第一学期大一体育简答题

第一学期大一（2020级）作业题
一、每年一次的大学生体质健康水平测试包含哪些项目？这些项目反映那些指标？
1引体向上重点锻炼背阔肌和肱二头肌，对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果。

2身高、体重—人体发育水平、营养状况（就是随便称下体重，量下身高）3.肺活量—人体呼吸系统机能状况(用一个小的一次性口杯吹下）4.台阶试验—人体心血管系统机能状况（不停的上下模拟楼梯。

要跟着节奏上下）5.立定跳远—下肢肌肉爆发力（要蹦个几次，基本上才能合格）6.握力指数(男)
—肌肉力量（跟握力器差不多）7.坐位体前屈(女)—关节和肌肉柔韧性
二、准备活动的作用是什么？
1、调整赛前状态
准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性，调节不良的赛前状态，使大脑反应速度加快，参加活动的运动中枢间相互协调，为正式练习或比赛时生理功能迅速达到适宜程度做好准备。

2、为克服内脏器官生理惰性
通过准备活动可以提高心血管系统和呼吸系统的机能水平，使肺通气量及心输出量增加，心肌和骨骼肌的毛细血管网扩张，使工作肌能获得更多地氧。

3、提高机体的代谢水平，使体温升高
体温升高可降低肌肉粘滞性，提高肌肉收缩和舒张速度，增加肌肉力量；在体温较高的情况下，血红蛋白和肌红蛋白可释放更多的氧，增加肌肉的氧供应。

三、健康的内涵有哪些？结合你自己的实际谈谈你对健康的认识？（本题不少于500字）
传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。

因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康。

现在我们大多数的人都处于亚健康状态，尤其是都市白领，他们主要是是由于精神上的压力造成的，其实只要有个好的心态，每天都能小小的运动下（运动可以使人一个具有良好的心态），这样健康就离你不远了。

还有在生病的情况下有亲朋好友的关怀，身体的维持，要靠营养。

营养主要有两大途经，一是呼吸，一口气不来，则成隔世，所以要有新鲜充足的空气，要有良好的呼吸功能。

二是饮食，适当多饮汤汤水水，少量多次，每次三五口，不宜一次一大杯。

饭菜要吃得合适，吃了能消化，能转化为能量，还要能排泄废物，进出要平衡，吃出精、气、神。

在食品丰富的今天，要特别防止贪食。

许多现代文明病，如高血压，肥胖病，糖尿病，均与贪食有关。

每餐最好七八分饱，甚至每周一两个晚餐不吃，科学饮食的一个重要原则是因人因时而宜，不能片面看食物有什么营养，更重要是看你当时的需要和可能。

要身体好的另一个重要条件，是进行科学地锻练。

练有浅练，有深练。

浅练外在的筋骨皮，深练内在的精气神，两者应结合，也需视个人的体质而定，不能盲修瞎练，否则会练出毛病。

心理健康是指具有较好的自控能力，且能保持心理上的平衡，能自尊、自爱、自信而且有自知之明。

心理健康教育是“新健康教育”的一个重要组成部分，它是以培养身心健康社会公民为目的，通过运用健康管理的方法，以校园环境、功能环境的改善为主随着人们对健康认识的加深，健康定义也发生了变化。

在1988年国际心理卫生协会年会上，与会代表们又为健康补充了新的内容：“健康的定义还必须包括提高道德品质。

因此，健康应是身体、心理、社会适应、道德品质的良好状态。