论网球运动对老年人身心健康的影响
健康锻炼网球运动的好处
健康锻炼网球运动的好处网球作为一项全面性运动，在世界范围内有着广泛的群体基础，深受各年龄段人群的喜爱，其理由在于网球运动有许多显著的优点和好处，这些优点不仅局限于身体健康，还包括精神健康和社交方面。
下面将分别从以上几个方面进行分析，并讨论健康锻炼网球运动的好处。
1. 立足于身体健康网球运动被认为是一项全面性的运动项目，其对身体健康有决定性的影响。
一方面，网球的持续、快速和强度变化的运动模式，可以提升参与者的心血管强度和耐力。
此外，网球对身体各个部分（如大腿、腰部、手臂/肘部等）的运动也是均衡的，有助于维持并提高身体的灵活性、平衡和协调水平。
另一方面，网球因其竞技性质，也可以帮助培养个人的耐力、敏捷度和反应速度。
2. 促进精神健康除了对身体健康的积极影响外，网球运动也能够促进精神健康，从而帮助减轻压力和改善情绪。
根据一项研究，参与网球运动可以缓解焦虑和抑郁症状，并显著提高个体的自信心和自尊心。
此外，网球因其需要开拓和应对变化的自然环境，参与者表现出的对动态环境的适应能力和优秀的集中力和决策能力，也可以带来乐趣和成就感。
3. 社交方面的好处在社交方面，网球运动也有着不可忽视的优点。
因其竞技性质和需要与伙伴/对手协作和沟通，在网球运动中，参与者可以与家人、朋友和陌生人建立联系，在比赛中互相了解并共同努力实现目标。
此外，参与网球运动还可以提供一个机会，让个人开拓、拓展其社交圈，从而建立长期的、有深度的人际关系。
总之，健康锻炼网球有着丰富的、经得起考验的益处，从身体、精神和社交多个方面来看都是有益的。
在长期的实践过程中，参与网球不仅可以主动追求积极的健康体验，还能够积极促进个人的身心发展。
因此，我们应该积极参与网球运动，享受其带来的各种好处，带领身体和心灵享受逐渐成熟的快乐感。
网球运动对健康体适能的影响综述
本文以“ 网球 ， 体适能或体质” 为关键词 ， 在 中国知 网“ 中国期 刊全文数据库” 中， 检索 ２ ０ ０ ０ — ２ ０ １ １年
有关 中文文献 ； 以“ ｔ ｅ ｎ ｎ ｉ ｓ ， ｐ ｈ ｙ ｓ ｉ ｃ ａ ｌ ｆ ｉ ｔ ｎ ｅ ｓ ｓ或 ｆ ｉ ｔ ｎ ｅ ｓ ｓ ” 为关键词 ， 在“ Ｐ ｕ ｂ Ｍ ｅ ｄ Ｍ Ｅ Ｄ Ｌ Ｉ Ｎ Ｅ ” 中检索有关外文
ＶＯ１ ．３ ４ Ｎ Ｏ ．４ Ｄｅ ｃ ． ２０１ ３
网球 运动对健康体 适能 的影 响综述
田凤芩 ， 胡振东
（ 淮北师范大学 体育 学院 ， 安 徽 淮北 ２ ３ ５ ０ ０ ０ ）
摘
要： 文章运用文献 资料 法 ， 综述 国内外有关 网球运动对人体健康体适 能的影 响． 结 果表明 ， 长期从事 网球运
管系统与呼吸系统 ， 提供给肌肉工作所需要氧气的能力 ， 是一个人在某一特定运动强度下持续身体活动
的能力． 心肺耐力好 的人 ， 能应付较长时间的身体活动 ， 且不易患心血管疾病． 心肺功能越强 ， 走、 跑、 学 习和工作就会越轻松 ， 进行各种活动保持的时间也会越长． 网球选手的最大摄氧量（ Ｖ 。 …） 范围为３ ５ ． ５（ ５ ． ８ ） 一６ ５ ． ９（ ６ ． ３ ） ｍ Ｌ ・ ｋ ｇ ～ － ｍ ｉ ｎ ～ ， 依赖于年龄 、 性别和选
文献作为资料来源． 对搜索 到的文献 ， 通过摘要 的阅读 ， 剔除有关理论性探讨及与健康体适能研究不相 关的文献 ， 以综述网球运动对健康体适能的影响．
１ 网球运 动对心肺适 能 的影响
心肺适能又称心肺耐力 ， 是机体持久工作的基础 ， 被认为是健康体适能 中最重要 的要素 ． 它是心血
网球运动对老年人身心健康的调查研究
网球 队里能感到集体的友谊 ；３９ ８． ％的人感到和朋友 在一起切磋
球技 时很愉快 ，无拘无束 ；０５ ８、 ％的人认为 网球充实了 自己的生 活 ，使生活更有意义；５７ ７． ％的人在习惯打球时间不能去 打网球 会感 到心绪不宁。 另外 ， 球友 之间很容易形 成一种轻松 、 愉快 、 融 洽、 和谐 、 幽默 的氛 围， 这对老年人无 疑是 十分有益的。
３ 讨 论
３１ 老 年人 网球 运 动 的发展 ．
１ ． 数理统计法 ．２ ２
运用 Ｓ Ｓ １． Ｐ Ｓ ５软件对调查数据进行统计处理 。 １
２ 结 果
２１ 老 年 网球 队 员 职务 调 查 ．
据调查 。 高级技术 职称 的有 ６ ４人 ， ４ ％； 占 ６ 处级 以上 干部
５ ９人 ， ４ ． 其他职务 １ 人 ， １．％。 目前从事网球运动 占 ２４ ％； ６ 占 １ ５
１ 研 究方 法 ． ２
网球作为社交的一 种手段 ，在老年人 相对 比较 单调 的生 活
中是 一项很好 的交友方式 。 据调查 ， ８． 有 ６ ％的人认为打网球使 ５
自己结识 了很多朋友 ，是社交 的一种好方式 ； １ ％的人认 为在 ７３
１ ． 问卷调查法 ．１ ２ 共发放 问卷 １９份 ， ３ 回收 １８份 ， ３ 有效 问卷 １５份 ， 效率 ３ 有
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第３ Ｏ卷 第 １ 期 ２０ ０ ８年 ２月
辽 宁 体 育 科 技
ＵＡＯＮ Ｎ Ｓ ｏ ＣＩ ＮＣ ＮＤ Ｔ Ｃ Ｉ Ｇ Ｐ ＲＴ Ｓ Ｅ Ｅ Ａ Ｅ ＨＮＯＬ ＯＧＹ
Ｖ０ 、Ｏ Ｎｏ １ ｌ ３ ． Ｆｂ ｅ ．２ ０ ０８
网 球 运 动 对 老 年 人 身 心 健 康 的 调 查 研 究
网球运动普及与发展的理论分析
网球运动普及与发展的理论分析【摘要】本文主要从网球运动的历史与现状分析、网球运动对身心健康的益处、推动网球运动普及的途径、网球运动在中国的发展现状以及国际上网球运动发展的经验借鉴等方面进行理论分析。
通过对网球运动的发展历程和现状进行梳理，探讨了网球对身体和心理健康的重要作用，并提出了推动网球运动普及的途径和建议。
结合中国和国际上的实践经验，展望了网球运动的普及与发展前景，并提出了相应的建议与展望。
文章旨在为进一步推动网球运动的普及与发展提供理论支持和借鉴经验。
【关键词】网球运动、普及、发展、历史、现状、身心健康、益处、推动、途径、中国、发展现状、国际、经验借鉴、前景、建议、展望。
1. 引言1.1 背景介绍对于网球运动的普及与发展具有重要的现实意义和深远的历史价值。
本文将对网球运动的历史与现状进行分析，探讨网球运动对身心健康的益处，提出推动网球运动普及的途径，分析网球运动在中国的发展现状，并借鉴国际上网球运动的经验，为我国网球运动的发展提出建议与展望。
1.2 研究意义通过分析网球运动的普及现状，可以帮助我们了解当前网球运动在各个国家和地区的发展情况，探讨其受欢迎程度的原因以及存在的问题和挑战。
这对于制定促进网球普及的策略和措施具有重要的指导意义。
研究网球运动对身心健康的益处，可以为人们提供科学的运动指导，帮助他们更好地了解网球运动对身体和心理健康的正面影响，从而提高人们参与网球运动的积极性和持续性。
深入探讨推动网球运动普及的途径和策略，可以为相关机构和组织提供可行的发展方向和实践经验，有助于促进网球运动的普及和发展。
研究网球运动的普及与发展意义重大，值得深入探讨和研究。
1.3 研究目的研究目的是为了深入探讨网球运动在现代社会中的重要性和发展前景，分析网球运动对人们身心健康的益处，探讨推动网球运动普及的有效途径，并借鉴国际上网球运动发展的经验，为中国及全球网球运动的进一步发展提供有益的参考和建议。
通过本研究，我们希望能够揭示网球运动在促进体育健康、社会交流以及全民运动意识等方面的重要作用，为推动网球运动在全球范围内的持续发展和普及贡献我们的力量。
适合老人活动的项目
以下是一些适合老人参与的活动项目：1. 散步：这是一种简单、低冲击力的运动，有助于改善心肺功能，增强肌肉力量，提高身体柔韧性，改善心情。
2. 太极拳：这是一种中国传统的健身运动，强调身心和谐，动作流畅、圆润，有助于提高身体的协调性和平衡性，对改善心肺功能也有益处。
3. 瑜伽：瑜伽有助于提高身体的柔韧性、力量和平衡性，对于缓解压力、焦虑和抑郁也有积极的作用。
4. 舞蹈：舞蹈是一种全身性的运动，可以锻炼身体的协调性和灵活性，同时也有助于放松心情。
5. 钓鱼：钓鱼是一项休闲活动，可以锻炼耐心和集中力，同时也有助于放松身心。
6. 园艺：园艺可以锻炼身体的肌肉力量和灵活性，同时也有助于改善心理健康。
7. 阅读：阅读可以锻炼思维能力，扩展知识面，有助于缓解焦虑和抑郁。
8. 社交活动：如棋牌、合唱团、舞蹈班等，这些活动可以锻炼老年人的社交能力，提高生活质量。
9. 健身器材：如跑步机、哑铃等，这些健身器材可以帮助老年人进行全面的身体锻炼。
10. 慢跑或快步走：这些活动能提高心肺功能，增强心肺耐力，并帮助维持身体健康。
11. 爬楼梯：这是一种低冲击力的运动，对提高心肺功能和增强肌肉力量有很好的效果。
12. 羽毛球、乒乓球和网球等小球运动：这些运动可以锻炼老年人的反应速度和手眼协调能力。
13. 健身操：像Zumba等舞蹈形式的健身操可以燃烧大量热量，提高心肺功能。
14. 力量训练：使用哑铃或杠铃等进行的力量训练有助于增强肌肉力量和改善身体代谢。
15. 户外徒步：在自然环境中徒步可以帮助老年人放松心情、欣赏美景，同时也有益于身体健康。
以上信息仅供参考，具体活动应根据老年人的身体状况进行选择。
如有需要，可寻求医生或专业人士的意见。
论网球运动对居民健身活动的影响
１ 网球运动 的基本概念
锻炼下肢， 由于 打 网球 的 时候 看 着 好像 是 手 挺 累 的 ， 其 实 腿部 肌 肉
体育 运 动 学 》 上提出， 网球 运 动 很锻 炼 下 半 身 网球 是 世 界 上最 流 行 的运 动 项 目之 一 ， 英 文 名（ Ｔ ｅ ｎ ｎ ｉ ｓ ） 是一 项 拉升 的 幅 度更 大 的 ， 优 美而 激 烈的 运 动 ， 是 世 界 第 二 大球 类 运 动 。 它孕育在法国 ， 诞 生 的 ， 尤其 是 健 美 小腿 ， 同时 ， 对 塑 腰 也是 很 有 好 处 。 网球健 美小 腿 的 在英 国 ， 在 美 国 得 到广 泛 开 展 并 达 到 高 潮 。 １ ８ ８ ５ 年前后 ， 网球 运 动 原理 在 于 ， 拉 升 大 小腿 部 肌 肉 时可 以 使 得 多余 的 肥 肉缩 紧 ， 各个 细 传人中国， 经过 １ Ｏ ０ 多年 的 发 展 ， 网球 在 中 国的 影响 正 在逐 步 扩 大 。 胞也 开 始 活 动 。 经 常 打 网球 可 以排 毒 养 颜 ， 因为 运动 的 时 候排 汗 是 独 特 的 网球 文 化 使 得 网球 运 动 成 为现 代 社 会 中人 的 崇 尚 的生 活 方 很难 免 的 ， 打 网球 就 更是 一 件 费劲 的事 情 了 ， 打 一 会就 会 大 汗淋 漓 式。 源于 １ Ｏ ０ 多 年 来 传统 的文 化 习俗 、 管 理者 的管 理 和 网球 人 群 的 的 ， 出汗是 一 种 非 常 好的 排 毒 方法 ， 并且 主 动 出汗 对 于 保 健 身体 有
孔于杨 徐翔 （ 曲阜 师范 大学杏 坛学 院 山东 曲阜 ２ ３ ７ １ Ｏ ０） 摘 要： 随 着中１ ３ １ 网球 在世界 枣坛地 位的上升 ， １ ３ Ｉ ； 民体 育健身运 动中就刮起 了一阵“ 网球 风” ， 全 国各级城 市的运 动健 身馆都 开设 了网球 课， 百姓 也 乐于参 与。 本 文 根 据 网球 运 动 的 活 动 量 和 健 身 意 义 ， 综 合 阐述 了 网球 运 动 对 居 民健 身 活 动 的 影 响 。 关键词 ： 网球 健 身 活 动 影 响 中 图分பைடு நூலகம்类 号 ： Ｇ８ ４ ５ 文 献标 识码 ： Ａ 文章 编号 ： ２ ０ ９ ５ －２ ８ １ ３ （ ２ ０ １ ３ ） ０ ４ （ ａ ） 一０ １ ５ ６ －０ ２
网球运动对中老年人健康的影响
网球运动对中老年人健康的影响随着生活水平的提高和平均寿命的延长，中老年人口比例逐年增长。
因此，中老年人群的健康问题日益引起人们的关注。
生命在于运动，中老年人参加健身运动，进行体育锻炼，对于延缓衰老、防病治病、增进健康有着积极作用。
网球运动在大城市逐渐普及，深受各年龄层次人士喜爱，中老年人坚持适当的网球运动，可提高机体的免疫机能，增强体魄，延缓衰老。
网球涵盖了多种体育项目的特点，加之它的特有魅力，已成为当今世界上最流行的体育项目之一。
在我国也是方兴未艾，发展势头十分迅速，越来越受到各类人群所喜爱。
网球运动是一项把力量美和艺术美，形体美、服饰美与环境美，比赛中竞争的激烈性与观众的文明性有机结合在一起，即把竞争性、文化性、观赏性和参与性有机结合在一起的极具魅力的体育项目，既有悠久历史，又不断得到普及发展深受群众喜爱的时尚健身运动。
中老年人是人口的重要组成部分，是社会的宝贵财富。
如何使中老年人保持旺盛的生命活力，防病抗衰，延年益寿，这已是一个人人关心的重要的社会问题。
研究表明，中老年人应进行能让他们的代谢率比静止时提高6倍以上的锻炼，才能有良好的效果。
要多运动，并持之以恒，尤其是中老年人，长时间处于自我封闭和相对静止状态，无病也会“静”出病来。
“生命在于运动”永远是科学的真谛。
长期进行网球运动消耗热量，多流汗，就能达到健体延寿的目的。
根据实践及专家论证，在所有的体育项目中，网球是最适合中老年人的一项运动。
同是隔网球，乒乓球、羽毛球的频率太快，中老年人适应不了，而网球可快可慢，中老年人可以承受。
再配合上一名年轻选手，快球、远球由年轻选手打，中老年选手则处理自己附近的球，各自把关。
网球运动不光靠一股蛮力在场上任由发挥，它是要通过思考，自己的技术去赢得一分，比起散步、慢跑、太极拳，更能发挥自我空间，大脑思维充分活动，最后，网球运动是一项肢体很美的运动，它的协调性，上肢和下肢的配合，把动作发挥的淋漓尽致，所以说，网球运动对中老年人身体健康起着很大的作用。
网球运动促进大众身心健康的作用
适合于 不同年龄 、 同性别 、 不 以及每 个 参与者 ｂ理和生理 上的特点 。无论 性 别不同和 年龄大 小的差异 ．都能在 同
一
场地上按 同样 的规则进行 ． 因此 ． 它
项 运 动 项 目 。 以 ， 球 运 动 是 所 有 所 网
是一项能 够超越 性别、年龄等 障碍 的
一
体育运动项 目 中运 动寿命最长 的项 目
民生活 水平 的提高 ．打 网球 的人 越来
对 从而有 效地增 越多 ， 层次也 越来越 广。目前，全 国约 活 ． 未来充满 信心。 人 们 的体质健 康和 心理 健康 的作Ｊ 有上百 万人参 与网球运动 ．加上球 迷 将 以千万人计 ． 有巨 大的潜 在人群 ． 拥 这将 是我 国网球 普及 的最 扎实 根基 。 以及 申办、承 办各 种网球赛 事．普及
尚健身运动 。
尔雅 的感觉 ， 因此 ． 随着 人 们 生 活水 平
的提高 ． 来 越
３ 、网球 运动 相对 于其 它 的球类 运动 有其 独 特的 魅 力 由于 隔 网， 它没有像篮 球、足球运 动中 由于身体
越 多 的人 们 把 打 网球 当
作 是 一 项 时
娱乐 休
们 一 种 温 文
尚运动 。 一般人看来 ． 网球 是一项 绅士
运动 。
１ 、网球 运动是 一项 终身 健 身健 心运动 ， 由于 网球运动 强度较 易控制 ． 可 以有 效防止运 动伤害 网球运 动已 成 为群 众性撮 广、男女老 少所喜 爱的
体 育 运 动 项 目之 一 ．是 因 为 网 球 运 动
二、 网球 运动对 身心健 康的作用 网球 运动作 为一项 重要的健 身手 段． 它对增 进人体的 身心健 康、 开发 思 维能力 、 养坚忍不拔 的意 志品质 ． 培 都 具有独特 的作 用。这些作 用主要包 括 以下几 个方面。 １ 、对人 体大脑神 经系统 的影响。 打网球需 要对来球 的弧度 、 速度 点 落 做出准确 的判断 ．然后做 出相应的 移 动和击球 动作 ．这 些相皮 的动作都 是 在大脑的指 挥下 瞬间完成 的。经常 打
最适合老年人的17种运动方法
1.散步：每天步行一小时以上，可以增加心肺功能，缓解关节疼痛。
2.骑自行车：在安全公园或室内骑自行车，喜欢的老年人可以购买室
内自行车，健身。
3.游泳：水中比陆上运动更轻松，减轻老年人的身体重量，降低风险。
4.瑜伽：舒适相对轻松的瑜伽，可以提高大脑、心血管等运行效率。
5.钓鱼：舒缓放松心情，利于心血管运行。
6.羽毛球：可以锻炼老年人的肌肉和敏捷性。
7.高尔夫：可以锻炼老年人的腰部和骨骼。
8.跑步：可以让老年人的心肺功能更好。
9.排球：提高老年人的协调能力，对手脚协调和手脑协调微小局部的
提升比较显著。
10.轮滑：可以锻炼老年人的心肺功能和强身健体。
11.跳绳：可以提高老年人的心肺功能，对于青少年和年轻人来说也
很有益。
12.跳舞：这是一个非常活泼的运动，也是老年人喜欢的运动，可以
降低心脏病的风险。
13.篮球：提高老年人的协调能力和时间感。
14.健身操：可以提高老年人的肌肉力量和协调能力。
15.乒乓球：锻炼老年人的眼、手、脑联动和身体协调能力。
16.垂钓：享受天然环境，舒缓放松心情。
17.网球：锻炼老年人的手部和脚部肌肉，提高运动协调性。
网球毕业论文题目
网球毕业论文题目网球毕业论文题目引言：网球作为一项全球性的体育运动，不仅在专业领域备受关注，也在大众中广泛普及。
它不仅是一种运动，更是一种文化和生活方式。
随着人们对健康生活的追求和体育产业的快速发展，网球作为一项重要的体育项目，引起了越来越多学者的兴趣。
本文将探讨网球在体育、心理、教育等方面的影响，并提出一些研究方向和可能的发展。
一、网球对身体健康的影响1.1 网球对身体素质的提升网球作为一项高强度的体育运动，对身体素质的提升有着显著的影响。
通过网球的训练，可以提高人体的耐力、灵敏度和协调性。
此外，网球的快速移动和爆发力要求，也能够增强肌肉力量和爆发力。
1.2 网球对心血管系统的保护研究表明，网球运动可以有效降低心血管疾病的风险。
通过长时间的有氧运动，网球可以促进血液循环和心脏功能的改善。
此外，网球运动还可以降低血压、改善血脂水平，减少心脏病和中风的发生。
1.3 网球对身心健康的综合影响网球运动不仅对身体有益，还对心理健康有积极影响。
通过参与网球运动，可以释放压力，提高自信心和自尊心，增强人际交往能力。
同时，网球的规则和竞技性也培养了运动员的坚持和团队合作精神。
二、网球对心理健康的影响2.1 网球对心理调节的作用网球运动可以帮助人们调节情绪，减轻压力。
在比赛中，运动员需要集中注意力、保持冷静，这对于提高心理素质和控制情绪具有重要意义。
此外，网球的竞技性和挑战性也能够激发运动员的斗志和积极性。
2.2 网球对认知能力的提升研究表明，网球运动可以促进大脑的发育和认知能力的提升。
通过不断思考和预测对手的动作，运动员能够提高注意力、反应速度和空间感知能力。
此外，网球运动还可以培养运动员的战略思维和判断能力。
2.3 网球对心理健康问题的干预网球运动被广泛应用于心理健康问题的干预和治疗中。
通过参与网球运动，可以减轻焦虑、抑郁等心理问题，并提高自尊心和自我认同感。
此外，网球运动还可以促进社交交往，减少孤独感和社交恐惧。
网球锻炼对中老年人的主观幸福的研究
６ ０ －７ ４ 岁为年轻 的老 人 ， ７ ５ ～８ ９ 岁为老年 人 ， ９ ０ 岁以 上为长 寿老 年人 。
产生情绪状态 ， 强 调 快 乐 的 主 观 其 核 心 概 念 与 操 作 指 标 就 是 生 活 球不 仅 仅 可 以 使得 人 的 新 陈 代 谢加 速 ， 人体 机 制 提 高 ， 而 且 可 以 改
生分 为五 个 年龄 段 ， 即： ４ ４ 岁以 下 为青 年 人 ， ４ ５ ～５ ９ 岁为 中 年人 ， 幸 福 感 可 以 定 义 为 个 人 根 据 自己 的 标 准 对 生 活 评 价 ， 并 由此
２ 网球 的价值体 现
２ ． １网球 健身 价值 毋庸置疑 ， 网球 具 有 良好 的 健 身价 值 。 通 过 实验 分 析 发 现 ， 网
２ ０１ ４年 （ 第 ４卷 ） 第 ０２期
体 育人文社会学
网球 锻 炼 对 中老 年 人 的 主观 幸福 的研 究
王 婷
（ 成都 体育学 院 四川成都 ６ １ ０ ０ ４ １ ）
摘 要： 随 着 国民 生活水平 的不 断提 高， 中老年人 群体对健康 的认识和 要求 日益增 强。 网球 以独特 的健 身方 式， 迅速 发展 为群众 健 身饭 炼 的主要途径之一 ， 渗透到普通 的人 民群众 中去 ， 使人 们在得到饭炼 的同时 ， 享受到精神世界 的愉悦 ， 老年人 由于生理的 自然衰退 ， 再加上社 会活动减 少， 可 以通过 同球 有一个平 台交流 ， 本次选取 网球作 为对 中老年群体 的主观幸福感 为研 宄点， 探讨我 国中老年人 参加 网球锻 炼 与 提升主 观幸福 意的关 秉是本研 究的核 心， 论 网球锻 炼能否有效提 升老年人 的生活 质量 及主观幸福 意 。 维 护老年人的 身心健 康无论 在理论
网球运动对老年人视运动知觉能力的影响
渐成为普通大众的锻炼方式ꎬ深受老年人的喜欢ꎮ
动态信息丰富的网球运动能够使个体的视运动知觉
经验大大增加
〔２〕
ꎬ其训练过程一定程度伴随着对视
觉系统功能的强化ꎬ可以有效改善个体的视知觉能
力ꎮ 已有研究表明ꎬ进行球类运动可能是个体习得
视运动知觉经验的有效途径之一 〔３〕 ꎮ 本研究拟通
３ 个方向较为显著ꎮ 从网球活动组和对照组在不同的测试刺激上判断相同的百分率上的结果来看ꎬ网球活动组判断水平有所
提高ꎬ普通对照组无明显变化ꎮ 结论 参加网球活动可以提高老年人的身体健康和视觉反应能力ꎬ网球活动能有效改善老年
人视运动知觉能力ꎮ
〔 关键词〕 视运动知觉ꎻ网球运动
〔 中图分类号〕 Ｒ３３９ 〔 文献标识码〕 Ａ 〔 文章编号〕 １００５￣９２０２(２０１９)２４￣６００７￣０３ꎻｄｏｉ:１０ ３９６９ / ｊ ｉｓｓｎ １００５￣９２０２ ２０１９ ２４ ０３４
运动连贯性判断任务来测试ꎬ点阵内一定比例的信
号点沿某一方向连贯运动( 有左右、上下、旋转和径
向四种运动方式) 噪音点作无序的随机运动ꎬ４ 个方
向的测试依次进行ꎬ每个方向包括 ５ 个维度ꎬ共 ２０
个维度ꎬ每个维度包含 １００ 个路径ꎬ时间大约 ２ ｍｉｎꎬ
整个实验历时 ４０ ｍｉｎꎮ 测试顺序在被试间平衡ꎬ要
洪海潇等 网球运动对老年人视运动知觉能力的影响 第 ２４ 期
６００７
运动医学
网球运动对老年人视运 ３００３８７)
〔 摘 要〕 目的 探讨网球运动对老年人身体健康的影响和老年人视运动知觉能力可因为网球训练而得到改善ꎮ 方法
的各角度判断率则没有明显变化ꎮ
浅析当今网球运动对普通市民健身价值的影响
运动健 身学 、 运动营养学 、 运动心理学等 趣的体育活动 。 网球运动 已被我 国大 中城市各 阶层 的广大人 民群众 都有利 于人体结构 五官学 、 所青睐 和关 注 ． 并 逐渐被普通 市 民所认识 ， 因此对该项 目产生 了浓 有重要 的意义 ， 和健身价值理论 的研究 。 这些科学原理相互渗透 、 相 厚的兴趣 ， 但是 ， 对于我 国大部分地 区， 尤其是 中小城市 ， 城镇 ， 农村 互促进 ， 相互补充等 ， 充分 的保证 了普通市 民身体的 良好锻炼 。
３ ． ４ 、 增 强 网球 运 动 健 身价 值 的娱 乐 性
当今 生活节奏加快 ， 在大中城市的普通市 民都会有或这或那 的 领一族有工作上 的压 力 ， 学生老师有课业 上的负担 ： 中年人有养家
速发展 ，所 以我 国各地方城市 的公共 网球场地设施也 在不 断更 新 ， 生活压力 和困难 。导致 大部分人 的心理健康出现严 重问题 ， 上班 白
健身休 闲
Ｆｉ ｔ ｎ ｅｓ ｓ Ａｎｄ Ｌ ｅｉ ｓ ｕｒ ｅ
浅析 当今 网球运动对普通市民健身价值 的影响
口 干福 志（ 武汉 体育学院研究 生院 湖北 武 汉 ４ ３ ０ ０ ７ ９ ）
摘要 ： 随着 网球运动在我 国各大 中城 市的逐渐兴起 ， 越 来越 多的普通市民参 与到网球运 动之 中。本文运 用文献资料 法， 逻辑分析 法等对 当 今 网球运动 的健 身价值进行 分析 ， 网球运动有助于增强体质、 促进健 康 ， 愉悦 身心以及 陶冶情操。 因此 ， 着重对参与 网球运动的普通 市民 的健 身价值进行探讨 ， 以及研 究分析对我 国普通市 民健 身价值的影响。
网球与高尔夫哪个运动更适合中年人
网球与高尔夫哪个运动更适合中年人网球与高尔夫：中年人的理想运动选择随着年龄的增长，体育锻炼对中年人的重要性日益凸显。
然而，面对众多的运动选择，中年人常常犯迷惑。
在众多的体育项目中，网球和高尔夫备受推崇，被认为是最适合中年人的运动之一。
那么，网球与高尔夫究竟哪个更适合中年人呢？本文将通过详细比较两者的特点、对中年人身体和心理健康的益处以及适应性等方面来进行分析和对比。
一、特点比较a) 网球网球是一项竞技性较强的体育项目，需要球员通过对抗和对抗中融入战术，以及短跑、触网等动作来完成。
这项运动能够帮助中年人增强心肺功能、提高速度和协调性。
此外，网球注重战术策略，对中年人的大脑机能亦能起到锻炼作用。
b) 高尔夫高尔夫是一项力度和技巧相结合的运动，球员需要通过挥杆将球送入小洞内。
相较于网球，高尔夫的运动强度相对较低，中年人可以在悠闲中享受球场的美景。
此外，高尔夫注重技巧和耐心，对于中年人的精神调节、放松身心具有积极的影响。
从特点比较来看，中年人在体力和技巧方面都能够很好地适应网球和高尔夫。
接下来，我们将从多个方面来详细探讨这两项运动对中年人的益处。
二、身体健康益处a) 网球的益处网球是一项高强度的有氧运动，对中年人的心肺功能和肌肉力量有着显著的提升作用。
通过频繁的奔跑、切削、拍球等动作，中年人能够有效地提高肺活量、增强心血管功能，并且促进脂肪燃烧，减少体脂肪。
此外，在网球过程中，中年人需要充分调动身体各部位的肌肉，进而增强力量、灵活性和协调性。
b) 高尔夫的益处高尔夫是一项相对轻松的运动，对中年人的关节和骨骼有较小的冲击力。
通过挥杆动作，中年人能够增强手臂、腿部和躯干的力量，并且能够提高手眼协调能力。
此外，高尔夫还能够促进新陈代谢，增强心血管健康，并有助于缓解工作压力和焦虑情绪。
综上所述，无论是网球还是高尔夫，两者在促进中年人的身体健康方面都有着积极的作用。
然而，中年人的身体状况和健康需求有所不同，因此个体差异也需考虑到。
网球锻炼身体灵活性和策略思维的运动
网球锻炼身体灵活性和策略思维的运动网球作为一项室外运动，不仅仅是一种娱乐方式，更是一项有益身心健康的运动项目。
通过参与网球运动，人们能够锻炼身体的灵活性以及战略和思维能力。
本文将阐述网球对身体灵活性和策略思维的锻炼作用，并探讨如何通过网球运动获得这些益处。
一、网球锻炼身体灵活性1. 优化身体平衡：在打网球的过程中，球员需要频繁地转移体重，迅速调整站姿以保持平衡。
这种频繁的转移和调整动作不仅可以提高稳定性，还能增强身体的平衡感。
2. 加强运动协调性：网球运动要求球员经常进行快速反应，并调整身体姿势以适应球的飞行轨迹。
通过不断的训练和比赛，球员的运动协调性会得到显著提升，表现出更好的身体协调和控制能力。
3. 增强爆发力和敏捷性：打网球需要迅速反应和灵活移动。
球员必须迅速冲向球的落点，同时做出反击动作。
这种迅速的爆发力和敏捷性的要求对身体的快速反应能力提出了很高的要求，并促使身体更加敏捷。
二、网球锻炼策略思维1. 发展战略思维：网球是一项策略性很强的运动项目。
球员需要根据对手的表现和比赛进程来调整自己的战略，以获取最佳的击球位置和施加最大的压力。
通过分析对手的弱点和优势，并采取相应的战术手段，球员能够极大地提高比赛的胜率。
2. 培养集中精力：在紧张的比赛中，球员需要保持高度的注意力和集中精力，不仅仅是对手击球的预判，还要时刻关注自己的状态和调整球速、球角等因素。
这种训练可以帮助球员提高专注力和集中力，不易受到外界干扰。
3. 增强决策能力：在比赛中，球员需要在极短的时间内做出判断和决策。
他们必须根据球的速度、落点和对手的动作来迅速选择打法，并在不同的情况下做出正确的判断。
这种快速决策的能力可以帮助球员在高压之下保持镇定，并在关键时刻做出正确的决定。
综上所述，网球作为一项身体灵活性和策略思维的运动，通过参与其中可以有效地锻炼身体和大脑。
它不仅提高了身体的平衡性、协调性和爆发力，还培养了球员的战略思维、集中力和决策能力。
浅谈网球运动对健康体适能的促进作用
2018年(第8卷)第24期体育大视野242当代体育科技(Contemporary Sports Technology)DOI：10.16655/ki.2095-2813.2018.24.242浅谈网球运动对健康体适能的促进作用①王勤宇（山西省大同大学体育学院 山西大同 037009）摘 要：体适能是近些年我国才开始研究的一种与人体素质有关的全新理念，是一种从健康概念衍生出来的理论。
根据人体形体、生理、体能素质进行全方位评价，从而判断人体各项素质机能。
本文以网球运动为例，分析网球与健康体适能之间的关系。
根据实验结果得知，在长期的网球运动锻炼中，人体的各项机能都会得到显著的增强，具体表现在人体耐力、力量与心肺功能上。
此外还在一定程度上提高了人体的柔韧性和身体素质，降低了疾病发生几率。
关键词：网球运动 健康体适能 心肺功能中图分类号：G845 文献标识码：A 文章编号：2095-2813(2018)08(c)-0242-02①作者简介：王勤宇（1980—），男，汉族，山西太原人，硕士研究生，讲师，研究方向：运动训练。
随着社会的进步，愿意投资自身健康的人越来越多。
而网球这种运动作为一种能够协调人体力量、柔韧性素质的综合性运动，其平民化的运动方式，正成为越来越多人平日休闲的选择。
健康体适能是现阶段世界通用的一种关于人体机能素质评价的数据指标，近些年在我国得到了大力的推广与发展。
健身界与养生界一致认为健康体适能适用于评价身体的综合素质，能够有效促进人们提高工作、学习、生活效率的提高。
其中健康体适能主要涉及柔韧性、肌耐力与肌力量、身体成分、心肺功能四大要素。
1 网球运动概述网球是一项非常绅士、非常优雅的时尚运动，与台球、保龄球、高尔夫球并称世界四大绅士体育项目，具有源远流长的文化底蕴。
作为一项有规律可循的体育活动，在长期的锻炼中，运动员的各项身体素质将会更加的协调，技术、体能将会得到显著的提高，是一项不论男女老少都可参加并与之相伴一生的健身活动。
中老年人网球健身活动的组织与服务的实践研究——以南昌市为例的开题报告
中老年人网球健身活动的组织与服务的实践研究——以南昌市为例的开题报告一、研究背景随着人们生活水平的提高和医疗保健水平的提升，人们对健康的重视程度越来越高。
网球作为一项有氧运动，深受中老年人群体的青睐，同时也是一项有益于身体健康的运动。
针对中老年人群体，网球运动可以有效地锻炼身体、提高心肺功能、增强协调能力等。
但在现实生活中，中老年人网球运动的参与率并不高，主要原因是缺乏有效的组织与服务。
南昌市作为江西省的省会城市，在近年来逐渐注重健康服务和体育健身的同时，也逐渐形成了一定规模的网球爱好者群体。
然而南昌市的网球组织与服务体系相对不完善，中老年人群体参与网球比赛和活动的机会较少，对网球的认识和了解也不够深入，需要进一步提供更加完善的组织与服务。
二、研究目的与意义本研究旨在通过对南昌市中老年人网球健身活动的组织与服务进行实践研究，探讨如何完善南昌市中老年人网球健身活动的组织与服务体系，提高中老年人群体参与网球健身活动的积极性和主动性，从而进一步促进城市健康文化建设和中老年人身心健康水平的提升。
三、研究内容1. 调查研究：通过问卷调查和访谈的方式，了解南昌市中老年人群体对于网球健身活动的需求和参与情况，以及对于组织与服务体系的评价和建议等。
2. 经验借鉴：结合国内外其他城市的中老年人网球健身活动的组织与服务实践，以及类似的社区网球俱乐部、教练培训机构等相关经验，分析借鉴的可行性和适用性。
3. 组织与服务体系设计：根据调查研究和经验借鉴的结果，提出南昌市中老年人网球健身活动的组织与服务体系设计，包括活动计划制定、场地设施建设、教练培训和指导服务等方面。
4. 实践应用：将组织与服务体系设计应用到实际中老年人网球健身活动中，检验其可行性和实用性，不断优化和改进，实现组织与服务体系的完善。
四、研究方法本研究采用问卷调查、访谈、经验借鉴和实践应用等方法，以探究南昌市中老年人网球健身活动的组织与服务体系的完善和优化。
网球运动的健身价值
网球运动的健身价值自古以来，体育锻炼就一直伴随着人类，体育锻炼对身体素质的提高有着不可替代的作用。
下面我就网球运动和大家分享一下我的看法。
网球运动是一项逐渐兴起的健身运动，是世界上最流行的运动项目之一。
网球一向被扣以“贵族运动”、“高雅运动”以及文明运动的美誉。
观看重要的国际网球比赛，是许多人休闲、度假的主要内容。
独特的网球文化使得网球运动成为现代社会中人的崇尚的生活方式之一，人们逐渐参与网球文化活动。
我也就是一名网球初学者，更是一名网球爱好者。
之前每每看见网球比赛我就很激动，是因为网球所散发出的激情，才并使我深深地凤凰于飞网球。
网球就是世界上最盛行的运动项目之一。
网球的优点是不仅可以并使运动者消耗多余热量，而且还可以并使运动者赢得很大的快感。
打网球能强身健体，这是任何体育运动都能达到的。
网球运动能增强血液循环系统的改善，消耗多余热量，心肺功能得到提高，可以增加人体免疫能力，提高抗病能力和病后康复速度，达到增进健康、增进体质、强化身心的目的。
长期进行该活动，可以增强腿部和手臂力量，提高肺活量，有利于改善心律。
事实证明：长期从事体育锻炼的人往往有着比较健康的体魄。
因此，终身体育现在被越来越多的人所倡导。
网球可以提升人们的综合素质。
网球影响着人们的思想和犯罪行为。
任何一种文化都就是一种价值价值观念,规定着人们所崇尚的目标，通过网球运动中的技能、心理、准则、礼仪等将网球文化所要求的思想模式、道德规范、行为准则有机地融为一体，以提高其综合素质。
网球文化就是培育人的正直忠义的优秀品质。
业余活动中的网球比赛大多就是并无裁判下的信任制比赛，运动员一定必须努力做到正直，把好球看成出界或把出界看成好球都就是不诚实的整体表现。
诚信品质的彰显横跨在整个网球活动的全过程，而网球活动也就是最能体现一个人诚信品质的体育活动之一。
网球是培养团结协作的精神。
网球比赛是非常讲究团结协作精神的运动项目。
教练与球员之间，团体赛与队友之间，双打搭档之间都要有默契的配合。
网球运动的五大好处
网球运动的五大好处网球运动的五大好处网球孕育在法国，诞生在英国，在美国得到广泛开展并达到高潮。
网球运动深受人们喜爱，是极富有乐趣的一项体育活动。
网球运动已经逐渐成为人们所接受的一种生活方式。
下面是由店铺整理的网球运动的几大好处，别忘了收藏哦!网球运动的五大好处篇1一、发展身体素质一个网球运动员无论在力量、速度、耐力、柔韧性和灵敏性方面，都必须具备良好的素质。
特别是随着网球技术的不断发展，上网打法已相当普遍，运动员在发球或接发球之后都积极争取时机跑到近网处作空中截击、高压动作，这时要照顾到前后左右四个方位的来球，如果没有精确的预测能力、快速的灵敏反应，以及熟练的截击、高压技术，就不能适应这种打法。
可见，只有具备了良好的全面的身体素质，才能保证网球技术、战术的正常发挥。
也就是说，网球运动对发展人的全面的身体素质具有积极的促进作用。
比如，打网球需要长时间连续来回地移动和击球，这能够促进人的反应灵敏，使起动快，移动迅速，并能在较长一段时间内保持这种快速活动能力。
坚持网球训练，可以大大提高速度、力量、耐力、柔韧性、灵敏性等各项身体素质指标，从而提高人体的运动能力。
同时，网球运动还能增强血液循环系统的改善，消耗多余热量，心肺功能得到提高，可以增加人体免疫能力，提高抗病能力和病后康复速度，达到增进健康、增进体质、强化身心的目的。
二、促进体格均衡发展网球运动是一项全身心性的运动项目。
击球时，下肢用力蹬地，随着转体，带动手臂;球拍击球这个过程中，需要上下肢协调配合，需要颈部、肩部、胸部、背部、腰部、腿部的大小肌群共同参与工作，共同完成动作。
经常打网球，不但可以使人体颈、肩、脊柱、骻、踝等部位都得到很好的锻炼，而且有利于改善和矫正身体姿势，使人体各部位协调发展，形成健美的体形。
三、提高呼吸系统功能网球是一项以有氧和无氧运动互相交替，以有氧运动为主的一项的体育运动。
在运动中，活动者在底线打对攻战，或是不停地在底线或两侧来回奔跑，或是到网前救小球，这能够有效地提高运动者的肺活量。
打网球与养生保健
打网球与养生保健在日常生活中，体育运动不仅具有健身作用，而且还具有养生的功效。
很多人认为，养生只能选择那些休闲的运动项目，例如散步、慢跑、游泳以及太极等，但网球养生这种非常常见的运动项目却被大家忽视了。
在休闲之余，打一场网球不仅有助于放松身心，而且还能起到养生的作用。
网球养生功效多打网球是一种全身性的运动，需要全身各个部位的肌肉参与才能取得好的效果。
在打网球的过程中，人们不仅需要活动身体各个部位，而且还需要调整呼吸以及集中精力。
在运动的过程中，人们会不知不觉地忘记烦恼和忧愁，从而使心态得到调节，改善情绪，有利于促进健康长寿。
此外，由于网球运动讲究耐力和意志，所以能够促进血液循环，改善心血管系统以及增强人体的机能和调节功能。
此外，通过合理运动后可促使大脑皮层中调节身体机能的兴奋部位向深层次的组织运动，进而发出冲动信号，促进人体各系统功能的协调，提高机体免疫力。
运动量要适当在打网球的过程中，应该掌握好运动量以及运动强度，因为网球运动虽然养生效果很不错，但是过量以及不当的运动同样会对身体造成伤害。
适当的运动量应该以身体感觉良好为标准，不要因为一时的舒适而影响了锻炼效果。
如果在运动后出现气喘、食欲不振、疲惫、焦虑等情况时应该立即停止锻炼。
尤其是出现短暂性的血压升高以及不适等症状时需要高度警惕身体受损，以免由于不合理的锻炼而导致慢性病发生或病情恶化。
为了在网球运动中取得养生效果应该采取适合自己的运动量，通常两到三个小时的运动比较适宜，同时也不要强迫自己做一些高难度、高强度的动作。
如果觉得难度较高可选择比较适合自己的方式锻炼，并随时关注身体反应。
另外需要指出的是如果正处于患病期间或者有其它身体疾病时不要盲目选择运动方式来养生。
如果非要选择运动项目时也要咨询医生或相关专家的意见。
因人而异选项目很多人在打网球之前对于自己适合这种运动没有底气。
实际上根据许多研究以及专业人士的分析认为人们对于自己的体质状况并不了解所以在选择体育运动时具有非常大的局限性。
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论网球运动对老年人身心健康的影响
许政
（西北师范大学体育学院甘肃·兰州730070）
摘要我国人口老龄化问题日益突出，健康问题成为社会关注焦点。
而随着网球的迅速推广传播，网球运动成为老年人群热衷的运动项目，网球运动对于老年人的身体健康、心理健康都具有积极影响。
而由于老年人身体机能的下降和网球运动的特殊性使得老年人在参与网球运动中易出现运动损伤和相关心理问题。
因而如何减少和规避这些问题成为网球运动在老年人群中推广的重要因素。
关键词老年人群身心健康
中图分类号：G845文献标识码：A
网球运动是一项深受人们喜爱、富有乐趣的体育活动，具有很高的锻炼价值。
网球运动是一项男女老少皆宜的运动，运动量可大可小，可以自行调节。
1网球运动对老年人身心健康的作用
针对兰州市老年人网球运动开展的基本状况，进一步分析探讨网球运动对于老年人具有的独特价值和意义。
通过调查分析和研究兰州市老年人在参与网球运动后身心健康发生的改变，分析网球运动对兰州市老年人群身心健康带来的改变。
以此促进兰州市老年人参与网球运动更加合理、科学。
为老年人选择网球运动提供理论依据，同时对于促进兰州市老年网球发展具有一定的参考意义。
1.1增强体质，促进健康
网球的运动特点就是基本上是在户外，可以享受阳光和新鲜的空气。
习练网球运动，可以使人们动作敏捷，判断准确，反应迅速，提高速度、力量、柔韧、灵敏等身体素质，对改善老年人人体运动系统、循环系统、呼吸系统、神经系统以及抵抗各种疾病、适应外界的能力都有重要的作用，从而有效的增强人们的体质和健康。
1.2培养良好的意志和作风
在网球运动中，特别是在比赛中，人们通过进攻与防守，控制与反控制，既斗智，又斗勇，锤炼了个人的意志品质和心理素质，有利于培养拼搏进取的作风和胜不骄、败不馁的道德风尚，有利于提高克服各种困难的勇气。
1.3团结协作，增进友谊
习练网球需要一个对手或球友。
通过网球运动可以交流球艺，增进友谊。
特别是参加双打比赛，可以培养人们相互信赖、团结协作、密切配合的合作意识。
它还是一项新的社交活动，可以促进彼此的沟通和理解。
1.4愉悦身心，陶冶情操
网球比赛具有较强的观赏性。
网球比赛中，场上热烈的气氛，激烈的争夺，使广大观众如醉如痴，豪情满怀。
运动员所表现的顽强斗志，潇洒的作风，精湛的技艺，都令人赏心悦目，久久难以忘怀，从中得到一种精神享受。
2老年人网球运动存在的身心健康问题
通过参加半年网球运动后，老年人群在躯体化、强迫症、人际关系、抑郁和敌对方面出现了显著性差异。
躯体化的变化表明，通过网球运动使得老年人在对待身体健康上更具有信心，有助于老年人保持乐观、积极的生活态度。
强迫症状态的下降对于保持一个愉快、稳定的生活心态具有积极作用。
人际关系、抑郁和敌对的改善对于老年人增强人际交流和缓解老年人孤独的生活心态有极大的帮助。
有助于老年人扩大社交圈，缓解老年生活中存在的孤独感。
而在其他方面没有出现显著性差异与参与网球运动时间存在一定关系。
半年的网球运动时间并不能完全反应出老年人心理情况，但总体来看各状态均有下降的现象。
因此，网球运动有助于调节老年人心理健康。
在进行训练和比赛中发现老年人在日常参与网球运动中易出现过激现象。
由于老年人在参与网球中锻炼性、娱乐性为动机所占比重较大，使得老年人在自行组织网球比赛中判罚较为随意。
而由于性格等因素的不同使得老年人常出现对于比分或者判罚不满的现象，从而产生争执出现过激行为。
这对于老年人的心理、生理上都带来了危害。
3老年人参加网球运动运动损伤问题与解决方法
老年人在网球运动中易出现损伤原因是由于动作技术的不规范，同时力量素质的不足而导致。
主要部位有膝关节、腰部、手腕踝关节、肩关节损伤发生率最高，肌肉拉伤发生率也较为频发。
老年人在网球运动中应注重热身活动，加强自我保护，加强素质练习，注重肌肉力量训练，注重心理疏导。
.鼓励老年人树立“健康第一”的锻炼思想，养成积极、乐观的锻炼心态。
4结论
老年人在参与网球运动时应树立正确的锻炼思想，重视热身活动，有运动就有损伤，正确的热身活动可以减少运动损伤。
还应该完善社区体育指导员岗位配置与培训，确保老年人了解科学参与网球锻炼的相关知识。
针对老年人身体素质下降的特点，建设专门的健身场所，完善好场地和器材等硬件。
鼓励老年人树立“健康第一”的锻炼思想，养成积极、乐观的锻炼心态。
科学控制老年人参与网球运动的频率和时间，避免出现肌肉疲劳等现象。
对盈利性网球场地加大政策、资金扶持。
吸引更多老年人投身网球运动中来。
政府继续加大对网球基础设施的建设工作。
参考文献
[1]刘景黎.网球运动对老年人身心健康的影响的调查研究[J].辽宁体育科技,
2002(02).
[2]体育保健学编写组.体育保健[M].北京:高等教育出版社,1997.
体|育|视|界
—科教导刊（电子版）·2019年第15期/5月（下）—243。