养肾好方法
肾的功能中医教你护肾的几种方法
肾的功能中医教你护肾的几种方法肾脏是人体重要的器官之一，不仅负责排泄废物，还参与调节血压、维持水盐平衡、产生血红蛋白等重要功能。
在中医学中，肾被视为先天之本，有着重要的生理和病理意义。
因此，保护和养护肾脏是中医强调的重要内容之一、下面是几种中医认为可以帮助护肾的方法。
1.合理饮食：中医强调饮食对肾脏健康的影响。
首先需要控制食盐的摄入，高盐饮食会导致血压升高，加重肾脏负担。
其次，应适量控制蛋白质的摄入，过量蛋白质会增加肾脏的负担。
此外，多吃一些对肾脏有益的食物，如黑豆、赤小豆、黑木耳、黑芝麻等，在日常饮食中添加适当的中药材，如山药、枸杞、石斛等，也有助于肾脏健康。
2.合理运动：适量的运动对肾脏的健康非常重要。
中医认为，运动有助于血液循环，增强肾脏功能。
但是，运动不宜过于剧烈，应选择适合自己身体状况的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，能够提高整体身体素质，增强肾脏的自身修复能力。
3.合理用药：中医提倡用药应根据病情进行合理选择，不滥用药物。
尤其是激素类药物和抗生素等对肾脏的副作用比较大，使用时应遵医嘱，避免长期或滥用。
4.彻底治疗慢性疾病：慢性疾病，如高血压、糖尿病等常常给肾脏带来损害。
中医认为，彻底治疗慢性疾病，控制病情发展，是保护肾脏的重要手段。
慢性疾病患者应定期进行体检，保持病情稳定，避免加重肾脏负担。
5.熬粥养肾：中医认为熬粥对于肾脏有一定的保养作用。
熬粥时可以添加一些滋补食材，如枸杞、芡实、百合、山药等。
这些食材含有丰富的营养成分，有益于肾脏的健康。
6.注意保暖：肾经被视为中医五脏之首，善于温煦。
中医认为肾脏喜温而怕寒，长期受寒，易引起肾脏功能衰竭。
因此，冬季应注意保暖，尤其是腰部和足部，穿暖和的衣物，避免受寒。
7.减少熬夜：中医认为深夜时肾气最旺盛，因此，熬夜会消耗肾气，对肾脏不利。
所以应尽量保持良好的生活作息，养成早睡早起的习惯，为肾脏提供充足的休息时间。
8.情绪调节：情绪对肾脏的健康有重要影响。
什么方法补肾最好_补肾的最好方法是什么
什么方法补肾最好_补肾的最好方法是什么补肾是指通过调节养生方法来提升肾脏功能和能量，预防和改善肾虚引起的一系列身体问题。
肾虚是中医里常见的一个概念，指肾脏功能调节失衡，无法正常运转，导致身体出现一系列不适。
补肾方法有很多种，下面将介绍一些补肾的最佳方法。
1.饮食调理：合理的膳食结构对于补肾至关重要。
首先要注意适量摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼虾、蛋类等，蛋白质是肾脏重要的组成成分，能够帮助修复和更新肾脏细胞。
此外，食用些许黑芝麻、黑豆等黑色食物，也可以起到补肾的作用。
少食甜、辛辣、油腻的食物，以免增加肾脏负担。
2.运动锻炼：适度的运动有助于改善血液循环和肾脏功能。
选择适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，并坚持每周进行2-3次，每次30分钟以上。
此外，敲背、拍打、推拿等传统的中医保健方法也有助于促进肾脏健康。
3.睡眠充足：良好的睡眠是保持肾脏健康的重要因素。
人体在深度睡眠时，会释放出一些重要的生长激素，促进肾脏组织的修复和再生。
因此，保持每晚7-8小时的睡眠时间，并保持规律的作息，有助于补肾和提升肾脏功能。
4.精神调适：情绪稳定对于肾脏的健康也非常重要。
过度的焦虑、紧张、压力会直接影响肾脏功能，导致肾气消耗过多。
通过学习放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以缓解抑郁和焦虑，提升肾脏健康。
5.中草药调理：中草药对于补肾有着独特的作用。
常用的补肾中草药有何首乌、枸杞、淮山、山药等，这些中草药含有丰富的营养物质和活性成分，具有滋补肾脏、促进肾气的功能。
但是使用中草药时需要在医生的指导下进行，以免产生不良反应。
6.避免过度劳累：肾脏是人体的重要器官，承担了体内毒素的排出和水盐平衡的调节等重要功能。
过度劳累会导致肾脏负担加重，进而引发一系列不适。
因此，要注意合理安排工作和休息，避免过度劳累，保护肾脏健康。
7.经常按摩肾区：经常按摩肾区不仅可以活血化淤，还可以刺激肾脏，帮助肾脏排毒。
具体方法是，用手掌击打或揉搓肾区，每次持续5-10分钟，早晚各一次。
9大养肾法
9大养肾法让你轻松养肾中医认为，肾有藏精，主生长、生育、生殖，主水液代谢功能，被称为先天之本。
肾在人体代谢中起着重要的作用。
冬季养肾最适宜。
肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。
因此，了解养肾方法是有必要的。
养肾方法一：饮食养肾可以通过饮食的方法，多补充养肾的食物。
比如黑芝麻，黑木耳，黑米，黑豆，核桃，韭菜，虾，羊腰等。
这些食物有补肾养肾的作用。
养肾方法二：饮水饮食也能养肾。
定时饮水可以帮助排出身体毒素。
当身体水液不足的时候，有可能引起浊毒的滞留，加重肾的负担。
养肾方法三：按摩脚底有血多穴位，按摩一些穴位有养肾的功效。
比如脚底的涌泉穴。
每晚睡觉前按揉脚底涌泉穴有延伸固精的功效。
养肾方法四：运动生命在于运动。
运动也有利于养肾。
双手掌搓热后，分别放在腰部，上下按摩腰部，直到腰部有热感为止。
早晚各重做一次，每次做200下。
养肾方法五：有尿不忍膀胱储存的尿液达到一定的程度后一定要及时如厕。
否则积存的尿液会变成水浊之气，侵害肾脏。
养肾方法六：睡觉冬季最好不要多度熬夜，养成早睡早起的习惯，有利于肾精的养护。
充足的睡眠有利于气血的生化。
临床发现，大多肾功能衰竭的患者都有熬夜，睡眠不足的经历。
养肾方法七：吞津养肾口腔中的唾液非为两部分，一是清晰的，由脾所主;二是稠厚的由肾所主。
有研究发现，口里一有唾液就吐出来，不到一天就会感到腰部酸软。
因此吞咽津液有保肾的作用。
养肾方法八：慎用原理药物无论中药还是西药对人体都有副作用。
有些药物对肾脏的伤害非常大，因此在用药的时候要提高警惕，需要长期服用药物的，最好咨询专家和医生。
可以不用吃药的尽量不要吃药，否则药物的毒素残留在肾脏上。
养肾方法九：大便畅通保持大便畅通是养肾方法之一。
大便不畅不仅会让人心烦气躁，胸闷气促，还会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。
保护肾脏健康的八大秘诀
保护肾脏健康的八大秘诀1.养肾护肾的最好方法2.如何养肾最好？中医教你七个方法3.怎样保护肾增强肾功能4.如何有效保护好肾脏？5.如何保养肾和补肾锻炼6.男人怎么保护好自己的肾？养肾护肾的最好方法养肾护肾的最好方法：第一要注意休息。
休息是每个人必不可少的，长时间的劳作必然会导致一系列的身体的问题，这就是常说的积劳成疾，所以平时无论是工作还是学习都要常常有休息的时间，劳逸结合。
第二就是合理饮食。
吃一些常见的食物就是山药，核桃，黑豆，动物的内脏等都可以养肾护肾。
第三就是日常按摩。
可以搓耳朵来养肾护肾，把手心搓热然后搓耳朵的轮廓，一边耳朵大概三分钟就可以，这个办法对肾虚疲劳有很大的好处。
第四就是做运动。
平时养肾护肾的话还可以做一些运动，做运动可以保持好的体力，比如游泳，爬山，打网球就是不错的选择，还有就是平时要有信心，对养肾护肾是很有帮助的。
第五就是补充肾部营养。
想要养肾护肾，最重要的是口服博启健，每天两次，坚持一段时间可以调节肾上腺，补充肾部营养，提高肾功能，从而起到养肾护肾的作用。
如何养肾最好？中医教你七个方法养肾的方法有以下几点：1）性生活要适度，不勉强，不放纵。
2）无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。
3）经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。
4）多做一些刺激脚心的按摩。
中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。
5）充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。
6）最重要的是服用博启健，每天两次，使用一段时间可以从根本上调节肾上腺激素，补充肾部营养，改善肾功能，从而达到养肾的目的。
怎样保护肾增强肾功能导读：肾的好坏严重影响到我们身体的健康。
拥有一个健康的肾，平时一定要做足护理。
如何保护肾脏呢？下面教你七个中医护肾的好方法。
养肾补肾的方法
养肾补肾的方法
1. 多喝水：充分补充水分有利于肾脏的排毒和新陈代谢，有助于保护肾脏功能。
2. 合理饮食：少食盐少油，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如豆类、蔬果和海产品，有助于肾脏健康。
3. 适当运动：适当的体育锻炼可以增强体质，促进新陈代谢，对肾脏健康有益。
4. 避免过度劳累：避免过度疲劳，保持良好的作息规律，有助于减轻肾脏负担。
5. 经常按摩：适当的肾部按摩有助于促进血液循环，缓解肾脏疲劳，促进代谢废物的排泄。
6. 戒烟限酒：戒烟限酒有助于减轻肾脏负担，保护肾脏功能，减少患肾脏疾病的风险。
7. 定期体检：定期进行肾功能检测，有助于及早发现潜在的肾脏问题，做好预防和保健工作。
中医补肾补肾方法
中医补肾补肾方法中医认为肾脏是人体的重要器官，主要负责储存精气、控制生殖、生长发育、水液代谢、骨髓生成等功能。
肾主藏精，精是人体的根本之本，肾是生命的根本之本，所以补肾是中医非常重要的养生方法之一。
下面我将介绍一些中医补肾的方法。
1. 饮食调理：在日常饮食中，应选择一些对肾脏有益的食物进行搭配，如黑豆、黑芝麻、核桃、山药、枸杞等。
黑豆补肾益精，黑芝麻具有滋补肝肾、养发黑发的功效，核桃有补肾壮阳的作用，山药补益脾肾，枸杞滋补肾脏。
此外，适量摄入富含蛋白质、维生素、矿物质的食物也是补肾的好方法。
2. 药膳调理：中医药膳是一种通过食物配伍、烹饪方法和调料搭配来调整身体平衡的养生方法。
一些中药材，如枸杞、菟丝子、淮山、当归、巴戟天等，都具有补肾益精的功效。
可以根据自身情况选择合适的药膳食谱进行烹饪食用。
3. 足浴养生：中医认为足底有着和全身各个脏腑相应的反射区，通过按摩足部可以刺激对应脏腑的穴位，起到调理作用。
经常用温水泡脚，或使用加入一些中草药的药物，如艾叶、红花、当归等煮水，泡脚可以促进全身经络的通畅，改善气血循环，起到补肾的作用。
4. 中药调理：中医有许多补肾的中药方剂，如六味地黄丸、鹿鞭丸等，这些方剂中的药物可以补肾益精、壮阳补阳等，具有较好的补肾效果。
在服用中药调理肾虚时，应结合个人体质和症状选择合适的中药方剂，并在医生指导下使用。
5. 运动调理：适量的运动对于补肾也是很有益的。
适当的锻炼可以增强肾脏的功能，促进血液循环，改善体质。
中医推荐一些有益肾脏的运动，如太极拳、五禽戏等，可以增强肾脏的功能，也可以起到放松身心的作用。
总之，中医补肾方法有饮食调理、药膳调理、足浴养生、中药调理和运动调理等。
在进行补肾的过程中，要根据自身的体质和症状选择合适的方法，并在专业医生的指导下使用。
此外，养成良好的作息习惯，保持心情舒畅也是补肾的重要方面。
补肾的七种中医养生方法
补肾的七种中医养生方法肾脏是人体重要的器官之一，具有调节水液代谢、排泄废物及维持体内平衡等重要功能。
经过现代生活方式的冲击，很多人出现了肾虚的问题，表现为腰酸背痛、眩晕乏力等症状。
为了改善和预防肾虚，我们可以运用中医养生的方法进行调理。
接下来，我将介绍七种传统的补肾养生方法。
1. 饮食调理饮食是养生的重要方面，对于肾虚来说更是至关重要。
中医认为黑色食物对肾脏有益，像黑豆、黑芝麻等都是很好的选择。
同时，还应多摄取富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类和豆制品，以提供营养支持。
避免过度食用辛辣刺激性食物、咖啡、酒精等，以免对肾脏造成负担。
2. 穴位按摩中医经络学认为，通过按摩特定穴位可以刺激肾脏功能的恢复与调整。
例如，抚摩液门和关元穴位可以起到温补肾阳、激活肾脏的作用。
自己也可以在家用指腹轻柔地按压肾俞穴位，有助于增强肾气。
3. 中药调理中药在补肾方面起着重要的作用，常用的中药有熟地、枸杞子、沙苑蒺藜等。
中医师可以根据个人情况开具适合的中药方剂，通过中药调理来达到补肾的效果。
需要注意的是，中药使用需要在医生指导下进行，以免出现不良反应。
4. 运动适度的运动可以增强肾脏的功能，推荐选择一些柔和的运动方式，如太极拳、瑜伽、散步等。
这些运动方式可以舒缓压力、改善血液循环，对于肾脏的健康十分有益。
5. 足浴足浴是利用水疗的原理对肾脏进行调理的一种方法。
将温水加入适量的中药材，如当归、艾叶等，浸泡双脚，可起到温补肾气的作用。
坚持做足浴不仅可以舒缓疲劳，还有助于提高肾脏的功能。
6. 良好的作息习惯保持良好的作息习惯对于肾脏健康至关重要。
晚上10点到凌晨2点是肾脏的排毒时间，因此应尽量在这个时间段保持充足的睡眠。
避免熬夜、中午休息过长以及过度劳累，有利于肾脏的修复和恢复。
7. 精神调节情志因素对肾脏的影响很大，尤其是负面情绪如焦虑、压力等。
要学会调节情绪，保持乐观开朗的心态，有助于改善肾脏功能。
可以尝试一些舒缓压力的方法，如冥想、听音乐等，以提升心理健康。
中医养生补肾的方法
中医养生补肾的方法肾脏是人体五脏六腑中极为重要的器官之一，它在中医学中被视为人体的主要贮藏器官，不仅对人体的生殖、生长、发育等方面具有至关重要的作用，还在调节水液代谢、维持骨骼健康等方面发挥重要的功能。
然而，由于现代生活中的不良饮食习惯、过度劳累以及长期的精神压力等原因，肾脏功能逐渐减弱已成为了现代人常见的健康问题之一。
针对这一问题，中医养生补肾的方法被广泛运用，下面将介绍几种常见的养生补肾方法。
一、食疗调养中医强调食物与健康的密切关系，通过合理的食疗调养可以起到保健养生的作用。
肾脏属于水脏，而黑色食物具有补肾的效果，如黑豆、黑米、黑芝麻等可以作为常用的补肾食物。
此外，中医还强调保持饮食的平衡，适当饮食减少油腻、辛辣食品，增加蔬菜水果的摄入，有助于提高肾脏的功能。
二、中药调理中医药是中医养生补肾的重要方式之一。
有很多中药被广泛应用于肾脏保养的治疗中，如当归、熟地黄、枸杞子等。
这些药物具有补益肾脏、调理肾气的功效，可以通过煎煮后的药汁或药粉进行口服或外敷的方式应用。
但是，在选择及使用中药时，一定要根据自身的身体状况并在医生的指导下使用，避免不可预测的风险。
三、保持良好的生活习惯保持良好的生活习惯对肾脏的保健至关重要。
首先要避免熬夜，不良的睡眠习惯会导致肾脏功能的下降。
其次，应该养成适当的运动习惯，适度的运动可以促进血液循环，增强肾脏的代谢能力。
此外，避免长时间的坐姿和久站久走，适当休息，减轻肾脏的负担。
四、情志调摄情志对身体健康的影响是中医养生的重要方面之一。
中医认为，过度的忧思忧虑会伤及肾气，因此保持心情舒畅、积极向上对于肾脏的养生具有重要意义。
可以通过心理疏导、学习放松技巧等方式调节情绪，保持心态的平和稳定。
总之，中医养生补肾方法的实施需要综合考虑饮食调理、中药调理、良好的生活习惯以及情志调摄等多方面的因素。
通过科学合理地选择和运用这些方法，可以有效地改善和保护肾脏的健康，提高身体的免疫力和生活质量。
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养肾好方法：肾脏最爱吃什么？
肾脏就像一个女人，她似乎很不起眼，却又无比重要；她似乎对什么都可以接受，但对于自己的生活品质又有着非一般的追求。
大家为了身体健康而奔走的时候，会花很大的心思在想如何讨好我们的肾脏，其实，其实，她的口味很简单，只要你跟着我做下去，保证她好你也好！现在，就让我们一起来了解一下肾脏的口味吧。
一、肾脏最喜爱吃什么？
肾脏具有人类共同的广泛的爱好。
凡是人们喜欢的事情，她大都支持；凡是对健康有害的事情，她一概反对。
她最喜爱的事情主要有如下六点：
一是，肾喜爱黑色的食物。
现代科学研究认为，黑色的食物富含17种氨基酸及锌、铁、钙、硒、钼等20多种矿物质，还富含维生素、亚油酸，有补肾，润肺，通便，美容美发，润泽肌肤，提高免疫，抗衰老等作用，还能在一定程度上降低动脉粥样硬化、冠心病、脑中风的发生率。
如：黑木耳、黑豆、黑芝麻、蘑菇类、紫菜、桑椹、荞麦、海参、何首乌等都是肾脏最喜欢的好食物。
二是，她喜欢咸的食物。
咸的食物富含钠，如：食盐、咸菜、酱油等，钠是人体必需的碱性食物，能帮助肾脏留住体内的水分，调节酸碱平衡，肾脏当然需要。
常人每天一般需要6克食盐，倘若盐吃多了也不好，容易堵塞血管，诱发高血压和心脏病。
有资料表明，我国北方大多数地区人均每天摄入食盐量在12克以上，这可能是北方人高血压和心血管疾病高于南方人的一个重要因素。
食盐虽好，但不能多食。
三是，她喜欢碱性的食物。
碱性的食物能够帮助肾脏分解酸性食物中的有害物，调节体内酸碱平衡，增加血液中的氧气，如蔬菜、水果等，都是肾脏的好朋友。
四是，她很喜欢水。
水为万物之母，水是人类的命脉。
水约占成人体重的三分之二，它维持着人体正常的生理活动，与生命息息相关。
常人能几天乃至1－2周不进食，但不能几天缺水，人一旦机体失去20%的水分，就无法维持生命。
水在人体内具有四大生理功能：
①组成体液。
体液即人体内的水液，人为血肉之躯，水为血肉之母，人体每个细胞都离不开水的滋养。
②运输工具。
人体内无论是各种营养，还是各种垃圾，都需要依靠水来运送。
③参与机体各种代谢。
水能够帮助机体消化食物、吸收营养、排除废物、调节体内酸碱平衡、调节体温，并在各器官之间起到润滑的作用。
④作为各种营养的溶质。
水中含有许多丰富的矿物质，如钙、镁、铁、铜、铬、锰等元素，这些元素若含量适当，则对身体健康有益。
可见，水对人体多么重要。
那么，常人每天需要多少水呢？
现代医学研究表明，常人体内平均15－18天，要全面更换一次水，一个60公斤体重的人，每天约需补充2500毫升水，才能维持正常的生理活动。
那么，何时饮水最佳？
常人每天至少要喝好四次水：
第一次：为早晨刚起床时，经过一夜的代谢，机体最缺水，这时饮水能降低血黏度，利尿通便(早晨5—7时，人体内为大肠值班，此时多饮水，有利于通便)。
第二次：为上午11点左右，这时机体已需要补充水分(11－－13时，人体内为心脏值班，此时多饮水有利疏通血管，降低血黏度，防治心脏病)。
第三次：为下午三、四点钟(此时人体内为膀胱值班，多饮水有利于冲刷“人体马桶”—膀胱)，预防膀胱结石。
第四次：为晚睡前一、两小时，此时饮水能帮助机体及时排除垃圾。
当然，人在运动前后应当多喝水，这有利于新陈代谢。
另外，心脑血管疾病患者及中老年人，夜间醒来时，也应当喝几口水，这叫“平安水”，喝了能降低血黏度，防止意外事件发生。
那么，常喝什么水最好？
我们熟悉的水，一般分为两大类：
一类是无颜色的水。
如矿泉水、山泉水、井水、自来水、纯净水等，当然最适合身体需要还是矿泉水和无污染的山泉水、井水；自来水次之；纯净水因矿物质含量极少，不宜常喝。
第二类是带颜色的水，如茶水、保健茶饮料、蔬菜汁、果汁、碳酸饮料及加糖的酸性软饮料等，凡是弱碱性的水对身体都有利；而酸性甜饮料虽然口感好，但对健康不利，肾脏不喜欢，心脏也不喜欢，切不可多喝。
五是，她喜欢氧气。
氧气能帮助机体运送营养、分解垃圾，是肾脏的好朋友，也是五脏六腑们共同的好朋友。
最简单的方法是，到室外去做有氧运动。
六是，她需要经常补充营养，即喜欢“补肾”。
肾脏是人体贮藏精气的器官，而精气大都来源于饮食。
如果长期精气不足，势必出现营养不良，从而降低脏腑的工作能力，削弱
机体的抗病能力，诱发多种疾病，这就是中医所说的“肾虚”。
究其原因，大都因体内精气不足所引起，故需要补肾。
现在，每当提起“补肾”，许多人就脸红，以为是在做见不得人的事情，实乃大错而特错。
补肾就好像是汽车需要油或者人需要饮食一样十分正常。
汽车不加油，就跑不动；人缺少饮食，就无法生存。
尤其是人到中年，普遍肾虚，更需要补肾。
《黄帝内经？素问》中提出：“男子五八，肾气衰，发堕齿槁。
”“女子五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。
”其意思是说，男子从40岁，女子从35岁起开始衰老，而人的衰老首先是从肾虚开始。
若想延缓衰老，就应当注意补肾，这是谁也无法改变的自然规律。
总之，肾脏所喜欢的事情，大都有利于健康。
若想健康长寿，就得爱护肾脏。
您对她爱得越深，她对您的回报越大！您的身体就越健康！！
“两粥一饭”，长寿不难
“两粥一饭，长寿不难。
”这句谚语在很多地方广为流传。
这种“早晚喝粥，中午吃饭”的饮食模式，在国内著名的长寿之乡广西巴马和江苏如皋，早已成为当地人万古不变的养生妙招。
许多老人通过早晚喝粥，甚至治好了胃痛、失眠和便秘的毛病。
“两粥一饭”中最重要的部分是早晚喝粥。
大量的调查资料表明，生活在如皋和巴马的百岁老人中有74%的人每天早晚都要喝粥。
即使是在生活节奏加快的如今，当地人早晚仍然是准备一锅热腾腾的大米粥或玉米面粥，外加包子等主食。
中国中医科学院教授杨力告诉记者，早晨是脾胃值班的时间，此时喝粥养的是胃；而傍晚(17—19点)是“肾经当令”，此时喝粥，补肾事半功倍。
早晨胃经过一夜蠕动，需要水分和营养，而粥比较柔腻细致，不会对肠胃造成伤害。
此外，老年人身上不同程度存在着肾精不足的问题，傍晚喝粥，可起到补肾益精的作用。
杨力建议，中老年人早上可以喝点杂粮粥，能提神养气；养胃的话，山药粥最好。
晚上喝点甜粥能镇静安神，如百合粥；黑豆粥补肾效果最佳。
不过，“两粥一饭”也不用过于刻板，如补钙的老人可把早上的粥换成牛奶。
但糖尿病患者不适合经常喝粥。