酸奶什么时候喝吸收好呢【食物营养功效大全】

酸奶什么时候喝吸收好呢
文章导读
\n 现代生活中，许多人是每天都要喝一杯酸奶，以缓去生活中的疲惫，喝一
杯酸奶，让自己的胃感到十分舒畅，整个人都轻松了不少的感觉。

也有人更加注重酸奶的
食用方法和值得注意的地方，比如酸奶什么时候喝吸收好最营养，下文要讲的正是酸奶什
么时候喝吸收好最营养这个问题。

1.早上喝酸奶吸收营养。

早上是最需要营养的时候，不过不能空肚子喝，可以配一些粗粮，面包，鸡蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的营养物质。

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2.晚上喝酸奶补钙。

据研究表明，酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚
上喝酸奶好处更多。

专家介绍说，晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于
食物中钙的吸收。

同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。

虽然牛奶中也
含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。

3.饭后两小时喝酸奶。

饭后喝酸奶，这时胃液被稀释，pH值上升到3-5，这种环境很
适合乳酸菌的生长，特别是在饭后2小时内饮用酸奶，效果最佳。

以上就是对酸奶什么时候喝吸收好最营养这个问题的解答，原来喝酸奶还有这么多的
讲究，不同的时间段喝酸奶对人所产生的效果也是不同的呢，比如饭后要两小时再喝效果
是最佳的，早晨不可以空腹喝，晚间喝，更能促进钙的吸收。

所以怎样喝都有好处，看各
位自己的选择了。

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