冬季补肾为先 9款养生粥最养肾
立冬的养生食谱
立冬的养生食谱立冬，是二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的起始。
此时，草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。
在这个节气里，养生变得尤为重要，而饮食养生则是其中的关键一环。
接下来，为大家推荐几道适合立冬时节的养生食谱，帮助您在寒冷的冬天保持健康。
一、当归生姜羊肉汤这道汤是立冬时节的经典滋补佳品。
羊肉性温，能温中补虚、补肾壮阳；当归补血活血；生姜温中散寒。
三者搭配，既能温补气血，又能散寒止痛。
材料：羊肉 500 克，当归 20 克，生姜 30 克，料酒、盐、胡椒粉适量。
做法：1、羊肉洗净切块，用开水焯去血水，捞出沥干。
2、当归、生姜洗净，生姜切片。
3、将羊肉、当归、生姜放入砂锅中，加入适量清水，大火烧开后撇去浮沫，加入料酒，转小火炖煮 15 2 小时，至羊肉熟烂。
4、最后加入盐、胡椒粉调味即可。
二、板栗烧鸡板栗有“肾之果”的美誉，具有补肾健脾、强筋活血的作用。
鸡肉蛋白质含量高，脂肪含量低，营养丰富。
两者搭配，美味又滋补。
材料：鸡肉 500 克，板栗 200 克，葱、姜、蒜、料酒、生抽、老抽、盐、糖、八角、桂皮适量。
做法：1、鸡肉洗净切块，板栗去壳去皮。
2、锅中放油，油热后放入葱、姜、蒜、八角、桂皮煸炒出香味。
3、放入鸡块煸炒至变色，加入料酒、生抽、老抽翻炒均匀。
4、加入适量清水，放入板栗，大火烧开后转小火焖煮 30 40 分钟，至鸡肉和板栗熟透。
5、最后加入盐、糖调味，大火收汁即可。
三、萝卜炖排骨萝卜有“小人参”之称，具有下气消食、润肺解毒的功效。
排骨富含蛋白质、脂肪、维生素等营养成分。
这道汤清淡鲜美，营养丰富。
材料：排骨 500 克，萝卜 1 根，葱、姜、料酒、盐适量。
做法：1、排骨洗净切块，用开水焯去血水，捞出沥干。
2、萝卜洗净切块。
3、锅中放入适量清水，放入排骨、葱、姜、料酒，大火烧开后转小火炖煮 40 分钟。
4、放入萝卜继续炖煮 20 分钟，至萝卜熟透。
5、最后加入盐调味即可。
四、枸杞红枣粥枸杞具有滋补肝肾、益精明目的作用；红枣能补中益气、养血安神。
什么粥补脾胃补肾效果最好吃
什么粥补脾胃补肾效果最好吃什么粥补脾胃补肾效果最好吃作为经验丰富的养生专家，我一直认为，保持身体健康的首要条件就是养成良好的饮食习惯。
而粥作为中国传统的养生食品之一，对保持身体健康起到了重要的作用。
在本文中，我们将探讨什么粥补脾胃补肾效果最好吃的问题，并列出6个标题进行详细分析。
一、银耳粥银耳粥是一种非常适合女性食用的养生粥品。
它具有养颜、润肤、丰胸的效果，而且味道清淡，非常适合脾胃虚弱的人食用。
制作方法：将银耳泡发，加入适量的米粉和清水，煮至烂熟。
可以根据个人口味添加适量的冰糖和红枣，更加美味。
注意事项：银耳粥性凉，脾胃虚寒的人不宜多吃。
二、黑米粥黑米粥是一种非常适合冬季食用的养生粥品。
它具有温补肾气、暖宫补血的效果，而且味道香甜，非常适合肾虚的人食用。
制作方法：将黑米淘洗干净，加入适量的水和红枣，煮至烂熟。
可以根据个人口味添加适量的蜜糖和桂圆，更加美味。
注意事项：黑米粥性温，阳虚火盛的人不宜多吃。
三、南瓜粥南瓜粥是一种非常适合秋季食用的养生粥品。
它具有健脾利尿、滋补肝肾的效果，而且味道清甜，非常适合脾胃虚弱的人食用。
制作方法：将南瓜切成小块，加入适量的糯米和清水，煮至烂熟。
可以根据个人口味添加适量的红枣和莲子，更加美味。
注意事项：南瓜粥不宜多吃，容易引起胀气。
四、薏米粥薏米粥是一种非常适合春季食用的养生粥品。
它具有健脾消食、利水消肿的效果，而且味道清爽，非常适合体内湿气重的人食用。
制作方法：将薏米淘洗干净，加入适量的水和红枣，煮至烂熟。
可以根据个人口味添加适量的蜜糖和枸杞，更加美味。
注意事项：薏米粥性凉，脾胃虚寒的人不宜多吃。
五、山药粥山药粥是一种非常适合冬季食用的养生粥品。
它具有补脾益肺、健脾养胃的效果，而且味道甜美，非常适合脾胃虚弱的人食用。
制作方法：将山药切成小块，加入适量的糯米和清水，煮至烂熟。
可以根据个人口味添加适量的红枣和桂圆，更加美味。
注意事项：山药粥不宜过度食用，容易引起口干舌燥。
什么粥补脾胃补肾最好的方法吃
什么粥补脾胃补肾最好的方法吃作为一名经验丰富的养生专家，我深知饮食对于我们身体健康的重要性。
特别是在现代人繁忙的生活节奏下，很多人的饮食习惯和方式不尽理想。
在这里，我将为大家分享一些养生方法，教你们如何用粥来补脾胃补肾，让你们拥有一个健康的身体。
一、黄豆粥黄豆粥是一种很好的食物补品，它能够补充人体所需的营养物质，特别是对于肾亏的人来说，黄豆粥的效果更佳。
黄豆粥的做法很简单，先将黄豆洗净，然后泡水一晚，第二天过滤掉泡水的液体，放入锅中加水煮沸，再转小火煮30分钟左右即可。
需要注意的是，黄豆含有一定的草酸，所以应该多冲洗几遍，以免对肠胃产生刺激。
二、红枣粥红枣粥是一种比较常见的食品，它能够补气养血，同时对于缺乏营养、体弱多病的人也非常有益。
制作方法也很简单，先将糯米洗净，加入适量水和适量红枣，煮沸后转小火煮20分钟左右即可。
需要注意的是，红枣粥的糯米应该选用质量好的糯米，洗净后浸泡30分钟，以充分吸收水分。
三、山药粥山药粥是一种很好的补肾食品，它含有丰富的膳食纤维和蛋白质，能够帮助人体更好地吸收和利用营养。
制作方法也很简单，先将山药洗净去皮，切成小块，加入适量水和适量糯米，煮沸后转小火煮20分钟左右即可。
需要注意的是，山药在烹饪过程中容易氧化变黑，所以可以加入适量的醋或者柠檬汁。
四、芡实粥芡实粥是一种补肾益气的食品，它能够帮助人体增强肾脏功能，同时还可以调节人体内分泌系统。
制作方法也很简单，先将芡实用清水浸泡几个小时，然后放入锅中加水，加入适量糯米，煮沸后转小火煮30分钟左右即可。
需要注意的是，芡实具有一定的毒性，所以应该先将其用清水泡一段时间，以降低其毒性。
五、糯米粥糯米粥是一种常见的食品，它能够帮助人体消化，同时还具有一定的养生保健作用。
制作方法也很简单，先将糯米洗净，加入适量水，煮沸后转小火煮30分钟左右即可。
需要注意的是，糯米粥在制作过程中应该加入适量的水，以免糯米过于黏稠。
六、南瓜粥南瓜粥是一种比较常见的养生食品，它含有多种维生素和矿物质，能够帮助人体增强免疫力，同时还可以调节人体内分泌系统。
冬天补肾的最好食材
冬天补肾的最好食材是什么?1、芝麻芝麻，甘平，具有补肝肾、润五脏的作用。
所以，冬季想要补肾，这是一个很不错的补肾食物。
2、淡菜淡菜，具有补肝肾、益精血的功效。
对于肾虚羸瘦、眩晕盗汗、腰痛阳痿的人来说，是非常适合吃的。
3、栗子栗子是秋冬常见的食物，栗子性温、味甘。
具有补脾健胃的作用外，还有补肾壮腰的功效。
肾虚腰痛的人，适合吃。
4、山药山药是生活中常见的食物，山药性平，味甘。
山药不仅可以补肺、健脾，还能益肾填精。
所以，山药是补肾少不了的一种食物。
5、枸杞子枸杞是很常见的中药，枸杞具有补肾益精、润肺滋阴的作用。
枸杞子可用于补虚养身，对于视力减退、遗精不孕、肾阴亏损等都具有滋补的作用。
五款最补肾的养生药膳养肾药膳一：栗子粥做法：取栗子150克，粳米100克，冰糖适量。
将栗子洗净，切口。
放入开水中煮2～3分钟，剥去壳、膜。
搁锅，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨烂成粥。
再加入冰糖，待冰糖溶化即成。
早餐或随意食用，每周3～4餐。
偏养肾气。
中医解析：栗子养胃健脾，补肾强筋，活血止血。
主治反胃不食，泄泻痢疾，吐血，衄血，便血，筋伤骨折瘀肿、疼痛，瘰疬肿毒等病症。
而且栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。
养肾药膳二：首乌大枣粥做法：取何首乌60克，粳米100克，大枣3～5枚，冰糖适量。
搁锅，加水适量，先煮何首乌，去渣后，加入粳米、大枣、冰糖，文火共煮成粥，早晚分食，每周3～4次。
肾阴肾阳双补。
中医解析：大枣，作为中药应用已有2000多年的历史，主要用于中气不足、脾胃虚弱、体倦乏力、食少便溏、血虚萎黄、妇女脏躁等证的治疗。
《本草纲目》说首乌“所以能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药。
不寒不燥，功在地黄、天门冬诸药之上”。
对肝肾亏虚所致的头晕目眩、五心烦热、骨蒸劳热、腰膝酸软等症，可用制首乌30克，配用枸杞子、地骨皮、黄精各15克。
冬季养生强肾粥
冬 养 图园粥 季 生
● ●
冬 季 养 生 粥 之 强 肾粥 的 来 源 是 中医 学说 ， 中医 认 为要 “ 藏 ” 根 源 冬 ，
就是 要 维护 肾脏 ， 肾健 体 。冬 季 养 强
生很 重 要 ， 季 人体 对 营养 物质 的 吸 冬 收与 储藏 能 力好 ， 喝冬 季养 生强 肾 是 粥 的最好 时机 ， 季养 生 喝 强 肾粥 不 冬 仅 可 以改 善 肾脏 的健康 状 况 ， 可 以 还
杞 ， 火煮熟 ， 慢 即可 出锅
滋 阴养 肾 、 － 清 热 的 功 效 ， ｑ￣ 白萝 卜
在冬 季 有调 气 、 病 、 病 提 高免 疫 防 治 力的作 用。
栗子鲜虾韭菜粥
材料 ： 米 １ ０克 ， 米 ５ 薏 ０ 粳 Ｏ克 ，
带壳鲜 板栗 １ Ｏ个 。新 鲜 虾仁 ５ ０克 ，
桃仁 则 有强 肾补脑 的功效 。这个粥 是
冬季 养 生 弟中 不可 多 得 的佳 品 ， 值得
一
。
枸 杞大 枣 玉 米 渣 粥
能 补 虚 证 、 进 血 液 循 环 ， 增 温 御 促 有
பைடு நூலகம்材料 ：玉米 渣 １ Ｏ克 。大 枣 １ ０ ０
寒的作 用 ： 米有 进食 欲 、 脾和 胃、 小 健
做法 ：． 肉切 丁 ， １ 羊 白萝 卜 滚 刀 切
块 ， 莱切 小段 ； 香 ２锅 中加入 水烧 开 ， 下入羊 肉、 料
目》 其 有 健 脾 益 胃 ， 肺 清 热 ， 载 补 祛
风 除 湿 的功效 。也 可 补 肾壮 阳 ， 精 填 益 髓 ；中 医认 为 ，栗 子具 有养 胃、 健 脾 、 肾 、 腰 的 功 效 ： 莱 温 补 壮 韭 肾阳 、
药膳滋补养生食谱
药膳滋补养生食谱1. 黑豆煲猪蹄髓：将500克猪蹄髓洗净切块，加入适量水中煮沸，煮去血水后捞出备用。
另起锅加入适量水烧沸，将150克黑豆放入锅中，加入姜片、葱段煮沸后，将猪蹄髓放入继续煮30分钟。
最后加入适量食盐和味精调味即可。
2. 枸杞炖鸽蛋：将5个鸽蛋用沸水烫熟，剥去壳备用。
将适量的枸杞放入炖盅中，加入适量清水，放入鸽蛋，上锅蒸煮20分钟即可食用。
此食谱具有滋阴补肾、养肝明目的功效。
3. 枸杞炖瘦肉：将300克瘦肉切成块状，用清水焯水后捞出备用。
将适量的枸杞放入炖盅中，加入适量清水，放入瘦肉块，加入适量食盐和姜片，上锅蒸煮2小时即可食用。
此食谱具有滋阴补肾、养颜美容的作用。
4. 当归炖鸡蛋：将5个鸡蛋用沸水煮熟，剥去壳备用。
将适量的当归切片，放入炖盅中，加入适量清水，放入鸡蛋，上锅蒸煮20分钟即可食用。
此食谱具有滋补气血、调经养颜的功效。
5. 银耳炖雪梨：将适量的银耳提前泡发，洗净备用。
将1个雪梨去皮去核切块，放入炖盅中，加入适量清水，加入泡发后的银耳，上锅蒸煮1小时即可食用。
此食谱具有润肺止咳、滋润肌肤的作用。
6. 枸杞红枣茶：将适量的枸杞、红枣洗净备用。
将枸杞和红枣放入砂锅中，加入适量清水，煮沸后改用小火煮30分钟，趁热饮用。
此茶具有补血养颜、调理胃肠的功效。
7. 黑豆红枣粥：将100克黑豆提前泡发，洗净备用。
将适量红枣洗净，去核备用。
将黑豆和红枣放入砂锅中，加入适量清水，煮沸后转小火煮2小时，制作成粥。
此粥具有养血补气、健脾暖胃的作用。
8. 当归煲鸽汤：将1只鸽子宰杀后洗净，切块备用。
将适量的当归切片，放入煲中，加入适量清水，放入鸽子块，加入少许料酒煮沸，改用小火煮2小时，加入适量食盐即可食用。
此汤具有调理气血、滋补肝肾的功效。
9. 枸杞姜糖水：将适量枸杞和姜切片备用。
将枸杞和姜片放入煲中，加入适量清水，加入适量冰糖，煮沸后再煮10分钟即可食用。
此糖水具有暖身驱寒、提高免疫力的作用。
10. 黑豆薏米粥：将100克黑豆提前泡发，洗净备用。
冬季10款滋补养生粥补肾益肝
冬季10款滋补养生粥补肾益肝初冬的时节，是比较寒冷的，这个时候，吃水果有时候会感到冰凉，所以，不利于养生，在冬季养生，粥是你的好选择，不仅暖身而且养胃，在搭配其他的食材更可起到滋补的作用，几款养生粥供大家参考。
【菊花粥】清肝火，明眼目做法：菊花30克，粳米100克，将菊花择净，放入锅中，加清水适量，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一、二沸即成，每日1-2剂，连续3-5天。
冬季天气干燥，容易上火，而菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用，适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症，对心血管疾病也具有较好的防治作用。
【生姜大枣粥】温胃散寒，温肺化痰做法：鲜生姜或干姜6～9克，粳米或糯米100～150克，大枣2～4枚。
将生姜洗净切碎，与米、枣同煮成粥。
有温胃散寒、温肺化痰的作用，但阴虚者或孕妇慎食。
【胡萝卜粥】助消化，润肌肤做法：胡萝卜350克，加粳米100克，先将胡萝卜1～2根（按个人喜好定）洗净切成细丝，沸水稍微煮过后，与植物油、葱花、姜末等佐料炒后待用。
用100克粳米加水煮粥，快熟时，加入炒好的胡萝卜同煮。
中医认为，胡萝卜性味甘、平，具有下气利胸膈、补中安五脏的作用，同时也适宜于皮肤干燥、粗糙作用，此粥适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良。
【甜浆粥】润肺补虚，健脾胃取新鲜豆浆适量同粳米100～150克煮粥，粥熟后加冰糖少许，再煮沸即可。
早晚温热服食。
这种粥有健脾养胃、润肺补虚之功效，适用于体虚消瘦、血管硬化、久咳、便燥等症。
对于体虚病人有养身之效。
【板栗粥】补肾健脾，强身壮骨取板栗15个，去壳与糯米煮粥而食。
栗子性甘微温，具有补肾健脾、强身壮骨、养胃平肝、活血化瘀之功效。
帮助我们冬季强身壮骨【苹果粥】生津润肺，开胃消食做法：将苹果去皮，洗净，切块;大米淘净，放入锅中，加清水适量煮沸后，纳入苹果，煮至粥熟时下白糖，再煮一、二沸即成，或将苹果洗净，榨汁，待粥熟时调入药粥中服食，每日1剂。
立冬16款药膳
立冬16款药膳立冬，是二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的起始。
此时，草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。
在这个寒冷的季节里，通过饮食来调养身体、抵御寒冷是非常重要的。
下面为您介绍 16 款适合立冬食用的药膳，帮助您温暖过冬，增强体质。
一、当归生姜羊肉汤这是一道经典的温阳补血药膳。
材料包括羊肉500 克、当归20 克、生姜 30 克、黄酒、盐适量。
将羊肉洗净切块，用开水汆烫后捞出；当归、生姜洗净切片。
把所有材料放入砂锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火炖煮 15 小时至羊肉熟烂，加入黄酒和盐调味即可。
此汤具有温中补虚、祛寒止痛的功效，适合阳虚怕冷、手足不温者食用。
二、山药枸杞乌鸡汤准备乌鸡 1 只、山药 200 克、枸杞 20 克、红枣 10 颗、姜片、料酒、盐适量。
乌鸡洗净切块，焯水去腥；山药去皮切块，枸杞、红枣洗净备用。
将所有材料放入锅中，加入适量清水和料酒，大火烧开后转小火炖煮 2 小时左右，加盐调味。
此汤能健脾益胃、滋肾养肝，对身体虚弱、脾胃不佳者有益。
三、栗子炖鸡需要鸡肉 500 克、栗子 200 克、香菇 5 朵、葱姜蒜、生抽、老抽、料酒、盐、白糖适量。
鸡肉切块，栗子去皮，香菇泡发。
锅中倒油，放入葱姜蒜爆香，加入鸡肉煸炒至变色，放入栗子、香菇，加入生抽、老抽、料酒、盐、白糖和适量清水，大火烧开后转小火炖煮 40 分钟左右。
这道菜有补肾强筋、健脾养胃的作用。
四、杜仲核桃猪腰汤猪腰 1 对、杜仲 30 克、核桃 30 克、姜片、盐适量。
猪腰洗净切片，用开水汆烫后捞出；杜仲、核桃洗净。
将所有材料放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火炖煮 1 小时左右，加盐调味。
此汤可补肾壮腰、强筋健骨，适用于肾虚腰痛、腰膝酸软者。
五、参芪红枣乳鸽汤乳鸽 1 只、党参 20 克、黄芪 20 克、红枣 10 颗、姜片、盐适量。
乳鸽洗净切块，党参、黄芪、红枣洗净。
将所有材料放入砂锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火炖煮 15 小时，加盐调味。
补肾壮阳养生粥的家常做法推荐
补肾壮阳养生粥的家常做法推荐这几款补肾壮阳粥都具有很高的营养价值，是男人健康养生粥的首选，而且做法简单又美味。
以下是补肾壮阳养生粥的几种做法推荐，欢迎阅读!几款补肾壮阳养生粥1.韭菜粥：韭菜150克，大米100克。
将大米淘净，加清水适量煮至粥成，调入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1剂。
可温肾壮阳。
2.锁阳粥：锁阳15克，大米100克，调味品适量。
将大米淘净，锁阳水煎取汁，纳大米煮为稀粥，待熟时调入食盐、味精、葱花、姜末适量，稍煮即可，每日一剂。
可补益肝肾，强壮腰膝。
3.阳起石粥：阳起石30克，苁蓉10克，大米50克，调料少许。
将阳起石布包，苁蓉切细，水煎取汁，加大米煮为稀粥，待熟时调入葱花、姜末、细盐适量服食，每日一剂。
可温阳益肾。
4.菟丝子粥：菟丝子30克(鲜者加倍)，大米100克，白糖适量。
先将菟丝子洗净、捣碎，水煎取汁，加大米煮为稀粥，待熟时调入白糖服食，每日2剂，早、晚服食。
可补肾益精、温阳疗萎。
5. 海参粥：水发海参(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少许葱姜食盐调味。
有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。
6. 枸杞猪腰粥：枸杞子10克，猪肾一个(去内膜，切碎)，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。
有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。
7. 苁蓉羊腰粥：肉苁蓉10克，羊腰一个(去内膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。
有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。
男人补肾的食物第一道：猪肾1对剖开，将核桃仁10克，山萸肉9克，补骨脂8克纳入肾中，缝好切口，煮熟食用。
第二道：羊肉150克，淮山药120克，肉苁蓉100克，菟丝子150克，核桃仁150克，葱白10根，粳米适量做汤食。
第三道：羊肾1对，肉苁蓉12克，枸杞10克，巴戟8克，熟地10克，同炖熟，弃药渣，食肉饮汤，每日1次。
冬季15款养生粥
目功 用
、
。
4
，
．
乌 鸡 肉 粥 ：鸟鸡 同粳 米 同 煮
、 、
加
切 碎 同粳 米 共 煮 能 健 胃 补 脾 8 胡 萝 卜粥 ：取 新 鲜 胡 萝 卜
．
，
调 味 用 于 高血 压 贫血
．
营 养 不 良等
。
助 消化 将 胡 萝
。
卜用 素 油 煸 炒 加
，
10 0
克 米 和 水 煮 粥 因 胡 萝 卜中含
、
、
各种 益 生 菌 名 称 应 该 出 示 相 关 的功 能 证 明才 可 使 用 该名 称 同 时专 家指 出
。
、
、
同 煮 放 入 适 量 白 糖 有健 脾 胃 益 气 血 利 湿 止 泻 生
、
、 、
津止 渴 之 功 效 适 用 于 病 后 体 弱 及 贫血 营养不 良 食
，
、 、
，
由于 菌群 需 在低 温
，
“ ”
。
“
”
，
什 么 特 殊 功 能 ? 消 费者该 如 何 正 确 选 购 酸 奶 ?
“
菌种 战 让 人有点晕
，
”
现 在在 商场 里 销售 的 酸 奶 很 多 品 牌 都 标 有 添 加 菌 群 名 称 如
， “
AB l 0 0
”
、
“
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’
”
、
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L GG
”
、
“
BB
”
一
12
活性双 歧杆菌
”
、
。
同 时对
心
管疾 病 也 有较 好 防 治
新华 网
[四季养生粥食谱]四季养生粥
![[四季养生粥食谱]四季养生粥](https://img.taocdn.com/s3/m/d3b4f9e10875f46527d3240c844769eae009a37e.png)
[四季(sìjì)养生粥食谱]四季养生粥一、春季(chūnjì)养生粥百合(bǎihé)粥材料：百合 20克，粳米(jīngmǐ)100克，清水6杯调料：冰糖(bīngtáng)少许。
做法：先煮百合，去渣取汁，然后参加粳米，煮熟后即可参加冰糖，稍后便可食用。
提示：百合具有养阴、润肺、养胃、去燥火的成效，粳米性甘平具有健脾养胃之功，特别适合春季食用。
百合绿豆糯米粥材料：百合10克绿豆1/2杯圆糯米1/2杯清水6杯调料：冰糖适量做法：1、百合洗净用水浸泡，绿豆、米洗净浸泡1小时以上2、锅置火上，放清水绿豆大火煮开转小火熬煮40分钟。
3、糯米放入锅中煮到烂熟再参加百合冰糖，待百合煮熟后即可提示：绿豆最好提前泡，这样可以减少煮的时间，百合呈透明白时口感最好。
二、夏季养生粥绿豆莲藕粥材料：绿豆30克粳米100克莲藕 1/2节清水6杯调料：冰糖适量做法：先煮绿豆，待绿豆要开花时，将粳米100克放入，煮至半熟后将切成薄片的莲藕放入，文火稍煮至熟，冷却后即食。
提示：绿豆、藕均有清暑热、增津液的成效，适用于夏季服食用。
绿豆薏米粥材料：薏米1/2杯绿豆1/2杯清水8杯调料：白糖做法：1、薏米绿豆分别洗净分开浸泡2小时2、锅置火上，放入绿豆及7杯清水，大火煮沸参加一杯清水继续煮沸后转至小火煮至绿豆开花再参加薏米，大火煮沸后转小火煮1小时3、参加白糖即可提示：绿豆薏米搭配去火美容，是女性夏季的好选择。
三、秋季养生粥山药扁豆粥材料：山药40克扁豆40克大米1杯高汤5杯调料：盐做法：1、山药去皮洗净切小块，扁豆洗净切小段，大米洗净浸泡30分钟2、锅置火上，放入高汤、大米，大火煮开后转小火煮30分钟3、将山药扁豆盐放入粥中煮开后熬到黏稠提示：山药随用随切，防止其氧化变红。
扁豆要多煮一会儿桂香甜藕粥材料：莲藕40克圆糯米2/3杯薏米1/3杯清水5杯调料：桂花酱冰糖做法：1、藕去皮洗净切小丁，糯米薏米分别洗净浸泡1小时2、锅置火上放清水糯米薏米，大火煮开转小火熬煮30分钟3、将藕放粥中，煮至酥烂时加桂花酱冰糖调味即可提示：桂花酱太甜加时要适量，薏米再多泡一会儿口感会更好四、冬季养生粥龙眼枸杞粥材料：龙眼5颗枸杞10克莲子15粒大米1杯清水5杯调料：冰糖做法：1、龙眼剥皮去核，枸杞洗净，莲子洗净后用水浸泡2小时，大米洗净泡30分钟;2、锅置火上，放清水、莲子，大火煮开后转小火，煮40分钟后再参加大米、龙眼、枸杞，小火煮30分钟。
更多的养生食疗方案
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1.核桃粥：将核桃仁捣碎后和大米一起下锅，加水适量煮成粥，可以补肾益精，润肺
止咳，适合冬季进补。
2.红枣糯米粥：将红枣和糯米一起煮粥，可以补中益气，养血安神，适合冬季进补。
3.虫草炖鸭肉：将鸭肉和虫草一起炖煮，可以滋阴补肾，清肺化痰，适合冬季进补。
4.人参鸡汤：将鸡肉和人参一起炖汤，可以大补元气，安神益智，适合冬季进补。
5.黑豆猪蹄汤：将黑豆和猪蹄一起炖汤，可以补肾益精，强身健骨，适合冬季进补。
6.枸杞子炖羊肉：将羊肉和枸杞子一起炖汤，可以补肾益精，养肝明目，适合冬季进
补。
7.归参山药猪腰：将猪腰与当归、党参、山药等中药一起炖煮，可以补益气血，适用
于气血两虚的人群。
8.冬瓜汤：冬瓜性寒味甘，具有清热生津、僻暑除烦的作用，在夏日服食尤为适宜。
9.胡萝卜粥：胡萝卜性味甘、平，具有下气利胸膈、补中安五脏的作用，此粥适用于
便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良等。
10.玉米粥：玉米具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于水肿、食欲不振等症状。
11.牛奶粥：牛奶有补肺养胃、生津润肠之功效。
早晚空腹喝一杯牛奶或牛奶麦片粥有
补虚、止渴、润肠、养心之功效。
以上食疗方案仅供参考，可以根据自己的体质和需求来选择适合自己的食疗方案。
养肾粥怎么做好啊？
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生活常识分享养肾粥怎么做好啊？
导语：很多人平时都会有一些肾虚的情况，虽然不是很严重，不至于有很多的症状，但是还是会对生活有一定的影响，而且药物对于人体本身是有伤害的，
很多人平时都会有一些肾虚的情况，虽然不是很严重，不至于有很多的症状，但是还是会对生活有一定的影响，而且药物对于人体本身是有伤害的，所以很多人在治疗过程当中，一般会采用食疗的方法进行调理，很多人会自己做一些补肾的养生粥，小编就为大家介绍几个吧！
1、益智粳米粥。
原料：粳米50克，益智仁5克。
做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。
加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
2、虾米粥。
原料：虾米30克，粳米100克，食用油、盐、味精各少许。
做法：将准备好的虾米用温水浸泡半个小时，接着将清洗干净的大米一同放入锅中煮熟，根据自己的口味添加调味品即可。
功效：养肾强肾，补钙壮骨。
3、核桃粥。
原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。
做法：先把核桃去壳切成丁状，然后放洗净的白米入锅内煮成糊状时，最后倒入核桃丁与冰糖即可。
功效：补气养，润燥化痰，滋肺润肠。
4、锁阳羊肉粥。
原料：锁阳10克，羊肉100克，大米100克。
做法：将锁阳放入锅中用水煎熬将杂质去掉。
等十分钟后将大米和羊肉一起倒入煮成粥。
功效：温阳补肾，适合于肾亏所致的腰膝酸软、畏寒怕冷等症状。
如果想要补肾养肾的话，除了通过饮食调理，平时日常生活也是要。
破壁机补肾养生食谱
破壁机补肾养生食谱
破壁机是一种补肾养生的好帮手，通过高速搅拌和破壁的原理，可以将食材中的营养成分充分释放出来，从而达到补肾养生的效果。
下面是一些适合使用破壁机制作的补肾养生食谱，希望对你有所帮助：
1. 黑芝麻豆浆：
配料：黑芝麻、豆浆。
做法：先将黑芝麻研磨成粉，然后倒入豆浆和黑芝麻粉，用
破壁机搅拌均匀即可。
每天早晨空腹喝一杯，有助于补肾养血。
2. 杂粮养生粥：
配料：糙米、黑米、红豆、黑豆、薏仁、山药。
做法：将所有杂粮浸泡2小时，然后倒入破壁机中打碎，再
倒入锅中加水煮沸，转小火煮熟至粥稠即可。
每天早晚各食用一碗，有助于补肾养生。
3. 人参蜜糖水：
配料：新鲜人参、蜂蜜。
做法：将新鲜人参切成薄片，放入破壁机中加入适量蜂蜜，
搅拌至成糊状即可。
每天早晨空腹食用一勺，有助于滋补肾精。
4. 枸杞莲子糊：
配料：枸杞、莲子、红枣。
做法：将枸杞、莲子、红枣放入破壁机中搅拌成糊状，然后
倒入锅中加水煮沸，转小火煮熟至糊状即可。
每天早晚各食用一碗，有助于滋补肾气。
5. 黑豆芝麻糊：
配料：黑豆、芝麻、红糖。
做法：将黑豆、芝麻用破壁机搅拌成粉，然后加入适量的水煮沸，转小火煮熟至浓稠状，最后加入红糖调味即可。
每天早晚各食用一碗，有助于强壮肾脏。
以上是几款适合使用破壁机制作的补肾养生食谱，希望可以对你的健康起到积极的促进作用。
记得根据自己的口味调整每道食谱的配料和用量。
补肾补脾养生食谱
补肾补脾养生食谱
以下是一份补肾补脾的养生食谱，供您参考：
1. 黑豆煲猪脚汤：将适量黑豆、猪脚洗净，加入适量水一起煲炖，加入适量盐和调味料调味，炖至猪脚熟烂，汤汁浓郁，每天食用一碗，可以补肾壮腰。
2. 山药炖鸡：将适量山药、鸡肉切块，加入适量水和调味料炖煮，直到鸡肉熟烂，山药变软糯，每周食用两次，有益于补脾健胃。
3. 黑芝麻糊：将适量黑芝麻炒熟，研磨成粉，加入适量水搅拌均匀，再加入适量红糖调味，每天餐后食用一小碗，对于滋补肾脏有一定效果。
4. 红枣煮薏米粥：将适量红枣、薏米淘洗干净，加入适量水煮煮熟，每天早上空腹喝一碗，有助于补脾健胃，提高身体能量。
5. 猪肝炒木耳：将适量猪肝切片，木耳泡发洗净，一起炒熟，加入适量调味料调味，每周食用两次，有助于补肾养血、滋阴养肝，改善肝脾功能。
请根据个人喜好和需要，选择适量食用以上食谱，并注意饮食均衡。
喝什么汤可以补肾呢
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喝什么汤可以补肾呢
导语：冬季补肾也就是说冬季养生重点是养肾补肾。
很多人都知道这个道理，但是有些人并不是那么的在意，或者是不知道通过日常生活中的哪些方法可以
冬季补肾也就是说冬季养生重点是养肾补肾。
很多人都知道这个道理，但是有些人并不是那么的在意，或者是不知道通过日常生活中的哪些方法可以进行调理和补肾，其实，对于强壮身体，过饮食、药补、健身运动等方法来达到补肾的效果，那么冬天喝什么汤补肾最好呢？
冬天喝什么汤补肾最好？
第一款补肾养身汤：灵芝蜜枣老鸭汤
材料：老鸭、灵芝、蜜枣、老姜、陈皮、盐适量。
做法：①将老鸭宰杀干净，沸水焯过待用。
②将灵芝、陈皮、蜜枣洗净；老姜洗净切片备用。
③将老鸭、灵芝、陈皮、蜜枣、老姜放入开水锅中，用中火煲约2小时，加盐调味即可。
功效：此汤可滋补肝肾、养阴止喘、适宜阴虚体弱者饮用。
灵芝平、甘、滋补强体，助消化，能治虚劳、失眠、消化不良等。
第二款补肾养身汤：杜仲党参乳鸽汤
材料：乳鸽、杜仲、北芪、党参、老姜、盐适量，
做法：①乳鸽宰杀收拾干净，沸水焯过。
②杜仲、北芪、党参洗净；老姜洗净切片备用。
③将乳鸽、杜仲、北芪、党参、老姜放入开水锅中，大火煮沸后改小火煮约3小时，加盐调味即可。
功效：此汤补肾壮阳、强健筋骨。
杜仲温、辛甘、可以强身、补肝肾、镇痛、安胎，对于精力不济、腿足痉挛、流产、高血压等疗效。
第三款补肾养身汤：川牛膝炖猪蹄
材料：川牛膝、猪蹄、黄酒、盐、味精、胡椒粉。
生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
冬季养生家常菜谱大全简单做法
冬季养生家常菜谱大全简单做法冬季养生家常菜谱1、核桃羊肉粥材料：核桃仁10克、羊肉100克、羊肾1对、大米100克，以及葱、姜、盐等调味品适量。
做法：先将羊肉洗净，切细，羊肾剖开，去筋膜，切细。
再取大米煮沸，放入羊肉、羊肾，煮至粥熟后，加入适量葱、姜、盐等调味品后即可食用。
成效：核桃对人体有益，可强健大脑;羊肉被称为冬令补品，李时珍在《本草纲目》中就说：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”。
此粥具有温补肾阳的作用，适合阳虚怕冷者食用。
2、益肾雀肉汤材料：麻雀3只，菟丝子、枸杞子各9g，姜、葱、盐、黄酒各适量。
做法：将麻雀去毛及内脏、洗净，菟丝子、枸杞子塞入麻雀腹中，然后放入锅中，加水适量，先用旺火煮沸后，移至小火煮半小时，去药，加姜、葱、盐、黄酒，连续煮片刻，最终加味精、调料而成。
成效：本方具有温补肾阳的作用，适用于肾阳虚所致的尿频、夜尿多等症。
3、山药芡实粥材料：山药粉、芡实粉各3050克，莲子、甘栗各510枚，冰糖适量。
做法：取山药粉、芡实粉各3050克，先用热水调开，然后放入锅内加水煮，加入莲子、甘栗，最好边煮边搅拌，以免糊锅。
15至20分钟左右即可煮熟。
成效：此粥可以有效缓解疲惫，改善失眠健忘，健脾补肾，适合冬季养生服用。
4、姜附烧狗肉材料：熟附片30克，狗肉1000克，生姜150克，菜油、大蒜、葱适量。
做法：将狗肉洗净，切成小块;将姜煨熟备用。
再将熟附片放入沙锅内，先熬煎2小时，然后将狗肉、大蒜及生姜放入，加水适量炖煮，直至肉烂即成。
成效：补益肾阳。
适用于阳痿、夜间小便多、畏寒及四肢冰冷等阳虚症。
身体虚寒的慢性支气管炎及慢性肾炎患者也宜食用。
5、鹿茸淮山竹丝鸡汤材料：鹿茸4克，淮山药40克，竹丝鸡120克。
做法：鹿茸、淮山药洗净;竹丝鸡肉去皮，洗净切块，放人开水中煮5分钟，取出过冷水。
把用料放炖盅内，加适量开水，隔水慢火炖2～3小时，汤成趁热服。
冬季补肾养生粥做法
冬季补肾养生粥做法冬季补肾养生粥做法1、黑米红枣粥材料：黑米80克，大米20克、红枣40克，枸杞子5克。
白糖5克。
做法：黑米淘洗干净，浸泡5小时;大米洗净，浸泡30分钟;红枣洗净、去核;枸杞子洗净。
锅置火上，放入黑米、大米、红枣和适量清水，大火煮沸后转入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分钟，用白糖调味即可。
功效：此粥的功效不言而喻，具有补肾养肾的功效，还具有健脾益胃、改善消化不良。
冬季补肾养生粥做法2、五黑补肾粥材料：黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、核桃仁。
做法：黑米和黑豆分别用洗干净，用清水浸泡一晚上。
黑芝麻洗干净，将黑芝麻、黑枣、黑木耳、核桃仁、黑豆、黑米倒入锅里了，加入5倍的水，用大火烧开，然后改为小火焖1小时。
等到黑豆变软熟，黑米变烂熟，粥变浓稠后即可关火，加入红糖或者白糖调味即可。
功效：这些配料组合在一起，可以滋补肝肾，健脾开胃，润肠通便。
含有丰富的微量元素和维生素。
更是难得的补肾佳品。
冬季补肾养生粥做法3、藜麦山药粥材料：藜麦半杯，大米半杯，山药1根，枸杞子1小把，调料食盐少许，水4大碗。
做法：藜麦提前用水泡三个小时左右，然后和淘洗干净的大米加入四大碗水一起下锅。
山药去皮，切短，用清水泡着，以防被氧化变色。
粥大火煮开后转中火煮十五分钟左右，加入山药，开大火，煮开后，转小火，熬20-30分钟。
最后放入适量的盐即可，喜欢颜色丰富的加入一点枸杞干颜色会变得很漂亮。
功效：山药有补脾养胃、生津益肺、补肾虚的功效。
冬季补肾养生粥做法4、枸杞桑葚粥材料：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。
做法：将枸杞子，桑葚，红枣洗净，与粳米一起放入锅中煮，熟后用糖调味即可。
功效：此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。
视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
冬季补肾养生粥做法5、五色粥材料：黑豆、黄豆、红豆、绿豆、紫米各适量。
做法：食材将其按1：1：1：1：4的比例备好，按照做粥的方法加适量水，煮至软烂即可，佐餐食。
肾脏调理养生食谱大全
肾脏调理养生食谱大全
以下是肾脏调理养生食谱大全：
1. 黑豆煲猪蹄汤：将黑豆和猪蹄一起煲汤，可以滋补肾脏。
2. 红枣糯米粥：糯米与红枣一起煮成粥，有益于肾脏功能。
3. 蔬菜炒木耳：选择富含维生素的蔬菜和木耳炒制，对肾脏有滋补作用。
4. 菠菜猪肝炒鸡蛋：将菠菜、猪肝和鸡蛋一起炒制，含有丰富的营养素。
5. 青木瓜炖乌鸡：将青木瓜和乌鸡一起炖煮，有助于肾脏的保养。
6. 莲子百合糖水：将莲子和百合一起煮成糖水，有益于肾脏健康。
7. 糙米红豆粥：将糙米和红豆煮成粥，可以促进肾脏功能的恢复。
8. 紫菜豆腐汤：将紫菜和豆腐一起煮成汤，有助于肾脏排毒。
9. 鲈鱼炖老母鸡：将鲈鱼和老母鸡一起炖煮，有滋补肾脏的作用。
10. 蘑菇鸡蛋汤：将蘑菇和鸡蛋一起煮成汤，对肾脏有保护作
用。
11. 枸杞炖瘦肉：将枸杞和瘦肉一起炖煮，有助于肾脏的调理。
12. 银耳莲子羹：将银耳和莲子煮成羹，可以滋养肾脏。
13. 黑鱼煲山药：将黑鱼和山药一起煲制，有助于肾脏的补充。
14. 番茄牛腩煲：将番茄和牛腩一起煲制，对肾脏健康有帮助。
15. 木瓜炖鸽蛋：将木瓜和鸽蛋一起炖煮，有滋养肾脏的功效。
这些食谱可以作为肾脏调理的参考，但在选择食材和烹饪方法时，请根据个人情况和医生建议进行调整。
滋阴补肾养生粥有哪些
滋阴补肾养生粥有哪些关于《滋阴补肾养生粥有哪些》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
肾功能的补充调理是很重要的，紧张的工作、每天长时间坐着、肾部疾病等均有可能引起肾有异常，而身体则出现多种不适的症状，患者定采取有效的补肾治疗，补肾的方法主要是药物或是饮食调理，而女性要进行滋阴补肾饮食则是最健康的，滋阴补肾养生粥可以达到治疗或是调理的功效，那么滋阴补肾养生粥有哪些呢?天门冬粥先准备：天门冬15-20克，粳米60克，冰糖适量。
做法：把天门冬用锅子煎好，取它的汁，去渣，入粳米煮粥，沸后加入冰糖适量，再煮溶化。
功效：早晚各服一次，能够治疗肾阴不足，阴虚内热，津少口干等症状，有滋阴润肺，生津止咳的功效。
阿胶糯米粥先准备：一杯糯米，阿胶一片的三分之一，红糖一勺，红枣两颗，适量枸杞，当归一片，北芪适量。
做法：先把阿胶磨碎待用，把糯米洗干净，泡在水里，然后在把红枣、枸杞、当归、北芪全都洗干净，放如锅里，开火煮开后一定要多用勺子搅拌，防止粘锅，然后关小火煮到粥粘，放阿胶碎和红糖，拌匀即可关火。
功效：滋阴补血，补肺润肺，益肾黑发，养颜抗衰老。
益智粳米粥准备：粳米50克，益智仁5克。
做法：我们先把益智仁磨成粉，把粳米洗干净放进锅中，放入适量的水，先用大火煮开，再调成小火熬成粥，最后加入益智仁粉末及调味品，再煮一下就可以食用了。
功效：适用于治疗肾虚肾亏引起的腰酸以及腹部冷痛等症。
当归红枣粥材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。
每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
滋阴补肾养生粥的类型繁多，粥的品种也丰富，这些粥里添加了中药或是补药，经常饮用则能滋阴补肾，达到养生的好效果。
而患者在生活中还要重视身体锻炼问题，不喜欢运动的人则更容易出现身体虚弱，并且身体多种器官之间也有紧密的联系，患者定经常检查身体，发现有不适的特征时做好治疗，而平时则要养生的保养。
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冬季补肾为先9款养生粥最养肾
养生导读：冬季养生关键是养肾，早上喝上一碗补肾粥，不仅可以
养胃保暖，也能赶走肾虚。
那么冬季补肾适合喝什么粥呢？下面向你推
荐9款冬季补肾养生粥，每天只要一小碗，长时间坚持就能让肾脏更强壮！
冬季补肾适合喝什么粥？
寒气内应肾。
肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。
冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。
此时，肾既要为维持
冬季热量支出准备。
冬季补肾适合喝什么粥呢？以下9款养生粥为你的
肾脏健康提供丰富营养！
推荐一：紫米核桃红枣甜粥
材料：紫米50克，红豆100克，小米20克，黑芝麻20克，核桃50克，红枣8颗。
红糖，或者冰糖适量。
做法：先将紫米洗净，和红豆单独用水浸泡一晚上。
红枣将核取出。
将浸泡的紫米连同泡的水，红豆，小米，芝麻，加水煮开。
接着放入红枣，核桃，煮至熟烂，粘稠，根据个人喜好加入冰糖或红糖煮融化即
可。
功效：紫米有滋阴补肾，健脾暖肝，明目活血等作用，民间常作为
补品。
红豆能润肠通便，降血压，降血脂，调节血糖，同时有很好的利
尿作用。
核桃中含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能健脑、增强记忆力及延缓衰老。
紫米核桃红枣甜粥，有较好的补肾效果！
推荐二：山药栗子粥
材料：山药300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，红枣7枚。
做法：山药去皮。
红枣洗净，栗子去皮。
山药切成均匀大小的块，锅里放水，把大米和糯米淘洗干净后放入锅中。
放入山药和红枣。
煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟。
功效：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能。
栗子含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。
山药栗子粥，是补肾的佳品。
推荐三：阿胶麦冬粥
材料：糯米100克、阿胶30克、麦门冬15克。
做法：将阿胶捣碎，备用；将麦门冬切碎，以冷开水捣绞取汁；将糯米加适量水煮粥，待粥煮熟时，放入捣碎的阿胶、麦冬汁，边煮边搅匀，粥稠胶化即可。
功效：阿胶麦冬粥助男女滋阴补肾，《名医别录》中就强调，阿胶可以治疗男人的虚劳羸瘦，《本草纲目》中也记载，阿胶可治男人的骨节疼痛。
现代临床应用方面，阿胶对男人阳痿、性功能障碍以及房事劳伤等，具有一定的治疗作用。