中老年人冬季保健手指操

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中医全息医学理论： 手具有整个人体的信息， 是全身的缩影，人体的 消化系统、循环系统、 呼吸系统、内分泌系统、 泌尿系统、运动系统、 神经系统、生殖系统及 五官都能在手部找到相 应的区域和穴位。每个 手指上也都分布着人体 各个脏腑器官神经。
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第15节：拉指
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第16节：压指
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第17节：压腕
LOபைடு நூலகம்O
第18节：按内外关穴
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第19节：对压合谷后溪穴
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第20节：击劳宫穴
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第21节：捏手
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第22节：甩手
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口诀
按摩手心手背 抓张点数伸分旋按夹 击指尖指根 弹拉压指压腕 按摩五穴 最后捏一捏甩一甩
劳宫穴： 屈指握拳时中指指尖所 点处，按摩它能起到清 心和胃、消除面疮的祛 病养生功效。 少府穴： 屈指握拳时，尾指指 尖所点处，有清心泻 火、活血润肤的作用。
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内关穴： 位在手腕横纹向上小二寸 处的两胫之间。具有定惊 止悸，涤痰开窍，宽胸理 气，和胃降逆，养心安神， 祛风除湿，通络止痛的作 用。 外关穴： 位在手背横纹向上小二寸 处的两胫之间。有清热解 毒、解痉止痛、通经活络 之功。
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第2节：按摩手背
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第3节：抓指
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第4节：张指
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第5节：点指
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第6节：数指
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第7节：伸指
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第8节：分指
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第9节：旋指
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第10节：按指
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第11节：夹指
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第12节：击指尖
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第13节：击指根
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第14节：弹指
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合谷穴： 位于手背虎口处，于第 一掌骨与第二掌骨间陷 中。按摩它们，能够促 进面部血液循环、解除 疲乏、振作精神、提神 醒脑。 后溪穴： 位于微握拳，第5指掌关 节后尺侧的远侧掌横纹头 赤白肉际。可预防驼背、 颈椎、腰部、腿部疼痛， 也有保护视力、缓解疲劳、 补精益气的功效。 LOGO
手指操是依照中医学原理而编制的。
通过各种方法，锻炼手指的伸屈，进行 敲击按压等练习反复刺激手部穴位和筋 络。只要经常锻炼手指，就可以使内脏 器官和大脑功能得到强化，而且可以促 进血液流通，使人的新陈代谢更加活跃， 从而达到健身防病的目的。尤其对老 年痴呆症能起到预防作用。
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第1节：按摩手心