养肾好方法

养肾好方法：肾脏最爱吃什么？

肾脏就像一个女人，她似乎很不起眼，却又无比重要；她似乎对什么都可以接受，但对于自己的生活品质又有着非一般的追求。大家为了身体健康而奔走的时候，会花很大的心思在想如何讨好我们的肾脏，其实，其实，她的口味很简单，只要你跟着我做下去，保证她好你也好！现在，就让我们一起来了解一下肾脏的口味吧。

一、肾脏最喜爱吃什么？

肾脏具有人类共同的广泛的爱好。凡是人们喜欢的事情，她大都支持；凡是对健康有害的事情，她一概反对。她最喜爱的事情主要有如下六点：

一是，肾喜爱黑色的食物。现代科学研究认为，黑色的食物富含17种氨基酸及锌、铁、钙、硒、钼等20多种矿物质，还富含维生素、亚油酸，有补肾，润肺，通便，美容美发，润泽肌肤，提高免疫，抗衰老等作用，还能在一定程度上降低动脉粥样硬化、冠心病、脑中风的发生率。如：黑木耳、黑豆、黑芝麻、蘑菇类、紫菜、桑椹、荞麦、海参、何首乌等都是肾脏最喜欢的好食物。

二是，她喜欢咸的食物。咸的食物富含钠，如：食盐、咸菜、酱油等，钠是人体必需的碱性食物，能帮助肾脏留住体内的水分，调节酸碱平衡，肾脏当然需要。常人每天一般需要6克食盐，倘若盐吃多了也不好，容易堵塞血管，诱发高血压和心脏病。有资料表明，我国北方大多数地区人均每天摄入食盐量在12克以上，这可能是北方人高血压和心血管疾病高于南方人的一个重要因素。食盐虽好，但不能多食。

三是，她喜欢碱性的食物。碱性的食物能够帮助肾脏分解酸性食物中的有害物，调节体内酸碱平衡，增加血液中的氧气，如蔬菜、水果等，都是肾脏的好朋友。

四是，她很喜欢水。水为万物之母，水是人类的命脉。水约占成人体重的三分之二，它维持着人体正常的生理活动，与生命息息相关。常人能几天乃至1－2周不进食，但不能几天缺水，人一旦机体失去20%的水分，就无法维持生命。

水在人体内具有四大生理功能：

①组成体液。体液即人体内的水液，人为血肉之躯，水为血肉之母，人体每个细胞都离不开水的滋养。

②运输工具。人体内无论是各种营养，还是各种垃圾，都需要依靠水来运送。

③参与机体各种代谢。水能够帮助机体消化食物、吸收营养、排除废物、调节体内酸碱平衡、调节体温，并在各器官之间起到润滑的作用。

④作为各种营养的溶质。水中含有许多丰富的矿物质，如钙、镁、铁、铜、铬、锰等元素，这些元素若含量适当，则对身体健康有益。可见，水对人体多么重要。

那么，常人每天需要多少水呢？

现代医学研究表明，常人体内平均15－18天，要全面更换一次水，一个60公斤体重的人，每天约需补充2500毫升水，才能维持正常的生理活动。

那么，何时饮水最佳？

常人每天至少要喝好四次水：

第一次：为早晨刚起床时，经过一夜的代谢，机体最缺水，这时饮水能降低血黏度，利尿通便(早晨5—7时，人体内为大肠值班，此时多饮水，有利于通便)。

第二次：为上午11点左右，这时机体已需要补充水分(11－－13时，人体内为心脏值班，此时多饮水有利疏通血管，降低血黏度，防治心脏病)。

第三次：为下午三、四点钟(此时人体内为膀胱值班，多饮水有利于冲刷“人体马桶”—膀胱)，预防膀胱结石。

第四次：为晚睡前一、两小时，此时饮水能帮助机体及时排除垃圾。当然，人在运动前后应当多喝水，这有利于新陈代谢。另外，心脑血管疾病患者及中老年人，夜间醒来时，也应当喝几口水，这叫“平安水”，喝了能降低血黏度，防止意外事件发生。

那么，常喝什么水最好？

我们熟悉的水，一般分为两大类：

一类是无颜色的水。如矿泉水、山泉水、井水、自来水、纯净水等，当然最适合身体需要还是矿泉水和无污染的山泉水、井水；自来水次之；纯净水因矿物质含量极少，不宜常喝。

第二类是带颜色的水，如茶水、保健茶饮料、蔬菜汁、果汁、碳酸饮料及加糖的酸性软饮料等，凡是弱碱性的水对身体都有利；而酸性甜饮料虽然口感好，但对健康不利，肾脏不喜欢，心脏也不喜欢，切不可多喝。

五是，她喜欢氧气。氧气能帮助机体运送营养、分解垃圾，是肾脏的好朋友，也是五脏六腑们共同的好朋友。最简单的方法是，到室外去做有氧运动。

六是，她需要经常补充营养，即喜欢“补肾”。肾脏是人体贮藏精气的器官，而精气大都来源于饮食。如果长期精气不足，势必出现营养不良，从而降低脏腑的工作能力，削弱

机体的抗病能力，诱发多种疾病，这就是中医所说的“肾虚”。究其原因，大都因体内精气不足所引起，故需要补肾。现在，每当提起“补肾”，许多人就脸红，以为是在做见不得人的事情，实乃大错而特错。

补肾就好像是汽车需要油或者人需要饮食一样十分正常。汽车不加油，就跑不动；人缺少饮食，就无法生存。尤其是人到中年，普遍肾虚，更需要补肾。《黄帝内经？素问》中提出：“男子五八，肾气衰，发堕齿槁。”“女子五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。”其意思是说，男子从40岁，女子从35岁起开始衰老，而人的衰老首先是从肾虚开始。若想延缓衰老，就应当注意补肾，这是谁也无法改变的自然规律。

总之，肾脏所喜欢的事情，大都有利于健康。若想健康长寿，就得爱护肾脏。您对她爱得越深，她对您的回报越大！您的身体就越健康！！

“两粥一饭”，长寿不难

“两粥一饭，长寿不难。”这句谚语在很多地方广为流传。这种“早晚喝粥，中午吃饭”的饮食模式，在国内著名的长寿之乡广西巴马和江苏如皋，早已成为当地人万古不变的养生妙招。许多老人通过早晚喝粥，甚至治好了胃痛、失眠和便秘的毛病。

“两粥一饭”中最重要的部分是早晚喝粥。大量的调查资料表明，生活在如皋和巴马的百岁老人中有74%的人每天早晚都要喝粥。即使是在生活节奏加快的如今，当地人早晚仍然是准备一锅热腾腾的大米粥或玉米面粥，外加包子等主食。

中国中医科学院教授杨力告诉记者，早晨是脾胃值班的时间，此时喝粥养的是胃；而傍晚(17—19点)是“肾经当令”，此时喝粥，补肾事半功倍。早晨胃经过一夜蠕动，需要水分和营养，而粥比较柔腻细致，不会对肠胃造成伤害。此外，老年人身上不同程度存在着肾精不足的问题，傍晚喝粥，可起到补肾益精的作用。

杨力建议，中老年人早上可以喝点杂粮粥，能提神养气；养胃的话，山药粥最好。晚上喝点甜粥能镇静安神，如百合粥；黑豆粥补肾效果最佳。不过，“两粥一饭”也不用过于刻板，如补钙的老人可把早上的粥换成牛奶。但糖尿病患者不适合经常喝粥。