彻底给你的系统瘦瘦身
减肥怎样减肚子 这样做轻松甩掉肚子赘肉
减肥怎样减肚子这样做轻松甩掉肚子赘肉现在许多人由于不掌握饮食以及生活中的许多坏习惯造成身体肥胖，特殊是在腹部简单积累脂肪，许多人选择节食或者是运动来进行减肥瘦身，那么大家有没有一些好的方法关心减小肚子呢？今日就随着我一起去了解关于减肚子小妙招、减肥怎样减肚子以及中药瘦小腹的方法吧。
在生活中可能许多人减肥都是在饮食上面加以掌握，在进行运动，往往有些人由于坚持不住最终反弹的更快，那么在平常的生活中怎样合理的饮食生活能够瘦得快还不反弹呢？下面就一起来看下吧。
1、加快走路的步伐加快走路的步伐，可以燃烧掉你身体的热量，进而关心减掉肚子上的赘肉，伴侣们假如没有时间运动，就在上班下班的路上可以加快走路的步伐，让身体消化足够的热量，也能够起到运动减肥的效果，每天加快走路，即使没有常常做运动，也可以瘦身瘦小肚子。
2、多喝绿茶绿茶富含茶多酚，可以关心女性伴侣们美容养颜，同时，绿茶还是减肥瘦身的好食品，对于削减腹部赘肉，绿茶有着很强的功效。
大家可以每天喝上一杯绿茶，可加速燃烧体内脂肪，对于常坐办公室工作的人来说，常喝绿茶还能够对抗电脑辐射，关心美容。
3、多吃樱桃樱桃是许多人都宠爱的水果，由于它富含有很丰富的养分成分，且具有很好的美容效果，许多人都爱吃，但是估量许多人不知道，其实，樱桃也是可以关心减肥的哦。
由于樱桃中的花青素可以关心降低人体糖尿病几率还能够关心减肥瘦身，这样对于需要减小肚子的人来说是特别适合的。
4、多摄入全麦食品身材越胖，越适合吃全麦食品，由于全麦的食品热量低，且无任何物质加工，因此具有减肥功效，全麦面包是想要减肥瘦身的伴侣们特别不错的早餐选择。
多摄入全麦面包，可以关心大家减掉腹部的赘肉，吃出苗条。
5、拒绝反式脂肪酸我们常常会看到有些食品的养分成分表中会含有反式脂肪酸成份，这种反式脂肪酸会给身体带来多余的脂肪，会为身体添加些许赘肉。
反式脂肪酸还会危害身体健康，增加机体患病机率，因此，拒绝反式脂肪酸的摄入，不仅有益身体健康，而且还能够抑制脂肪滋生，促进减肥。
30分钟瘦身方案 教你瘦瘦瘦
30分钟瘦身方案 教你瘦瘦瘦
现在进入秋季，不宜进行剧烈的运动。走路是一种最简单的运动减肥方法，其难度小、安全，并且过程轻松，非常适合秋季进行。下面小编推荐一个30分钟瘦身方案，省时间省体力可以吃塑纤果，快速瘦身不瘦胸，减肥不反弹哦！下面跟着小编一起来看看这个瘦身方案吧吧！
1.甩包练手臂
(A)弯曲胯关节降低上半身，背部挺直，双膝微微弯曲。
(B)往上提拉阻力带直到上腹部，保持三秒钟然后回到起始位置。
目的：提伸腰部肌肉线条。
3.弓步
弓步也能给你这样无限的惊喜，有助于改变你的身体。做一些跳跃弓步可以增加提升力度，建议你做3组，每组每天10箭步蹲。为什么每天都这样做呢？由于箭步蹲是一个非常有效的锻炼，锻炼的是几个肌肉群，即使你有一个超级繁忙的日程，你仍然可以找到时间做几个箭步蹲。从今天开始改变你的身体吧，不要再找借口了。
女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路。也可以每天有空的时候做这样的30分钟瘦身方案哦。
2.阻力带弯腰拉牵
两手握住阻力带把手，两脚踩在阻力带上，双脚距离与肩同宽。记得做到满30分钟瘦身方案就基本产生效果了，每天累计，一个月以后腰部变细变美哦！
轻瘦减脂分享九个不错的减肥快招 帮助你快速瘦身
轻瘦减脂分享九个不错的减肥快招帮助你快速瘦身现在生活中想要减肥的朋友越来越多，现在生活的减肥快招有非常多，可以有针对性的帮助肥胖朋友减肥哦，下面轻瘦减脂给大家分享九个不错的减肥快招，帮助你快速瘦身，想要了解的朋友可以一起来看看哦。
1、瘦腹小窍门每天早晨一起床，所做的第一件事就是空着肚子喝一杯蜂蜜柠檬水。
别小看这一杯蜂蜜柠檬水，它的作用可大呢。
柠檬可以清热减肥，美白皮肤。
蜂蜜对女人的作用更不用说了。
只要3天就见效了，没有任何副作用。
分享九个不错的减肥快招帮助你快速瘦身做法①把柠檬切成片，放在罐子里。
罐子一定要洗得干干净净，用热水烫一遍。
②往柠檬片上浇蜂蜜，并且保持每一片柠檬都沾有蜂蜜，也有人会使用白糖，但是蜂蜜会更加健康，而且功效更多，效果更好。
③再用保鲜膜封住放在冰箱里，放上个三五天就可以了。
酸酸甜甜又清香超好喝，美容排毒减肥。
注意①水要是冷的，不要热的，也不要温的，因为蜂蜜要冷喝才是润肠。
②十分钟以后再吃东西。
一定要空腹。
2、减手臂的妙招①身体保持跪立的姿势，然后挺直后背，特别要保持脊背一定要够直，然后双腿分开大约一拳左右的距离。
将臀部自然的下垂，手心缓缓的向后。
②双臂尽量向后抬起，两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。
3、瘦小腿6法，小粗腿去无踪①撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细;②慢跑法：慢跑要均匀，不能时快时慢③虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍;④阶梯赶肉法，口诀：阶梯站一半，萝卜减一半;⑤竖腿法：脚与墙面呈90度角站立⑥绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿。
4、瘦腰+瘦背①双手支撑地面，身体挺直平爬在地。
②双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。
③头部尽量后仰，保持此动作1分钟，重复5-10次。
5、瘦腹运动操相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。
瘦腹最实际的做法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。
这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。
Win 7 系统C盘瘦身的三个方法分享
Win 7 系统C盘瘦身的三个方法分享装完win7 64位旗舰版后，我20的C盘可用空间就只剩下2G多了，从XP 带来的坏习惯，我总喜欢榨干C盘的空间，C盘分区我一般都会分的刚刚好，不会留太大的余量。
不过经过我的一番设置后，C盘的可用空间已经到了7G多，我想这样的余量已经足够了。
除了不能改变安装路径的软件，所有的软件我都会安装到D盘，再加上我喜欢定期Ghost，太大的C盘空间会大大延长Ghost备份和恢复的时间，我还是比较喜欢瘦小的C盘。
网上win7瘦身的方法有许多，不过下面给我大家介绍的这三种方法，是主要的几种瘦身方法。
一、删除HIBERFIL.SYS休眠文件：对于只是短时间离开电脑的朋友，win7的休眠一般来说是没有什么用的，睡眠功能即可以了，将数据存入内存，耗电更少，启动更快。
HIBERFIL.SYS的占用空间基本上是你的内存容量，象我8G的内存，占用了差不多8G的C盘空间。
我的第一步的瘦身就从HIBERFIL.SYS文件来着手：打开开始菜单—附件—命令提示符，点击右键发送到桌面，因为我们使用CMD的时候，许多时候需要管理员权限，在命令提示符上点击右键，选择以管理员身份运行：在打开的窗口中输入：powercfg -h off，关闭了休眠功能，HIBERFIL.SYS 文件也被自动删除了。
这个时候，关机选项里的休眠按键也会自动消失，如果大家需要重新使用休眠功能，只需要在重新输入：powercfg -h on，就可以恢复休眠功能。
二、关闭或转移虚拟内存相比休眠文件，虚拟内存也是占用C盘空间的大户，win7默认设置的虚拟内存是在C盘，这个时候，我们只需要把虚拟内存转移到D盘就可腾出C盘的空间。
右键点击计算机属性—高级系统设置—系统属性高级—性能选项高级—虚拟内存，将C盘设置成无分页文件，点击同行的设置，如果想关闭虚拟内存这样设置即可，如果想转移到D盘，点击D盘，设置D盘虚拟空间大小即可。
三、关闭win7系统还原Win7自带的系统还原功能，虽然很好用，不过大部分的朋友还是会选择底层的Ghost来作为备份工具，毕竟一但系统崩溃，连系统也进不去，系统还原功能就成了鸡胁了。
安卓系统瘦身
不用Odin简单的Root，Unroot。
这个不担心能不能刷坏，因为不用Odin。
1.把Root-i9001.zip(不用解压)包放SD卡中(必须放在手机内置的8g或16gsd卡上，外置sd 卡的将不被识别）。
2.关机进入Recovery模式。
关机后，同时按住音量键上和开机键，当出现SAMSUNG标志2秒后放开手，当屏幕闪过SAMSUNG glasy s plus gt-i9000后会出现android机器人跳出盒子的标志，此时轻触菜单键屏幕会变暗，此时已进入recovery模式。
3.音量键下选择apply update from sdcard，选择Root-i9001-Signed.zip,按中间home键确认，1秒钟root成功。
再按音量上键选择第一个reboot（重启手机的意思）重启手机。
root到此结束。
反之，选择UnRoot-i9001.zip。
取消Root.附：关于在root前要不要格机我不知道，个人认为不格机也能root，但是保险起见我在root 前是格机（格机口令*2767*3855#）了的，并做了下双wipe（双wipe就是在recovery模式下分别选着wipe date/factory rest和wipe cache partition这两项）。
下面是可删除的软件对照，可根据自己的喜好选择删除。
AccountAndSyncSettings 同步与账户设定（我不用google，全删）aldiko-standard-1.2.6.1-samsungs1 读书Axt9IM T9 T9输入法BuddiesNOW好友现状chocoEUkor 自带的字体CoolEUor 同上Days 日历桌面插件dlna多媒体无线分享Dualclock 桌面时钟插件Gmail google EmailgoogleBackupTransport 谷歌备份googleCalendarSyncAdapter 谷歌日历同步googleContactsSyncAdapter 谷歌联系人同步googleFeedback 谷歌反馈信息哦googleQuickSearchBox 谷歌搜索（google全删。
最快的减肥方法瘦全身
最快的减肥方法瘦全身想要拥有一身健康瘦身的体态，是许多人梦寐以求的事情。
而在当今社会，快节奏的生活和不良的饮食习惯让很多人陷入肥胖的困境中。
如果你也在寻找一种最快的减肥方法来瘦全身，那么不妨跟随我一起来了解一些科学有效的减肥方法。
首先，要想瘦全身，就需要关注饮食习惯。
合理的饮食结构对于减肥至关重要。
建议每天保持三餐规律，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。
尽量避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，多食用蔬菜水果、粗粮等富含纤维的食物，这样可以帮助身体更好地排毒和消化，减少脂肪的堆积。
其次，进行适量的运动也是减肥的关键。
有氧运动是最有效的减肥方式之一，比如慢跑、游泳、骑车等，可以有效地燃烧体内多余的脂肪。
同时，力量训练也是非常重要的，可以增加肌肉的含量，提高基础代谢率，帮助身体更快地消耗热量。
每天坚持30分钟以上的运动，不仅可以帮助你瘦身，还可以改善身体的代谢能力和健康水平。
除了饮食和运动，良好的生活习惯也是瘦身的关键。
保持良好的作息时间，保证充足的睡眠，可以帮助身体更好地恢复和排毒。
此外，要远离烟酒和过度的压力，因为这些都会对身体的健康和瘦身计划产生负面影响。
最后，心态也是非常重要的。
要保持积极的心态，相信自己可以成功瘦身。
不要盲目追求速效，而是要坚持科学健康的减肥方式，这样才能够长期保持身材的健康和稳定。
总的来说，想要最快地瘦全身，就需要从饮食、运动、生活习惯和心态等多个方面综合考虑。
只有全方位地进行调整和改善，才能够达到理想的瘦身效果。
希望以上的建议对你有所帮助，祝愿你早日拥有健康美丽的身材！。
一个月瘦十斤减肥计划
一个月瘦十斤减肥计划
在当今社会，随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的身材和健康。
减肥成为了很多人追求的目标，但是很多人却苦于找不到有效的减肥方法。
今天，我将为大家分享一个月瘦十斤的减肥计划，希望能够帮助到有需要的人。
首先，要想瘦下来，控制饮食是非常重要的。
建议每天的饮食搭配要合理，多吃蔬菜水果，减少高热量食物的摄入。
此外，要控制饮食的量，尽量少吃零食和油腻食物。
多喝水也是很重要的，可以帮助身体排毒，促进新陈代谢。
其次，坚持运动也是减肥的关键。
每天保持至少半个小时的有氧运动，比如慢跑、快走、游泳等，可以有效地消耗体内的脂肪。
除了有氧运动，还可以适当进行一些力量训练，增强肌肉，提高基础代谢率，达到减肥的效果。
此外，良好的作息习惯也是减肥成功的关键。
保证充足的睡眠时间，每天晚上保持7-8小时的睡眠，可以帮助身体恢复，调节内分泌，减少因压力引起的暴饮暴食现象。
最后，心态也非常重要。
减肥是一个长期的过程，不要急功近利，要有耐心和毅力，坚持下来才能看到成效。
不要盲目追求速效
减肥方法，要选择科学健康的方式来减肥，才能保证身体健康。
总之，一个月瘦十斤并不是一件容易的事情，需要坚持和努力。
通过合理的饮食搭配，坚持运动，保持良好的作息习惯，以及正确
的心态，相信大家一定能够成功减肥，拥有健康美丽的身材。
希望
这份减肥计划对大家有所帮助，也希望大家能够拥有健康快乐的生活！。
一个月瘦100斤哦减肥方法大汇总网友疯传减肥天书减肥秘方注瘦100斤是十个人
10大减肥方法有效金牌有效的减肥方法应该是对身体健康有所帮助的，养成了这些健康的习惯长期坚持，一定会有好收获！行动一：细嚼慢咽享受每一口食物细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。
一口咀嚼 20 下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。
行动二：早晨喝一杯温开水早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。
白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。
行动三：不要边看电视边吃饭边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。
行动四：在碗中留下一小口的食物餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念：“ 我已经饱啰，真的吃不下了。
”用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。
行动五：遵行下午3点下午茶时间整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。
行动六：饭前喝汤、吃水果中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点行动七：吃丰富的早餐“ 早餐一定要吃喔！” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。
不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。
行动八：改喝低脂鲜奶天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。
行动十：洗澡后30分钟做按摩每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。
热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质20个生活小习惯让你一“狠狠”减次肥1、给自己念一个“9点以后不吃任何东西”的咒语，这意味着不能把晚餐推迟到9点以后或者9点以后还拿不健康的食品来填肚子。
10个瘦身妙招让你变成易瘦体质
10个瘦身妙招让你变成易瘦体质
又轻松的方法，例如慢慢的调整生活方式和饮食习惯，很轻易就能达到瘦身的效果。
如果觉得特意减肥很痛苦，建议你们尝试一下瘦身小妙招，效果非常的显着。
1.三餐饮食三餐饮食可以保证身体的营养所需，平稳身体的血糖值和新陈代谢。
也可以避免因为长时间的饮食间隔而造成的食欲旺盛，有效的抑制了暴饮暴食和食用过量。
健康有序的饮食还可以调整生物钟，让身体变成易瘦的体质。
2.饮食搭配生活中避免不了吃一些快餐或者油腻食物。
不要过分的担忧，只要在饮食中进行简单的搭配，就可以防止肥胖的发生，并且还会帮助消化和燃脂。
例如盖饭搭配蔬菜沙拉。
炸肉搭配蔬菜和白水，零食搭配绿茶等。
3.睡前三小时不吃任何食物晚上身体的代谢缓慢，吃了食物很容易转化成脂肪堆积在体内。
保证睡前三小时什么也不吃，这样不仅可以避免肥胖，还有助于改善睡眠。
4.吃东西时多咀嚼咀嚼可以增强饱腹感，防止食用过量。
另外咀嚼的过程中还会分泌出大量的唾液等，有助于肠胃的消化，可以抑制便秘和脂肪堆积等。
5.调整姿势避免驼背，保持上半身伸展，腹部收紧。
这样不仅可以瘦腹还能调整身体的血液循环和新陈代谢。
6.多走路久坐或者久站都会影响循环和代谢。
每半小时要起身运动十分钟左右，帮助代谢和燃脂。
7.多喝水水可以促进代谢和排毒，是健康身体和瘦身必不可少的饮料。
无论是为了身材还是健康，一定要戒掉所有类型的饮料。
8.伸展。
瘦身减肥方法 5招让你三天瘦10斤
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢瘦身减肥方法 5招让你三天瘦10斤导语：减肥一直是一个永恒的话题，尤其是对于一些女性朋友而言，现在减肥的方法有很多，各种各样，相信大家也都尝试过每一种减肥运动了，有的人减...减肥一直是一个永恒的话题，尤其是对于一些女性朋友而言，现在减肥的方法有很多，各种各样，相信大家也都尝试过每一种减肥运动了，有的人减肥效果，有的人则是完全没有效果，那么到底该怎么做减肥效果才最好呢？今天小编教大家5招，让你三天瘦10斤。
减肥不是一天两天就是可以的，最重要的就是要坚持，这样减肥才会有效果，懒人减肥最好的方法就是一点一点地去改变坏习惯。
1、想想你发胖的原因是什么，如果是坏习惯一定要改掉(如：晚上吃太多东西、平时吃太撑等)。
2、如果有便秘，就要先把这个治好。
具体方法是：饮食清淡、多喝水;早起一杯蜂蜜水;多吃香蕉、木耳等通便的东西，很有效果的。
3、尽量饮食清淡。
保证早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃。
早餐吃好是补充身体机能所需能量，促进新陈代谢;午餐吃饱，是为了供给身体所需，也是为了少吃零食;晚餐少吃，是因为晚上如果没有运动的话消耗少，吸收多，吃多了容易长肉。
4、如果实在懒得不运动的话，用散步、逛街、走路和爬楼梯来代替。
一个50公斤的人，上楼梯10分钟就可以消耗116.67大卡的热量(相当于1小碗米饭所产生的热量)。
而一个50公斤的人，走路30分钟就可以消耗325大卡的热量。
5、荷叶灰中药减肥。
荷叶灰适用于一些肥胖特别厉害的女性和那些久经减肥而不见成效的肥胖女性，荷叶灰的减肥效果很好。
用米汤调服荷叶灰，每次6-20克，每日3次，连服1个月，一般可瘦10多生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
全身瘦的方法
全身瘦的方法想要拥有苗条的身材，是许多人的梦想。
然而，要达到全身瘦的效果，并不是一件容易的事情。
除了要保持健康的饮食习惯外，还需要坚持适当的运动和调整生活方式。
下面，我将分享一些全身瘦的方法，希望能够帮助到你。
首先，要注意饮食。
合理控制饮食是瘦身的关键。
建议多食用蔬菜、水果和粗粮，减少摄入高热量、高脂肪的食物，尽量避免油炸食品和甜食。
此外，要保持饮食的多样性，避免长期单一的饮食习惯，这样有助于摄入各种营养物质，保持身体的健康。
其次，进行适当的运动。
运动是瘦身的利器，可以帮助消耗体内多余的脂肪，塑造身材。
有氧运动如跑步、游泳、健身操等可以有效燃烧脂肪，提高代谢，加速瘦身效果。
同时，也可以进行一些局部运动，如仰卧起坐、深蹲等，帮助塑造身体线条，使身体更加匀称。
此外，良好的生活习惯也至关重要。
保持充足的睡眠，每天保持7-8小时的睡眠时间，有助于身体的新陈代谢和脂肪的燃烧。
同时，要避免熬夜和过度劳累，这些都会影响身体的新陈代谢，阻碍瘦身效果的达成。
最后，要保持良好的心态。
瘦身是一个持久的过程，不要急功近利，要有耐心和恒心。
在瘦身的过程中，不要过分苛求自己，要保持良好的心态，享受运动和健康饮食带来的快乐和满足感。
同时，要相信自己的努力会有所回报，坚持下去，就一定能看到成果。
总的来说，全身瘦的方法并不复杂，关键在于坚持和合理的方法。
通过合理的饮食、适当的运动和良好的生活习惯，相信每个人都可以拥有健康、苗条的身材。
希望以上的建议能够对你有所帮助，祝愿你早日达成瘦身目标！。
减肥计划 一个月让你狂瘦20斤不是问题减肥心得
减肥计划一个月让你狂瘦20斤不是问题减肥心得饮食减肥瘦身计划在做每一件事之前，要先给自己定一个目标和一个计划，这样才开始的时候才不会觉得茫然，减肥也一样。
如果想要在一个月之内减肥成功，那就给自己制定一个月减肥计划。
从各个方面着手，让自己瘦得更加轻松。
一、素食周每天吃素食或者无糖食物，规律吃三餐的人改成以往食量的2/3，不规律吃三餐的人要少食多餐。
如果想吃饭，就必须吃素，一点肉蛋鱼都不能碰。
吃素看起来比较自由，但是每餐所吃的白饭不能超过半碗。
如果想吃肉，就不能吃面或者面包等淀粉类食物、甜食物或者饮料、奶类。
水果可以吃，但是不能吃太甜的水果。
二、吃无糖食物在这一周里必须吃无糖食物，不能吃素食。
如果你吃了淀粉，那前一周的努力就白费了。
在这一周必须找一天在家，早上喝一瓶酸奶，帮你煮清肠胃。
在这个星期你可以吃肉、蛋以及蔬菜，但是就是不能吃淀粉。
三、离目标还差5公斤这周选择吃早餐或者中餐，其余时间只能吃两样食物，并且只能吃少量。
你必须吃得很慢，因为此时你的胃已经变小，你很快就会有饱腹感。
在这周贫血会很严重，记得适时补充维生素。
每天只吃一餐，吃完后会因为血糖不足，造成严重的睡意。
四、如果离目标还差10公斤以上到了最后一个星期，如果你离目标还差10公斤以上，那么这个星期就要断食了。
你一天所吃的东西不能超过200公克，喝的东西可以加上牛奶，但是不能喝得太猛。
每天的饮食都要以清淡为主，前三天只能吃少量的早餐喝午餐，从第四天开始可以吃少量的晚餐。
到了第八天就可以正常饮食。
五.减肥药辅助加适量运动！六. 曾经减肥时候吃的减肥药在淘宝网上购买的自己决的效果还是非常不错的：/item.htm?id=5847598677&ali_trackid=2:mm_30154372_0_0:1351928761 _3k9_155494304七.推荐一款比较好的减肥操相信大家都很熟悉【郑多燕减肥操}本人推荐跳一种就行了/v_show/id_XMjM1MTQzOTQ0.html减肥方法|减肥操|减肥药|郑多燕减肥舞|怎么减肥|减肥计划祛痘产品|祛痘方法|怎么祛痘|淘宝祛痘产品排行榜|/。
五大骨灰级瘦身渠道试过的都瘦了
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效]具有利尿消肿、清热止渴之功效。
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睡前做什么可以减肥 睡前排毒方法帮你瘦瘦瘦
睡前做什么可以减肥睡前排毒方法帮你瘦瘦瘦
有很多人都希望自己身上没赘肉，苗条身材，但是有多少是可以坚持运动减肥的呢，下面就给大家几个睡前减肥的方法！
一、睡前梳头30下
睡前梳头30下可以美容、瘦身、安眠等。
头部的穴位很多，而且都是在身体重要的经络上，疏通了头部，能帮助全身的内循环变得顺畅，不让脂肪堆积。
二、睡前伸懒腰
在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天的疲劳很有好处。
伸个懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱的正确位置，保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，对身形的健美和瘦身都有益。
三、睡前泡脚
脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流影响很大。
睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身。
热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生减肥的目的。
四、睡前敲胆经
按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排毒。
但太晚睡的话(晚上11点之后)就别敲了。
方法：胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。
有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝
盖侧面，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。
3大柠檬减肥餐 五天彻底清毒瘦身 _2
3大柠檬减肥餐五天彻底清毒瘦身春季瑜伽4式快速燃脂塑身材春季，人体的新陈代谢开始慢慢变快，所以抓紧这段时间减肥是可以起到非常明显的效果的，下面瘦身男女小编就要跟大家推荐几个瑜伽动作，帮助大家快速的燃烧脂肪，那么就来看看有哪些动作可以有效的燃烧身体的脂肪吧，让您快速恢复体重。
鹤式1、右腿在前，左腿在后，站直，脚趾并拢向前。
抬头挺胸，两手臂向后，两手在背后握拳。
2、保持脚掌不离地，两腿伸直，上身慢慢向前倾，保持背部挺直，同时两臂向后抬起，手部向后伸展。
3、直到背部与地面呈平行，头部保持向前延伸，手臂抬起与地面约成60度角，如果可以的话，手臂尽量与地面垂直。
保持姿势10-20个呼吸，然后慢慢回到原位，换左腿在前后腿在后重复相同动作。
战士二式1、两腿并拢站直，两手自然垂放身侧。
2、两腿分开约二至三个肩宽距离，保持腰背伸直，抬头挺胸。
3、右脚向侧转动90度，膝盖弯曲，身体下蹲，保持左腿伸直。
两臂向侧平举，掌心向下。
上身保持向上延伸。
保持姿势10-20个呼吸，然后慢慢回到原位，换边重复相同动作。
目录：第一章：3大柠檬减肥餐五天彻底清毒瘦身第二章：春季瑜伽4式快速燃脂塑身材第三章：四招减肥方法成功完成减肥目标编者按：温暖的春天到了，身上的棉衣渐渐脱去，同时身上的一圈圈肥肉也要显露出来了，这严重的影响美观，我想这也是许多爱美美眉现在正在烦恼的事情。
到底该如何减肥呢？接下来小编给大家推荐3大柠檬减肥餐，以及一些减肥瑜伽，赶快来看看学学吧。
3大柠檬减肥餐五天彻底清毒瘦身众所周知，柠檬是一种富含维生素C的营养水果，许多人都将之作为减肥美容的佳品。
柠檬能帮助人体溶解多余的脂肪，清除身体器官（肝、肾、肺、淋巴系统以及皮肤）的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，使脂肪分解加快，能更好地排出体内。
用柠檬帮助消脂，完全排清体内的毒素只要短短的5到7天哦！这里介绍几个简单、经济、天然、有效的柠檬减肥法。
它能帮助身体的溶解节后的多余脂肪，瘦身排毒，恢复活力。
如何瘦身 睡前这么做让你瘦腿又瘦腰
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如何瘦身睡前这么做让你瘦腿又瘦腰
导语：现在很多的人都想要拥有完美的身材，很多时候都是全身上下哪都瘦了，就是肚子上的赘肉减不掉！你们知道哪些减肚子的方法吗，生活中该怎么减...
现在很多的人都想要拥有完美的身材，很多时候都是全身上下哪都瘦了，就是肚子上的赘肉减不掉！你们知道哪些减肚子的方法吗，生活中该怎么减肚子呢？还在为大肚腩烦恼的朋友们赶紧来看看下面小编搜集的这些减肚子的运动吧！
对于如何减肥？如今，已成为现代女性的热聊话题。
对女性而言，减肥更是让很多人头疼的问题，许多的女性选择在经期减肥，但方法却十分的不对，不仅不能达到预期的目的，而且伤害了身体，接下来就为女性朋友介绍经期不可用的减肥方法，一起看看看吧。
对于我们身边很多朋友来说，好像减肥是非常痛苦的感觉就是用再多的方法，也看不出什么很好的效果。
小编告诉你我们减肥要找对方法。
只要找到适合自己的方法我们才能做到事半功倍。
让你拥有不一样的瘦身效果哦。
一、瘦肚子
第一步
首先我们要身体放松，让我们的身体平躺在地上。
膝盖伸直并拢，双腿慢慢向上抬起，直到与身体呈90度的位置。
坚持10秒后，慢慢放下。
此动作每天重复15-20次。
第二步
身体平躺在地上，头部和肩膀着地。
膝盖并拢弯曲，身体慢慢抬起到肩膀离开地面，左手去碰右膝盖。
然后，再次抬起身体时用右手去碰左膝盖。
此动作每天重复10-15次。
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瘦全身的方法
瘦全身的方法
想要瘦全身，首先要明确一点，减肥并不是一蹴而就的事情，
需要坚持和耐心。
以下是一些简单而有效的方法，帮助你瘦全身。
首先，饮食方面要控制热量摄入。
不要过度摄入高热量食物，
如油炸食品、甜品、碳酸饮料等。
多食用蔬菜水果，适量摄入蛋白
质和碳水化合物，保持饮食均衡。
此外，要控制饮食量，避免过度
饱食，尤其是晚餐。
晚餐后适当运动，有助于消化和代谢，避免脂
肪囤积。
其次，进行合理的运动锻炼。
有氧运动是燃烧脂肪的最佳选择，如慢跑、游泳、骑行等。
每周至少进行3-4次有氧运动，每次持续
30-60分钟。
同时，也要进行一些力量训练，增强肌肉，提高基础
代谢率，有助于长期控制体重。
另外，良好的作息习惯也是瘦身的重要因素。
保持充足的睡眠
时间，有助于调节体内激素水平，维持新陈代谢正常运转。
规律的
作息时间可以帮助身体更好地消耗热量，避免脂肪囤积。
此外，要保持良好的心态和情绪。
压力过大会导致体内激素失
衡，影响新陈代谢，容易导致体重增加。
因此，要学会释放压力，
保持愉快的心情，有助于身心健康和减肥效果。
最后，要保持饮食习惯的稳定性。
不要盲目追求快速减肥，导
致饮食不稳定，容易造成反弹。
要养成良好的饮食习惯和运动习惯，长期坚持，才能达到瘦全身的效果。
总之，想要瘦全身，并不是一蹴而就的事情，需要坚持和耐心。
合理的饮食控制、适量的运动锻炼、良好的作息习惯和心态都是瘦
身的关键。
只有坚持不懈，才能取得理想的效果。
不节食也减肥 瘦身计划一周瘦10斤超靠谱
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导语：目录第一章：不节食也减肥让你一周瘦8斤第二章：速效减肥食谱周瘦10斤小Case 第三章：饮食小技巧轻松排毒痛快瘦女人都想要苗条的...
目录
第一章：不节食也减肥让你一周瘦8斤
第二章：速效减肥食谱周瘦10斤小Case
第三章：饮食小技巧轻松排毒痛快瘦
女人都想要苗条的身材，因此身上出现一点点赘肉女人们都会想法设法把它去除，而，节食减肥是最不提倡的方法，那么，减肥方法有哪些呢？如何瘦身呢？
不节食也减肥让你一周瘦8斤
每日你应该保证基本的营养：
牛奶一天摄取1杯以上：
牛奶如果摄入不足，身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，如果做运动，还容易受伤。
鸡蛋每天一个：
新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质，这也是人类每日必须的营养素。
脂肪少的鱼和肉各一片：
一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。
鱼、肉摄入不足时，容易感到疲倦，头发也较干涩，甚至生理不顺。
豆类和豆制品：
如果完全依赖动物性蛋白质，则容易患“文明病”，因此豆类和豆制品必不可少。
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优化自己的电脑 系统瘦身8大方法
7.删除windowsime下不用的输入法!(日文，韩文，简体中文输入法，84.5MB)
8.如果你认为自己有能力对付一些突发事件的话，就用ntfs装xp吧,本身就节省硬盘。不要装好汉，否则，等着CRY吧！
三、删除烦人的msn，windowsmessenger
到C:windowsinf打开sysoc.inf
4.删除Help文件（减掉40多MB)
5.删掉WINDOWSsystem32dllcache下文件(减去200-300mb),这是备用的dll文件
只要你已拷贝了安装文件，完全可以这样做。
6.将工具软件装在系统盘，应用软件装在其他硬盘，特别提醒：你的FOXMAIL、QQ还有类似这样的东东，千万不可装在系统盘中，一旦系统完了，你也就OVER了：)（这对重装系统也有好处）。
七、给系统做一个“移植手术”
上面的所有方法都是教大家要么是清除系统盘中的相关文件，要么是修改系统设置。可能对于有些对电脑不是很懂的人来说，这些操作对他来讲都太复杂、太深奥，或者不敢去尝试，怕系统直接over，最后赔了夫人又折兵。另外有些人的系统这些东西也是非常重要的，不能随便进行删改。既然不能修改和删除，那岂不是任由系统一天天臃肿老化至死。其实我们还可以给系统做一个“移植手术”，把系统里的那些看似烦人却又不能仍掉的注册表信息、记录文件都移出去，放在非系统盘。另外把所有的应用软件全部装在非系统盘，让你的C盘只装一个系统，彻底的解放出来。方法也很简单，下载一个虚拟的口袋操作系统就行了，
好了，这个世界(系统盘)清静了！
二、给XP减肥
1.删除系统文件备份
sfc.exe/purgecache
2.删除驱动备份
windowsdrivercachei386目录下的Driver.cab文件（73MB)
《白领瘦身法》时尚MM1周瘦15斤 24小时赶走多余赘肉
《白领瘦身法》时尚MM脂肪燃烧秘方24小时赶走多余赘肉1周瘦15斤完美身材秀出来办公室白领们，是不是总是埋怨没有过多的时间减肥瘦身呢！专为时尚MM们设计的瘦身大法方法很简单，时间很宽裕，当然只要你执行完美身材，属于你的！原创收集首发淘花网忙碌白领24小时简单循环瘦身法工作之前1. 早睡早起，帮助身体脂肪燃烧：永远记得“赖床等于留住脂肪”，所以还是乖乖做个早起早睡的美女吧。
2. 好好享用早餐：营养专家们建议，早餐是一天活力的来源，要好好吃顿早餐，才能让你有精力做好一天的瘦身大计哦。
3. 一份低脂营养早餐：一份低脂营养早餐其实很容易做的，只要掌握“两份主食、两份奶蛋类、蔬菜水果尽量吃”的原则就行了。
4. 小运动大帮助：出门以后，最好别立刻搭车，可以多走3站地然后再去坐车或乘地铁，争取每个运动的良机。
工作当中1.向电梯说再见：进办公室不要搭电梯，多走几层楼也可以增强心肺功能，锻炼腿部肌肉并修饰腿形。
2.穴道按摩：办公室的空间虽然不大，但是若能善加利用一些小道具，针对每个瘦身穴道偶尔按压，也可帮助减肥。
3.多走动：利用一些可以离开座位的片刻，如影印或收送传真等机会多走动走动。
4.坐着健身：在座位上也可以运动，做个椅子伸展操、转转头，甚至可以做几项肌力训练，阻止腰、腹、臀、腿等部位长肥肉，既不至于香汗淋淋，又有运动功效。
下班后1.让运动成为一种休闲：晚上也是运动的好时间，可以弥补白天运动量不足的部分，例如晚餐后散步40分钟，出门去遛遛宠物，或者一边看电视一边做跑步机等。
2.泡泡减肥澡：早就说过泡澡有利于减肥，不仅可以放松紧张了一天的身体和神经，也能促进血液循环，帮助减肥。
3.睡前运动10分钟：如练瑜珈或身体柔软操，既能达到很好的瘦身效果，又是放松舒缓的好方法。
4.按时就寝：早点入睡除了可以让你第二天精力十足外，更重要的是可以错过夜宵的时间，避免夜里吃进去过多的食物而无法消化。
居家事宜1.吃饱了再出发：出门逛街之前，最好将胃填饱了再走。
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彻底给你的系统瘦瘦身
瘦身专家WinXPLite ,专门为WinXP而设计的调整工具，同时兼容Win2000。
它可使用户有选择地去除XP中某些应用程序，为XP增加了Aspi Layer，可提高50%的启动速度。
可删除升级文件使系统变得更为苗条，可进行网络和带宽优化，减少内存占用率而且还能够加快图形界面、释放内容、去掉内置的程序等。
使用该软件的最大好处在于：可在较慢的电脑中加快Windows XP的运行速度、节省内存和磁盘空间。
Benjamin为《七剑下天山》手绘的海报。
据说导演徐克亲自为这款海报设计了人物“拔剑”动作，并亲手绘制了海报的草稿。
《七剑》横扫暑期影院，我们也希望为您打造的这“七剑”可以助您所向披靡，成功给减出可观的硬盘空间！
第一剑：Win XP 目标：700MB
操作系统装入过程中有许多系统和驱动备份文件，在系统文件的
“system32dllcache”目录里，有将近250MB的文件，该文件夹在命令提示符下输入Sfc.exe/purgecache命令清除。
要删除驱动备份文件，找到WinXP系统目录中“driver cachei386”下的Driver.cab文件将其删除。
无用的输入法也是删除的目标，保存在“Windowsime”文件夹里，比如对不常用的繁体中文、日文、韩文输入法可将“chtime”、“imjp8_1”、“imkr6_1”三个目录删除，80MB硬盘空间就省下来了。
而“帮助”里的内容，可在系统安装目录的Help文件夹将其删掉。
系统使用中会占用硬盘空间，减小占用的方法可关闭系统还原，在“系统属性”选择“在所有驱动器上关闭系统还原”复选框以关闭，也可以关闭系统的休眠功能、降低虚拟内存来减小硬盘占用。
另外可把安装目录下和用户文件的Temp文件夹里的临时文件删除，对Internet 临时文件，可以在“Internet选项-常规-Internet临时文件”里面选择“删除所有脱机内容”。
此外，还可以对NTFS分区的文件进行压缩来减小体积。
第二剑：腾讯QQ 目标：40MB
在实际操作之前，要确保你的资源管理器显示系统文件和隐藏文件,建议只删除目录下面的文件而保留目录,这样安全性会高一点。
如果从不进QQ聊天室里,可以把“chat”目录里的ChatRoom.exe聊天室执行程序删除,QQ邮箱很多人也没有使用的习惯,这里有很多东西可以删除:“mailimage”中信箱表情符号;“pimskins”信箱面板贴图，删除了就只能看见字了;AddrImportCSV.dll QQ信箱地址本;AddrImportOutlook.dll； QQ信箱地址本;AddrImportVcf.dll QQ信箱地址本。
对于TM,要想删去也有法子：“tmdlls”tm主目录；“tmnewface”tm头像；“tmskins tm”面板；“tmsound”tm声音；还有TMShell.exeTM；执行文件,不用TM可将相关同时删除。
QQNetDisk.dll是网络硬盘面板,可单独删除,建议同时删除相关的QQDiskShellMenu.dll；qdshm.dll是网络硬盘右键上传菜单,可单独删除.加载以后需关闭explorer.exe进程删除。
对“qqshowmagic”里的魔法秀图片和“QQShowMagic.dll”魔法秀也可以删除
第三剑：MS Office 目标：300MB
安装过程中选择自定义，在选择组件的对话框中打钩，然后勾选“选择应用程序的高级自定义”，选择下一步到详细的组件选择对话框，在这里对要安装的组件进行具体设置。
首先是帮助文件，若对Office熟悉，帮助文件形同虚设；各种模板、向导、主题，可以设置成第一次使用时安装，使用时再特定加载，这样排不上用场的就不用装了；示例文件没有人看，不用安装；各种VBA控件，不会用VBA编程就不用放着撑门面了；在Excel中，对加载宏建议设置成第一次使用安装，“文本到语音”也没必要安装，PowerPoint中的动态声音效果完全可以不装，而Outlook 中信纸和一些如Schedule Plus的英文组件也都没有装的必要。
对于输入法，只留下你常用的就可以了，Office助手这种你觉得用不上的东西也可以删掉，手写组件这个东西对于没有手写板的朋友几乎没什么用，转化器和过滤器这些东西也很少能用到，还有可以删掉的东西：Office Document Imaging 对于扫描仪，一般都会使用自带的软件，删；Windows SharePoint Services支持很少有人使用，孤掌难鸣，删；VBA项目的数字证书第一次使用再安装吧，也删。
第五剑：邮件减肥评估：100MB
主流的电子邮件客户程序几乎都具备已发送邮件备份功能，空间耗费不少，可删除。
从已发送文件夹调出右边邮件索引“文件大小”这一列，在Outlook Express 6中点击菜单上的“查看”列，将复选框“大小”打上勾；在Outlook 2003中，点击菜单上的“视图-排列方式-当前视图-自定义当前视图”的“字段”按钮,弹出“显示字段”窗口，点击“可用字段”索引中的列标题“大小”，然后点击“添加”，就可以方便地选择删除那些大邮件了。
另外Outlook 2003中包含了一个“大邮件”搜索文件夹，其中邮件会按体积大小排序。
同时，Outlook 2003也可以设置“定期自动删除已发送邮件”：点击菜单“工具-选项-其它-自动存档”按钮，选中“永远删除旧项目”。
照以上的方法进行“瘦身减肥”，如果你
邮箱垃圾够多，可以减100MB以上。
第六剑：影音减肥评估：1GB以上
介绍两个影音减肥的高招。
1.把VCD文件转化为MPEG4格式。
先把VCD文件的DAT格式转化为MPEG1格式，可用Vcdgear2.0 VCD格式转换软件，采用豪杰的《超级解霸》也可以轻松实现。
然后再采用VirtualDub 1.3D来进行MPEG4编码转换成MPEG4格式。
900MB的DAT文件910码率转换生成MPEG4文件仅为335MB，而用600码率转换仅168MB。
2.把WAV、MOV、AVI、AU、MPEG等格式的文件转化为RM格式。
这个转换用real producer来实现，打开软件后进行设置，选择Real文件类型，再配置音频和视频类型后就可以开始转换，转换完成之后节约了硬盘，效果也不失真。
如果你的影音文件够多，压缩之后怕是不止减1GB哦。
第七剑：照片减肥评估 200MB
DC的迅速普及，让用户的电脑中多了很多漂亮的照片，时间一长会占用不少的硬盘空间。
下面介绍几种常见的压缩方法：1.用WinXP自带的Photo edit压缩，选择要压缩的照片点击右键-打开方式-photo edit，调节尺寸宽度一般设置成800或600，高度一般不用调节。
2.用ACDsee。
选择要压缩的照片点击右键用ACDsee打开，在“大小”里面改高度宽度再保存。
3.Photoshop。
选择照片用Photoshop打开之后的“图像大小”里面更改宽度，存储的时候格式选择“JPEG”。
用这三种方法压缩的照片格式一般不超过200K，可以单个压缩之后用zip打包压缩进一步减小体积。
注：本文缺了第四部份，是因为转载网站没有提供，但是就是这六部份，也能为我们的系统节省很多的空间了。