叩击穴位步行法助您健康

叩击穴位步行法
有一位耄耋老人，精神矍铄，老当益壮。

有人向他请教健康长寿之法，答曰：“多走路，击穴位。

”原来，老先生练习了近60年的“叩击穴位步行法”。

“叩击穴位步行法”即边走边击腿上的承山、足三里、三阴交、血海四个保健长寿穴位。

还可根据自己的健康情况，走一步叩击一下曲池、风市穴，连续做3-5分钟，在步行中进行，要找准穴位，叩击的轻重和次数可自行掌握。

足部的四处穴位可轮换叩击。

此法简便易行，尤其适合中老年人，结合散步或快慢走，或在室内原地踏步或在床上练习。

具体方法是：
击承山穴法，“承山”在小腿后面，足常平伸，其腓肠肌出现人字纹的凹陷中即此穴。

此穴主治腿肚转筋、痔疮、腹痛、大便燥结、腰背疼痛、食欲不振等症。

叩击穴位可以起到与针灸的相同效果。

叩击的方法是在步行时左脚着地落实站稳的瞬间，用右脚的脚脖由后面向前击打左腿的承山穴，右脚着地落实站稳时，左腿重复右腿先前动作用脚脖叩击右腿的承山穴，如此轮换叩击，向前进行。

击足三穴法“足三里”在膝眼下三寸，胫骨外大筋内，如将手掌按在膝盖上，手指扶于膝下胫骨时，离胫骨外一横指，中指尖处即是。

此穴主治头错、目眩、感冒、脾胃不和等，是全身强壮要穴。

俗话说，“要得身体安，三里常不干”，意思是说要想健康长寿，每日都要用针灸或按摩、叩击等方式刺激足三里穴位。

叩击方法是在用左脚着地站稳的瞬间，用右脚的足跟由前面绕过叩击左腿的足
三里穴位，同法，同左腿的足跟叩击右腿的足三里穴位，轮换叩击前行。

击三阴交穴法“三阴交”位于内踝上三寸、胫骨后沿处。

主治脾胃虚弱、胸腹胀满、妇女月经不调、湿热带下，生殖器疾患、睡眠不安等症。

方法是以足内侧击之。

击血海穴法血海穴在膝盖骨内缘上二寸处。

主治月经不调、腰膝痛等。

方法是高抬膝，用同侧手掌击之。

左右腿交换，边行边叩击，注意尽可能做到高抬膝去迎击手掌。

手的配合动作，可以自然摆动，亦可进行拍打叩击。

脚部叩击穴位行走的同时，用双手交替拍打下腹部，此处为任脉之关元、气海等穴所在，主治虚弱、虚喘，消化系统、生殖系统及妇科病，具有强壮作用。

叩击足三里穴和三阴交穴时，还可用手脚并击的方法。

击足三里穴时，用右腿叩击左腿足三里穴后，立即返还向右侧做脚背向外后方踢毽子的动作，同时右手在身侧后方击腿的足三里穴，同时做脚内侧踢毽子的动作，以对侧手击腿的“三阴交”穴。

这种方法对防治腰腿疼痛，灵活手脚效果明显。

以上四穴为了安全，最好是在晚上洗完脚后叩击或按摩，或睡在床上叩击或按摩。

此外，中国科学院生物物理研究所祝总骧教授经过30年的研究，提出的312经络健身法中的合谷、内关、足三里等穴，也可叩击或按摩。