高水平运动员运动训练过程的心理监控
我国部分普通高校高水平运动员赛前情绪
中图分类号：G645 文献标识码：A 文章编号：1008 — 8970 —（2012）04 — 0058 — 02
由于我国部分高校高水平运动员所从事的运动
项 目 不 同 ，每 个 项 目 的 特 点 、规 律 及 参 与 个 体 的 特 征
也存在明显差异, 加之其在参加比赛时对于取得比赛
[收稿日期]2012-05-30 [作者简介]张春利（1977-），男 ，吉林大学体育学院讲师。
哈 尔 滨 职 业 技 术 学 院 学 报 2 0 1 2 年 第 4 期 Jo urna l of Ha rbi n Vo c a t i ona l & Te c h ni c a l C ol l e ge ·59·
·58· 哈 尔 滨 职 业 技 术 学 院 学 报 2 0 1 2 年 第 4 期 Jo urna l of Ha rbi n Vo c a t i ona l & Te c h ni c a l C ol l e ge
我国部分普通高校高水平运动员赛前情绪的研究
张春利１， 袁吉１， 王 轩２
究 方 案 ，查 阅 了 国 内 外 的 有 关 文 献 ，阅 读 了 运 动 训 练
学 、运 动 心 理 学 、基 础 心 理 学 、学 习 体 育 理 论 知 识 、体
育统计学等方面的书籍和文献。
2 . 专家访谈法
对 于 本 文 研 究 的 可 行 性 、高 校 高 水 平 运 动 员 赛 前 情 绪 影 响 因 素 问 卷 中 影 响 因 素 的 筛 选 、问 卷 的 编 制 等 问 题 ，走 访 了 各 方 面 专 家 。专 家 情 况 见 表 2
中 ，对 高 水 平 运 动 员 的 这 种 心 理 状 态 进 行 探 讨 ，以 达
浅析运动员赛前心理状态及心理训练
河南省开封市体育运动学校张惠[摘要]在运动员训练和竞赛中，不仅需要巨大的身体能量储备，还需要非常强的心理能量，如果运动员缺乏训练、竞赛所需的心理素质和心理准备状态，便难以完成训练任务，更不用说取得比赛的优胜。
在比赛中运动员的心理尤其是情绪变化极大地影响运动员技战术水平的发挥，本文通过将运动员赛前心理状态的分类，查阅大量的文献资料、专家访谈、运动员访谈以及结合实践事例，对运动员赛前心理训练问题进行研究，以期为教练员在训练和竞赛中对运动员的教学、指导提供理论上的支持、参考和帮助，增强运动员在竞赛中的心理能量储备。
[关键词]运动员心理训练调整方法1. 前言进行科学的赛前心理训练是调控运动状态的根本方法，心理训练的主要目的是使心理状态有序化。
在比赛日趋激烈，运动员之间实力差距越来越小的情况下，运动员的心理状态往往对比赛的胜负起着关键的作用。
可以说，心理情绪状态稳定是技术稳定发挥的重要保证。
因此，教练员在赛前正确、客观地分析运动员的心理状态，并针对运动员心理过度紧张、心理胆怯、过分激动、心理淡漠、盲目自信、注意力分散等各种不良的心理状态有选择地进行心理训练，将会对比赛成绩起到事半功倍的效果。
2. 运动员赛前心理状态的分类赛前的心理状态是指运动员对即将到来的比赛所表现的身体和心理上的综合体现，由于每个运动员对比赛的认识、态度、经验以及准备情况等都不尽相同，因此便可出现各种不同的赛前心理状态，分类如下：赛前过分激动状态：表现为运动员过早或过度的兴奋、心跳加快、呼吸短促、四肢颤抖、心神不定、注意力不集中、听不进教练的指导、记忆力减退，并伴随有恐惧、焦虑、急躁等消极情绪。
赛前冷漠状态：运动员在比赛前表现出情绪低落、缺乏自信心、反应迟钝、动作缓慢、意志消沉、体力明显下降、知觉和注意程度下降，甚至不想参加比赛等情况。
处于这种心理状态的运动员，即使参加比赛成绩也不会好。
造成这种心理状态的原因，主要是由于运动员对相比之下的不利条件考虑过多，缺乏顽强的意志品质、身体、技术及心理状态不佳等原因造成的。
浅谈篮球运动员的心理素质训练
浅谈篮球运动员的心理素质训练摘要：篮球心理心理是适应现代运动竞赛的需要而运用发展起来的。
任何竞技运动项目都与竞赛由着不可分割的联系，现代篮球竞赛的最大特点，就是对抗性越来越激烈凶悍，在比赛双方身体、技术、战术水平势均力敌的情况下，胜负往往取决于心理素质训练水平的高低。
为此，要培养运动员又正确的参与训练和比赛的动机，促进心理上有良好的状态和身心能量的恢复，消除与治疗心理方面的障碍，掌握一些自我的心理训练方法，保证整体训练水平在竞赛中的正常发挥，从而实现既定的目标。
关键词：心理素质提高培养训练篮球运动员专项心理训练是根据篮球运动的特点和竞赛的需要，对运动员施加影响，促进其能在比赛极度紧张的条件下保持与提高自己的情绪状态，具有自我心理调节的能力，以发挥运动能力的心理过程。
运动员的专项心理训练有比较具体的含义和内容，它能保证为比赛和完成难度很大的训练作业做好准备，从而去发挥最佳水平。
心理训练是篮球整个训练中的主要组成部分之一，它包括两个相对独立又相互联系的方面，一是意志品质的培养，二是专项心理素质。
运动员的意志品质通常包括主动性、果断、勇敢、自制、坚毅、坚定、独立等特性。
篮球运动中意志品质突出表现在运动员的独立性和创造性上，这也是篮球竞赛特点所决定的。
因此，更需要全面地培养他们的意志品质，才能形成信心百倍和克服困难的坚强意志。
篮球运动员的心理素质训练应该把重点放在稳定性、自控能力和注意力集中于分配以及注意转移的能力上，使之适应比赛激烈对抗中各种外来的复杂情况，保持良好的心理状态，不断提高心理活动的水平。
心理训练是一个教育过程，应遵循自觉自愿、重视个体差异、持之以恒的原则，并根据不同对象（性别、年龄、运动经验、智力水平）和不同要求，有重点地、区别对待地进行。
心理训练要有针对性，特别要注意全面与重点相结合的原则，必须与身体、技术、战术等训练有机地结合起来。
常用的心里训练方法有：放松训练——通过自我暗示改变肌肉紧张度（使肌肉放松），从而促使心理安定（尤其是情绪安定）的一种心理技能训练，可以有效地运用于运动员的心理训练。
运动训练监控释义及其目的意义与内容的理论探析
运动训练监控释义及其目的意义与内容的理论探析一、本文概述随着现代体育科技的飞速发展，运动训练监控在体育领域中扮演着越来越重要的角色。
运动训练监控是对运动员在训练过程中的生理、生化、心理和运动学指标进行实时、动态、连续的监测与评估，旨在优化训练计划、提高训练效果、预防运动损伤，并最终实现运动员竞技能力的最大化提升。
本文旨在深入探讨运动训练监控的释义、目的意义及其内容，以期为运动训练的科学化、系统化和精细化提供理论支撑和实践指导。
本文将首先阐述运动训练监控的基本概念，明确其内涵和外延。
分析运动训练监控的目的与意义，探讨其在提高运动员竞技水平、预防运动损伤、促进运动员身心健康等方面的积极作用。
详细阐述运动训练监控的主要内容，包括生理监控、生化监控、心理监控和运动学监控等方面，并对各项监控指标的选择、监测方法和评价标准进行深入探讨。
通过对运动训练监控的深入研究和理论探析，本文旨在为教练员和运动员提供一套科学、系统、实用的监控方法和评价体系，以推动运动训练的科学化、系统化和精细化发展，提高运动员的竞技水平和运动成绩，为体育事业的持续发展贡献力量。
二、运动训练监控的释义运动训练监控，顾名思义，是对运动训练过程进行持续、系统的观察、评价和调控的过程。
它涉及到对运动员在训练过程中的生理、心理、技术、战术以及营养恢复等多方面的全面监控。
这一概念的提出，旨在确保运动员的训练效果，预防运动损伤，提高运动员的竞技水平，并为其在比赛中取得优异成绩提供有力保障。
运动训练监控是一种科学的管理方法。
它通过对运动员在训练过程中的各种表现进行量化分析，为教练员提供决策依据，使训练更具针对性和实效性。
同时，它还能帮助教练员及时发现运动员在训练中存在的问题，从而调整训练计划，优化训练方法。
运动训练监控是一种综合评价过程。
它涵盖了对运动员体能、技能、战术能力以及心理素质的全面评估。
通过对这些指标进行定期测量和分析，可以了解运动员的训练效果，预测其竞技状态的发展趋势，并为制定下一阶段的训练计划提供依据。
运动员赛前心理状态分析
运动员赛前心理状态分析摘要：随着运动员在大赛上克拉克现象的增加，关于运动员赛前心理状态的调整和训练方面的问题，越来越受到广大教练员的关注，本文据此在查阅了大量资料的基础上，对运动员赛前心理状态的产生和调整手段方法进行了初步地探讨。
关键词：运动员心理状态角色定位调整控制1.前言现代竞技运动对运动员的要求越来越高。
参加比赛，是运动员综合实力的竞争与较量。
而运动员的赛前心理状态对于他们在比赛中竞技能力和水平的发挥具有重大的影响。
如何消除运动员赛前不良心理状态，是在运动实践中急需解决的问题。
2.心理状态时决定比赛胜负的前提当运动员在某次比赛中失利，将此归结为受运动员伤病的影响或者受场地、天气甚至教练水平等情况的影响时，他可能没有考虑过自己的能力、水平是否与对手有差距等客观实情。
这种对自己的行为或结果进行的解释，将会影响到自己的情绪与后续行为。
这种现象在心理学领域称之为“归因”而正确的归因是激励运动员积极主动的训练和不断进步的重要条件。
对运动员的心理过程和个性心理进行有目的有计划的施加影响，并采用特殊的方法和手段使其学会控制自己的心理状态，从而调控自己的行为的过程，是心理训练的一部分，也是现代运动训练体系中不可或缺的一部分。
运动员的心理状态影响和制约着其本身技战术水平和运动能力的发挥和发展。
良好的心理调整和训练可以促成运动员心理过程的不断完善，使之形成从事专项运动所需的良好个性心理特征，从而获得比较高水平的心理能量储备，使运动员的心理状态适应训练和比赛的要求，为达到最佳竞技状态创造优异成绩奠定良好的心理基础。
运动员的心理调节能力和技战术能力，受后天环境和运动实践活动的影响，通过训练能够获得和提高。
但是这种训练必须要系统地、长期地进行。
3.良好的心理状态是取得比赛胜利的保证在运动员的一个完整的训练比赛周期中，他的心理因素会随着比赛日期的日益临近而变的越来越重要。
从整体来看，运动员的比赛成绩取决于他的参赛表现，而参赛表现则取决于运动员的赛前身体情况、技战术准备情况和心理状态，这些赛前状态是运动员通过遗传和学习、训练所获得的身体运动能力、技术、战术应用能力、心理承受和调整能力的综合休现。
田径竞赛中青少年运动员的心理障碍及训练对策
田径竞赛中青少年运动员的心理障碍及训练对策文摘：本文阐述了青少年运动员心理训练中存在的问题、心理训练的作用以及心理训练方法对青少年运动员心理训练的帮助关键词：中学体育；教学方法；心理障碍前言：田径竞赛通常是指在有一定竞赛条件指导下才进行的活动，其最大特点也是竞赛特征和竞赛责任、业务、对手、环境要求和比赛方法。
虽然这种心理适应性训练主要与身体运动过程有关，但正是它特有的这种性质就决定出了训练它自身的种种特点。
从应激心理学发展的宏观角度出发来看，外部运动刺激效应的逐渐加强往往会引起机体强烈变化的适应心理压力，表现在运动员的行为上，如焦虑、过度紧张、动机错误、目标不明确、缺乏自信，甚至退缩或恼怒。
因此，规范教练员心理活动，克服训练心理障碍，开展训练心理专项训练就已发展成为中小学体育教师管理和中小学教练员管理工作需要共同关注讨论和组织决策实践的新问题。
一、几种常见的心理障碍(1)激励障碍动机障碍是指动机的状态，它不是最合适的动机水平，或者是高动机，导致身体高度兴奋，分散学生和运动员的注意力，导致情绪不稳定，运动管理困难和运动质量下降。
表现水平低，力量和主动性不足，导致功能潜能利用不足，心理能量动员不足，运动水平下降。
"充分动机"的程度取决于许多可变因素，例如体育比赛和运动员的个性特征。
人们认为，基于速度、力量和简单动作的动作必须由强烈的主题驱动，而基于复杂和微妙动作的动作不应该有那么多的主题。
2)精神饱和障碍心理压力饱和程度是直接影响一个运动员比赛竞技体育能力好坏的另外一个比较重要因素，运动员如果处于良好的观察状态，没有精神能量，就需要不断的关注才能参加比赛。
但是，如果他们长期处于良好的观察状态，没有精神能量，他们必须高度注意避免竞争。
这种心理状态对运动技能的发展有很大的影响，形成巨大的反应，抵制运动技能，破坏运动和竞争的动力。
(3)有效屏障赛前指导学生一定要尽量做到能够充分灵活的掌握调动自身各项重要生理机能潜能，适应各种良好的竞争的比赛和环境，充分地培养发挥出运动员技术水平，排除外界各种有害干扰，取得表现出的优异体育竞赛活动成绩。
运动训练的监控
心理
体能
生理、生化
心理
4 智力 5 战术
心理过程、心理状态
运动训练的生理学本质
• 应答性反应 外部刺激
负荷
破坏—重建
• 结构重建 • 机能重建
适应
训练水平提高
运动训练的生理过程
运动 刺激
应激 反应
运动 疲劳
超量 恢复
机能 水平 提高
适应 能力 提高
承受 负荷 提高
竞技 能力 提高
运动能力的限制因素及科学的训练监控
ATP-CP 系 统 供 能 极 少 糖酵解供能很少 糖氧化供能为主
发展爆发力、爆发速度冲刺 速度和力量耐力等
发展速度、速度耐 力等
发展有氧耐力
磷酸原代谢能力的训练 原则：磷酸原供能系统供能时间短（６－８s），
输出功率最大，恢复速度快（约为２０－３０s）
的特点。
方法：1、最大速度或最大力量，练习时间不超
效果。
训练监控的理论基础—能量代谢
人体能量代谢的核心： ATP---ADP 循环
能量代谢系统
代谢系统
无氧代谢系统
1.磷酸原系统
2.糖酵解系统
有氧代谢系统
运动训练与能量代谢
短时间大强度训练 长时间大强度训 练 长时间中小强度 训练
ATP-CP系统供能为主 糖酵解供能很少 糖氧化供能极少
ATP-CP系统供能较少 糖酵解供能为主 糖氧化供能较少
过10s； 2、每次练习的休息间歇不能低于30s， 根据运动员的训练水平休息间歇可选范围是30-
90S； 3、成组练习后，组间休息间歇不能短于23分钟，通常在3-4分钟。
糖酵解代谢能力的训练
糖酵解供能能力的最有效方法是高强度运动，保证运动Biblioteka 主要由糖酵解供能，运动机体内有明显
郑州大学高水平乒乓球运动员参赛准备期心理训练研究
表 ２．２ 运动员在比赛中意志品质情况调查一览表
人数 百分比
为了完成比赛任务， 我能忍受极度疲劳和 6 15%
困难
比赛越是白热化，我越能咬住不放松
19 47.5%
比赛到了关键时刻，我敢用绝招，即使输了 3
也不怕
7.5%
比赛中出现意外情况，我都能镇静沉着
12 30%
－ １０８－
表 ２．３ 运动员在比赛中自信心情况调查一览表
郑州大学高水平运动队中的 ４０ 名乒乓球运动员，平均 年龄为 ２０ 岁，具体情况见表 １．
表 １ 研究对象的自然情况
人数 平均年龄（岁） 平均训练年限（年）
男队员 24 人
18—22
10.5
女队员 16 人
17—21
8.9
合计 40 人
17—22
9.7
１．２ 研究方法
１．２．１ 文献资料法
查阅有关文献，对相关资料进行检索、分析和利用，既
关键词：心理训练；参赛准备期；高水平乒乓球运动员 中图分类号：Ｇ８０４．８ 文献标识码：Ａ 文章编号：１６７３－ ２６０Ｘ（２０１２）１２－ ０１０８－ ０２
在整个训练过程中，心理因素随着比赛的接近而变得 越来越重要．１９９１ 年，李益群对“克拉克”现象进行了研究， 他发现我国优秀的田径、游泳、举重等选手在国际重大比赛 中“克拉克”率平均达 ５．６％．许多运动员都有战胜别人容易， 战胜自我极难的切身体验，其中“战胜自我”的过程高度体 现在比赛的“心理斗争”中．我们经常可以看到一些在平时的 乒乓球训练中表现出色，并具有较高技战术水平的运动员， 在关键性的国际、国内比赛中，由于运动员的“夺”和“保”的 参赛角色定为不合理，导致不能很好的控制和调整自我，也 很容易受到外界环境的多种干扰，因而会出现注意力不集 中、意志力不顽强、自信心不足等消极情绪和心理障碍，这 些不良状况影响了技战术水平的正常发挥，从而导致输掉 比赛．所以，高水平乒乓球运动员应特别重视参赛准备期的 心理训练． 1 研究对象与方法 １．１ 研究对象
运动训练科学监控
• 心率变化反映出机体运动中的机能水平、训练负荷强度。
• 通过监测心率变化可监控运动强度，进而保证训练效果以及预防过度 训练。
运动心率是衡量运动强度的重要指标，包括运动训练、体能测评、等 所有的身体活动均可用监测运动心率来控制运动强度。运动心率需要 在体育训练中一般需要准确现场实时测量，而且需要在活动结束后立 即测量。为此，我们试图通过跟队探讨运动课间运动心率的变化特征 及。
跟队调查人选：
选择 5 名男性作为受试对象，班级相同， 年龄相仿。
测试时间：
跟班级篮球课
随机选取5名健康学生，采用现场测量的方法，测量并记录学生八 段锦练习过程中的心率变化，主要包括最大心率、最小心率、平均心 率、每小节最大心率、每小节最小心率，每小节平均心率和总耗能。 通过数据分析运动强度及每小节动作的运动强度，分析原因，为以后 运动提供合理性的数据支撑。
同学
运动员的运动训练科学监控主要是诊断和监测运动员训练过程中对身体 负荷及心理负荷的反应、运动能力的表现状态、完成训练任务的质量等 。作为一个结构和功能复杂，且受各种内外环境影响的人体来说，采用 单一指标来监控人体对训练的反应是不完全的。目前，在体育科学领域 中的运动训练科学监控主要从（1）身体机能诊断与监测（2）运动技术
评定运动员运动训练效果
通过身体机能评定可以客观评价优秀运动员的训练效果，以确定 训练方法是否可以有效地提高运动员的运动能力。在运动实践中常采 用肌肉力量、心率和血乳酸指标评定运动效果。而在现代竞技体育中 ，运动员的身体机能评定体现为快速/准确的特点，即在运动训练现 场准确地捕捉运动员相关指标的瞬时变化，快速评价运动员的训练过 程是否达到教练员预想的训练效果。
运动训练中运用心率监控训练负荷的研究
运动训练中运用心率监控训练负荷的研究导读：简易心率表法：用心率表测量,事先将程序输好,系好心率发射带。
心率对运动刺激的反应比较敏感,能够比较确切地反映身体负荷的不同变化，概念上比较简单,理解难度较小且不易产生歧义，能够在实验室进行,尤其便于现场测定和实时测定，易于对测试结果进行比较与评价，易于应用于运动训练实践。
关键词：心率，心率监测，运动训练运动训练目的是充分挖掘人体机能的最大潜力,不断超越已有的生理负荷平衡, “没有疲劳的训练是无效训练,没有恢复的训练是耗损训练” [1]但无论是疲劳还是恢复,都要有科学的评判标准。
在实验室条件下，可以通过取血样和尿样选取生理生化指标：评价运动量的常用指标有血红蛋白( Hb)、血尿素氮(BUN)、血睾酮( T)、血皮质醇(C)等；评价运动强度的常用指标有血乳酸(BLa) 、血清肌酸激酶(CK)、尿蛋白等 [2,3,4,5,6]。
训练负荷是关系到运动训练质量的关键因素，在长期的训练实践中运动负荷的监控是长期困扰训练的问题。
对一次训练课可选择指标血尿素氮评价训练量的大小,血乳酸和尿蛋白评价运动强度的大小。
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对一周训练运动量的评价可选择血红蛋白和血尿素氮,运动强度的评价可选择血清肌酸激酶, 评价机体的免疫、机能状态选择血红蛋白、血尿素氮和血清肌酸激酶，全血分析尤其是白细胞数量及其分类[7,8,9]。
生理生化指标的研究为运动训练负荷的监控提供了一些科学的方法，大多指标在运用中面临具体的困难，设备昂贵、取血、操作复杂、结果反馈时间长等，如何在运动训练中用无创伤、高效、快速生理指标进行运动负荷监控成为长期的关注点。
在实践层面，运用心率在运动训练中被广泛采用。
1心率测量的主要方法[18]1．1脉搏触摸法：用手直接切运动员手腕动脉。
1．2简易心率表法：用心率表测量,事先将程序输好,系好心率发射带。
可比较准确地记录安静时、运动中和运动后心率。
目前心率遥测系统较多,使用时按不同系统的要求. 将电极贴在相应的部位，一般放在颈部(颈动脉),太阳穴(颞浅部动脉)及左心前区(胸前左侧第5肋间心尖部),打开接受器即可。
运动训练监控释义及其目的意义与内容的理论探析
传统的词典释义基于词汇的表面含义，通常只给出了单词的表面含义，而没有 考虑到语境。然而，维特根斯坦的理论则强调了语言使用的背景和语境，认为 只有在特定的语境中，词汇才有具体的意义。
维特根斯坦的这一观点源于他对语言的实用主义理解。他认为，语言是一种工 具，其存在是为了达到某种目的。一个词的意义不在于其本身，而在于它在语 言中的使用方式。例如，“狗”这个词在词典中的定义可能是“一种四足动物， 通常被人类饲养”，但是在不同的语境中，“狗”可能有不同的含义，例如在 “狗窝”中，它可能指代一个动物的住所。
一、运动训练监控释义
运动训练监控是指通过对运动员在训练过程中的表现和生理指标进行系统、全 面的检测和分析，为教练员提供反馈和指导，以实现科学化、高效化的运动训 练过程。运动训练监控涉及多个方面，包括训练量的监控、训练方法的优化、 身体指标的监测等。
二、运动训练监控的目的意义
运动训练监控具有以下优点和必要性：
运动训练监控在体育竞技、职业健康和健身活动等多个领域都有着广泛的应用：
1、体育竞技：在体育竞技中，运动训练监控是提高运动员竞技水平和保护运 动员身心健康的重要手段。通过实时监测运动员的训练量和生理指标，可以帮 助教练员科学安排训练计划，提高运动员的竞技表现。
2、职业健康：在职业健康领域，运动训练监控可以帮助员工在工作中降低身 心疲劳，提高工作效率。通过针对不同职业员工的特点制定合理的训练计划， 可以预防职业病的发生，提高员工的工作满意度和生产效率。
3、健身活动：在健身活动中，运动训练监控可以帮助参与者合理安排健身计 划，提高健身效果。通过监测参与者的运动量和生理指标，可以帮助参与者了 解自己的身体状况和健身效果，从而调整健身计划。
参考内容
引言
在现代运动中，体能训练的重要性不言而喻。体能水平的高低直接影响着运动 员在比赛中的表现，是获得优异成绩的基础。为了提高运动员的体能水平，许 多专业的体能训练师不断探索和实践各种体能训练方法和理论。本次演示将从 体能训练理论方面进行深入探讨，以期为运动员和教练员提供一些有价值的参 考。
调整田径运动员赛前不良心理状态的方法
调整⽥径运动员赛前不良⼼理状态的⽅法2019-05-10摘要：随着⽥径运动的快速发展，⽐赛不仅仅是技术能⼒的较量，同时更是⼼理因素的抗衡，较好的技术训练是⽐赛获胜的物质基础，⽽良好的⼼理状态则是⽐赛取胜的精神动⼒和信⼼。
关键词：调整；赛前；⼼理状态；⽅法⼀、运动员赛前的常见⼼理状态1.过分⾃信状态这种状态多发⽣在技术⽔平较⾼的运动员中，他们过于相信⾃⼰的实⼒，对⽐赛中将会出现的各种情况估计不⾜，把赛前准备活动看得⽆关紧要。
2.冷漠状态该状态表现为情绪低落、精神状态差，⾝体活⼒明显降低，反应慢、对⽐赛缺乏⾃信。
热⾝运动不能够使⾝体各项机能被调动起来，动作呆滞，不能发挥⾃⼰的应有⽔平。
3.恐惧状态恐惧⼼理⼤多存在于青少年及缺乏⽐赛经验的运动员中，由于参赛者的⽐赛经验不⾜；⽐赛前对⾃⾝的实⼒和对⽅的强弱不能合理评估，⼼理负担重，不能稳定⾃⾝的⼼理状态，思前想后，⼤赛前，⼼神不安，辗转难眠，呼吸加快，从⽽造成⼼理恐惧。
4.参赛状态参赛状态是最好的状态，运动员能保持适度的兴奋，情绪稳定，头脑清醒，有赢得⽐赛的⾃信，对⾃⼰的技术能准确评估。
⼆、产⽣赛区不良⼼理状态的原因1.⽐赛组织⼀些⾃然因素，如强风和⼤⾬，反常的⽓温的影响，都可能使那些不适应的运动员受到⼲扰。
除了这类⾃然因素外，不公平的裁判及带有敌对情绪的观众等，都同样会对运动员的⼼理状态构成负⾯影响。
2.运动员的⾝体状态运动员的⾏为及⽣活⽅式亦会对不良⼼理状态的产⽣造成影响。
如长期处于失眠状态、饮⾷不合理、⾃⼰增加运动量还有抽烟、喝酒等不良的⽣活习惯，均会减缓⽇常训练后恢复训练的速度。
3.教练员和训练训练制订得不合理，如超负荷训练，进程超过运动员承受范围，⾏程排布过密等，均会使运动员产⽣严重的⼼理负担。
如果运动员长期处于上述种种压⼒及紧张之下，就有可能进展⾄过度训练的误区。
三、调节运动员⼼理状态的⼏种⽅法1.明确训练动机法正确的训练动机是保证训练的积极源泉。
运动训练的生理学监控
运动训练的生理学监控
为切实提高教练员科学训练的意识，提高科医人员的专业素养，根据我校育才保障方案中的人员培训计划，10月13日上午，学校邀请上海体育大学郭黎教授为本部和场馆教练员、训练管理人员和科医保障工作人员，开展了以运动训练的生理学监控为主题的讲座，黄维娜副校长和仲维萍副校长出席了本次讲座。
郭黎教授的研究方向为高水平运动训练监控与评定，是国家击剑队科研团队负责人，具有丰富的理论和实践经验。
本次讲座从运动员训练监控的目的和意义展开，郭教授结合为运动队服务的实践阐明了训练监控的重要性。
训练监控是训练的重要组成部分，训练监控要与训练同步进行，才能增强训练的有效性。
运动强度和运动量的监控是训练监控的重要内容，在运动强度的基础上谈运动量才具有意义。
郭教授讲解了运动强度和运动量的监控指标体系，详细介绍了每个指标的意义、反映的内容、在运动队训练中的实际应用。
最后，郭教授对我校重点运动员生化机能监测的指标进行了讲解，并给出建议应该当根据每个运动员的实际情况，结合训练情况进行个体的指标解读，进而给出营养、训练、康复等方面的建议。
郭教授的讲座聚焦于运动强度和运动量的监控方法，理论结合实际案例，讲述语言诙谐幽默，不仅加深了教练员对训练监控的认识，为科研人员的工作提供了思路，也加强了训练、科医之间的联动，更好地为运动队开展保障工作。
试述运动训练科学监控课程涉及的学科
试述运动训练科学监控课程涉及的学科随着人们对健康和体育运动的重视，运动训练科学越来越受到关注。
而运动训练科学监控课程则是运动训练科学中的重要组成部分，它涉及了许多学科，下面我们来进行详细的探讨。
运动训练科学监控课程主要涉及的学科包括：生物力学、运动生理学、运动心理学、运动营养学、运动损伤防护学、运动康复学、运动统计学、计算机科学、数据分析学、运动技术学等。
生物力学是研究生物体运动的力学规律，其在运动训练科学监控课程中主要用于研究运动员运动技能的优化和运动损伤的防护。
运动生理学是研究人体在运动过程中的生理变化，特别是在运动训练和比赛中的应用，其在运动训练科学监控课程中主要用于监测运动员的身体状况和调整训练计划。
运动心理学是研究运动员在训练和比赛中的心理状况，以及如何通过心理调节来提高运动表现，其在运动训练科学监控课程中主要用于监控运动员的心理状态和提高运动员的心理素质。
运动营养学是研究运动员的营养需求和营养摄入与运动表现之间的关系，其在运动训练科学监控课程中主要用于制定运动员的饮食计划和监控运动员的营养状况。
运动损伤防护学是研究运动员运动中可能出现的各种损伤和如何预防和治疗这些损伤，其在运动训练科学监控课程中主要用于监控运动员的损伤情况和进行防护措施。
运动康复学是研究运动员受伤后如何进行康复训练，以恢复运动能力和提高运动表现，其在运动训练科学监控课程中主要用于监测运动员的康复情况和调整康复计划。
运动统计学是研究运动员表现的数据分析和应用，以便更好地了解运动员的表现和调整训练计划，其在运动训练科学监控课程中主要用于监控运动员的表现和进行数据分析。
计算机科学和数据分析学是研究如何运用计算机技术和数据分析方法来进行运动训练科学监控，以便更好地监测和调整运动员的表现和训练计划。
运动技术学是研究如何通过科学的方法来提高运动员的运动技能，其在运动训练科学监控课程中主要用于提高运动员的技术水平和监控运动员的技术表现。
高校乒乓球运动队教学中的心理素质专项练习
174当代体育高校乒乓球运动队教学中的心理素质专项练习孙 倩¹ 王伊蕾² 姜嘉楠3高校乒乓球运动队教学中，心理素质的单独练习往往容易被忽略。
业余乒乓球大学生运动员参赛机会和经验少，心理素质未得到系统性练习和大赛的磨练。
笔者通过将心理素质作为单独的专项练习，用于乒乓球运动队的教学中，经过优化和多样性的练习方法，对学生的赛前、赛中和赛后的心理素质及比赛经验的提高效果显著。
1 研究对象与方法1.1研究对象以浙大宁波理工学院2016-2019年的32名业余高校乒乓球运动队学生为研究对象。
1.2研究方法1.2.1对比分析法通过三年的心理素质专项练习的摸索，对比学生该练习方法前后在赛前、赛中和赛后的心理状态及比赛经验之差异。
1.2.2访谈法笔者以乒乓球教练员身份，对该校业余乒乓球运动队教学过程，进行三年的应用研究和定期访谈，总结了心理素质专项练习对业余高校乒乓球教学的有效性。
2 心理素质专项练习法在竞技体育比赛中，除了技战术、身体素质的较量，心理素质的重要性不容小觑。
随着乒乓球比赛由21分制改为11分制，增加了观赏性的同时，更加大了比赛的偶然性，从某种程度上来说，心理素质的好坏是决定年轻运动员比赛胜负的重要因素。
在这样的情况下，心理素质的强化对于比赛经验不足、意志品质和竞争意识较弱的业余高校运动员来说已是刻不容缓。
2.1增强意志品质有意识地安排运动员在条件恶劣的环境中坚持练习和比赛，利用外部客观条件的“不足”，如灯光、器材、气温、噪音等影响下，依然坚持完成练习任务；在练习比赛中有意安排其不愿练、不敢打的计划和对手，越是不适应，越是不容逃避。
也可安排一些比分落后或关键球的比赛，潜移默化地培养其沉着冷静、敢打敢拼、勇于克服困难的精神。
2.2运用自我暗示业余高校乒乓球运动员参赛机会少，造成其在比赛场面大、赛场人较多的情况下，被紧张的赛场气氛带入其中，无论是在赛前准备阶段还是比赛开始以后，都无法使自己放松心态。
竞赛中运动员的心理障碍与训练
紧张情绪的转移是让学生或运动员的注意力暂时离开过分紧张的竞赛环境，诱导他们想一些轻松愉快的事情，待情绪趋于稳定后，再使注意力回到现场的竞赛中去。训练方法一般是在紧张的运动训练和竞赛现场，利用赛前或赛中的间隙采取语言暗示，诱导学生或运动员将注意力转移到与当前运动竞赛无直接关系的事情或完成技术动作上来。具体手段要根据学生或运动员情绪紧张的特点和原因来确定。如教练员和队员谈话、替换队员下场休息、转告一些现场信息、降低竞赛成绩的要求、看看书报或听听音乐等等。总之，要因人而异，采取具体的灵活手段转移紧张情绪。这种心理训练方法和手段，必须贯彻在平时的心理训练之中，使学生或运动员既有紧张情绪的体验又有自我控制紧张情绪的能力。
2 运动竞赛中的心理障碍
2.1 动机障碍
动机障碍是指最适宜动机水平以外的其它动机状态。过高的动机水平会引起机体兴奋性过高，使学生和运动员注意力分散情绪不稳定，难以控制动作，造成动作质量下降等不良反应。而动机水平过低，又表现为不能充分调动主动性、积极性，导致机能潜力发挥不足，心理能量得不到充分动员，造成运动水平降低。“适宜的动机”水平与运动项目和运动员的个性特点等许多可变因素有关，一般认为，以速度和力量为主，而动作又简单的运动项目，需要较强的动机水平;较为复杂、精细动作为主的运动项目，则需要较低的动机水平。
2.3 激活障碍
在临赛前使学生和运动员处于斗志高昂，信心十足，头脑清醒，注意力集中的良性心理激活状态，是竞赛中充分调动生理机能潜力、适应比赛环境、发挥技能水平、排除各种干扰取得优异成绩的前提。但赛前的过度训练、生理疲劳、心理准备不足、动机过高或过低、环境压力过大等因素，会引起激活障碍。当激活不足时，学生和运动员往往表现出冷漠、抑郁、精神涣散、注意力不集中、厌恶等情绪特点;激活过度时则表现为紧张、焦虑、慌乱、亢奋等情绪特点。激活不足或激活过度都会干扰竞技水平的发挥。重要心理特征及行为。在竞赛时运动员以对手为攻击对象并处于全力拼搏和进攻性冲动状态之中。但是运动员的攻击行为受到特定竞赛规则的约束，如果在竞赛中欲达到的目的未得达到，他们往往采取过大的攻击行为发泄自己的不满情绪，而使局面更不利于自己。假若这种攻击性得不到充分渲泄和释放，他们会把攻击欲望带到竞赛之后，这时攻击的矛头可能指向自己、同伴队员、教练员、裁判员、观众或场地器材等。这种不正常的心理障碍无论对于学生和运动员参加竞赛，还是对今后的训练、生活都十分不利。
运动员心理训练【浅析运动员的心理训练】
《运动员心理训练【浅析运动员的心理训练】》摘要：心理训练与身体训练、技术训练、战术训练共同构成运动训练的四维体系,心理训练在该体系中成为日益重要的组成部分，赛前心理训练指在比赛前20分钟根据运动员项目的要求和针对运动员的心理准备状态进行的心理训练，教练员通过讲解战术理论,使运动员对训练的目的、任务和方法有明确的认识,产生训练的自觉性,进而自觉地接受教练员的科学训练程序和合理要求,使意识和表象更有效地统一起来当今,竞技体育的高度发展与激烈竞争,对每一个运动员提出了更高的要求。
要求他们不仅要具备高级的全面身体训练水平,而且心理水平的高低已成为优秀运动员能否在激烈的竞争中获胜的重要条件之一。
心理训练与身体训练、技术训练、战术训练共同构成运动训练的四维体系,心理训练在该体系中成为日益重要的组成部分。
所谓心理训练,是指通过各种手段有意识地对运动员的心理过程和个性特征施加影响,使运动员学会调节自己的心理状态的各种方法,为更好地参加运动训练和争取优异成绩做好各种心理准备的训练过程。
在比赛中,有些技术水平高的运动员败给技术水平低的运动员,其原因往往是心理素质欠佳所致。
运动员没有良好的心理准备状态,就不能顺利地完成运动训练任务,更难在比赛中夺取优异成绩。
我们从国内外一些重大比赛中经常看到,在双方身体、技术、战术训练水平实力相当的情况下,心理因素往往对比赛的胜负起着决定性的作用。
一、想象训练的概念想象训练是指有意识地、积极地利用自己头脑中已经形成的运动表象进行回顾、重复、修改、发展和创造动作的技巧。
二、想象训练的方法想象训练必须在身体肌肉全部放松的条件下进行,并与技术训练相结合。
即在理想地完成某种动作之后,闭眼,在头脑中回顾并重复这一动作。
或者先在头脑中回顾某一动作过程,然后实际地做动作,每次想象训练的时间不易过长(一般以2分钟为宜)。
重复想象的次数也不宜太多(以3―4次为宜)。
但每次想象训练要做到:不仅生动逼真地“看到”这个动作,而且要把做这个动作时所使的力、所花的时间及速度和幅度,甚至在什么地点、使用什么器械、穿什么服装等都想得十分清楚、准确。