什么原因引起上下楼梯膝盖疼的呢，大家知道吗，来看看下面的介绍。
★可能是以下原因:
1.上下楼梯膝盖疼与膝关节骨质增生有关。
初期，在行走、久立、上下楼梯、下蹲、跑步时疼痛，关节弹响关节伸屈功能障碍，休息后缓解，严重者可影响睡眠。
膝关节骨质增生有可持续性隐痛，气湿降低时疼痛加重，与气候变化有关，晨起或久坐起立起开始活动时膝关节疼痛僵硬，稍活动后好转。
严重时，膝关节肿胀，关节积液，晨僵及久坐后有胶着现象，关节伸屈功能障碍，跛行，功能受限，伸屈活动有弹响声，在下台阶、久立时，膝关节症状加重。
2. 膝关节骨性关节炎的早期症状为上下楼梯时的疼痛，尤
其是下楼时为甚，呈单侧或双侧交替出现，是出现关节肿大，多因骨性肥大造成，也可关节腔积液。
主要表现是关节疼痛和活动不灵活，X线表现关节间隙变窄，软骨下骨质致密，骨小梁断裂，有硬化和囊性变。
本病多发生于中老年人，也可发生青年人;可
单侧发病，也可双侧发病。
出现上下楼梯膝盖疼的原因，上面我们介绍的已经很详细了，如果您出现了这样的情况，应该及时的去找到自己的原因，有一些原因不是很严重，有一些就需要重视了，及时的去检查治疗是很重要的，也会减少这样的情况对日常生活的影响。
上楼膝关节痛是什么原因
上楼膝关节痛是什么原因随着现在各大城市的建设，以前的平房基本上都很少见了，人们都搬进了宽敞明亮的高层楼房当中。
虽然楼房居住的适宜性远远高于平房，但是对于一些人来说，爬楼梯就成了问题。
尤其是年纪比较大的人，经常爬楼梯会感觉到自己的膝盖非常疼痛。
那么，上楼膝关节疼痛是什么原因呢?上楼的时候如果出现膝关节疼痛的症状，那么考虑就是骨质增生引起的。
★治疗方法目前没有有效的治愈方法，只能是多补充钙质。
骨质增生的预防要注意以下几个方面：避免长期剧烈运动，长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。
尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。
长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。
适当进行体育锻炼。
避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。
因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。
适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。
因此骨质增生康复的方法在于运动，意义在于消除或减轻增生部位的疼痛以及由此而造成的功能障碍，最大限度地恢复其生活和劳动能力，改善和提高患者的生活质量。
及时治疗关节的损伤。
关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。
关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。
由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。
对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。
减轻体重。
体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。
过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。
因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。
上楼膝盖疼原因在哪
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上楼膝盖疼原因在哪
导语：很多人工作上班的时候，都会爬楼梯而他们会发现一个问题，那就是爬楼梯的时候，容易出现膝盖疼痛，面对这种情况的时候，就必须考虑是否是关
很多人工作上班的时候，都会爬楼梯而他们会发现一个问题，那就是爬楼梯的时候，容易出现膝盖疼痛，面对这种情况的时候，就必须考虑是否是关节问题造成，比如说关节炎，或者是这些人群缺钙的话，那么就容易出现脚无力等现象，所以希望大家对这种问题，应该全面的认识。
一，这种情况和缺钙无关，多见于骨性关节炎，上下楼梯疼痛是其特征。
这种情况是一种老年性退行性膝关节病变，时间过久容易引起膝关节间隙变窄，骨质疏松，骨质增生及关节功能障碍.这种病治疗目的为延缓病情发展，口服药物对症治疗，
二，建议按以下几点治疗试试：
1：关节腔注射玻璃酸钠针（营养润滑关节腔）效果是不错的，需要按疗程注射，有积液时需要先抽液行膝关节灌洗再药物封闭。
2：服用舒筋活血片，芬必得胶囊，正清风痛宁片，或者口服盐酸氨基葡萄糖胶囊治疗。
同时局部外敷伤湿止痛膏试试。
3：平时预防很重要，避免患肢过度劳损，平时避免过度屈膝，下跪，下蹲等，可以行直腿抬高活动以增强肌四头肌张力，
4：局部理疗，如红外线理疗。
每日三次，每次二十分钟，
5：必要时行关节镜手术治疗，创伤小，恢复快.
三，平时生活上的注意点：
1、饮食上少食油腻，高脂肪，多食蔬菜水果，少食细粮，多食粗粮。
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老年人膝盖 疼痛的原因及治疗方法
老年人膝盖疼痛的原因及治疗方法
老年人膝盖疼痛的原因有多种，常见的包括以下几个：
1.骨关节炎：骨关节炎是最常见的膝盖疼痛原因之一。
它是由于
软骨磨损和关节炎引起的，导致关节炎炎症和疼痛。
治疗方法包括药物治疗（如非甾体类抗炎药、疼痛缓解药）、物理治
疗、热敷或冷敷、适度的运动和体重管理。
2.韧带损伤：韧带损伤可以导致膝盖疼痛和不稳定感。
常见的韧
带损伤包括前交叉韧带（ACL）和内侧副韧带（MCL）损伤。
治疗方法包括休息、冷敷、压迫和抬高（RICE治疗法）、物理
治疗、使用支具或拐杖，并在严重情况下可能需要手术修复。
3.滑膜囊炎：滑膜囊炎是滑膜组织的炎症，可能导致膝盖疼痛、
肿胀和活动受限。
治疗方法包括药物治疗（如非甾体类抗炎
药、类固醇注射）、物理治疗、冷热敷交替应用、保护关节免受进一步损伤。
4.骨折或损伤：膝盖骨折、软骨损伤或其他结构损伤可能导致膝
盖疼痛。
治疗方法取决于损伤的严重程度，可能包括保护关
节、使用支具或拐杖、物理治疗、手术修复等。
5.其他因素：其他因素如滑膜瘤、滑膜肥大、滑膜软骨瘤、感染
等也可能引起膝盖疼痛。
上楼梯膝盖疼怎么办？看看这些方法搭配氨糖软骨素!
在日常生活中，有些人在上下楼梯时会出现膝盖疼痛的情况，特别是中老年人居多，对生活也产生一定的影响。
那上下楼梯时，膝盖疼应该怎么办呢？想要解决上下楼梯膝盖疼的问题，首先要了解膝盖疼痛的原因。
人在平地行走时，两腿膝关节各负担身体重要的一半，而用单腿站立时，受力腿的膝关节就要承受身体的整个重量。
上楼梯和下楼梯时膝盖弯曲至80度~90度的角度，膝关节会承受站立时3~4倍的负重。
上下楼梯时，会不断的重复这一个动作，膝关节受到的负荷急剧增加。
膝关节由关节囊、关节腔和关节面组成，关节面上覆盖关节软骨。
关节软骨可以减少骨之间的摩擦，起到保护关节的作用。
当膝关节负荷增加时，其中关节软骨会受到挤压，摩擦力会增大。
长期处于这种状态，就会导致膝关节中的软骨磨损，失去对骨两端的保护作用，骨两端发生硬性摩擦，膝关节处自然就会产生疼痛。
所以，上下楼梯膝盖疼，要注意养护关节软骨，可以看看下面这些方法。
1.上下楼梯时用手扶栏杆在平时上下楼梯时，要用手扶着栏杆。
手扶栏杆，可以帮助膝关节分担一些压力，从而可以避免关节软骨过度磨损。
2.上下楼梯速度要慢在爬楼梯时，一定要注意好速度，一般爬楼梯的速度越快，对膝关节产生的冲击力就越大。
所以在上楼下时，可以放缓速度，等双脚站在同一台阶后再迈下一步。
下楼梯时为了防止膝关节承受压力增大，应该前脚掌先落地，再过度到全脚掌落地，以缓冲膝关节的压力。
3.适当的按摩膝盖当上下楼梯时感觉到膝盖疼痛时，可以轻微的按摩膝关节。
按摩可以促进膝关节周围血液循环，增加膝关节的柔韧性，可以帮助缓解疼痛。
4.补充氨糖软骨素补充氨糖软骨素很重要，氨糖软骨素是形成关节软骨基质的重要成分，氨糖能够促进关节软骨修复，维持关节软骨正常功能；硫酸软骨素可以补充关节滑液，润滑骨骼，减少骨关节间的磨擦及震动，从而缓解膝关节不适。
所以，如果关节软骨磨损导致上下楼梯感觉膝关节疼痛，需要适量补充氨糖软骨素。
氨糖软骨素一般存在于动物软骨和海洋生物的壳中，不容易从食物中摄取，补氨糖软骨素可以看看健力多氨糖软骨素钙片，每片含有氨糖194mg、硫酸软骨素102mg，能够有效的补充关节软骨营养，修复损伤的关节软骨。
老年人上下楼梯膝盖疼？氨糖软骨素来帮忙!
在生活中，大家会发现身边的老人都挺害怕爬楼梯的，因为上下楼梯都是需要抬腿，如果膝盖出现明显的疼痛，那就格外注意了，可能是关节软骨损伤。
那么为什么老年人更容易关节受损呢？又该如何缓解？氨糖软骨素真的具有保护修复关节的作用吗？今天就来一一解答。
一、老人膝盖疼怎么办？老年人为什么更容易关节损伤如果把人比喻成一台“机器”的话，关节相当于轴承，可想而知它有多重要了。
关节是骨与骨的连接，其中还有一块存在弹性和变形能力的软骨，起到保护、润滑、减震等作用。
老人关节容易损伤也是一个比较复杂综合的原因，最主要的还是随着年龄增加，身体各项机能的退化。
因为关节本身不能自主活动，必须依来肌肉的带动，而老年的肌肉的力量的衰退，对关节的保护作用也减弱，同时也会造成关节活动力的下降。
且老年人身体的营养流失更大，关节中滑液是非常重要的物质，为关节软骨提供充氧、滋养、润滑等作用，关节缺乏滑液的营养作用，就更容易受到磨损，也更难修复。
老年人怎么保护关节老人的关节的灵活性、韧性都不如年轻时，运动或家务，不要逞强，不要搬运沉重的物件，也要注意避免关节长时间只做一个动作，会造成关节周围肌肉血循环不良，经常舒展筋骨，活动关节。
将容易造成关节损坏的风险降到最低。
另外，长期的养护关节措施也要跟上，补充的能够养护关节的成分对关节健康的影响也更加深远，比如补充氨糖软骨素就是非常不错的方法。
二、有益关节健康的成分氨糖软骨素是指氨糖（全称：氨基葡萄糖）和硫酸软骨素，这两种成分常常联合在一起，对关节的养护作用非常显著。
前者是合成人体关节软骨基质中蛋白聚糖所必需的物质之一（蛋白聚糖是结缔组织的纤维成分的基质，起到滑润关节的作用）。
同时它也是形成透明质酸、角质硫酸等物质的合成原料，能够提高“关节免疫力”，消除有害因子和自由基。
并且它还具有抑制关节软骨分解的作用，从而预防关节老化。
硫酸软骨素能积极配合氨糖，促进其对关节和软骨的效果，同时促进胶原蛋白的生成，维持软骨细胞的状态稳定。
老人家膝盖酸痛该怎么办【养老医疗健康知识】
老人家膝盖酸痛该怎么办文章导读\n\xa0老人家膝盖酸痛是非常常见的情况，因为随着年龄的增大，身体机能的衰退，老年人已经不能超负荷的劳动或者是工作，但是老年人往往意识不到这一点，所以总是会做一些超负荷的事情，所以就出现了老人家膝盖酸痛。
那么，老人家膝盖酸痛该怎么办？\n上了岁数以后，很多老年朋友都有膝盖酸痛的症状。
那么老人膝盖酸痛怎么办?\xa0 这里推荐一个十分简单的做法，每天只需3分钟，坚持一段时间，膝盖酸痛的症状就有明显改善。
\xa0 具体做法是：在家中相对宽敞的空间，穿上宽松的衣物，脱掉鞋子，仰卧在地板上，两手自然地放在身体左右两侧。
一条腿膝盖弯曲，使大腿与小腿的角度小于直角，另一条腿伸直，将伸直的腿向上抬，离地面大约10公分左右，保持5秒钟左右的时间不动，然后慢慢放下回到平躺的姿势。
休息2—3秒后，再往上抬腿，重复同样的动作，反复做20次，起身。
\xa0 \xa0如果您平时有腰痛的毛病，也可以坐在椅子上进行。
具体方法是：浅坐在椅子面略高的椅子上，一条腿的膝盖弯曲，使大腿与小腿呈90度，另一条腿伸直，脚踝自然弯曲，脚后跟着地，脚尖离地。
伸直的那条腿向上抬时，请注意膝盖不要弯曲。
伸直那条腿的脚后跟离地板约10公分时，静止5秒左右后再慢慢放下。
脚后跟着地后休息2—3秒，反复做20次。
\xa0 知道了老人膝盖酸痛怎么办，以上运动以20次为1组，早晚各做1组，也就是1天做2组。
\xa0 以上就是关于老人家膝盖酸痛该怎么办的介绍。
这里需要提醒的是，老年人身体机能衰退时不可避免的，但是是这种身体衰退时可以预防的，所以为了提高身体的抵抗力和免疫力，老年人需要注意饮食营养的补充，同时坚持每天做适当的运动。
上楼梯膝盖疼是怎么回事
上楼梯膝盖疼是怎么回事膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节.它所受到的应力大,结构稳定而又灵活.膝关节疼痛时有发生,而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症.其实,导致膝关节疼痛的原因有很多.膝关节在反复屈伸、扭转时，关节面会不断地撞击、摩擦，时间长了就会形成磨损性损伤。
髌骨，就是俗称的膝盖骨。
有研究说，膝关节在半屈时，髌骨面上承受的力可以达到体重的7倍。
频繁地步行上下楼梯和下蹲时，膝关节的过度负荷会引起膑骨软化症。
导致骨性关节炎。
调查显示，膝关节疼痛的人群中，有三分之一是由膑骨软化症引起的，其中发病率最高的是30岁至40岁的女性。
刘主任说，王女士需要去拍摄膝关节的正侧位片和髌骨的轴位片，用来判断是否有膝关节的问题，如果发现髌骨的轨迹是不好的，也就是说在片子上，髌骨不在股骨凹槽的正中间，而是偏向了一边，这就是膝关节发生了病变。
由于膝关节每天都在负重的状态下不停的活动，所以就会使得骨头之间的磨损不均衡，导致了一侧磨得快磨得多，而另一侧磨得慢磨得少，这样磨得多的那侧就出现了问题，就像汽车的轮胎一样，属于骨性关节炎。
肥胖者特别容易得骨性关节炎，这是因为肥胖者膝盖承受的压力比较大所致。
所以对于这种患者来说，预防是非常重要的。
预防骨性关节炎的方法: 首先减轻体重，减轻膝关节的负担，另外要避免过度的爬山、爬楼、蹲起等活动，因为在这些活动中，尤其是膝关节半蹲位时，髌股关节的应力是很大的，很容易出问题。
其次可以在不负重的情况下积极锻炼股四头肌的力量，来维持髌骨良好的轨迹，同时利用活动来使关节液均匀涂布在软骨表面，增加其修复的能力，此外还可以通过口服药物来促进软骨修复，从而延缓疾病的发展，防止向骨关节炎的进一步发展。
以下建议:在日常生活中,多数关节疼痛并不是由外伤所引起.关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因.尤其在秋天,冷暖交替之际,低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩,引起关节疼痛.如果遇到这种情况,首先要尽可能地保暖,可以采用热敷的办法;其次就是降低运动量,让关节得到休息.如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转,那么就要去医院就诊,明确病因.生活护理:膝关节疼痛可以采用适当的体能锻炼减轻缓解,坚持每天散步,走多远可根据自己的情况确定,体质好可以走3-5公里,体质一般的可酌情减量.坚持做屈蹲站立动作,每天早晚各一次,每次根据自己的体力座30-100次,开始时膝关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背,桌子边,循序渐进,由少到多,由有扶手到放开扶手.3,压腿,把腿抬到能够抬起的高度,放到椅子上或其它适合的地方,轻轻的按压并拍打足三里.压腿的时间和按压的力度要适度.4,每周坚持爬一道两次山,不仅可以练腿,还可以促进肺活量,开阔视野,释放工作压,放松心情,促进身心健康.膝关节疼痛也会大大缓解.。
老年人膝盖疼治疗偏方
老年人膝盖疼治疗偏方老年人经常会出现膝盖疼，尤其上下楼梯或做起蹲动作时更容易出现膝盖疼情况。
此时首先要辨别到底是什么原因导致膝关节疼痛。
最常见骨关节炎，是老年人最常见情况。
大多数都表现为起蹲、上下楼梯时关节疼痛会比较明显。
一般都因为关节逐渐退化而导致，所以首先要尽量减少膝关节负重，体型偏胖人群，可能需要减肥。
尽量避免膝关节损伤动作，包括上下楼梯、登山，尤其下楼梯，可能对膝关节损伤比较大，所以这类动作要尽量避免，同时也需要注意保暖。
膝盖疼痛治疗方法1、膝关节是活动最频繁的部位，如果过度的运动或工作都会引起膝关节局部的炎症发生，就是俗称的关节炎，这时候可以用芬必得、氨基酸葡萄糖、硫酸软骨素配用治疗，起到止痛消炎的功效，消除膝关节疼痛的症状。
2、如果膝关节疼痛是外伤原因引起的，应该是韧带、筋膜滑囊受损，这种症状可以用中医疗法，用一些消肿止痛，活血化淤的药的中成药，比如济愈堂髌骨顺古安玉贴，贴于患处，再配吃一些青霉素消炎的药物，很快就会有好转的效果。
3、如果膝关节疼痛是骨质增生引起的疼痛，可以服用一些壮骨关节丸、抗骨质增生丸，疼痛严重可以加一些止痛的药服用，可以找中医配用针灸一起治疗，平时注意休息，注意保暖不要让膝关节受凉加重病情。
可能引起膝盖咔咔响的原因1、关节软骨磨损关节软骨的作用是减少骨头的磨损、让关节活动更灵活，以及在例如跳跃这种大动作时，缓冲对关节的冲击力。
关节软骨若磨损严重，其作用就越小，膝关节就容易损伤。
2、关节里气体溢出因为关节里有关节液，而关节液是充满着气体的，当关节挤压的时候由于气压的作用，气体就会被迅速地挤出，所以有了响声。
3、运动不当或者运动过度有些运动比如爬山、爬楼梯、跪着擦地板等，这时膝关节所承受的压力是正常体重的3-8倍，这样的话对膝关节的磨损会更加严重。
4、长期缺乏锻炼不怎么活动，导致关节内滑液减少，关节活动的时候骨与骨之间的摩擦增大。
5、受过外伤外伤可能会让半月板、十字韧带损伤，轻者膝关节屈伸活动时关节会出现响声。
上楼梯的时候膝盖疼是怎么回事
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上楼梯的时候膝盖疼是怎么回事
为什么上楼梯的时候膝盖会疼呢?
主要是关节内寒湿气积聚导致的建议每天泡脚水位高点，放点生姜。
对你的情况有帮助的。
因为是寒气积聚对抵御来至空气中的寒湿气的能力降低。
只会吸收而不会抵制。
导致寒湿气积聚，咱们中医讲通则不痛不通则痛这主要是寒湿气导致筋脉韧带血脉不通的缘故。
简单来说：可能是劳累、炎症或软骨损伤等引起的，也有可能是缺钙，体育锻炼太少，或者膝盖受凉了
建议去检查一下膝关节位置，看看是不是膝关节骨质增生或者膝关节炎，治疗首先要修复压迫的神经根改善和提高脊椎的供血量、供氧量.治疗记得不能采用止痛药或者封闭针含有激素的药物治疗。
副作用很大，使用多了，骨头会黑，会有骨质疏松症!或者可以采用中医外用的药水外涂渗透治疗!
也可以每天坚持泡脚可以起到缓解功效!
平时还要注意正确的工作或生活姿势避避免一个姿势时间过久。
经常会听到一些上了年纪的人上楼梯的时候很累很喘，多是因为身体出了一些小问题。
有空的时候可以去多锻炼锻炼，去散散步，或者去跳跳广场舞都会是不错的消遣哦.。
老年人膝盖疼痛是怎么回事呢【养老医疗健康知识】
老年人膝盖疼痛是怎么回事呢
文章导读
\n 老年人由于上了年纪，自身的抵抗力和免疫力都会大大降低，非常容易遭
受各种疾病的亲自，就会经常出现各种各样的问题，最近一些老年人就出现了膝盖疼痛的
情况，我们的儿女朋友们对此非常担心，希望能够帮助他们更快的摆脱疾病的折磨，先来
了解一下老年人膝盖疼痛是怎么回事呢的问题吧。
引发膝盖疼的原因之一：软骨磨损。
老人辛苦一生，有的大半生都从事着重体力的劳动，身体长时间负重，导致膝盖处的软骨磨损严重，导致膝盖的软组织出现了严重的老化，从而引发老人会在晚年出现膝盖疼的症状。
此外，登山运动员、长时间骑自行车、爬楼等，长时间膝盖弯曲的动作等可能会导致老人的软组织老化。
此外，膑骨软骨软化也会导致老
人的膝骨关节出现疼痛，引发老人如果长时间站立或者是上下楼、徒步时间太长出现膝前
疼痛及膝关节疼痛。
老年人上楼梯膝盖痛是怎么回事
老年人上楼梯膝盖痛是怎么回事老年人是一个比较特殊的群体，因为大多数老人随着年龄的不断增长，身体就会非常的虚弱，在这种情况下，必须定期的检查身体，一旦发现有任何的异常情况，要及时的去医院接受治疗，那么老年人上楼梯膝盖痛是怎么回事呢？对于这个问题必须具体问题具体分析才行，让我们一起来看看吧。
参加户外活动这么多年来，听说下山时膝盖常痛已常见不鲜，粗略估计可能有近一半的驴子有过这样的经历。
我也曾经有过这样的经历，十年前有一次上到梧桐山好汉波也是因膝盖外侧痛，要同伴架着肩膀下山的。
记得2001年上七娘山下山时也曾出现过下山膝盖痛，回到家下楼梯都很成问题。
为此，什么狗皮膏药都用过，什么祖传药酒、活络油、正骨水等都只能是治本不治标。
有时天气变化膝盖都会有反应，膝盖伤已成了我走挑战线路的最大顾虑。
2002年用酸痛灵做了两周的疗程，症状基本消失，但强度大的活动走到末段还是能感觉到一些隐患。
于是，我开始观察和总结了自己平时的走路习惯和方式，后来发现了一些问题，经过调整走路的姿式惊奇地发现这种症状慢慢消失了，这两三年都没有出现过下山膝盖痛的症状。
这是自己的经历，说出来让大家分享也许对某些有用，由于本人未从过医，有说错的地方大家提出来就算是探讨吧。
一、造成下山时膝盖痛的原因这种膝盖痛的病状有些帖子上说叫是髌骨下滑囊炎，听说目前医学上还没有行之有效的治疗方法。
是什么原因造成这种病状呢？大体上应该是以下三种情况造成的。
一是长时间超负荷行走造成;二是过量负重造成;三是下山时不正确的姿势或奔路造成。
还有就是本身就有些旧伤引起等原因。
总的来说都是属于冲击性过大造成的劳损慢性伤，一旦发现一般都比较严重了。
二、膝盖伤的治疗一般发现病状时很多人都会用一些喷剂、药酒、药膏等治疗，这些药品只能起到暂时缓和的作用。
物理治疗也只能是起到治标的作用，休息一段时间可能有一点效，但以后走狠了症状同样还会出现。
有一次偶然看到一个关于这方面的手术治疗的电视，介绍说很成功，但国外的治疗费用好像是要上万美元。
上下楼膝盖疼是怎么回事呢
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生活常识分享上下楼膝盖疼是怎么回事呢
导语：虽然现在人们很多时候都住的电梯公寓，但在市中心的一些老房子中我们还可以看到古老的楼梯。
因此我们就会看到一些朋友每天上下班都会爬楼梯
虽然现在人们很多时候都住的电梯公寓，但在市中心的一些老房子中我们还可以看到古老的楼梯。
因此我们就会看到一些朋友每天上下班都会爬楼梯，特别是一些年龄比较大的老年朋友感觉爬完楼梯之后，膝盖会有酸疼的现象出现。
那么上下楼膝盖疼是怎么回事呢？针对这个疑问，接下来的时间请朋友们和我一起去看看下面的内容。
所谓的软骨，就是咱们常说的关节内骨头表面白色的脆骨。
正常的软骨质地密，有弹性;表面光滑，摩擦系数小。
如果发生损伤，可导致表面软化、毛糙、脱落等现象，引起周围的滑膜炎，上下楼时软骨间发生挤压和摩擦，产生疼痛。
出现这个问题，请大家不要惊慌，只要经过正规系统的治疗，都能消除疼痛，恢复运动，还你一个健康快乐的心情
建议你要到正规的医院，请专科医生检查一下，最好做个膝关节的MRI检查，以排除关节的其它疾病，例如半月板损伤、滑膜皱襞和一些末端病什么的。
治疗主要分以下几点：
1、避免爬楼、爬山、练太极拳等频繁使用膝关节的活动，可以进行适当的走路和慢跑等运动。
2、避免受凉、受潮，可以在家进行热敷，有条件的可以进行超短波、微波等理疗。
3、如果关节肿胀，存在关节积液的情况下，可以口服消炎止痛药，例如扶他林等药物1-2周，也可应用关节洗液的中成药进行膝关节的浸。
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老年人上楼梯膝盖痛是怎么回事
文章导读
\n 老年人是一个比较特殊的群体，因为大多数老人随着年龄的不断增长，身体就会非常的虚弱，在这种情况下，必须定期的检查身体，一旦发现有任何的异常情况，要
及时的去医院接受治疗，那么老年人上楼梯膝盖痛是怎么回事呢？对于这个问题必须具体
问题具体分析才行，让我们一起来看看吧。
参加户外活动这么多年来，听说下山时膝盖常痛已常见不鲜，粗略估计可能有近一半
的驴子有过这样的经历。
我也曾经有过这样的经历，十年前有一次上到梧桐山好汉波也是
因膝盖外侧痛，要同伴架着肩膀下山的。
记得2001年上七娘山下山时也曾出现过下山膝
盖痛，回到家下楼梯都很成问题。
为此，什么狗皮膏药都用过，什么祖传药酒、活络油、正骨水等都只能是治本不治标。
有时天气变化膝盖都会有反应，膝盖伤已成了我走挑战线
路的最大顾虑。
2002年用酸痛灵做了两周的疗程，症状基本消失，但强度大的活动走到
末段还是能感觉到一些隐患。
于是，我开始观察和总结了自己平时的走路习惯和方式，后
来发现了一些问题，经过调整走路的姿式惊奇地发现这种症状慢慢消失了，这两三年都没
有出现过下山膝盖痛的症状。
这是自己的经历，说出来让大家分享也许对某些有用，由于
本人未从过医，有说错的地方大家提出来就算是探讨吧。
一、造成下山时膝盖痛的原因
这种膝盖痛的病状有些帖子上说叫是髌骨下滑囊炎，听说目前医学上还没有行之有效
的治疗方法。
是什么原因造成这种病状呢？大体上应该是以下三种情况造成的。
一是长时
间超负荷行走造成;二是过量负重造成;三是下山时不正确的姿势或奔路造成。
还有就是本
身就有些旧伤引起等原因。
总的来说都是属于冲击性过大造成的劳损慢性伤，一旦发现一
般都比较严重了。