吃什么补气血呢
女人补气血吃什么食物好 多吃这些脸色好
女人补气血吃什么食物好多吃这些脸色好
女人容易贫血是女性特殊的生理特点，就如每月一次的月经也会让她们流失一部分的血。
女人一旦贫血，就会出现脸色发黄、唇色暗淡、失眠多梦等症状，容颜和健康都会“大打折扣”，所以女人很有必要补气血。
一、四物汤
四物汤对于女人而言可是一个宝，所谓四物指的其实就是当归、熟地、白芍、川芎。
对于女性朋友们来说，每个月的那几天结束之后就可用四物汤进行补血调经了。
女性常喝四物汤不仅可补血，预防贫血，同时还可喝出好气色。
做法：将四物包好，加入排骨一起炖成汤就可以了。
如果不喜欢吃排骨的话，也可根据自己的口味加入其它的肉类都是可以的。
二、三红汤
所谓三红汤指的就是红枣，红豆，花生三种红色的食物一起熬煮出来的汤品了。
众所周知红色的食物都具有补血的功效，而红枣，红豆，花生本身也都是属于相对容易能买得到的因此值得推荐给大家。
做法：把红枣，红豆，花生等都放在一起熬就可以了，在这里提醒一下花生一定不要去皮哦。
因为花生的皮，更具补血功效。
三、血糯红枣粥
做法：将血糯米五十克、红枣十枚与适量的冰糖，一起熬煮成粥即可。
功用：补血。
四、银耳南瓜补血汤
银耳南瓜都是很适合女性的养颜佳品，其也具有补血的功效，特别是对于那些气色不好，脸色偏黄的女性由为适用了。
做银耳南瓜补血汤之前最好先准备好所需的材料南瓜一片、干莲子20克、银耳一朵、红枣10颗，冰糖适量。
做的时候要先将南瓜洗干净，最好不要去皮，口感更好，然后把莲子心去掉，把红枣洗干净。
锅中的水开之后先加入莲子和银耳用小火煮15分钟，然后放入南瓜煮至松软就可以吃了。
吃什么补气血 推荐三款补气血药膳方
吃什么补气血推荐三款补气血药膳方气血不充足对人的影响是非常大的，不仅影响着人的容貌，还会损害身体健康，使人看上去病怏怏的。
那么你知道吃什么补气血吗?你知道补气血的食物有哪些吗?今天为大家推荐三款补气血药膳方，赶紧来看看吧。
★1、金沙玉米粥原料：玉米粒80克，糯米、红砂糖各40克。
制用法：将玉米和糯米用清水浸泡2个小时，然后将泡好的玉米和糯米入锅加清水煮粥，煮熟后加入红砂糖再煮5分钟即成。
此粥可在每日晚饭时食用。
功效：由于玉米、糯米和红砂糖中均含有抗氧化剂等对人体有益的成分，因此此粥具有补气养血、强身健体的功效。
★2、山药粥原料：山药30克，粳米180克。
制用法：将山药和粳米一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。
此粥可在每日晚饭时食用。
功效：由于山药中含有淀粉酶等多种对人体有益的成分，因此此粥具有补中益气、益肺固精、强身健体和促进肌肉生长的作用。
★3、茯苓粥原料：茯苓末30克，粳米100克。
制用法：将粳米和茯苓一起入锅煮粥，煮熟即成。
此粥可在每日早饭时食用。
功效：由于茯苓有健脾安神的功效，因此，常吃此粥可以提高人体的免疫力。
★4、五香牛肉材料：牛肉、食盐、白糖、红酱油、姜块、葱、料酒、茴香、桂皮以及红米汁做法：将牛肉根据纤维的走向用刀切块备用，然后用刀戳洞让后将牛肉涂抹上食盐反复的推揉，直到食盐融化为止;将准备好的牛肉放入干净的缸之中腌制，冬天则是三四天，夏天只需要一日就可以了，在腌制的过程中需要多次翻动，这样才能够达到最好的效果;在锅中加入适量的清水然后烧开，将准备好的牛肉放入锅中，焯一边之后取出清洗干净;然后在锅中加入已经准备好的各种作料，放入牛肉，然后一起翻炒，最后小火焖煮大约两个小时之后，取出放凉之后就全部完成了。
★5、清蒸人参鸡材料：母鸡、人参、火腿、水发玉兰片、水发香菇、食盐、味精、葱姜、鸡汤做法：将母鸡宰杀干净之后取出内脏，然后放入开水之中焯一遍，清水过一遍之后沥干水分备用;将准备好的火腿、玉兰片以及香菇还有葱姜等等清洗干净，然后切片备用;人参用开水泡开之后放入蒸笼之中半个小时取出;在母鸡肚子之中放入人参、火腿、香菇、玉兰片、食盐、葱姜等等，虽然加入准好的鸡汤，大火蒸煮直到软烂;将蒸好的母鸡取出，去除浮沫，加入适量的食盐等等调味就可以直接起锅了。
女人吃什么补气血
女人吃什么补气血很多女性都想要有美丽的容颜，但是仅靠一些化妆品护肤品是不能从根本上解决气色问题的，因为这和女性身体的气血有关系，只有气血充足，脸上才风采照人。
补气血可以通过饮食来调理，那么补气血的食物有哪些呢？水果蔬菜：水果或者蔬菜中含有较丰富的铁或者维生素C，维生素C能够促进铁的吸收和利用，应该多吃维生素C含量高的水果和蔬菜，此外绿叶蔬菜中含有叶酸，而红细胞的生长发育所必须的物质是b族维生素（维生素b12、叶酸）。
蛋白质：血红蛋白的构成原料，蛋白质是必不可少的，所以需要补血的人应多吃豆类、鱼类、蛋类等富含蛋白质的食物，如黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品、蛋类、奶制品等食物。
黑米：黑米被誉为补血米、长寿米，黑米不仅具有非常好的补肾效果，还具有健脾暖肝、明目活血、补血养颜的作用。
女性多食用黑米，不仅贫血症状会得到改善，肾脏也会得到一定的养护。
阿胶：阿胶作为女性补血佳品早已被大家所认同，夏天吃阿胶容易引起上火与影响消化，但冬季食用就不一样了，阿胶补血效果佳，贫血体弱者均可食用。
樱桃：樱桃富含丰富铁质，女性多吃樱桃不仅可以帮助滋润皮肤、美容养颜，而且樱桃所起到的补血效果更是极佳，夏季多吃樱桃能代替阿胶补血，而且不上火。
红豆：红豆不仅能帮助利水消水肿，还能帮助排毒养颜。
红豆含有丰富的铁质，可行气补血，非常适合心血不足的女性食用。
帮助起到补血养颜的效果。
花生：冬季养生用花生炖猪蹄，多吃不仅能帮助女性补充胶原蛋白，还能起到美容养颜、去皱的作用。
并且所起到补血效果更是不容忽视。
食物不能起到关键作用，主要还是要有调理的办法。
目前比较好的补血方法是使用古方樰彦茶，它对于补气血有很好的作用，它是由桑椹、黑豆、甘草、黑芝麻、阿胶等天然草本为原料，不含咖啡因、茶碱的天然草本饮品，尤其对于女性朋友，不仅可以补气血，还可以可使女性身心健康，气血调和，皮肤光泽细嫩。
是女性朋友补气血的首选。
女人补气补血的注意事项1.保持乐观情绪心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。
女人调理气血吃什么好
女人调理气血吃什么好气血不足的女性就要注意养气血，食疗调理就特别见效。
下面为大家带来了女人补气血的食物，希望大家喜欢。
女人补气血效果好的食物红枣：其实在生活中都经常会听到身边的人说吃红枣可以补血养颜，其实红枣补血的方法有很多种，在工作的时候可以泡红枣水来喝，泡红枣水的话要记住红枣核要去掉，不去掉的话容易上火!红枣还可以煮粥吃，在煮粥的时候放入几颗红枣，美味又补血养颜。
还可以在煲汤的时候加入几颗红枣，这些都是很容易就可以做到的，并不难!枸杞：枸杞可以跟红枣一起泡水喝，也可以在煲汤的时候加入些许的枸杞也能起到补血的作用。
莲藕：莲藕其实也是可以补血的，莲藕可以生吃也可以用来炒菜，或者煲汤!乌鸡：乌鸡是最补的食物了，也很容易做菜，只要将乌鸡洗干净，放入锅中，再加些许的红枣跟枸杞，就能起到补血养颜的作用，而且也很美味!黑芝麻：常说头发白的人多吃黑芝麻可以让头发变黑，其实这个功能到底有没有，只有试过的人知道。
不过黑芝麻也是可以补血的，黑芝麻可以煲粥吃，也可以将黑芝麻磨成粉，放入开水中泡着来吃，一般超市里面都有黑芝麻粉卖的!黑豆：只要是黑色的跟红色的都具备有补血的功能!比如黑色的有黑豆，红色的有红枣枸杞之类的!那么黑豆该怎么做呢，黑豆最简单的方法就是煲粥，煲粥也是最简单的活，只要将豆洗干净了，放到锅里就可以煲了，这对于懒人一族来说，也不是难事!葡萄：葡萄不仅好吃，也养颜，葡萄里面含有大量的葡萄糖能够补充身体里所需要的糖分，具有补气血、强筋骨的功效。
女性养气血的食物1、阿胶阿胶具有增强体质、改善睡眠、健脑益智、调经保胎、延缓衰老的功效，能够全面提升女人身体的免疫力，并且有助于防治因气血循环不畅或气血不足引起的各种疾病，还能补血，同时滋润皮肤。
2、红枣红枣是众所周知的补气血的圣品。
红枣所含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份，对于女性的健康以及养颜皆有好处。
3、桂圆桂圆具有补脾补血，补心安神的功效，能够治疗因气血不足导致的失眠、健忘等身体不适，也是一种不错的养气血的佳品。
吃什么补血 7款药膳补足气血
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吃什么补血 7款药膳补足气血
导语：只有气血充足，脸色才会好看。
你知道吃什么补血吗？今天小编就为大家带来了一些补血的药膳，赶紧去学学吧！补血食谱：首乌枸杞粥首乌、
只有气血充足，脸色才会好看。
你知道吃什么补血吗？今天小编就为大家带来了一些补血的药膳，赶紧去学学吧！
补血食谱：
首乌枸杞粥
首乌、枸杞各20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮粥，有养血功效。
猪肝粥
猪肝(其他动物肝脏也可)100～150克，粳米100克。
先将猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。
日服1剂，分数次食用。
党参煲红枣
党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮。
麦芽糖煲红枣
麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟分次食用。
杞子红枣煲鸡蛋
枸杞20克，红枣8枚，鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻，吃蛋饮汤。
当归羊肉
将山羊肉400克切块，黄芪、党参、当归各25克(纱布袋装)，同放砂锅内，加水1000克，文火煨煮，至羊肉烂时放入生姜25克和食盐适量，吃肉喝汤，经常食用。
补血的食物：
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补气血最快的小偏方 [气血不足吃什么好]
![补气血最快的小偏方 [气血不足吃什么好]](https://img.taocdn.com/s3/m/f4f064fac77da26925c5b079.png)
竭诚为您提供优质文档/双击可除补气血最快的小偏方 [气血不足吃什么好]女人气血不足会从很多方面表现出来，从五官、四肢我们都可以自己判断是否气血不足了，一旦发现自己气血不足就应该及时滋补调理。
今天小编就来向您介绍一些气血不足适合吃的食物。
气血不足吃什么好玫瑰花有疏肝理气、宁心安神的功效，沏茶时放几朵玫瑰花不但有顺气功效，还很赏心悦目，没有喝茶习惯的女性可以单独泡玫瑰花喝，或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸进花香也能顺气宁神;2茴香果实做药用，名小茴香，嫩叶可食用，子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜食用，都可起到顺气健胃止痛的疗效;3柑橘不但味道甜美，还有行气宽胸之功，除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。
4莲藕能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或煮藕粥疗效最好;5萝卜长于顺气健胃，清热消痰，以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃;6山楂擅长顺气活血、化食消积，还可减肥消脂，无论生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效，但食用要适量，胃酸过多的女性慎用;气血不足的症状1看眼睛看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，实在指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。
眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足;反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足，是气血不足的症状。
2看皮肤皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。
反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
3看头发头发黝黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
4看耳朵现在，人的身体素质越来越差。
不信你往仔细看看，现在人的耳朵小，看上往越来越僵硬、而且外形上看上往已有些变形。
就是孩子和年轻人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。
而这些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身体素质明显强于现代人。
吃什么补气血 补气养血的8款药膳
吃什么补气血补气养血的8款药膳有些人由于气血不足，很容易导致出现头晕，脸色黯淡，无精打采的症状。
那么你知道吃什么补气血吗?你知道补气血的食物有哪些吗?今天推荐大家补气养血的8款药膳，一起来看一下吧!★补气养血★糖茶[茶方]茶叶2克，红糖10克。
[制服法]开水冲泡。
[功效]有补中益气，和胃消食功效，用于大便不通、小腹冷痛、痛经。
★升压药茶[茶方]太子参(又名孩儿参)9g、肉桂、炙甘草各3go[制服法]将太子参、炙甘草切成薄片，肉桂为末，共入一带盖的茶杯中，然后冲入沸水、加盖闷置10分钟即成。
频频饮服，每日1剂，饮完再冲入沸水泡服，直至无味为止，最后太子参也可嚼服。
[功双]温阳益气，升血压。
适用于低血压头晕及虚寒性胃痛、腹病等。
★润喉清音茶★大海生地茶[茶方]胖大海12克，生地12克，冰糖30克，茶叶适量。
[制服法]沸水冲泡，盖闷10分钟。
代茶频饮，每日3剂。
[功效]清肺化痰，养阴生津，清咽润喉。
适用于声音嘶哑。
★苏叶盐茶[茶方]苏叶6克，绿茶3克，盐6克。
[制服法]将绿茶炒至微焦，再将盐炒呈红色后将所有原料加水煎汤，去渣取汁。
代茶温饮，每日2剂。
[功效]清热宣肺，利咽喉，用于治疗声音嘶哑、咽痛等症。
★壮阳滋阴茶★杏仁麦冬桑菊茶[茶方]用杏仁6g，麦冬、菊花、桑叶各9go[制服法]将杏仁去皮、尖，捣碎，麦冬、菊花、桑叶洗净，共入锅，先用猛火烧沸，再改用小火煮15分钟，滤取药液，加少许白糖调味即成。
[功效]养明生津，宣肺止咳，养心护颜。
特别适于发热性疾病后期出现余热末尽、咽干舌燥、咳嗽者服之。
健康人常服之，可收护肤养额、保护嗓音之效。
★核桃红糖酒茶[茶方]核桃仁60g，红糖、白酒各适量。
[制服法]先将胡桃仁切细，与红糖同放碗中调匀，然后将烫热的白酒倒入盛有核杉b仁的碗中，趁热1次服用。
[功效]补肾益精。
适用于肾虚腰痛、遗精。
★莲子补肾[茶方]莲子30克，茶叶5克，冰糖20克。
[制服法]莲子用温水池数小时后捞出，加冰糖煮烂，入茶汁。
吃什么补血 六种食物让女性气血越来越足
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢吃什么补血六种食物让女性气血越来越足
导语：不得不说，大多数的女性都会选择在冬季时节安排相应的养生事宜，而对于大家所认可的饮食养生的方法，也往往会成为大家主要安排的目标，一般
不得不说，大多数的女性都会选择在冬季时节安排相应的养生事宜，而对于大家所认可的饮食养生的方法，也往往会成为大家主要安排的目标，一般来讲，女性朋友多吃一些补气血的食物，对身体健康是最为有利的。
1、双红南瓜汤
原料：南瓜500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升。
做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。
红枣洗净，去核。
将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。
功效：这款双红南瓜汤是非常不错的补气血食物。
首先，不管是红糖还是红枣，都是女性补气血时经常会使用的食物，而且也确实能够帮助我们暖胃补血。
其次南瓜中含有丰富的维生素，对于女性补充气血也非常有益。
常吃这款食谱，不仅能补充气血，还能改善肌肤状况哦！
2、花生杜仲牛尾汤
原料：花生60克、杜仲20克、牛尾1条、生姜3片。
做法：花生洗净，浸泡;杜仲置镬中洒上淡盐水，慢火炒干;牛尾买时请售者代处理干净，洗净后放滚水中煮沸10分钟，再洗净。
一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升(约12碗水)，武火煲沸后改为文火煲约3个小时，调入适量食盐和生油便可。
此量可供3~4人用。
功效：补血、益肾、强筋骨。
3、当归红枣煲排骨
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吃什么粥补气血效果最好 十款粥任你选
吃什么粥补气血效果最好十款粥任你选
气血是人之根本，好的气血才能养出好的女人，那么，女人补气血的粥有哪些？补气血喝什么粥好？什么粥补气血效果最好？一起来看看女人喝什么粥补气血效果最好吧。
一、核桃枸杞粥
核桃仁、枸杞、大米各适量。
核桃洗净，枸杞子用温水泡好，大米淘洗干净，将大米先煮熟，再放核桃和枸杞子，小火煮45分钟，加一点白糖调味。
作用：补肾固精、温肺定喘、润肠通便、促进血液循环，提高免疫功能，缓解疲劳和压力。
二、猪肝粥
大米50克、猪肝、胡萝卜、西红柿、菠菜、葱姜各适量。
猪肝、胡萝卜洗净切碎，西红柿去皮切成碎，菠菜用开水焯过切碎。
先将大米煮沸，再其余材料，煮熟调味，撒上葱花。
作用：含铁量丰富，可促进造血功能，大量的维生素有利于营养的更好吸收。
三、黑糯米红枣粥
红枣、桂圆各7颗，黑糯米和红糖适量。
黑糯米洗净，用水浸泡一个晚上，再加水煮沸，放洗干净的红枣和去核的桂圆，煮至米烂后放红糖调味。
作用：含有较多的钙、磷、铁葡萄糖、蔗糖、维生素等等，益心
脾、补气血，营养价值很高。
四、燕麦补血粥
核桃、红枣、龙眼干、燕麦适量。
燕麦、红枣洗干净，再将材料一起放到锅里煮沸，接着用小火煮至粥成浓稠，可以加一点糖调味。
作用：改善血液循环、防止贫血，滋养脑细胞和皮肤、养颜又补血。
【推荐】女人气血不足吃什么补 教你几大小诀窍
女人气血不足吃什么补教你几大小诀窍
有不少女性朋友都有气血不足的毛病，那么女人气血不足能吃什么补一补呢?其实生活中有不少适合气血不足的朋友服用的食物，下面一起来了解下吧。
女人气血不足吃什么补
1、猪肝
女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用。
月经期间吃猪肝是能够有效的下血，令我们的身体中的经血完全排出干净。
2、南瓜
性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血。
3、花胶
花胶也有补气血、养容颜的绝佳效果，对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。
花胶极有滋补食疗作用，具滋阴养颜，补肾的功效。
4、红枣
能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。
红枣是女性补血、补气的最佳食材，无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。
在月经来临之前的一个星期开始，每天吃几颗红枣，或者是炖汤来喝，能够有效的对女性身体进行补血。
5、红糖
含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。
经常食用，可。
气血不足吃什么好 推荐10大补气血的食物
补血是几乎是每个女人都要做的事情，但是有的人不知道如何去补血，不知道吃什么补血，今天小编就为大家带来了一些可以补血的食物，马上跟着小编去看看吧！推荐九大补气血的食物：1、龙眼肉—民间熟知的补血食物龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。
龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。
龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物！2、桑葚干桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。
一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
3、九味雪盈茶九味雪盈茶内含的桑椹、枸杞、大枣、重瓣红玫瑰、阿胶、黑豆等天然成分，能显著改善贫血带来的头晕乏力、面色苍白、畏寒怕冷等症状。
重瓣红玫瑰：即玫瑰花，味甘微苦、性微温，归肝、脾、胃经，具有理气解郁、镇静安神、和血养血、和血散瘀、收敛止泻、柔肝调经等作用，其补血养气、滋养容颜的作用更受女性喜爱4、黑枣干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。
但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。
5、紫葡萄干紫葡萄是很好的补血水果。
将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。
而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的营养含量远远高于果肉），也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
6、南瓜—补血之妙品被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。
女人吃什么补气血
女人吃什么补气血中医理论上讲气血是人之根本，气血的充足是保持人体身体健康的最基本的条件，气血通则万病灭，说的就是所有的疾病均是由于气血不足引起的，尤其是女性朋友会，如果气血供应不足，衰老会变快，体质也会变得很脆弱。
因此保持气血的充足是一个人终其一生的大事。
女人吃什么补气血呢？黑糯米补血粥黑糯米、桂圆和红枣都是补血佳品，如果再加上营养价值很高的山药，补气血的作用就尤为显着。
每个月都要喝一次黑糯米补血粥，用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖一起熬煮成粥即可。
但桂圆不易消化，所以每次放七八个就够了。
银耳红枣汤银耳有“穷人的燕窝”之称，可见其药效有多好。
但是燕窝虽然滋补，价格却很贵。
而银耳无论是颜色、口感，还是功效，和燕窝都十分相似，而且价格十分便宜。
银耳具有凉补润燥的作用，和桂圆干、枸杞、红枣熬成汤，不仅美味，还能让你的脸色白里透红，体态也变得更加轻盈。
当归红枣排骨当归红枣排骨汤，对于治疗皮肤转季干燥粗糙、皮肤瘙痒有显着的疗效。
准备一条排骨、适量的枸杞、红枣以及当归，先将排骨剁成块，用沸水烫去血水，然后放入砂锅中，加入其他药材以及适量的姜片，炖至熟烂即可。
养颜补血燕麦粥养颜补血燕麦粥是由核桃、红枣、桂圆肉、燕麦制成的。
先准备好各种材料，将燕麦洗净之后，倒入电饭锅中，加入适量的水开始煮，核桃用水泡好，待粥煮沸之后放入核桃、桂圆肉以及红枣，继续熬煮成粥，出锅前加入一些红糖即可。
双红补血汤所谓双红，就是指红薯以及红枣。
准备好500克红薯，10克红枣，适量红糖，将所有材料一同放入锅中，加入适量的清水煮开。
待红薯煮熟后，用适量的红糖调味即可。
如果你比较喜欢吃南瓜，也可以用南瓜代替红薯。
在食疗的同时搭配古方雪研茶补气血作用更好。
古方雪研茶含有人体所需要的各种营养物质，对全身各脏腑组织起着营养作用。
而且古方雪研茶内含的阿胶等成分在人体十二指肠上粘膜细胞中被直接吸收，吸收后直接参与人体血红蛋白合成，是医学界和营养学界公认的吸收率最高的补血益气产品。
女性气血不足吃什么-女性吃什么补气血最快
女性气血不足吃什么女性吃什么补气血最快
如果女性出现气血不足的话，就直接会反应在脸上，导致脸色苍白，特别影响气质，而女人补气血最好的方法就是食补，那么女性气血不足吃什么呢?女性吃什么补气血最快呢?接下来随着本文一起来看看吧。
1、枸杞
枸杞可以跟红枣一起泡水喝，也可以在煲汤的时候加入些许的枸杞也能起到补血的作用。
2、鱼胶
鱼胶也有补气血、养容颜的绝佳效果，对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。
3、莲藕
莲藕其实也是可以补血的，莲藕可以生吃也可以用来炒菜，或者煲汤，如果补血的话可以是煲汤吃比较好，我们都知道汤是最有营养成分的。
4、红枣
红枣是众所周知的补气养血圣品。
它含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份，而且物美价廉，既可以熬粥煲汤，还可以直接食用。
5、黑芝麻
我们常说头发白的人多吃黑芝麻可以让头发变黑，其实这个功能到底有没有，只有试过的人知道。
不过黑芝麻也是可以补血的，黑芝麻可以煲粥吃，也可以将黑芝麻磨成粉，放入开水中泡着来吃，一般超市里面都有黑芝麻粉卖的。
6、红豆
红豆有活血排脓、清热解毒的作用，还有利水退肿的功效，能帮你解决水肿发胖的困扰。
至于营养价值方面，红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，补血功能强大。
温馨提示：
睡眠对女性来说其作用不亚于任何养生养颜佳品，夜间睡眠是女性身体得以补养阴血“充电”的最好机会，中医提倡“静养阴”，女性要靠睡觉来维持静的状态。
夏天补气补血吃什么？
夏天补气补血吃什么？
到了夏天，天气很热会让人变得很懒散，经常吃完了就犯困，这些都是气血不足引起的，而且总是觉得全身没什么力气，胃口也不好。
夏季比较容易气血不足，但是夏天也是补血和补气的好时机。
但是很多人都忽视了血气的重要性。
下面就来介绍一下补血补气的食物有哪些？
第一：中药炖羊肉
这道药膳做法在我国的古代就已经有人服用了，具有很好的补血补气的作用。
羊肉是一种非常补的食物，所使用的生地以及当归和羊肉一起炖煮之后能够起到很好的辅助作用。
第二：银耳红枣汤
银耳的功效以及外在的颜色都和燕窝非常的相似，服用之后具有很好的凉补以及润燥的作用。
这道食谱不仅味道非常的美味，同时还能够起到很好的补气血的作用，经常服用能够拥有一个非常好的脸色，同时体态也会更加的苗条。
第三：双红补血汤
这道食谱非常的适合夏天服用，不仅能够很好的补气血，同时也是一道非常适合炎热夏季服用的甜品。
如果女性比较喜欢吃南瓜，那么也可以将红薯换成南瓜来服用。
第四：木瓜银耳汤
红枣以及银耳都是具有很好的补血以及补气的作用，四种食材混合在一起之后，补血补气的作用加倍升级。
第五：黑糯米补血粥
这道女人补血补气食谱效果非常的好。
不过需要注意的是，桂圆虽然在补血以及促进血液循环方面具有非常好的效果，但是并不不容易被我们的身体所消化，所以每次最好不要服用太多。
文章中介绍了几种可以补血益气的食物，除了这些食物以外，还有很多的食物也是可以补血益气的，比如红枣、桂圆、红糖、生姜、阿胶等等，这些也可以直接嚼食。
但是要补血益气的人要少吃点生冷的食物，特别是冷饮和冰水，是很伤身体的。
气血不足吃什么好 这些食物巧妙补气血
气血不足吃什么好这些食物巧妙补气血
气血不足吃什么好，从五官、四肢我们都可以自己判断是否气血不足了，一旦发现自己气血不足就应该及时滋补调理。
下面就来为大家介绍一些气血不足适合吃的食物。
一、银耳红枣汤
原料：银耳、红枣、调料（据个人口味搭配）。
做法：将银耳浸泡至充分发开后，洗净去根撕成小片；放入锅内加水煮开；加入红枣同煮10分钟，然后改为小火煲上一两个小时。
功效：银耳为凉补，可润燥滋阴，红枣可改善骨质疏松产生的贫血现象。
禁忌：湿气重、易腹胀、有水肿和糖尿病的人不宜多喝此汤。
二、双红补血汤
原料：红薯、红枣、红糖。
做法：清水煮开，红薯熟后再下红糖,喜欢吃南瓜的亲也可把红薯换成南瓜。
功效：健脾养胃、滋阴养肾、益气补血。
禁忌：内火旺、湿热体质和容易便秘的亲不宜多吃。
三、当归红枣鸡汤
原料：乌鸡、当归、红枣。
做法：将鸡肉洗净切块，把原料都放入炖锅中，盖上保鲜膜后，隔水炖煮1小时。
功效：补中益气、养血安神；改善血虚、面色萎黄、月经不调。
禁忌：感冒发热、内火偏旺、痰湿偏重、大便秘结、肝阳上亢及三高人群忌食鸡汤。
四、糯米补血粥
原料：糯米、山药、红枣、桂圆、红糖适量。
做法：洗净材料后炖煮，红枣可在快熟时再放入。
功效：益气养血、促进血液循环。
禁忌：桂圆不易消化，每次吃七八个就可以了，胃寒的亲可加2片红参。
减肥补气血吃什么最好
减肥补气血吃什么最好
减肥和补气血是很多人关心的健康话题，因为很多人在减肥的过程中会出现气
血不足的情况。
那么，有什么食物既可以帮助减肥又可以补气血呢？接下来我们就来看看吧。
首先，我们来说说减肥。
减肥的关键是控制摄入的热量，同时增加身体的消耗。
因此，选择低热量高纤维的食物是非常重要的。
蔬菜水果是减肥的好帮手，其中像苹果、梨、西红柿、黄瓜等都是低热量高纤维的食物，可以帮助我们减肥。
此外，全谷类食物也是不错的选择，比如燕麦、糙米等，它们富含纤维，能够增加饱腹感，减少食欲。
而对于补气血来说，我们可以选择一些黑色食物，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳等。
这些食物富含铁质和维生素B族，对于补血气有很好的效果。
此外，红枣、
龙眼等干果也是补血的好选择，它们富含铁和维生素C，能够促进铁的吸收。
除了以上的食物之外，海产品也是很好的选择。
比如鱼、虾、贝类等，它们富
含蛋白质和优质脂肪，对于减肥和补气血都有很好的效果。
此外，一些坚果也是不错的选择。
比如核桃、杏仁、花生等，它们富含不饱和
脂肪酸和维生素E，对于调节血脂、补气血都有很好的效果。
总的来说，减肥和补气血是可以兼顾的，只要我们选择合适的食物，控制好摄
入量，就能够健康地达到我们的目标。
希望大家在日常饮食中多多注意，选择适合自己的食物，既能够减肥又能够补气血，让我们的身体更加健康。
吃什么食物最补气呢？【养生健康食谱大全】
吃什么食物最补气呢？
文章导读
\n 大家都知道中医是很重视养生的，养生尤其要补气血，由此可见，补气血的重要性，气虚的人就会感觉总是很累，明明什么都没有做就会很累，没有力气，这就是气
虚的表现。
那么，该怎么补气呢？吃什么样的食物有助于补气呢？接下来就为大家详细的
介绍一下。
希望对大家有所帮助。
补气的食物1、番茄
番茄是十大补气养血的食物之一。
据营养学家研究显示：每人每天食用50克-100克
鲜番茄，就能满足人体对几种矿物质和维生素的需要。
番茄含有的“番茄素”，具有抑制细
菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，能助消化。
它含有丰富的维生素A原，可在人体内转化为维生素A，从而能促进骨骼生长，防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病。
番茄中含有果酸，不仅能降低胆固醇的含量，还对高血脂症有益处。
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主任坐于桌前讲解
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三 所需物料 无
一 提词器文档
女性补气血应该吃什么？
气血是人之根本，如果一个人的气血不足，意味着脾脏的生理功能会慢慢下降。脾脏主造血，是机体内造血的重要器官，一旦没有了给机体供给的来源，气血不足。
原本正常的脸应该是面色红润的，没有气血的支持，不光脸色会越来越差，还容易发黄。在补充气血上，建议女性们适量用黄芪、枸杞、西洋参食疗，都是平民养生食材，气血双补的佳品。
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吃什么补气血呢
气血对于女人是很重要的，中医常讲的气虚和血虚实际上就是气血不足的意思。
女性气血不足就会导致肤色不好,睡眠不佳,月经不调等情况,严重的时候可能会导致干涩,更年期提前,提前衰老等情况的发生。
所以气血充足对女性朋友是非常重要的。
那么吃什么可以补气血呢？
1、银耳红枣
银耳众所周知是很有营养的，大家也叫它平价的燕窝。
由于银耳的口感和营养都接近于燕窝，去比燕窝的价格便宜许多，所以深受很多人的喜爱。
用银耳和红枣，加入喜欢的桂圆或者百合等食材，做成喜爱的羹汤，润燥去火，补充气血。
2、黑米山药
黑米和山药也是众所周知的可以补气血的食材。
将黑米与山药放在一起，适当的加入红枣，桂圆，红糖等食材，熬成营养粥。
不但可以补气血还可以促进身体的血液循环。
3、当归排骨
将排骨焯水后放入砂锅，放入葱姜，当归，大枣，枸杞等小火慢炖，在根据个人口味加入盐，鸡精等调味品，一碗当归排骨汤不但美味可口，还可以滋阴润燥，补充气血。
4、红薯红枣
红薯，红枣一起放入锅中小火慢炖，当红薯煮熟加入适量的红糖。
这是一道冬夏都非常适用的甜品，还可以根据口味的喜好，将红薯换成南瓜也是可以的。
不但口感极佳，对补充气血也是极好的。
同时，其他食物例如乌鸡，黑芝麻，萝卜干，红豆，葡萄等也对女性气血有着很大的帮助。