人体上的7大黄金穴位

人体上的7大“黄金穴位“

中国人对于穴位养生都非常热衷，但知道正确找穴位的人却很少，而且穴位还非常难找，今天来了解下它们分别都有哪些功效?三阴穴位的养生作用有哪些?

我们常常听到一句老话：按摩足三里，胜吃老母鸡。中医认为，足三里是强壮身心的重要大穴，时常按摩足三里，可以起到调节免疫力、调理肠胃、痛经活络等作用。但你知道吗?人体穴位除了足三里，我们身体上还有很多其它的“黄金穴位”，一起来发现吧!

【足三里】按摩足三里胜吃老母鸡

按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。有些人吃东西就发胀、老是嗳气、胃痛，也可用来调理脾胃，达到一定的刺激量后，就能增加胃肠消化道动力。

专家建议：

每天用大拇指或中指按压足三

里穴一次，每次每穴按压5～10分

钟，每分钟按压15～20次，可以增

加免疫力，调理脾胃，补中益气，

一般建议早上或者晚上，用大拇指

按摩即可。

取穴与按摩：

从下往上触摸小腿的外侧，右

膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块(胫

骨外侧髁)。由此再往外，斜下方一

点之处，还有另一凸块(腓骨小头)。

这两块凸骨以线连结，以此线为底

边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点，正是足三里穴。足三里穴在外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指，当胫骨前肌上。

民间一直有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法，足三里的位置在外膝盖窝下方3寸。中医有“肚腹三里留”的要诀，说的是，如果我们有肚腹部的疾病，如慢性胃肠炎、慢性腹泻、胃寒等，都可以按揉足三里。另外，足三里对高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病也有很好的预防作用。白领和亚健康人群，每天按压足三里10

分钟，能减轻工作压力，缓解疲劳。

【合谷穴】镇静止痛、治疗感冒

据经络理论以及实践证明，只

要按摩合谷穴，就可以使合谷穴所

属的大肠经脉循行之处的组织和器

官的疾病减轻或消除，健康可以保

证。由于大肠经从手走头，凡是头

面上的病，如头痛、发热、口干、

流鼻血、脖子肿、咽喉病以及其他

五官疾病都可以得到缓解和治疗。

取穴与按摩：

用拇指第一关节横纹正对另一

手虎口边，拇指屈曲按下，指尖所

指处就是合谷穴。

在按摩时，两手可以交替按摩，

用拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做

一紧一松的按压，频率为每2秒钟一次，即每分钟30次左右。

清热止痛穴：合谷

合谷穴有清热解表、镇静止痛的作用，对头面部疾病，有很好的缓解和治疗作用。由于风热感冒引起的头痛发烧、上火牙疼，吃了药不能马上见效，均可通过指压合谷穴来缓解，力道以感到酸、麻、胀为宜。如果伴有发烧，可用瓷汤勺刮颈后部皮肤或用手指揪拉周围皮肤，直到发红发紫，有助于排出热毒，较快退烧。

合谷穴的生活妙用

治疗感冒：如果有轻微感冒时，可以按合谷穴，左右各个各按摩十分钟，按摩完后再喝一杯热开水，出出汗，感冒就可以缓解。

鼻子过敏：平常有鼻子过敏的人，也可以常常按压合谷，如果有耐心，持之以恒，会有意想不到的效果。

缓解黑眼圈：在床上、书桌旁、沙发上，按压合谷穴非常顺手，随时可按，治疗黑眼圈有一定养生疗效。

治疗牙痛：按摩并经常艾灸合谷穴还能治疗牙疼、牙龈炎、舌炎、腮腺炎等。比如，牙疼时，按压合谷穴5分钟后，疼痛会减轻，如果有牙龈炎，并且持续时间较长，反复发作，经常按压合谷穴能起到一定疗效。

【气海穴】促进肠道消化

气海穴为任脉的首要穴道，为丹田之所在，称为生气之海。按摩气海穴有强壮作用，还能促消化、益气通阳。

前人有“气海一穴暖全身”之誉称，是说气海穴有强壮全身的作用。临床验证，气海穴确有调整全身虚弱状态，增强免疫及防卫功能的作用。对先天体质虚弱、后天劳损太过者有很大的保健作用。按摩气海穴的好处可以帮助解决大便不通、月经不调、痛经等症状。

取穴与按摩：

取穴时，可采用仰卧的姿势，该穴位于人体的下腹部，直线连结肚脐与耻骨上方，将其分为十等分，从肚脐3/10的位置，即为此穴。

每天用大拇指或中指按压气海穴1次，每次按压15分钟，每分钟按压15次。

【补肾固元关元穴】调节内分泌治痛经

肚脐以下3寸(约为除拇指外四根手

指并拢的宽度)处就是关元穴。按揉关元穴

可补充肾气，延缓衰老。对男性来说，按

揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问

题。对女性来说，按揉关元穴可以治疗和

缓解很多妇科病。按揉关元穴前，要先搓

热手掌，将掌心对准腹部的关元穴做搓揉

的动作，由轻到重，直到感觉发热。

关元穴具有培元固本、补益下焦之功，

凡元气亏损均可使用。临床上多用于泌尿、

生殖系统疾患。按揉和震颤关元穴，主要是通过调节内分泌，从而达到治疗生殖系统疾病的目的。

常常按摩关元穴，可以起到治痛经、补肾虚、促进血液循环、强身健体的功效。

取穴与按摩：

在脐中下3寸，腹中线上，仰卧取穴(四指横放即为三寸)。

可用按揉法或震颤法。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。操作不分时间地点，随时可做。注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。

【涌泉穴】改善体内循环促进代谢

涌泉穴，在人体足底穴位，乃是肾经

的首穴。《黄帝内经》中提到：“肾

出于涌泉，涌泉者足心也。”意思

是说：肾经之气犹如源泉之水，来源

于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所

以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、

保健养生等各个方面显示出它的重

要作用。

人类的足底部含有丰富的末梢

神经网，以及毛细血管、毛细淋巴管

等器官，它与人体各个系统、组织、

器官有着密切的联系。通过推搓可以

加强它们之间的相互联系，有效地改

善局部毛细血管、毛细淋巴管的通透

性，和有节律的运动性，从而促进了血液、淋巴液在体内的循环，调整人体的代谢过程。

取穴与按摩：

取穴时，可采用正坐或仰卧、跷足的姿势，涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。

用按摩手法推搓、拍打涌泉穴。在床上取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，作前后反复的推搓;或用双手掌自然轻缓的拍打涌泉穴，最好以足底部有热感为适宜。