失眠症患者的护理
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• 在经历到压力、刺激、兴奋、焦虑时；生病时； 或者睡眠规律改变时（如时差；轮班的工作等）都 会有短暂性失眠障碍。 这类失眠一般会随着事件 的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处 理不当部分人会导致慢性失眠。
失眠的分类
•短期性失眠（一周至一个月）
• 严重或持续性压力，如严重的家庭、工作或人际
提高睡眠质量的八大建议
• 5、擦掉化妆品 • 带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹 香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。 • 6、每天多睡15分钟 • 海因博士提到了一个新的科学研究成果： 妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。
提高睡眠质量的八大建议
• 7、床的舒适度 • 把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效 果。还有，睡眠时的保暖也是很重要的，因 为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会 影响深睡眠的时间的。
护理措施
• 1、首先，失眠患者的护理调节要注意心 理上的护理，尤其是保证乐观的生活态度。 对社会竞争、个人得失等有充分的认识， 避免因挫折致心理失衡。自我调节、自我 暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计 数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
护理措施
•
2、失眠患者的护理调节还包括生活中一 些科学生活规律的建立。建立有规律的一 日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清 洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等； 避免睡觉前喝茶、饮酒等。
失眠的原因
• 4、精神因素：包括因某个特别事件引起 兴奋，忧虑所至的机会性失眠 。 • 5、情绪因素：情绪失控可引起的心境上 的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表 现出来。 • 6、安眠药或嗜酒者的戒断反应。
临床表现
•1、入睡困难； •2、不能熟睡,睡眠时间减少； •3、早醒、醒后无法再入睡； •4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在 做恶梦；
提高睡眠质量的八大建议
8、定期运动 面对压力 • 剧烈运动后往往很难入睡。定期运动不但有助 于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，舒缓 压力，达到身心健康的效果，而且可以延长深睡眠 的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时 前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺 素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。
失眠症患者的护理
主讲人：聂立静 2016年12月
定义
•失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状 态，导致睡眠不足。又称入睡和维持 睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、 睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时 间不足或质量差等，是一种常见病。
失眠的原因
• 1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然 改变。 • 2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前 饮茶，饮咖啡，吸烟等。 • 3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不 适均可导致失眠。
临床表现
•5、睡过之后精力没有恢复； •6、发病时间可长可短，短者数天可好 转，长者持续数日难以恢复； •7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有 的对灯光敏感；
临床表现
•8、很多失眠的人喜欢胡思乱想； •9、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑 郁症，而神经衰弱患者的病症又会加 重失眠。
失眠的分类
•短暂性失眠（小于一周）
• 4.药物治疗
• 小剂量短时间使用安眠药是治疗失眠的重要手段 之一，但安眠药有依赖性与成瘾性，可抑制呼吸， 使记忆力减退，因此要严格遵从医嘱，不能滥用。
失眠的治疗原则
• 5.其他治疗
• 心理治疗对于情绪因素为主导的疾病所致的
失眠效果较好。培养适合个人的体育锻炼和 入睡习惯，帮助患者了解失眠生理等也十分 重要。
•
谢谢
关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压 力有明显的相关性。 治疗原则为短期使用低量之镇 静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和行为治 疗（如肌肉放松法等）。短期性失眠如果处理不适 当也会导致慢性失眠。
失眠的分类பைடு நூலகம்
•长期失眠（大于一个月） • 慢性失眠，亦可维持数年之久，有些人面
对压力（甚至仅仅为正常压力）时，就会失 眠，已经形成了一种对压力的习惯性模式。
失眠的治疗原则
• 1.针对诱因进行处理 • 护理人员和患者共同寻找、确定诱发失眠的因素，
尽量避免各种诱发因素。
• 2.治疗继发性失眠 • 对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或
情况为主，失眠的病因解决后失眠往往不治而愈。
失眠的治疗原则
• 3.治疗原发性失眠
• 对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯， 恢复正常的生物节律。
护理措施
• 3、失眠患者的护理调节我们还要做些什么呢? 患者还应该注意创造有利于入睡的条件反射 机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯 牛奶等。白天适度的体育锻炼，有助于晚上 的入睡。限制白天睡眠时间，除老年人白天 可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打 盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
提高睡眠质量的八大建议
• 1、 足部保暖
•
双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇 女要差，建议穿着厚袜子睡觉。
引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开 着的窗户进入卧室。建议：关上窗户睡觉。
• 2、不开窗
•
提高睡眠质量的八大建议
• 3、晚上不打扫卫生 • 清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺 激呼吸道，从而影响睡眠。建议：只在早晨打扫卧 室。 • 4、卧室里只能摆放郁金香 • 卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过 敏反应。建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香 不会有引起过敏反应的危险。
失眠的分类
•短期性失眠（一周至一个月）
• 严重或持续性压力，如严重的家庭、工作或人际
提高睡眠质量的八大建议
• 5、擦掉化妆品 • 带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹 香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。 • 6、每天多睡15分钟 • 海因博士提到了一个新的科学研究成果： 妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。
提高睡眠质量的八大建议
• 7、床的舒适度 • 把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效 果。还有，睡眠时的保暖也是很重要的，因 为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会 影响深睡眠的时间的。
护理措施
• 1、首先，失眠患者的护理调节要注意心 理上的护理，尤其是保证乐观的生活态度。 对社会竞争、个人得失等有充分的认识， 避免因挫折致心理失衡。自我调节、自我 暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计 数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
护理措施
•
2、失眠患者的护理调节还包括生活中一 些科学生活规律的建立。建立有规律的一 日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清 洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等； 避免睡觉前喝茶、饮酒等。
失眠的原因
• 4、精神因素：包括因某个特别事件引起 兴奋，忧虑所至的机会性失眠 。 • 5、情绪因素：情绪失控可引起的心境上 的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表 现出来。 • 6、安眠药或嗜酒者的戒断反应。
临床表现
•1、入睡困难； •2、不能熟睡,睡眠时间减少； •3、早醒、醒后无法再入睡； •4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在 做恶梦；
提高睡眠质量的八大建议
8、定期运动 面对压力 • 剧烈运动后往往很难入睡。定期运动不但有助 于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，舒缓 压力，达到身心健康的效果，而且可以延长深睡眠 的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时 前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺 素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。
失眠症患者的护理
主讲人：聂立静 2016年12月
定义
•失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状 态，导致睡眠不足。又称入睡和维持 睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、 睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时 间不足或质量差等，是一种常见病。
失眠的原因
• 1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然 改变。 • 2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前 饮茶，饮咖啡，吸烟等。 • 3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不 适均可导致失眠。
临床表现
•5、睡过之后精力没有恢复； •6、发病时间可长可短，短者数天可好 转，长者持续数日难以恢复； •7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有 的对灯光敏感；
临床表现
•8、很多失眠的人喜欢胡思乱想； •9、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑 郁症，而神经衰弱患者的病症又会加 重失眠。
失眠的分类
•短暂性失眠（小于一周）
• 4.药物治疗
• 小剂量短时间使用安眠药是治疗失眠的重要手段 之一，但安眠药有依赖性与成瘾性，可抑制呼吸， 使记忆力减退，因此要严格遵从医嘱，不能滥用。
失眠的治疗原则
• 5.其他治疗
• 心理治疗对于情绪因素为主导的疾病所致的
失眠效果较好。培养适合个人的体育锻炼和 入睡习惯，帮助患者了解失眠生理等也十分 重要。
•
谢谢
关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压 力有明显的相关性。 治疗原则为短期使用低量之镇 静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和行为治 疗（如肌肉放松法等）。短期性失眠如果处理不适 当也会导致慢性失眠。
失眠的分类பைடு நூலகம்
•长期失眠（大于一个月） • 慢性失眠，亦可维持数年之久，有些人面
对压力（甚至仅仅为正常压力）时，就会失 眠，已经形成了一种对压力的习惯性模式。
失眠的治疗原则
• 1.针对诱因进行处理 • 护理人员和患者共同寻找、确定诱发失眠的因素，
尽量避免各种诱发因素。
• 2.治疗继发性失眠 • 对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或
情况为主，失眠的病因解决后失眠往往不治而愈。
失眠的治疗原则
• 3.治疗原发性失眠
• 对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯， 恢复正常的生物节律。
护理措施
• 3、失眠患者的护理调节我们还要做些什么呢? 患者还应该注意创造有利于入睡的条件反射 机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯 牛奶等。白天适度的体育锻炼，有助于晚上 的入睡。限制白天睡眠时间，除老年人白天 可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打 盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
提高睡眠质量的八大建议
• 1、 足部保暖
•
双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇 女要差，建议穿着厚袜子睡觉。
引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开 着的窗户进入卧室。建议：关上窗户睡觉。
• 2、不开窗
•
提高睡眠质量的八大建议
• 3、晚上不打扫卫生 • 清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺 激呼吸道，从而影响睡眠。建议：只在早晨打扫卧 室。 • 4、卧室里只能摆放郁金香 • 卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过 敏反应。建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香 不会有引起过敏反应的危险。