产后妈妈的经典美容秘笈.docx
最佳美容产后恢复小秘诀
最佳美容产后恢复小秘诀近年来，越来越多的女性重视产后恢复，不仅仅是身体上的恢复，还包括外在的美容修复。
因为产后女性体内激素水平变化大，对皮肤、身体、心理等都会产生不同程度的影响。
下面，我就来分享一些最佳的美容产后恢复小秘诀。
1. 坚持运动产后恢复重要的一项就是运动，适量锻炼对恢复有很大的帮助。
可以适当地选择一些低强度的运动，如瑜伽、普拉提以及慢跑等，这些运动可以促进新陈代谢，舒缓压力，有助于身体紧致和恢复。
坚持运动还可以增加体能，提升心理素质，让每位新妈妈更加自信和美丽。
2. 饮食调理产后饮食调理也很重要，适当的食物可以促进身体的新陈代谢和免疫力。
新妈妈可以多食用一些富含蛋白质、维生素和纤维素的食物，如瘦肉、鱼、蔬菜、水果等，不仅有助于乳汁分泌，对身体恢复也有很大的帮助。
但是，新妈妈们要注意的是少吃辛辣、刺激性的食物，不能吃太多的高糖、高脂的食品，否则会有加重身体负担的风险。
3. 睡眠充足产后需要休息的时间更多，新妈妈要尽量让自己保持充足的睡眠，这对身体和心理都是有益的。
建议新妈妈们在营造一个安静舒适的睡眠环境，以便更好地休息。
如果宝宝管得比较紧，可以和伴侣分担照顾婴儿的工作，保障自己足够的睡眠时间。
4. 保护皮肤产后女性的皮肤很容易因为激素的改变而变得黯淡、敏感和暗沉。
所以，新妈妈要特别注意皮肤的保护。
建议选择合适的护肤品，保持皮肤的清洁和滋润，避免使用过多的化妆品和香水等刺激性物质，防止皮肤受到伤害。
此外，可以适当地使用一些美白、修复和抗氧化的产品，如VC、维E或是胶原蛋白等，有助于恢复皮肤的光泽度和弹性。
5. 注重心理健康产后很多女性存在心理变化的问题，情绪问题可能会影响新妈妈的肤色或者身体状况。
因此，女性要注重自己的心理健康，充分享受母爱，和婴儿进行亲密的接触，和伴侣沟通情感、疏导心情。
同时，可以寻找一些适合自己的情感、生活或者兴趣爱好的活动来放松身心，保持愉悦的情绪和健康的心态。
综上所述，产后恢复和美容是需要注意多方面的因素，新妈妈们需要注重运动、饮食、睡眠、心理健康等多方面因素的综合调理。
生完孩子后皮肤变好的方法
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生活常识分享生完孩子后皮肤变好的方法
导语：很多妈妈们生孩子后皮肤就会变得很粗糙，美感会大大降低，很多妈妈们都特别苦恼，这种情况都想尽快的把自己的皮肤变好，这种情况并不是很严
很多妈妈们生孩子后皮肤就会变得很粗糙，美感会大大降低，很多妈妈们都特别苦恼，这种情况都想尽快的把自己的皮肤变好，这种情况并不是很严重的，可以采用一些化妆品可以达到很好的护肤效果，下面就让我们一起了解一下生了孩子后皮肤变好的方法吧，大家可以尝试一下。
1.把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐=9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，(如果要多擦个一两次也没问题啦)，效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了.
2.用草莓炸成汁，放上蛋清。
每2~3天擦一次
3.用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉，这样用几次以后，脸是又白又嫩！
4.最简单最便宜最方便但是十分有效的美白方法，将香蕉弄成糊状，然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。
这些东西的比例大概是2：5：1然后往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，最后什么都不要做。
20分钟后洗掉.
5.用冰牛奶倒在纱布上，轻轻地敷在眼睛上，10分钟左右，每晚敷两次，能够消除眼带缓解眼部的疲劳，而且长期如此还可减少眼部皱纹。
放凉的盐水和喝过的茶叶也可以起到同样的作用。
6.用一个蛋黄，加入一勺蜂蜜，搅拌均匀，在用温水洗过脸之后，涂在脸上，大约十分钟，等面膜完全干了之后，用温水清洗，再用化妆水、润肤产品。
那么，之后皮肤摸起来就会软软嫩嫩的。
产后妈咪美丽回归秘诀
产后妈咪美丽回归秘诀产后妈咪美丽回归秘诀妈咪们在产后往往会身心疲惫，加上睡眠不足、饮食不规律等因素，容易出现身材走样、皮肤暗沉等问题。
如何让产后妈咪美丽回归？这里提供几个秘诀。
一、规律饮食产后妈咪要注意饮食的规律和营养均衡。
饮食要清淡、易消化，多食用粗粮、蔬菜、水果、瘦肉等食物，少吃油腻、辛辣、刺激性食品。
另外，每天要喝足够的水，帮助排除身体废物，保持肌肤水润。
二、适度运动产后妈咪可以适当进行些有益的运动，比如散步、瑜伽、普拉提等，帮助恢复身体机能、调节内分泌和免疫系统。
在运动的时候要注意适度，不可过度疲劳。
运动可以促进血液循环，达到瘦身塑形的目的。
三、正确护理产后妈咪的皮肤往往比较敏感，要注意正确的护肤方法和产品。
洗澡时使用温和的沐浴露，不可用过热的水洗浴。
使用天然的保湿霜或者身体润肤露，帮助保持皮肤的水润。
另外，要注意选用适合自己的化妆品，避免刺激性很大的产品。
四、积极调整心态产后妈咪要保持一个积极乐观向上的心态，不要过于焦虑和紧张。
可以挑选一些自己感兴趣的事情，比如学习书法、跳舞等，调节情绪，缓解压力。
五、合理减肥产后妈咪的减肥要选择适当方式和方法。
不可过急，过度减肥会造成营养不良，影响产妇的身体恢复和乳汁分泌。
可以选择一些科学有效的减肥方式，如控制饮食、适当运动等。
综上所述，产后妈咪美丽回归并不是那么简单，需要时间和耐心。
只有加强自己的保健意识，规律饮食、适度运动、正确护理、积极调整心态和合理减肥，才能让自己更加美丽迷人。
产后如何拥有迷人身段.docx
产后如何拥有迷人身段近期小S产后成功瘦身的消息，成了新妈咪们最关心的话题。
她怎么就可以在产后成功甩掉身上的26斤赘肉？而且看着生完孩子后，在各种媒体亮相的小S，依然是那么的靓丽耀眼，魅力十足。
羡慕得我等普通新妈咪们，也不禁跃跃欲试，想要加入瘦身行列，让自己成为妈咪后，也能美丽依旧。
许多女明星在生了宝宝后，身材仍然娇媚动人，以完美的身材成为魅力十足的妈咪。
看看下面这些明星妈咪们的产后瘦身秘笈，让那些爱美的新妈咪们也完成一次美丽的再生吧！明星新妈咪瘦身秘笈第一位：徐熙媛(小S)据说小S的月子餐点由营养师全权打造，她同时还请来健身教练，为她设计甩肉运动。
下面公开小S花65000元新台币在月子中心求得的瘦身菜单。
●产后第一周和第二周：不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥。
早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。
中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。
下午茶：甜粥、玉米。
晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。
夜宵：黑糖番薯。
●接下来的3周餐：第一周：鲈鱼汤、猪肝药膳餐功能：排除体内毒素第二周：猪腰、炖品功能：补充钙质、矿物质第三周：麻油鸡功能：温补●辅助减肥方案：穿调整型内衣。
产后的小S天天穿上价钱昂贵的量身订做的调整型内衣，不仅没有妊娠纹，连肚子都消得很快！第二位：李静北京电视台著名主持人——李静，是个把减肥当作工作来完成的女人。
她在生了女儿之后，3个月的时间减掉了30多斤体重。
她认为，在你选择适合自己的减肥方法时，就是一次对自己智商的检验。
李静说：“我最反对推开一家纤体中心的大门，就被对方彻底说服，甚至连自己肥胖的类型都没弄清楚，就盲目开始减肥。
因为每种减肥方式只对某一种类型的肥胖有效，所以必须先了解自己。
然后科学地选择一种对自己有效的方式。
”匀速运动：鉴于产后不适宜做剧烈运动，李静选择的方式是在跑步机上快走。
每天起床后，先喝一杯咖啡，半小时后，换上健身服，开始在跑步机上匀速快走。
这种匀速运动特别有利于消耗脂肪，但每次必须坚持45分钟以上。
产后妈妈产后修复从头到脚最完美的恢复好身材的调养办法大攻略
产后修复从头到脚最完美的恢复好身材的调养办法大攻略从生完孩子到坐完月子，感觉跟自己的身体进行了一场旷日持久的战争一样，幸好最后还是调理修复过来了，把自己养得美美哒。
姐妹们，在这里我就把一些你们肯定用得到的经验贴出来，方便你们参考看看，毕竟身体是自己的，即使生完孩子也不妨碍我们有一颗想要当辣妈的心！头发首先讲一下这个头发。
生完孩子之后，我突然间大量落发，有段时间竟然还冒出白头发来，当时以为自己得了什么大病呢，偷偷躲着哭了好几天，想想真的好乌龙呢，后来老妈知道了，就带我上一位老中医那儿看了，她说是因为生完孩子内分泌失调，再加上过于操劳的原因所致，于是给我开了一个食疗方子，需要的姐妹们也可以记一下哦。
我吃了不到一个月就基本好转了。
食疗：黑豆一把、黑香米一把、黑芝麻一把、核桃去皮两个、百合十片、大米一把、薏仁米一把、（超市卖粮食的地方都有卖）红糖随个人口味，晚上泡好，早上煮粥，这是二人的量，每天吃一至两次。
那段时间我和老公两个人都在吃，吃完头发变黑变密，而且对身体也好呢。
黄褐斑并不是所有孕妇都会得黄褐斑，偏偏我就是那么不幸，不过还好，吃了一段时间的维生素B2，另外也有在用维生素E涂抹，坚持一段时间后基本都会消失淡化的。
另外，平时也要注意防嗮。
这里还有另外一个方子，你们不怕麻烦的话也可以试试，可以把杏用水泡后去皮，捣烂如泥，加一个蛋清调匀，每晚睡前抹，第二天早上用白酒洗去。
之前还有人建议我做什么局部治疗，如离子或超声波导入、倒膜面膜等;服用中药、做针灸、脐疗等。
但想想觉得好麻烦，又费钱，就算了。
还有哦，姐妹们注意，如果你有黄褐斑，千万不要口服避孕药，会导致黄褐斑不易消除的。
肌肤松弛这个对我来说其实还好，但我看有些妈妈哦，瘦身完后脸部肌肤就松弛了，我的做法是，用冷温水交替洗脸。
先用温水洗，再用冷水冲30秒，重复多几次就好，其实我觉得这个做法平时也可以做的，冷热交替能促进血液循环，对紧致肌肤很有用的哦。
至于护肤的话，就看你们自己喽，平时用什么护肤品就继续用吧。
产后护肤保养小窍门
产后护肤保养小窍门一、产后肌肤护理第一步，内在调理。
产后妈妈们每天早上起床吃饭前，要先空腹喝一杯白开水，而且要是温热的。
早餐不能吃太干的植物，要注意合理的搭配，最好他、每天早上喝杯豆浆。
或者是吃点水果或者蔬菜。
能很要的调理内分泌，排除体内毒素。
午饭的时候一定要记得喝点汤，不要吃煎炸食品，多吃蔬菜。
晚餐也不要吃的太油腻。
吃到八分饱就可以。
饭后一小时后，记得吃点水果。
睡前半小时的时候，在喝杯牛奶。
这样可以更好的有组于胃的健康，更好的调节内分泌，让肌肤由内而外的健康。
总之，产后的妈妈们的内部调理就是着重内分泌的调理，还要饮食来调理。
要多吃含水分高的和纤维素高的水果，不要吃容易上活动额水果，注意好饮食搭配。
这样一来可以强健肠胃，排除毒素，让肌肤细腻容光焕发。
二、产后肌肤护理第二步，外在保养。
1、使用补水成分高的洁面产品。
2、洁面完毕后一定要使用爽肤水。
3、最后一定要用上晚霜或者润肤乳液，眼霜也是需要使用的，才能全面的护理面部肌肤。
4、身体肌肤的护理，是在洗澡后在全身涂抹上婴儿润肤露。
5、可以的话，每周去依稀美容院，做个系统的肌肤护理。
6、最重要的是要保持充足的睡眠，让肌肤可以更好的吸收养分。
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爱乐活母婴育儿攻略产后恢复。
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产后美容食谱大全
产后美容食谱大全
女性生产后，为了尽快恢复体形，在饮食上应注意科学调配，下列产后美容食谱，能帮助产妇恢复往日容颜。
一、红枣菊花粥
原料：红枣50克，大米90克，菊花15克。
制作：把三种材料放入锅内，再加水适量煮到黏稠状即可食用。
功效：大枣含有美容作用，有较强的维生素A、维生素B及氦基酸等，产妇经常食用，能使面部肤色红润。
二、海米油菜
原料：油菜200克，海米50克，鸡汤、盐、糖，淀粉汁适量。
制作：将油菜洗净切成长段，以素油煸炒；加入海米，再加适量盐、糖和鸡汤，至熟后加入淀粉汁，使汤汁透明即可。
功效：油菜利尿除湿气，海米温补肾阳，鸡汤补虚益气，三原料相配，共成补虚弱、消虚胖之佳品，产妇经常食用可改善面部浮肿。
三、消痘汤
原料：生薏米2两，绿豆1两，金银花3钱，蜂蜜适量。
制作：把金银花放入药袋，其他药材洗干净后分别浸泡1小时，先煮熟薏米和金银花，再放入绿豆炖煮，当绿豆煮熟破皮即可熄火，焖半小时；食用时，依个人口味加上些许蜂蜜。
功效：此汤具有清热解毒、去痘、美白的功效，但产妇不宜喝太多，适量而止。
四、苦瓜羊肉汤
原料：黄精1两，女贞子3钱，羊肉片半斤，苦瓜1根，适量大白菜，大骨头，生姜，米酒等。
制作：把中药材放入药袋，与大骨头、生姜、米酒炖煮一小时；去除药袋和大骨头后，依次放入大白菜，苦瓜，羊肉片，煮熟后即可食用。
功效：苦瓜、大白菜、黄精、女贞子均是凉性食材，羊肉則有温补效果，既能清除燥热，让皮肤白净不再长痘痘，也能温补产妇的身体。
宝妈的美容秘诀 简单而有效的护理方法
宝妈的美容秘诀简单而有效的护理方法宝妈的美容秘诀：简单而有效的护理方法在成为妈妈后，照顾孩子的任务变得繁重，常常让自己的美容护理变得次要。
然而，作为宝妈，你也应该给自己一些时间，美丽与自信同样重要。
本文将介绍一些简单而有效的宝妈美容秘诀，帮助你在繁忙的日常中轻松护理自己的肌肤、头发和身体。
一、肌肤护理1. 温和的洁面：选择温和而无刺激性的洁面产品，早晚清洁面部，去除油脂和杂质。
可以选择含有保湿成分的洁面产品，避免肌肤干燥。
2. 晒前防护：无论晴天还是阴天，都要记得涂抹防晒霜，这是保持肌肤年轻和健康的关键。
选择SPF值适当的防晒霜，并在户外活动前至少15分钟涂抹，以保护皮肤免受紫外线辐射的伤害。
3. 深层清洁面膜：不定期使用深层清洁面膜，能有效去除皮肤毛孔深处的污垢和杂质。
根据自身肤质选择合适的面膜，清洁肌肤的同时也能为肌肤补充营养。
4. 水润保湿：经常保持肌肤的水润和滋润。
选择适合自己肤质的保湿产品，每天早晚使用，能够帮助肌肤保持水分平衡，缓解干燥和细纹问题。
5. 正确使用化妆品：确保使用的化妆品符合自己的肤质和需求，避免过多的化学成分对肌肤造成负担。
此外，及时清洗化妆刷具和化妆棉，避免细菌滋生。
二、头发护理1. 持久柔顺的发型：选择适合自己发质的洗发护发产品，确保头发清洁的同时能够保持柔顺和光泽。
定期修剪发梢，保持发型的整齐和修养。
2. 频繁的头皮按摩：每周给头皮进行一次按摩，促进头皮血液循环，增加头发的营养供应。
可以使用适量的精油，也可以按摩时轻轻敲打头皮，刺激毛囊的生长。
3. 避免使用高温工具：尽量减少使用吹风机、直发器和卷发器等高温工具对头发的损伤。
如果使用，记得使用保护喷雾，降低热损伤。
4. 注意饮食均衡：合理搭配食物，摄入富含维生素和矿物质的食物，能够从内部为头发提供养分，增强头发的健康。
三、身体护理1. 规律运动：女性健康的身体与活力的心情息息相关。
因此，找到适合自己的运动方式，坚持锻炼，有助于塑造曲线和提高肌肤的光泽。
宝妈们的美容经如何恢复产后美丽
宝妈们的美容经如何恢复产后美丽随着时间的推移，宝妈们在怀孕和产后都会经历身体和精神上的巨大变化。
这其中最明显的就是外貌上的改变。
产后脱发、肤色暗沉、恶心、各种各样的皮肤问题都困扰着许多新妈妈。
然而，无论你是刚刚成为新妈妈还是已经有几个孩子的经验丰富的妈妈，你都可以采取一些简单的方法来恢复产后的美丽。
本文将分享一些宝妈们的美容经验，帮助你重拾自信和光彩。
保持健康饮食产后恢复期对身体的营养需求非常高。
你需要摄入充足的维生素和矿物质来帮助身体恢复和促进健康的肌肤。
增加蛋白质摄入可以促进头发和指甲的生长。
同时，多吃新鲜水果和蔬菜，它们富含抗氧化剂，有助于清除自由基，改善肤色。
此外，多喝水也是非常重要的，它有助于保持皮肤的水分平衡，使皮肤看起来更加年轻和光滑。
建立适当的护肤和美容习惯产后的皮肤可能会变得干燥、敏感和缺乏光泽。
为了改善肌肤状态，你可以采取一些简单的护肤和美容习惯。
首先，选择适合自己肌肤类型的洁面产品，用温水洗脸，避免使用过热的水。
其次，每天使用温和的保湿霜来滋润皮肤，特别是在洗脸后和睡前。
此外，在户外活动时务必涂抹防晒霜以保护皮肤免受紫外线的伤害。
最后，定期进行面部按摩可以促进血液循环和淋巴排毒，让你的皮肤焕发出健康的光彩。
恢复锻炼的重要性产后，锻炼不仅有助于恢复体形和减肥，还能提高身体的内分泌功能，改善睡眠质量和心情。
对于宝妈们来说，时间可能是限制因素，但只要把锻炼列入日常计划中，你会发现它对你的整体美丽有着巨大的改善作用。
可以选择一些简单的锻炼方式，比如散步、瑜伽或者家庭健身操。
随着时间的推移，你可以逐渐增加锻炼的强度和时间，恢复更好的体形和精神状态。
注重头发和指甲的护理产后脱发是许多宝妈们都会面临的问题，但你可以采取一些措施来减缓脱发的速度。
首先，避免使用过多的化学产品和热工具来造型头发，这样可以减轻对头发的伤害。
其次，使用温和的洗发水和护发素，并避免过度梳理头发。
此外，适量地按摩头皮可以促进血液循环和头发的生长。
产后变美有招：运动恢复.doc
产后变美有招：运动恢复经历一段时间的分娩终于出产房了，新妈妈不要以为这样就结束了，以后就可以美美的，可以很明确的说，这简直是痴人说梦，新妈妈虽然初为人母，怎么可能只要漂亮而不管不顾婴儿的健康呢?但又十分想要变美，恢复往日S曲线，所以减肥还是必须要的，就看新妈妈怎么减咯，衡量老久后还是决定产后运动减肥比较靠谱，既安全又不会因为减肥而影响婴儿健康。
新妈妈运动锻炼不是多余的，这点认知新妈妈必须知道，不要短期没有见到多大的成效就放弃了，月子运动减肥不能一朝一夕就变回来的，运动的同时还是会吃很多事物进去，让婴儿有母乳可以吃，所以运动和饮食一均衡的话，也就这种减肥速度了。
下面介绍的几个简单而又低强度的动作是对新妈妈非常有益的。
而且，根据每个人情况的不同，及早地开始有计划的健身一来并不与恢复体力相矛盾，二来可以缓解许多“做月子”的生理甚至心理上的不适。
更重要的是帮助产妇尽快复原并有更加充沛的精力来适应宝宝成长的需要。
产后的恢复可以分为几个阶段。
如果是正常分娩没有手术则在产后24小时即可开始做Kegal 练习。
(需要再次强调的是Kegal 练习应是女性终身坚持的一项锻炼)产后3至4天后，可加上其他几个简单的恢复练习。
这几个练习均可采用仰卧位，产妇不用起床就可以进行。
1.腿部滑动练习：仰卧，一侧腿平放在床上，在呼气的同时匀速而缓慢地屈另一侧膝关节，脚向身体滑近。
滑动的距离和程度要视情况而定，不要有疼痛和不适。
换另一侧腿做同样动作。
如此重复3-4次为一组，每天做2-3组，在体力逐步恢复的同时增加动作幅度和重复次数，最后达到每组12次。
3周后如体力许可可以改为举单侧腿。
2.仰卧挺背练习：仰卧，先吸气，然后在呼气的同时收紧背部肌肉，使上背部稍抬离床面，注意保持腰部不离开床面，坚持数秒钟，放松，重复。
开始时每组3-4次，每天2-3组，在体力逐步恢复的同时增加重复次数，最后达到每组12次。
在产后一个月去医院复查后，经医生许可后可慢慢恢复怀孕前的健身计划。
产后美白肌肤的小妙招.doc
产后美白肌肤的小妙招怀孕期间，由于孕妈妈体内雌激素分泌较多，所以很容易导致孕妈妈的皮肤变差，没有以前白皙，这就需要妈妈在产后做好美白肌肤的保养，在这里，小编就告诉新妈妈们，几个能让新妈妈肌肤美白的小妙招，一起来看看吧。
1、两款产后美白小偏方妈妈们在哺乳期间，因为跟宝宝很亲近，所以在这段时间不能使用美白的化妆品。
网络上流传各种美白小偏方，小编推荐两个比较有效的方法给大家。
方法一：牛奶喷雾。
一小杯的牛奶加上是牛奶的三倍分量的纯净水，勾兑在一起，倒进喷雾瓶中。
平时感到皮肤干燥的时候可以拿出来喷一下，注意最好每天换一次，防止牛奶变质引起的皮肤过敏。
方法二，白醋洗脸。
白醋对宝宝不存在威胁，同时它也是美白的好帮手哦，用醋水洗脸可以增加皮肤细胞的水分和营养，恢复皮肤的光泽和弹性，可以软化角质层。
在白醋里面捣入中药白术适量调和，密封浸泡一星期。
每天洗脸后，擦试面部长斑的地方，还可以令脸上的斑逐渐消除、隐退。
2、多吃一些美白的食物妈妈哺乳期间，宝宝喝奶会吸取妈妈的营养，这样子就增加了妈妈身体的营养负担。
皮肤暗淡无光的原因之一就是营养缺失和脾虚失健。
小编建议，妈妈们平时可以多吃些薏米煮燕麦，薏米具有很好的美白功效。
要多吃有美白作用的食物：番茄、西瓜、橙子、山楂、柑橘等，这些食物更有利于皮肤的代谢。
平时在家里，可以弄蜂蜜柠檬水，它对皮肤好。
柠檬中含有丰富的维生素C，维生素C具有美白皮肤的神奇功效，还可以促进皮肤新陈代谢，增强皮肤的活力和抗菌力。
同时，蜂蜜含有丰富的营养成分，因此，它既有利于妈妈的美白又有利于宝宝的营养吸收。
前提是，蜂蜜一定要是纯天然的。
3、按摩面部也会起到美白的作用按摩脸上的穴位，同样也能起到神奇的美白功效。
在按摩前，妈妈们先把手彻底清洁;按摩的时候，最好就是早晚洗完澡之后进行，按摩贵在持之以恒。
第一步：头仰望天空露出你的脖子。
用手背平滑地按摩你的脖颈，先上下再左右让脖颈得到彻底的放松。
这个可以平缓压力的热身动作持续30秒钟。
产后妈咪美丽回归6秘诀.doc
产后妈咪美丽回归6秘诀新母亲时代，“妈妈”绝不是“黄脸婆”，懂得保养的妈妈们在赋予世界新生命之时，一样可以获得美丽新生。
刚生下宝宝，新妈妈体内的荷尔蒙会发生改变，从而出现了角质层过厚、T区多油、痘痘、腿部粗糙浮肿、妊娠纹、脱发等“产后肌肤综合症”。
当然，在新时代，这些肌肤问题都不会是新妈妈心头的负担，因为掌握方法加勤劳操作，新妈妈的肌肤很快就能得到恢复。
脸秘决1:补水保湿去角质雅姿美容顾问告诉我们，皮肤表面覆盖着一层由皮脂、角质细胞和汗液组成的薄膜，具有滋润皮肤的作用，而且角质层中有自然保湿成分，使水分得到了保持，如果角质层中水分下降到正常的10%~20%时，可能出现皮肤干燥、粗糙。
在妊娠后期以及分娩后，由于受到内分泌的影响，暴露的面部皮肤水分蒸发加快，皮肤角质层水分缺乏，开始出现肌肤衰老的迹象，皮肤不再像往日那般柔滑细致，脸上肤色开始不均匀，肌肤对护肤品的吸收也不好。
新生秘诀去角质的目的就是为了增加皮肤血液循环，加速粗硬老化角质如期脱落，加速新陈代谢功能正常。
新妈妈在经过了十月怀胎及生育后，脸上必然积聚了很厚的角质层，所以在进行美丽新生的第一步，就是彻底去角质。
在按摩及洗脸后进行去角质，这样可促进粗硬角质软化，去角质更有效。
鼻周、额头、下巴部位的油垢角质最多，可以使用适量的天然角质乳或角质霜，轻轻揉擦脸部的粗糙角质。
去角质时要依皮肤生长方向脱，不可太用力，也不要一下子脱得太多，以防过度刺激，引起皮肤焦伤或脱皮、敏感。
秘决2:清心祛火灭痘痘很多新妈妈都提出，生过宝宝以后，痘痘会经常出现在嘴边，而且痘痘都长得比较大，有肿痛的感觉。
中医美容师康女士说，产后内分泌发生了变化，导致情绪压力及睡眠都受到影响，就会易生痘痘；另外坐月子新妈妈都会恶补营养，这对于身体比较燥热的新妈妈来说，就容易上“火”，所以痘痘问题就经常是产后的肌肤特征。
新生秘诀生完宝宝后尽快恢复正常的护肤程序，特别是要勤洗脸，同时要选择性质温和的洗面奶；在面霜上要选择补水又不含油分；另外就要多喝水、多吃含有维生素C的水果蔬菜，注意肠胃排泄正常。
产后变美的八大步骤.doc
产后变美的八大步骤爱美之心，人皆有之。
对于妈妈们来说尤其如此，产后妈妈们要怎样才能让自己变得更美呢？下面八个步骤能帮到妈妈们。
1、皮肤管理—产后2周后产后通常能明显感觉到皮肤变得松弛，这是因为产妇的身体因为生产让处于一种非常疲惫的状态。
这种情况下，建议用较温和的洗脸皂或是温水洗脸，再敷上保湿霜或是用精油来达到营养补充的效果。
产后1周开始，用手指轻按面部皮肤做个按摩也是个好办法，但要注意手指的力度，避免过大的压力和过度揉搓。
面膜和天然乳霜等基本的皮肤管理则要在身体状态稳定的2周后开始，一星期1~2次为佳。
2、减肥—产后6周后随着产后身体的恢复，怀孕期间增长的体重会自然下降。
此时，建议产妇们将注意力从体重数字的变化转移到体力恢复后的减肥上来。
在恶露止住前进行减肥的话，会造成产后伤口恶化、身体疲劳加重，并妨碍身体健康的恢复。
特别是进行母乳喂养的产妇，绝对不能通过节食来进行减肥。
3、美甲—产后4周后很多产妇由于生产时有出血症状而得过妊娠贫血。
铁份一旦出现不足，就会造成指甲断裂或是失去光泽的情况。
因此指甲油最好是在身体恢复后使用，健康的产妇通常产后4周之后，贫血症状严重的产妇则最好在产后3个月后使用。
4、激光手术—产后3个月后因怀孕和生产造成荷尔蒙变化加剧，痘痘和妊娠纹也随之产生。
许多孕妇希望通过激光手术来解决这些皮肤问题。
不过，这种因怀孕而产生的皮肤问题随着身体的逐渐恢复会得到缓解，因此没有必要马上就接受手术。
最好是在身体状态和心境都稳定下来的三个月后进行。
另外，腹部或是大腿内侧吸脂最好在生产6个月后，胸部整形则最少在9个月后才能进行。
产后如何恢复白皙肌肤.doc
产后如何恢复白皙肌肤
解决方法：美白食谱让你去掉脸上恶斑
多食：西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、薏米、花生米(含维生素C、维生素E,能促进血液循环，抑制代谢废物转化成有色物质，从而减少黑色素的产生，加快肌肤新陈代谢，促进肌肤新细胞的生成)
多食：瘦肉、鸡蛋、鲜奶、酸奶、土豆、海鲜(蛋白质含量丰富，可促进皮肤更快更好地恢复生理机能) 少食：酱油、醋、咖喱等颜色深的调料，辣椒、芥末、酒等辛辣食物
提示：饮品自制美白面膜配方
将冬瓜捣烂，加蛋黄一只，蜂蜜半匙，搅匀敷脸，20分钟后洗掉(冬瓜清润去杂质,蛋黄给肌肤补充营养、恢复活力，蜂蜜则是最好的美白保湿剂)。
育儿知识-新妈妈在产后的美容小技巧
新妈妈在产后的美容小技巧'新妈妈在生，会出现松弛、出现细纹等现象，面部也可能失去光彩，有的严重的出现黄褐斑的现象，这些都严重困扰着天性爱美的女人。
那么有什么新么么产后的美容小技巧，使新妈妈能够在产后，日常生活中进行调节，保养好自己，消除斑点和皱纹呢？1、睡眠时间有保障。
产后的女人身心疲惫，急需要休息身体的状况，睡眠也是美容的最基础的保护。
新妈妈在产后一段时间，每天要保证充足的睡眠，只有好的睡眠，才能有好的气色，才能打好美容的基础。
2、保持良好的心情。
新妈妈一定概要保持良好的心情，在处理各种护理问题上切忌急躁，保持积极向上的心态也能够预防产后的发生。
良好的心情也能使人的身体和气色恢复很好。
3、多喝温开水。
喝水能够加快人体体内的毒素排出，保持肠胃的通畅，促进肠胃的新陈代谢。
4、多补充维生素C、维生素E。
维生素C可以抑制代谢废物转换成有色物质，减少黑色素的增加，可以多吃如西红柿、柠檬、鲜枣、薏米等。
维生素E能够促进血液循环，防止皮肤老化。
5、选择较好的护肤品。
好的护肤品能够延缓皮肤老化和预防色素沉淀，此外防晒霜也是必要的护肤品。
6、定期做全身护理。
可以用复方的精油做身体和面部的排毒、美白护理，无论是到专业的护理中心，还是自己在家里，每个月可以做2-3次全身护理。
坚持使用精油3-6个月，皮肤就能否减少皱纹，松弛的现象也能够改善。
总结：有什么新么么产后的美容护理小技巧，使新妈妈能够在产后，日常生活中进行调节，保养好自己，消除斑点和皱纹呢？只有好的睡眠，才能有好的气色，才能打好美容的基础。
良好的心情也能使人的身体和气色恢复很好。
多喝温开水。
喝水能够加快人体体内的毒素排出，保持肠胃的通畅，促进肠胃的新陈代谢。
多补充维生素C、维生素E。
选择较好的护肤品。
定期做全身护理。
精心的自我护理同时提高了自我的生活品质，获得了美丽、自信的心态。
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产后如何尽快恢复美丽身形.doc
产后如何尽快恢复美丽身形
从为人妻变身为人母，这个转变天翻地覆，很多妈妈都为此感到心力憔悴。
她们渴望能再次看到生产前充满活力的自己，而身体和心情的恢复长路漫漫，有什么办法能让这个过程缩短一些呢?遵循以下几条法则，将健康指数来个快速提升吧!
法则1：营养摄入恰到好处
孕育宝宝会消耗妈妈很多的营养和能量，很多新妈妈都会感到身体比以往变得虚弱了，要让身体吸收更多的能量，最好的方法当然就是摄入足够的营养了。
除了产后最初几天，应适宜进食一些流质或半流质的食物外，新妈妈的饮食可以和平时相仿，但要注意荤素搭配，营养均衡。
可多吃些瘦肉、豆制品、鱼、蛋类食物，在烹制时要尽可能用清淡的做法，少放辛辣和刺激性的佐料。
新妈妈还应该多吃一些蔬菜水果以及一些杂粮，以提高身体的免疫力，促进消化，防止便秘。
要值得注意的是，新妈妈需要补充营养并不代表就要大补，过度的加强营养只会造成体重的增加，吃太多的补品不仅妈妈的身体承受不了，大量的营养还会进入乳汁中，影响宝宝的内分泌等功能。
另外，喝一些比较油腻的汤时，可以先把汤凉一凉，然后用吸管吸，这样就可以避开浮在汤表
面的油脂了。
产后妈妈胸部保养秘方.doc
产后妈妈胸部保养秘方乳房不是由肌肉组成的，锻炼不能改变它们的形状和大小，但增强胸肌，即锻炼胸大肌和胸小肌，可以从里层给予乳房尽可能好的支撑，使乳房娇挺。
另外提高背部、肩部和腹部的力量和柔韧性也会帮助妈咪们保持挺直的姿势，让乳房挺起，预防乳房进一步的下垂。
这里我们精选了几节在家中即可方便操作的健胸操以做参考。
热身运动：做热身运动可改善肌肉的柔韧性，降低运动时受伤的风险。
如果你是刚开始锻炼，热身运动的时间应稍微长一些。
* 踏步，同时将手举过肩部在头顶交叉，再缓缓回原位，反复做几次。
* 大幅度甩动手臂。
* 步行热身。
* 向左向右旋转肩部。
第一节门前展胸运动将家里的门打开，在门前站立，双脚与肩同宽，双手在身后抓住两边门框。
轻轻向前挺胸，整个身体成一条直线，坚持30秒。
做这一动作时注意脚跟不能抬离地面，重心前移时双肩放平，不要耸肩。
第二节墙边撑胸运动面向墙壁站立，双脚与肩同宽，双臂举至与胸同高，直伸出去，将手掌平放于墙面上，弯曲双肘，胸部贴近墙壁，双肘朝下猛推墙，使身体返回原来状态。
做这一动作时注意只用双臂用力，身体挺直不动。
第三节直立扩胸运动两脚站立与肩同宽，身体直立，两臂沿身侧提至胸前平举，挺胸，双臂后展，坚持30秒。
做这一动作时注意扩胸时呼气收臂时吸气。
第四节地板丰胸运动平躺仰卧于地板，双膝自然弯曲，双脚平放于地。
提臀、收腹、腰部贴在地上，抓起哑铃，双手展开平放于地，手心向上。
举起哑铃于前胸正上方，坚持3秒钟放下。
刚开始时家里没有哑铃，也不必立即买一套，可以用装满水的矿泉水瓶代替。
第五节床上俯卧撑身体平直俯卧床上，双手撑起身体，收腹挺胸，双臂与床垂直。
胳膊弯曲向床俯卧，但身体不能着床。
每天做几个，可逐渐增加。
放松运动：与热身运动相同的简单动作，可以让身体的活动慢慢地减弱。
贴心提示：1.做运动时一定要根据自己的身体恢复情况来做，产后6个月内一定要注意运动强度，不要做太过激烈的运动，锻炼时从轻微运动开始，循序渐进，必要时咨询妇产科医生。
产后妈妈如何恢复傲人身材？.doc
产后妈妈如何恢复傲人身材？未育的女性是富于体形曲线美的。
生育后的妇女，由于妊娠、分娩和产后哺乳，体形会发生显著的变化，表现为乳房肥大下垂，腹肌、臂肌增厚，全身皮肤弹性下降，昔日婀娜多姿的风韵被臃肿笨拙的身躯所取代。
妇女产后如何恢复健美窈窕的体形呢按摩和运动可追回往日的风韵自行按摩这是锻炼前的“序曲”，宜从产后第二天开始。
仰卧床上，在腹壁和子宫底部(约在肚脐下三寸处)，用拇指顺序按摩：从腹部两侧及中下部做轻推按揉，沿结肠环走向推摩。
每晚按摩一次，每次5—10分钟。
按摩能刺激子宫肌收缩，促使子宫腔内恶露顺利排出，同时增加肌张力，刺激胃肠蠕动，预防内脏下垂，防止静脉血液的滞留。
盘膝运动盘膝坐在床上，双手紧握脚跟处，头向后仰，连续后仰30次。
可使背部挺直，胸部健美，乳腺管泌乳通畅，乳房弹性增强而渐趋坚挺。
这项运动宜从产后一周开始。
颈部运动仰卧床上，全身放平，手脚均伸直，将颈部昂起，尽量向前屈，使下凳贴近胸部，每日做1次。
一般做10天即可。
做此运动时注意不要牵动身体其他部分。
胸部运动仰卧床上，全身放平，手脚均伸直。
然后做腹部深呼吸，将背部紧贴在床上，再放松，做5次。
此项运动可使胸大肌、胸小肌张力增强，胸部逐渐丰满起来。
乳房运动仰卧床上，双臂向左右伸展，并与肩平齐，然后将手向上举起，伸直，连续数次。
只要持之以恒锻炼一个月，可使乳房丰隆挺耸，泌乳功能良好。
腹部运动仰卧床上，双手交叉放在脑后，然后用腰腹力量使身体坐起。
每日锻炼次数，可消除腹部脂肪敖肉，使腹肌柔韧而平坦。
做此运动时，不要移动脚部。
如果体力不佳，可将双手交叉放在胸前做此动作。
腰部运动仰卧床上，两手臂齐肩平放并支撑，使骨盆连同脊背、腰、大腿抬高，然后左右反复地扭摆腰肢，扭摆前先吸气，随着转动再呼气。
每天如此做腰部运动数次，2—3周后可使腰身变细，并增强阴道挟附力和肛门括约肌舒缩，有恢复性感和防便秘的功效。
臂部运动站立，向后抬小腿，脚部慢慢贴近臂部，然后伸直、放下;再举起另一条腿，做同样动作。
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宫廷秘制美容法大搜罗
1.国色天香法
此法可以让你红颜如奇葩仙卉，身体又有奇香缕缕不散。
用甘松、山奈、香薷、白芨、白芷、防风、蒿本、白僵虫、白附子、天花粉、零陵香、绿豆粉一起捣成细末，每天洗脸或洗澡用来擦身，很快会产生上述效果。
2.肌肤细腻法
每天洗脸后，用鸡蛋清涂面部或其他部位的肌肤，再用手巾揩净，坚持一个月，效果显著。
或者，每天将黄酒1升放入洗澡水中，连洗两个星期，肌肤自然变得细腻无比，若能用美玉摩擦更妙。
3.返老还童法
用黄柏皮、木瓜根，研末后加枣仁一起捣成泥浆，每天早上洗脸，脸部肌肤会变得嫩如凝脂，艳若桃花。
此法能保持天然物性，不会破坏皮肤细胞组织，没有副作用。
4.消除汗斑术
用硼砂5两，老姜两片研成末，水调匀，连擦患处，数天便可见效。
5.卷发伸直法
用麻叶、难能可贵叶各一半，用水煎后洗头，坚持一个段时间，卷发自然变直。
6.白发变黑法
煎桐木水经常洗头，白发自然会转黑，简便可行。
7.拔毛不痛法
将糖放在陶器中，再将炭灰混合研成细末涂到需要拔毛的部位，毛发自然脱落，没有痛感。
8.白发染黑法
少年白头，最不雅观。
用反桐木带皮烧成灰，再将胡桃烧成灰，加入菰米一起研成碎末，用黄蜡溶化，搅拌成膏状，每天傍晚涂擦到头上，白发自然会变成黑发。
9.鸡蛋美容法
小编推荐：埃及艳后是利用鸡蛋美容的，慈禧太后也是利用鸡蛋美容的，你也能利用鸡蛋使自己更加美丽将脸洗净，取鸡蛋1／4的蛋清和蛋黄均匀涂在脸上，动作要快，15分钟内不说笑，让皮肤收敛，然后用温水洗净并擦上润肤液。
20至30岁每周2次，30岁以上每周3次，蛋清适用于皮肤中性、油性；蛋黄适用于皮肤干涩无光泽，有细小皱纹者。
10.去除面部黑斑法
对许多职业女性来说，定期到美容院做皮肤护理已经成了生活中必不可少的程序。
但如果脸上生了黄褐斑、蝴蝶斑或暗疮，可不是光做皮肤护理就能解决问题的……用苦枥子树皮1块，配米汤1斤，加1个鸡蛋清煮开放冷，早上用药水洗黑斑，几天后斑就除去。
11.除脸上黑痣法
用鲜石灰、纯碱各10克加少许酒精调匀，每天涂1次，7天后黑痣消失。
12.治少年白发方
何首乌150克，黑芝麻50克，桑椹子100克，万年表2片，白果30个，桔梗15克，共研细末，每日早饭后服10克，连服一个月，可长出黑发。
13.西施沐浴秘术
用猪苓香、威录仙、茅霍香、香草、干荷叶各2两，再用甘草、白芷各半斤，研碎，拿3～5两装入疏布袋中，会同前面的药品一起煎水，在无风的地方每日洗1次，经过1个月以后，肌肤就会变得芳香润泽，妍丽多娇。
这不但对闺中人有益，而且还可以治疗恶疾。
14.黑牙返白秘方
用沉香、麝香各5分，细辛、升麻、蒿本、藿香叶、甘松、白芷各1钱2分，石膏、寒水石各1两，混在一起捣成粉末，早晚用来擦牙，半月之后，各种病牙自然变好，黑牙、黄牙变得洁白无比。
经常使用以上药方，到90岁，牙齿还可以保持完好无损。
15.黄牙变白秘方
用等分的食盐和苏打，加水少许混合成牙膏状，用此膏刷牙，每周1至2次。
长期使用可使黄牙变白。