10个营养保健理由让你爱上香蕉.docx
香蕉六大养生功效
香蕉六大养生功效
香蕉，芭蕉科（Musaceae）芭蕉属（Musa）植物，又指其果实，热带地区广泛栽培食用，果实长有棱，果皮黄色，果肉白色，味道香甜。
香蕉营养高、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时膳食纤维也多，是相当好的营养食品。
香蕉的功效也和其相当。
香蕉包含维生素A、B族维生素、维生素C和维生素E;除此之外，它还富含钾、锌、铁等矿物质。
《印度时报》近日盘点了香蕉的有益功效。
一、控制血压。
研究表明：香蕉里的钾元素能够控制血压水平，也有助于降压。
二、改善脑力。
香蕉是B族维生素的很好来源，有助于振奋神经功能和提高学习能力。
三、降低中风风险。
研究显示：经常食用香蕉有助于降低人们患上中风的风险。
香蕉富含抗氧化剂和膳食纤维，常吃这种水果还能降低人们患上癌症的风险。
四、保持骨骼健康。
香蕉里存在的益生菌能更好地吸收身体内的钙质，有助于骨骼健康。
五、增强消化功能。
香蕉中含有的益生菌有助于人体生成能更好地吸收营养物质的生化酶，从而提高人体的消化能力，防止不友好的细菌损害身体。
此外，香蕉还具有收敛性质，生香蕉治疗腹泻的效果很好。
六、减轻便秘。
香蕉中含有的果胶能够缓解便秘，吃熟透的香蕉还可以润肠。
奢悦提醒大家记得多吃绿色水果，少吃垃圾食品，才能保持健康！。
为什么每天一定要吃香蕉
为什么每天一定要吃香蕉？看过这些就知道(图)如果有人告诉你，现在有一个能帮你减肥、缓解便秘、预防癌症的好东西，并且价格非常廉价，市场上不到3块钱一斤，吃起来味道还不错。
你要不要？只要两块八，健康带回家！这神奇的东西就是香蕉。
或许将那句有名的谚语改成“每日一香蕉，疾病不来找”会更合适。
闲话少说，看蕉！1.缓解胃胀气一项研究发现，连续两个月饭前吃根香蕉的女性，其胃胀气减少了50%。
因为香蕉富含钾元素，钾具有调节体液平衡和预防腹胀的作用。
2.预防胃溃疡香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质5-羟色氨，可舒缓胃酸对胃黏膜的刺激，促进黏膜细胞的生长繁殖，从而修复各种溃疡病损，预防胃溃疡，从而起到降低胃癌患病风险的作用，是胃病患者理想的食疗佳果。
3.帮助解毒香蕉含有丰富的果胶，是一种天然的排毒神器。
这种凝胶状的纤维，黏住血液中的有毒化合物，通过尿液排出身体。
事实上，果胶在24小时内增加了150%的尿液中的汞的排泄量。
4.控制食欲一根中等的香蕉热量约120大卡，含30克的碳水化合物与3克的纤维，且其中含有2-3克的抗性淀粉，抗性淀粉因为难被消化，所以身体吸收的热量也较少，并可增加食物在肠胃道停留的时间，相对饱足感也比较持久。
研究发现，用抗性淀粉取代5%的碳水化合物，能促进餐后脂肪多燃烧30%。
5.助消化防便秘香蕉含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动，帮助预防便秘。
其中的寡糖也可调节肠胃有益菌，帮助改善通便。
而且香蕉所含的抗性淀粉在小肠无法被消化吸收，但进入大肠后可供益生菌繁殖生长，并可促进肠道蠕动、增加粪便体积，可改善减重时期因食物摄取量变少而产生的便秘困扰。
6.有助燃烧脂肪一根香蕉有12毫克胆碱，这是一种燃烧脂肪的维生素B，能直接作用于导致腹部脂肪堆积的基因。
有一种理论认为，爱喝酒的人之所以肚子上的赘肉比较多，是因为酒精消耗掉了体内的胆碱，从而造成肝脏周围的体重增加。
7.构建肌肉如果运动后你感觉到肌肉酸痛，可能是因为饮食中的镁摄入不足。
一根香蕉的神奇养生功效
一根香蕉的神奇养生功效在所有的水果中，香蕉有着最“神秘”的色彩。
相传，佛祖释迦正是因为吃了它，才获得了无穷的智慧，因此，香蕉被赋予“智果”的美称。
香蕉所含有的泛酸等成分，是人体的“开心激素”能减轻心理压力、排解紧张、提高注意力、解除忧郁，令人快乐开现代研究发现，常吃香蕉更能预防12种常见病。
1、预防心血管疾病当体内缺钾时，会发生心律不齐、心动过速、血压下降等情况，香蕉含钾400亳克，钾可保持正常心肌收缩的协调作用，能使神肉兴奋性维持常态，使心肌收缩与舒张功能协调，从而起到维持稳定和预防心血管疾病之功效。
| 共 4 页: 1 2 3 4 |2、防治低血钾症运动后，身体排出大量汗液，钾也随之排出，导致四肢乏力；大量吐泻后或长期使用排钾利尿剂，都会导致血钾浓度降低，此时吃些香蕉是最理想的补钾食物，可有效地防治低血钾症。
3、防痴呆吃香蕉有助于提高脑力，改善学习能力，提高警觉度，防止老年痴呆症。
4、防治抑郁症香蕉含有一定量5-羟色胺及合成5-羟色胺的物质，能使人心境变得舒畅，有助防治抑郁症。
5、防治胃及十二指肠溃疡香蕉中含有一种5-羟色氨的化学物质，可舒缓胃酸对胃黏膜的刺激，促进黏膜细胞的生长繁殖，从而修复各种溃疡病损，预防胃溃疡。
6、防便秘香蕉富含膳食纤维中的果胶，可促进肠蠕动，使排便顺畅。
坚持晚上睡觉前吃一根香蕉可以有效缓解习惯性便秘。
中医认为，香蕉味甘、性寒，而性寒能清肠热，味甘能润肠通便，较适用于肠胃积热所致的热秘，症见大便干结，小便短赤，面红身热，或兼有腹胀腹痛，口干口臭。
可于饭后1～2小时进食香蕉，每日1～2根为宜。
7、预防痛风食用富含钾的香蕉，有助于减少尿酸结晶沉淀在关节中，帮助人体排泄尿酸。
8、缓解眼睛不适当人体摄入盐分过多，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿。
香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。
香蕉含大量的胡萝卜素，可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。
香蕉的15个神奇功效
还有什么比纯天然的药物更好的呢？它轻巧，健康，方便携带和使用。
所以为什么不试试香蕉呢?它对你大有裨益。
香蕉不仅味道不错，而且含有大量的蔗糖，葡萄糖，果糖和钾。
另外，它富含纤维素并且有比苹果多达5倍的维他命A和四倍的胶质。
香蕉能够增加能量并且是对很多疾病的安全预防品。
下面列出了一些为什么你要跟香蕉有更紧密关系的原因。
蚊子叮咬。
用香蕉皮的内侧涂擦被蚊子叮咬的地方。
大部分情况下能减轻肿胀和刺激。
季节性情感疾病(SAD)。
香蕉含有一种叫焦色氨酸的天然情绪增强物质。
运动。
香蕉能够迅速而且持久地增加能量。
吃两根香蕉就能为你90分钟的户外工作提供足够的能量。
体重超标。
研究表明如果你工作压力很大，你有可能会因恐慌而产生对食物的渴望而去暴饮暴食。
试试每两个小时吃一根香蕉吧，它会控制和稳定血糖浓度，并帮你赶走那种对食物的渴望。
紧张。
吃香蕉有助于消除紧张情绪,它们含有很高的维他命B。
溃疡。
香蕉能中和胃酸。
它们通过覆盖胃的内层来减小胃的刺激。
晨困。
你可以通过饭间吃香蕉让你的血糖保持在一个高的浓度从而避免早晨的困倦。
宿醉。
摆脱宿醉的最快方法是喝香蕉奶昔。
把两根香蕉剥皮然后放进搅拌器。
加点蜂蜜来调味另外加点牛奶到你想要的浓度。
牛奶可以帮助调节你身体的水份,香蕉和蜂蜜可以提高血糖浓度并且调和你的胃。
经前期综合征。
香蕉含有足够的维他命B6通过提高你的血糖浓度来影响你的情绪。
贫血。
香蕉有很高的铁含量，能促进血红蛋白的产生，这在贫血的情况下有帮助。
提升脑力。
研究表明香蕉中的钾能通过让人更加警醒来帮助学习和一些让人脑紧张的项目。
胃痛。
香蕉是天然的抗酸剂。
下次你胃痛的时候简单地吃一根香蕉吧。
便秘。
因为香蕉里含有如此高的纤维素。
它能帮助你恢复正常的肠运动。
戒烟。
如果你正在戒烟，香蕉里的钾，镁，B6和B12能帮助你从尼古丁断瘾里面恢复出来。
皮肤病。
一些人用香蕉皮的内侧每天涂擦患处几次。
另外一些人认为应该用创口贴或绷带把一小块带皮的香蕉朝里固定在患处外面。
吃香蕉的好处介绍
吃香蕉的好处介绍1.香蕉富含碳水化合物，在水果中热量值较高。
和脂肪、蛋白质相比，碳水化合物可以较快地为运动员补充能量，而且消化负担小，代谢负担也小。
懂一点运动营养的人都知道，赛前、赛中、赛后适时补充碳水化合物，对维持高水平体能是非常重要的。
2.香蕉中的碳水化合物类型丰富，既有葡萄糖、果糖等快吸收的糖分，也有慢消化的淀粉，还有抗性淀粉。
香蕉的血糖指数比面包、馒头、米饭都要低得多，能持续而稳定地释放葡萄糖，不像喝糖水那样，血糖快速升高，之后又快速下降。
稳定的血糖水平对比赛时的平稳发挥很重要。
3.香蕉是固体食物，有较好的饱腹感。
它的水分比大部分水果低而且水分在体内的释放速度慢。
它不像液体饮料那样，饱腹感低水分很快被身体吸收，然后急着去上卫生间。
4.和普通主食相比，香蕉富含多酚类物质。
香蕉的抗氧化能力较强，其氧自由基吸收能力可以和猕猴桃、柑橘汁等相美。
运动员在高强度运动时，身体会产生大量自由基，炎症反应上升，需要更多的抗氧化物质来帮助身体维持代谢平衡5.香蕉以富含钾元素而著称，充足的钾有利于降低神经肌肉的紧张度。
在压力巨大的比赛时刻，高钾这个特点对运动员来说是很有意义的。
6.香蕉中含有微量的生物胺类。
香蕉中含有5-羟色胺、多巴胺和去甲肾上腺素等，其中5-羟色胺这种物质会让人觉得心情放松而愉快，而这对缓解运动员比赛时放松心情也是有益无害的。
7.香蕉质地柔软，容易咀嚼，可以用最短的时间吃完。
在备赛和比赛中，只要有一两分钟就能吃根香蕉，不会因为吃东西而浪费时间耽误事。
8.香蕉有皮，可以保证里面的果肉新鲜卫生。
但它又无需削皮，方便易剥，不用吐核，又不会让手被食物污染，适合室内室外各种场合食用。
9.香蕉供应广泛，无需冷藏，容易携带，又方便储存两三天。
特别是在一些长距离赛事中，选手会把香蕉作为路途上补充能量的重要食物。
10.香蕉味道宜人，在热带水果中过敏性也比较低。
同时，它还适合与牛奶、酸奶等其他食物配合食用，作为营养价值较高的奶昔甜食或冷食。
香蕉的营养保健作用
香蕉含有一种能帮助人脑产生羟色胺的物质，能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁，故有“快乐食品”之称。
香蕉还有滑肠和止泻作用。
动物实验提示香蕉可增强机体的免疫力，使肿瘤缩小，且香蕉越成熟，表皮黑斑越多免疫活性越高。
吃香蕉的好处:
1. 预防或治疗高血压：香蕉内含钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。
2. 增加免疫力，预防癌症： 香蕉内含Lectin，Lectin是一种蛋白质，在免疫系统上，可以进一步刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。
香蕉皮中含有蕉皮素，它可抑制真菌和细菌。用香蕉皮治疗由真菌或细菌引起的皮肤瘙痒及脚气病，效果良好。患者可精选新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处反复摩擦，或用香蕉皮煎水洗涤，连续数日，即可奏效。
患胃肠道溃疡的患者，吃些香蕉就可以保护胃粘膜，减少胃溃疡的发生。因为香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质，它能刺激胃粘膜细胞的生长繁殖。
5.香蕉里面有微量元素硼,运动后吃香蕉消除疲劳
不宜空腹吃香蕉
空腹吃香蕉
可诱发心肌梗塞
宜选择不饿或饭后食用
海口市50岁的冯女士，因空肚子吃香蕉，没想到导致心肌梗塞，经海南解放军一八七医院抢救才得以脱险。
据冯女士介绍，3月13日那天她工作十分忙碌，到了晚饭时已是饥肠响如鼓，只好用香蕉来充饥，不一会儿就感到胸闷，并伴有头痛、恶心和呕吐症状。当晚21点30分被家人送到附近的海南解放军一八七医院。医生根据她的症状及心电图测试结果，诊断为心肌梗塞。
香蕉的功效和作用
香蕉的功效和作用
香蕉是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素C、维生素
B6、钾等营养物质。
香蕉有以下功效和作用：
1. 增强免疫力：香蕉富含维生素C，可以增强人体免疫力，预防感冒和其他疾病。
2. 改善消化系统：香蕉中的纤维素可以刺激肠道蠕动，促进消化，预防便秘。
同时，香蕉中的果胶有助于保护胃黏膜，缓解胃炎和溃疡症状。
3. 提供能量：香蕉中的碳水化合物是人体最重要的能量来源之一，可以为身体提供持久的动力。
4. 维持心脏健康：香蕉富含钾元素，可以帮助控制血压，降低心脏病发作的风险。
5. 缓解焦虑和抑郁：香蕉中的维生素B6有助于合成脑内的血清素，这是一种能够提高情绪的神经递质。
6. 改善睡眠质量：香蕉中含有一种名为三角果酸的物质，它可以帮助身体放松并促进睡眠。
7. 保护眼睛健康：香蕉中含有抗氧化剂类胡萝卜素，它们可以保护眼睛免受自由基的损害，预防眼部疾病。
总之，适量食用香蕉对于健康非常有益，但对于糖尿病患者来
说，需要注意控制摄入量。
此外，每个人的身体状况和需要也不同，所以建议在饮食中实现平衡，并根据个人情况进行食用。
关于香蕉,你不知道的20个营养事实
关于香蕉，你不知道的20个营养事实1、不易过敏：香蕉由大多数人有不易过敏的有益氨基酸组成；2、富铁：香蕉富含铁，非常利于补血和治疗贫血；但女性在经期不宜多吃香蕉，可以吃些温性的补血食物。
3、补充能量：香蕉中含有的糖类（如蔗糖、果糖、葡萄糖）能为人体的消耗提供即时能量；4、促进肠道平衡：香蕉能促进肠道功能平衡，因而对便秘和腹泻有治疗作用；5、利于戒烟：香蕉中含有的钾、镁和维生素等营养素能帮助身体去除尼古丁。
6、改善痢疾：成熟的香蕉捣碎成膏状可以有效治疗儿童痢疾；7、缓解宿醉：香蕉奶昔加入少量蜂蜜对缓解宿醉非常有效。
它和牛奶混合可以安抚你的胃，并为身体补充水分；8、改善心情：香蕉中含有一种名叫色氨酸的氨基酸，它能促进5-羟色胺产生，对改善心情、缓解情绪和轻度失眠非常有用。
9、改善肠道紊乱：香蕉的易吸收特性有益于改善肠道紊乱。
由于香蕉柔软且易吸收，在改善急性症状时很有用；10、肾脏疾病：虽然香蕉富含碳水化合物且蛋白含量低，但是肾脏疾病患者适合食用；而肾虚、肾炎患者不宜吃香蕉，因为香蕉富含钾，吃含钾高的食物容易引起高钾血症，补肾虚养肾气，养肝明目，补血安神；11、改善脑功能：香蕉中含有的钾有助于脑功能发育和保持清醒；12、月经紊乱：香蕉花能提高孕酮（能减少出血的激素），香蕉花与豆腐一起烹调能改善月经紊乱；13、减重：香蕉和脱脂牛奶一起食用是帮助减重的良方；14、降低心脏风险：香蕉中的钾能维持体液和电解质平衡，有利于控制血压，能降低心脏病发作的风险；15、泌尿功能失调：香蕉茎中取出的汁液是治疗泌尿功能失调的有效药物，它甚至对前列腺和肾脏结石的排泌也有帮助；16、有助于造血：香蕉中含有维生素B6，有助于血液中的血红蛋白和抗体产生；17、有益视力：香蕉含有丰富的维生素A，定期食用香蕉能预防黄斑变性，后者是引起成年人失明的最主要原因；18、有助于神经系统健康：香蕉中的钾有助于预防中风，定期食用香蕉能降低40%因中风死亡的风险；19、益于骨骼健康：香蕉中的钾有助于减少钙质流失，减少骨质疏松风险。
水果营养——10个营养保健理由让你爱上香蕉
水果营养——10个营养保健理由让你爱上香蕉香蕉是市场上最容易获得的水果，它不仅能供给人体丰富的营养和多种维生素，还可以使皮肤柔嫩光泽、眼睛明亮、精力充沛、延年益寿。
近几年的科学研究发现，这一水果又有新的发现，下面介绍几则香蕉的药物作用。
降低胆固醇血清胆固醇过高会引起冠心病，香蕉的果柄具有降低胆固醇的作用。
血清胆固醇过高者，可用香蕉果柄50克，洗净切片，用开水冲饮，连饮10～20天，即可降低胆固醇。
防治胃肠溃疡胃肠道溃疡的的患者常服用保泰松，往往会导致胃出血。
而香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质，它能刺激胃黏膜细胞的生长和繁殖，产生更多的黏膜来保护胃。
治疗高血压高血压和心脑血管疾病患者体内往往“钠”多而“钾”少，而香蕉中含有丰富的钾离子。
钾离子有抑制钠离子收缩血管和损坏心血管的作用。
吃香蕉可维持体内的钠钾平衡和酸碱平衡，使神经肌肉保持正常、心肌收缩协调，所以每日吃3～5根香蕉，对高血压及心脑血管疾病的患者有益。
治疗忧郁症香蕉含有一种物质能够帮助人脑产生6-羟色胺，使人心情变得愉快，活泼开朗。
患忧郁症的患者，平时可以多吃香蕉来减少情绪低落，使悲观失望，厌世烦躁的情绪逐渐消散。
治疗皮肤瘙痒症香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制细菌和真菌滋生。
实验证明，由香蕉皮治疗因真菌或是细菌所引起的皮肤瘙痒及脚气病，效果很好。
患者可以精选新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处反复摩擦，或捣成泥末，或是煎水洗，连用数日，即可奏效。
治疗咳嗽肺热咳嗽用香蕉1～2只，冰糖炖服。
每日1～2次，连服数日，效果佳。
治疗痔疮及便血每日空腹吃香蕉2只，或不去皮炖熟，连皮吃。
可润肠通便，减少痔疮出血。
减肥因为香蕉中淀粉含量很高，所以很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量堆积。
从这个角度来讲，香蕉可以作为减肥首选的优良食品。
美容香蕉面膜做法：香蕉半只，捣泥加适量牛奶，调成糊状，敷在脸上。
保持15～20分钟后洗去。
可使皮肤清爽润滑，并可去除脸上座疮，淡化雀斑。
香蕉的作用：常吃香蕉有许多保健功效
香蕉的作用：常吃香蕉有许多保健功效
香蕉的作用：常吃香蕉有许多保健功效香蕉是最普通的水果之一，它含丰富的蔗糖、果糖、葡萄糖、维生素、矿物质及膳食纤维。
不知你是否知道，它除了为人体提供能量和维生素外，还有许多保健功效。
1.改善“戒烟综合征” 戒烟者会因缺乏尼古丁的刺激而出现许多不适，而香蕉含有的维生素B12及B6和钾、镁可以改善这些症状。
2.改善高血压香蕉含有丰富的钾，而钠含量很少，有利于降低血压。
3.抗忧郁香蕉含有的氨基酸可以转变成血清促进素，使患有忧郁症患者情绪趋于稳定，改善症状。
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4.改善低血糖在两餐之间吃一根香蕉，可以防止因低血糖引起的乏力、头晕。
香蕉的十种功效
一身黄金甲包裹着洁白的身躯，香甜、软滑的香蕉，不仅味美，药用价值也不少呢。
特别是对长时间处在快节奏、高压力、久坐电脑前的白领们，由于不规律的饮食、不健康的坐姿和长时间缺乏运动，很多人都被胃肠疾病、皮肤疾病、便秘、痔疮等问题困扰，同时还可能会有心理方面的不适，抑郁、情绪低落等，心血管疾病也悄悄的盯上了白领们。
而一根美味的香蕉，就能帮组你解决众多的不适，还有更多意想不到的好处呢【治疗高血压】高血压和心脑血管疾病患者体内往往“钠”多而“钾”少，而香蕉中含有丰富的钾离子。
钾离子有抑制钠离子收缩血管和损坏心血管的作用。
吃香蕉可维持体内的钠钾平衡和酸碱平衡，使神经肌肉保持正常、心肌收缩协调，所以每日吃3～5根香蕉，对高血压及心脑血管疾病的患者有益。
【降低胆固醇血清】胆固醇过高会引起冠心病，香蕉的果柄具有降低胆固醇的作用。
血清胆固醇过高者，可用香蕉果柄50克，洗净切片，用开水冲饮，连饮10～20天，即可降低胆固醇。
【防治胃溃疡】胃肠道溃疡的的患者常服用保泰松，往往会导致胃出血。
而香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质，它能刺激胃黏膜细胞的生长和繁殖，产生更多的黏膜来保护胃。
【治疗皮肤瘙痒症】香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制细菌和真菌滋生。
实验证明，由香蕉皮治疗因真菌或是细菌所引起的皮肤瘙痒及脚气病，效果很好。
患者可以精选新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处反复摩擦，或捣成泥末，或是煎水洗，连用数日，即可奏效。
【解酒】香蕉皮60克煮水饮，清利头目。
特别提醒：香蕉性寒，脾胃虚寒，胃痛腹泻的患者应少用。
香蕉中含有大量的镁，多吃可使血液中的镁含量上升，对人的心血管系统产生抑制作用，可引起明显的肌肉麻痹出现嗜睡乏力的症状。
医学家认为，司机不可空腹吃香蕉。
【减肥】因为香蕉中淀粉含量很高，所以很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量(能量食品)堆积。
从这个角度来讲，香蕉可以作为减肥首选的优良食品。
【美容淡斑】香蕉面膜做法：香蕉半只，捣泥加适量牛奶，调成糊状，敷在脸上。
香蕉的食疗养生功效
香蕉的食疗养生功效
大家都知道香蕉含有丰富的膳食纤维，可以解决便秘问题，除此之外，香蕉的食疗养生功效还有很多。
1、让你心情好
香蕉含有的氨基酸可以转变成血清促进素，能帮助大脑产生羟色胺的物质，不但能促使人的心情变得快活和安宁，甚至可以减轻疼痛。
2、快速补充能量
饿的时候，一根香蕉就能果腹，它能迅速提供能量，而且，在两餐之间吃一根香蕉，还可以防止因低血糖引起的乏力、头晕。
3、帮助戒烟
戒烟是一件非常痛苦的事情，戒烟者会因缺乏尼古丁的刺激而出现许多不适，而香蕉含有的维生素B12及B6和钾、镁可以改善这些症状。
4、改善高血压
香蕉是一种高钾低钠的健康食物，适合高血压患者食用。
文章来源: /a/jiankangshenghuo/chichujiankang/2013/0128/323.html 更多参考: 。
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吃香蕉香蕉是一种广泛流行的水果，它的形状与颜色使人们无法忽视。
无论你是年轻人还是老年人，吃香蕉都能给你带来多种益处。
在本文中，我们将探讨吃香蕉的好处，包括其对健康的益处、提供的能量和维生素，以及如何在日常生活中享受香蕉。
首先，香蕉是一种营养丰富的水果，对健康有许多益处。
香蕉含有多种重要的营养物质，包括维生素C、维生素B6、纤维和钾。
维生素C是一种强大的抗氧化剂，有助于增强免疫系统和减少炎症。
维生素B6对于身体的正常运作也至关重要，它有助于合成蛋白质和血红蛋白，促进神经传导和维护心脏健康。
此外，香蕉中含有丰富的纤维，有助于促进消化系统的正常运作，预防便秘和其他消化问题。
而高钾含量是香蕉的另一个显著特点，它有助于维持正常的心脏功能和血压水平。
其次，香蕉也是一种提供能量的水果。
每个人都知道，运动员和健身爱好者需要补充足够的能量，以便在锻炼期间维持活力。
香蕉是一种理想的能量来源，因为它含有丰富的碳水化合物，提供快速释放的能量。
由于其简单的碳水化合物结构，香蕉能够迅速为身体提供所需的能量，并被肌肉快速吸收和利用。
因此，吃香蕉可以作为运动前或运动中的理想零食。
最后，在日常生活中享受香蕉非常简单。
香蕉易于携带和保存，使其成为一个理想的小吃选择。
无论你是上班、上学还是旅行，将香蕉放在包里都是方便的。
此外，香蕉还可以作为烹饪的一部分，用于制作香蕉面包、香蕉奶昔以及香蕉糕点等各种美食。
另外，将香蕉切片并加入麦片、酸奶或面粉中，也是一种营养均衡的早餐选择。
无论你选择将香蕉吃生，或者加热后食用，都可以充分享受到它的美味和好处。
总之，吃香蕉是一种健康而美味的选择。
它不仅提供多种营养物质，还提供能量和满足感。
香蕉的好处众多，包括强化免疫系统、促进消化和维持心脏健康。
在日常生活中，我们可以将香蕉作为快速补充能量的健康零食，并将其用于制作各种美食。
无论是单独享用还是与其他食物搭配使用，吃香蕉都能为我们的身体带来许多益处。
因此，我们应该在饮食中增加香蕉的摄入量，以改善我们的健康状况。
香蕉养生保健：能量的快速补充
香蕉养生保健：能量的快速补充香蕉是一种非常受欢迎的水果，它不仅美味可口，而且具有许多健康益处。
在这篇文章中，我们将探讨香蕉如何成为养生的绝佳选择，并重点讨论其作为能量快速补充的优点。
一、营养丰富的热带水果香蕉是一种热带水果，它富含多种维生素、矿物质和纤维。
香蕉的碳水化合物和纤维含量高，这有助于提供能量并维持饱腹感。
此外，香蕉还含有丰富的钾、维生素B6和维生素C，这些都对健康有益。
二、能量的快速补充香蕉之所以能够快速补充能量，主要归功于其高碳水化合物和纤维含量。
这些化合物被快速消化并转化为能量，为身体提供动力。
此外，香蕉的血糖指数较低，这意味着它不会像一些高糖食品那样导致血糖突然升高。
三、对身体系统的益处1.神经系统：香蕉中的色氨酸和维生素B6有助于神经系统的正常运作。
它可以帮助缓解压力，提高注意力，并改善睡眠质量。
2.心血管系统：钾是香蕉中重要的矿物质之一，它有助于维持心血管系统的健康。
钾可以帮助降低血压，并有助于防止心律不齐。
3.消化系统：香蕉中的纤维素有助于促进肠道蠕动，改善消化。
对于便秘的人来说，香蕉是一种有效的通便剂。
4.能量水平：香蕉是快速能量的好来源，可以迅速提高身体的能量水平。
对于那些需要迅速恢复活力的人来说，香蕉是一种极好的零食。
四、其他健康益处除了作为能量的快速补充，香蕉还有很多其他健康益处。
以下是一些值得注意的方面：1.美容护肤：香蕉中含有丰富的抗氧化剂，这些抗氧化剂有助于保持皮肤健康，防止过早衰老。
此外，香蕉中的维生素C还可以帮助增强免疫力，预防感冒和其他疾病。
2.增强免疫力：香蕉中的维生素B6和锌有助于免疫系统的正常运作，增强抵抗力。
对于那些容易感冒或生病的人来说，香蕉可能是一个很好的选择。
3.降低抑郁风险：香蕉中的色氨酸是一种重要的氨基酸，有助于产生血清素，这是一种神经递质，有助于减少抑郁症状。
此外，香蕉的甜味也可以带来愉悦感，有助于降低抑郁风险。
五、食用建议为了充分发挥香蕉的养生保健作用，建议每天食用一根香蕉。
香蕉的好处(1)
香蕉的好处香蕉被广泛认为是一种美味且营养丰富的水果。
它具有很多健康益处，适合人们各个年龄段的食用。
本文将介绍香蕉的好处以及它对我们健康的积极影响。
营养价值香蕉富含多种维生素和矿物质，对维持身体健康起着重要作用。
以下是一些香蕉的主要营养成分：1.维生素C：香蕉富含维生素C，这是一种强大的抗氧化剂，可以帮助身体对抗自由基伤害，增强免疫系统功能。
2.维生素B6：维生素B6有助于维持神经系统的正常运作，促进脑部健康。
香蕉中富含维生素B6，适量摄入可改善血液中的血红蛋白含量，增加红细胞的数量。
3.矿物质：香蕉还富含钾、镁、锰和铜等矿物质。
钾有助于维持正常的心脏功能和血压水平，镁参与骨骼和肌肉的形成，锰和铜是一些重要的辅酶，参与身体新陈代谢。
促进消化香蕉含有丰富的膳食纤维，有助于促进消化系统的正常运作。
纤维是食物中无法被身体消化的一部分，但它在肠道中发挥重要的作用。
摄入足够的纤维可以预防便秘，并提供肠道细菌所需的营养。
此外，香蕉中的可溶性纤维被称为果胶，可以吸收肠道中的水分，增加粪便的体积，促进排便。
果胶还具有抗菌作用，有助于维护肠道健康。
补充能量由于香蕉中含有大量的碳水化合物，它是一种理想的能量来源。
香蕉中的碳水化合物主要是葡萄糖、果糖和蔗糖。
这些糖分解后可以迅速被身体吸收，并转化为能量供应给我们的身体。
对于运动员和需要进行高强度活动的人来说，香蕉是一种很好的能量补充食品。
它不仅能够提供能量，还能满足身体对一些重要矿物质的需求，例如钾、镁和维生素B6。
促进心血管健康香蕉中的钾含量很高，这在维持心血管健康方面起着重要作用。
钾可以帮助控制体内的钠含量，从而有助于维持正常的血压水平。
高血压是心脑血管疾病的重要危险因素之一，适量的钾摄入可以帮助降低患心血管疾病的风险。
此外，香蕉中的纤维也有助于降低胆固醇水平。
一项研究发现，每天食用香蕉可以降低坏的胆固醇水平，从而减少患心脏病的风险。
提供抗氧化物质香蕉中的维生素C和其他抗氧化物质可以帮助中和体内的自由基，减少氧化应激，在细胞和组织水平上保护身体免受损害。
我喜欢吃一个大香蕉。
我喜欢吃一个大香蕉。
我喜欢吃一个大香蕉大香蕉是一种常见的水果，我非常喜欢吃。
它有很多好处，不仅味道美味，而且对人体健康也非常有益。
香蕉的营养价值香蕉含有丰富的维生素和矿物质。
它富含维生素C、维生素B6和膳食纤维。
维生素C有助于增强免疫系统，维生素B6有助于维持神经系统的正常功能，膳食纤维对促进消化健康非常重要。
此外，香蕉还含有钾、镁和抗氧化物质。
钾是一种电解质，可以帮助维持正常的心跳和肌肉运动。
镁有助于支持骨骼健康和心血管功能。
抗氧化物质可以清除自由基，预防细胞损伤。
香蕉的好处1. 提供能量：因为香蕉中含有丰富的碳水化合物，所以能够为身体提供快速的能量补充，是运动前的好选择。
2. 促进消化：香蕉中的膳食纤维有助于促进消化系统的健康运作，预防便秘问题。
3. 控制血压：香蕉中的钾含量较高，有助于降低血压，维持心血管的正常功能。
4. 促进心理健康：香蕉中的维生素B6有助于合成一种神经递质——血清素，可以提升心情、缓解压力和焦虑。
5. 帮助消化溃疡：香蕉中的黏液可以包裹胃壁，保护胃黏膜，减轻溃疡症状。
如何享用大香蕉香蕉是非常简便的水果，可以直接食用或作为其他食物的配料。
以下是一些常见的享用大香蕉的方式：- 直接食用：剥开外皮，直接享用香蕉的甜美口感。
- 搭配早餐：在早餐中加入香蕉切片，可以增加营养价值和口感多样性。
- 加入沙拉：将香蕉切片加入各式沙拉中，可以增加水果的甜味和风味。
- 制作香蕉冰淇淋：将香蕉冷冻后搅拌成冰淇淋状，可以享受清爽的水果甜品。
总之，大香蕉不仅味道美味，而且对身体健康有很多好处。
它是一个简便的水果，可以在各种场合中享用。
无论是直接食用还是加入其他食物中，都能为我们提供营养和美味。
让我们一起享受一个大香蕉带来的快乐和满足吧！。
香蕉具有哪些保健
香蕉具有哪些保健香蕉是很多人喜欢吃的水果，那么香蕉对人身体有哪些效果呢，能起到哪些作用呢。
这是很多人想知道的，其实香蕉从小孩子到老人都适宜食用。
香蕉比较容易消化，而且助消化，是很多人的最爱，那么下面一起来揭秘香蕉更多的保健作用吧。
香蕉的保健作用：降低胆固醇血清胆固醇过高会引起冠心病，香蕉的果柄具有降低胆固醇的作用。
血清胆固醇过高者，可用香蕉果柄50克，洗净切片，用开水冲饮，连饮10～20天，即可降低胆固醇。
治疗高血压高血压和心脑血管疾病患者体内往往“钠”多而“钾”少，而香蕉中含有丰富的钾离子。
钾离子有抑制钠离子收缩血管和损坏心血管的作用。
吃香蕉可维持体内的钠钾平衡和酸碱平衡，使神经肌肉保持正常、心肌收缩协调，所以每日吃3～5根香蕉，对高血压及心脑血管疾病的患者有益。
防治胃肠溃疡胃肠道溃疡的的患者常服用保泰松，往往会导致胃出血。
而香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质，它能刺激胃黏膜细胞的生长和繁殖，产生更多的黏膜来保护胃。
治疗忧郁症香蕉含有一种物质能够帮助人脑产生6-羟色胺，使人心情变得愉快，活泼开朗。
患忧郁症的患者，平时可以多吃香蕉来减少情绪低落，使悲观失望，厌世烦躁的情绪逐渐消散。
治疗皮肤瘙痒症香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制细菌和真菌滋生。
实验证明，由香蕉皮治疗因真菌或是细菌所引起的皮肤瘙痒及脚气病，效果很好。
患者可以精选新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处反复摩擦，或捣成泥末，或是煎水洗，连用数日，即可奏效。
治疗痔疮及便血每日空腹吃香蕉2只，或不去皮炖熟，连皮吃。
可润肠通便，减少痔疮出血。
治疗咳嗽肺热咳嗽用香蕉1～2只，冰糖炖服。
每日1～2次，连服数日，效果佳。
减肥因为香蕉中淀粉含量很高，所以很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量堆积。
从这个角度来讲，香蕉可以作为减肥首选的优良食品。
美容香蕉面膜做法：香蕉半只，捣泥加适量牛奶，调成糊状，敷在脸上。
保持15～20分钟后洗去。
香蕉的营养价值有哪些
香蕉的营养价值有哪些香蕉的营养价值有哪些相信大家对香蕉并不陌生，可以说香蕉是我们日常生活中最常见的水果，同时香蕉的营养价值也非常的丰富。
很多人对香蕉的了解仅仅是通便而已，其实香蕉的营养价值远远不止这些。
1.防治胃肠溃疡现如今由于种种不良的饮食习惯，导致很多人的肠胃健康都受到了严重的损害，各种肠胃疾病更是常见。
患有肠胃疾病就会导致食物消化不良，从而导致肠胃不能吸收食物中的营养，甚至还会因此而导致人体出现营养不良的现象，并且抵抗力也会出现大幅度的下降从而诱发各种疾病。
而经过研究发现，香蕉具有治疗胃肠道溃疡的功效，除此之外大部分患有胃溃疡的患者经常需要服用保泰松，长期服用很有可能会因此而导致胃出血的情况出现。
因此对于这部分患者而言，适量的多吃香蕉可以有效的保护胃肠道黏膜，因为香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质，它可以有效的促进胃黏膜细胞的生长和繁殖，从而产生更多的黏膜来保护胃。
2.治疗皮肤瘙痒症夏季各种皮肤病非常的常见，比如像湿疹、痱子、日光性皮肤炎等，而专家指出在夏季经常多吃香蕉可有效的预防以及治疗这些皮肤炎症。
这是由于在香蕉中含有大量的蕉皮素，这种营养物质可有效快速的抑制细菌和真菌滋生，从而起到预防皮肤炎症以及各种皮肤瘙痒的症状。
同时有实验证明，香蕉皮中所含有的蕉皮素还能够治疗因真菌或是细菌所引起的皮肤瘙痒及脚气病，并且治疗的效果非常的显著。
因此患有脚气等症状的患者在平时除了可以吃香蕉之外，还可以用香蕉皮在皮肤瘙痒处反复摩擦，或者是直接将整根香蕉捣成泥末，然后涂抹在足部，连续使用可有效的缓解脚气等皮肤问题。
3.降低胆固醇血清随着生活条件的提高，大家的饮食也得到很好的改善，整天大鱼大肉成为很多人的饮食习惯。
专家指出，长期的大鱼大肉会导致我们人体的胆固醇升高，由此是一些肥肉等食物，其中所含有的胆固醇非常的丰富，一旦过量摄取就会导致人体出现胆固醇升高的情况。
胆固醇升高的危害非常大，它会因此而诱发冠心病，因此专家建议这部分患者在日常生活中应该多吃些香蕉。
香蕉的功效作用和营养价值
香蕉的功效作用和营养价值
香蕉的功效作用和营养价值
一、功效与作用1.补充能量：香蕉的含糖量和热量都比较高，含有大量丰富的维生素与矿物质，能够补充人体所需的多种营养元素。
另外，它还可以有效缓解疲劳，可以为脑力消耗严重的人群，补充营养维持体力充沛，提高工作效率。
2.帮助消化：它含有丰富的纤维素，能够刺激肠道蠕动，有效缓解便秘症状。
此外，香蕉的热量高，对于正在减肥的人们来说，可以补充身体所需营养和热量，非常适合减肥的人群食用。
3.放松心情：香蕉含有使人兴奋的物质，食用后可以让人心情变得愉悦。
4.增强体质：它含有的钾元素对降血压有很大的帮助，同时还能保护动脉内壁，帮助身体调节血压。
它还能增强人体免疫力，能
够有效预防一些疾病。
另外香蕉可以预防胃溃疡，缓解胃酸对胃黏膜的刺激，对胃病患者能够起到良好的辅助食疗之效。
二、营养价值香蕉属于高热量的水果之一，它的果肉营养价值较高，在部分热带地区将其作为主要的粮食。
它富含蛋白质、碳水化合物以及多种维生素和微量元素，都是人体所需的营养元素。
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你要小心水果的甜蜜谎言
水果是女人眼里美食的最好代言，她们的概念是：反正吃水果有百利而无一害;反正多吃水果可以减肥养颜;反正……如果有权威专家郑重指出，以上“反正”皆为谎言，女人们会做何感想？
谎言1：水果什么时候吃都有益无害
专家提醒：水果并不是可以随意食用的，因为其中含有较多的有机酸和单宁类物质，有些水果还含有活性很强的蛋白酶类，可能对胃产生刺激和伤害，出现胃痛、胀气、腹泻、消化不良等症状。
实用策略：选择水果因人而异。
谎言2：水果可以代替蔬菜
专家提醒：水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜。
如果不吃蔬菜，只靠水果绝对不足以提供足够的营养素。
廉价蔬菜有时优于水果
就维生素C的含量来说，廉价的白菜、萝卜都比苹果、梨、桃高10倍左右。
而青椒和菜花的维生素C含量是草莓和柑橘的2—3倍。
水果胜过蔬菜的地方
水果含有有机酸和芳香物质，在促进食欲、帮助营养物质吸收方面具有重要作用。
而且水果不需烹调，没有营养损失问题。
实用对策：500克多样的蔬菜每日必需。
谎言3：水果富含的维生素特别多
专家提醒：大多数水果的维生素C含量并不高，其他维生素的含量就更加有限。
维生素共有13种，来自于多种食品。
若想单靠水果提供所有维生素是极不明智的。
比如，要满足人体一日的维生素C推荐量，需要摄入5公斤富士苹果，这绝对是不可能完成的任务。
富含维生素C的水果
富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等，而平时常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素C含量甚低。
富含胡萝卜素的水果
芒果是含胡萝卜素最多的水果。
柑橘、黄杏、菠萝等黄色水果中也含有少量胡萝卜素。
实用策略：普通水果、野生水果都要吃。
,谎言4：水果代餐有益健康和美容
专家提醒：人体一共需要将近50种营养物质才能维持生存，特别是每天需要65克以上的蛋白质，20克以上的脂肪，以维持组织器官的更新和修复。
水果含水分85%以上，蛋白质含量却不足1%，几乎不含必需脂肪酸，远远不能满足人体的营养需要。
实用策略：水果做补充，好吃不多吃。
谎言5：多吃水果可以减肥
专家提醒：实际上，水果并非能量很低的食品。
因为具有令人愉快的甜味，其中糖分的含量往往达到8%以上，而且是容易消化的单糖和双糖。
尽管水果按重量算所含热量比米饭低，但因为水果味道甜美常让人爱不释口，很容易吃得过多，所以摄入的糖分往往超标。
实用策略：水果减肥，方法先行。
谎言6：削去果皮就可以解决农药问题
专家提醒：很多人担心水果被农药污染，吃的时候总是把表皮削去，以为这样就可以防止污染、安全享用。
其实为了防治害虫，很多农药是施在根部的，也有一些直接打入树皮内，从内部解决害虫问题。
这类施药方式造成的残留，显然是无法用削皮解决的。
水果当中营养素含量最高、风味最好的部分恰好在表皮附近，只要将水果彻底洗净，带皮食用比较科学。
实用对策：最好吃下安全的果皮。
谎言7：高档进口水果营养更好
专家提醒：许多人以为昂贵的“洋水果”一定营养价值更高，其实不然。
进口水果在旅途中便已经开始发生营养物质的降解，新鲜度并不理想。
而且，因为要长途运输，往往不等水果完全成熟便采摘下来，通过化学药剂保鲜，可能影响水果的品质。
实用对策：购买水果务必擦亮眼睛。
很多人都在烦恼怎样减肥才能有效减肥。
想用水果减肥，但又不知道要如何合理安排水果餐单才能有效减肥。
现在就告诉你怎样合理安排你一周的水果餐单，教你利用水果减肥的方法怎样减肥。