四种坏习惯招来脂肪肝
护肝最应警惕“祸从口入”
护肝最应警惕“祸从口入”肝脏是人体最重要的器官之一，它承担着过滤血液、合成蛋白质和代谢毒素的重要功能。
由于现代生活节奏加快，环境污染严重，很多人的肝功能都受到了不同程度的损害。
在这样的背景下，护肝成为了人们生活中越来越重要的一环。
而在护肝上，“祸从口入”是一个不容忽视的因素。
我们常说“你是什么吃的，你的肝就是什么样子”。
而事实上，我们的食物确实对肝脏的健康起着至关重要的影响。
在饮食上，我们需要注意以下几个方面来预防和护理肝脏健康。
要远离油炸食物。
油炸食物中含有大量的反式脂肪酸，会增加肝脏的负担，容易引起脂肪肝。
反式脂肪酸也会对血液中的胆固醇产生负面影响，增加心脏疾病的风险。
尽量减少食用油炸食品，选择蒸、煮、煎或者烤的烹饪方式更有益于肝脏健康。
要少吃高糖食物。
高糖食物会导致肝脏过度合成脂肪，增加脂肪肝的风险。
而且，高糖饮食还容易导致胰岛素抵抗和肥胖，增加患糖尿病的风险。
要尽量减少糖分摄入，多吃新鲜的水果和蔬菜来提供足够的营养供给。
要适量饮酒。
过量饮酒是肝脏健康的头号杀手，会引发酒精性脂肪肝、酒精性肝炎和肝硬化等肝脏疾病。
要适度饮酒，男性不超过每天两杯，女性不超过每天一杯。
要避免摄入过多的盐分。
盐分摄入过多会导致水肿和肝功能受损，增加患肝硬化的风险。
要控制食盐的摄入量，尽量选择低盐饮食。
除了饮食上的注意，我们在平时的生活中还可以通过一些小举措来护肝。
要保持充足的睡眠。
充足的睡眠可以帮助肝脏排毒，促进肝细胞再生和修复。
要适当运动。
适量的运动可以增加肝脏的血液循环量，促进新陈代谢，有助于减轻肝脏负担。
要保持好的心态。
情绪不稳定会导致肝脏功能紊乱，甚至诱发肝气郁结，导致各种肝脏疾病。
要学会放松自己，保持好的心情。
护肝最应警惕“祸从口入”。
只有在日常生活中注重饮食健康，远离不良的生活习惯，保持积极的心态，才能有效地保护和护理肝脏健康。
希望每个人都能意识到肝脏的重要性，关注自身的饮食和生活习惯，从而让肝脏保持健康。
脂肪肝的健康宣教内容
脂肪肝的健康宣教内容脂肪肝是一种常见的肝脏疾病，它通常由于身体内的脂肪堆积过多而引起。
如果不加以治疗，脂肪肝可能会导致肝脏受损和肝炎等疾病的发生。
因此，对于脂肪肝的健康宣教非常重要，下面我们来详细了解一下。
1. 脂肪肝的原因脂肪肝的主要原因是饮食不健康和生活习惯不良。
长期摄入高脂肪、高糖分、高盐分的食物，以及缺乏运动等习惯容易导致脂肪肝的发生。
此外，长期饮酒、吸烟等不良习惯也会增加脂肪肝的风险。
2. 脂肪肝的症状脂肪肝通常没有明显的症状，但当它严重到一定程度时，可能会出现乏力、食欲不振、腹胀、腹痛、黄疸等症状。
此外，脂肪肝还可能导致肝功能异常、肝硬化等疾病。
3. 脂肪肝的预防预防脂肪肝的关键在于保持健康的生活习惯。
首先，要注意饮食健康，少吃高脂肪、高糖分、高盐分的食物，多吃蔬菜和水果，适量摄入蛋白质和碳水化合物。
其次，要保持适量的运动，每天至少步行半小时，坚持锻炼，增强身体的代谢能力。
此外，戒烟限酒也是预防脂肪肝的重要措施。
4. 脂肪肝的治疗如果已经发生脂肪肝，应及时进行治疗。
治疗的关键是改善生活习惯，如饮食、运动和戒烟限酒等。
此外，还可以采用药物治疗和手术治疗。
但是，药物治疗和手术治疗都需要医生的指导和监督。
5. 注意事项提醒大家注意以下几点。
首先，要定期检查肝功能，及时发现和治疗脂肪肝。
其次，要避免暴饮暴食、节食和长时间不吃东西等不良饮食习惯。
此外，要避免长时间的久坐、熬夜和过度劳累等不良生活习惯。
脂肪肝是一种可以通过改善生活习惯来预防和治疗的疾病。
只要保持饮食健康、适量运动、戒烟限酒，就能有效预防脂肪肝的发生。
如果已经发生脂肪肝，及时进行治疗，也能够有效减轻症状和防止肝脏受损。
希望大家能够重视脂肪肝的健康宣教，保持健康的生活方式，远离脂肪肝的困扰。
7种坏习惯，招来脂肪肝
身边的医学种坏习惯，招来脂肪肝□ 湖北省荆州市第二人民医院主任医师 罗光荣一、饮食无节制人们在饮食上最易犯的过失就是吃得过多。
由于饮食过量，往往造成一部分营养成分过剩，而另一部分营养成分却相对不足，从而造成体内营养失衡。
过量摄取的某些营养成分超过了人体的所需量，造成部分物质在体内过度积蓄，最终使有的脏器负荷过重而致疾病。
除脂肪肝外，肥胖病、糖尿病、高血压、冠心病、胆石症等，都与摄取过度有关。
二、嗜好高热量食品嗜好肉食 生活水平提高后，国人餐桌上动物性食物增多，而所吃的肉中，85％为猪肉，禽肉仅占10％。
猪肉含脂肪量高（即使瘦猪肉脂肪含量也接近30％，且饱和脂肪酸含量高），摄入量过多将会导致肥胖及血脂异常。
有的胖人特别喜欢吃肥肉和高脂食物，因为富含脂肪的食物香味扑鼻，口感好，能提高人的食欲。
脂肪的即时饱腹效应差，不知不觉就会吃得过多，脂肪的产热量又高，所以嗜好高脂食物容易吃成胖子。
嗜好西式快餐 西式快餐多为高热量、高脂肪、高碳水化合物的食品，烹调油用的也多是动物油。
西式快餐富含饱和脂肪酸，经常喜欢吃洋快餐的人，难免吃成胖子。
肥胖病患病率在欧美国家一般在20％左右，成为西方国家的流行病，与吃高热量的快餐不无关系。
嗜好高糖食品什么是高糖食品呢？指的是在食品中添加白糖、红糖和葡萄糖的食品。
糖易被吸收，迅速进入血液，使血糖升高，胰岛素随之分泌增多，这样又会导致血糖下降而出现饥饿感，且须依靠进食来充饥，形成恶性循环。
高糖食品既含有大量的热量又促使多食，所以嗜好甜食、甜饮料者，往往发胖。
嗜好油炸食品 油炸食品热量高，经常进食易导致肥胖、血脂异常、脂肪肝和冠心病。
在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质。
已有研究表明，常吃油炸食物的人群，其癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。
嗜好喝啤酒 据测定，一瓶啤酒可产生400～700千卡热量，相当于500克牛奶、160克面包和4个鸡蛋所产生的热量。
所以啤酒又有“液体面包”之称，其使人发胖的“能力”不可小觑。
什么不良习惯不利于肝脏健康？水飞蓟给你一一指出!
肝脏是人体五脏之一，是身体内以解毒、代谢功能为主的重要器官，还担任着分泌胆汁、储藏糖原，造血和凝血、调节蛋白质/脂肪/碳水化合物的新陈代谢等重要功能。
保护肝脏健康很重要，在日常生活中，应尽量避免、改掉一些不利于肝脏的行为习惯。
不利于肝脏健康的行为习惯：1、饮食不当不良饮食习惯对肝脏的影响是首当其冲的，经常暴饮暴食、偏爱油炸食物、吃半生不熟或烧焦食物、过食加工食品等行为，会导致肝脏无法负荷，也会导致体内的自由基增加，还容易形成脂肪肝。
2、嗜烟酒日常嗜烟酒如命，同样会引起肝损伤，因为酒精进入人体后，仅有10%自胃肠道排出，剩余90%都需要在肝脏中代谢，日常摄入过多的酒精，会极大增加肝脏代谢酒精的工作负担，而吸烟也会影响到肝脏的脂质代谢。
3、经常熬夜肝脏是身体排毒的重要器官，肝脏的排毒时间是夜间11时~1时，并且需要在熟睡的状态下进行。
日常若经常熬夜，会给肝脏排毒造成障碍，影响搭到肝脏夜间的自我修复。
4、久坐少动日常久坐少动，缺乏必要的运动量，也会增加肝脏负担。
日常运动少，新陈代谢会变慢，这会导致身体无法及时排出体内沉积的有害毒素，继而加大肝脏的解毒负担，还容易导致过多的脂肪在肝脏内堆积，引发脂肪肝。
5、爱发脾气若总是背负着巨大的压力、容易过度焦虑、或是频繁地发脾气，也是比较伤肝的。
肝主疏泄，生气会导致肝气郁结，肝疏泄功能失常，也会导致血液和肝细胞内的毒素相应增加。
6、盲目用药生活中遇到头痛脑热，有的人就会自行配药服用，乱用药物、或是滥用药物风容易造成肝脏功能受损严重，肝脏是代谢各种药物的第一器官，有很多药物及其代谢产物还容易导致肝脏损伤。
日常爱肝护肝，保护肝脏健康，应尽量改掉伤肝习惯，避免伤肝行为，在此基础上，建议也适当为肝脏补充营养，推荐选择含水飞蓟提取物的营养补充剂。
水飞蓟，是一种优良的护肝植物，别称奶蓟草、水飞雉、奶蓟，其提取物具有保护肝细胞膜、改善肝功能的功效，能够促进肝损伤的修复，有利于肝脏健康。
损害内脏的5种饮食坏习惯
损害内脏的5种饮食坏习惯日常饮食与我们的内脏健康一脉相连，一旦饮食无道，随时危害着我们的五脏，危害着我们的健康，因此工作再忙，也要记得吃饭，合理调整我们的饮食规律，爱护五脏，收获健康。
发炎胃在现代社会里，在“压力山大”和食无定时的双重压力下，许多人都落下了胃病，轻则没有胃口、饱胀恶心，重则胃痛如割、反胃烧心等。
专家支招：要按点儿吃饭胃炎是胃粘膜炎症的统称，到点儿了不吃饭，这时胃酸超过正常水平，而又没有食物保护胃黏膜，使胃细胞反而被“消化”，引发充血、糜烂等炎症。
而过度的精神刺激会影响激素水平和胃蛋白酶水平，导致胃壁血管的痉挛性收缩，使胃粘膜发生炎症或溃疡。
黄油肝研究发现，哪怕每天只喝两杯果汁或碳酸饮料，也可能造成长期的肝损伤。
科学家发现，每天喝一升高糖饮料的人患脂肪肝的风险增加了5倍。
脂肪肝的诱发因素很多，而都市人高发的单纯性脂肪肝则是以营养过剩为主要诱因。
大鱼大肉、多吃糖、不爱运动等，只要让人发胖、让摄入能量多于消耗能量的习惯，都可能诱发脂肪肝。
专家支招：少喝甜饮料专家指出，肝是储存能量物质的“弹药库”，糖分进入肝内成为肝糖原，没能消耗的就转化成脂肪滴储存起来，当肝内这种脂肪滴超过5%时，就是脂肪肝了。
从解剖的角度直观来看脂肪肝的形态的话，肝脏外表就像有一层浅黄的油膜覆盖着一样。
因此，建议大家平时少喝高糖的甜饮料。
纠结肠都市生活的最大特点是快节奏，可惜“欲速不达”，图“快”有时却会带来更恼人的“慢”。
肠道也如此，为了省事，工作餐就点各类快餐，没时间准备晚餐了就下馆子，甚至直接用方便面等食品糊弄肚皮，久而久之，就会因此引发肠道大塞车——便秘。
专家支招：1、养成并贯彻定时排便的习惯。
2、多增加粗纤维的摄入。
3、多运动石榴胆虽然都知道早餐重要，但仍有许多人不吃早餐。
一日之计在于晨，许多都市人的忙碌一日，往往从牺牲早餐开始。
而长期这样很容易导致胆结石。
专家支招：坚持吃早餐长期不吃早饭会增加患胆结石的风险。
五种习惯是伤害肝脏的元凶,远离它们才能真正让肝脏更健康!
五种习惯是伤害肝脏的元凶，远离它们才能真正让肝脏更健康!在我们平时的生活中，有很多习惯不仅仅会降低身体的免疫力，还容易给内脏带来损伤，比如饮食上的习惯，以及个人的一些日常生活中的习惯，这些习惯中，有几种习惯最易损伤肝脏：1.熬夜熬夜伤肝，这是人尽皆知的事情，但是有时很多人戒不掉的习惯，工作和生活节奏过快，很多人希望晚上下班后能够有自己的放松的时间，因此经常打游戏或者刷剧看综艺熬到后半夜才睡觉。
还有一些人是加班没有办法。
而从中医子午流注图上可以看出来，人体的肝脏从凌晨1:00-3:00之间是休养排毒运行的时间，正常情况下，如果能够在这之前休息就能让肝脏得到更好的休息，但是因为还有一个肝胆相照的问题，而胆的休息时间在23:00-1:00，因此需要晚上10:30睡觉，晚上11:00进入深度睡眠才不会影响肝脏的健康。
2.酗酒熬夜会伤肝，饮酒尤其是酗酒更伤肝脏，不仅伤肝脏，还会伤胃，经常饮酒会引发酒精性的脂肪肝，长期如此不控制还会诱发出肝硬化，甚至是肝癌，而如果再加上空腹饮酒，酒精吸收的酒会更多，而同时酒精会破坏胃的胃黏膜屏障，就会损伤胃黏膜，引发胃炎甚至是胃出血，所以，建议保护肝脏，第一不要空饮酒，第二一定要控制摄入的量，中国居民膳食指南中的建议量男性每天摄入的酒精的量不超过25g，女性不超过15g，具体到不同的酒的量，白酒大概为1两以内，啤酒为600ml左右，红酒和黄酒为2两左右。
3.生气生气，现在越来越的数据表明，情绪对于健康的影响，有时候甚至是致命的，尤其是对于有心脑血管基础疾病的人，情绪激动很容易诱发出心梗/脑梗甚至是脑出血。
那么对于肝脏来说也一样，经常生气，尤其是生闷气或者是情绪经常处于焦虑，急躁的状态中，很容易引发肝气郁结，而肝气郁结，又会使气血不畅，引发以系列的健康问题，所以保持一个良好的情绪很重要。
4.药物说到药物，主要是肝脏是人体的最大的解毒工厂，如果平时不遵医嘱，有问题自己配药吃，尤其是一些处方药，很容易对肝脏造成损伤。
不良饮食习惯导致肝脏负荷大,养护肝脏试试水飞蓟吧!
会影响到肝脏健康的因素有很多，不良的饮食习惯是导致肝脏负荷大的其中一种。
关于不良饮食习惯导致的肝脏负荷大，以下方法要记好。
一、不把饮料当水喝
日常生活中，很多人都喜欢喝饮料，甚至有些人喜欢直接用饮料来替代水。
尤其是到了炎热的夏季，冰冰凉凉的饮料让人感觉更舒服。
然而，饮料当中的糖、磷酸盐、咖啡因等成分都会促进钙排出，尿里面的钙含量会随之增多，易形成结石，也会给肝脏带来负担。
饮料偶尔喝可以，但是要记住不能把饮料当成水来喝哦。
二、尽量少吃宵夜
忙了一天以后，很多人都喜欢吃个宵夜来犒劳一下自己，而经常吃宵夜，很容易导致人体内的血脂升高，从而导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，加重肝脏的负担。
且很多人吃完宵夜以后，热量还没有消耗，就躺下休息，或者继续熬到深夜，这些情况都可能加重脂肪肝的情况。
平时应该尽可能的不养成吃宵夜的习惯，偶尔吃宵夜也尽量少吃高热量高蛋白食物，尽量减轻对肝脏的损
伤。
三、尽量饭桌不喝酒
因为应酬和爱好的原因，很多人都会边吃饭边喝酒，甚至是吃完饭还在一直喝酒。
其实，喝进去的酒，经过小肠到达肝脏以后，肝脏就成了酒精的主要代谢场所，长时间的饭桌上喝酒，肝脏所承受的重担就会造成一定的损伤。
所以饭桌上尽量少喝酒，也是保护肝脏的一种方法。
当我们发现有以上不良习惯时，就要注意养护肝脏了。
养护肝脏的方法有很多，含有水飞蓟、葛根、五味子、丹参几种护肝成分的汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片就很不错，里边的水飞蓟、葛根等帮助我们保肝护肝。
本产品不代替药品。
脂肪肝形成的原因
脂肪肝形成的原因脂肪肝是由于人体脂肪代谢过程中出现异常而导致的一种疾病。
在人们的日常生活中，脂肪肝已成为一种非常普遍的疾病，尤其是在饮食习惯较为不健康的人群中更加常见。
那么，到底是什么原因导致了脂肪肝的形成呢？1. 饮食不健康现代人生活节奏快，很多人因为工作忙碌或是个人原因而忽视了饮食的卫生与健康。
同时，也有很多人因为口味追求或是生活习惯的问题而经常吃一些高热量、高脂肪、高糖分的食物。
这些食物会给肝脏造成很大的负担，肝脏就会逐渐发生变化并产生脂肪。
因此，饮食不健康是导致脂肪肝的主要原因之一。
2. 经常饮酒酒精是有害的，长期饮酒容易引发脂肪肝。
因为酒精会使得肝脏的代谢过程出现问题，并且加重了肝脏的负担。
饮酒对肝脏有着严重的损害，对于造成脂肪肝的形成也有很大的促进作用。
3. 药物成分引发的脂肪肝在治疗其他疾病时，通常会开一些消炎、解热、镇痛等药物。
然而这些药物有时会引起一些副作用，这些副作用有可能会导致肝脏负担过重，产生脂肪肝的现象。
因此，在使用药物时需要选择正确的药品，并且遵循医生的建议。
4. 脂肪过多的摄入人们的生活压力不断增加，很多人总是为了追求充足的能量而大量摄入脂肪，这使得脂肪在人体内堆积。
同时，很多快餐店、餐馆等食品公司也为了吸引消费者而研发出了很多含多种化学添加剂的食品。
长期食用这些食品不仅不能满足人体正常的营养需要，而且还会对肝脏造成很大的负担，损坏身体的健康。
以防止脂肪肝的发生，我们需要注意以下几点：1. 避免食用高脂肪、高热量、高糖分的食物；2. 减少饮酒，甚至是戒酒；3. 饮食轻度，少食多餐，控制体重；4. 调整生活方式，避免长时间的久坐与不规律的生活节奏；5. 保证良好的睡眠质量。
总之，脂肪肝的形成是由多种因素导致的。
我们不仅需要重视食物的选择，饮食方式的调整，安排生活节奏，定期检查身体健康水平，更需关注日常饮食、睡眠等方面的细节。
上述预防措施，既有利于增强身体免疫力，还对患者康复具有积极意义。
长时间久坐对脂肪肝的风险
长时间久坐对脂肪肝的风险脂肪肝是一种常见的肝脏疾病，其特征是肝脏内脂肪堆积过多。
近年来，随着现代生活方式的改变，长时间久坐成为了许多人的常态。
然而，研究表明，长时间久坐不仅与心血管疾病、肥胖等健康问题有关，还与脂肪肝的风险密切相关。
久坐导致脂肪肝的机制主要包括以下几个方面：1. 代谢紊乱：长时间久坐会导致身体的能量消耗减少，代谢率下降。
这会导致脂肪酸在肝脏中的合成增加，同时抑制脂肪酸的氧化代谢。
这种代谢紊乱会导致肝脏内脂肪的堆积。
2. 胰岛素抵抗：长时间久坐会导致身体对胰岛素的敏感性下降，即胰岛素抵抗。
胰岛素抵抗会导致脂肪酸在肝脏中的合成增加，同时抑制脂肪酸的氧化代谢，进一步促进脂肪肝的形成。
3. 炎症反应：长时间久坐会引发身体的慢性低级炎症反应，这种炎症反应与脂肪肝的发生密切相关。
炎症反应会导致肝脏组织的损伤和纤维化，进而促进脂肪肝的进展。
为了降低长时间久坐对脂肪肝的风险，我们可以采取以下措施：1. 移动：每小时起身活动一下，可以帮助促进血液循环，改善代谢紊乱。
可以尝试站立工作或者使用升降桌等办公家具，减少长时间久坐的时间。
2. 锻炼：进行适度的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，可以提高身体的代谢率，促进脂肪酸的氧化代谢，减少脂肪肝的风险。
3. 均衡饮食：合理控制热量摄入，减少高脂肪、高糖的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含纤维的食物摄入，有助于维持肝脏健康。
4. 控制体重：肥胖是脂肪肝的主要危险因素之一。
通过合理的饮食和运动控制体重，可以降低脂肪肝的风险。
总结起来，长时间久坐与脂肪肝的风险密切相关。
为了降低脂肪肝的风险，我们应该积极采取措施，包括经常移动、适度运动、均衡饮食和控制体重。
这些措施不仅有助于预防脂肪肝，还有益于整体健康。
因此，我们应该养成良好的生活习惯，减少长时间久坐的时间，保护肝脏健康。
护肝最应警惕“祸从口入”
护肝最应警惕“祸从口入”肝脏是人体最重要的器官之一，它负责制造胆汁、分解毒素、合成蛋白质等重要功能。
但是由于生活压力大、饮食不规律、作息不正常等原因，很多人的肝脏已经受到了不同程度的损害。
提到护肝，很多人首先会想到戒酒，但其实除了戒酒之外，我们还应该警惕“祸从口入”，因为一些平时看似无害的饮食习惯和不良的生活习惯很可能会给肝脏带来危害。
本文将从饮食、生活习惯等方面为大家详细介绍如何护肝，以及应当警惕的危害。
一、饮食习惯1、高糖饮食现代人的饮食习惯普遍偏向高糖高脂肥甘，长期摄入过多的糖分会导致肝脏的脂肪堆积，进而引发脂肪肝。
所以，平时要注意尽量减少吃甜食，多吃蔬菜水果等纤维素丰富的食物，能够促进肠胃蠕动，有助于排除多余的脂肪。
2、暴饮暴食暴饮暴食对肝脏是一个极大的伤害，容易引发脂肪肝和脂肪肝炎。
所以在饮食上要注意控制饮食量，尽量少吃高糖高脂肪的食物，平时也要适量运动，消耗体内多余的脂肪。
3、烧烤食品烧烤食品中的高脂肪和致癌物质会给肝脏带来很大的危害。
所以在饮食上要少吃烧烤食品，尽量选择清淡的膳食，对肝脏健康更有益。
二、生活习惯1、熬夜熬夜是很多现代人的生活习惯，长期熬夜会导致肝脏功能紊乱，从而引发各种肝脏疾病。
所以在生活中要注意保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。
2、抽烟吸烟会导致体内的毒素积聚，对肝脏造成伤害。
所以戒烟是对肝脏健康的重要保障。
3、不规律的生活现代社会的生活节奏快，很多人由于工作忙碌导致不规律的饮食和作息习惯。
这些不规律的生活习惯会给肝脏带来很大的危害，所以在平时要尽量规律作息，保证规律的饮食和生活。
除了饮食和生活习惯之外，我们在平时生活中还需要顾及肝脏的健康。
比如多参加户外活动，增加户外运动的频率，增强身体的代谢能力，排出体内的垃圾。
经常性的体检也是很有必要的，及时了解自己的身体状况，提前预防肝脏疾病的发生。
在平时的饮食中，可以适量吃一些能够帮助肝脏排毒的食物，比如红枣、山药、红曲米等。
脂肪肝的影响因素与危险因素
脂肪肝的影响因素与危险因素脂肪肝是指肝脏组织中脂肪含量过高的一种疾病，它是现代社会中常见的肝脏疾病之一。
脂肪肝的发生与多种因素有关，包括生活方式、饮食习惯、遗传因素等。
本文将从这些方面来探讨脂肪肝的影响因素与危险因素。
一、生活方式与脂肪肝的关系生活方式是脂肪肝发生的重要影响因素之一。
现代社会的快节奏生活、长时间久坐、缺乏运动等不良习惯，都会增加脂肪肝的发生风险。
长期缺乏体育锻炼会导致能量消耗不足，脂肪在体内堆积，从而引发脂肪肝。
此外，过度饮酒、吸烟等不良生活习惯也会加重脂肪肝的程度。
二、饮食习惯与脂肪肝的关系不良的饮食习惯也是脂肪肝的危险因素之一。
高糖、高脂、高盐的饮食习惯会导致体内脂肪堆积，加重肝脏负担。
尤其是高糖饮食，会导致胰岛素抵抗，促进脂肪合成，加剧脂肪肝的发生。
此外，摄入过多的饱和脂肪酸和胆固醇也会增加脂肪肝的风险。
三、遗传因素与脂肪肝的关系遗传因素在脂肪肝的发生中起着重要作用。
研究发现，某些基因突变或多态性与脂肪肝的易感性相关。
例如，一些基因的突变会导致脂肪酸代谢异常，增加脂肪在肝脏中的积累。
此外，家族中有脂肪肝病史的人群，其脂肪肝的发生风险也较高。
四、其他危险因素除了生活方式、饮食习惯和遗传因素外，还有一些其他危险因素也会增加脂肪肝的发生风险。
例如，肥胖是脂肪肝的重要危险因素之一。
肥胖会导致脂肪在体内堆积，增加脂肪肝的风险。
此外，慢性疾病如糖尿病、高血压等也与脂肪肝的发生相关。
综上所述，脂肪肝的发生与多种因素有关。
生活方式、饮食习惯、遗传因素以及其他危险因素都会增加脂肪肝的发生风险。
因此，我们应该注意改善生活方式，保持健康饮食习惯，适当运动，避免过度饮酒和吸烟等不良习惯，以降低脂肪肝的发生风险。
同时，对于有家族遗传史或慢性疾病的人群，更应该定期进行体检和肝功能检测，及时发现并治疗脂肪肝。
患了脂肪肝如何早知道
患了脂肪肝如何早知道脂肪肝是由于肝脏的脂肪代谢功能失调，引起肝细胞内的脂肪堆积过多而导致的。
可引起脂肪肝的原因主要有：①营养过剩。
近年来，随着生活水平的提高，人们进食高脂肪类、高胆固醇类和高糖类的食物明显增多。
这是脂肪肝患者增多的重要原因。
此外，肝炎恢复期的患者若补充的营养过剩也可导致肝炎后脂肪肝。
②患有糖尿病。
糖尿病患者若未经治疗或治疗不当可引发脂肪肝，尤其是肥胖型糖尿病患者合并脂肪肝的几率更大。
③长期大量地饮酒。
长期大量饮酒的人，可因乙醇在其肝脏内的大量蓄积而造成肝细胞的代谢功能紊乱，导致其肝内多余的甘油三酯难以被及时清除而引起酒精性脂肪肝。
另外，脂肪肝还可由营养不良、妊娠、长期应用糖皮质激素等药物或患有慢性肝炎等多种因素所引起。
具备这些因素的人应定期到医院做脂肪肝的相关检查。
在临床上，约半数以上的脂肪肝患者没有任何自觉症状；而对于脂肪肝患者来说，若能早发现、早治疗其预后会很好，否则治疗起来会十分困难。
那么，脂肪肝患者对自己的病情如何做到早知道呢？专家告诉我们，患者若有下面任何一种或几种症状就可能患有脂肪肝：1.右上腹（肝区部位）有沉重感、受压感或疼痛感，在进餐后或运动时这些感觉更为明显。
2.食欲减退，有腹胀、恶心、嗳气等症状。
3.全身无力、易疲惫、工作效率降低。
4.皮肤上偶尔出现了蛛蛛痣，男性患者出现了乳房肿块，女性患者出现了月经量增多或闭经等情况。
5.有周围神经炎、舌炎、口角糜烂的症状，皮肤上有瘀血斑或有皮肤角化过度的现象。
6.不明原因的流鼻血。
7.出现了腹水和下肢浮肿。
出现上述症状的患者应及时去医院做相关项目的检查。
患者在进行肝脏B 超检查时即可显示其肝内是否有脂肪堆积。
但要对脂肪肝患者做出明确的诊断还需对其进行血脂等多项检查。
诊断脂肪肝最可靠的方法是进行肝脏穿刺检查。
临床实践证明，因营养过剩而引起的脂肪肝患者应调整日常的饮食结构，并要进行减肥；因营养不良引起的脂肪肝患者应增加高蛋白、高热量、高维生素的饮食；合并有脂肪肝的糖尿病患者应对糖尿病进行正规的治疗；酒精性脂肪肝患者必须立即戒酒；因其他疾病而引起的脂肪肝患者要积极地治疗原发病。
造成脂肪肝的不良习惯
造成脂肪肝的不良习惯目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。
像肥胖一样，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。
过多的食物摄入，较少的体力活动，导致体内脂肪累积。
如果脂肪储存在皮下、内脏周围，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内，则是脂肪肝。
实际上，脂肪肝也经常与肥胖同时发生，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。
由此不难理解，减肥可以明显改善脂肪肝。
一：过于肥胖造成脂肪肝摄入过多脂肪，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，也与心血管病、糖尿病以及某些癌症有关。
脂肪主要来源有三个：一是烹调油，如大豆油、花生油、菜籽油、玉米油、猪肉、奶油等：二是高脂肪天然食品，即肉类（肥肉、五花肉、排骨、肥牛、肥羊、牛排、鸭肉、鹅肉等）、动物内脏、奶类、蛋类、坚果等；三是加工食品，如膨化食品、饼干、软质面包、方便面、汉堡等。
吃这些食物时一定要限定数量，不可被口腹之欲左右。
相比而言，粗粮、蔬菜、水果、大豆制品、脱脂奶粉或低脂奶、蛋清（不包括蛋黄）、鱼虾、瘦肉等则属于低脂肪食物，有助于避免摄入过多脂肪。
谷类（主食）含有较多淀粉，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，每餐只吃八分饱是个好习惯。
减肥过程中，与体重相比，腰围可能更值得关注。
腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。
“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法。
根据目前国内的标准，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），女性腰围超过80厘米（2.4尺），即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。
腰腹部赘肉堆积者必须知道，这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、白米粥、白馒头、白面包和白面条等细粮主食。
这些食物通常能提供大量的能量，如果没有相应的体力活动来消耗它们，就很容易形成腰腹部赘肉。
二：经常喝酒导致脂肪肝饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。
大量饮酒、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。
引发脂肪肝的不良生活习惯
引发脂肪肝的不良生活习惯
1、暴饮暴食
居家期间，一部分人在家闲来无事，做美食，吃宵夜。
吃完直接睡觉，能量消耗少，导致肝脏脂肪储存能力上升，脂肪积聚，诱发脂肪肝。
此外，持续大量饮酒也会增加酒精性脂肪肝的风险。
暴饮暴食是非常不健康的饮食习惯。
2、长期饥饿
吃多了会导致肝脏脂肪沉积，吃少了同样会出现脂肪肝。
一些爱美人士认为，居家期间不外出工作，活动量小，热衷于节食减肥。
殊不知人体为了维持生命代谢的需要，糖、蛋白质及脂肪是可以互相转化的，在饥饿的状态下，为了维持血糖的水平，机体就会分解脂肪，导致血液中游离脂肪酸增加。
大量脂肪酸进入肝脏，导致肝脏脂肪堆积，引发脂肪肝。
3、久坐不动
居家期间，运动量减少，能量消耗降低，代谢速率降低，导致体内的养分过剩转化为脂肪。
这些脂肪沉淀于皮下表现为肥胖，沉积于肝脏表现为脂肪肝。
4、作息失常
居家期间，很多人睡得白夜颠倒，熬夜看新闻、刷微信、追剧，导致休息不好，睡眠不足。
经常熬夜会影响人体的新陈代谢，导致肝脏的排毒功能降低。
这样会使大量的脂肪不能被及时分解，增加脂肪肝发生风险。
脂肪肝是日常生活中较常见的一种肝病，没有临床症状，通常在体检中发现。
所以疫情过后，一定要选择正规的医院，及时体检，发现疾病，查明原因，尽早进行规范的综合治疗，切勿盲目自行选择药物治疗，加重肝脏损伤。
重视健康，改掉不良习惯，千万别让脂肪肝“爱上你”，保护肝脏，从自身做起。
什么人容易得脂肪肝 千万要改变这些习惯
什么人容易得脂肪肝千万要改变这些习惯
由于人们饮食结构和生活作息的变化，脂肪肝成为了常见肝病之一。
患脂肪肝的人一般会伴有高血压、糖尿病等慢性病。
如果能矫正惹来脂肪肝的坏习惯，也能提高身体的健康水平，做到“治未病”。
一、什么人容易得脂肪肝
挑食
总吃煎炸、高脂、过甜的食物，脂肪、糖分含量高，会加重肝脏代谢的负担，影响了肝脏对脂肪的正常代谢，引起营养过剩性脂肪肝。
而过度节食、长时间饥饿、厌食症、疾病等引起的吸收不良，会让身体动员各个部位的脂肪释放大量脂肪酸，而营养不良时肝脏的代谢功能也会随之下降，对于这些脂肪的代谢分解也会变得缓慢，容易使肝内脂肪堆积而引起营养不良性脂肪肝。
肥胖
肥胖也是脂肪肝的常见诱因之一。
肥胖认识的血液中含有大量游离脂肪酸，这些脂肪酸会通过血液循环源源不断地运往肝脏，如果超过了肝脏的代谢能力，脂肪就会在肝内堆积，从而引起肥胖性脂肪肝。
酗酒
酒精进入人体后主要在肝脏分解代谢，经常大量喝酒会加重肝细胞的负担，令转运到肝脏的脂肪量增加，同时减少脂肪肝内的运出，这样会使肝脏对脂肪的分解代谢出现障碍。
因此酗酒的人脂肪容易堆积在肝脏，引起酒精性脂肪肝。
缺乏运动
现代人生活工作忙碌，缺少运动锻炼是常态。
体育锻炼有助促进体内能量的消耗，可以减少多余能量转化为脂肪，如果在缺少锻炼的同时还有高脂饮食的不良习惯，体内过剩的脂肪就会容易堆积在肝脏而形成脂肪肝。
经常熬夜
肝脏在晚上11点~凌晨3点血流量最大，如果长期熬夜，肝脏修复功能就会受到影响，血流量相对不足，会加重负担。
肝功能越来越差？因为这些伤肝习惯你总不改
肝功能越来越差？因为这些伤肝习惯你总不改肝脏是人体最重要的器官，是人体内代谢的主要器官，它可以把人体内的一些垃圾通过新陈代谢的方式彻底的排出体外，因此，肝脏还具备“解毒”功能。
1、吃太多的药：是药三分毒。
不管是什么药物，长期服用都是会对肝脏产生一定负担的，导致肝脏受到损害。
2、喜欢吃油炸食品：像汉堡、炸鸡等油炸食品，很多人都知道它们热量高，很容易长胖，长期食用甚至危害到身体健康。
担是对于一些年轻人和儿童来说，总是管不住自己的嘴。
殊不知，吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化，引发类似肝炎的酶的变化。
3、吃不熟的食物：一些人觉得食物烹饪7、8成熟时，即可以保留食物的鲜味，营养又不会流失。
但却不知半生不熟的食物或者烹饪过头的烧焦食物(特别是肉食)也容易导致肝脏受损。
研究发现，醉虾、生蚝和半生不熟的贝类常带有细菌和寄生虫，一旦发生急性胃肠炎、痢疾，容易导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。
4、过量饮酒喝酒的人都知道，酒伤肝。
尤其是过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。
另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。
长期过量饮酒则容易导致肝硬化。
5、睡眠不足：生活中导致伤肝的事情有很多，经常熬夜是容易患上肝病的。
主要是因为，在睡眠的过程中，人体会自动的进入到修复模式，经常熬夜会导致睡眠不足，身体的抵抗力会变差，这样就直接的影响到肝脏的修复功能。
已经患上肝炎疾病的患者如果经常熬夜的话，会加重疾病的病情。
6、起床之后不及时排尿：很多人为了早上可以多睡一会，留给自己洗漱的时间特别短。
因此，匆匆忙忙的连自己上厕所的时间都没有，大多数都是憋到公司之后再上厕所。
其实，这样做对身体是有很大坏处的，很容易导致毒素滞留在身体内。
7、暴饮暴食：大家都知道，吃太多的东西会加重肝脏的负担，导致人非常的不舒服。
但是，你是否知道，经常这样暴饮暴食是很容易伤害肠道健康的，甚至还有可能导致脂肪肝的发生。
8、不吃早餐：根据有关数据调查显示，很多城市中的白领42%的人都没有吃早餐的习惯，觉得吃早餐是在浪费自己的睡眠时间，有的人是觉得不怎么饿，所以直接把早餐取消掉了。
护肝最应警惕“祸从口入”
护肝最应警惕“祸从口入”
肝脏在人体内起着至关重要的作用，其主要功能包括代谢脂肪、合成胆汁、解毒排毒等。
然而，现代人的生活方式和饮食习惯不良却给肝脏带来了很大的压力，导致肝脏功能
损害，甚至引发严重的肝病。
因此，护肝就显得尤为重要，其中最应该警惕的就是“祸从
口入”。
1.酗酒
酒精是肝脏最大的“敌人”，过量饮酒会导致肝细胞损伤、坏死，引发脂肪肝、肝硬
化等疾病。
因此，如果你想护肝，就一定要控制酒精的摄入量，以健康的生活习惯替代病
态的饮酒行为。
2.乱吃药
肝脏是药物代谢的主要场所，长时间乱吃药会对肝脏造成伤害。
因此，在使用药物时
一定要按照医生的建议用药，避免过量或长期使用药物，特别是不要乱用中药或保健品，
以免对肝脏造成不可逆伤害。
3.暴饮暴食
大量进食会让肝脏承受过重的负担，食物的摄入过多会导致脂肪肝、胆固醇过高等肝
脏疾病。
因此，养成适量的饮食习惯，均衡摄入各种营养物质，减少高脂肪、高热量、高盐、高糖等劣质食品的摄入，才能保证肝脏的健康。
5.熬夜
肝脏与生物钟联系紧密，长期熬夜会导致身体功能紊乱，肝脏的生物钟也会受到影响，导致肝功能失衡。
因此，要养成规律的生活作息，保证每天充足的睡眠，才能给肝脏足够
的时间进行代谢与修复。
总之，肝脏是人体重要的器官，保护肝脏需要从多个方面入手。
除了上述提到的几个
需要注意的点，还有控制情绪，避免过度疲劳等等。
只有形成良好的生活习惯，才能给肝
脏提供最好的保护。
不良生活习惯更易导致患脂肪肝
不良生活习惯更易导致患脂肪肝*导读：脂肪肝是一种富贵病，许多人都不把他当一回事，认为这是个小问题，那真是大错特错了，殊不知，脂肪肝长期不治容易导致肝硬化，最……脂肪肝是一种富贵病，许多人都不把他当一回事，认为这是个小问题，那真是大错特错了，殊不知，脂肪肝长期不治容易导致肝硬化，最终演变为不治之症肝癌。
那么是什么原因引起脂肪肝？不良生活习惯会增加脂肪肝的发病率，下面我们来了解一下哪些生活习惯容易导致脂肪肝。
*1. 不吃早饭不良的饮食习惯会扰乱人体代谢动态，为脂肪肝的发病提供条件。
这么解释吧，不吃早饭，中饭潦草解决，把一天的吃饭任务都压到晚饭这一顿上，这本身就是一种不平衡，容易使人发胖。
哪怕一天进食的能量相等，不吃早饭会因为白天工作量大而存在营养不良，而晚上一顿高热量、高蛋白、高脂肪的大餐，则会使营养物质不能利用而积聚，日久则成脂肪肝。
*2. 经常熬夜也会诱发脂肪肝施教授曾收治一位身为企业高管的肝病患者，这位患者其他什么生活饮食习惯都好，就是有一点没办法，每天晚上要审查把关到凌晨3点后才能入睡，后来一检查，他患上了脂肪肝。
原因说来也不难理解，中医理论认为肝胆在23时至次日凌晨3时最兴奋，各个脏腑的血液都经过肝，肝胆在此刻发挥其解毒作用达到最高峰，人在此时也应顺应自然保证充足的休息，所谓静卧血归肝就是这个道理。
可每天熬夜错过了肝脏的最佳工作期，身体里的毒素不能及时排出，就攒出了肝病。
*3. 海鲜+啤酒有些人吃海鲜时喜欢喝啤酒。
吃时慢行动，听完专家说的这个例子再考虑要不要海鲜配啤酒：浙江省一家公司在来杭体检时发现，全体单位员工都患上了脂肪肝，什么原因?跟员工热捧的海鲜配啤酒吃法脱不了干系。
不少海鲜类食物，如海鱼、蟹类、鱿鱼都含有丰富的甘油三酯、胆固醇，这些高蛋白高热量的食物给肝脏增加了承重的负担，而酒精又是损害肝脏的头号杀手，双管齐下，肝脏又怎么能不受伤呢所以，在日常生活中，我们要养成良好的生活习惯，养成吃早餐，不熬夜，不喝酒的好习惯，因为健康对我们来说最重要。
饮食坏习惯易导致脂肪肝
饮食坏习惯易导致脂肪肝
脂肪肝与我们的生活习惯密切相关，一些坏习惯更易导致脂肪肝。
1、长期不吃早餐，午餐又相对简单，容易导致营养不良，蛋白质等的缺乏会引起肝脏脂肪沉积。
2、晚餐太丰盛，营养物质的摄入量在一天中的比重达到最大，消耗却是最少；交际应酬使得频繁饮酒成为习惯，酒精及其代谢产物对肝细胞有一定毒性，饮酒越多，肝内脂肪越容易堆积，越容易导致酒精性脂肪肝。
3、甜食、荤食、夜宵几乎充斥我们的日常生活，过量摄食，营养太盛，使我们的代谢平衡受到严重干扰，各个消化器官和肝脏已不堪重负。
4、久坐或不善于活动，甚至从不进行体育锻炼，体内大量热量和脂肪无法消耗，最后转化为脂肪，这些脂肪沉积于皮下时，表现为肥胖，积存于肝脏时，就成为脂肪肝。
脂肪肝多发于以下几种人：肥胖者、过量饮酒者、高脂饮食者、少动者、慢性肝病患者及中老年内分泌患者。
肥胖、过量饮酒、糖尿病是脂肪肝的三大主要病因。
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【四种坏习惯招来脂肪肝】
编者按：随着改革开放的深入，人民生活水平逐步提高。
饮食上大鱼大肉，平时又很少运动。
越来越多的人患上了脂肪肝。
近日，北京佑安医院健康讲堂开讲，孟庆华教授提醒大家要从生活细节上预防脂肪肝。
专家小传
孟庆华，主任医师，教授，首都医科大学附属北京佑安医院重症肝病科主任，博士研究生导师。
近年来脂肪肝患者的年龄有低龄化、年轻化的趋势，主要集中在“三围”人群中，即回家围着电视、办公室围着电脑、出门围着汽车的人。
生活方式上大多是多吃少动，生活单一，过度贴秋膘也容易造成了脂肪堆积。
发病隐匿难发现。
脂肪肝是各种原因引起肝脂肪蓄积过多的一种病理状态，通常所说的脂肪肝主要指因肥胖、糖尿病和酒精等因素所致的慢性脂肪肝。
这类脂肪肝多为隐匿性起病，因此缺乏特异的临床表现，常在体检或因高血压、胆石症、冠心病等其他疾病就诊时发现。
该病好发年龄在41—60岁，女性多于男性。
但近年来，该病症状表现为，少数患者会感到腹部不适、右上腹隐痛、乏力等，肝脏轻微肿大。
约有4%的患者有脾大，8%的患者有蜘蛛痔及门静脉高压的体征。
脂肪肝的临床表现与肝脏脂肪浸润的程度成正比，当肝内过多的脂肪被清除后症状可消失。
伴随脂肪肝的发展，患者可由肝纤维化进展为肝硬化。
四种习惯易导致。
人们在日常生活中，有四种不良习惯容易招惹脂肪肝上身：1.不吃早餐。
这会直接导致营养、能量摄入不足。
而上午的工作、学习往往又需要消耗大量能量，久而久之，就会引起营养不良和能量代谢紊乱，从而诱发或加重脂肪肝。
2.不少中青年人为集中精力先处理完手头事情常错过正常饭点，这也会埋下脂肪肝隐患。
3.早餐、中餐随便对付，特别看重回家吃的晚餐，有时加班太晚还会增加一顿夜宵。
而长期在晚上进食高热量、高蛋白、高脂肪食物，又缺乏相匹配的运动，就会导致营养过剩，天长日久易形成脂肪肝。
4.没有一段完整时间吃饭而在办公室或家里狂啃零食。
以女性居多，虽然肚子饱了，但大量高热量、低营养食物入肚，也会导致热量聚积、营养缺乏，从而引起脂肪肝。
酸碱平衡更健康。
秋季是各方面要储备能量的时节，但饮食上有很多讲究。
1.注意酸碱平衡。
贴秋膘要注意体内的酸碱平衡。
正常人血液的PH值应呈弱碱性，一般情况下，人体可自动调节并平衡体内的酸碱关系。
但如果大鱼大肉等酸性食物吃多了，超过了机体的耐受程度，就可使血液发生酸性偏移，容易使人患上高血压、高血脂、痛风、脂肪肝等。
所以，秋天吃肉时，不要忘了多吃些时令蔬菜、水果，以及茶叶、豆制品、杏仁、栗子等碱性食物，以中和体内多余的酸性物质。
2.小心秋后发福。
适当“贴秋膘”确实有助于恢复体力。
但是若吃得多，动得少，很易秋后发福。
所以，“贴秋膘”应根据个人身体状况进行。
一般人可从日常饮食中得到足够的营养，不用刻意进补。
中医认为，秋天是生津养阴的时节，高脂肪并不利于养生，倒是豆芽、菠菜、胡萝卜、芹菜、小白菜、莴笋等蔬菜，营养丰富又不容易让人发胖，秋季可以多吃一点。
3.食补除秋燥。
随着天气渐渐转凉，人们往往会出现不同程度的干燥感，故应吃些生津养阴、滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。
中医认为，肺与秋气的关系十分密切，秋季应多吃有润肺生津作用的食品，如百合、莲子、杏仁等。
杏仁是我国传统的润肺食物。
文献指出，杏仁不但可以治心肺病患，对声带、咽喉也有保健功效，还可减缓咳嗽症状。
了解了脂肪肝的患病过程后，下面要特别提醒几类人做好预防。
1.营养过剩及肥胖者，要减少饮食的热量摄入。
2.糖尿病、病毒性肝炎所致患者应从控制血糖、调整免疫，以促使脂肪代谢恢复正常。
3.酗酒及酒精性脂肪肝要先戒酒，同时配合保肝治疗。
4.营养不良者应补充蛋白质、维生素，消除导致营养不良的因素。
脂肪肝的部分患者有可能发展为脂肪性肝炎和肝纤维化，最后导致肝硬化，因此，必须对脂肪肝进行及早有效防治。
【枕芯一定要常洗常晒一半是霉菌和螨虫】
床单、枕套每周洗，被子经常晒，已经成为大多数人养成的好习惯。
但是，藏在枕套里的枕芯却常被我们忽视。
睡觉时，皮脂、汗液、口水渗进枕芯里，时间长了，病菌就会像种子一样，深深地扎根于枕芯，成为疾病的“幼苗”。
“枕芯一定要常洗常晒。
”北京协和医院变态反应科教授王良录在接受记者采访时指出，“我们曾用荞麦皮枕芯做过试验，发现从来没洗过的枕芯里面，有大量的灰尘、螨虫和霉菌。
国外也有报道说，一个从没洗过的枕芯里，竟有一半是尘螨和霉菌。
因此，总不清洗枕芯很可能会危害我们的健康。
一般来说，普通家庭至少每3个月清洗一次。
如果家中有人对尘螨过敏，清洗之前，最好先把枕芯放在阳光下暴晒。
”天津药物研究院副研究员李红珠则提示，不同的枕芯应该用不同的方法清洗。
化纤枕芯：包块毛巾再洗。
这类枕头的价格相对便宜，但由于化纤透气性差，用久了易变形、结块，失去弹性，影响脊椎健康。
因此，除了勤清洗，还要注意至少每年更换一次。
清洗时，选用温和的洗涤剂，如果机洗，最好包一块大毛巾，以均衡水流，防止变形。
需要注意的是，化纤枕芯要多漂洗几次，充分漂净里面的洗涤液，直到水变清澈为止。
洗后要尽快烘干或甩干，有助于枕头恢复弹性，变得柔软蓬松。
羽绒枕芯：漂洗时加点白醋。
这类枕头质轻、透气、蓬松度好，不容易变形，能为头部提供较好的支撑。
但美中不足的是，它不便于清洗。
如果清洗不得当，反而会使枕芯结团。
羽绒枕芯不宜机洗，水洗时，先将枕芯放入冷水中浸泡20分钟，然后放到30℃的温水中，加中性洗涤剂浸泡15分钟，再用软毛刷轻轻刷洗。
漂洗时可在一盆温水中加入4—5汤匙白醋，这样能够中和羽绒枕芯内残存的碱性洗涤液成分，以减少对羽绒的损害。
洗好后，不要拧太干，用双手将水分挤出，在阴凉处晾干后，可轻轻拍打枕芯，使羽绒恢复蓬松柔软。
荞麦皮枕芯：定期清理碎屑。
荞麦皮枕芯、茶叶枕芯、药枕等，一般都具有保健安神的功效，如果水洗，不仅影响保健效果，还极易发霉。
但这类枕芯使用时间长了，会产生一些碎屑和粉尘，容易引发过敏等。
因此，每隔一段时间，可以把荞麦皮、茶叶等倒出来，筛除碎屑，平摊开来放在阳光下晾晒即可，注意含有芳香类草药成分的药枕宜在阴凉、通风处晾干。
乳胶枕芯：切勿太阳直晒。
这类枕头弹性好，支撑力强，并且不易积聚灰尘等，尤其适合易呼吸道过敏的人。
清洗时，应先用加有洗涤剂的冷水浸泡，然后用手轻压，再用清水冲净。
洗后用干布吸水，放置在阴凉处风干，切勿在太阳下暴晒，以免材料氧化变质。