健康有四大决定因素
健康教育学考点
健康教育学考点健康教育学：是一门以健康相关行为为研究对象，研究健康教育和健康促进理论和方法的科学和艺术。
健康教育：把不利于健康的行为变为有利于健康的行为的过程。
是有计划地应用循证的教学原理与技术，为学习者提供获取科学的健康知识、树立健康观念、掌握健康技能的机会，帮助他们作出有益于健康的决定和有效且成功地执行有益健康的生活行为方式的过程。
健康：健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体、心理、社会适应的完美状态。
健康的四大影响因素：生物因素，环境因素，卫生服务，个人行为与生活方式。
健康素养：是在进行与医疗服务、疾病预防和健康促进有关的日常活动时，获取、理解、评价和应用健康信息来作出健康相关决定以维持或提高生活质量的知识、动机和能力。
健康促进：增加人们对健康及其决定因素的控制能力，从而促进健康的过程。
《渥太华宣言》指出健康促进的五大行动领域：1.制定健康的公共政策2.营造支持性环境3.强化社区行动4.发展个人技能5.调整卫生服务方向健康促进的3项基本策略：1.倡导2.增强能力3.协调社会动员是健康促进的核心策略。
健康素养是健康促进的产物（资产）。
健康教育的核心：是行为的转变。
行为:是指在内外环境刺激下有机体为适应环境所产生的反应。
行为的五个要素行为：行为主体—人行为客体--人的行为所指向的目标行为环境--行为主体与行为客体发生联系的客观环境。
行为手段--行为主体作用于行为客体时的方式方法和所应用的工具。
行为结果--行为对行为客体所致影响人类行为区别于其他动物行为的主要特点是既具有生物性，又具有社会性。
健康行为：广义上指人体在身体心理社会各方面都处于良好健康状态下的行为模式。
本质上是指个体健康相关行为中有益于健康的行为部分。
健康相关行为：人类个体和群体与周围环境互动后产生的行为反应，会直接或间接地与个体本事的健康、疾病有关联，或与他人的健康、疾病有关联，这些对健康有影响的行为即为健康相关行为。
健康信念模式：1.感知疾病的威胁（易感性和严重性）2.感知健康行为的益处和障碍（行为评价）3.自我效能4.社会人口学因素5.提示因素（行动线索）健康信念的核心概念是:感知。
决定健康的3个最重要因素
决定健康的3个最重要因素对于个人健康来说，最重要的影响因素是什么？饮食、运动、居住环境、还是心态？毫无疑问，对于健康而言，这些因素都是重要的——然而，都谈不上“最重要”。
在2015年，威斯康辛大学和美国最大的健康基金会“罗伯特·伍德·约翰逊基金会”合作，构建了一个描述人群健康的模型。
在这个模型中，各种健康因素被分为了四大类，分别是：① 健康行为，包括饮食、运动、性行为和烟酒的使用情况；② 医疗护理，包括获取医疗服务的方便程度，以及能获取到的医疗服务的质量；③ 生活环境，包括空气、水、居住环境和通勤状况；④ 社会经济，包括教育、收入和工作。
研究人员考察了美国45个州3031个郡县的数据。
结果发现，对寿命、疾病和生活质量影响最大的因素来自于社会经济方面。
社会经济因素占健康总因素的47%。
也就是说，人的健康，接近一半是由社会经济状况决定的。
相比之下，健康行为占34%，医疗护理占16%，生活环境仅占3%。
而决定一个人的社会经济状况的，主要是三个方面——教育、收入和工作。
1.教育：高知的优势在决定健康的因素中，教育是一个重要的但却容易被忽视的因素。
研究表明，受教育程度越低，在许多疾病中的发病率就会越高——这些疾病包括糖尿病、高血压、肝病、以及许多心理疾病。
而从预期寿命上度来看，两个25岁的人，一个拥有硕士学位，一个只有高中学位，前者比后者预计要多活10年以上。
为什么教育会对健康产生如此之大的影响？一个关键的原因是，教育能拓展人的认知，而认知能深刻地影响着健康结果。
在回忆录《受教》（Educated）中，塔拉的经历就能说明这一点。
塔拉一家的7个兄弟姐妹都从来没有上过学，也都从未去过医院。
这一部分是因为宗教的影响，另一部分则因为父亲的偏执。
一次，塔拉在车祸中受伤，并且几度失去知觉。
但即便在这种情况下，她的家人也完全没想着送她就医。
塔拉感觉身体很痛。
但她得到的，只有灵性治疗和一些草药。
按照宗教的传统，塔拉会在十八岁左右嫁为人妇。
健康教育-1四大基石及行为健康
抵抗力下降 人经常有疲劳感，精神不振，抵抗 力下降，易患病。 皮肤受损 皮肤出现黑斑、青春痘、 弹性差，缺乏光泽等问题。
网络依赖
介于正常使用与成瘾状态之间称为 “网络依赖”。 网络依赖有二个特点：有依赖性、 社会功能障碍。 大学生沉湎于网络的虚幻世界里， 以至于荒废学业、淡漠亲情，弱化 现实中人际沟通能力。
限量摄入动物食品
蛋白质和脂肪是保持健康不可缺少的营养物 质。摄入不足会导致贫血和发育不良，但食 用过多会导致许多慢性疾病,如心血管疾病、 肿瘤、糖尿病、肥胖、痛风。 鱼虾类50克；瘦肉或禽肉50-100克；蛋类 25-50克。 首选“白肉”，如禽类（鹅、鸭，鸡）；海 鱼等。
少油弱盐，限制热量摄入
参考教材
大学生
心身保健教程 教材订购地点：教材科
健康四大基石
影响人类健康的相关因素
遗传15%
个人生活方式 60% 环境25%
据世界卫生组织资料，人的健康与寿命决定因素中: 遗传因素--15%； 环境--25%； 个人生活方式--60%
健康的四大基石
WHO 维多利亚宣言中提出(1992)：
合理膳食
32ml的40度白酒
50克的38度白酒
•成年男性每天饮用酒精的含量不 •要超过25克，女性不要超过15克
酗酒对身体的危害 损害肝功能：导致脂肪肝、肝硬变、 肝癌等； 麻醉脑神经：先兴奋，后抑制； 酒精中毒性心脏病、高血压。 对社会的危害 增加意外事故、社会责任感下降。
健康1.持续看屏幕，视力下降； 2.久坐不动，免疫力下降； 3.出现颈椎病或腰椎病； 4.失眠焦躁，人格障碍，行为异常。 5.过度疲劳，易出现意外。
缺少运动 缺少运动对健康的不良影响 循环系统：血液循环变慢，心 脏功能减退； 骨骼系统：颈椎病、椎间盘病变、 骨质疏松； 代谢性疾病：肥胖症、糖尿病； 消化系统疾病：慢性胃肠炎； 免疫功能减退：感染性疾病。
健康的四个标准
健康的四个标准健康是人们生活中最重要的财富，而要保持健康，就需要符合一定的标准。
健康的四个标准是指身体健康、心理健康、饮食健康和生活习惯健康。
只有这四个方面都得到了良好的保障，我们才能真正拥有健康的生活。
首先，身体健康是健康的基础。
要保持身体健康，首先要有良好的生活习惯，包括规律作息、适量运动、不熬夜等。
其次，要保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，少吃油炸食品和高糖高脂食品。
此外，定期体检也是非常重要的，可以及时发现潜在的健康问题，及时采取措施进行干预和治疗。
其次，心理健康同样重要。
压力是现代人的常态，而长期的压力会对心理健康造成负面影响。
因此，要学会有效的应对压力，可以通过运动、音乐、阅读等方式来放松自己，同时也要学会与他人沟通，及时倾诉自己的情绪，避免情绪积压。
另外，饮食健康也是保持健康的重要标准之一。
饮食健康不仅仅是指饮食的种类，更重要的是饮食的均衡和适量。
合理的饮食结构应该包括五谷杂粮、蔬菜水果、适量的肉类蛋类等，而过量的油脂和糖分摄入会给身体带来负担，长期下去会导致各种慢性疾病的发生。
最后，生活习惯健康也是健康的重要标准之一。
生活习惯包括作息习惯、卫生习惯、运动习惯等。
规律的作息可以帮助身体维持正常的生理节奏，良好的卫生习惯可以减少疾病的传播，适量的运动可以增强身体的抵抗力和免疫力。
总的来说，要保持健康，就需要符合身体健康、心理健康、饮食健康和生活习惯健康这四个标准。
只有这四个方面都得到了良好的保障，我们才能真正拥有健康的生活。
希望每个人都能意识到健康的重要性，从现在开始，为自己的健康负责，追求健康的生活方式。
健康的四个标准
健康的四个标准健康是人们追求的目标之一，而要保持健康，就需要遵循一定的标准。
健康的四个标准是指饮食健康、充足的睡眠、适量的运动和良好的心理状态。
下面将逐一介绍这四个标准，希望能够帮助大家更好地保持健康。
首先，饮食健康是保持身体健康的基础。
我们需要摄入足够的营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。
多吃新鲜蔬菜水果，适量摄入肉类和豆类，少吃油炸食品和高糖高盐食品，保持饮食的多样性和均衡性。
此外，要保持饮食的规律性，不要暴饮暴食或者过于节食，避免对身体造成不良影响。
其次，充足的睡眠对于身体健康也是至关重要的。
人们每天需要7-8小时的睡眠时间，这段时间内身体可以进行修复和恢复。
睡眠不足会导致身体疲劳、注意力不集中、情绪波动等问题，长期下去还会影响免疫系统和心理健康。
因此，保持良好的睡眠习惯是维持健康的重要手段。
再者，适量的运动是保持身体健康的必备条件。
运动可以增强身体的代谢能力，促进血液循环，增强心肺功能，调节体重，增强免疫力等。
人们可以选择适合自己的运动方式，比如慢跑、游泳、瑜伽、健身操等，每周进行3-5次，每次30-60分钟的运动。
但是要注意不要过度运动，以免对身体造成损害。
最后，良好的心理状态对于身体健康同样至关重要。
压力过大、情绪不稳定会导致身体内分泌失调，影响免疫系统功能。
因此，要学会放松自己，保持乐观的心态，多与家人朋友交流，寻找适合自己的放松方式，比如听音乐、阅读、旅行等，让自己的心情保持愉悦。
综上所述，健康的四个标准——饮食健康、充足的睡眠、适量的运动和良好的心理状态，是保持身体健康的基本要求。
只有在这些方面做到平衡和谐，才能真正健康地生活。
希望大家能够重视这些标准，努力保持健康的生活方式。
影响人身心发展的作用及因素
影响人身心发展的作用及因素
影响人身心发展原因主要有遗传、环境、学校教育、自我主观能动性这四大因素。
1.遗传：遗传素质为身心发展的前提，为其提供了可能性，是身心发展的物质基础。
遗传素质对身心发展有一定遗传性但其具有可塑性。
遗传素质的成熟制约身心发展的水平和阶段，为特定年龄段身心特点提供了可能。
2.环境：使身心发展的客观条件，对身心发展具有积极或消极的作用。
在接受环境对身心发展影响时，人不全是被动的，人可以根据自己的主观能动性在改造环境的同时，发展自己。
3.学校教育：学校教育使得身心发展做出社会性的规范，可以加速身心的发展，学校教育具有开发其个人发展特殊或其个性化才能。
4.自我主观能动性：是其推动身心发展的主要动力。
对于身心的发展，除了遗传不能自我决定，其余的可以依靠自我努力来变成自己想成为的人。
健康四大基石
健康四大基石1992年世界卫生组织总结了当前预防医学的最新成果，提出了维多利亚宣言健康四大基石，即合理的膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
一、合理膳食合理膳食做到牢记十个字：“一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑。
一就是指每天喝一袋牛奶。
睡前喝一杯牛奶。
二就是指250克至500克碳水化合物，相当于300克至400克主食，调整主食可以调整体重。
三是指三份高蛋白，动物蛋白以鱼类蛋白为好，植物蛋白以黄豆最好。
四是指四句话，就是“有粗有细、不甜不咸、三四五顿，七八分饱。
” 五就是指500克蔬菜和水果，预防癌症的最好办法，就是常吃新鲜蔬菜和水果。
红就是指一天一到二个西红柿或喝点红酒、白葡萄酒。
黄就是指多吃红黄的蔬菜如胡萝卜、西瓜、红薯、南瓜等。
绿就是常饮绿茶。
白就是指燕麦粉或燕麦片。
黑就是指黑木耳、它可降低血粘度。
二、适量运动：适量运动：即运动时运动量不能太大，最好保持在你的安全最高心率（即170减除你的年龄等于你的安全最高心率，用此来推算运动量的大小）。
运动时最好是群体活动，一般每周运动至少三至五次，每次30分钟左右。
根据你的体能决定当天运动时间的长短，忌体能透支，运动时应循序渐进、持之以恒。
各种运动方式均可，目前认为快速步行是世界上最好的运动，最新的研究证明：1、步行可以逆转冠状动脉硬化斑块，特别适合中老年人，步行还能有效地预防糖尿病。
2、步行还能明显使体形变美，步行能使脂肪减少，肥胖者减肥，瘦者肌肉增加，变得健壮。
3、步行能使神经系统功能尤其是平衡功能改善，步行能改变思维，使情绪变得愉快等。
（原有慢性病患者，需咨询专业医师后方可进行）三、戒烟限酒：科学研究证明“吸烟有害健康，吸烟是导致肺癌、肺气肿、冠心病的重要危险因素，吸烟缩短寿命。
”戒烟限酒，为了健康最好戒烟，如一时戒不了，则每天吸烟最好不超过五支；可以不饮酒，如果饮酒，每餐酒精含量不超过15克，适量饮酒对身体有好处，但要注意，一是要喝低度酒，二是量要控制，三是不可空腹饮酒，不与碳酸饮料共饮。
预防医学
Mis张1.健康决定因素是指决定个体和人群健康状态的因素。
影响健康的众多因素归为四大类：人类生物学、生活方式、环境以及卫生服务可得性。
2.生物—心理—社会医学模式：健康或疾病是从原子、分子、细胞、组织、系统到人、家庭、社区、人类构成概念化相关联的开放系统，在这个系统中的生物、心理和社会因素互为因果、协调制约，共同影响人类健康。
3.三级预防：根据疾病发生发展过程以及健康决定因素的特点，把预防策略按等级分类，称为三级预防策略。
1)第一级预防，又称病因预防。
在第一级预防中，如果在疾病的因子还没有进入环境之前就采取预防性措施，称为根本性预防。
第一级预防包括针对健康个体的措施和针对整个社会的社会措施。
针对健康个体的措施：①个人健康教育，注意合理营养和体格锻炼，培养良好的行为和生活方式②有组织的进行预防和免疫接种，提高人群免疫水平，预防疾病③做好婚前检查和禁止近亲结婚，预防遗传性疾病等。
其次针对公众健康所采取的社会和环境措施，如执行各种与健康有关的法律及规章制度，有利于健康的公共政策，利用媒体进行公正健康教育等。
2)第二级预防在疾病的临床前期做好早期发现、早期诊断、早期治疗的“三早”预防工作，以控制疾病的发展和恶化。
达到“三早”的根本目的是宣传，提高医务人员诊断水平和建立社会性高灵敏而可靠的疾病监测系统。
对于某些可能逆转、停止或延缓发展的疾病，则早期监测和体格检查更为重要。
对于传染病，除了“三早”，尚需做到疫情早报告及病人早隔离，即“五早”。
3)第三级预防对已患某些病者，采取及时的、有效的治疗措施，防止疾病恶化，预防并发症和伤残；对于已丧失劳动力者或伤残者，主要促进功能恢复，心理康复，进行家庭护理指导等。
4.临床预防服务（clinical preventive service）：是指由医务人员在临床工作场所（包括社区卫生服务工作者在家庭和社区场所）对健康者和无症状“患者”的健康危险因素进行评价，实行个性化的预防干预措施来预防疾病和促进健康。
(完整版)营养学基础知识点
一、绪论决定健康四大因素：1.内因：即父母的遗传因素，占15%。
2.外界环境因素：其中社会环境占10%，自然环境占7%，共占17%。
3.医疗条件：占8%。
4.个人生活方式的影响：占60%。
食物与健康一、营养学的基本概念1.食物(食品)：①定义：各种供人食用或者饮用的成品和饮料，以及按照传统既是品又是药品的物品，但是不包括以治疗为目的的物品。
②食物的作用：..营养功能..感观功能生理调节功能2.营养(nutrition):人体摄取、消化吸收食物，利用食物中营养物质以足机体生理需要的生物学过程。
3.营养学(nutriology):是研究食物营养、人体营养规律，从而指导人合理膳食，预防疾病，提高国民素质的科学。
4.特殊人群营养学：是以营养学为基础，用以指导特殊人群合理膳食，预防疾病的科学。
二、营养学的研究内容及意义5.营养素（nutrients）定义：可给人体提供能量、是机体构成成分、参与组织修复以及生理调节的食物中的化学成分。
分类：宏量营养素（macronutrient):蛋白质、脂肪、碳水化物（三大能量营养素）,需要量相对较大微量营养素（micronutrients ）:维生素、矿物质，需要量相对较小其他：水、膳食纤维、植物化学物等..内容：食物营养、人体营养..意义：指导人群合理膳食，预防疾病，提高国民素质量营养素与能量代谢适合中国成年人的BMI范围（kg/m2）≥28 24-27.9 18.5-23.9中国≥30 25-29.9 20-24.9 WHO肥胖超重正常1斤体重有多少能量？1斤体脂＝3850千卡(kcal)一般速度跑步15分钟耗能1.95×62kg＝120kcal半小时240kcal能量代谢Energy metabolism人类所需能量来自何方？光合作用的产物食物能量的释放和利用能量是无形的，它是以食物为载体。
将食物中的能量营养素加以“处理”，便能使其中的能量释放出来。
能量的表示来自食物的能量..卡路里(calorie)、千卡(kcal) ..焦耳(joule)、千焦(kJ) ..单位换算关系1 kcal=4.18kJ营养素能量系数的研究..每克营养素在体内体内体内氧化释放的能量；..至今，三大营养素能量系数也称做Atwater能量转换系数”Atwater (1844-1907)三大营养素的能量系数..蛋白质（4 Kcal/g）碳水化合物（4 Kcal/g）.脂肪（9 Kcal/g）能量系数的应用.计算摄入能量的多少指导食物的选择推荐的能量来源分布..碳水化物（55%-65%）..蛋白质（10%-15%）..脂肪（20%-30%）KFC香辣鸡腿堡营养标识..能量571千卡..脂肪35克（55％）..蛋白质23克（16％）..碳水化合物42克（29％）评价：典型高能量食品；蛋白质供能比例合理，脂肪供能比例远远超过30％，而碳水化合物供能比例太低。
《预防医学》简答题及答案
1简述预防医学的内容。
答：a环境与健康b营养与健康c人群健康的研究方法d疾病控制与健康促进2影响健康的因素有哪些？答：a环境因素b生活行为因素c卫生保健因素d人类生物学因素3简述初级卫生保健的意义？答;含义是：初级卫生保健是一种基本的卫生保健，它依靠切实可行、学术上可靠而又受到社会欢迎的方法和技术，通过个人和家庭的充分参与而到达普及，其费用是国家和社区依靠自力更生和自觉精神在各个开展阶段上有能力担负的。
初级卫生保健是国家卫生系统的中心职能和主要焦点，是国家卫生系统和整个社会开展的组成局部，是个人、家庭和社区与国家卫生系统保持接触的第一环，它使卫生保健尽可能接近于人民生活和工作场所，是卫生保健进程的首要步骤。
4初级卫生保健的内容有那些？答：初级卫生保健是一种综合性的服务，包括预防、治疗和康复等多个方面。
基本内容有8项：a增进必要的营养，供应足够的平安饮用水。
b创立清洁卫生的环境。
c开展妇幼保健及计划生育工作。
d主要传染病的预防接种。
e地方性疾病的防治。
f针对主要卫生问题开展健康教育。
g常见病和常见伤害的有效处理。
h提供基本药物。
5如何理解健康的新概念？答：健康的新概念可以从以下几个方面来理解：首先，健康是动态的概念，即健康研究的内容是一个从最完善的体魄到逐步受到损害，以答题要点：各种慢性病患者都必须完成3大自我管理任务：①所患疾病的医疗和行为管理(如按时服药、加强锻炼、就诊、改变不良饮食习惯)；②角色管理(维持日常角色，做家务、工作、社会交往)；③情绪的管理(愤怒、对未来担忧、挫折感和偶尔的情绪低落)。
要帮助慢性病病人完成3大自我管理任务，病人必须掌握5种基本自我管理技能：解决问题的技能、决策技能、寻找和利用社会资源的能力、建立良好医患关系的技能以及目标设定以采取行动的技能。
2、试述环境污染的预防与控制策略？答题要点：环境有害因素的预防与控制策略：(1)制定并完善环境保护法律和法规；(2)强化环境管理，依法进行监督；(3)加强环境科学技术研究，采用先进的污染防治技术；(4)开展环境教育，提高全民环境意识；(5)加强环境与健康的研究和环境相关疾病的预防控制。
影响健康的因素
影响健康的因素是多方面的，主要有环境因素、生物因素、生活方式因素和保健服务因素。
（1）环境因素环境对人类健康影响极大，无论是自然环境还是社会环境，人类一方面要享受它的成果，一方面要接受它带来的危害。
自然界养育了人类，同时也随时产生、存在和传播着危害人类健康的各种有害物质。
气候、气流、气压的突变，不仅会影响人类健康，甚至会给人类带来灾害。
在社会环境中，政治制度的变革，社会经济的发展，文化教育的进步与人类的健康紧密相连。
例如：经济发展的同时带来了废水、废气、噪音、废渣，对人类健康危害极大。
不良的风俗习惯、有害的意识形态，也有碍人类的健康。
因此，人类要健康，就必须坚持不懈地做好改善环境、美化环境、净化环境和优化环境的工作。
（2）生物因素在生物因素中，影响人类健康最重要是遗传因素和心理因素。
现代医学发现，遗传病不仅有二三千种之多，而且发病率高达20％。
因此，重视遗传对健康的影响具有特殊意义。
心理因素对疾病的产生、防治有密切关系，消极心理因素能引起许多疾病，积极的心理状态是保持和增进健康的必要条件。
医学临床实践和科学研究证明，消极情绪如焦虑、怨恨、悲伤、恐惧、愤怒等可以使人体各系统机能失调，可以导致失眠、心动过速、血压升高、食欲减退、月经失调等疾病。
积极的、乐观的、向上的情绪，能经得起胜利和失败的考验。
总之，心理状态是社会环境与生活环境的反映，是影响健康的重要因素。
（3）生活方式因素生活方式是指人们长期受一定文化、民族、经济、社会、风俗、家庭影响而形成的一系列生活习惯、生活制度和生活意识。
人类在漫长的发展过程中，虽然很早就认识到生活方式与健康有关，但由于危害人类生命的各种传染病一直是人类死亡的主原因，就忽视了生活方式因素对健康的影响。
直到19世纪60年代以后，人们才逐步发现生后方式因素在全部死因中的比重越来越大。
例如，1976年美国年死亡人数中，50％与不良生活方式有关。
可见，养成良好的生活习惯对于健康是多么重要。
健康的四个标准
健康的四个标准健康是人们追求的目标，也是社会发展的基础。
而健康的标准不仅仅是指身体健康，还包括了心理健康、社会健康和环境健康。
这四个方面相辅相成，共同构成了健康的完整标准。
首先，身体健康是健康的基础。
人体的器官和系统需要处于良好的状态，才能保证身体的正常功能。
这包括饮食均衡、适量运动、良好的睡眠等方面。
饮食均衡是指摄入的营养物质要均衡，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等。
适量运动可以增强身体的代谢能力，提高免疫力，预防疾病。
良好的睡眠是身体得以休息和恢复的重要条件，可以调节身体的生理机能，维持身体的健康状态。
其次，心理健康是健康的重要组成部分。
心理健康是指个体在心理上的平衡状态，包括情绪稳定、心态乐观、心理适应能力强等。
人们应该学会处理压力，保持乐观的心态，积极面对生活中的挑战和困难。
同时，也要学会与他人沟通，寻求帮助和支持，保持良好的人际关系，避免心理问题的产生。
再次，社会健康是健康的重要保障。
社会健康包括了个体在社会中的角色和地位，以及与他人的相互关系。
人们应该尊重他人，遵守社会规范和法律法规，积极参与社会活动，发展良好的社会关系，获得社会支持和认可。
同时，也要关注社会公共事务，积极参与公益活动，为社会贡献自己的一份力量。
最后，环境健康是健康的重要保障。
环境健康包括了自然环境和社会环境两个方面。
自然环境的健康与人类的健康息息相关，人们应该保护环境，节约资源，减少污染，建设美丽家园。
社会环境的健康包括了社会秩序、社会安全等方面，人们应该遵守社会规范，维护社会秩序，共同营造和谐稳定的社会环境。
综上所述，健康的四个标准相辅相成，共同构成了健康的完整标准。
人们应该注重身体健康、心理健康、社会健康和环境健康，努力实现健康的目标，为个人幸福和社会发展作出贡献。
只有健康的个体和健康的社会才能共同实现可持续发展的目标。
健康有四大决定因素
健康有四大决定因素我的健康我做主虽然我们不能选择基因，但却能够选择健康。
据世界卫生组织报告，健康有四大决定因素：一是内因，即父母的遗传因素，占15%。
二是外界环境因素，其中社会环境占10%，自然环境占7%，共占17%，即内因外因共占32%。
第三是医疗条件占8%。
第四是个人生活方式的影响占60%。
因此，在我们能够控制的后两种条件中，个人生活方式的因素占68%中的60%，即约九成。
美国社会福利局报告：采用医疗方法，花费数百至上千亿美元可以减少10%的过早死亡，而用养生预防方法，不用花多少钱，就可以减少70%的过早死亡。
另外，科学养生和保健可以使高血压发病率减少55%，中风减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少33%，更能使健康寿命延长10岁，生活质量也会大大提高。
新的研究表明：中年注意养生的人（指零危险因素），与不注意养生的人（有1~4项危险因素）相比，老年期65岁以上所花的医疗费仅为后者的1/2~1/3,同时住院次数也大大减少。
在这样的一组数据对比中，我们那些总是称自己忙的人，还有理由不预防，不保健吗？我国一项“九五”攻关研究表明：1元的预防投入可以减少8.59元的医疗费用支出。
而临床实践表明又可相应减少近百元的终末期抢救费，更重要的是病人少受罪，家人少受累，节省医药费，造福全社会。
前世界卫生组织总干事中岛宏博士指出：“只要采取预防措施就能减少一半的死亡。
”也就是说有一半的死亡完全是可以预防的。
因此中岛宏博士说过一句话：“许多人不是死于疾病，而是死于无知。
”因为很多病是可以不让它发生的，是可以避免死亡的。
有一位同志，在北京11月1日买了许多白菜放在墙根儿。
11月3日下了一场雪，他怕白菜冻坏了，于是从3楼下来搬白菜。
白菜一棵好几斤重，他第一次搬了3棵，从楼下搬到3楼阳台，第二次搬了两棵，第三次又搬了两棵，总共五六十斤重。
可是因为平常不干活，他一下子上下3楼好几趟，累得直喘，越喘越厉害，咳嗽吐痰，吐血沫痰。
影响健康的因素分以下四类
一、健康教育
影响健康的因素分以下四类： • 环境因素中的以下因素对健康起着决定性
作用： • ①收入和社会地位； • ②社会支持网络； • ③教育文化； • ④就业和工作环境； • ⑤社会与自然环境； • 而且健康与社会发展的双向作用已被不少
一、健康教育
影响健康的因素分以下四类： 3.生物学因素 • 包括病原微生物、遗传、生长发育、衰老、
一、健康教育
影响健康的因素分以下四类： • 社会环境又称文化——社会环境，包括社
会制度、法律、经济、文化、教育、人口、 民族、职业等，也包括工作环境、家庭环 境、人际关系等。
• 疾病的发生和转化直接或间接地受社会因 素的影响和制约，环境因素影响人们生活 方式的选择。例如国家间和一个国家内部 高收入者和低收入者健康状况存在明显差 异，而这种差异又影响到人们获得卫生保
为了防治疾病、增进健康，运用卫生资源 和各种手段，有计划、有目的地向个人、 群体和社会提供必要服务的活动过程。
• 以人为本，以健康为中心的健全的医疗卫 生机构，完备的服务网络，一定的卫生经 济投入以及合理的公平的卫生资源配置， 均对人群健康有促进作用。
个人生物学特征（包括年龄、性别、形态 和健康状况等）。
• 这一组因素与个体的遗传基因、胎儿期的 生长发育状况等有关，如基因特点、性别、 年龄等。
• 遗传与生物学因素对健康的影响除了表现 在典型的遗传疾病外，还表现为现已查明
一、健康教育
影响健康的因素分以下四类： • 此外，20世纪初人类已经开始逐步发现了
引起传染病和感染性疾病的各类病原微生 物，也可以归为生物性致病因素。
• 当然，随着科学技术的发展与进步，人们 也在不断探索利用遗传与生物因素的特点， 进行疾病预防控制的手段，如疫苗的研制 与使用，健康风险评估与管理等。
影响健康的四大因素
一、基本概念1、影响健康的四大因素世界卫生组织经研究提示影响个人健康和寿命有四大因素：生物学基础占15%、环境因素占17%、保健设施占8%和生活方式占60%。
（一）生物学因素是指遗传和心理。
遗传不是可改的因素，但心理因素可以修改，保持一个积极心理状态是保持和增进健康的必要条件。
影响健康的生物因素包括由病原微生物引起的传染病和感染性疾病；（二）环境因素包括自然环境与社会环境，所有人类健康问题都与环境有关。
污染、人口和贫困，是当今世界面临的严重威胁人类健康的三大社会问题。
良好的社会环境是人民健康的根本保证。
（三）卫生服务因素卫生服务的范围、内容与质量直接关系到人的生、老、病、死及由此产生的一系列健康问题。
（四）行为与生活方式因素包括危害健康行为与不良生活方式。
生活方式是指在一定环境条件下所形成的生活意识和生活行为习惯的统称。
不良生活方式和有害健康的行为已成为当今危害人们健康，导致疾病及死亡的主因。
在我国前三名死因中是恶性肿瘤、脑血管和心脏病，这些疾病是由生活习惯和不良卫生行为所引起的。
2、健康教育是旨在帮助对象人群或个体改善健康相关行为的系统的社会活动。
3、健康教育与卫生宣传的区别与联系联系：我国当前的健康教育是在过去卫生宣教的基础上发展起来的；现在的健康教育主要措施仍可称为卫生宣教。
区别：（1）比之过去的卫生宣教，健康教育明确了自己特定的工作目标——促使人们改善健康相关行为，从而防治疾病、增进健康，而不是仅仅作为一种辅助方法为卫生工作某一时间的中心任务服务；（2）健康教育不是简单的、单一方向的信息传播，而是既有调查研究又有干预的，有计划、有组织、有评价的，涉及多层次多方面对象和内容的系统活动；（3）健康教育在融合医学科学和行为科学（社会科学、心理学、文化人类学等）、传播学、管理科学等学科知识的基础上，已经初步形成了自己的理论和方法体系。
4、WHO定义健康促进“是促使人们维护和提高他们自身健康的过程，是协调人类与环境的战略，它规定个人与社会对健康各自所负的责任。
健康四要素——精选推荐
健康四要素一、乐观的心态二、充足的睡眠三、适量的运动四、均衡的营养心态与健康心态与健康有着密切的关系，心态影响营养的消化吸收上，营养又能改变人的情绪。
人人都知道，愉快心态促进食欲，愤怒忧愁抑制食欲；这是机体在心态的作用下通过大脑皮层的相应兴奋区的变化来影响神经体液和内分泌和激素的结果。
但很多人也许不知道，很多时候营养又是人们情绪的“幕后玩家”。
若要成为情绪稳定的EQ高手，请千万别忽略了营养！蛋白质永远第一！摄取充足的蛋白质，能使人精力旺盛心情愉快。
只要蛋白质摄取量稍微不足，就容易导致红血球不足而发生贫血。
缺乏蛋白质还会致使血管壁变得脆弱或松脆，血管扩大，而血液的流量固定以致血压相对降低，贫血和低血压都会使红血球输送养分的功能减弱，细胞得不到充足的养分，令人产生倦怠感，暴躁易怒！维生素B族与人的情绪更是关系密切！生物素不足的第一个症状就是情绪消沉，进一步便是情绪严重低落、疯狂、甚至有自杀的倾向。
而只要补充生物素，三到五天后就会所有症状消失！维生素B12不足会令人神经紧张。
这种情况在素食者身上最常见，补充B12则缓和易怒情绪，改善精神注意力。
缺乏叶酸时，会有贫血，倦怠，情绪低落等症状出现。
缺乏泛酸时，会有倦怠，虚弱，抽筋等症状，尤其变得沮丧不安，消沉，怨恨，暴怒易怒。
维生素B6缺乏时头痛，严重口臭，晕眩，情绪变得暴躁易怒，极度紧张；充足时则在体内生成一种抗忧郁剂，起缓解忧郁愤懑的作用。
维生素B1缺乏时，人的性情发生改变：脾气暴躁，容易与人发生争执，不合作，效率低落，健忘`懒散，消沉；充足时使人忧郁状态发生良性改变，平静心态，调整情绪。
烟酸更是如魔棒般神奇，能改变一个人的性格，使人忧郁变乐观，乐观变忧郁！原本是坚强，乐观积极的人由于缺乏烟酸而变得懦弱，恐惧不安，多疑，思想混乱。
忧郁，悲观消沉，简直换了一个人似的，大量补充后，又会变得理智！补充足够的烟酸可以改变忧郁的性格使人乐观-----这就是快乐维他命。
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健康有四大决定因素
世界卫生组织曾公布过一份报告，在这份报告中，把决定人体健康的因素归结到四个方面：一是内因，即父母的遗传因素，占15%；二是外界环境因素，其中社会环境占10%，自然环境占7%，共占17%，即内因外因共占32%；第三是医疗条件占8%；第四则是个人生活方式，它对健康的影响达到了60%。
“我们虽然不能选择遗传的基因，但却能够选择健康。
因为，人体健康长寿的六成因素都取决于是否拥有一个良好的生活方式！”杨秉辉说。
在杨秉辉看来，只要对健康的生活方式有了正确的认识、并不断改进，就会明显提高人们的健康水平。
“美国社会福利局曾有过一个报告：采用医疗方法，花费数百至上千亿美元可以减少10%的过早死亡，但采用养生预防方法，不用花多少钱，就可以减少70%的过早死亡。
”
杨秉辉说，科学养生和保健可以使高血压发病率减少55%，中风发生率减少75%，糖尿病发生率减少50%，肿瘤病人减少33%，更能使健康寿命延长10岁，生活质量也会大大提高。
新的研究也表明：注意养生的人与不注意养生的人相比，到65岁以后所花费的医疗费仅为后者的一半到三分之一,同时住院次数也大大减少。
“这样的一组数据对比，难道不能让那些总是称自己忙的人，加强健康预防和保健吗？”
杨秉辉介绍，事实上，我国的一项“九五”攻关研究就表明了：1元的预防投入费用可以减少6元的医疗费用支出。
而临床实践又表明，前期每投入1元钱的预防费用，还可相应减少近百元的终末期抢救费，更重要的是——病人可以少受罪，家人少受累。
前世界卫生组织总干事中岛宏博士指出，只要采取预防措施就能减少一半的死亡，也就是说，有一半的死亡完全是可以预防的。
因此中岛宏博士说过一句话：“许多人不是死于疾病，而是死于无知。
”很多病本来是可以不让它发生的，关键看人们是否努力去预防了，是否养成了良好的生活方式。
本文来源：新世纪。