2014杨陵事业单位面试技巧：如何克服面试怯场？

2014杨陵事业单位面试技巧：如何克服面试怯场？
【导语】在事业单位面试中，不少考生可能会出现怯场的现象，这不仅会影响考生的心理状态，更会影响考生最终的面试成绩。

中公事业单位考试网就这类问题为考生支招。

一、怯场产生的原因
一般认为造成怯场心理的原因多种多样，往往也因人而异。

下面几点原因却带有极大的普遍性：
1、评价忧虑
这是造成怯场心理的最主要的因素。

现代心理学认为，在任何存在评价的场合，人们一般很难发挥自己原有的水平。

大多数人对自己在初次约会中的表现不十分满意。

在面试中，由于评价是单向的，也就是说考官在“裁判”考生，所以考生的忧虑更多，心理负担更重。

2、听众的地位
如果我们面对的听众比我们的地位高，或者我们认为比我们重要，我们讲话时便感到特别紧张。

求职者在评估小组面前的表现往往很不自然，这一方面是因为评价忧虑，另一方面也无疑是因为评估小组“大权在握”。

3、听众人数
一般人都愿意在“小范围”内讲话。

如果听众人数很多，讲话者便会倍加谨慎。

因为他们觉得一旦出错或表现不佳，“那么多人”一下子都知道了。

过分的小心谨慎加大了怯场的可能性和程度。

4、对听众的熟悉程度
大多数人在“熟人”面前讲话比较自然。

面对陌生的听众我们之所以紧张是因为我们对他们几乎一无所知，而他们在几十分钟甚至十几分钟内便会对我们作出评价。

5、准备是否充分
若讲话者者自己心里觉得自己对讲话准备得不充分，觉得有“出丑”的可能，那他的自我保护意识很可能出卖他。

二、克服怯场的方法
1、平时加强训练
常用的有效办法有朗诵、自言自语，与陌生人大胆交往、与亲近熟悉的人交谈，多听别人当众讲话等等。

最有效的方法就是情景模拟，有条件的考生可以在自己家中，将考场情景
还原，让父母亲戚朋友做考官，对自己进行测评，熟能生巧，“平时如战时，战时亦平时”。

2、对听众视而不见
就是自己在发言前，心中有听众，但在发言时，眼中不能有听众，只顾按自己的意图去表达。

3、“别人也这样”
通俗地说就是豁出去了，其实也没什么，因为别人也会和自己一样。

古罗马着名演讲家希斯洛第一次演讲就脸色发白、四肢颤抖;美国的雄辩家查理士初次登台时两个膝盖抖得不停地相碰;印度前总理英·甘地首次演讲不敢看听众，脸孔朝天。

正如战时的美国总统罗斯福所说：“每一个新手，常常都有一种心慌病。

心慌并不是胆小，而是一种过度的精神刺激。

”所以，只要抱定豁出去的心态，人的怯场心理也就会烟消云散了。

4、语言调节法即自我暗示法
具体做法是通过一些有激励作用的内部语言，使积极意识潜入自我意识，直接对自己的思想、情绪产生作用。

例如，在怯场心理的征兆刚出现时，可以通过简单、具体，带有肯定性的言语调节自己，比如“我一定能考好!”“我行，我不是一般人”提醒自己不必紧张，对自己要抱有信心。

在暗示的同时，也可在头脑中联想过去成功的情境，以激励自己。

5、转移注意法
在遇到较难时，可以先采取主动的注意迁移，减少焦虑，回避这个难题。

这种做法可以使优势兴奋中心得以转移。

不妨借助间隙去发现考官的诸如服饰、言语、体态方面的缺点，借以提高自己的心理优势，这样就会在自觉不自觉间提升自信，回答问题时也就自如多了。

也可以在进入考场之前，活动一下四肢、头部，来调节中枢神经系统，从而使抑制状态得到缓解。

运动能缓解人的焦虑就是这个原理。

6、呼吸调节法
采用这种方法可以消除杂念和干扰。

作深呼吸的目的是供给你充分的氧气，帮助你在回答时更好地控制自己的声音。

这里所讲的“呼吸”当然指的是腹呼吸而不是肺呼吸。

歌唱家和演员们都知道腹呼吸在控制声音方面的重要性。

具体做法是，脚撑地，两臂自然下垂，闭合双眼，把注意力集中在呼吸上，静听空气流入、流出时发出的微弱声音。

然后，以吸气的方式连续从1数到10，每次吸气时，注意绷紧身体，在头脑中反应出数字，在呼气时说“放松”，并在头脑中再现“放松”这个词，这样连续数下去。

注意节奏放慢，让身体尽量松弛，直到感觉到镇静为止。

同学们也可以在平时有意识地训练自己放松，这样，在出现怯场心理
时，就更容易调控。

其实很多心理辅导中都使用这一方法。

以上内容来自中公事业单位考试网为考生提供面试备考指导，供大家参考借鉴!
文章来源：陕西事业单位招聘考试网（/shanxi/）。